장기간의 강렬한 스트레스 상태 또는 고통은 혈압 상승, 심장 박동 장애, 소화 문제, 위염 및 대장염, 두통 및 성욕 감소로 이어집니다.

스트레스의 주요 원인은 우리가 위험하다고 인식하는 상황이 풍부하고 이에 적절하게 대응할 수 없다는 것입니다. 동시에 신체의 모든 힘을 동원하도록 ​​설계된 메커니즘이 출시되었습니다. 위의 증상이 나타납니다.

스트레스의 주요 생리적 메커니즘은 호르몬입니다. 스트레스는 아드레날린과 노르에피네프린의 상당한 방출로 시작됩니다. 따라서 그 증상은 아드레날린 작용의 특징적인 효과입니다. 스트레스에 대한 신체의 반응은 모든 사람에게 동일합니다. 따라서 스트레스의 세 가지 주요 단계를 구분할 수 있습니다. 그들은 1936년 Hans Selye에 의해 기술되었습니다.

경보단계

이 단계는 방어 또는 비행을 준비하기 위해 방출되는 스트레스 호르몬에 대한 반응입니다. 부신 호르몬(아드레날린 및 노르에피네프린), 면역 및 소화 시스템이 형성에 참여합니다. 이 단계에서는 질병에 대한 신체의 저항력이 급격히 감소합니다. 식욕, 음식 흡수 및 배설이 손상됩니다. 상황이 빠르게 해결되거나 스트레스 요인(도피, 싸움 또는 기타 신체 활동)에 대한 자연스러운 반응 가능성이 있는 경우 이러한 변화는 흔적도 없이 사라집니다. 스트레스가 많은 상황이 지속되어 적절한 대응 가능성이 없거나 지나치게 강하면 신체의 예비력이 고갈됩니다. 매우 강한 스트레스 요인, 특히 생리학적 특성(저체온증 또는 과열, 화상, 부상)은 치명적일 수 있습니다.

저항의 단계 (저항)

신체의 적응 능력이 스트레스 요인에 대처할 수 있는 경우 스트레스가 이 단계로 전환됩니다. 이 스트레스 단계 동안 신체 기능은 정상과 거의 구별할 수 없을 정도로 계속됩니다. 생리적, 심리적 과정이 더 높은 수준으로 이전되고 모든 신체 시스템이 동원됩니다. 스트레스의 심리적 징후(불안, 흥분, 공격성)가 완전히 감소하거나 사라집니다. 하지만 신체의 적응 능력은 끝이 없고, 스트레스가 계속되면 다음 단계의 스트레스가 발생하게 됩니다.

피로 단계

어떤 면에서는 스트레스의 첫 번째 단계와 유사합니다. 그러나 이 경우 신체 보유량을 더 이상 동원하는 것은 불가능합니다. 그러므로 이 단계의 생리적, 심리적 증상은 실제로 도움을 청하는 외침이다. 이 단계에서는 신체질환이 발생하고, 심리적 장애도 많이 나타난다. 스트레스 요인에 지속적으로 노출되면 보상 불능과 심각한 질병이 발생하고 최악의 경우 사망에 이르기도 합니다. 스트레스의 심리적 원인이 우세할 때 보상 부전은 심한 우울증이나 신경 쇠약의 형태로 나타납니다. 이 단계의 스트레스 역학은 되돌릴 수 없습니다. 스트레스가 많은 상태에서 벗어나는 것은 외부의 도움을 통해서만 가능합니다. 여기에는 스트레스 요인을 제거하거나 이를 극복하도록 돕는 것이 포함될 수 있습니다.

스트레스의 원인

전통적으로 스트레스의 원인은 생리적(생물학적) 스트레스와 심리적(정신적) 스트레스로 구분됩니다. 생리적인 것에는 직접적인 외상 효과와 불리한 환경 조건이 포함됩니다. 여기에는 더위나 추위, 부상, 물과 식량 부족, 생명에 대한 위협, 건강에 직접적인 영향을 미치는 기타 요인이 포함될 수 있습니다.

현대 상황에서는 스트레스의 심리적 원인이 훨씬 더 흔합니다. 심리적 스트레스에는 정보 제공 및 감정적 형태가 있습니다. 그들은 건강에 대한 직접적인 위협이 없고, 스트레스 요인에 장기간 노출되며, 스트레스에 대한 자연적인 반응이 불가능하다는 점에서 하나로 통합됩니다. 갈등, 과도한 작업량, 지속적으로 아이디어를 생성해야 할 필요성 또는 그 반대로 너무 단조로운 작업, 높은 책임감은 신체 예비력에 지속적인 부담을 초래합니다. 대부분의 경우 정신 신체 질환은 심리적 스트레스의 결과로 정확하게 발생합니다.

최근에는 부자연스러운 조건에서 생활하는 것에 대한 신체의 반응이 환경 스트레스라는 별도의 유형으로 점점 더 많이 확인되고 있습니다. 그 원인 중에는 공기, 물, 식품 오염만이 아닙니다. 고층 건물에 거주하고, 교통 수단, 가전 제품, 전기 제품을 적극적으로 사용하고, 수면 리듬의 변화와 장시간 각성 상태는 인체에 ​​해로운 영향을 미칩니다.

스트레스 요법

스트레스의 첫 번째 단계에서는 사람이 스스로 쉽게 대처할 수 있습니다. 그리고 두 번째부터 그는 외부의 지원과 도움이 필요합니다. 스트레스 치료는 반드시 포괄적이며 치료 조치, 심리적 지원 및 생활 방식 변화를 모두 포함합니다.

생물학적 스트레스에 대한 치료 조치는 외상 요인의 제거와 의학적 치료로 제한됩니다. 장기적인 호르몬 불균형이 없기 때문에 신체는 스스로 회복될 수 있습니다.

심리적, 환경적 스트레스의 경우 복잡한 치료 조치가 필요합니다.

• 생활 방식의 변화. 성공적인 복구를 위한 첫 번째이자 주요 조건입니다. 이는 삶의 모든 영역에서의 변화를 의미하며, 이를 보다 자연스러운 영역에 더 가깝게 만듭니다. 즉, 늦어도 23시 이전에 잠자리에 들고, 최소한의 가공 식품을 더 많이 섭취하도록 식단을 변경하고, 과체중과 싸우고, 신체 활동을 늘리고, 알코올 소비를 줄이는 등입니다.
• 운동은 스트레스를 다루는 주요 방법입니다. 신체 활동 중에는 아드레날린 활용의 자연스러운 메커니즘이 활성화됩니다. 이런 식으로 스트레스 발생을 예방하거나 스트레스 증상을 크게 줄일 수 있습니다. 더욱이 운동이 1분 이상 지속되면 행복과 즐거움의 호르몬인 엔돌핀이 방출되기 시작합니다. 직접적인 유형의 신체 활동은 특정 사람의 능력에 따라 개별적으로 선택됩니다. 걷기부터 체육관에서의 활동까지 다양합니다.
• 심리적 지원은 갈등 상황의 경험을 촉진하는 휴식과 용서 방법을 가르치는 것으로 구성됩니다.
• 체세포 병리가 관련되어 개별적으로 선택되는 경우 약물 치료가 필요합니다.

의견 및 피드백:

몇 년 전 나는 스트레스가 무엇인지 경험했습니다. 발생 패턴은 간단합니다. 먼저 직장에서의 일반적인 문제, 그 다음에는 아버지의 죽음, 심각한 질병, 관계 실패 (이혼)입니다. 기본적으로 나는 망가졌습니다. 나는 환경의 변화의 도움으로 밖에 나갔습니다. 모든 것을 버리고 친구들과 함께 2주 동안 알타이 산맥으로 휴가를 떠났습니다. 그건 그렇고, 나도 아포바졸을 동시에 복용했는데, 주로 여행과 친구들의 응원이 도움이 되었다고 확신한다.

스트레스의 단계: 스트레스는 어떻게 나타나는가?

나이, 성별, 직업 활동에 관계없이 모든 사람은 스트레스를 받기 쉽습니다. 모든 사람에게 같은 방식으로 발생합니다. 따라서 일반적인 용어로 말하면 스트레스의 3단계를 구분할 수 있습니다. 이것:

심리적 스트레스의 주요 원인은 부정적인 요인이 신체에 자주 미치는 영향으로, 이는 사람이 위험하다고 인식하고 적절하게 대응할 수 없습니다. 이 경우의 “부정적 요인”이란 주변 사람들의 행위, 예상치 못한 상황(질병, DPT 등), 정신적, 육체적 피로 등을 의미합니다.

스트레스와의 싸움은 첫 번째 단계부터 시작되어야 합니다. 빈번한 정서적 스트레스는 신체의 모든 과정에 영향을 미쳐 다양한 질병의 발병으로 이어질 수 있습니다.

사람이 스트레스를 받으면 혈압이 상승하기 시작하고 심박수가 증가하며 소화 및 성생활에 문제가 발생합니다. 따라서 스트레스가 어떤 단계에서 시작되고 어떻게 나타나는지 아는 것이 매우 중요합니다.

1단계 – 불안

스트레스 발달의 첫 번째 단계는 불안입니다. 이는 다가오는 방어 또는 탈출을 위해 신체를 준비하는 부신(아드레날린 및 노르에피네프린)에서 특정 호르몬을 생성하는 것이 특징입니다. 그들은 소화 및 면역 체계의 기능에 큰 영향을 미치며 그 결과 이 ​​기간 동안 사람은 다양한 종류의 질병에 더 취약해집니다.

대부분의 경우 정서적 스트레스의 첫 번째 단계가 진행되는 동안 불안을 겪는 사람이 끊임없이 먹기 시작하거나 음식 먹기를 전혀 거부하기 때문에 고통받는 것은 소화 시스템입니다. 첫 번째 경우에는 위벽이 늘어나고 췌장과 십이지장이 심한 스트레스를 받습니다. 결과적으로 작업에 오작동이 발생하여 소화 효소의 생산이 증가하여 내부에서 "먹어 버립니다".

두 번째 경우 (사람이 음식을 거부하는 경우) 가공을위한 "재료"가 들어 가지 않고 위액 생성이 계속되기 때문에 위장 자체가 크게 고통받습니다. 또한 기관의 점막이 손상되어 소화성 궤양이 발생합니다.

이 스트레스 단계의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 우울증;
• 공격;
• 과민성;
• 수면 장애;
• 지속적인 불안의 존재;
• 체중 감소 또는 증가.

이 기간 동안 스트레스를 유발하는 상황이 신속하게 해결되면 첫 번째 단계는 저절로 진행됩니다. 그러나 오랫동안 지속되면 신체는 저항 모드를 "켜고"그 후에는 지쳐집니다.

2단계 – 저항

스트레스의 첫 번째 단계가 끝나면 감정 상태의 두 번째 단계, 즉 저항 또는 저항이 시작됩니다. 즉, 신체가 환경 조건에 적응하기 시작합니다. 사람은 힘을 얻고 우울증이 사라지며 다시 착취할 준비가 됩니다. 그리고 일반적인 용어로 말하면 스트레스 발달의 이 단계에서는 사람이 완전히 건강하고 신체가 계속 정상적으로 기능하며 행동이 정상과 다르지 않은 것처럼 보일 수 있습니다.

신체의 저항 기간 동안 심리적 스트레스의 거의 모든 징후가 사라집니다.

그러나 신체의 능력이 끝이 없다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 조만간 스트레스 요인에 장기간 노출되면 스스로 느껴질 것입니다.

3단계 – 피로

신체에 대한 스트레스 효과가 매우 오랫동안 지속되면 스트레스 발달의 두 번째 단계 후에 III 단계, 즉 피로가 시작됩니다.

임상상에서는 첫 번째 단계와 유사합니다. 그러나 이 경우 신체 비축량을 더 이상 동원하는 것은 불가능합니다. 따라서 "탈진" 단계의 주요 증상은 실제로 도움을 청하는 것이라고 말할 수 있습니다.

신체 질환이 신체에서 발생하기 시작하고 심리적 장애의 모든 징후가 나타납니다. 스트레스 요인에 더 많이 노출되면 보상 부전이 발생하고 심각한 질병이 발생하여 사망에 이를 수도 있습니다.

이 경우 보상 해제는 깊은 우울증이나 신경 쇠약의 형태로 나타납니다. 불행하게도 "탈진" 단계의 스트레스 역학은 이미 되돌릴 수 없습니다. 외부 도움(의료)의 도움을 받아야만 그 상황에서 벗어날 수 있습니다. 환자는 진정제를 복용해야 하며, 어려움을 극복하고 현재 상황에서 벗어날 방법을 찾는 데 도움을 줄 심리학자의 도움을 받아야 합니다.

스트레스는 심각한 정신 질환으로 이어질 수 있는 위험한 것입니다. 따라서 증상의 초기 단계에서도 스스로 대처하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다.

최근 항목

사이트의 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공되며 의학적 정확성을 주장하지 않으며 조치 지침이 아닙니다. 스스로 치료하지 마십시오. 담당 의료 서비스 제공자에게 문의하세요. 사이트의 자료 사용은 금지되어 있습니다. 연락처 | 우리는 Google+에 있습니다

스트레스의 주요 단계: 여러 가지 과학적 접근 방식

모든 스트레스에는 일반적으로 세 단계가 있습니다. 스트레스의 단계는 분류에 따라 다르게 나뉘지만 인간의 스트레스 상태를 연구하는 모든 전문가는 그 존재를 인정합니다. 결국 스트레스는 인체의 모든 보호 메커니즘과 마찬가지로 단일한 것이 아니라 상호 작용하는 구성 요소로 구성됩니다. 그렇기 때문에 개별 단계가 전체 시스템만큼 중요합니다.

스트레스 발달 단계에 대한 견해는 매우 다양합니다. 여러 가지 과학적 분류와 연구를 구분할 수 있지만 심리학 분야의 Hans Selye의 연구와 스트레스의 단계를 자세히 설명하는 일종의 "나무"는 여전히 기본입니다.

스트레스 단계의 Selye

스트레스 단계 연구에서 가장 중요한 이름 중 하나는 심리학을 포함한 수많은 의학 저작의 저자인 Hans Selye의 이름이며, 그 중 "고통 없는 스트레스"라는 작품이 매우 유명합니다. 스트레스의 개념은 Selye의 연구에서 시작되었으며, 그 과정에서 소위 증후군 또는 손상 반응 반응이 발견되었습니다. 이 증후군은 세 가지 주요 단계로 구성되어 있기 때문에 트라이어드라고도 불립니다. 첫 번째 단계는 피질층의 증가와 전반적인 활동의 증가를 포함하여 부신의 활동 증가 메커니즘을 촉발했습니다. 두 번째 단계는 흉선의 감소 또는 심지어 수축과 림프선의 감소가 특징이며, 세 번째 단계는 점액 출혈이 나타나고 점막 표면에 작은 궤양이 형성되는 것이 특징입니다. 위와 내장 전체.

일반적으로 의학, 특히 심리학에서 Selye의 장점은 주로 신체가 어떤 방식으로 반응하는 거의 모든 질병과 관련하여 이러한 반응 단계를 설명할 수 있다는 사실에 있습니다. Hans Selye는 신체가 스트레스에 노출될 때 유사한 반응이 발생하므로 부신의 변화, 땀샘의 감소 및 궤양의 출현은 모두 스트레스의 독특한 단계, 특별한 메커니즘임을 증명했습니다. 따라서 Selye에 따르면 스트레스 반응의 세 단계는 외부 영향에 대한 신체의 반응과 특정 기관 및 그 활동의 자연스러운 변화입니다.

"나무" - 현대적인 접근 방식

Selye와 달리 "나무"는 스트레스에 대한 신체의 반응을 설명하지 않으며 완전히 다른 스트레스 단계를 기반으로 하며 그 중 세 가지도 없습니다.

"나무"는 스트레스 발생부터 가능한 결과까지 스트레스의 단계를 설명합니다. 실제 식물과 마찬가지로 이 "나무"에는 예상되는 구성 요소가 있습니다.

스트레스를 일으키는 것은 뿌리이고 그 기초입니다. 몸통은 스트레스 요인의 영향으로 인한 일반적인 심리적, 육체적 스트레스를 나타내며 이는 절대적으로 어떤 요인이 될 수 있습니다.

잎은 질병의 독특한 증상이지만 열매는 부정적인 결과이거나 심지어 질병이 발생하는 경우입니다. 물론 뿌리(스트레스 요인)와 줄기가 없으면 증상이나 결과가 없을 것입니다. 그런데 이는 또한 모든 질병의 정의이기도 합니다. 그렇기 때문에 대부분의 경우 전문가들은 Selye처럼 스트레스 발생으로 인한 신체 반응의 특성을 연구하는 대신 "나무"와 그 이론이 도움이되는 스트레스 발생과 스트레스 제거 가능성을 연구합니다. 특정 상황.

"나무"는 스트레스의 주요 단계를 연구하는 것뿐만 아니라 뿌리와 고유한 원인이 있는 다른 모든 질병에 대한 완전한 분석에도 도움이 될 수 있습니다.

감정적 단계

Selye는 생리적 단계를 고려했으며 "나무"는 일반적인 상태를 설명하는 것이 아니라 사람의 감정 상태와 행동의 특징을 강조합니다.

1. 불안 단계는 정말 심각한 일이 일어나기 전에 신체의 모든 에너지 자원이 동원되는 것처럼 보입니다.
2. 저항 단계에서는 어려움을 극복하고 새로운 어려움에 맞서 싸우기 위해 이미 동원된 자원을 가능한 경제적, 균형적으로 사용합니다. 이 단계의 사람은 매우 생산적으로 일하고 자신에게 할당된 가장 복잡한 작업도 효과적으로 해결하고 목표를 달성할 수 있지만, 이 단계가 오랫동안 양질의 휴식으로 방해받지 않으면 신체는 마모될 것입니다.
3. 한스 셀리에(Hans Selye)도 설명하는 피로 또는 괴로움의 단계입니다. 이때 사람은 전반적인 약점과 심지어 약간의 약점을 느끼며 성능이 거의 완전히 저하됩니다. 이 단계는 의지력을 가지고 싸울 수 있지만 결국에는 불쾌하고 때로는 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 피하는 것이 훨씬 좋습니다.

이 단계는 사람의 상태와 스트레스에 대한 태도는 물론 강한 의지와 심각한 문제에 대한 동기 부여부터 우울증과 고통으로 인한 주변 세계에 대한 완전한 무관심에 이르기까지 가능한 모든 행동 옵션을 완벽하게 나타냅니다.

스트레스 단계를 결정하는 다른 방법

스트레스의 단계는 다른 각도에서 볼 수 있습니다. Hans Selye의 작품과 생성된 "나무"는 인간의 심리적, 육체적 스트레스의 성장과 발달에 대한 유일한 견해가 아닙니다.

단계 시스템

또 다른 이론은 스트레스를 해소하는 단계를 스트레스 해소 단계에서 가장 중요한 부분으로 간주합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 징후와 증상을 제거합니다.
• 전체 전압 감소;
• 기존 원인으로부터 완전한 구제.

이 단계의 순서는 가장 낮은 수준에서 시작하여 가장 높은 수준으로 끝나지만, 환자와 주치의가 세 단계를 모두 거칠 필요는 없습니다. 증상을 제거하는 가장 낮은 수준이 상태를 개선하기에 충분할 수도 있고, 증상을 해결하지 않고 원인을 완전히 제거하는 것만으로도 도움이 될 수도 있습니다.

스트레스 요인 구성

또 다른 단계는 스트레스 요인을 구성 요소로 나누는 것입니다. 이 경우 다음 사항이 구별됩니다.

• 사람에게 반응을 일으키는 상황 자체, 사건 또는 심지어 사물;
• 이 상황이나 주제에 대한 사람의 태도.

응력 곡선

일반적으로 발생하는 가장 간단하고 이해하기 쉬운 일련의 반응은 많은 그래프에 익숙한 곡선으로 표현될 수 있습니다.

• 전반적인 긴장의 성장과 강화;
• 위에서 설명한 더 작은 구성 요소로 이미 나눌 수 있는 스트레스 자체
• 전반적인 긴장의 감소 및 완화.

첫 번째 단계에서는 다양한 증상이 나타나기 시작할 수 있으며 두 번째 단계에서는 이미 몇 가지 결과가 관찰될 수 있습니다. 세 번째 단계는 불완전하더라도 스트레스를 완화해줍니다. 그런데 이 단계는 다른 많은 이론에 반영되지 않습니다. "나무"조차도 과일로 끝납니다. 부정적인 결과는 설명이 없습니다.

각 분류는 신체 상태와 그에 따른 건강 변화에 영향을 미치는 스트레스 과정의 몇 가지 측면만을 특징으로 합니다. 감정적, 신체적 또는 순전히 심리적인 반응은 스트레스와 스트레스의 모든 단계에 대한 연구의 원천일 뿐만 아니라 부정적인 결과와 해로운 결과에 맞서 싸우는 기초가 될 수 있습니다.

스트레스: 발달 단계

스트레스 이론의 창시자는 캐나다 의사 Hans Hugo Bruno Selye입니다. 과학자는 이 개념을 비행, 투쟁 및 저항을 준비하기 위한 인체의 일련의 비특이적 반응으로 정의했습니다. 스트레스는 심리적, 생리적일 수 있습니다. 물론 첫 번째 옵션이 더 흥미롭습니다. 따라서 이제는 심리적 스트레스, 발달 단계, 원인, 증상 및 기타 여러 뉘앙스에 대해 이야기하고 싶습니다.

전제조건

긴장된 상태의 출현을 유발하는 요인은 수백 가지입니다. 사람마다 자신만의 특성이 있습니다. 한 사람을 깊은 스트레스 상태로 몰아넣는 것이 다른 사람에게는 영향을 미치지 않습니다. 따라서 모든 이유를 나열하는 것은 불가능합니다. 그러나 주요 내용은 괜찮습니다. 가장 일반적인 조건은 다음과 같습니다.

• 갈등(집에서, 직장에서, 친구, 낯선 사람과의).
• 불만(자신, 타인, 삶, 세상, 일에 대한).
• 돈이 부족하고 재정적 문제가 있습니다.
• 루틴.
• 휴식 부족, 유용한 변화 및 긍정적인 감정.
• 건강 문제, 과체중, 신체에 유익한 미량 원소 부족.
• 가까운 사람의 죽음.
• 두려움과 공포증, 다른 사람의 의견에 대한 의존성.
• 개인 생활의 외로움과 문제, 성행위 부족.

위의 모든 사항은 실제로 사람의 정신 상태에 영향을 미칩니다. 그리고 압도적인 대부분의 경우, 이것저것에 대한 걱정, 문제를 해결하고 상황에 대처하려는 시도는 만성적인 내부 긴장과 함께 스트레스로 발전합니다.

시작

전문가들은 스트레스의 세 단계를 구분합니다. 첫 번째는 신체의 모든 방어 기능이 활성화되고 동원되는 것이 특징입니다. 이는 호르몬과 신경계의 구조 조정을 통해 이루어집니다. 왜? 장기간의 긴장이 시작되면 이화 과정이 동화 과정보다 우세하기 시작합니다.

이 상태를 흔히 "출시 전 발열"이라고 합니다. 그리고 그녀의 모범은 우리를 어디에서나 둘러싸고 있습니다. 이러한 상태는 시험을 앞둔 학생, 논문 방어를 앞둔 학사, 공연을 앞둔 감수성이 뛰어난 예술가, 출발선에 선 운동선수, 수술 직전의 환자가 경험하는 증상입니다.

열이 강할수록 사람은 추가 조치를 취하기 위해 더 많은 에너지와 힘을 잃습니다. 이는 이후에 상황으로부터 덜 보호받을 것임을 의미합니다. 이는 초반에 '번아웃'된 운동선수의 상태와 비슷하다. 하지만 가만히 있는 것도 아프다. 아드레날린을 투여하지 않으면 신체는 스트레스를 격퇴하는 데 필요한 힘을 동원하지 않습니다.

두 번째 단계

적응형이라고 할 수 있습니다. 이 단계에서 사람은 자신의 신체와 마찬가지로 스트레스를 유발하는 상태에 저항하기 시작합니다. 악명 높은 "열병" 이후의 단계는 특별한 특이성이 특징입니다.

일반적인 조건에 따라 신체는 항상성 상태에 들어갑니다. 이와 관련하여 동화작용 프로세서는 이화작용 프로세서보다 우선합니다.

일반적응증후군

이것이 두 번째 단계에 수반되는 것입니다. 생리학적 수준에서 이 증후군은 다음과 같은 특징을 가질 수 있습니다.

• 체중과 근육량이 증가하거나 피로해집니다.
• 혈액 내 호산구 수가 증가합니다.
• 부신 피질의 과도한 긴장.
• 글루코코르티코이드 생산 감소.
• 분비 조직의 위축.
• 골격근의 긴장도가 감소합니다.
• 혈압과 혈액량이 감소합니다.
• 헤마토크리트 증가.
• 신체에 해를 끼치 지 않고 지구력을 높입니다.

이것이 바로 이 단계에서 스트레스를 수반하는 것입니다. 증후군이 완전히 발현되지 않을 수도 있습니다. 다시 말하지만, 그것은 모두 개인의 세부 사항에 달려 있습니다. 예를 들어 마지막 요소를 생각해보십시오. 직장에서 압도당하는 상황(스트레스의 강력한 원인)에 직면한 일부 사람들은 실제로 마감일을 맞추기 위해 하루 18시간씩 일할 수 있지만 동시에 업무의 질과 건강이 좋지 않습니다. 더 나쁘게 하다. 강력한 동기의 영향으로 그들의 힘이 동원되는 것뿐입니다.

그러나 이것이 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 반대로 다른 사람들은 심각한 만성 무관심을 느끼고 단순히 무언가를 시작할 수 없습니다. 따라서 증후군은 모든 사람에게 다르게 나타납니다.

세 번째 단계

육체적, 신경적 피로를 동반하기 때문에 가장 위험한 것으로 간주됩니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 축적된 에너지를 뿜어내지 않고 스트레스 발달의 이전 단계를 견뎌냈기 때문이다. 그리고 이는 일반적으로 세 번째 단계의 일종의 임계값인 과도하고 장기간의 과부하로 이어집니다.

과부하는 종종 정신과 신체에 심각한 질병을 초래하기 때문에 이것은 매우 위험합니다. '스트레스병'이라고도 합니다. 여기에는 신경증, 우울증, 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중, 심근경색, 면역체계 장애, 불면증, 호흡 및 소화 장애뿐만 아니라 기타 여러 심각한 문제가 포함됩니다.

고통

Selye에 따르면 스트레스에는 두 단계만 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 마지막, 세 번째 과학자는 조난이라고 불렀습니다. 그것은 매우 논리적입니다. 이 용어의 전체 이름은 파괴적인 스트레스이기 때문입니다. 더 간단한 언어로 번역하면 "무질서"를 의미합니다.

이는 모든 단계에서 처음 두 단계의 스트레스에 수반되는 정서적 충격에 대처할 수 없는 경우에 발생합니다. 이는 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 스트레스 요인에 저항하는 기술이 부족하거나 에너지 보유량이 고갈되어 발생하는 경우가 가장 많습니다. 고통의 첫 번째 증상은 다음과 같습니다.

• 피로.
• 과민성.
• 두통과 편두통.
• 피로와 무기력.
• 공황, 두려움, 슬픔, 우울의 공격.
• 나쁜 습관의 출현.
• 흥분성, 불안 및 긴장감이 증가합니다.
• 현기증, 빠른 심장 박동.

목록은 계속됩니다. 그러나 가장 사소해 보이는 징후라도 자신을 돌보고 스트레스에 대처할 가치가 있습니다. 그렇지 않으면 우울증으로 발전할 수 있으며 이는 훨씬 더 심합니다.

유스트레스

이 현상도 언급할 가치가 있다. 사실 스트레스에는 다양한 유형이 있습니다. 특정 "분류"에 따라 스트레스 단계도 다릅니다. 그래서 유스트레스는 디스트레스와 정반대되는 개념이다.

이는 유용한 현상입니다. 더 정확하게 말하면 긍정적인 감정으로 인한 스트레스입니다. 그러나 과정의 특성으로 인해 이 현상이 발생하면 여전히 신체의 방어 메커니즘이 활성화됩니다. 그러나 그 사람은 자신이 상황에 대처할 수 있을 것이라고 확신하며 그렇게 하는 데 필요한 에너지, 힘, 지식을 가지고 있습니다.

유스트레스 동안에는 분명한 의기양양함과 힘의 급증이 느껴집니다. 그 사람은 너무 수집되어 그 사람조차도 놀라게됩니다. 그는 겉보기에는 자신에게 기대하지 않았던 일을 할 수 있게 됩니다.

정서적 스트레스

또한 이야기할 가치가 있습니다. 이 개념은 스트레스를 수반하고 신체에 부정적인 변화를 가져오는 정서적 과정을 의미합니다. 사실은 긴장의 순간에 다른 사람들보다 더 빨리 발전한다는 것입니다. 결과적으로 내분비 지원을 받는 자율신경계가 활성화됩니다. 결과적으로 모든 것이 신체 기능을 방해합니다.

정서적 스트레스는 매우 복잡한 현상입니다. 왜냐하면 개인이 자신의 생물학적 또는 사회적 필요를 충족시키지 못하는 갈등 상황에 기반을 두고 있기 때문입니다.

종종 그 이유는 사회적 상호 작용의 범위가 확장되기 때문입니다. 모든 사람은 리더십, 자기 의심, 경쟁, 경쟁, 적대감 없이는 존재하기 힘든 사회에 살고 있습니다.

물론 도시 인구가 정서적 스트레스에 특히 취약하다는 점을 언급하지 않을 수 없습니다. 그 대표자는 증가하는 도시화, 계속 증가하는 정보의 양, 다른 사람들과의 강제 접촉 및 시간 부족에 존재합니다. 이러한 생활방식은 평화와 정서적 균형을 깨뜨리게 됩니다. 그러나 이것은 인간의 주요 요구 사항입니다.

기간에 대해

글쎄요, 스트레스가 무엇인지에 관해 많은 이야기가 있었습니다. 단계와 그 세부 사항도 공개 주제로 간주될 수 있습니다. 그러나 고려 중인 현상의 지속 기간을 간략하게 언급하는 것도 가치가 있습니다. 즉, 악명 높은 단계, 스트레스 반응 및 전제 조건이 직접적으로 관련된 것입니다.

단기적인 현상이 있습니다. 그러한 스트레스는 빠르게 발생하고 발전합니다. 또한 병원성 요인이 제거되자마자 빠르게 사라집니다. 예를 들어, 한 학생이 중요한 시험을 앞두고 있습니다. 그는 긴장하고 걱정한다. 그러나 시험에 합격하자마자 걱정의 원인(병원성 요인)이 사라지고 마음이 진정됩니다.

그리고 만성 스트레스도 있습니다. 매일 끊임없이 사람을 공격하는 사람. 결과적으로 신체는 이 상태에 익숙해집니다. 스트레스는 사람의 삶의 방식이되며 종종 모든 것이 복잡한 질병, 공포증의 출현, 두려움, 심지어 자살로 끝납니다.

문제 해결

위의 모든 내용을 바탕으로 스트레스가 무엇인지 이해할 수 있습니다. 이 상태의 발달 단계는 증상에서도 분명합니다. 그리고 제때에 발견해야만 이 상태에 대처할 수 있습니다. 이렇게하려면 건강에 충분한주의를 기울이는 것으로 충분합니다.

스트레스 발달의 세 단계를 모두 거치지 않으려면 자극 요인을 제거해야 합니다. 당신의 직업이 당신에게 문제만을 가져오나요? 이제 그만둘 시간이다. 친구들은 갈등만 조장할 뿐인가요? 그들과의 의사소통을 중단해야 합니다. 끊임없이 반복되는 '성촉절' 루틴은 거의 히스테리로 이어질까? 이는 휴가를 내고 여행을 떠나야 함을 의미합니다.

수십 가지 예를 더 들 수 있지만 본질은 분명합니다. 문제를 일으키는 것은 사람의 삶을 영원히 떠나야 합니다.

복권

자극 요인을 제거한 후에는 스트레스 해소를 위한 생리적 절차를 시작해야 합니다. 결국 이미 언급했듯이 정신 건강에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 재활 전문가가 권장하는 다양한 활동은 다음과 같습니다.

• 완전한 휴식과 100% 휴식. 그리고 집에서는 어떤 상황에서도 환경을 바꿔야합니다. 자연과 신선한 공기로 이동하는 것이 좋습니다.
• 건강한 수면.
• 다이어트가 업데이트되었습니다. 미량 원소와 비타민이 풍부한 음식을 먹기 시작할 가치가 있습니다.
• 편안한 목욕, 아로마테라피, 마사지.
• 호흡의 정상화.
• 매일 자기 전에 산책합니다.

그리고 물론 활동적인 생활 방식에 익숙해지기 시작해야 합니다. 신체 활동 부족은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 사이클링이나 롤러블레이드를 시작하거나, 수영장에 들어가거나, 체육관 회원권을 구입하거나, 적어도 아침 운동을 하는 것은 가치가 있습니다. 스포츠가 당신에게 얼마나 많은 영감을 주는지 놀랍습니다. 신체 활동은 스트레스의 모든 단계를 극복하는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 스포츠 덕분에 정상으로 돌아온 사람들의 심리학 사례가 많이 있었고 앞으로도 그럴 것입니다.

스트레스의 3단계

스트레스는 자극이나 두려움에 대한 신체의 정신적, 육체적 반응이 특징입니다. 이것은 자연이 인간에게 부여한 보호 메커니즘입니다. 단기적인 스트레스가 많은 상황은 신체를 동원하고 조율하도록 강요하므로 유익할 수도 있지만, 장기적인 스트레스는 해롭고 발달 과정에서 3단계를 거칩니다.

심리학에서의 스트레스의 3단계

스트레스가 발달 과정에서 여러 단계를 거친다는 사실을 처음으로 제안한 사람은 캐나다의 과학자 Hans Selye였습니다. 그는 이 현상의 본질을 진지하고 깊이 연구했으며 동일한 정신적 스트레스가 다른 사람들에게 동일한 반응을 일으킨다는 결론에 도달했습니다. 즉, 자극이 무엇이든 장기의 생화학적 변화는 유사하게 유지됩니다. 이를 바탕으로 스트레스가 진행되는 세 가지 단계가 확인되었습니다.

1. 불안. 동시에 부신은 신체가 방어하거나 도망가도록 자극하는 아드레날린과 노르에피네프린과 같은 특별한 호르몬을 분비하기 시작합니다. 그러나 동시에 인간의 면역 체계가 손상되고 질병 및 감염에 대한 저항력이 감소하며 소화관 기능이 저하됩니다. 불안이 장 약화, 즉 설사를 유발하는 많은 사례가 의료 행위에서 설명되었습니다. 이 단계에서 신체가 부정적인 외부 영향으로부터 자유로워지면 그 기능이 완전히 회복됩니다.
2. 저항. 신체는 싸우기로 결정합니다. 즉, 스트레스의 3단계 중 신체의 힘이 동원됩니다. 이 경우 신체 건강은 악화되지 않지만, 더욱 공격적이고 흥분하게 될 수 있습니다.
3. 피로. 외부에서 장기간 노출되면 신체는 모든 힘을 낭비합니다. 그 결과 깊은 우울증이나 신경쇠약이 발생합니다. 몸 상태가 매우 좋지 않아 사망에 이를 수도 있는 질병도 다양하다.

도서: 스트레스 방지 훈련

탐색: 홈 목차 도서로 검색 기타 도서 - 0

스트레스의 단계

스트레스는 발달 과정에서 세 단계를 거칩니다.

1단계. 동원, 긴장 또는 불안의 단계입니다. 신체는 모든 방어 수단을 사용합니다. 모든 기능 시스템과 정신적 예비력이 활성화됩니다. 주관적으로 이 단계는 흥분, “초조”로 인식됩니다. 이 상태는 시험, 중요한 회의, 시작 또는 수술 전 많은 사람들에게 일반적입니다. 강하고 과도한 흥분은 "탈진"을 초래한다는 점을 기억해야 합니다. 번아웃은 스트레스에 지속적으로 대처할 수 있는 조기 피로와 자원 부족으로 정의할 수 있습니다. 그러나 과도한 평온함은 문제 상황을 극복하기에 충분한 정도로 신체가 동원되는 것을 허용하지 않기 때문에 유익하지 않습니다.

이 단계에서는 인체의 동화작용 과정, 주로 단백질 합성과 RNA 형성이 강화되고 면역학적 저항도 증가합니다.

2단계. 적응 단계. 스트레스에 적극적으로 대응하고 이에 적응함으로써 신체는 긴장되고 동원된 상태를 유지합니다. 신체와 스트레스 요인은 서로 반대되는 방식으로 공존합니다. 그들 사이에 "전략적 패리티"가 생성됩니다.

3단계. 탈진 단계. 지속적으로 스트레스가 많은 상태에 있고 스트레스에 대한 장기간의 저항으로 인해 신체의 비축량이 점차 종료된다는 사실로 이어집니다. 피로 또는 무력증이 발생합니다. 이 단계가 시작될 때까지 스트레스 요인의 영향이 제거되지 않으면 개인의 적응 능력이 고갈됩니다. 정신적, 육체적 자원이 모두 부족하기 때문에 스트레스는 병적인 것이 됩니다. 이 단계는 질병 과정의 발달로의 전환기입니다. 스트레스 요인이 계속 영향을 미치는 경우 특히 그렇습니다. 체세포 병리(고혈압, 심근경색, 뇌졸중)의 형성이 가능합니다. 종종 이 단계에서 벗어나는 방법은 적절한 약물 치료와 정신과 의사-심리 치료사의 도움이 필요한 우울증 반응입니다.

단계의 지속 기간과 스트레스 발현의 심각성은 개인의 정신 생리적 특성에 따라 다릅니다. 이는 유기체의 특성에 따라 결정됩니다. 첫째, 유전적으로 결정된 능력과 기능적 매개변수, 둘째, 그러한 영향에 대한 경험이 있는지, 스트레스에 대처할 수 있는 기술이 있는지, 그리고 이를 숙달하는 수준은 무엇인지입니다.

병리생리학자들은 다행스럽게도 인간을 대상으로 한 잔인한 실험을 수행하지 않았습니다. 이것이 구성되어 있습니다 : 이미 중년의 수탉이 닭장에서 꺼내어 인생의 상당 부분을 보냈지 만 죽지는 않았지만 근처에 심었습니다. 그래서 그는 투명한 벽을 통해 그의 이전 소유물에서 일어나는 모든 일을 볼 수 있었습니다. 나머지 암탉은 혼자 남겨지지 않았습니다. 어린 수탉이 그들과 합류하기 위해 데려 왔습니다. 새 수탉이 암탉들과 무엇을 하고 있는지 지켜보던 늙은 수탉은 몹시 걱정하고 걱정했지만 아무것도 할 수 없었습니다. 그리고 며칠 후 그는 죽었습니다. 부검 결과 사망 원인은 심장 마비로 밝혀졌습니다. 노년기의 특징 인 관상 동맥 심장 질환이 악화되고 심장이 견딜 수 없게되었습니다.

슬픈 이야기 - 나는 확실히 새에게 안타까움을 느낀다. 그러나 병리생리학자들의 냉담한 태도 덕분에 사람과 동물의 생명을 단축시키는 메커니즘에 대해 많은 것이 명확해졌습니다. "사악한" 과학자들은 엄청난 스트레스 요인을 모델링하고 그것이 새들에게 미치는 영향을 설득력 있게 입증했습니다. 그래서 수탉은 인류의 과학적 진보를 위해 죽었습니다.

소위 동적 고정관념은 치명적인 사건의 전개로 이어졌습니다. 그는 새의 행동을 결정하는 일련의 반사 메커니즘을 감독했습니다. 그리고 수탉의 신경계는 다른 방법으로는 행동을 지시할 수 없습니다. 그것은 오랫동안 깔려 있고 굴러다니기 쉽고 편안한 스키 트랙에서 움직이는 것과 같습니다. 그 동물은 새로운 생활 조건에 적응할 수 있는 적응 대안이 없었습니다. 동료 부족들 사이에 끊임없이 존재하고 그들을 지배하는 습관으로 발전한 일련의 반사 신경은 수탉의 단순 신경계에 너무 깊이 뿌리 박혀 이전 반사 연결을 복원하는 것이 불가능하여 수탉의 기능에 심각한 장애를 일으켰습니다. 육신을 입고 죽음에 이르렀습니다.

대표자의 신경계에서 동물계가 진화하는 동안 호모 사피엔스자극(즉, 상황)과 반응(사람과 신체의 행동) 사이에는 소위 중간 변수가 나타났습니다. 이는 상황을 평가하기 위한 인지, 생각 또는 시스템입니다. 그리고 동물의 경우 활성화 이벤트, 즉 외부 자극이 적극적인 저항이나 도피의 형태로 이에 대한 직접적인 반응을 생성한다면 인간에게는 다음을 평가할 수 있는 일련의 생각 형태로 거대한 적응 자원이 있습니다. 무슨 일이 일어났는지, 최적의 결정을 내리고 최소한의 손실로 현재 상황에서 벗어나십시오. (그런데 불쌍한 수탉은 적극적으로 상황을 바꾸려고 노력했지만 사악한 실험자들만이 그를 허용하지 않았습니다. 그들은 접근하기 어려운 투명한 벽으로 그를 벽으로 막고 돌아 오려는 헛된 시도를하게 만들었습니다. 실제 상황에서는 아마도 모든 것이 완전히 달라졌을 것입니다.)

영어 문헌에서는 이 용어가 때때로 사용됩니다. "탈진"이는 러시아어로 "번아웃" 증후군으로 번역됩니다. 이는 신체적, 정서적 피로 상태로 정의되며, 이로 인해 자존감이 감소하고 일에 대한 부정적인 태도를 갖게 됩니다. 특히, 사람들과 지속적으로 소통하는 업무를 수행하는 사람들은 이에 취약하다는 전문가들이 많다. 그들의 활동의 특이성은 지속적이고 만성적인 스트레스를 경험한다는 것입니다. 즉, 고객, 의료진, 영업사원 등으로부터 압력을 받는 사무실 직원입니다. 그 결과 많은 사람들이 스트레스의 세 번째 단계에 해당하는 상태를 개발합니다. 당연히 이러한 직원들은 업무 능력을 잃기 시작합니다. 이 고통스러운 상태의 발달에서 중요한 역할은 신체에 가해지는 요구와 신체의 실제 능력 사이의 불일치에 의해 수행됩니다. 지속적인 정보 과잉, 복잡한 성격을 가진 사람들과의 소통, 갈등 상황의 해결은 건강에 영향을 미치는 정서적 고통을 유발합니다. 그리고 인체의 가능성은 무한하지 않습니다. 어느 정도 모든 자원을 동원한 신체는 지속적인 스트레스 요인의 영향을 견뎌냅니다. 사람은 마치 강제로 일하는 것처럼 작동합니다. 그러나 예방 조치를 취하지 않으면 필연적으로 피로가 쌓입니다. 러시아 심리학자이자 정신과 의사인 Vladimir Nikolaevich Myasishchev의 작품은 개인의 현재 능력과 자신에 대한 열망 및 요구 사이의 모순과 불일치가 어떤 슬픈 결과를 초래할 수 있는지 설득력 있게 보여줍니다. 고통스러운 상태가 발생합니다. 신경증.지친 몸을 강제로 작동 시키면 "필요하고 원하지만 할 수 없습니다"라는 말로 표현할 수있는 상태가 발생합니다. 즉, 사람은 자신이해야 할 일을 이해하지만 육체적으로는 그것을 할 수 없습니다. 실제로 그들은 다음과 같이 말합니다. “스트레스는 자신의 장점을 고려하지 않고 측정할 수 없을 정도로 모든 일을 하는 사람을 희생자로 선택합니다.”

스트레스. 훈련 기술이란 무엇입니까?

정적 데이터 업데이트: 05:44:18, 01/21/18

스트레스의 단계

Hans Selye는 이러한 신체 반응의 세 가지 단계를 식별합니다.

1) 예비비 동원 과정을 반영하는 경보 반응. 첫 번째 단계에서는 스트레스가 여전히 건설적입니다. 감정 상태의 변화가 발생합니다. 사람들은 이 순간을 다르게 묘사합니다. 어떤 사람들은 "내부의 모든 것이 얼어붙는다"고 말하고 다른 사람들은 내부에서 무언가가 "끓는다"고 느낍니다.

2) 저항 단계는 건강에 눈에 띄는 손상 없이 발생한 어려움을 성공적으로 극복할 수 있는 단계입니다. 이 경우 이는 스트레스 상태의 "최고점"입니다. 이 단계에서 신체는 정상적인 초기 상태보다 다양한 유해 효과(중독, 출혈, 음식 부족, 통증 등)에 훨씬 더 강한 것으로 나타났습니다.

3) 탈진 단계, 지나치게 장기간 또는 과도한 스트레스로 인해 신체의 적응력이 고갈되고 질병에 대한 저항력이 감소하며 식욕 감소, 수면 장애, 장 질환 등 다양한 신체적 질병 징후가 나타납니다. , 체중 감소, 혈압 상승, 심장 박동 장애 등

동원 단계에서 피로 단계로의 자연스러운 전환 발견으로 과학자들은 스트레스 개념을 사용하여 정신 신체 질환의 발생 메커니즘을 설명할 수 있었습니다. 동시에 스트레스 상태의 발달 자체는 신체적 충격(외상, 저체온증 또는 과열, 고통스러운 쇼크)으로 인해 발생하더라도 주로 발생하는 부정적인 경험, 즉 상황에 대한 감정적 반응에 의해 결정됩니다. 불안, 우울증 또는 무력한 분노의 형태. 더욱이 위협은 비록 신체적 충격을 수반하지 않더라도 불쾌한 삶의 사건(사랑하는 사람의 죽음, 직장에서의 강등, 중요한 타인으로부터의 존경심 상실)으로 인해 극심한 스트레스를 받습니다. 감정적인 인간 관계와 관련된 스트레스는 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스의 종류

대인관계 스트레스

자신과 평화롭게 지내십시오! 이것이 얼마나 중요한지, 그리고 우리가 이를 달성하지 못하는 경우가 얼마나 자주 있습니까? 우리의 내부 경험, 불만, 혼란은 과민성, 불만으로 나타나기 시작하고 결과적으로 스트레스가 발생합니다. 대인 관계 스트레스는 일반적으로 충족되지 않은 욕구, 충족되지 않은 꿈, 욕망, 희망, 행동의 무의미함과 목적 없음, 고통스러운 기억, 사건에 대한 부적절한 평가 등으로 인해 발생합니다.

업무 스트레스

경력을 쌓고자 하는 욕구와 동시에 장기간의 결과 부족 또는 단순히 높은 작업량, 어떤 종류의 일을 하는지는 육체적으로나 정신적으로 중요하지 않지만 그 일이 만성 피로와 사적인 부정적인 감정을 유발하는 경우 , 이는 업무 스트레스로 바뀔 수 있습니다. 이는 종종 불공정한 직무 평가, 역할의 모호함, 심지어 열악한 직업 안정성과 관련이 있습니다.

재정적 스트레스

우리는 돈이 사람의 삶에서 큰 역할을 하는 세상에 살고 있습니다. 우리는 음식, 필요한 가정용품을 구매하고, 오락 및 임대료 등을 지불합니다. 수입보다 지출이 훨씬 더 많은 상황은 재정적 스트레스와 같은 일종의 스트레스로 이어질 수 있습니다. 예상치 못한 비용과 계획되지 않은 비용, 필요한 구매에 대한 대출을 받을 수 없는 상황, 낮은 임금 등은 스트레스를 유발할 수 있습니다.

사회적 스트레스

우리는 사회에 있으며 그 안에서 발생하는 문제를 거의 피할 수 없습니다. 사회적 스트레스는 특정 집단의 사람들에게서 발생합니다. 사회적 스트레스의 원인은 경기침체, 빈곤, 파산, 인종갈등, 차별 등 경제적, 정치적 문제일 수 있습니다.

환경 스트레스

불리한 환경 요인은 우리의 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 화학물질 노출, 소음, 오염된 물 등 다양한 요인이 신체 전체에 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 이유와 열악한 환경 조건으로 인한 부작용에 대한 기대는 모두 환경 스트레스로 이어집니다.

스트레스는 유스트레스(eustress)와 디스트레스(distress)라는 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

Eustress는 사람에게 긍정적인 영향을 미치고, 그를 동원하고, 주의력, 반응 및 정신 활동을 향상시킵니다. Eustress는 신체의 적응 능력을 향상시킵니다.

조난은 신체, 정신 활동 및 사람의 행동에 부정적인 영향을 미치는 병리학 적 유형의 스트레스 증후군입니다. 스트레스는 신경체액계의 과도한 활성화를 동반하며 신체의 거의 모든 기관과 시스템에 손상을 초래하는 병원성 요인이 될 수 있습니다. 고통은 신경증적, 정신적, 기질적 질병의 진행을 악화시킬 수 있습니다.

스트레스에는 여전히 다양한 유형이 있습니다.

만성 스트레스는 사람에게 지속적인(또는 오랫동안 존재하는) 상당한 신체적, 도덕적 스트레스(장기 구직, 지속적인 성공, 관계의 명확화)가 존재함을 전제로 하며, 그 결과 신경 심리학적 또는 생리학적 상태가 극도로 긴장되어 있습니다.

급성 스트레스는 사건이나 현상 이후의 사람의 상태로, 그 결과 심리적 균형이 상실됩니다(상사와의 갈등, 사랑하는 사람과의 다툼).

생리적 스트레스는 신체의 신체적 과부하 및/또는 유해한 환경 요인(강한 냄새, 불충분한 조명, 소음 수준 증가)에 대한 노출로 인해 발생합니다.

심리적 스트레스는 불쾌한 자존심, 자격에 해당하지 않는 작업 등 여러 가지 이유로 개인의 심리적 안정성을 위반한 결과입니다. 또한 이러한 스트레스는 개인의 심리적 과부하, 즉 너무 많은 작업을 수행하고 복잡하고 긴 작업의 품질에 대한 책임으로 인해 발생할 수 있습니다. 심리적 스트레스의 변형은 위협, 위험 또는 분노 상황에서 발생하는 정서적 스트레스입니다.

정보 스트레스는 정보 과부하 상황이나 정보 공백 상태에서 발생합니다.

특정 사람에게 어떤 유형의 스트레스가 발생하는지는 신체적, 정신적 건강, 성격 특성, 스트레스 요인에 대한 습관적 반응, 개인의 심리적 방어 시스템, 스트레스 상황에서 사회적 지원의 유무 등 여러 요인의 조합에 따라 달라집니다. .

현대사회에서는 모든 문제를 스트레스의 탓으로 돌리는 것이 유행이 되었습니다. 반면에, 스트레스는 실제로 많은 심인성 질환의 원인 중 하나입니다. 인구의 모든 그룹은 연령, 성별, 직업에 관계없이 스트레스를 받기 쉽습니다. 장기간의 스트레스는 혈압 상승, 심장 박동 장애, 위장 문제, 두통 및 성욕 감소로 이어집니다.

스트레스의 원인은 정신이 위험하다고 인식하는 상황의 출현입니다. 이 경우 신체의 정상적인 반응이 불가능해집니다. 모든 병력을 동원하기 위한 메커니즘이 시작되고 있습니다. 이로 인해 정신신체적 증상이 나타납니다. 스트레스의 메커니즘은 호르몬입니다. 스트레스는 아드레날린과 노르에피네프린의 분비로 시작됩니다. 스트레스에 대한 신체의 반응은 모든 사람에게 동일합니다. Hans Selye는 1936년에 스트레스의 단계를 설명했습니다.

• 경보단계

이 단계는 분비된 호르몬에 대한 반응으로 비행이나 방어를 준비하는 것을 목표로 합니다. 부신 호르몬은 아드레날린과 노르에피네프린, 면역 및 소화 시스템과 같은 형성에 참여합니다. 불안 단계에서는 질병에 대한 신체의 저항력이 감소합니다. 식욕이 저하되고 음식 흡수에 문제가 발생합니다. 상황이 신속하게 해결되면 이러한 변경 사항은 흔적을 남기지 않고 전달됩니다. 스트레스가 많은 상황이 길어지고 문제에 대한 해결책이 나오지 않으면 신체가 지쳐집니다. 매우 심각한 스트레스, 특히 생리학적 특성(예: 화상, 통증, 과열, 저체온증)으로 인해 사망에 이를 수도 있습니다.

스트레스가 이 단계로 전환되는 것은 신체의 힘이 스트레스에 대처할 때만 가능합니다. 이 스트레스 단계 동안 신체 기능은 계속되며 정상과 거의 구별할 수 없습니다. 동시에 심리적, 생리적 스트레스가 높은 수준으로 전달되고 신체의 힘이 동원됩니다. 스트레스의 심리적 징후는 흥분, 불안입니다. 이러한 상태는 일반적으로 완전히 감소하거나 사라집니다. 그러나 신체의 능력은 끝이 없으며 다양한 영향에 지속적으로 노출되면 다음 단계의 스트레스가 발생할 수 있다는 점을 기억해야 합니다.

• 피로 단계

일부 기능에서 이 단계는 첫 번째 단계와 유사합니다. 그러나 이 경우 신체의 힘을 동원하는 것은 불가능해진다. 이 단계의 생리적, 심리적 증상은 도움을 청하는 부르짖음이며, 탈진 단계에 있는 사람에게 도움이 제공되지 않으면 신체 질환 및 심리적 장애가 나타날 수 있습니다. 스트레스 요인에 지속적으로 노출되면 신체의 보상이 이루어지지 않고 질병이 발생하며 심지어 사망할 수도 있습니다. 신체의 보상 부전은 심한 우울증과 신경 쇠약의 형태로 나타날 수 있습니다. 이 단계에서 스트레스의 발달은 되돌릴 수 없습니다. 스트레스가 많은 상태에서 벗어나는 것은 의학적 도움을 통해서만 가능합니다.

스트레스의 원인

전통적으로 스트레스의 원인은 생리적, 심리적 두 가지 큰 그룹으로 나뉩니다. 생리적 원인에는 추위, 더위, 식량 및 물 부족, 부상, 생명 위협과 같은 충격적인 행동과 불리한 환경 조건이 포함됩니다. 현대 상황에서는 스트레스의 심리적 원인이 가장 흔합니다. 스트레스에는 정서적, 정보적 형태가 있습니다. 그들은 생명과 건강에 대한 직접적인 위협이 없으며 노출 기간과 스트레스에 대한 자연적인 반응이 불가능하다는 점에서 통합됩니다. 엄청난 작업량, 끊임없는 갈등, 창의적인 솔루션의 필요성, 단조로운 작업, 높은 책임감 등 이 모든 것이 신체 예비력에 부담을 줍니다. 대부분의 경우 정신신체질환은 심리적 영향의 결과로 발생합니다.

최근 스트레스의 또 다른 원인이 밝혀졌습니다. 바로 공기, 물, 음식 오염입니다. 스트레스는 고층 건물에서의 생활, 지속적인 교통 이용, 많은 수의 전기 제품 및 가전 제품, 각성 및 수면 리듬의 변화로 인해 발생할 수 있습니다.

스트레스의 원인이 무엇이든 중요한 것은 스트레스 요인이 사람들에게 해로운 영향을 미친다는 것입니다.

첫 번째 단계에서는 스스로 스트레스에 대처할 수 있지만 두 번째 단계부터는 도움이 필요합니다. 스트레스 치료는 포괄적이어야 하며 치료 방법과 심리적 지원은 물론 생활 방식의 변화도 포함해야 합니다.

생물학적 스트레스의 경우 외상 요인을 제한하거나 제거하는 것으로 충분합니다. 장기적인 호르몬 불균형이 없으면 신체는 회복에 아주 잘 대처합니다. 심리적 원인을 제거하려면 복잡한 치료 조치가 필요합니다.

스트레스는 대부분 정상적인 생활 방식으로 인해 발생합니다. 외부에서 자신을보십시오. 끊임없이 불안감에 시달리고, 너무 열심히 일하고, 잘 먹지 않고, 하루 8시간 미만으로 잠을 자면 생활 방식의 변화가 필요합니다. 당신은 스트레스로부터 한 발짝 떨어져 있습니다.

스트레스는 신체가 극심한 스트레스에 반응하는 특별한 방식입니다. 스트레스는 Hans Selye에 의해 처음으로 일반 적응 증후군으로 설명되었습니다. 스트레스라는 용어는 나중에 그가 제안했습니다.

의학, 생리학, 심리학, 양성( 유스트레스) 및 음수( 고통) 스트레스의 형태.

유스트레스.이 개념은 '긍정적인 감정으로 인한 스트레스'와 '신체를 움직이는 가벼운 스트레스'라는 두 가지 의미를 갖고 있다.

고통.인체가 대처할 수 없는 부정적인 유형의 스트레스입니다. 이는 개인의 도덕적 건강을 파괴하고 심각한 정신 질환으로 이어질 수도 있습니다.

우울증은 스트레스로 인해 발생합니다. 면역 체계는 스트레스로 인해 고통받습니다. 스트레스를 받는 사람들은 감염의 희생자가 될 가능성이 더 높습니다. 신체적 또는 정신적 스트레스를 받는 동안 면역 세포의 생산이 현저히 떨어지기 때문입니다.

극한 상황은 사람이 항상 "준비"되어 있는 대응 프로그램이 업데이트되는 단기 상황과 개인 기능 시스템의 적응형 재구성이 필요한 장기 상황으로 구분되며 때로는 주관적으로 극도로 불쾌하고 때로는 그의 건강에 좋지 않습니다.

생리적, 심리적 스트레스 요인이 있습니다. 생리적 스트레스 요인은 신체 조직에 직접적인 영향을 미칩니다. 여기에는 고통스러운 영향, 추위, 고온, 과도한 신체 활동이 포함됩니다. 심리적 스트레스 요인은 사건(경보 신호, 위험, 분노 등)의 생물학적 또는 사회적 중요성을 알리는 자극입니다. 두 가지 유형의 스트레스 요인에 따라 구별됩니다. 생리적, 심리적 스트레스. 후자는 정보와 감정으로 구분됩니다.

정보 스트레스 정보 과부하의 결과로 사람이 작업에 대처할 수 없고 주어진 속도로 결정을 내릴 시간이 없을 때 발생합니다. 정보의 부하가 관심도가 높은 사람의 능력을 초과하면 정보 과부하를 말합니다.

정서적 스트레스 신호 신호로 호출됩니다. 위협, 분노, 갈등 상황에서 나타납니다. 언어 자극은 보편적인 심리적 스트레스 요인입니다.

많은 사건이 객관적인 특성 때문이 아니라 특정 사람이 사건을 스트레스의 원인으로 인식하기 때문에 사람에게 스트레스를 유발하기 때문에 심리적 스트레스는 사람에게 특히 중요합니다. 이는 심리적 스트레스를 극복하기 위한 중요한 원칙으로 이어집니다. 즉, 세상 자체보다 세상에 대한 사람의 생각을 바꾸는 것이 더 쉽습니다.

스트레스의 생물학적 기능– 적응. 이는 신체적, 정신적 등 다양한 종류의 위협적이고 파괴적인 영향으로부터 신체를 보호하도록 설계되었습니다. 따라서 스트레스가 나타난다는 것은 사람이 노출된 위험한 영향에 대응하기 위한 특정 유형의 활동에 참여한다는 것을 의미합니다. 이러한 유형의 활동은 특별한 기능 상태와 다양한 생리적, 심리적 반응의 복합체에 해당합니다.

G. Selye는 스트레스의 세 단계를 식별했습니다.

1. 불안 단계는 신체의 적응 능력을 동원하는 것으로 구성되며, 이 기간 동안 스트레스에 대한 저항력은 정상 이하로 떨어집니다. 이는 부신, 면역 체계 및 위장관의 반응으로 표현됩니다. 스트레스 요인이 심한 경우(심한 화상, 극도로 높거나 낮은 온도) 매장량이 제한되어 사망할 수도 있습니다.

2. 저항 단계는 행동이 적응 가능성과 양립할 때 발생합니다. 동시에 불안의 징후는 실질적으로 사라지고 저항 수준은 평소보다 높습니다. 대부분의 질병이나 부상은 감염된 부위에 항체를 전달합니다. 심리적 스트레스를 받는 동안 교감 신경계는 신체가 싸우거나 도망갈 수 있도록 준비합니다.

3. 피로의 단계. 모든 사람은 위의 단계를 여러 번 거치게 됩니다. 저항이 성공하면 신체는 정상으로 돌아옵니다. 그러나 스트레스 요인이 계속 작용하면 신체의 자원이 고갈될 수 있습니다. 그런 다음 불안 반응의 징후가 나타나는 탈진 단계가 오지만 이제는 되돌릴 수 없으며 개인은 사망합니다. 심리적 스트레스의 경우 탈진은 신경쇠약의 형태로 나타납니다.

일반적으로 활동과 개별 프로세스에 대한 스트레스 조건의 영향은 모호합니다. 차이점은 활동에 서로 다른 영향을 미치는 스트레스 발달의 세 가지 주요 단계가 존재하기 때문입니다.

동원 단계 . 스트레스 상태 발달의 첫 번째 단계는 일반적인 정서적 긴장이 아직 최대치에 도달하지 않았다는 사실이 특징입니다. 그러므로 그것은 정신적 과정과 일반적인 활동 조직 모두에 주로 긍정적인(sthenic) 영향을 미칩니다. 여기서 정서적 활성화는 기본 관리 기능의 생산성을 증가시킵니다. 외부 스트레스 요인은 정신 과정을 강화하고 개인의 잠재력을 활동에 완전히 참여시키기 위한 독특한 자극으로 작용합니다. 이 단계는 개념으로 지정됩니다. 생산적인 스트레스또는 "유스트레스"(유스트레스는 "경험적 스트레스"의 합성어입니다). 인식과 주의력이 증가하고 RAM의 유연성과 불안정성이 증가합니다. 과거 경험에서 얻은 정보는 "높은 경계" 상태로 전환됩니다. 독창성, 생산성, 사고의 창의성이 증가합니다(현상 사고의 과잉 활성화). 대안을 수립하고 분석하는 능력이 향상되어 의사결정 프로세스의 효율성이 높아집니다. 활동을 조직하는 방법과 방법도 더욱 적절하고 다양하며 효과적이 되고 있습니다. 일반적으로 이 단계는 외부 상황의 합병증에 대한 정신과 신체 전체의 적절한 동원 반응으로 간주되어야 합니다.

장애 단계 . 사람의 정신적, 생리적 조직에 객관적으로 내재된 한계로 인해 스트레스 영향의 강도에 대한 저항에는 일정한 한계가 있습니다. 달성될 때까지 사용 가능한 기능이 동원됩니다. 그러나 정신은 "오작동하기 시작합니다". 긍정적(동원 에너지) 요인은 주로 부정적인 파괴적 요인으로 변환됩니다. 우선,인지 영역에서 변화가 발생합니다. 인식 범위가 좁아지고, RAM의 용량과 품질이 저하되며, (현상)에서 정보를 업데이트하기가 어려워집니다. 과거 경험의 봉쇄). 특히 중요한 변화는 사고의 특징입니다. 그의 고정 관념이 증가하고 생산성과 정보를 적절하게 처리하는 능력이 급격히 감소합니다. 해결책에 대한 검색은 이전에 접했던 해결책을 기억하려는 시도(사고의 재현)로 대체됩니다. 사고의 독창성이 감소합니다(현상 생각의 평탄화).

활동 전체에 있어서 그것을 조직하려는 시도는 상황에 적합한 방법을 창조하는 유형이 아니라 과거의 경험에서 규범적인 방법을 찾는 유형에 의해 특징이 된다(현상 활동의 과도한 알고리즘화). 경영의사결정 과정에서 나타나는 현상 세계적인 반응.이는 너무 일반적이고 부정확한 행동 옵션을 선택하는 경향으로 구성됩니다. 결정은 구체성과 타당성을 잃습니다. 게다가 그들은 충동적이거나 지나치게 끌리게 되어 무기력해집니다. 이 단계에서 발생하고 증가하는 현상은 비생산적인 스트레스를 특징으로 하며 다음과 같은 개념으로 표시됩니다. 고통(고통은 “역기능 스트레스”라는 문구의 합성어입니다).

파괴 단계 최대 고통이 특징입니다. 활동 조직의 완전한 붕괴와 이를 보장하는 정신 과정의 심각한 장애입니다. 현상이 있을 수 있으니 지각, 기억, 사고의 봉쇄(“아무것도 보이지 않는다”, “눈이 어두워진다”, “하얀 베일” 현상, 기억상실, “생각의 스위치 끄기”, “지적 혼미” 등의 현상) . 일반적인 활동 조직 측면에서 파기 단계의 주요 규칙성은 두 가지 주요 형태 중 하나를 취한다는 것입니다. 과각성그리고 유형별 파괴 과잉 억제.첫 번째 경우에는 조직화되지 않은 행동, 행동, 충동적인 반응의 혼란스러운 순서로 구성되어 완전히 혼란스러워집니다. 그 사람은 "자신을위한 자리를 찾지 못합니다." 두 번째 경우에는 반대로 활동과 행동 활동이 차단됩니다. 혼수 상태와 무감각 상태, 상황에서 "해제"가 발생합니다. 파괴 단계는 성능 지표의 감소뿐 아니라 전반적인 고장이 특징입니다.

언급된 세 단계는 일반적인 성격을 갖습니다. 그러나 그들과 함께 꽤 뚜렷한 것도 있습니다. 반응의 개인차영향을 강조합니다. 이는 표시된 단계의 비교 기간으로 표현됩니다. 일반적인 역학에서; 스트레스 영향의 강도에 대한 성과 지표에 따라 다릅니다. 스트레스에 대한 개인의 저항력을 측정하기 위해 이 개념이 사용됩니다. 스트레스 저항성격. 이는 스트레스 부하가 증가하는 상황에서도 높은 수준의 정신적 기능과 활동을 유지하는 능력입니다. 스트레스 저항의 중요한 측면은 스트레스가 많은 조건에서 효율성과 생산성 지표를 유지하는 것뿐만 아니라 증가시키는 능력입니다. 즉, 이 능력은 스트레스 발달의 첫 번째 단계인 동원 단계가 사람에게서 얼마나 강하게 표현되는지에 따라 달라집니다.

스트레스 저항 정도와 오랫동안 스트레스를 견디는 능력에 따라 성격에는 세 가지 주요 유형이 있습니다. 그들은 방법이 다릅니다 오랫동안사람은 만성 스트레스 상태의 일시적인 압력에 대한 스트레스 저항 (저항)을 유지할 수 있으며 이는 개인의 스트레스 저항 임계 값을 특징으로합니다. 일부 관리자는 스트레스에 적응하면서 오랫동안 스트레스가 많은 부하를 견딜 수 있습니다. 상대적으로 단기적인 스트레스에도 불구하고 다른 사람들은 이미 실패합니다. 또 다른 사람들은 일반적으로 스트레스를 받을 때만 효과적으로 일할 수 있습니다. 따라서 이 세 가지 유형을 '황소 스트레스', '토끼 스트레스', '사자 스트레스'라고 부른다.

스트레스의 기본 메커니즘- 호르몬. 발달된 OSA의 주요 형태학적 징후는 소위 고전적인 3요소, 즉 부신 피질의 증식, 흉선의 감소 및 위궤양입니다.

Selye는 스트레스 요인이 시상하부의 활성화, 자율신경계의 교감신경계 활성화와 함께 뇌하수체 및 부신의 활동 증가를 시작으로 고정관념적이고 자동화된 반응을 일으킨다고 믿었습니다.

스트레스 요인이 시상하부에 어떻게 도달하는지에 대해서는 합의된 바가 없습니다. 일부 저자는 스트레스 요인이 해당 분석 구조를 통해 대뇌 피질에 영향을 미친다고 믿습니다. 다음으로 시상을 통해 신호는 시상하부로 전달되고 동시에 의식과 신체 사이의 "연결"인 시상하부로 전달됩니다. 이 경우, 심리적 스트레스 요인뿐만 아니라 신체적 스트레스 요인도 스트레스 요인의 성격에 관계없이 동일한 정신생리학적 메커니즘을 촉발하여 인지 과정에 영향을 미칠 수 있습니다. 동시에, 시각으로 인지된 스트레스 요인에 대한 정보가 특별한 시각 기관을 통해 시상하부로 직접 전달된다는 증거가 있습니다. 어쨌든 망상 형성, 시상하부 및 변연계 구조가 스트레스 반응의 발달에 직접적으로 관여한다는 사실은 누구도 의심하지 않습니다. 자율신경계를 포함한 뇌 전체는 스트레스 요인을 인식하고 필요한 적절한 반응을 형성하는 데 참여합니다. 뇌를 우리의 정신과 행동을 통제하는 통합 신경내분비 시스템의 일부로 이해하는 것이 항상 필요합니다. 많은 현대 작품에서는 호르몬 메커니즘과 조난 상태의 펩타이드 조절, 스트레스의 분자 메커니즘 및 특정 매개체 시스템의 개입에 이르기까지 새로운 아이디어를 개발합니다.

따라서 중추 신경계의 역할을 과소평가한 Selye의 영향으로 스트레스 연구의 주요 강조점은 조난, 자율 및 호르몬 조절 메커니즘에 대한 연구에 두었습니다. 동시에, 스트레스 반응 발생에서 중추신경계의 역할은 과소평가되거나 완전히 무시되었습니다.

20세기 20년대 W. Cannon의 연구 이후, 조절 기관은 일부 중추 신경계가 신경 내분비 기능을 수행하는 신경 내분비 시스템이라는 것이 점차 이해되었습니다. Anokhin P.K., Simonov P.V., Sudakov K.V. 그리고 다른 많은 연구자들은 스트레스와 괴로움, 그리고 관련 정신신체 질환의 발달에서 중추신경계의 중요한 역할에 주의를 기울이기 시작했습니다.

스트레스와 관련된 주요 뇌 구조: 전두엽 피질; 변연계 구조; 시상하부와 중추를 통해 실현되는 자율 구성요소. Simonov의 작품은 발생 시 전피질, 해마, 편도체 및 시상하부의 역할을 강조합니다. 기능이 다른 스트레스와 감정의 발생과 관련된 구조의 유사성은 혼동되어서는 안됩니다. 이러한 모든 구조는 매우 이질적이고 다기능입니다. 뇌의 기능 단위가 분산 시스템인 경우, 밀접하게 관련된 기능은 동일한 구조의 통합 영역 상호 작용을 통해 서로 다른 모듈 시스템에 의해 제공될 수 있습니다. 따라서 시상하부의 기능은 내분비계의 활동을 조절하는 데만 국한되지 않습니다. 자율 신경계를 제어하는 ​​주요 피질하 센터인 시상하부는 심혈관계 활동, 체온 조절, 신진대사를 조절하고 각성, 스트레스 및 감정 시스템 기능을 제어합니다.

하지만 잘 연구된 메커니즘에 초점을 맞춰 보겠습니다. 개인이 스트레스 요인에 직면하면 시상하부는 내분비계와 자율신경계를 활성화합니다. 이러한 활성화는 신경 경로와 체액 경로를 통해 발생할 수 있습니다. 직접 신경 경로를 따라 시상하부 전엽에서 뇌하수체가 활성화되어 옥시토신과 바소프레신을 생성합니다. 또한, 시상하부의 이 엽에서는 갑상선 자극 방출 호르몬을 생성합니다. 이 호르몬은 차례로 갑상선 자극 호르몬이 뇌하수체에서 시작되는 방식으로 뇌하수체에 작용합니다. 후자는 혈액으로 방출되는 티록신을 생성하기 시작하는 갑상선을 체액적으로 활성화합니다.

시상하부 후엽은 자율신경계의 교감분할을 통해 부신수질을 활성화시켜 혈액으로 들어가는 많은 양의 아드레날린과 노르에피네프린을 생성하기 시작합니다. 후자의 호르몬은 세포 대사를 직접적으로 활성화시키기 때문에 대사 호르몬 그룹으로 결합됩니다.

스트레스 요인이 계속 작용할 때 시상하부 전엽은 신경 경로 외에도 뇌하수체에 체액 효과를 가집니다. 이는 뇌하수체에 작용하여 부신 피질 자극 호르몬을 생성하는 피질 자극 방출 호르몬을 생성합니다. 이는 차례로 부신 피질에 작용하여 코르티코이드 호르몬의 방출로 이어지며, 그 중 하나는 "스트레스 호르몬"인 코티솔과 알도스테론입니다. 코티솔의 주요 기능은 세포 대사를 극적으로 증가시켜 혈당 수치를 높여 스트레스 요인에 대처할 수 있도록 준비시키는 것입니다. 알도스테론은 혈압을 상승시켜 신체의 활동적인 구조에 산소와 영양분을 가장 빠르게 공급합니다.

최근 몇 년간의 연구를 통해 후뇌의 청반을 포함하는 스트레스 시스템의 해부학적으로 독립적인 구조를 식별하는 것이 가능해졌습니다. 이 부위에는 노르에피네프린을 생성하는 뉴런이 풍부합니다. 두 번째 구조는 시상하부(코르티콜리베린의 주요 생산자)의 뇌실방핵입니다. 코르티콜리베린을 생성하는 시상하부 뉴런은 주로 노르에피네프린을 함유하고 후뇌에 위치한 뉴런에 의해 조절됩니다. 이러한 코르티콜리베린과 노르에피네프린 뉴런 시스템은 스트레스 시스템의 "노드"입니다. 그들은 도파민 방출 뉴런과 관련된 연결을 통해 큰 뇌에 연결되고 중변연계 도파민 관으로 투사되어 뇌 시스템의 조절 및 강화에 참여할 수 있습니다. 편도체 및 해마와 코르티콜리베린을 분비하는 뉴런의 발견된 연결은 스트레스 수준의 변화를 야기한 외부 사건에 대한 정보의 기억 및 감정 분석을 검색하는 데 중요합니다.

스트레스가 인간의 행동과 활동에 미치는 영향

우리는 이미 스트레스를 판단할 수 있는 객관적인 징후가 스트레스의 생리적 징후(혈압 증가, 심혈관 활동 변화, 근육 긴장, 호흡 리듬 변화 등)와 심리적 징후(불안, 과민성, 초조함)임을 언급했습니다. , 피로 등). 그러나 스트레스의 주요 징후는 긴장감에서 나타나는 기능적 활동 수준의 변화입니다.

스트레스는 사람의 활동과 행동을 혼란스럽게 하고 다양한 정신-정서적 장애(불안, 우울증, 정서적 불안정, 기분 저하, 반대로 흥분, 분노, 기억 장애, 불면증, 피로 증가 등)를 유발합니다. 결과적으로 사람은 자신의 힘을 동원할 수 있거나 반대로 기능 수준이 감소하고 이는 전반적인 활동의 혼란에 기여할 수 있습니다.

동원 해제 스트레스(고통)로 인해 개인의 전체 동기 부여 영역과 적응 행동 기술이 변형되고 행동의 적절성이 중단되며 언어 능력이 저하됩니다. 그러나 어떤 경우에는 스트레스가 개인의 적응 능력을 동원합니다(이러한 유형의 스트레스를 오스트레스라고 합니다).

스트레스를 받는 사람의 행동에 대한 법적 평가를 위해서는 스트레스 상태에서 사람의 의식이 좁아지지 않을 수 있다는 점을 명심해야 합니다. 사람은 극단적인 상황을 극복하기 위해 신체적, 정신적 능력을 최대한 동원할 수 있습니다. 합리적인 방식으로 영향을 미칩니다.

스트레스를 받는 인간의 행동은 무의식 수준으로 완전히 분류되지는 않습니다. 스트레스 요인을 제거하기 위한 그의 행동, 도구 및 행동 방법의 선택, 연설은 사회적 조건을 보존하는 것을 의미합니다. 영향과 스트레스 중에 의식이 좁아지는 것이 완전한 장애를 의미하는 것은 아닙니다.

나이, 직업, 성별에 관계없이(더 일반적인 현상이기는 하지만) 모든 사람은 스트레스를 받기 쉽습니다. 이는 모든 사람에게 동일한 방식으로 발생합니다. 따라서 심리학에서는 불안, 저항, 피로라는 "스트레스의 3단계"라는 개념이 등장했습니다.

스트레스라는 개념은 1936년 Hans Selye에 의해 심리학에 도입되었습니다. 스트레스의 3단계가 그의 장점이라고 여겨진다.

스트레스의 주요 원인은 신체가 위험한 것으로 인식하는 부정적인 요인의 정기적인 영향입니다. 따라서 그 사람은 그들에게 부적절하게 반응합니다. 부정적인 요인은 신체적 피로, 질병, 주변 사람들의 행동, 교통 사고 등 무엇이든 될 수 있습니다.

스트레스를 받으면 빠른 심장 박동, 성기능 장애, 고혈압, 위장 문제와 같은 건강 문제가 발생합니다. 스트레스와의 싸움은 첫 단계부터 시작되어야 한다.

스트레스의 단계

– 1단계. 경보 반응;

– 2단계. 저항 단계;

– 단계 h. 고갈 단계.

스트레스 단계의 주요 특징

스트레스의 첫 번째 단계는 불안감입니다. 부신은 신체의 방어를 준비하는 호르몬인 노르에피네프린과 아드레날린을 생성합니다. 면역 체계와 소화에 영향을 미치므로 불안감을 느끼는 사람은 질병에 취약해집니다. 이것은 불안감을 느끼는 사람이 많이 먹기 시작하거나 다른 극단으로 간다는 사실을 설명합니다. 그는 음식을 완전히 거부할 수 있습니다. 첫 번째 경우에는 위벽이 늘어나고 췌장에 부하가 가해집니다. 위장관에 오작동이 발생하면 신체가 내부에서 장을 "부식"시키는 과도한 양의 효소를 생성하기 시작합니다. 두 번째 경우에는 위장이 고통받습니다. 위액이 생성되어 점막 벽을 부식시키기 시작하며 이는 궤양 발병에 위험합니다.

스트레스의 3단계를 고려하면 첫 번째 단계는 다음과 같은 증상으로 인식할 수 있습니다.

– 공격성;

– 우울한 상태;

– 자극;

– 불안한 수면;

– 과도한 식욕 또는 식욕 상실.

불안 단계에서는 소화가 잘 안 되고 음식을 배설하게 됩니다(자연적인 배변 활동이 중단됩니다).

스트레스가 많은 상황이 빨리 해결되거나 사람이 스트레스에 자연스러운 반응을 보일 수 있다면(예를 들어 싸움, 도피의 형태로 나타날 수 있음) 스트레스는 저절로 사라집니다. 솔루션이 지연되면 저항 또는 저항이라는 두 번째 단계가 활성화됩니다. 몸은 주변 상황에 적응하고 새로운 힘의 급증이 시작되고 우울증이 사라집니다. 심리적 스트레스의 징후가 덜 ​​뚜렷해집니다. 짜증과 불안이 거의 완전히 사라집니다. 그 사람은 다시 적절하고 쾌활해 보입니다. 그러나 시간이 지나면서 스트레스 요인의 영향이 다시 나타날 수 있습니다. 그러면 스트레스의 3단계가 피로를 통해 자신을 상기시켜줄 것입니다. 스트레스가 장기간 지속될 때 발생합니다.

스트레스를 적절하게 완화하지 않으면 신체의 예비력이 고갈될 수 있습니다. 그러면 질병, 부상, 심지어 사망(심각한 경우)이 발생할 수도 있습니다.

세 번째 단계는 첫 번째 단계와 비슷하지만, 한계에 도달한 신체의 힘을 동원하는 것이 불가능합니다. 신체는 신체 장애와 심각한 질병의 출현으로 표현되는 "도움을 청합니다". 사람은 신경 쇠약과 심한 우울증을 경험할 수 있습니다. 피로 단계에서 스트레스 역학은 이미 되돌릴 수 없습니다. 사람은 외부의 도움 없이는 자신의 상태에서 벗어날 수 없습니다. 그는 진정제를 복용하고 심리학자를 방문해야 합니다.

스트레스를 받는 사람은 도움이 필요합니다. 두 번째 단계부터는 의사의 도움 없이는 할 수 없습니다. 치료는 포괄적이어야 합니다. 사람에게 심리적 지원을 제공하고 생활 방식을 바꾸도록 돕는 것이 중요합니다. 변화는 근본적으로 이루어져야 합니다. 예를 들어 일상 생활이 바뀌고, 음주량을 줄여야 하며, 신체 활동을 늘려야 합니다. 신체 활동은 최고의 도우미 중 하나입니다.

접촉 중