원치 않는 건강 문제를 피하고 신체를 좋은 상태로 유지하려면 주기적으로 몸을 정화하는 것이 필요합니다.

건강하고 천연적인 성분으로 구성된 메뉴가 서로 균형을 이루는 집에서의 디톡스 프로그램을 통해 몸에서 유해 물질을 제거하고 간, 신장 및 위장관의 부하를 줄이고 몸 전체에 활력을 불어넣고 치유할 수 있습니다. .

이 방법을 사용한 클렌징은 웰빙과 전반적인 건강에 유익한 영향을 미칩니다.

이것은 대사 과정에서 형성된 유해 물질과 독소의 몸을 정화하는 것입니다. 식이 효과 외에도 디톡스는 피부 정화, 과체중 감소, 수면 및 뇌 활동 개선에 도움이 됩니다. 이것은 신체의 완전한 재부팅이며, 그 후에는 적절한 영양 섭취와 정권 준수만으로 신체를 유지하면됩니다.

전문가들에 따르면 디톡스 다이어트에 가장 적합한 기간은 식물성 식품이 많고 신체가 활발히 활동하며 축적된 독소를 빠르게 제거할 수 있는 가을~봄철입니다.

다음과 같은 경우 해독이 필요합니다.

• 몸과 폐에 허약함이 있다 육체적 운동부담으로;
• 수면이 방해받고 불면증으로 고통받습니다.
• 입에서 불쾌한 냄새가 나고 트림됩니다.
• 복부 팽만감;
• 당신은 과체중입니다.
• 피부 발진, 벗겨짐, 발적이 나타납니다.

디톡스의 기본 규칙:

1. 튀긴 음식과 훈제 음식, 밀가루와 과자, 카페인과 알코올이 함유된 음료를 식단에서 제거하세요.
2. 잠자리에 들기 최소 4시간 전에 음식을 섭취하세요.
3. 잠에서 깨어난 후, 잠자리에 들기 전에 레몬을 넣은 따뜻한 증류수 한 잔을 마십니다.
4. 일일 물 섭취량은 최소 2리터입니다.
5. 거절 고기 요리, 식물성 제품 만.
6. 식사 중 소량이지만 규칙적으로 섭취하십시오.
7. 소금, 설탕, 후추를 제거하십시오.
8. 수면을 정상화하는 것이 필요합니다.

집에서 즐기는 디톡스 프로그램

집에서 진행되는 디톡스 프로그램은 전문가의 도움 없이 몸을 치유하고 정화할 수 있는 개별 선택 코스를 제공합니다. 클렌징 디톡스 칵테일과 함께 식단과 식습관을 조정하는 것이 전체 식단의 기초를 형성합니다.

다이어트 프로그램은 효과적인 사용을 위해 적절하게 조정되고 설계되어야 합니다. 주요 강조점은 점진적인 정화입니다. 이는 해독 과정이 다음으로 구성되어 있음을 시사합니다. 세 기간: 준비, 활성 클렌징 및 최종 디톡스 종료입니다.

이 프로그램은 스트레스가 많은 상태를 유발하지 않도록 점진적으로 시작해야 합니다. 신체는 이에 익숙해지고 클렌징 과정에 참여해야 합니다. 평소의 식습관을 바꾸고 점차적으로 향신료를 사용하지 않고 식물성 식품 섭취로 전환하고, 수분 섭취량을 늘리고, 지방이 많고 훈제되고 매운 음식을 포기하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 눈에 띄지 않는 방법은 "일반적인" 정화를 위해 신체를 준비하는 데 도움이 됩니다.

다이어트 기능

이 치료 단식을 통해 몸의 독소와 노폐물을 정화하고 전반적인 건강 및 외모 문제를 해결할 수 있습니다.

다이어트 프로그램의 본질은 다음과 같습니다.

• 다이어트 중에 건강에 해로운 음식을 엄청난 양으로 섭취하는 것을 중단하면 신체는 소위 휴식과 힘을 되 찾을 기회를 갖게됩니다. 평상시에는 무겁고 건강에 해로운 음식을 가공하는 데 엄청난 양의 노동력이 소요됩니다.
• 위와 장에 서식하는 박테리아가 정화됩니다. 왜냐하면 음식이 부족하기 때문에 이러한 기관은 비어 있고 효모와 설탕 함유 음식을 먹기 때문에 유해한 유기체가 그러한 환경에 존재할 수 없기 때문입니다.
• 다이어트 중에 오는데 많은 수의섬유질은 몸에 유익한 박테리아의 먹이가 됩니다.
• 음식 제한으로 인한 지방 보유량의 집중적 소비로 인한 과체중 감소.

다이어트의 목적은 인체의 건강을 향상시키는 것입니다. 디톡스는 체중 감량을 위한 만병통치약이 아닙니다. 특히 프로그램을 마친 후 모든 것이 제자리로 돌아가는 경우에는 더욱 그렇습니다. 결과를 얻으려면 적절한 영양 섭취가 필요하며 정기적인 피로가 필요하지 않습니다.

이번주 상세메뉴

코스 전반에 걸쳐 아침 식사 전에 생강과 레몬으로 만든 스무디와 디톡스 칵테일을 선호해야 합니다. 매일 기존 식단에 추가 식품을 추가하는 것으로 시작됩니다.

자세한 주간 식단은 다음과 같습니다.

1일차: 충분한 수분 섭취: 물, 과일 또는 야채 주스.

2일차: 과일을 추가하지만 한 번에 100그램 이내입니다.

3일차: 야채(흰 양배추, 호박, 오이, 토마토, 셀러리)를 추가합니다.

4일차: 갈색 밥을 추가합니다. 빨간색과 검은색을 섞는 것도 가능합니다.

5일차: 취향에 따라 다양한 견과류를 추가할 수 있습니다.

6일차: 조명 추가 오트밀, 무첨가, 요구르트.

7일차: 저지방 생선(구우거나 삶은 것)과 달걀 흰자를 추가합니다.

3일, 10일, 21일 동안 디톡스 다이어트

디톡스 프로그램의 고전적인 옵션은 28일 과정으로, 준비하는 데 2주, 다이어트하는 데 1주일, 신체 회복 기간에 또 일주일이 걸립니다. 하지만 가능 다양한 옵션 3일, 10일, 21일 동안.
급행 다이어트는 3일밖에 걸리지 않지만 준비와 종료에는 약 일주일 정도 걸립니다. 준비하는 동안 아침 식사 전에 해독 칵테일을 마셔야합니다. 그러면 신진 대사 속도가 빨라지고 장의 흐름이 개선되며 독소가 제거됩니다.

디톡스 칵테일은 레몬 주스(1인분당 1/2), 따뜻한 증류수, 생강 부스러기를 사용하여 준비되며, 전체 혼합물을 잘 섞어서 조금씩 마십니다.

가능한 아침 식사 옵션:

• 향신료를 첨가하지 않은 오트밀
• 갓 짜낸 주스 또는 스무디
• 견과류와 자두를 곁들인 삶은 사탕무
• 갓 짜낸 야채 주스
• 허브티

점심 메뉴 옵션 중 하나는 다음과 같습니다.

• 렌즈콩이나 콩을 넣은 야채 수프
• 시리얼과 빵 조각
• 레몬 드레싱을 곁들인 흰 양배추와 브로콜리 샐러드
• 허브티

오후 간식으로는 무가당 과일 하나면 충분하고, 저녁에는 메밀이면 충분합니다. 야채 샐러드. 잠자리에 들기 전, 잠들기 몇 시간 전에 저지방 케피어를 마시는 것이 좋을 것 같습니다.

다이어트의 마지막 단계에서는 위의 모든 요리를 먹을 수 있지만 동시에 칼로리 함량이 점차 증가합니다.

코스가 10일이어야 하는 경우 주간 프로그램에서 2일을 반복하여 연장할 수 있으며 마지막 날인 세 번째 날에는 물이나 주스와 같은 다량의 액체를 마셔야 합니다. 허용되는 모든 제품을 결합하는 것이 가능하므로 3주 또는 4주 코스가 가장 최적으로 간주됩니다.

디톡스 다이어트 레시피

디톡스 코스는 모든 요리의 식생에 중점을 두기 때문에 준비 후 즉시 섭취해야 영양분을 최대한 보존할 수 있습니다.

디톡스 칵테일

칵테일은 야채와 과일이 될 수 있습니다. 인기 있는 음료는 당근과 비트 주스를 2:1 비율로 사용하여 만드는데 여기에 소량의 콜리플라워 퓨레, 마늘 두 쪽, 브로콜리를 추가해야 합니다. 전체 내용물을 올리브 오일 ¼티스푼과 섞습니다.

부드러운 음료

계절에 따라 완전히 다른 스무디를 준비할 수 있습니다. 우유, 강판 견과류 및 꿀과 함께 라스베리, 블루 베리 또는 딸기가 될 수 있습니다.

디톡스 주스

설탕을 첨가하지 않은 천연 주스를 섭취하는 것이 필요합니다. 갓 짜낸 것일 수도 있고 여름철에 문을 닫은 것일 수도 있습니다. 주스가 너무 신맛이 나면 꿀을 넣어 달게 만들어도 됩니다.

차

차는 약국이나 집에서 만들 수 있습니다. 건포도, 감초, 민트, 벚꽃잎을 함유하는 것이 좋습니다. 생강과 레몬을 곁들인 차는 식단에서 필수로 간주됩니다.

수프

한 가지 옵션은 렌즈콩 수프입니다. 준비하려면 잘라야합니다 양파, 당근, 셀러리, 마늘을 넣고 올리브 오일에 볶습니다. 렌즈 콩이 완전히 익을 때까지 끓인 후 잘게 썬 고추를 넣고 10 분 후에 시금치와 볶은 야채를 넣고 약간의 소금과 후추를 넣어 맛볼 수 있습니다.

크론병, 관절염, 위염, 루푸스뿐만 아니라 만성 질환을 앓고 있는 사람들은 이 디톡스 프로그램을 수행해서는 안 됩니다.

대회를 준비하는 운동선수에게는 이 코스를 수강하는 것이 권장되지 않습니다.

다이어트 계획을 시작하기 전에 자격을 갖춘 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 전문가의 권장 사항은 불쾌한 결과를 피하고 신체에 최대한의 이익을 주면서 모든식이 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 것입니다.

© 예금 사진.com

""는 올해 가장 인기 있는 단어 중 하나입니다. 클렌징 주스가 들어 있는 다채로운 병은 여자친구의 인스타그램, 광고, 유명인, 블로거 및 IT-girl의 다이어트 등 어디에나 있습니다.

디톡스란 무엇인가요? 특정 음식을 사용하여 신체를 깊지만 부드럽게 클렌징합니다. 디톡스는 몸에 가벼움을 더하고, 피부에 탄력을 주고, 눈에 윤기를 더해주고, 체중을 몇 파운드 줄여줍니다.

1. 디톡스 프로그램: 건강한 아침 식사

아침 식사로 가장 좋은 클렌징 옵션은 스무디입니다. 블렌더 보울에 여러 가지 재료를 넣고 1분 동안 치대면 준비됩니다. 가장 중요한 것은 레몬, 라임, 시금치와 같이 노폐물과 독소를 제거하고 소화를 촉진할 수 있는 중요한 항산화 식품을 기억하는 것입니다.

1. 디톡스 프로그램:녹즙

녹즙과 디톡스 스무디에는 비타민과 섬유질이 풍부하고, 셀러리와 회향은 유해 물질을 제거하는 강력한 혈액 정화제입니다.

케일 100g(또는 시금치 반반), 1개를 섭취하세요. 녹색 사과, 1/2 회향 괴경, 1 tsp. 생강, 셀러리 1/2줄기, 1큰술. 꿀

모든 재료의 껍질을 벗기고 잘게 썰어 믹서기에 1분간 갈아줍니다.

1. 디톡스 프로그램:허브티

잠자리에 들기 전에 클렌징과 진정 효과가 있는 카모마일, 린든, 백리향, 라벤더 등을 준비하세요. 카페인이 없으면 몸에 유익하고 더 빠르고 푹 잠들 수 있도록 도와줍니다.

1. 디톡스 프로그램:오렌지 과일과 채소를 곁들인 스무디

오렌지 야채와 과일에는 프로비타민 A가 풍부합니다. 시력뿐만 아니라 지용성 베타카로틴은 가장 강력한 항산화제 중 하나로서 심장병, 악성 신생물을 예방하고 정상적인 신진대사를 촉진합니다.

스무디를 준비하세요: 당근 1개, 망고 1개, 민트, 타라곤, 그린 바질, 1티스푼. 올리브유.

© 예금 사진.com

1. 디톡스 프로그램:레몬을 넣은 따뜻한 물

따뜻한 물이 보충됩니다 물 균형, 레몬 주스의 비타민 C와 항산화 성분은 간의 보호 기능을 활성화하는 데 도움이 됩니다.

또한 읽어보세요:

1. 디톡스 프로그램:비타민이 풍부한 도시락

구운 야채와 삶은 야채는 많은 영양분을 유지합니다. 그들은 신선한 것보다 덜 유용하며 위장관이 훨씬 더 빨리 대처합니다. 매운 고추나 생강으로 요리에 양념을 하세요. 이렇게 하면 소화 과정이 더욱 향상됩니다. 적당히 매콤하고 따뜻하며 디톡스 점심이 될 수 있습니다.

1. 디톡스 프로그램:연어와 콩

연어 고기에 함유된 오메가-3 지방은 혈관을 깨끗하게 하여 몸에 매우 유익합니다. 점심에는 다음과 같은 디톡스 요리를 직접 준비할 수 있습니다.

• 연어 필레 350g
• 녹두 200g
• 1 큰술. 꿀
• 3 큰술. 간장
• 4티스푼 강판 생강
• 사천 고추
• 설탕
• 참기름

연어 필레를 꿀, 간장, 갓 간 생강을 섞어 20분간 재워둡니다. 오븐에 넣고 190˚C에서 15분간 굽습니다. 예열된 프라이팬에 으깬 사천고추를 참기름에 넣고 특유의 냄새가 날 때까지 2분간 볶은 후 녹두(냉동된 경우 먼저 해동하고 물기를 뺀다), 1작은술을 넣는다. 설탕과 약간의 간장. 가끔씩 저어주면서 센 불로 5분 동안 끓입니다.

1. 가벼운 저녁 식사

몸을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 저녁에 일하기 더 쉽게 만드는 것입니다. 빠르고, 맛있고, 건강합니다 - 저녁 식사를 위한 최고의 요리법 선택입니다. 섬유질을 잊지 않는 것이 중요합니다. 포만감을 주며, 장 벽의 모든 노폐물과 독소를 붓처럼 쓸어냅니다. 저녁 식사의 필수 구성 요소는 신선한 허브와 밀기울입니다.

1. 디톡스 프로그램:아보카도, 파인애플, 시금치 가스파초

아보카도와 파인애플은 훌륭할 뿐만 아니라 맛있는 조합, 각각은 개별적으로 대체할 수 없습니다. 아보카도는 콜레스테롤을 낮추고 독소로부터 간을 보호하며, 파인애플은 지방 연소 특성으로 유명합니다. 또한 과일의 칼륨은 몸에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다.

아보카도 1개, 파인애플 200g, 마른 칠리페퍼 한 꼬집, 시금치 잎 한줌, 라임즙, 소금을 섭취하세요. 블렌더 볼에 모든 재료를 넣고 섞은 뒤 물로 농도를 조절합니다.

1. 디톡스 프로그램:식물 기반 주간

일주일 내내 몸을 최대한 깊게 정화할 수 있습니다. 기름진 것, 튀긴 것, 짠 것, 달거나 녹말이 많은 것은 먹지 마십시오. 오트밀 죽, 메밀, 무가당 과일 및 채소를 섭취하십시오. 자주, 조금씩 먹는 것이 중요합니다. 이러한 유형의 다이어트는 특히 여름에 신체에 최대한 순합니다.

조금 더 일찍 우리는 썼습니다.

기억하세요: 다이어트를 시작하기 전에 몸의 독소를 제거해야 합니다(“디톡스” 또는 디톡스). 이것은 주요 조건 중 하나입니다. 효과적인 체중 감량. 이 기사에서는 집에서 올바르게 수행하는 방법을 배웁니다. 하지만 가장 먼저 해야 할 일이 있습니다.

디톡스 - 그게 뭐죠?

모든 체중 교정 전문가는 해독 또는 해독과 같은 신체 정화부터 시작해야 함을 알고 있습니다.

기억하다!

인간의 5개 기관은 일반적으로 필터 역할을 합니다. 이것:

1. 폐.
2. 신장.
3. 가죽.
4. 간.
5. 장.

즉, 유해물질은 일반적으로 땀, 호흡, 소변, 대변 등을 통해 몸 밖으로 빠져나갑니다.

해독은 공기나 음식과 함께 인체에 들어가는 독극물뿐만 아니라 수많은 대사 과정의 결과로 형성된 독극물을 인체에서 제거하는 것입니다. 일반적으로 모든 독소는 자동으로 제거되지만 실제로는 자연 필터가 작동하지 않는 경우가 많습니다(질병, 스트레스, 과로, 체중 증가).
Detox는 간, 내장 및 신장의 기능을 정상화하고 림프 흐름을 자극하도록 설계되었습니다. 특별한 클렌징 영양 프로그램이 구출될 것입니다.

해독에 대한 일반 규칙

디톡스 다이어트의 기본 원칙은 다음과 같습니다.
- 적어도 일주일 동안 지속됩니다.
- 3시간마다 음식을 섭취해야 하지만 소량으로 섭취해야 합니다.
- 환경 친화적인 음식과 음료만 섭취해야 합니다.
- 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요.
- 조미료와 소금은 액체를 머금어 세척이 어렵기 때문에 접시에 첨가할 수 없습니다.

참고로!

저혈압으로 고통받는 경우 바다 소금을 사용할 수 있습니다.

- 최소 2리터의 물을 마십니다(물을 설탕에 절인 과일이나 차로 대체하는 것은 금지되어 있습니다!).
- 단순 탄수화물, 지방이 많은 음식, 술, 커피, 담배 및 약물은 제외되어야 합니다.
- 동물성 식품을 피하세요(천연 생요거트도 괜찮습니다).

효과적인 해독 기술

A. 결장 클렌징.

장을 정화한 후에야 다른 해독 절차를 수행할 수 있습니다.
관장에 대해서는 누구나 알고 있으므로 이에 대해 자세히 설명하지 않겠습니다. 이것은 확실히 유용하지 않습니다! 남용하지 마십시오.
결장을 정화하는 대체 방법이 있습니다. 여기 있습니다:

1. Malakhov에 따라 소금물로 장을 정화합니다.

1시간 30분 이내에 공복에 소금물 10잔을 마셔야 합니다. 이 방법에 대한 금기 사항은 신장 질환과 동맥 고혈압입니다.

2. 사과로 대장을 정화한다.

첫 달 동안 매일 공복에 강판 사과 3개를 먹어야 하고, 두 번째 달에는 격일로 먹어야 합니다. 기억하세요: 첫 식사는 사과를 먹은 후 3시간 이내에 이루어져야 합니다.

3. 하제 강화 혼합물

같은 비율로 말린 살구, 무화과, 자두, 글리세린 및 꿀을 섭취해야합니다. 모든 것을 갈아서 섞어서 냉장고에 보관하세요. 공복에 디저트 스푼을 사용하세요.

B. 피부 디톡스.

다음은 간단한 권장 사항입니다.
1. 더 땀을 흘려라! 일주일에 한 번은 목욕탕이나 사우나를 꼭 방문하세요. 탈수를 예방하려면 미리 물을 충분히 마셔주세요.
2. 매주 디톡스 목욕을 하세요. 엡솜염 한 잔, 베이킹 소다 한 잔, 카모마일, 레몬그라스, 라벤더 에센셜 오일 각각 5방울을 따뜻한 물에 넣어 준비하세요.
3. 마른 천연모 브러쉬로 피부를 깨끗이 닦아주세요. 오늘날 요양소와 미용실에서 이것은 가장 인기 있는 절차 중 하나입니다.

B. 간 정화.

부드러운 식단으로 바꾸면 간을 쉬게 하고 완화시키는 데 도움이 됩니다. 유제품을 선호하고 생야채와 과일, 특히 사탕무, 호박, 당근, 레몬, 자몽을 더 많이 섭취해야 합니다.
여기 4개가 있습니다 간단한 방법 10일 동안 설계된 독소로부터 간을 부드럽게 예방적으로 정화합니다.
- 아침에는 생 메밀을, 저녁에는 케피르를 얹습니다.
- 낮에는 신선한 호박 0.5kg(주스로 대체 가능)
- 저녁에 건포도 몇 개;
- 아침 공복에 꿀과 레몬즙을 넣은 따뜻한 물 한 잔.
입안의 괴로움, 가슴 앓이, 메스꺼움, 오른쪽 갈비뼈 아래의 무거움, 피로를 자주 느낀다면 오늘은 잊혀진 것이지만 매우 효과적이고 간단한 방법을 기억할 가치가 있습니다. 우리는 튜브에 대해 이야기하고 있습니다. 물론 시술을 받기 전에 치료사와 상담해야 합니다.
기억하다 금기 사항이 절차에:
- 담석;
- 담즙 배수 경로의 과다운동 이상증;
- 발열;
- 당뇨병;
- 설사.

간 및 담낭의 튜브 검사(“블라인드 프로빙”) 수행 방법(Demyanov에 따름)

1. 아침 공복에 따뜻한 생수(40도) 70ml에 황산마그네슘분말 20g(또는 앰플 1개)을 첨가하여 마신다. 무게가 70kg을 초과하면 마그네시아 분말 60g과 물 250ml가 필요합니다.

튜브를 올바르게하는 방법

2. 다음 1.5~3시간 동안 침대에 누워 따뜻한 가열 패드를 오른쪽 갈비뼈 아래에 놓습니다. 일어서는 것은 권장되지 않습니다. 당신은 얼 수 없습니다!
3. 시술 결과 대변이 느슨해져야 합니다. 대변 녹색 색상적절하게 수행된 튜브를 말합니다.
4. 이날 관경 후에는 갓 짜낸 사과나 당근 주스를 마시고 레몬 주스를 곁들인 그린 샐러드를 먹어도 됩니다.
빌리루빈 플러그의 방출이 멈출 때까지 3개월 동안 매주 이 절차를 반복하십시오. 절차 중에 모니터링해야 할 사항 동맥압, 마그네슘이 그것을 감소시키기 때문입니다.

"액티브" 튜빙 기술

여기서 클렌징 효과가 더 강해집니다.

1. 잠을 자면 즉시 탄소가 없는 따뜻한 미네랄 워터 4잔을 마셔야 합니다.
2. 다음 연습을 수행하십시오.

- 각 방향으로 엉덩이 회전 10회;

— 뒤로, 왼쪽, 앞으로, 오른쪽으로 10회 기울어집니다.

- 각 다리를 차례로 가슴까지 10회 들어올립니다.

- 팔을 뻗은 상태에서 스쿼트 10회.

1. 생수 두 잔을 더 마시고 운동을 반복하십시오.

풍부하고 반복적인 배변은 노력에 대한 보상입니다!

D. 폐를 정화하는 방법.

독소의 폐를 정화하려면 강제로 일해야한다는 것을 누구나 이해합니다. "완전한 요기 호흡" 또는 Frolov의 호흡 시뮬레이터를 마스터하세요. 개인적으로 마음에 든다 “스트렐니코바의 호흡 운동”. 나는 모두가 그녀를 더 잘 알 수 있도록 추천합니다! 이 기술은 매우 효과적이며 시간 테스트를 거쳤습니다.
가문비나무 숲에서 더 자주 걷거나 소나무 숲! 결국 에센셜 오일솔잎은 점액을 희석시키고 제거를 촉진합니다.

D. 신장 정화.

물론 신장의 독소와 작별 인사를 하는 것도 좋습니다! 하지만 서두르지 마세요. 의사와의 상담이 필요합니다. 신장을 "청소"하기 전에 비뇨기과 의사와 상담하십시오. 예를 들어, 신장에 있는 산호석을 제거하면 요관이 손상될 수 있을 뿐만 아니라 수술대에 놓이게 될 수도 있습니다.
신장을 정화하는 가장 "맛있는" 방법은 수박 다이어트입니다. 수박을 먹는 데는 일주일 정도 걸린다. 호밀 빵으로 "간식"을 할 수 있습니다. 그게 다야! 이 과정을 더욱 효과적으로 진행하려면 저녁에 따뜻한 욕조에 누워 있는 것이 좋습니다.

해독을 더욱 효과적으로 만들고 싶으십니까? "급진적인" 조치를 추가하십시오: 관장, 결장 수치료, 마사지 코스. 레몬 2방울, 세이지 한 방울, 라벤더 4방울의 향을 혼합하여 흡입하는 것도 디톡스 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

"당신의" 문제를 알면, 당신에게 필요한 클렌징 프로그램을 스스로 쉽게 만들 수 있습니다.

기억하다!

1. 간 기능이 정상화되었습니다밀크씨슬, 파슬리, 우엉, 카렌둘라, 페퍼민트, 민들레 뿌리, 사과, 오이, 올리브 오일.
2. 이뇨 효과오이, 사과, 민들레, 쐐기풀, 파슬리를 소유하십시오.
3. 혈액을 정화하다쐐기풀, 마늘, 양파, 민들레가 도움이 될 것입니다.
4. 림프계를 자극에키네시아, 생강, 로즈마리, 오레가노, 안젤리카, 금송화, 카이엔 고추를 사용할 수 있습니다.
5. 완하제 효과감귤류, 감초 뿌리, 우엉, 알로에 베라 주스, 올리브 오일이 있습니다.
6. 발한 증가즉, 녹차, 백리향, 마늘, 칠리 머스타드, 금송화의 도움으로 피부를 통해 독소를 빠르게 제거할 수 있습니다.

디톡스의 가능한 부작용

1. 해독 첫날에는 두개통(두통)이 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 메뉴의 탄수화물이 급격히 감소하고 일반적인 카페인이 없기 때문에 발생합니다.
2. 메스꺼움과 약점은 종종 해독의 "동반자"입니다.
3. 구취는 신체의 독소 배출을 동반할 수 있습니다. 따뜻한 물로 입을 헹구고 레몬즙 몇 방울을 첨가하면 대처하는 데 도움이 됩니다.

해독에 대한 절대 금기 사항 -

임신과 모유수유.

디톡스 규칙

그게 다야. 단지? 해독에 대해 알면 그 여분의 파운드를 쉽게 줄일 수 있습니다! 건강을 위해 체중을 감량하세요!

기적적인 디톡스..에헴.. 칵테일 판매자를 향해 신중한 첫 조치를 취하기 전에 이 기사를 읽어보세요.

안타까운 일이지만 오늘날 많은 사람들에게 "디톡스"는 건강과 거의 동의어입니다. "신체 정화"라는 아이디어에 감염되지 않는 것은 어렵습니다. 이는 어디에나 있으며 아름다운 물병에 떠있는 레몬과 오이 조각과 야채 스무디 캔을 들고 행복하게 웃는 마른 모델이 얼마나 유혹적입니까? 손.

다양한 "디톡스 다이어트"가 있지만 가장 인기 있는 것은 하루 종일 식사 대신 섭취하는 허브차와 과일/채소 주스를 기반으로 한 영양 프로그램입니다. 일반적으로 목표는 체중 감량을 위해 신비한 독소로부터 집에서 몸을 정화하고 건강을 개선하는 것입니다.

왜 이것이 의사들을 소름끼치게 만드는지 이 기사에서 읽어보세요!

존재합니까?

안에 공식 의학 해독- 인체 중독 치료제이다. 마약 물질, 알코올 또는 내인성 독소. 실제 해독은 병원에서 수행됩니다. (우리는 의사가 일주일 간의 폭식에서 나온 알코올 중독자에게 바나나와 딸기 스무디가 담긴 병 세트를 주면서 다음과 같이 말하는 방법을 막연하게 상상합니다. "자, 형제님, 정화하실 것입니다. 스스로 치유하세요!”) 그런 경우에는 생명에 위협이 있을 때.

"신체 정화"라는 용어는 공식 의학에는 존재하지 않습니다. 국제 질병 분류(ICD-10)에는 그러한 진단이 없으며 따라서 치료 표준(프로토콜)에도 해당 치료 시나리오가 없습니다.

그리고 수년에 걸쳐 병리 생리학자부터 병리학 자에 이르기까지 수많은 의료 전문가가 인체를 연구하여 이것이 자기 조절 시스템이라는 결론에 도달했기 때문입니다. 그런데 그녀는 누군가가 중요한 이유 없이 자신을 방해하는 것을 별로 좋아하지 않습니다.

실제로 유해한 물질이 자체적으로 제거할 수 없는 양으로 체내에 유입되면, "음식" 클렌징은 도움이 되지 않습니다. 장/피부/얼굴/몸의 독소를 정화한다는 아이디어(마치 어수선한 용광로처럼)는 의사의학 개념, 빨간색 가격이 코펙 3개, 루블 3개인 것을 우리에게 판매하기 위해 만들어졌습니다.

의학용어"해독은 몸에 축적된 독소를 제거한다고 주장하는 위조 의약품을 판매하기 위해 사기꾼과 사기꾼에 의해 오용되고 있습니다."

슬래그의 매우 "현실적인" 이미지

논리적으로 생각해보자. 디톡스 판매자는 우리가 독소, 독극물 및 불순물에 빠져 있으며 단 한 단계만이 우리를 무덤에서 분리한다고 소리칩니다. 하지만: 몸에 독소가 너무 많아서 배설 시스템이 대처할 수 없다면 심각한 치료가 필요하기 때문에 이미 이것을 이해했을 것입니다.

인간의 신체는 진화하는 동안 유해 물질에 대한 탁월한 방어 시스템을 개발해 왔습니다. 피부, 신장, 간, 폐, 림프계 및 위장관은 건강한 사람에게 매우 잘 작동하는 매우 복잡하고 잘 조화된 "클렌징" 시스템을 구성합니다.

전통의학에는 디톡스 프로그램을 위한 자리가 없습니다. "슬래그"라는 용어, 해독 다이어트가 지향되는 것, 사이비과학적이다. 안에 건강한 몸신장과 간은 세포에서 독소를 제거하며 이러한 "정화"는 배설 시스템이 이 기능에 대처하는 데 전혀 도움이 될 수 없습니다(질병이 있는 경우 더욱 그렇습니다. 이는 의사를 방문하고 연습하지 않는 이유입니다) 모호한 해독 다이어트).

우리는 클렌징(디톡스)이라는 주제가 "독소", 즉 먹거나 마시거나 흡입하는 독성 물질에서 중요한 위치를 차지한다는 점을 눈치채셨을 것이라고 생각합니다. 그러나 이러한 독소가 정확히 무엇인지는 완전히 명확하지 않습니다.

체내 노폐물과 독소: 신화인가 현실인가

Yandex로 이동하여 과학 연구 링크와 슬래그에 대한 일종의 이론적 근거가 포함된 일반 기사를 찾아보십시오. 링크가 없는 확인되지 않은 Wikipedia 기사만 있으며 이는 매우 위험한 독극물임을 비밀리에 알려줍니다.

많은 질문이 남아 있습니다. 정확히 어떤 독이 있습니까? 그들은 어디에서 왔으며 무엇을 독살합니까? 그들의 표준은 무엇입니까? 수량을 결정하는 데 사용되는 측정 단위는 무엇입니까? 신체에서 어떻게 제거되며 어디에 저장됩니까? 해독 조치의 효과를 어떻게 확인할 수 있습니까? 치료 전후에 독소와 폐기물의 함량을 어떻게 측정할 수 있습니까?

2009년 영국 자선단체인 Sense about Science가 모인 과학자 그룹은 건강보조식품부터 스무디, 샴푸까지 해독 효과가 있다고 주장하는 약국과 슈퍼마켓에서 판매되는 15개 제품의 제조업체에 연락했습니다. 신고된 특성을 확인하는 구체적인 증거에 대한 요청에 따라 제조업체 중 어느 누구도 이러한 물질의 이름은 말할 것도 없고 폐기물과 독소로부터의 청소가 무엇을 의미하는지 정확하게 정의할 수도 없었습니다.

그러나 건강 식품 매장의 진열대에는 여전히 "디톡스" 또는 더 친숙한 "클렌스"라는 단어가 새겨진 제품이 포장에 널려 있습니다. 이것은 마케팅의 획기적인 발전입니다! "날씬한 몸매를 위해"와 공예 종이로 만든 포장을 추가하세요. 짜잔, 제품이 선반에서 휩쓸려 갈 것입니다. 클렌징 알약, 차, 얼굴 마스크, 목욕 소금, 빗, 샴푸, 샤워 젤, 심지어 헤어 스트레이트너까지 구입할 수 있습니다. 요가, 다양한 스파 및 마사지도 소중한 디톡스와 클렌징을 약속합니다.

클렌징 절차

영양과 다이어트

디톡스 영양은 일반적으로 주스를 기반으로 하며, 이는 힘과 건강을 회복하고 지구상의 모든 좋은 것을 제공할 것으로 추정됩니다. 실제로 클렌징의 마법은 식물성 식품에 포함된 풍부한 액체와 섬유질로 인해 설사의 모든 증상을 경험하고 이뇨 효과도 있다는 사실에 있습니다.

이는 동일한 신장이 두 배의 부하를 경험한다는 것을 의미합니다. 더 많은 체액을 제거해야 하며(그런데 시크한 "수직선"은 지방이 아닌 물입니다), 필요한 염분이 몸에서 빠져나갑니다(할 수 있습니다) 디톡스 중에 음식에 소금을 첨가하지 말고 주스에 소금을 어떻게 뿌리나요?

우리는 많은 사람들에게 체중 감량이 건강보다 더 중요하다는 것을 알고 있지만, 아무도 초과 보상을 취소하지 않았습니다. "다림줄"이 대체되고 신체의 가벼움이 변비와 친숙한 음식의 배로 대체됩니다. 과민성, 냉담, 혼수 상태 - 저칼로리 다이어트의 동반자 - 신체 활동에 제한을 가합니다 (스트레스 호르몬 증가를 유발하지 않도록 - "먹지 않으면 어딘가로 달려야합니다"). 근력운동도 제외된다는 뜻이다.

한마디로 안녕하세요, 축 늘어진 엉덩이와 화난 표정으로 쉴 새 없이 방귀를 뀌는 이모님, 잘 지내시나요?

과일 디톡스의 특정 효과:

고농도의 과일산은 치아 법랑질을 파괴하고 우식증을 유발합니다.

혈액에 빠르게 흡수되어 처음에는 혈당 수치가 급격하게 증가한 다음 급격하게 감소하여 건강에 영향을 미칩니다. 활력과 힘의 급증은 무기력과 쇠퇴로 빠르게 이어집니다.

주스는 채워지지 않지만 여전히 상당한 양의 칼로리를 포함하고 있습니다.

산성 주스는 위액의 산성도를 증가시켜 통증을 유발할 수 있습니다.

이런 주스 디톡스 다이어트의 결과로 클렌징이 일어나는 것은 아니지만, 몸의 피로. 일주일 동안 디톡스 다이어트를 하면 체중 감량이 가능할 수도 있지만, 이는 독소와는 아무런 관련이 없고 일주일 간의 단식과 관련이 있습니다.

결장수치료

사진 없이 해보자 :) 이 아름다운 단어는 평범한 관장을 숨기고 있지만 크기와 비용이 더 인상적입니다. 지지자들은 장의 벽에 몰래 숨어 질병을 일으키는 독소가 몸 안으로 다시 침투하는 것을 촉진할 수 있는 대변 플라크에 대해 그들만이 잘 알고 있다고 말할 것입니다.

그러나 합리적인 비용을 지불하면 친절하게도 호스를 뒤쪽에 삽입하고 모든 것을 깨끗하게 닦을 수 있습니다. 한 가지 주의사항: 의사 없음나는 이러한 신화적인 명판을 본 적이 없으며 심지어 많은 사람들이 이 절차에 대해 경고하면서 장에 손상을 줄 수 있다고 주장합니다.

발 패치, 샴푸, 치약 등 마음이 원하는 모든 것

이 항목은 우리가 가장 좋아하는 항목입니다. 패치를 살펴보겠습니다. 그냥 듣고 읽으십시오. “내부 장기의 적절한 기능을 촉진합니다. 심각한 문제를 일으킬 수 있는 독소를 제거합니다. 하지정맥류 환자의 상태를 호전시킵니다.”

그들은 단지 암을 치료하지 않습니다. 이 패치는 하룻밤 사이에 갈색으로 변하는데, 이는 독소가 몸에서 제거되었음을 "증명"합니다. 그러나 그들의 제품에 함유된 물질은 폐기물과 아무런 관련이 없으며, 단지 땀으로 인해 갈색으로 변할 뿐입니다.

특수 욕조도 유사한 시스템에 따라 작동합니다. 물을 붓고 발을 집어넣고 몇 분 후에 *보라, 보라* 물이 이해할 수 없는 색으로 변합니다. 독소가 몸에서 빠져나갑니다!!!

술을 마신 후

휴일이 끝난 후 많은 사람들은 몸의 노폐물과 독소를 정화하고 체중 감량을 목표로 하는 특정 영양 시스템을 통해 결과를 없애려고 노력합니다. 다이어트 보조제에는 신체를 정화하고 치유하도록 고안된 특수 해독제가 포함됩니다.

이 문제를 연구하는 호주 위장병학회의 Simon Strasser 박사는 그러한 식단이 간에 부정적인 영향을 미친다는 결론에 도달했습니다. 그는 어떤 다이어트도 지방을 극복할 수 없다고 믿습니다. 오랫동안간세포에 축적됩니다.

Strasser 박사에 따르면, 간에는 독소가 축적되어 있지 않습니다., 그리고 이 기관이 정상적으로 기능하려면 지속적으로 관리하고 식단을 모니터링하며 건강한 생활 방식을 준수해야 합니다.

디톡스 다이어트는 간 질환이 있는 사람들에게 특히 위험합니다. 갑작스러운 체중 감소로 인해 이 기관의 지방 농도가 증가하여 질병이 크게 악화되기 때문입니다. 이러한 실험의 결과는 간경변이나 간암이 될 수 있으며, 과도한 음주로 인해 이러한 질병이 유발될 수도 있습니다.

미국 영양학자들은 또한 디톡스 다이어트가 건강에 해롭다고 생각합니다. 클렌징 다이어트에는 가능한 한 많은 신선한 과일과 채소를 섭취하고 물을 많이 마시는 것이 포함되지만 식단에서 고칼로리 음식을 제외하는 것이 포함됩니다. 결과적으로 뇌에 꼭 필요한 체내 포도당 농도가 급격히 떨어집니다.

또한 포도당은 근육 조직을 구성하는 일종의 건축 자재입니다. 따라서 고칼로리 식품의 섭취를 줄여서 발생하는 포도당 부족은 뇌와 근육에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 디톡스 다이어트의 결과로 이 기관의 조직은 궁극적으로 고통을 받습니다.

우리 의사들 시끄러운 진술그렇지는 않지만 동료들의 의견에는 동의합니다.

세인트루이스 대학의 영양사인 캐서린 콜린스(Catherine Collins)는 “당분간 술을 금하는 것은 전혀 해가 되지 않습니다.”라고 말합니다. 조지, - “반대로 술을 너무 많이 마시면 ​​습관을 다시 생각해 볼 수 있는 기회가 될 거예요. 그런데 간을 '정화'해야 한다는 생각이 이상해요.”

간에서 알코올을 분해하는 과정은 두 단계로 진행됩니다. 첫째, 효소의 작용으로 알코올은 간 세포를 손상시키는 독성이 매우 강한 화합물인 아세트알데히드로 전환됩니다. 따라서 거의 즉시 이산화탄소와 물로 전환되어 몸에서 방출됩니다. 너무 많이 마시면 ​​효소가 충분하지 않게 됩니다. 아세트알데히드가 축적되어 간을 파괴합니다.

하지만 가끔씩, 적당히 술을 마시면 오히려 부작용이 생길 수도 있습니다. 긍정적인 효과. “우리 정보에 따르면 소량의 알코올도 유익한 것 같습니다. 어쩌면 긴장을 푸는 데 도움이 되는 진정 효과 때문일 수도 있고, 간과 효소의 경계를 유지하여 몸에 들어오는 다른 독소를 더 잘 처리할 수 있기 때문일 수도 있습니다. "우리를 죽이지 않는 것이 우리를 더 강하게 만든다"는 원칙과 비슷합니다.

⛔하지만:최적의 낮여성의 알코올 복용량은 와인 150ml입니다. 맥주 330ml; 약 40% 에틸알코올(30g)로 마신다. 일주일에 최대 3~4일 정도는 위의 양만큼 술을 마실 수 있습니다 :)

우리는 왜 이것을 믿는가?

예, 우리는 모든 사람이 기뻐할 것의 열쇠, 즉 건강에 해로운 식습관, 음주 또는 흡연 남용, 스포츠 포기 등의 실수로부터 우리를 자유롭게 해줄 간단한 요리법을 약속 받았기 때문입니다. 이 비밀이 존재하기를 바라는 것은 좋은 일이지만 아쉽게도 그렇지 않습니다.

그리고 당신이 이것을 이해할 때까지 당신은 "신비한 지식"을 찾는 데 시간을 낭비하면서 똑같은 상태를 유지하고 과체중과 건강 문제를 겪게 될 것입니다.

청소가 21세기의 재앙인 이유

우리는 왜 우리 자신을 그토록 깨끗하게 하고 싶어 하는가? 대부분의 종교가 클렌징을 실천한다는 점을 고려할 때 우리는 해독에 대한 선천적인 갈망을 가지고 있는 것일까요?

런던의 심리학자 Suzanne Marchant-Haycox는 그렇게 생각하지 않습니다. “디톡스라는 개념은 단추 아코디언이 염소와 관련이 있는 것과 마찬가지로 고대 종교 관습과도 같은 관계를 가지고 있습니다. 지난 수십 년 동안 사회의 동향을 살펴보십시오. 70년대에는 이런 피트니스 클럽들이 모두 등장하면서 다이어트 열풍이 퍼지기 시작했고, 특정 음식에 대한 고민 등이 퍼지기 시작했다. 디톡스 산업은 이러한 아이디어의 논리적인 발전일 뿐입니다. 이것으로 돈을 벌 수 있고, 그 돈을 버는 사람들도 많아요.”

런던 시티 대학교의 심리학 교수인 피터 에이튼(Peter Ayton)도 이에 동의합니다. 그는 우리 삶이 정보로 가득 차 있기 때문에 이러한 속임수에 빠지는 경향이 있다고 말합니다. 우리는 책임의 일부를 전가하게 되어 기쁘게 생각합니다우리가 보기에 우리보다 어떤 영역을 더 잘 이해하는 사람들에 대해.

“샴푸를 이해하려면 화학 학위가 있어야 합니다. 하지만 대부분의 사람들은 화학 학위가 없습니다. 어떤 것이 합리적이고 타당하며 디톡스 같은 친숙한 개념과 연관되어 보인다면 우리는 그것에 전적으로 동의할 수 있습니다.”

소비자로서 우리는 지식이 부족합니다. 많은 결정은 거의 질문하거나 테스트하지 않는 가정에 기초합니다. "사람들은 그렇게 생각해요. 세계어떤 종류의 실수도 하지 않도록 우리를 보호하는 다양한 종류의 조직에 의해 통제됩니다. 한 무리의 마케팅 전략점차적으로 이 아이디어에 연료를 공급합니다. 따라서 권위 있는 서류, 증명서(때로는 흰 가운이면 충분함)를 가진 사람은 자동으로 우리에 대한 신뢰를 불러일으키며, 우리는 의사의 조언을 들을 가치가 있다고 믿습니다.”

Ernst는 그다지 관대하지 않습니다. “무역을 통제하는 조직에 무엇을 하는지 물어봅시다. 해독 프로그램을 제공하는 사람은 정의상 사기꾼입니다. 그리고 사기꾼에 대한 기소가 자선단체와 과학자들의 몫이 되어서는 안 됩니다.”

제대로 클렌징하는 방법은?

대부분의 사람들은 특정 식품군을 제한하면 과체중이 저절로 사라지고 건강 문제가 사라지며 태양이 더 밝게 빛날 것이라고 순진하게 믿습니다. 그러나 아쉽게도 이것은 불가능합니다.

가장 효과적인 디톡스- 이것 건강한 이미지생활, 금연, 신체 활동 및 지중해 식단과 같은 균형 잡힌 식단. 일반적으로 그러한 권장 사항은 독자를 짜증나게 합니다. 왜냐하면 "술을 마시지 마십시오, 담배를 피우지 마십시오, 과자를 먹지 마십시오, 물을 마시지 마십시오, 더 많이 움직이지 마십시오..."와 같은 동일한 조언이 모두 나열되어 있기 때문입니다.

그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요? 다른 방법은 없습니다. 사람들은 영양의 중요성과 그것이 자신에게 끼치는 피해의 규모를 크게 과소평가합니다. 물론 누구도 자신의 문제에 대해 책임을 지고 싶어하지 않습니다.

또 다른 문제는 우리가 다이어트와 건강의 연관성에 대해 많이 알고 있지만 실제 과학은 불필요하고 심지어 해로운 정보, 즉 식품 회사가 비용을 지불한 사이비 과학 연구와 식품 산업이 수행하는 선전에 묻혀 있다는 것입니다.

눈을 감고 식탁 위에 고기, 생선, 올리브 오일, 치즈, 샐러드, 통곡물, 견과류, 과일이 담긴 빨간 체크 무늬 식탁보를 상상해 보세요. 단백질, 불포화 지방산, 섬유질, 탄수화물, 비타민 및 미네랄의 공급원인 이러한 모든 식품은 신체 기능, 특히 신체를 보호하는 면역 체계에 기여합니다. 가장 좋은 방법.

아직도 일주일 동안 병에 담긴 스무디를 먹고 싶나요?

위의 내용을 요약하기 위해 몇 가지 간단한 사항을 추가해 보겠습니다. 몸이 불편할 경우에는 의사와 상담하십시오. 몸이 괜찮다면 축하하고 1년에 한 번씩 종합검진을 받으세요.

삶 현대인엄청나게 독성이 있습니다! 매일 우리는 연기가 자욱한 공장과 자동차 배기가스로 인해 오염된 공기를 마시고 있습니다. 우리는 제초제와 살충제를 사용하여 재배한 야채와 과일을 구입하고, 급속한 성장을 위해 항생제로 "속을 채운" 동물의 고기를 먹고, 합성 성분으로만 구성된 화장품을 바르고, 가정용 화학 물질을 사용하고, 우리 몸을 가장 끔찍하게 오염시키는 약을 복용합니다. 방법. 그러나 나쁜 습관도 있습니다. 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼치는 작은 약점입니다.

신체는 이 모든 것에 어떻게 대처합니까? 물론 우리 몸의 모든 시스템, 특히 간, 신장, 림프계는 음식, 물, 공기를 통해 몸에 들어오는 독성 물질을 정화하기 위해 밤낮으로 쉬지 않고 일합니다. 그러나 우리 삶의 조건에서는 이것만으로는 충분하지 않습니다!

해독이 필요하다는 것을 이해하는 방법

우리 몸은 오염 증가에 대처할 수 없어 결과적으로 오염되고 몸에 축적된 독소가 자연 과정을 방해하여 면역 체계를 약화시키고 다음과 같은 여러 질병을 유발합니다.

• 호르몬 불균형;
• 당뇨병;
• 담낭 병리학;
• 종양학적 종양;
• 자가면역 질환;
• 알레르기 반응;
• 피부 질환(습진, 피부염, 여드름);
• 골격계의 병리;
• 샘 석회화;
• 무거움과 팽만감;
• 스트레스와 우울증에 대한 취약성;
• 피로와 무관심 증가;
• 수면 문제.

위에서 설명한 증상 중 하나 이상을 발견하면 신체 해독에 대해 생각해보십시오. 하지만 집에서 어떻게 이런 일을 할 수 있습니까?

디톡스 스무디가 신체에 미치는 이점

다이어트에 지치지 않고 좋아하는 음식을 포기하지 않고 몸을 정화하는 가장 적합한 방법은 정기적으로 해독 스무디를 섭취하는 것입니다. 실제로 이들은 섬유질이 풍부한 다양한 야채, 과일, 허브 및 열매를 기반으로 한 일반 녹색 음료입니다. 난소화성 식이섬유는 체내에 들어갈 때 노폐물, 독소, 중금속 염을 포함한 모든 대사산물을 결합하여 자연적으로 제거하기 때문에 천연 세척제입니다.

또한 디톡스 스무디는 우리 몸에 필요한 귀중한 비타민과 미네랄을 함유한 영양가가 매우 높은 음료입니다(특히 가을 겨울 기간). 이런 점에서 그린 스무디는 식사 중 하나를 보완하거나 대체할 수도 있습니다. 아침, 오후 간식, 저녁 대신 매일 1-2 스무디를 마시면 건강을 개선하고 기존 질병을 제거하며 다이어트와 굶주림에 지치지 않고 아름답고 날씬한 몸매를 얻을 수 있습니다!

디톡스 스무디 준비에 대한 일반 규칙

클렌징 칵테일의 기본은 다양한 야채와 과일뿐만 아니라 양상추, 셀러리, 파슬리, 고수, 바질 및 다양한 열매와 같은 모든 종류의 녹색이어야합니다.

스무디의 훌륭한 성분은 냉압착 대마유 또는 아마씨유입니다. 오메가-3 지방산 다이어트로 몸을 채워보세요 건강한 지방이는 대사 과정을 강화하고 체중 감소를 촉진한다는 의미입니다. 빗자루로 몸에서 과도한 에스트로겐과 콜레스테롤을 제거하여 호르몬 균형을 설정하고 심장 문제를 예방하는 아마씨를 잊지 마십시오.

음주 정권을 잊지 말자. 충분한 수분을 섭취하지 않으면 해독 과정이 시작되지 않습니다. 이런 점에서 하루에 5~7잔의 깨끗한 물을 마시는 것을 규칙으로 삼아보자.

집에서 즐길 수 있는 디톡스 스무디 레시피 10가지

1. 오이와 아보카도를 넣은 디톡스 스무디

재료:

• 오이 - 1 조각;
• 아보카도 – ½ 조각;
• 채소 (바질, 민트, 비트 상판) – 1 묶음;
• 브로콜리 콩나물 – 2 큰술;
• 카이엔 고추와 핑크 히말라야 소금을 맛보세요.
• 물 – 1 잔.

이 놀랍도록 건강한 스무디를 준비하려면 먼저 오이와 아보카도를 잘게 자르고, 녹색 채소를 잘게 썬 다음 모든 재료를 블렌더 볼에 넣으세요. 브로콜리 새싹과 향신료를 추가한 후 녹색 혼합물에 물 한 컵을 붓고 30초간 휘핑합니다. 남은 것은 칵테일을 잔에 붓고 아침이나 저녁 대신 마실 수 있는 것입니다. 맛있고 몸매에 매우 건강합니다!

2. 바질을 곁들인 허브 스무디

재료:

• 신선 또는 냉동 딸기 – 5개;
• 신선 또는 냉동 블루베리 - 1컵;
• 시금치 – 1 묶음;
• 바질 – 20잎;
• 대마유 - 1 티스푼;
• 코코넛 밀크 - 1잔;
• 레몬 주스 - 1 작은 술.

먼저 딸기와 블루베리를 믹서기에 넣고 갈아주세요. 베리 슬러리에 다진 허브를 추가하고 재료 위에 코코넛 밀크를 붓고 버터와 레몬 주스를 추가합니다. 블렌더로 다시 한 번 치고 이 음료를 잔에 채웁니다. 디톡스 스무디가 준비되었습니다! 매일 식단을 보충할 수 있으며 문자 그대로 2주 후에는 웰빙이 어떻게 개선되었는지 확인할 수 있습니다.

3. 오렌지와 민들레를 넣은 디톡스 스무디

재료:

• 오렌지 – 1개;
• 민들레 꽃 - 1 줌;
• 셀러리 줄기 – 1개;
• 생강 뿌리 – 1.5cm;
• 껍질을 벗긴 레몬 – ​​½ 조각;
• 파슬리 – 1 묶음;
• 코코넛 워터 - 2컵.

오렌지는 껍질을 벗겨 잘게 자르고, 셀러리 줄기는 칼로 자르고, 민들레 꽃은 잘게 썬다. 굵은 강판에 생강 뿌리를 갈아서 레몬도 똑같이 만듭니다. 파슬리를 손으로 찢어주세요. 음료의 모든 재료를 블렌더 볼에 넣고 코코넛 워터를 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다. 남은 것은 스무디를 컵이나 유리잔에 붓고 건강상의 이점을 위해 섭취하는 것입니다.

4.사과와 시금치를 곁들인 스무디

재료:

• 시금치 – 100g;
• 녹색 사과 – 1개;
• 회향 – ½ 괴경;
• 셀러리 – ½ 줄기;
• 꿀 – 1 작은 술;
• 물 – 1 잔.

이것은 회향, 시금치, 셀러리와 같은 잘 알려진 혈액 정화제를 포함하고 사과와 꿀에 존재하는 비타민 창고로 보완되는 가장 강력한 클렌징 음료 중 하나입니다. 필요한 모든 채소를 자르고 사과를 껍질을 벗기고 조각으로 자른 다음 모든 재료를 합치고 물을 채운 다음 믹서기를 사용하여 그린 스무디를 만드세요. 이 클렌징 스무디가 여러분이 가장 좋아하는 음료가 될 가능성이 높습니다.

5. 파슬리와 배를 넣은 디톡스 스무디

재료:

• 코미스 배 – 1개;
• 파슬리(줄기 없음) – 2단;
• 아보카도 – ¼ 부분;
• 꿀 - 1 큰술;
• 물 – 1 잔;
• 얼음 조각 – 4개

이러한 성분의 칵테일은 몸 전체에 도움이 되는 비타민과 항산화제의 실제 창고입니다. 그러나 더 중요한 것은 거의 모든 구성 요소가간에 유익한 영향을 미치므로 독성 물질의 신체를 더욱 적극적으로 정화하게된다는 것입니다.

이 스무디를 준비하려면 배와 아보카도에서 씨를 껍질을 벗긴 다음 과일을 조각으로 자릅니다. 또한 칼로 채소를 자릅니다. 블렌더 볼에 모든 재료를 모은 후 물을 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다. 칵테일을 잔에 따른 후 얼음만 추가하면 하루 중 언제든지 상쾌한 음료를 즐기실 수 있습니다. 평소 아침이나 오후 간식을 이 스무디로 대체하는 것이 가장 좋습니다.

6. 파인애플을 넣은 디톡스 스무디

재료:

• 바나나 – 1개;
• 다진 파인애플 - 1 컵;
• 다진 시금치 – 2컵;
• 코코넛 워터 - 1잔.

파인애플은 탁월한 해독 제품으로 간주되며 이는 뛰어난 항산화제일 뿐만 아니라 유익한 소화 효소인 브로멜라인 덕분입니다. 도움을 받으면 소화가 개선되어 클렌징 과정이 훨씬 빨라집니다. 몸에 도움이 되도록 바나나 껍질을 벗겨 잘게 자른 후 파인애플 조각과 함께 믹서기에 넣고 그 위에 잘게 썬 시금치를 뿌린 후 물 한 컵을 부어주세요. 그릇의 내용물을 30~40초 동안 흔든 후 완성된 칵테일을 잔에 채웁니다. 한 달 동안 하루에 한 잔씩 이 스무디를 마시면 몸이 감사할 것입니다!

7. 토마토와 당근을 넣은 디톡스 스무디

재료:

• 토마토 - 2 개;
• 어린 당근 – 2 개;
• 레몬 – ½ 조각;
• 셀러리 - 1 줄기;
• 고수 – 1 묶음;
• 구운 커민 – 1 티스푼;
• 갈은 후추와 소금-맛보기;
• 물 – 100ml.

이 스무디는 다음과 같은 사람들에게 이상적입니다. 높은 레벨콜레스테롤과 "막힌"혈관. 게다가, 그것은 신체를 보호할 것입니다. 다양한 방식암. 음료를 준비하는 것은 어렵지 않습니다. 토마토 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 당근을 갈아줍니다. 칼로 채소를 잘게 자른 다음 모든 재료를 믹서기에 넣고 레몬 반 개의 주스를 ​​짜낸 다음 향신료를 넣고 물을 넣고 1 분 동안 잘 섞습니다. 몸을 깨끗하게 해주는 멋진 칵테일이 준비되었습니다!

8. 마늘과 시금치를 넣은 디톡스 스무디

재료:

• 마늘 – 2쪽
• 시금치 – 1컵;
• 삶은 옥수수 - 1/4 컵;
• 라임 - ½ 과일;
• 물 - 필요에 따라;
• 히말라야 소금 - 맛보기.

이 스무디는 혈당 수치를 조절하고 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 시금치 잎을 손으로 찢어 믹서기에 넣어주세요. 껍질을 벗기고 다진 마늘 정향을 거기로 보냅니다. 남은 것은 옥수수를 용기에 붓고 결과 혼합물에 소금을 뿌리고 라임 주스를 뿌리는 것입니다. 칵테일이 너무 두껍지 않도록 약간의 물을 추가할 수 있습니다. 뚜껑을 닫고 음료를 40초간 흔듭니다. 저녁 식사보다는 저녁에 마시는 것이 더 좋습니다.

9. 자몽과 브로콜리를 곁들인 디톡스 스무디

재료:

• 자몽 – 1개;
• 브로콜리 꽃차례 – 3-4 개;
• 당근 – 2 개;
• 셀러리 - 1 줄기;
• 꿀 – 1 작은 술;
• 구운 커민(아마씨 또는 참깨) – 1티스푼;
• 소금 - 맛보기;
• 설탕없는 차 - 1 잔;
• 민트 - 장식용.

이것은 다음 중 하나입니다. 최선의 수단간을 정화하고 이 기관의 기능을 향상시킵니다. 음료를 준비하려면 채소를 자르고 당근과 자몽을 껍질을 벗기고 조각으로 자르십시오. 잘게 잘린 허브, 야채 및 과일을 믹서기에 넣고 남은 것은 꿀과 커민을 넣고 소금을 넣고 갓 끓인 차로 모든 것을 희석하는 것뿐입니다. 이 조합을 잠시 동안 이길 수 있습니다. 스무디가 준비되었습니다! 남은 것은 그것을 유리잔에 붓고 민트 가지로 장식하는 것입니다.

10. 수박과 토마토를 곁들인 디톡스 스무디

재료:

• 수박 펄프 - ½ 컵;
• 토마토 펄프 - ¼ 컵;
• 코코넛 밀크 - 1컵;
• 검은 소금 – 1 핀치.

간단하지만 매우 효과적인 디톡스 칵테일은 당뇨병, 고혈압, 비만으로 고통받는 모든 사람들에게 적합합니다. 그것은 몸을 정화할 뿐만 아니라 기존 질병 퇴치에도 도움이 됩니다. 간단하게 준비됩니다. 껍질을 벗긴 수박 조각과 토마토 펄프를 믹서기에 넣고 코코넛 밀크를 모든 위에 붓고 소금을 추가합니다. 남은 것은 재료를 건강하고 맛있는 스무디로 만드는 것뿐입니다.

매일 식단에 최소 1~2개의 스무디를 추가해보세요. 단 한 달 안에 여러분 내부에서 일어나는 변화에 놀라게 될 것입니다! 당신은 훨씬 더 건강해지고 활력이 넘치게 될 것이며, 질병이 사라지거나 증상이 부드러워지고 몸매가 더욱 탄탄해질 것입니다. 디톡스 스무디가 어떻게 작동하는지 확인한 후에는 그런 칵테일을 절대 마시지 않을 것입니다!