De nombreux patients, sans recevoir de soins fiables et information complète de leur médecin traitant, nuisent sans le savoir à leur santé. Ayant entendu ou lu que la cause de la destruction des disques intervertébraux est un mode de vie sédentaire, les gens « font tout leur possible », oubliant que des changements pathologiques se sont déjà produits dans le système musculo-squelettique. Au stade de la douleur aiguë, en principe, il n'est pas recommandé d'effectuer des mouvements brusques, encore moins de mouvements associés à un effort physique excessif. Il est nécessaire de donner du repos à la zone endommagée de la colonne vertébrale.

Nous verrons dans cet article s'il est possible de faire du sport, du yoga ou d'autres types d'activité physique avec protrusion discale. Disons tout de suite qu'avec la saillie on peut faire beaucoup, tout en respectant certaines règles. Nous en parlerons également plus tard dans le matériel. Nous aborderons également les questions sur ce à quoi vous devez renoncer pendant la période de restauration de la santé de la colonne vertébrale.

Est-il possible de faire un massage avec saillie vertébrale ?

La plupart question fréquemment posée, qui résonne chez nos patients, réside dans leurs doutes sur l'utilisation de certaines techniques de thérapie manuelle. Encore une fois, quelque part, il était une fois, des informations peu fiables ou mal interprétées ont été lues ou entendues. Et maintenant, la question est : est-il possible de faire un massage avec saillie de la colonne vertébrale, car il y a des rumeurs selon lesquelles cela peut conduire à un handicap et à une paralysie.

Dissipons cette idée fausse.

Ainsi, le massage est inclus dans le programme de traitement obligatoire pour tout cas de protrusion du disque intervertébral. Cette procédure vous permet de soulager rapidement et efficacement l'excès de tension dans les fibres musculaires et d'éliminer les spasmes dans les principaux vaisseaux sanguins. Dans le contexte d'une circulation sanguine locale améliorée, des processus de régénération commencent, visant à restaurer les zones endommagées du disque cartilagineux.

Un massothérapeute expérimenté peut littéralement remettre le patient sur pied.

Le massage est également d'une grande valeur comme étape préparatoire avant de commencer les cours d'éducation physique et de kinésithérapie. L'efficacité des exercices thérapeutiques dépend de l'élasticité des muscles et des ligaments.

Ainsi, nous pouvons conclure qu'avec la saillie, non seulement vous pouvez faire un massage, mais vous devez également rechercher un spécialiste expérimenté dans ce domaine et le contacter au moins 2 fois par an à des fins préventives.

Bien entendu, il existe des contre-indications.

Il s'agit de maladies infectieuses de la colonne vertébrale et des tissus mous environnants, d'un malaise général, d'une température corporelle élevée, d'une augmentation des niveaux de pression artérielle. Il est définitivement impossible de masser la colonne vertébrale sans une formation médicale spéciale avec une formation professionnelle supplémentaire en massage. Comprenez-vous quelle est la différence ? Même si une personne possède un diplôme d'études médicales supérieures, mais qu'il n'existe aucun certificat attestant qu'elle est formée au massage, elle ne peut pas être autorisée à effectuer cette procédure.

Est-il possible de courir, marcher et faire du vélo avec une protubérance ?

L'activité physique accessible à chacun est de marcher dans le parc, de courir autour du stade ou dans un lieu spécialement aménagé à cet effet. Pour ces activités, vous avez besoin de baskets et d'un survêtement. Aucun projectile ou équipement spécial n'est requis. Et pourtant, comme le montrent les recherches, courir lentement ou marcher rapidement réduit de 80 % le risque de développer des pathologies cardiovasculaires. Ces mêmes exercices contribuent au travail constant et uniforme de tous les muscles du dos. Ils excluent le développement de l'ostéochondrose et ses complications sous forme de saillie.

Il est très important de savoir s'il est possible de courir avec une saillie et comment le faire. Disons tout de suite qu'avec la saillie on peut courir, mais pas à un rythme rapide. Il est préférable qu'il s'agisse d'un jogging mesuré sur la distance disponible dans l'état actuel. Les charges doivent être augmentées très progressivement. Lors de la phase initiale de récupération, nous vous recommandons de privilégier la marche.
Les questions quant à savoir s'il est possible de marcher avec saillie et à quelles distances ne sont généralement pas posées. Tous les patients comprennent que les promenades tranquilles au grand air ont un effet bénéfique sur leur santé. Alors marchez en bonne santé.

Mais concernant la question de savoir s'il est possible de faire du vélo avec une saillie, tout n'est pas si rose. Le risque de blessure doit ici être pris en compte. Par exemple, si vous tombez ou heurtez un obstacle sous l’influence d’une charge soudaine, l’anneau fibreux du disque intervertébral peut se rompre. Par conséquent, au moins dans les premières étapes du traitement de la protrusion du disque intervertébral, le cyclisme et autres activités extrêmes doivent être évités.

Avant de commencer l'entraînement, vous devez convenir de votre programme et de votre intensité avec votre médecin. Il est préférable de commencer les cours avec un instructeur de physiothérapie expérimenté.

Est-il possible de s'accrocher à une barre horizontale et de gonfler ses abdominaux lors d'une protrusion ?

Ces questions sont assez courantes et peuvent recevoir une réponse individuelle. La possibilité de gonfler la presse pendant la protrusion dépend entièrement de l'état des muscles de la paroi abdominale antérieure. S'ils ne sont pas développés ou atrophiés, toute la charge lors de l'exécution d'exercices physiques retombera sur les muscles obliques du dos. Et cela peut conduire à une déstabilisation de la position des corps vertébraux dans la région lombaire. Le risque de développer une hernie est présent si la saillie est détectée au niveau des disques lombaires et thoraciques inférieurs.

La recommandation générale serait la suivante : avec la protrusion, vous pouvez gonfler vos abdominaux, mais uniquement de manière à n'augmenter pas le tonus de la structure musculaire du dos. Aux stades ultérieurs du traitement, cette restriction est levée.

Voyons maintenant s'il est possible de s'accrocher à une barre horizontale lors d'une saillie, puisque de telles « recommandations » peuvent souvent être trouvées sur Internet. Certains « experts » affirment qu'en s'accrochant à une barre horizontale, le même effet est obtenu qu'avec la traction de la colonne vertébrale. Tu ne devrais pas croire ça. Ne risquez pas votre santé. Oui, avec une saillie, vous pouvez vous accrocher à la barre horizontale, mais seulement après une formation préalable et sous la supervision d'un instructeur de physiothérapie.

Lorsqu'une personne accroche son corps à une barre horizontale, l'appareil ligamentaire de la colonne vertébrale est volontairement étiré. Cela s'accompagne de douleur. Par conséquent, après avoir terminé l'exercice, une personne s'efforce de revenir à la position de départ le plus rapidement possible. C’est là que nous attend le principal danger. Lors d'un retour brusque à la position debout, les disques intervertébraux reçoivent un coup de compression colossal, car chez les patients atteints d'ostéochondrose, l'appareil ligamentaire n'a pas d'élasticité et n'est pas capable de fixer rapidement la nouvelle position des corps vertébraux.

Le résultat de l'accrochage à une barre horizontale peut être une rupture de disque et l'apparition d'une saillie herniaire de taille assez impressionnante.

Jusqu'à la fin du traitement contre la protrusion, nous vous déconseillons fortement de faire de l'exercice sur des barres horizontales ou de mener des expériences similaires de suspension du corps.

Est-il possible de faire du sport et du yoga avec protrusion ?

Avant de répondre à la question de savoir s'il est possible de faire du sport avec protrusion, précisons qu'il existe deux concepts différents. C'est le sport et l'éducation physique. Dans le sport, les réalisations et les records sont importants, et pour les obtenir, personne ne prend en compte la santé de l'athlète. Il serait donc faux de dire que l’on peut faire du sport avec une protrusion discale. On peut même préciser que pour un athlète professionnel, tout problème du système musculo-squelettique, y compris la destruction des disques intervertébraux, est une bonne raison pour mettre fin à sa carrière.

L’éducation physique entre dans une catégorie complètement différente.

Cela peut être quotidien et thérapeutique. Et ce sont précisément ces activités qui sont à la base du rétablissement de l'état normal du système musculo-squelettique. L'éducation physique est incluse dans tout programme de thérapie manuelle de la colonne vertébrale et des grosses articulations. Seule précision : vous ne pouvez le faire que sous la direction d'un spécialiste expérimenté. Notre clinique de thérapie manuelle emploie des médecins expérimentés, activité professionnelle qui est associé à l'organisation du processus d'exercices de physiothérapie pour nos patients.

Autre question courante : est-il possible de faire du yoga avec protrusion, et si oui, comment le faire correctement ?

Tout d’abord, il convient également de diviser ici les exercices légers visant à rétablir l’équilibre énergétique du corps et les exercices complexes. cascades acrobatiques, qui servent uniquement à démontrer leurs compétences.

Si vous avez des protubérances, vous pouvez faire du yoga, mais seulement dans la mesure où cela ne provoque aucune gêne physique. Dès que vous ressentez une douleur ou une tension accrue dans les muscles du dos, arrêtez immédiatement de faire l'exercice.

Vous pouvez poser des questions en utilisant le formulaire de commentaires. Nous invitons également toute personne intéressée par la santé de la colonne vertébrale et du système musculo-squelettique en général à une consultation gratuite avec un spécialiste expérimenté de notre clinique de thérapie manuelle. N'oubliez pas que la protrusion et même la hernie d'un disque intervertébral ne constituent pas une condamnation à mort. N'acceptez pas la chirurgie tout de suite Essayez de nous faire confiance. Nous ferons tout notre possible pour que vous vous sentiez à nouveau libre de déménager.

Les personnes d'âge moyen et âgées acceptent sereinement les limitations associées à la déformation des cartilages vertébraux.

Mais pour les jeunes, habitués à mener une vie active, l'ensemble nécessaire d'exercices thérapeutiques semble ennuyeux ; ils veulent pratiquer leur sport préféré ;

Mais est-il possible de faire du sport avec des saillies ? Si oui, quels mouvements sportifs sont bons pour les douleurs à la colonne vertébrale ?

Un peu d'anatomie et de physiologie

Que se passe-t-il avec de telles déformations vertébrales ? Comment les activités sportives affectent-elles les cartilages endommagés et les ligaments du dos affaiblis ? Comment se conjuguent protrusion et sport ?

Avant de répondre à ces questions, il est nécessaire de considérer quels changements dans les disques intervertébraux se produisent avec cette maladie et comment ils sont affectés par l'activité physique pendant l'exercice :

• Les disques intervertébraux déformés sont incapables de fournir une absorption adéquate des chocs aux vertèbres. Lors de sauts ou d'autres activités sportives similaires, la charge sur le cartilage, notamment à l'endroit où il fait saillie, augmente plusieurs fois, ce qui peut conduire à la rupture de l'anneau fibreux et à l'apparition de. Les déformations herniaires les plus courantes surviennent dans les cartilages intervertébraux de la région lombaire, qui reçoivent une charge physiologique importante.
• Les modifications cartilagineuses interfèrent avec le bon fonctionnement des muscles et des ligaments du dos et, de ce fait, diverses subluxations et déplacements des vertèbres se produisent si des sports mobiles actifs sont choisis pour les protubérances vertébrales. Une telle instabilité vertébrale entraîne souvent une compression du processus nerveux et des douleurs.

Alors, est-il possible de faire du sport avec des maladies de la colonne vertébrale ?

Déformation cartilagineuse et mouvements physiques

Avant de répondre à la question de savoir si la protrusion du disque intervertébral et le sport sont combinés, nous devons réfléchir à ce que des exercices thérapeutiques réguliers peuvent faire pour les tissus cartilagineux déformés. Les exercices s'adressent à :

• Renforce le corset musculaire naturel du dos, offrant une protection supplémentaire à la colonne vertébrale en cas de commotion cérébrale et de stress accru.
• Augmente l'élasticité des ligaments et des muscles, augmentant ainsi la mobilité des vertèbres et réduisant le risque de pincement traumatique des nerfs.

Lorsque vous décidez quels sports vous pouvez pratiquer avec une protrusion, vous devez analyser l'effet de telle ou telle activité physique sur le tissu cartilagineux déformé.

Comment choisir un type d'exercice sain

Avant de décider quels mouvements sportifs sont bénéfiques pour la protrusion, il est conseillé de considérer comment diverses activités physiques affectent l'état des vertèbres et du cartilage déformé.

La musculation

Déni de responsabilité

Les informations contenues dans les articles sont fournies uniquement à des fins d'information générale et ne doivent pas être utilisées pour l'autodiagnostic de problèmes de santé ou à des fins thérapeutiques. Cet article ne remplace pas l’avis médical d’un médecin (neurologue, thérapeute). Veuillez d'abord consulter votre médecin pour connaître la cause exacte de votre problème de santé.

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Question

Bonne journée! Laissez-moi vous emmener en consultation. J'ai 22 ans, je fais du sport depuis l'âge de 17 ans. Le 23 août 2013, j'ai passé une IRM du rachis lombaire ; au moment de l'examen, rien ne m'a gêné.

Conclusion : sur les tomographies du rachis lombaire en scanners T1 et T2, la lordose physiologique est lissée, une ostéochondrose intervertébrale de stades 1-2 est déterminée, majoritairement au niveau de L1-L3, ainsi que L4-S1, déformant la spondylarthrose. Au niveau L5 à gauche il existe une hernie paramédiane, postérieure, dimensions 12*2,7 mm, le sac dural ne se déforme pas et ne provoque pas de rétrécissement de la lumière du foramen intervertébral à gauche. Déplacement des vertèbres du coccyx vers la gauche. Conclusion : ostéochondrose intervertébrale, spondylarthrose lombaire déformante, hernie discale paramédiane L5 à gauche.

En 2014, au cours de l'été, une gêne est apparue entre les omoplates et des brûlures périodiques. En mars 2014, des maux de tête sont apparus. J'ai contacté une neurologue et elle m'a orienté vers une IRM de la région cervico-thoracique (19 mars 2014). Conclusion IRM de la région cervicale : début de modifications dégénératives-dystrophiques de la région cervicale. Conclusion IRM de la région thoracique : petites modifications dégénératives-dystrophiques de la région thoracique. Varices de l'espace sous-arachnoïdien.

Après cela, j'ai arrêté le sport et j'ai commencé à faire de la thérapie par l'exercice, en portant un collier Shants trois heures par semaine et en essayant de me mettre moins de pression physique. Je voulais commencer à nager, mais le neurologue l'a interdit. Quelles recommandations pouvez-vous donner pour ralentir le processus de dégénérescence ? Comment puis-je traiter cela ?

Répondre

Il ne faut pas arrêter le sport, c'est une banale ostéochondrose ! Ne le portez pas plus d’un jour par semaine, cela ne sert à rien. Le plus important c'est de vivre comme avant ! Si vous arrêtez de bouger, la dégénérescence augmentera considérablement. Le traitement est le plus courant (en cas de plaintes) : AINS pendant 2-3 semaines, multivitamines, relaxants musculaires,

La protrusion vertébrale est une maladie grave qui nécessite un traitement complexe. Le manque de traitement rapide peut conduire au développement d'une hernie, puis à un handicap.

Pour normaliser l'état des disques intervertébraux, vous devez combiner différentes méthodes : exercices thérapeutiques, massages, physiothérapie et médicaments.

La protrusion doit être traitée avec toutes les méthodes à votre disposition.

Vous pouvez arrêter la progression de la maladie même à la maison, c'est pourquoi de nombreux patients s'intéressent à ce qui peut et ne peut pas être fait avec une protrusion.

Nutrition adéquat

La tâche d'une bonne nutrition est de fournir aux disques intervertébraux une quantité suffisante de nutriments pour maintenir leur intégrité et leur normalisation. bilan hydrique. Pour accélérer votre récupération, suivez ces règles :

1. Abandonnez le végétarisme. Les protéines et les acides aminés nécessaires au fonctionnement normal du tissu cartilagineux se trouvent uniquement dans les aliments d'origine animale.
2. Mangez plus de légumes et de fruits frais, de céréales : ils contiennent beaucoup de vitamines et de micro-éléments.
3. Incluez des graisses dans votre alimentation (pas grandes quantités), vitamines A, B, E, D. Ces composés utiles combattent parfaitement les formes de peroxyde d'oxygène formées à la suite de processus inflammatoires.
4. Arrêter de fumer. Si vous ne parvenez pas à abandonner définitivement une mauvaise habitude, alors au moins ne fumez pas immédiatement après avoir mangé : de cette façon, vous interférez substances utiles entrer dans le sang.
5. Évitez les boissons contenant de la caféine : elles resserrent les vaisseaux sanguins périphériques.

Deux éléments clés nécessaires à l’amélioration de la santé osseuse sont le calcium et le phosphore. Le premier d’entre eux se retrouve en grande quantité dans le lait de coco. Broyer la pulpe de noix de coco dans un mixeur et dissoudre quatre cuillères à soupe dans un litre d'eau. Les nutritionnistes sont sceptiques quant aux produits laitiers du commerce : le microélément se perd sous l'influence de conservateurs et autres additifs.
Le phosphore se trouve en grande quantité dans le poisson frais. Essayez de manger quotidiennement du hareng, de la gaze et du saumon. Pour aider votre corps à absorber les micronutriments bénéfiques, reconstituez vos réserves de vitamine D3. Utilisez-le dans le cadre de complexes pharmaceutiques ou essayez simplement de passer plus de temps au soleil.

Pour prévenir et traiter la HERNIE, notre lecteur régulier utilise la méthode de traitement NON CHIRURGICALE de plus en plus populaire, recommandée par les principaux orthopédistes allemands et israéliens. Après l’avoir soigneusement examiné, nous avons décidé de le proposer à votre attention.

Massage pour protrusion

L’une des méthodes les plus efficaces pour traiter la protrusion vertébrale est le massage. À l'aide d'une pression manuelle, un maître expérimenté est capable de repousser le disque bombé là où il devrait être.
Le massage a un effet général cicatrisant et réparateur. Il améliore la circulation sanguine dans la zone endommagée et aide à normaliser le métabolisme. En conséquence, le processus destructeur qui a capturé le tissu cartilagineux est suspendu.
Un massage efficace pour la protrusion doit respecter les règles suivantes :

Lorsque vous planifiez un massage, prenez le temps de trouver un thérapeute expérimenté. Cette procédure ne peut être effectuée que dans les cliniques qui ont fait leurs preuves et qui disposent de nombreuses critiques positives.
Une seule exposition n’apportera aucun avantage. Pour obtenir le résultat souhaité, un minimum de deux cours de 10 procédures chacun est requis.

Exercices physiques pour la protrusion

En cas de protrusion vertébrale, toutes les activités physiques ne sont pas autorisées. Par exemple, un exercice qui implique des virages ou des virages serrés ne fera qu’aggraver l’état de votre dos et accélérer la perte de disque. Au contraire, les exercices de traction sont considérés comme très efficaces. Vous pouvez simplement l'accrocher à une barre horizontale ou à un espalier : vous détendrez ainsi votre colonne vertébrale et lui donnerez du repos. Essayez de marcher davantage au grand air et de maintenir un horaire de sommeil.
Les activités sportives qui ne peuvent pas être pratiquées pendant la protrusion comprennent :

1. Musculation;
2. sauter;
3. la musculation;
4. football, volley-ball et basket-ball ;
5. marche marathon.

Cependant, les adeptes d’un mode de vie sain n’ont aucune raison de s’énerver. Certains sports sont très utiles dans le traitement de la protrusion et peuvent améliorer considérablement l'état du patient.

L'activité physique fait partie intégrante du traitement de la protrusion vertébrale. Un entraînement correctement structuré dès les premiers stades de la maladie peut aider à obtenir des améliorations significatives sans prendre de médicaments.

Exercices physiques à domicile dans le traitement de la protrusion vertébrale

Les médecins ne recommandent pas de créer vous-même une série d'exercices, car les mouvements qui vous semblent « inoffensifs » peuvent entraîner de graves complications et même une mobilité limitée. Il est préférable de contacter votre médecin et de coordonner avec lui une éducation physique visant à améliorer la santé.
Lorsque vous commencez des exercices thérapeutiques, respectez les règles suivantes :

• prendre un bain chaud avant l'entraînement (vous pouvez également réchauffer la saillie dans un bain, mais avec beaucoup de précautions), ce qui vous aidera à vous détendre et à préparer vos muscles aux charges à venir ;
• après le chargement, allongez-vous pendant une demi-heure pour vous détendre complètement ;
• effectuez les exercices avec prudence afin de ne pas aggraver la situation ;
• vérifiez toujours auprès de votre médecin quels exercices vous pouvez faire et lesquels vous ne pouvez pas faire ;
• gardez vos entraînements réguliers et essayez de ne pas les manquer ;
• respirez calmement : vous augmenterez ainsi l’effet cicatrisant.

La protrusion vertébrale est facile à traiter si vous choisissez les bonnes méthodes de traitement. Ne vous précipitez pas pour prendre des médicaments : faites de l'exercice, nutrition adéquat Et image saine la vie ne peut apporter aucun effet moins tangible.

La gymnastique bénéfique pour la santé est une composante essentielle du traitement des pathologies du dos. Nager pour la protrusion lombaire est l’un des meilleurs méthodes thérapeutiques. Mais des problèmes avec le système musculo-squelettique, en particulier au niveau de la colonne lombaire, obligent une personne à protéger son corps d'une activité physique accrue. Par conséquent, le patient ne doit pas s'épuiser avec les activités dans la piscine, mais en tirer du plaisir et du soulagement.

La natation est un sport idéal pour les maladies de la colonne lombaire. Le fait est que les mouvements « à terre » risquent de provoquer des blessures et d’aggraver les problèmes des disques intervertébraux. Cela peut se produire parce qu'en position verticale, notre corps est soutenu par la colonne vertébrale et la charge sur celui-ci reste la même, même avec des mouvements prudents et fluides. Lorsque nous faisons de la gymnastique en piscine, tout notre corps est soutenu par l'eau, la charge sur la colonne vertébrale est supprimée, les disques intervertébraux sont redressés et, par conséquent, l'incidence des traumatismes lors de tels exercices est extrêmement faible. Ceci est confirmé par des études dans lesquelles il a été constaté que dans l'eau, une personne de poids corporel moyen pèse environ 3 kilogrammes.

Pour quels troubles la natation est-elle bénéfique ?

• avec une douleur intense dans la colonne vertébrale causée par le pincement des fibres nerveuses par des disques blessés ;
• avec saillie lombaire et hernie intervertébrale (en rémission);
• avec des troubles posturaux (congénitaux ou acquis);
• avec un axe incurvé de la colonne vertébrale;
• traitement chirurgical antérieur.

La natation permet de détendre le corps, de renforcer les muscles du dos, de stimuler la circulation sanguine au niveau des disques intervertébraux, ce qui va améliorer la nutrition de leurs tissus, et donc ralentir le processus destructeur. L'exercice régulier aide non seulement à restaurer les disques endommagés, mais constitue également une bonne mesure préventive pour prévenir les maladies osseuses.

Mais les patients présentant une saillie de la colonne lombaire ne peuvent commencer une activité sportive que sur recommandation d'un physiothérapeute. Il doit sélectionner individuellement un ensemble d'exercices aquatiques pour le patient, expliquer les caractéristiques des exercices pour une telle pathologie (le style de nage joue également un rôle important dans la thérapie).

Comment nager avec une protrusion lombaire

Tout mouvement imprudent associé à des maladies du système musculo-squelettique peut non seulement provoquer une douleur intense chez le patient, mais également nuire à sa santé. Par conséquent, vous devez aborder judicieusement les exercices de gymnastique aquatique.

Les premières séances en piscine doivent se dérouler dans une eau à une température d’environ 30°C. A chaque nouvelle visite, la température de l'eau devrait descendre progressivement jusqu'à 23°C.

Immédiatement avant de plonger, vous devez effectuer des exercices légers et doux pour vous échauffer. Cela réchauffera les muscles tendus du dos et améliorera la circulation sanguine dans les tissus.

Très point important En nageant, il est important d'observer la bonne technique de respiration. Une personne doit s’entraîner alternativement à inspirer profondément et à expirer rapidement. Ainsi, l'amplitude de mouvement de la colonne thoracique et des articulations des côtes est la plus élevée, ce qui contribue à une bonne ventilation des poumons.

Le style de nage est choisi dans chaque cas particulier par le physiothérapeute traitant. Après tout, différentes techniques de natation font appel à différents groupes de muscles du dos.

Par exemple, en cas de saillie des disques cervicaux, il est extrêmement indésirable qu'une personne charge les muscles du cou et il est donc préférable que le patient nage sur le dos ou fasse une brasse. Les pathologies de la colonne thoracique sont autorisées à nager sur le dos, en rampant ou en brasse. La saillie de la région lombaire permet de nager dans n'importe quel style.

La condition principale est d’éviter les mouvements brusques, car même dans l’eau, ils peuvent endommager les douleurs lombaires du patient.

Quels sont les bienfaits de l’activité physique pour les maladies de la colonne vertébrale ?

Si le patient exerce conformément aux instructions du médecin traitant, il pourra obtenir les résultats suivants :

• augmenter l'amplitude de mouvement dans la région lombaire;
• renforcer les groupes de muscles de la colonne vertébrale, ce qui empêchera une courbure supplémentaire de la colonne vertébrale, et cela se produit souvent avec des saillies ;
• se débarrasser des graves maux de dos;
• augmenter la capacité respiratoire des poumons;
• améliorer votre état psycho-émotionnel.

La natation est également utile pour les protubérances, car après l'exercice, une personne ne ressent pas de douleur dans les muscles, communément appelée douleur. Le fait est que les mouvements humains dans l'eau sont assurés par les muscles qui obtiennent de l'énergie de manière aérobie. En règle générale, l’exercice utilise la voie anaérobie pour produire de l’énergie, dont le produit final est le lactate ou l’acide lactique. C'est son accumulation dans les fibres musculaires qui provoque des courbatures. Dans la voie aérobie, le lactate ne se forme pas et, par conséquent, une personne se sent bien le deuxième ou le troisième jour après l'entraînement aquatique.

Mais la natation est loin d'être le seul sport qui aide à récupérer et à se protéger des maladies du système musculo-squelettique. Il existe de nombreuses façons de maintenir vos muscles du dos et votre cartilage intervertébral en bon état. L'un d'eux concerne les exercices sur la barre horizontale. Ce n’est pas pour rien qu’on a conseillé aux personnes de petite taille dans leur jeunesse de s’accrocher à une barre horizontale afin d’allonger leur corps. Avec un exercice régulier, la distance entre les corps vertébraux augmente progressivement. S'accrocher à une barre horizontale est recommandé pour les patients dont la saillie s'accompagne de douleurs intenses, car une telle mesure soulagera la pression de la fibre nerveuse pincée lorsque le disque dépasse.

Le jogging et le ski seront également bénéfiques pour votre dos. Lorsque vous faites de l'exercice, vous devez penser à votre posture : vous devez courir avec le dos et le cou droits.

Mais si vous avez une saillie dans le bas du dos, aller au basket-ball, au football, à l'haltérophilie, à la lutte, au hockey, au tennis, au golf, à des cours d'équitation ou faire tourner un cerceau à la maison ou au gymnase est extrêmement indésirable. Dans les sports d'équipe, le risque de blessure est accru en raison de l'interaction active des membres de l'équipe entre eux ; dans certains des sports répertoriés, des mouvements brusques, des virages et des virages sont impliqués, ce qui affecte négativement l'état des disques intervertébraux.

Est-il possible de faire du sport avec des pathologies du dos ? La réponse est oui. Mais cela ne peut se faire que sous la supervision d’un médecin et dans le cadre d’un entraînement doux.