Арьс идээлэх нь гэрэл зургийн хөгшрөлт, пигментацийн асуудал, тэр ч байтугай хорт хавдар зэрэг олон аюултай холбоотой гэдгийг бид бүгд сонссон. Нөгөөтэйгүүр, хэт ягаан туяа нь ашигтай байдаг: бие махбодид Д витамины үйлдвэрлэлд тусалдаг, сэтгэл санааг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлж, тослог арьсыг хуурайшуулдаг.
Тэгэхээр үнэн нь юу вэ? Нар - найз эсвэл дайсан уу?
Үнэн хэрэгтээ нар, энэ амьдралын бүх зүйл шиг, дунд зэрэг ашигтай байдаг. Үүний нэгэн адил, жишээ нь, дарс ашиг тустай боловч түүнийг урвуулан ашигласны үр дагаврыг хүн бүр мэддэг. Зөвхөн хорт хавдар туссан эсвэл эрсдэлтэй хүмүүс наранд шарах ёсгүй.
Аз болоход, өнөөдөр та арьсаа хамгаалах, идээлэх хоёрын аль нэгийг нь сонгох шаардлагагүй, учир нь маш цөөхөн байдаг энгийн жорҮзэсгэлэнт бор шаргал өнгөтэй болох бөгөөд үүнийг үл тоомсорлохгүй бол үйл явцыг тааламжтай болгож, үр дүнг хурдан бөгөөд аюулгүй болгоно.
Хэрхэн зөв борлох, ямар байх ёстойг олж мэдье Арьсаа идээлэхэд бэлдэж байна уу?
Хэт ягаан туяаны нөлөөн дор арьс нь пигмент меланиныг бий болгосноор борлодог. Түүнээс гадна өөр өөр төрлийн хэт ягаан туяаны биед үзүүлэх нөлөө нь ижил биш юм. Хэт ягаан туяа нь арьсны эсэд аль хэдийн үйлдвэрлэгдсэн, хадгалагдсан меланиныг ялгаруулдаг. Мөн хэт ягаан туяаны хэт ягаан туяа нь эсүүдэд шинэ меланин үйлдвэрлэхийг заадаг.
Арьс ширний эхний үе шат нь арьсны бага зэрэг улайлт - физиологийн улайлт юм. Хэдэн цагийн дараа арьс харлаж, "борлодог" болж эхэлдэг.
Гэсэн хэдий ч хэт ягаан туяа хэт хүчтэй байвал наранд шарахын оронд наранд шарах эрсдэлтэй байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь тааламжгүй байдаг: арьс үрэвсэж, улаан болж, шатаж буй мэдрэмж төрж, цэврүү гарч, температур нэмэгдэж болно.
Харамсалтай нь наранд түлэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Эцсийн эцэст хэт ягаан туяаны хэт их тунг авахын тулд далайн эрэг дээр удаан хугацаагаар хэвтэх шаардлагагүй бөгөөд заримдаа үд дунд нээлттэй наранд хагас цаг зарцуулах нь хангалттай байдаг.
Арьсанд зориулсан витаминууд: тэд танд жигд, үзэсгэлэнтэй бор болоход туслах уу?
Зөвхөн нарнаас хамгаалах тос төдийгүй тусгай тос нь таны арьсыг нарны туяанд бэлдэж, түлэгдэлтгүй сайхан наранд хурдан ороход тусална. витаминууд. Арьс ширлэхээс өмнөКаротиноид агуулсан витамины цогцолборыг авахыг зөвлөж байна - бета-каротин, ликопен.
Арьс ширэнд зориулсан бета каротинЭнэ нь маш чухал ач холбогдолтой - наранд аюулгүй өртөх хугацааг уртасгаж, жигд борлуулж, арьсны хэт ягаан туяанд мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг.
Ликопен нь меланиний нийлэгжилтийг хурдасгаж, жигд борлодог.
Бета-каротин ба ликопен нь Synergin цогцолборын нэг хэсэг бөгөөд удаан, аюулгүй шаргал өнгөтэй болгохын тулд амралтын өмнөх өдөр авахыг зөвлөж байна.
Бета-каротиныг хэр удаан хэрэглэх нь арьсаа хамгаалахад чухал гэдгийг бүү мартаарай. Тийм ч учраас идээлэх бэлтгэлмөн Synergin-ийг авах нь амралт эхлэхээс 2 долоо хоногийн өмнө эхлэх ёстой. Хамгийн тохиромжтой нь, Synergin-ийг борлосон цагтаа үргэлжлүүлэн уух хэрэгтэй.
Нарлах нь залуу арьсанд заналхийлдэг үү? Фото хөгшрөлтөөс хэрхэн сэргийлэх вэ, яагаад арьсанд антиоксидант хэрэгтэй вэ?
Наранд түлэгдэх эрсдэлээс гадна арьсанд хэт ягаан туяанд удаан хугацаагаар өртөх нь нүдний хараа муудаж, арьсны хөгшрөлтөд хүргэдэг.
Хэт ягаан туяаны нөлөөн дор арьсанд чөлөөт радикалууд үүсдэг - эластин, коллаген уургийг устгадаг түрэмгий молекулууд, улмаар арьсны өнгө, уян хатан чанарыг бууруулдаг. Чөлөөт радикалууд нь эсийн хана - эсийн мембраны бүрэн бүтэн байдлыг гэмтээдэг. Чөлөөт радикалууд илүүдэлтэй тул арьсны эсүүд нөхөн төлжих цаг байдаггүй тул арьс уян хатан чанараа алдаж, "бүдгэрдэг" - үрчлээс үүсдэг. Энэ үзэгдлийг арьсны фото хөгшрөлт гэж нэрлэдэг.
Хөгшрөлтөөс (арьсны насжилттай холбоотой өөрчлөлт) ялгаатай нь залуу арьс ч гэсэн гэрэл зургийн хөгшрөлтөд өртөмтгий байдаг тул гэрэл зургийн хөгшрөлт нэлээд эрт гарч ирдэг. Үүний үр дүн нь арьсны нээлттэй хэсгүүдэд - нүүр, хүзүү, шуу, деколлет, гарт хамгийн их мэдрэгддэг. Эдгээр нь хэт ягаан туяанд хамгийн их өртдөг газрууд юм.
Үрчлээ үүсэхээс гадна гэрэл зургийн хөгшрөлтийн үед арьсны уян хатан чанар буурч, арьсны гэмтэл ихсэж, жижиг шарх, үрэлт хүртэл удаан эдгэрдэг. Эдгээр бүх өөрчлөлтүүд нь коллаген, эластины уургуудыг устгахаас гадна тэдгээрийн нийлэгжилтийг тасалдуулж, чөлөөт радикалуудын хор хөнөөлийн нөлөөгөөр арьсны бусад тааламжгүй морфологийн өөрчлөлтүүдээс үүсдэг.
Сайхан бор шаргал өнгөтэй болох нууцууд. Арьсанд зориулсан витамин ба антиоксидантууд
Гадны бүтээгдэхүүн (нарнаас хамгаалах тос, тос) нь чөлөөт радикалуудыг эсэргүүцэх чадваргүй. Зөвхөн антиоксидантууд л илүүдлийг даван туулж чадна.
Хүн бүрийн биед тодорхой хэмжээний антиоксидант агуулагддаг боловч чөлөөт радикалууд илүүдэлтэй байвал нэмэлт хамгаалагчгүйгээр хийж чадахгүй.
Хамгийн хүчтэй антиоксидантуудын нэг - витамин Е. Арьсанд зориулсанхамгаалдаг учраас энэ витамин маш чухал эсийн мембрануудболон уураг, бие махбодид хор хөнөөл учруулахаас өмнө чөлөөт радикал молекулуудыг саармагжуулдаг.
Өөр арьс ширний антиоксидант- коэнзим Q10 (эсвэл ubiquinone). Энэ нь фото хөгшрөлтийн процессыг удаашруулж, эластин ба коллагены бүтцийн утасыг устгахаас сэргийлж, эсэд хүчилтөрөгчийн дутагдлаас сэргийлж, одоо байгаа үрчлээний гүнийг бууруулдаг.
Витамин С ба витамин Р (рутин) - арьсанд зориулсан витаминууд, цусны судас болон эс хоорондын шингэн дэх чөлөөт радикалуудын эсрэг үйлчилгээтэй.
Бидний өмнө дурьдсан бета-каротин нь гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээх, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд эсийг цаашид устгахаас хамгаалдаг.
Synergin иж бүрдэл нь залуу арьсыг хадгалах, гэрэл зураг хөгшрөлт, гиперпигментаци үүсэхээс сэргийлж, меланома (арьсны хорт хавдар) үүсэх эрсдлийг эрс бууруулахад туслах 6 хүчирхэг байгалийн антиоксидант агуулдаг.
Хурц нарнаас нүдээ хэрхэн хамгаалах вэ? Нарны шил хангалттай юу?
Хурц гэрэл биднийг нүдээ онийлгодог тул олон охид нарны шилний гол зорилго нь зайлсхийх явдал гэж андуурдаг. нүүрний үрчлээснүдний эргэн тойронд. Үнэн хэрэгтээ хурц наранд нүдээ аних хүсэл нь хэт ягаан туяанаас нүдээ хамгаалах зөн совингийн хүсэл бөгөөд энэ нь нүдний торлог бүрхэвчинд маш аюултай боловч үр нөлөө нь шууд гарч ирдэггүй.
Нүдний эвэрлэгийн салст бүрхэвчэд нөлөөлж хэт ягаан туяа нь түлэгдэлт үүсгэдэг (арьсан дээрх наранд түлэгдэхтэй адил). А спектрийн туяа нь нүдэнд онцгой хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд хэт ягаан туяа нь B туяанаас ялгаатай нь нүдний эвэрлэг бүрхэвч төдийгүй нүдний гүнд нэвтэрч, линз болон торлог бүрхэвчийг устгадаг. Нүдний торлог бүрхэвчийг устгах нь харааны мэдрэмж буурч, линзийг бүрдүүлдэг уургийн денатураци нь үүлэрхэг болж, катаракт үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар А-цацрагийн нөлөө хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь насжилттай холбоотой харааны өөрчлөлт, "хөгшрөлтийн харалган байдал" үүсгэдэг.
Харанхуй арьсанд зайлшгүй шаардлагатай витаминууд, хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэхийн ашиг тус, хор хөнөөл. Сайхан шаргал өнгөтэй болоход тань туслах бүтээгдэхүүн. Сэргээх коктейль хийх витамины цогцолбор, жорыг тойм.
Нэг жигд борлогдох витамины ашиг тус
Үзэсгэлэнт бор бол олон охидын мөрөөдөл юм, учир нь энэ нь арьсны согогийг төгс бүрхэж, тачаангуй, дур булаам харагддаг. Нар нүүр, нуруун дээр батга арилгахад тусалдаг, болгодог эмэгтэй хэлбэрүүдэрчүүдэд илүү дур булаам. Олон хүмүүс сайн биеийн тос худалдаж авахад хангалттай гэж боддог ч энэ нь үнэн биш юм. Арьсыг гаднаас нь төдийгүй дотроос нь тэжээх хэрэгтэй.
Өмнө зүгт амьдардаг, шинэхэн жимс, хүнсний ногоо хэрэглэдэг хүмүүс ихэвчлэн бараан арьстай байдаг. Бүх нууц нь хоол хүнснээс гадна тэд маш их хэмжээний витаминыг хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь сайхан наранд хүргэдэг.
Витаминуудын ашиг тус нь дараах байдалтай байна.
- Хэт ягаан туяаны хамгаалалт.
- Арьс илүү хурдан хар өнгөтэй болдог.
- Түлэгдэлтийн тоог бууруулах.
- Хүрэл арьсны өнгө үүсэх.
- Нарны өнгийг удаан хугацаанд хадгалах.
- Арьсны хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх.
Арьсанд зориулсан витамин хэрэглэхэд эсрэг заалтууд
Витамин авах нь ашигтай зүйл бөгөөд тэдгээрийг өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор бие махбодийг өвчнийг даван туулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь тодорхой ангиллын хүмүүст хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Хэзээ нарны витамин ууж болохгүй вэ:
- Жирэмсэн үед бүх витаминууд ашиг тустай байдаггүй;
- Гипервитаминозын үед;
- Харшлын урвалын хувьд;
- Хэт мэдрэмтгий байдлын хувьд.
Харшилд өртөмтгий хүмүүс хариу үйлдэл үзүүлэх хоол хүнс идэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Хэрэв та цитрус жимсэнд харшилтай бол тэдгээрийг сайхан бордохын тулд бүү ашигла, өөр олон эрүүл жимс байдаг. Энэ нь витамины цогцолбортой адил юм: хэрэв нэг нь ажиллахгүй бол нөгөө нь эерэг үр дүн өгөх болно.
Арьсанд ямар витамин хэрэгтэй вэ?
Нар нь бидний арьсанд аюултай бөгөөд эрт хөгшрөлтөд нөлөөлдөг нь нууц биш юм. Гэсэн хэдий ч олон хүн өдөржин далайн эрэг дээр өнгөрөөх хандлагатай байдаг бөгөөд нарнаас айдаггүй. Хэт ягаан туяа нь чөлөөт радикал үүсэхэд нөлөөлдөг бөгөөд зөвхөн витаминууд нь тэдгээрийг саармагжуулж чаддаг.
Наранд шарах үед авсан витамин А
Ретинол бол анхны витаминуудын нэг юм хүн нээсэн. Мөн хүний биед ретинол болж хувирдаг каротин хэмээх провитамин байдаг. Энэ нь чөлөөт радикалуудыг холбож, витамин Е-ийн нөлөөг сайжруулдаг. Маш олон удаа тэдгээрийг нэг бэлдмэлд нэгтгэдэг.
А аминдэмийн ургамлын эх үүсвэрүүд байдаг: лууван, хулуу, амтат чинжүү, ногоон, цэцэгт байцаа, бууцай, тоор, алим, чангаанз, тарвас, амтат гуа, усан үзэм.
Сайхан бор шарахын тулд та тэнцвэртэй хооллолтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Арьсаа шинэхэн, толигор байлгахын тулд амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь чухал. А аминдэмээр баялаг хоол хүнс: элэг, загасны тос, цөцгийн тос, өндөгний шар, сүү, цөцгий.
Ихэнх хурдан аргашарлах - өдөр бүр лууван идээрэй, учир нь тэдгээр нь арьсыг сайхан хүрэл өнгөтэй болгодог. Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө нэг аяга шинэхэн луувангийн шүүс ууж заншаарай. Эрдэмтэд лууванд агуулагдах бета-каротин нь өөх тосоор хамгийн сайн шингэдэг болохыг эртнээс олж мэдсэн. Тиймээс үүнийг цөцгийтэй хамт идэх нь чухал юм ургамлын тос.
Хэрэв та илүү баялаг өнгө авахыг хүсч байвал амтат гуа идээрэй. Бие махбодоо хэт ягаан туяаны хортой нөлөөллөөс хамгаалахын тулд наранд шарсны дараа тарвас хэрэглэснээр та нөхөн сэргээх боломжтой болно. усны балансорганизмд.
Арьсанд зориулсан Е витамин
Токоферол нь биеийг эрт хөгшрөлтөөс хамгаалж, залуу нас, гоо сайхны витамин юм. Үүнийг хэрэглэсний ачаар арьс хүчилтөрөгчөөр баяжуулж, бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц сайжирдаг. Е витамин нь арьсны эсийг төгс тэжээж, хортой бодисыг эсэргүүцэх чадварыг сайжруулдаг.
Токоферол нь дараахь бүтээгдэхүүнээс олддог: вандуй, шош, Сагаган, овъёос ба эрдэнэ шиш, далайн амьтан ба сам хорхой, майк ба цурхай алгана, алим, лийр, самар, элэг, ургамлын тос.
Е витамин нь биеийг хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс хамгаалахад тусалдаг тул арьсанд маш чухал ач холбогдолтой. Хоол хүнснээс витамин авахын тулд шинэ ногоогоор хийсэн салатыг ургамлын тосоор амтлахаа бүү мартаарай.
Хэрэв та далайд амарч байгаа бол далайн хоолноос татгалзаж болохгүй, учир нь тэдгээр нь токоферолын гол эх үүсвэр юм.
Витамин D ба арьс шир
Кальциферолыг "нарны витамин" гэж нэрлэдэг, учир нь энэ нь арьсанд хэт ягаан туяа тусах үед үүсдэг. Энэ нь кальци, магнийн шингээлтэд идэвхтэй оролцдог.
Д аминдэм хэрэглэх нь чухал өвлийн цагнартай өдрүүдийн хомсдолтой. Кальциферол нь тослог загас, бяслаг, сүү, өндөг, элэг зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Зарим эмч нар өвлийн улиралд D витамины дутагдлаас зайлсхийхийн тулд соляриар зочлохыг зөвлөж байна. Энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэлийн хямрал, ясны өвчнөөс зайлсхийхэд тусална. Зуны улиралд далайн эрэг дээр зочлохдоо кальциферол авах нь үндэслэлгүй юм.
Хүрэл арьсны өнгөнд зориулсан витамин С
Үзэсгэлэнтэй, жигд бор шаргал өнгөтэй болгох үндэс нь аскорбины хүчил юм. Арьсыг улайхаас хамгаалж, түлэгдэхээс сэргийлнэ. Үүний ачаар арьсны өнгө жигд, удаан хугацаанд үзэсгэлэнтэй болдог. Витамин С нь гемоглобиныг исэлдэлтээс хамгаалж, коллагены утас үүсэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Манай ширээн дээрх витамин С: цитрус, улаан лооль, навчит ногоо, хонго, жимс. Сайхан, удаан эдэлгээтэй өнгө авахын тулд шинэхэн шахсан улаан лоолийн шүүсийг жүрж, луувангаар сольж аваарай. Тэд зөвхөн таны арьсанд туслаад зогсохгүй халуун өдөр ч гэсэн таныг сэргээнэ.
Махан хоолонд ногоон навчит ногоо нэмбэл таны биеийг гоолиг байлгаж, биед хэрэгтэй амин дэмээр баялаг болно. Орой нь та дархлааг сайжруулдаг сарнай хонгоны декоциний ууж болно.
Цангис, үхрийн нүд, нэрс зэрэг жимснээс аль болох олон жимсний ундаа хийхийг хичээ. Энэхүү ундаа нь цангааг төгс тайлж, биед бүхэлдээ сайн нөлөө үзүүлдэг.
Арьсанд зориулсан амин хүчил ба микроэлементүүд
Нэмэлт микроэлементүүдгүйгээр витамины цогцолборыг төсөөлөхөд хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь тэдгээрийг шингээхэд тусалдаг төдийгүй бидний биеийн бодисын солилцооны үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Сайхан шаргал өнгөтэй болгохын тулд танд хэрэгтэй: селен, төмөр, триптофан, тирозин, цайр.
Амин хүчил (триптофан ба тирозин) нь пигмент үүсэхэд оролцдог бөгөөд энэ нь арьсыг хурдан харанхуйлахад хувь нэмэр оруулдаг. Цайр нь идээлэхэд маш их хэрэгтэй, учир нь энэ нь жигд, жигд болгодог. Селен нь нэг дор хэд хэдэн чиглэлд ажилладаг: хавдрыг саармагжуулж, арьсны хуурайшилттай тэмцэж, цусны судсыг хамгаалж, Е, С витамины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Та далайн хоол, элэг, өндөг идэх замаар энэ чухал бүрэлдэхүүн хэсгийг авч болно.
Арьс ширэнд зориулсан үнэлж баршгүй, чухал бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд үүнд витамин, эрдэс бодис хоёулаа байдаг - турмерик. Энэ дорнын амтлагч шар өнгөөөрөө будагч бодис юм. Арьс ширлэх үед хэрэглэвэл турмерик нь арьсны өнгийг тогтворжуулах болно.
Сайхан борлогдохын тулд витаминыг хэрхэн яаж авах вэ
Хэрэв та амралтаараа явах гэж байгаа бол витамин ууж эхлэх хэрэгтэй. Та эхлээд арьс болон биеэ нарны идэвхтэй туяанд бэлтгэх хэрэгтэй. Эмийн санд худалдаж авсан витамины цогцолборыг авах нь хамгийн сайн арга юм, учир нь тэнцвэртэй цэс зохиож, үүнийг дагаж мөрдөх нь тийм ч хялбар биш юм. Түүнчлэн, хэрэв та хойд хэсэгт амьдардаг бол өмнөд хөршийнх шиг шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ авах боломжгүй болно.
Иннеов нь арьс ширний витамины цогцолборуудын дунд тэргүүлэгч гэж тооцогддог. Мансууруулах бодис нь жигд, үзэсгэлэнтэй сүүдэр олж авахад тусалдаг бөгөөд түлэгдэхээс хамгаалдаг. Багц нь өдөрт нэг удаа уудаг 30 капсултай. Үйлдвэрлэгч наранд идэвхтэй өртөхөөс дөрвөн долоо хоногийн өмнө ууж эхлэхийг зөвлөж байна, зуны улиралд үргэлжлүүлээрэй. Энэхүү витамины цогцолбор нь Гималайн нуруунд нарны цацраг ихтэй нөхцөлд ургадаг эмблика ханд агуулсан гэдгээрээ онцлог юм. Иннеовын "Perfect Tan" найрлага: витамин Е, бета-каротин, эмбликийн ханд.
Inneov брэндийн бүтээгдэхүүнүүдэд нарийхан цайвар арьстай хүмүүст зориулсан "Нар" бэлдмэл байдаг. Тэдэнд түлэгдэхгүйгээр сайхан наранд хүрэх нь маш хэцүү гэдгийг та мэдэж байгаа. Энэхүү витамины цогцолбор нь бета-каротин, пробиотик, ликопен зэрэг найрлагатай тул хэт ягаан туяанаас маш хүчтэй хамгаалалт болдог.
Yves Rocher компани нь тусгай бүтээгдэхүүн болох "Сайхан арьсыг хамгаалах" арьсанд зориулсан витамин бүтээжээ. Энэ эм нь арьсыг нарнаас хамгаалахаас гадна усны тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг. Yves Rocher-ийн витаминуудын найрлага: Үхрийн нүдний тос, глицерин, улаан лоолийн ханд, үдшийн primrose тос, рапс лецитин, натрийн селенит, микро болон макро элементүүд. Эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бие даан олоход хэцүү байдаг тул бэлэн витамины цогцолбор худалдаж авах нь илүү хялбар байдаг.
Францын өөр нэг компани Algologia халуун улиралд бидний арьсны гоо сайхан, эрүүл мэндэд санаа тавьдаг. Тэрээр "Нарнаас хамгаалах" цогцолборыг бүтээсэн бөгөөд үүнийг далайн эрэг дээр очихоос нэг сарын өмнө авах ёстой. Эмийн найрлага: дуналеа ханд, луувангийн тос, витамин Е, С, шар буурцгийн лецитин.
Мансууруулах бодисын үйлдэл нь фото хөгшрөлтөөс хамгаалахад чиглэгддэг. Эдгээр витаминыг наранд шарах үед болон дараа нь үр дүнг нэгтгэх зорилгоор ууна. Та мөн дотоодын бэлдмэлүүдэд итгэж болно, жишээлбэл, Ecomir-ийн "Үзэсгэлэнт арьс ширний" витаминууд. Энэхүү иж бүрдэл нь танд бага зардал гарахаас гадна төгс шаргал өнгөтэй болоход тань тусална.
Амралтаараа сайхан борлогдохын тулд витамин уухаа мартаж болохгүй. Хүнсний нэмэлт үйлдвэрлэгчдийн баталгааг үл харгалзан тусгай цогцолбор шаардлагагүй байж магадгүй юм. Энэ нь далайн хоол, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэхэд хангалттай байх болно.
Хоол бүрийн дараа шинэхэн шахсан шүүс уухыг дүрэм болго. Өглөө нь будаа, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн идээрэй. Үдийн хоолонд хүнсний ногоотой мах эсвэл загасны хоол идээрэй. Орой өлсгөлөнгөө дарахад тохиромжтой ногооны салатболон жимсний амттан. Энэхүү хоолны дэглэм нь таны борлогийг үзэсгэлэнтэй, бат бөх, биед аюулгүй болгоход тусална.
Арьсанд зориулсан витамины коктейлийн жор
Хэрэв та витамины цогцолбор хэрэглэхийг дэмждэггүй ч зуны өдөр өөрийгөө сэргээхийг хүсч байгаа бол витамины коктейлийн жор танд зайлшгүй байх болно. Дэлгүүрийн лангуун дээр жимс, хүнсний ногоо элбэг байдаг халуун улиралд ийм эрүүл ундаа бэлтгэхэд бэлэн байдаг.
Витамин коктейлийн жор:
- Лууван-нимбэг. Танд шүүс шахагч, чөлөөт цаг хэрэгтэй болно. Хоёр хальсалж лууван, хагас нимбэг аваад шүүсийг нь шахаж ав. Лууван дээр нэг халбага оливын тос нэмнэ.
- Цитрусын холимог. Та 50 мл нимбэгний шүүс, 100 мл жүржийн шүүс, ижил хэмжээний бэрсүүт жүржийг шахаж авах хэрэгтэй. Бүх найрлагыг нь хольж, хэд хэдэн мөсөн шоо нэмнэ.
- Хүнсний ногооны смүүти. 200 мл шинэ луувангийн шүүсийг 70 мл манжингийн шүүстэй хольж, мөн 70 мл селөдерей шүүс нэмнэ. Энэхүү шинэхэн жүүс нь таныг сайхан борлуулаад зогсохгүй биеэс хортой бодисыг зайлуулах болно.
- Хүрэл шаргал өнгөтэй. Холигчийг аваад селөдерей хоёр иш, хагас алим, нэг лууванг холино.
- Тоник ундаа. Манжин, луувангийн хагасыг хальслаарай. Тэдгээрийг хутгагчинд хийж, нэг улаан алим, цөөн тооны бууцай, дөрөвний нэг аяга dill нэмнэ. Бүх найрлагыг нь хольж, далайн эрэг дээр очсоны дараа авна. Уг ундаа нь ядаргаатай бүгчим нарны дараах ядаргаа тайлж, таныг сайн эрч хүчтэй болгоно.
Витамин коктейль нь таны биеийг шаардлагатай шим тэжээлээр хангах гайхалтай арга юм. ашигтай бодисууд, биеийг наранд шарах бэлтгэлийг хангаж, арьсны түлэгдэлтээс хамгаалах хамгаалалтыг бэхжүүлнэ.
Арьсанд ямар витамин хэрэглэх вэ - видеог үзээрэй.
Зуны улиралд арьс ширний витаминыг хэрэглэснээр та сайхан арьстай болж, намрын урт өдрүүдийг хадгалах боломжтой болно. Хамгийн гол нь ийм шаргал арьс нь танд аюулгүй бөгөөд "гоо үзэсгэлэн нь золиослол шаарддаг" зарчим нь энэ тохиолдолд хамааралгүй болно.
Нэгдүгээрт, бета-каротин нь А аминдэмийн эх үүсвэр бөгөөд уламжлалт байдлаар арьсны витамин гэж нэрлэгддэг витаминуудын нэг гэж тооцогддог. А аминдэм нь арьсны эсийг зөв бүрдүүлж, өсөлтөд чухал үүрэгтэй. Түүний дутагдал нь хуурай арьс, салст бүрхэвчээр илэрч болох ба нөхөн төлжих үйл явц алдагдах дагалддаг: шарх удаан эдгэрч, арьсан дээр удаан хугацаагаар сорви үлддэг, хагарал ихэвчлэн гарч ирдэг гэх мэт.
Хоёрдугаарт, бета-каротин нь арьсны антиоксидант хамгаалалтад оролцдог, өөрөөр хэлбэл илүүдэл чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг. Тиймээс арьсанд зориулсан витаминууд нь юуны түрүүнд антиоксидант юм.
Гуравдугаарт, бета-каротин нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь арьсны эрүүл мэндийг ихээхэн тодорхойлдог.
Арьс ширлэх нь яагаад аюултай вэ?
Арьс нь улаан болж хувирснаар борлодог.
Энэ үзэгдлийг физиологийн улайлт гэж нэрлэдэг. Дараа нь арьс аажмаар бараан болж, шаргал өнгөтэй болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та наранд өртөх хугацааг тооцоогүй бол наранд шарахын оронд улайлт нь наранд шарах болж хувирдаг бөгөөд энэ нь ноцтой, өвдөлттэй гэмтэл юм. Гэхдээ наранд шарах нь зөвхөн наранд түлэгдэх шалтгаан болдог учраас л аюултай. Нар болон хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь ДНХ-ийн бүтцийг алдагдуулж, эсийг гэмтээж, дархлааг дарангуйлж, бие махбодид исэлдэлтийн стресс үүсгэдэг.
Үүний үр дүнд цусан дахь болон арьсны аль алинд нь антиоксидантуудын түвшин буурдаг. Үүнээс гадна хэт ягаан туяаны цацрагийн сөрөг нөлөө нь муудах гол шалтгаануудын нэг юм Гадаад төрхарьс, эрт хөгшрөлт, хорт хавдрын өмнөх болон хорт хавдрын өвчин. Хэт ягаан туяаны хортой нөлөө нь чөлөөт радикалууд болон реактив хүчилтөрөгчийн төрлүүдийг их хэмжээгээр үүсгэдэгтэй холбоотой юм.
Арьсны антиоксидант хамгаалалт яагаад хэрэгтэй вэ?
Бидний арьс янз бүрийн сөрөг хүчин зүйлүүдэд байнга өртдөг (бохирдсон агаар, нарны спектрийн хэт ягаан туяаны хэсэг (хэт ягаан туяа) гэх мэт) нь бие махбодид чөлөөт радикал үүсэхийг хурдасгадаг. Тэд эргээд удамшлын материалыг гэмтээж, арьсны коллаген, эластины бүтцийг алдагдуулдаг. Аажмаар гэмтэл хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь эрт хөгшрөлт, тэр ч байтугай арьсны янз бүрийн өвчинд хүргэдэг.
Антиоксидантууд нь чөлөөт радикалуудтай тэмцэж, тэдгээрийг саармагжуулж, биед аюулгүй нэгдэл болгон хувиргадаг. Гэсэн хэдий ч сөрөг хүчин зүйлүүдэд удаан хугацаагаар өртөх тусам арьсанд агуулагдах антиоксидантуудын хэмжээ буурдаг. Тиймээс арьсны антиоксидантыг арьсанд зориулсан витамин агуулсан тусгай бэлдмэл хэлбэрээр нэмэлтээр ууж "нөхөн нөхөх" шаардлагатай. Энэ нь арьсыг чөлөөт радикалуудын хортой нөлөөллөөс хамгаалах болно.
Бета-каротин нь арьсыг хэт ягаан туяанаас хэрхэн хамгаалдаг вэ?
Бета каротин нь арьсанд сайн байдаг! Энэ нь арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулаад зогсохгүй, антиоксидант идэвхийг нэмэгдүүлснээр нарны гэрлийн хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг. Бета-каротин нь чөлөөт радикалуудыг шингээж, арьсны "бамбай" үүрэг гүйцэтгэдэг. Зарим эрдэмтэд бета-каротиныг хэрэглэх хугацаа нь таны арьсыг нарнаас хамгаалахад тунгаас илүү чухал гэж үздэг.
Идэвхтэй идээлж эхлэхээс хэдэн долоо хоногийн өмнө бета-каротиныг (солариумд) авах эсвэл наранд байнга өртөх нь арьсанд энэ бодис хуримтлагдахыг баталгаажуулдаг. Бета-каротин нь арьсны хэт ягаан туяанд мэдрэмтгий байдлыг бууруулж, нарны түлэгдэлтийг бууруулдаг тул наранд аюулгүй байх хугацааг уртасгадаг. Бета-каротиныг хамгаалах нөлөө нь витамин С, Е зэрэг бусад антиоксидантуудын дэргэд нэмэгддэг.
Каротенодерма гэж юу вэ?
Арьсанд бета-каротин ихсэх нь пигментаци үүсгэдэг. Бета-каротиныг их хэмжээгээр авах үед арьсанд хуримтлагдаж, бор шаргал өнгөтэй алтлаг шар өнгөтэй болдог. Энэ үзэгдлийг каротенодерма гэж нэрлэдэг. Бага зэргийн каротенодерма нь арьсанд идээлэхтэй төстэй байдаг тул заримдаа үзэсгэлэнтэй, эрүүл арьсны өвчин гэж тооцогддог. Арьс ширнээс ялгаатай нь каротенодерматай бол арьс нь хэт ягаан туяаны оролцоогүйгээр өнгөтэй болдог. Каротенодерма нь үнэхээр ямар ч сөрөг үр дагаваргүй, хоргүй бөгөөд бета-каротинтай эмийг зогсоосны дараа алга болдог.
Бета-каротиныг арьсны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд хэрхэн ашигладаг вэ?
Бета-каротиныг арьсны өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд өргөнөөр хэрэглэж байгаа нь А аминдэмийн эх үүсвэртэй холбоотой гэж тайлбарладаг.
А аминдэмийн дутагдал нь арьсны янз бүрийн гэмтэлд хүргэдэг, учир нь энэ бодис дутагдах нь эсийн өсөлт, ялгаралт мууддаг. Ялангуяа А аминдэмийн дутагдлын үед метаплази (биеийн нэг эдийг нөгөө эд болгон хувиргах) ба кератинжилт (үүнд кератин эсүүд хуримтлагдсаны үр дүнд эд эсийн кератинжилт) үүсдэг. Арьсны хамгаалалтын функцийг зөрчиж, дархлаа буурах нь бүх биеийн халдварыг эсэргүүцэх чадвар буурахад хүргэдэг.
Бета-каротиныг мөн хэт ягаан туяа зэрэг хүрээлэн буй орчны сөрөг хүчин зүйлсээс үүдэлтэй арьсны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд ашигладаг. Эрдэмтэд хэт ягаан туяаны нөлөөн дор эрүүл хүмүүст улайлт үүсэхэд бета-каротин, түүнчлэн Е витаминтай хослуулах нөлөөг судалжээ. Үүний үр дүнд бета-каротин хэрэглэдэг бүлэгт улайлтаас үүдэлтэй арьсны гэмтлийн түвшинг тодорхойлсон үзүүлэлт нь хяналтын бүлгийнхээс 1.5-2 дахин бага байсан нь тогтоогдсон. Хамгийн үр дүнтэй нь бета-каротин ба Е витаминыг 8-12 долоо хоногийн турш нэгэн зэрэг хэрэглэх явдал байв.
Бета-каротин бэлдмэлийг арьсны янз бүрийн өвчний цогц эмчилгээнд өргөнөөр ашигладаг. Жишээлбэл, нэрэмжит ММА-ийн арьс, бэлгийн замын өвчний тасагт хийсэн судалгаагаар. ТЭД. Сеченов "Веторон" бета-каротин ба витамин Е бэлдмэл нь экзем, псориаз, атопик дерматит зэрэг арьсны олон өвчний цогц эмчилгээнд үр дүнтэй болохыг харуулсан.
Хичнээн энэ блогоос алга болно гэж амласан ч би алга болчихдог. Гэхдээ сайхан постууд зөвхөн сэтгэл санаагаар л гарч ирдэг, "зүгээр л байх" нь уншихад уйтгартай байдгийг би өөрөө аль эрт мэдсэн.
Ерөнхийдөө үргэлжлүүлье.
Өнөөдөр би өөртөө олж мэдсэн нэг эмчилгээний талаар ярихыг хүсч байна. Энэ бол миний туршлага, миний сэтгэгдэл, бүтээгдэхүүний талаархи миний бодол гэдгийг би шууд бичих болно (бараг том үсгээр) би үүнийг ямар ч байдлаар зөвлөдөггүй, харин өөрийнхөө мэдэрсэн зүйлээ л хэлье. Бусад санал бодол байдаг - жишээлбэл, тусад нь авсан бүх витаминууд, өөрөөр хэлбэл бидний хоолонд агуулагдахгүй байгаа витаминууд нь маш хортой бөгөөд бараг хорт хавдар үүсгэдэг тул Aevit, витамин С, загасны тосыг орхи.
Энэ бол дахин танилцуулга байсан, би тэдэнгүйгээр хийж чадахгүй :) Тэгээд одоо цэг рүү.
Би цагаан арьсандаа үнэхээр дургүй байсан, тэр ч байтугай арьсны өнгөөрөө ч биш, зүгээр л далайд үнэхээр хайртай, цагаан, бараг цасан цагаан арьстай болохоороо харагдахад хэцүү байсан. Газар дундын тэнгис эсвэл экваторын наранд шатдаггүй. Өөрөөр хэлбэл, бор шаргал өнгөтэй, улаан, тэнэг байнгын шоолж байсан хүн бүр миний шаргал өнгөтэй (өө, энэ нь хэдэн жилийн өмнө надад ямар цогцолбор нэмсэн), за, наранд шатах нь надад хэцүү байсан. . Сүүдэрт байнга нуугддаг уу? Энэ нь бодитой бус, учир нь та далайд сэлж, шүхэр дор байнга суухгүй байхыг хүсдэг. Мөн бид энд цагаан эсвэл бараан арьсны гоо сайхны тухай биш, харин ийм арьсны онцлог шинж чанаруудын тухай ярьж байна.
Ерөнхийдөө нарны бага тунгаар ч гэсэн арьсыг сайхан, жигд, бага зэрэг бараан өнгөтэй болгодог үнэтэй нарны витаминуудын талаар би нэг удаа сонссон. Нэг асуудал нь витаминыг гаднаас захиалах ёстой байсан, тэр үед би онлайн дэлгүүрийн талаар огт мэддэггүй байсан. Би форумуудыг үзэж эхэлсэн бөгөөд Ветороны тухай дурдагдсаныг олсон. Би үүнийг туршиж үзэхээр шийдсэн бөгөөд одоо хэдэн жилийн турш амралтаараа миний үнэнч хамтрагч болсон :)
Гэхдээ одоо би та нарт захиалгын талаар бүгдийг хэлэх болно - юу, хаана, яагаад, ямар нөлөө үзүүлэх вэ
Тиймээс, би ихэвчлэн баруун талд байгаа зурган дээрх шиг нэгийг өөртөө худалдаж авдаг - үндсэндээ энэ нь дусал дахь бета-каротин юм. Зүүн талд байгаа нь оргилуун уусдаг шахмал боловч хэрэв нэг шил дусал нь хоёр хүний бүх курсэд хангалттай бөгөөд үлдсэн хэсэг нь үлдсэн бол эдгээрээс ердөө 10 ширхэг шахмал шахмал байдаг бөгөөд энэ хувилбар нь нэг ч гэсэн үнэтэй байдаг. эхнийхээс арай илүү. Дашрамд хэлэхэд хотын эмийн санд 100-150 рубль зардаг.
Тиймээс, хүлээн авалтын талаар. Vetoron-E нь ууссан витамин Е, С бүхий бета-каротин усан уусмал юм. Би далайд амралтаараа явахаас 10 орчим хоногийн өмнө ууж эхэлдэг - ихэвчлэн 5-6 дусал. Би үүнийг усанд нэмээд өдөрт нэг удаа, ихэвчлэн өглөө, хоолны үеэр уудаг. Би яг ийм удирдлагын аргын талаар хаа нэгтээ уншсан, би үүнийг дагаж мөрддөг. Амралтаараа би амралтын дараа хэдэн долоо хоногийн турш Vetoron-E-ийг үргэлжлүүлэн ууж байна.
Амтны хувьд энэ нь бараг амтгүй, зөвхөн улбар шар өнгөтэй байдаг - уусны дараа шүдээ угаах нь дээр. :) Яаж ийгээд чемодан дотор асгарч билээ, үнэхээр гайхалтай, тиймээ... :)
Би юу анзаарсан бэ? Би энэ эмийг ууж байхдаа хэзээ ч маш их түлэгддэггүй байсан тул өрөөнөөс гарах боломжгүй байсан. Тиймээ, наранд түлэгдэх нь бас тохиолдсон боловч хурдан өнгөрч, үр дагаваргүй болсон. Бор шаргал өнгөтэй, илүү үзэсгэлэнтэй харагдаж, өнгө нь өмнөхөөсөө хамаагүй илүү бор болсон. Мөн миний хувьд бас нэг том давуу тал бол амралтын дараа бор шаргал удаан үргэлжилдэг бөгөөд тэнэг сэвсгэр арьсаар гууждаггүй.
Энэ бичлэгийг хийхээсээ өмнө би Веторонтой, наргүй арьсанд орсон мэдрэмжээ удаан хугацаанд задлан шинжилж, харьцуулж үзсэн - Би өнгөрсөн жил энэ тухай нийтлэл бичихийг хүссэн :)
Аюул заналхийлэл. Бүсгүйчүүд ээ, би та бүхнийг коммент хэсэгт “Би наранд шардаггүй!” гэх мэт зүйл бичихгүй байхыг хүсье. - энэ бол чиний бизнес :) Би бага зэрэг наранд шардаг, яагаад гэвэл миний хөх цагаан хөл, уучлаарай, хөөрхөн биш.