V tejto turbulentnej dobe vyhráva ten, kto vedome zaobchádza so sebou a so svojou zdrojovou základňou, so svojimi zdrojmi, ktorých stav priamo závisí od energetického stavu majiteľa a manažéra firmy. A otázka nie je len a nie tak v šetrení zdrojov, ale v optimálnom prístupe k nim a v schopnosti vidieť a zvyšovať zdroje za akýchkoľvek podmienok. A tiež v chápaní vlastnej sily, schopnosti zvládať svoj stav, energie, fyzických a psychických zdrojov a možných spôsobov, ako to stabilizovať a zvýšiť.

Život beží rýchlejšie a rýchlejšie. Akcelerácia je čoraz agresívnejšia a náročnejšia na zdroje. Ako zvládnuť, aby sa odohrával vo vašom živote? Ako si uvedomiť a uvedomiť svoje schopnosti, príležitosti, svoj potenciál? Nakoniec, ako byť šťastný? Nenič sa, ukáž sa, ukáž svoju silu? Všetci ľudia si kladú odpoveď na tieto otázky.

Pre lídra je to jedna z najdôležitejších úloh. Práve na ňom sa celá spoločnosť naladí a udrží vyrovnanosť. Práve on je pre svojich zamestnancov štandardom a ladičkou. A rozsah a úspech podnikania, podniku, spoločnosti závisí od toho, ako znie vodca.

Aký je stav energie a zdrojov vodcu?

Definícia 1. Energia z gréčtiny znamená akciu, aktivitu, silu, moc. Stav zdrojov - prítomnosť fyzickej, duševnej a duchovnej sily a energie na riešenie nadchádzajúcich úloh.

Tento článok vám pomôže identifikovať vašu zraniteľnú oblasť života.

Postoj k sebe.

Každý človek osobne testovaním nahliadne do svojho podvedomia a nájde kľúč k riešeniu najbližšieho cieľa. To je kľúč, s ktorým sa vo vysokorýchlostnom výťahu dostanete k svojmu cieľu a budete ho môcť realizovať. Prostredníctvom tohto kľúča môžete otvoriť dvere svojmu snu. Sen je cieľ napísaný na papieri.

Budete schopní určiť, aká je vaša sila a aké „diery“ je potrebné zaplátať a ako, aby tam neodchádzala energia a iné zdroje.

Existuje určitá klasifikácia ľudských energetických zdrojov. Je rozdelená do nasledujúcich bodov:

1. zdravie. (Fyziológia. Psychika. Systém viery)
2. čas.
3. Ľudia. (Obchod je správny vzťah s ľuďmi)
4. Financie.
5. Informačný zdroj.

Formovanie správneho životného štýlu

Aké faktory ovplyvňujú zdravie na základe životného štýlu človeka:

1. Výživa.
2. Režim zaťaženia motora.
3. Ekologický biotop.

• vzduch;
• voda;
• podnebie

Život začína spánkom. Podľa kritéria regeneračných funkcií z hľadiska sily spánok najviac ovplyvňuje stav energetických zdrojov tela. Spánok do 24:00 je 2-krát produktívnejší. Preto je veľmi dôležité ísť spať pred 24.00. Odpočinok každú hodinu do 24:00 je 2-krát produktívnejší. Telo si samo zvolí tempo spánku. Najúčinnejšou dennou rutinou z hľadiska energetických zdrojov je skorý spánok a skoré prebudenie. Skoré ráno venujete sami sebe. V tomto čase nastáva úprava dňa, osobná, povinná prax (modlitba), iné, pre seba potrebné činnosti. Spánok by mal byť na rovnom, pevnom povrchu, v absolútnom tichu. Nie je dobré zaspávať pri telke, hudbe a pod. Pred spaním je veľmi škodlivé zbierať „informačné odpadky“, správy, komunikáciu na internete a iné aktivity do miniaplikácií. Pred a po spánku je povinné sa hygienicky osprchovať. Voda má veľmi dobrý vplyv na informačné, elektromagnetické pole človeka. Zdá sa, že večer umyjete všetko, čo bolo počas dňa, a ráno - na noc. To výrazne prispieva k obnove zdrojov. Večer pred spaním sa prakticky začína nový deň. Zostavíte plán na ďalší deň. V noci sú informácie automaticky postavené na jemnej rovine. Ak si osvojíte tento, vôbec nie náročný návyk, potom sa vaše výsledky mnohonásobne zvýšia.

Život začína spánkom. Výdych je dôležitejší ako nádych!

Psychika

Obchod je z 80 % psychológia a z 20 % správne konanie.

Pravidlo 1 Netreba prerábať Bohom danú psychiku!

Je potrebné prispôsobiť úlohy a činy pre seba, pre túto psychiku.

Pravidlo 2 Posilnite svoje prednosti!

Slabé stránky a tam, kde nie ste schopní, prevezmú iní, ktorí sú toho schopní.

Spotreba energetických zdrojov

Duševná činnosť spotrebováva najviac zo všetkého glukózu, spotrebováva zdroj.

Spôsoby včasného vplyvu na psychiku na zachovanie a zvýšenie energetických zdrojov

Človek je navrhnutý tak, aby neprežíval viac ako jeden stres súčasne. Preto mentálny toxín, ktorý spaľuje zdroj, negatívny mentálny vírus, je najjednoduchšie vybiť zo seba:

• intenzívna práca;
• rokovania;
• práca a pohyb smerom k výsledku;
• dary sebe (psychická podpora, EGO);
• osamelosť (ide o zdrojový stav, v ktorom sa rodia kreatívne nápady a neštandardné riešenia);
• intenzívne v telocvični;
• pôst alebo pôst (pauza v jedle);
• modlitba;
• kontrast fyziológie (napríklad zimné plávanie alebo len kontrastná sprcha).

Vykonaním jedného alebo celého komplexu týchto akcií mentálny vírus oslabuje svoj boj. Z duševnej, duševnej intoxikácie nemôžete utiecť ani sa skryť. V každom prípade sa to bude pravidelne opakovať. A čo je najlepšie, úspech od toho šetrí! Úspech je najlepší! Nie je nič lepšie ako úspech. Je to úspech, ktorý provokuje hypofýzu k produkcii endorfínov a serotonínu. Hormóny radosti, šťastia, ktoré nás vedú k silnému, šťastnému, energeticky vynaliezavému stavu.

Takže vodca je uvedený do stavu zdrojov a vrátený:

Pozorný, starostlivý prístup k sebe, a potom k zamestnancom a zákazníkom. Nemôžete byť dobrý na seba a zlý na klienta. K sebe, klientovi a svojim zamestnancom pristupujete rovnako. Preto všetko začína u seba!

Pravidlo: Neprekračujte sa, neignorujte sa, nezanedbávajte sa. Milovať sa znamená byť trpezlivý a neúprosne vytrvalý vo svojej vášnivej túžbe dosiahnuť výsledok. Nič nezastaví túžbu. Túžby spália všetky prekážky, ktoré im stoja v ceste.

Hlúpy sa sťažuje. Inteligentné práce. Rozumné použitie.

Pre tých, ktorí chcú, neexistujú žiadne prekážky. A potrebný stav túžby poskytuje zdravá psychika a zdravá fyziológia. Psychika a fyziológia sú vzájomne sa ovplyvňujúce faktory. Priamo ovplyvňuje výkon.

Zákony času

Pravidlo: Ak na nič nemáte dostatok času, všetko ostatné bude nedostatok.

Čo je potrebné urobiť, aby sa optimalizoval a zvýšil časový zdroj:

1. Následné.
2. Disciplína. Rozvrh.
3. Plánovanie. Predpisovanie na papieri, v gadgetoch.
4. Objednať. Poznanie limitov.

Pravidlo: Kde je pozornosť, tam sa to deje.

Blízke prostredie vďaka špeciálnemu prístupu k duši veľmi ovplyvňuje naše energetické zdroje. Je vedecky dokázané, že energetické zdroje duše sú 10 000-krát vyššie ako zdroje mozgu. Ľudia, ktorí majú prístup k našej duši, môžu ovplyvniť naše zdroje pozitívne aj negatívne. Záleží na tom, koho si vo svojom najbližšom kruhu vyberiete, kto je v ňom zahrnutý. Koho si k sebe pustíš?

Interakcia s ľuďmi

Pri osobnej interakcii si vždy vyberáte ľudí “na propagáciu”, t.j. okruh priateľov nad sebou na úrovni, alebo rovných. Prečo je to dôležité! Pri interakcii s ľuďmi si vymieňame informácie nielen a nie až tak na verbálnej úrovni. Hlavná interakcia je neverbálna. Preložené na energetickej úrovni. Aká je hodnota človeka, to sa ukáže po interakcii. Je to ako pachuť. Hovorte a uvidíte, aké udalosti, situácie sa vám stanú. V akej nálade a stave ste po takejto komunikácii. Aké myšlienky a myšlienky navštevujete. Čo je pre vás cenné a nové na komunikácii s touto osobou.

Je zaujímavejšie, užitočnejšie a výnosnejšie komunikovať so silnými, zdravými ľuďmi v každom zmysle. Takých ľudí budete cítiť na míle ďaleko a neomylne ich uvidíte v dave. Dýchajú inak. Vyzerajú inak. Myslia inak. Ich plasticita pohybu je rôzna.

A všetko to začína potrebou seba.

Žiť najskôr pre seba nevylučuje život neskôr pre ostatných. Potom.

Po sebe. Keď je váš pohár plný, radosť prekypuje a je jedno kto. To všetko ale až po naplnení vášho pohára po okraj.

Zdravá sebaláska – ako základ stavu zdrojov

A čo je potrebné urobiť osobne pre seba, aby ma moje Ja priviedlo k produktívnemu a efektívnemu životu, pri uspokojovaní všetkých mojich základných potrieb.

Zrelosť je o tom byť sám so sebou. Schopnosť udržať si priority je zrelosť.

Pravidlo: Prestanete šetriť na sebe, život prestane šetriť na vás.

Disciplína je tieňom zdravého postoja k sebe samému.

Nemôžete vylúčiť lenivosť. Môžete zapnúť sebalásku, ktorá vyžmýka lenivosť. Nedostatok sebaľútosti na prvom mieste. Toto je hlavný bod, ktorý vás zachráni pred chudobou. Môžete byť súcitný, ale nemáte právo ľutovať.

Mať sebaľútosť je dôkazom sebanenávisti.

Postoj k sebe preto nevylučuje prísnosť a trestanie seba samého.

Milovať sa neznamená užívať si. Potešenie nie je meradlom sebalásky.

Definícia: Sebaláska je úctivá, trpezlivá, pozorná, benevolentná, vytrvalá sebaúcta.

Milovať seba samého znamená prijať seba samého. To je vtedy, keď vás bolí, no netrpíte bolesťou, nepredlžujete bolesť. Prekonáte bolesť a idete ďalej. Keď je to radostné, ale nie je tam žiadna eufória z radosti. No radosť prišla a prišla. Milovať seba znamená odpustiť všetko, čo sa stalo v minulosti. Ak si nedokážeš odpustiť, ako sa môžeš milovať?

Milovať seba znamená pracovať na zvýšení platu. To, na čo sa pozeráte, čomu venujete pozornosť, aktivita prúdi týmto smerom. Človek je slnko. Kam zameral svoju pozornosť, tam sa zahrial. Sme spracovatelia. Ide len o to, že proces treba nasmerovať správnym smerom, k výsledku. Nemusíte sa prerábať. Použite to, čo už existuje. Keď a ak dosť, zamerajte sa na trpezlivosť a sústreďte sa na výsledky - všetko ostatné príde SAMO!

Efektívne návyky

Samošetrenie je, keď máte vlastného kaderníka, inštruktora, manikérku atď.

Sebaláska sa prejavuje v starostlivosti. Vy, ktorí trávite čas na seba, rešpektujete ľudí. Láskavosť vo všetkom. V oblečení, správaní, upravenom tele, vzťahoch. Keď nie ste v niektorom smere upravená, znamená to, že to zanedbávate, považujete to pre seba za nepodstatné, menej hodnotné. Keď je všetko cenné, potrebuje vašu pozornosť.

Definícia: Starostlivosť o seba je pravidelná starostlivosť vo všetkom.

To je to, čo chýba vo vzťahu k sebe. Pretože úprava srsti sa nerieši swoopmi. Len pravidelnosťou si z času na čas vypestujete návyk starať sa o seba. A až potom sa postupne počas 3 rokov tvorí správny fond oblečenia, obuvi, správania. Tomu sa hovorí repertoárový súbor, pomocou ktorého sa môžete realizovať. Ale. Fakt groomingu nikomu nedokazujeme. Robíme to čisto pre seba.

Pravidlá pre správny postoj k sebe

1. Dajte si čas. Ale nezaprie sa. Existuje zámer. Takže toto sa stane. Len si daj čas.
2. Urobte si darčeky. Najprv ja, potom všetci ostatní.
3. Pohodlie je vlastnosť, ktorá slúži práci. Pohodlie je vlastnosť, ktorá slúži lenivosti. Vytvorte si pohodlný život pre seba.
4. Neurážaj sa. Bohatí sa neurazia. Nemôžu si to dovoliť. Nenávisť je príliš drahá. Zášť zo svojej podstaty je neoddeliteľnou súčasťou duševného vírusu a vírus nič neberie a nedáva. Chudobní sú urazení, respektíve si to môžu dovoliť, a preto sú chudobní.
5. Dobre sa starajte o svoje zdroje. To je tiež zvyk.
6. Selektivita a nič moc... Vo všetkom.
7. Nemeňte sa. V žiadnom prípade. Aj keď je celý svet proti ... Najvyšším stupňom zrady je zrada samého seba. Keď vás niekto podvádza, je to dôkaz, že máte vo vzťahu k tejto osobe najvyšší stupeň ilúzií. A keď sa oslobodíte od ilúzií, proces ničenia nádejí je vyhlásený za zradu. Keď vás niekto zradil, znamená to, že sa zradil oveľa skôr. A keď ste svoj život alebo činnosť spojili s osobou, ktorá vás zradí, oklamete sa, zradíte sa, zmeníte sa.
8. Princíp akumulácie. Rozhodne to odložte nech sa deje čokoľvek. Pri akomkoľvek type podnikania, bez ohľadu na to, koľko ušetríte, je dôležité, aby ste to robili pravidelne, mesačne.
9. Buďte úprimní. Nie je lepšia kniha ako srdce. Úprimnosť nevylučuje chyby, ale umožňuje vám necítiť sa vinní! Úprimnosť je veľký Boží dar pre človeka. Šťastní sú len úprimní ľudia.
10. Vďačnosť. Cvičte vďačnosť. Vďačnosť je most, cez ktorý presúvame našu pozornosť z negatívnej na pozitívnu. A pamätajte, kde je pozornosť, tam sa to deje. Vďačnosť vedie k milosti! Človek s vďačným srdcom nepotrebuje nič!
11. Ako sa buduje skutočný zväzok medzi mužom a ženou? Na základe benevolencie a povinnosti. Ale napokon, profesionálne vzťahy medzi manažérom a zamestnancami či partnermi sú budované na základe dobrej vôle a záväzku. Na čom sú vzťahy postavené? Na základe benevolencie a povinnosti.
12. Keď vás poháňa neurotický cyklus: strach, vina a ľútosť – samota zabíja. Keď vás poháňa túžba realizovať VAŠE nápady – samota živí, oživuje. Keď ste sa zaľúbili do osamelosti, prijímate sa. Osamelosť je cesta vedúca k sebe a k Bohu.

Záver: Všetko začína u seba. Najvyšším stupňom zrady je zrada seba samého.

Nikdy sa pre nikoho neobetuj. Ani sa pre seba neobetujte. Nikto za teba nestojí!

Sú dva spôsoby, ako sa pohybovať. Spôsob, ako prekonať. Keď sa niečo robí úsilím a cestou „na výdychu“. Keď to robím prirodzene, ľahko, s radosťou. Nemusíte ani pracovať. Nemôžem to urobiť. Vytáča ma akcia, práca, pohyb. Keď ste v takom a takom stave, vtedy do vášho života hojne prichádza radosť, spokojnosť a peniaze. Podmienky na dosiahnutie tohto stavu:

1. Využívate svoje silné stránky tým, že ich ešte viac trénujete. Vaša aktivita je „vybrúsená“ pre vaše silné stránky.
2. Nachádzate sa v stave zdrojov, vyplnený.
3. Prevencia informačnej infekcie sa dosahuje hodnotením dôležitosti.
4. Rebríček dôležitosti je čistenie informačného poľa.
5. Mnoho ľudí hovorí, že online komunikácia je anestetikum, ktoré tlmí bolesť každodenného života. Práve tým je tento nový typ závislosti nebezpečný. V narkóze prestávate cítiť seba, iných, tento svet. A postupne sa meníte na neživého, necitlivého biorobota.

Buďte vedomí vo svojom živote a činnostiach. Vyššie uvedené body vám pomôžu nepadnúť do pasce.

Objem vášho zdroja závisí od prichádzajúcich informácií.

záver: Len informovanosť a čitateľnosť, ako aj pozorný prístup k sebe, vás môžu zachrániť pred zákerným informačným webom.

Na záver vám chcem zaželať šťastnú a ľahkú cestu. tvoja cesta.

"Najdôležitejšia vec vo vzdelávaní je chuť do jedla" Churchill.

Nikto ťa nepozná lepšie ako ty sám!

Pohyb! A tento krok vám zachráni život. V mobilnom tele, zdravá myseľ!

Buďte k sebe pozorní a pozorní. A ušetrí vám to energiu a stav zdrojov.

Chcete byť stále v dobrej kondícii, vypnúť desiatky hôr, vykonať tri hrdinské činy denne a byť všade včas? Potom musíte nájsť a vytiahnuť stav zdrojov zo zákutí pamäte. nevieš čo to je? Pokračuj v čítaní.

Určite vás často napadli takéto myšlienky:

„Všetky tieto tipy na sebarozvoj sú skvelé veci a rád by som sa nimi začal riadiť, ale jednoducho na to nemám silu (nálady, túžby, „kritické dni“ atď.). Je dobré sa o tom všetkom porozprávať, keď si normálny. Ale keď sú klobásy, nič nechceš a nejde to. Takže pre mňa nie...“

A tu je ďalší príklad. Na Silvestra si veľa ľudí robí plány do budúcnosti. Ako sa konečne postarajú o svoje zdravie, naučia sa túto prekliatu angličtinu, schudnú dôstojne, začnú ráno behať, vynesú vianočný stromček – to je všetko.

Viete, prečo sa takéto myšlienky objavujú práve pred novým rokom? Všetko je jednoduché. V tomto čase sa všetci pripravujú na dovolenku, ktorá je od raného detstva spojená s radosťou z čakania na darčeky.

A aj ako dospelí od tohto sviatku naďalej očakávame darčeky - len všetky tieto užitočné veci a pozitívny Wishlist.

Koniec koncov, toto je skutočný dar - stať sa zdravším. Správny? Alebo sa konečne naučte jazyk. Tiež darček. A to hovorím o chudnutí všeobecne. Len sen!!!

Prečo si však toto všetko nepočkáme inokedy? Áno, pretože v novom roku sú všetci ľudia naladení na vlnu radosti a očakávania. Táto vlna zachytáva všetkých a automaticky dáva inšpiráciu.

A inokedy sa to jednoducho nestáva. Pretože neexistuje jediný impulz.

To je inšpirácia, o ktorej dnes hovoríme. Pretože to nie je nič iné stavu zdrojov.

Zjednodušene povedané, stav zdrojov je, keď je všetko pre vás vysoké a všetko vo vašom živote je dobré.

Cítim sa výborne, mám výbornú náladu, moja milovaná osoba je po mojom boku, práca je sen, šéf je zlatíčko, veci sa robia samé, na chodbe sú stovky vriec peňazí, nie je kam ísť .

A hlavne – si šťastný a spokojný so všetkým na svete.

Skvelé, však? Myslíte si, že to nie je pre vás? Mali ste niekedy taký vynaliezavý stav? Mýliš sa. Alebo len zabudol. Každý z nás mal takéto stavy zdrojov viac ako raz. Najmä v detstve.

V skutočnosti je stav zdrojov pomerne vyrovnaný a pokojný. Bez týchto šťastných soplíkov a neúnavnej rozkoše.

To je ten pocit, keď ste si istí sami sebou, cítite vo svojom tele dostatok energie na to, aby ste zvládli akúkoľvek úlohu. Ste sčítaní, cítite sa dobre a veselo a v hlave sa vám netočí zaseknutý záznam starostí a strachov z akéhokoľvek dôvodu.

To je stav zdrojov.

Najprv si musíte zapamätať tento stav zdroja. Ako som povedal, bolo to v živote každého človeka a nie raz.

Možno je to váš prvý bozk, alebo váš prvý úspešný pokus na dvojkolesovom tátošu. Možno je to víťazstvom v školskej súťaži alebo prvým varením vlastnej polievky.

Možno ísť na vysokú školu. Možno len ležať na brehu mora pod lúčmi jemného slnka a celá dovolenka ešte len príde. Alebo možno dobrá kúpa, ktorá vám naozaj sadla a dobre sa nosila.

Rozumiete, o čo ide? Spomeňte si na každú takúto udalosť vo svojom živote, keď ste ju zažili radosť a potešenie. Keď človek zažíva radosť, je to už zdrojový stav, aj keď zároveň nie je v poriadku s peniazmi alebo nemá dôveru v budúcnosť.

Alkohol a iné látky sa nerátajú! Ľudia z toho tiež pociťujú radosť a potešenie, ale všetko chápete ...

Prečo si pripomínať udalosti z minulosti? Navyše mnohých privádzajú do smútku, melanchólie a nostalgie.

Úlohou nie je skĺznuť práve do tejto nostalgie, ale vziať si z minulých radostných udalostí náboj pozitívnej energie, ktorú kedysi mali. Vezmite ho, presuňte ho do prítomného okamihu a použite na zamýšľaný účel.

Ako to spraviť? hovorím.

Takže ste si spomenuli na nejakú udalosť z minulosti, ktorá vás kedysi potešila a priniesla dobrý pozitívny náboj. Možno si ani nepamätáte všetky detaily.

Navyše si vôbec nepamätáme, ako to bolo reálne v skutočnosti. Tak funguje náš mozog. Nečíta žiadnu spomienku, akoby z listu, ale zakaždým sa znova poskladá z obrazov, ktoré nám sedia v hlave.

Ale neodbočujme. Pamätáš si, keď si sa prvýkrát zamiloval. "Naozaj," sakra! Do horúcej husej kože po celom tele a „toto je ten-ten-princ na-bielom koni“!

Pamätáte si? nie? Nestačí pre všetkých princov? Hmm... Tak nech je to niečo jednoduchšie a nie také vzrušujúce.

Povedzme, výlet k moru, bezstarostné váľanie sa na pláži a jedenie neumytého hrozna priamo s kôstkami. Pamätáte si? dokonale!

Vašou úlohou je znovu precítiť ten moment v emóciách a telesných vnemoch. No, s emóciami je to jasné - boli ste naplnení radosťou a potešením. Už sme o tom hovorili. Aj toto je dôležitejšie, a to telesné vnemy.

Zatvor oči.

Skúste si v pocitoch zapamätať, ako ležíte na posteli alebo priamo na piesku. Ako jemný teplý vietor fúkajúci po vašom tele.

Počúvaj - tu je ľahký príboj šuchotajúci mušľami a možno aj vlny syčia a bežia na breh.

Zhlboka sa nadýchnite a znova zacíťte tú nezabudnuteľnú vôňu morských rias.

Rozhliadnite sa okolo seba, na more, na vzdialené hory, na ostré slnko, na ostatných dovolenkárov.

Cítiť slnko na koži. Je čas na opätovné nanesenie ochranného krému...

Pamätáte si? cítili ste? Teraz si predstavte tieto spomienky a pocity ako zamrznutý obraz, niečo ako farebná a trojrozmerná fotografia, ale so zvukmi a vôňami zároveň.

Teraz musíte umiestniť tento obrázok na virtuálnu obrazovku. Dovoľte mi pripomenúť, že máte zatvorené oči. Vidíte tmavú obrazovku a zároveň svoj trojrozmerný obraz spomienky. Teraz umiestnite tento trojrozmerný obrázok kdekoľvek na vašej virtuálnej obrazovke. Kdekoľvek to chcete najviac. Pamätajte si toto miesto.

Teraz otvor oči. Všetky! Prvá etapa je za nami. Ako hovoria NLPers, vytvorili ste "kotvu".

A keď sa budete musieť znova nabiť pozitívnou energiou a zapnúť rovnaký stav zdroja, stačí na pár sekúnd zavrieť oči, nájsť svoj uložený obrázok na tmavej virtuálnej obrazovke a na pár sekúnd sa doň ponoriť.

Ako to urobiť, je úplne irelevantné. Príďte na to sami. Môžete sa do nej „ponoriť“, môžete si ju potiahnuť bližšie k sebe z obrazovky a umiestniť vedľa seba alebo si ju strčiť do tela – vaša voľba.

Nenechajte sa odradiť, ak vizualizácia nie je vašou silnou stránkou. Áno, sú vizuálni ľudia, sú sluchoví ľudia, sú kinestetickí ľudia. To všetko je úplne nepodstatné.

Ak je vám zvuk bližšie, vytvorte si obraz na základe zvukov. Ak je pre vás hmat všetko, potom k obrázku pripojte viac telesných pocitov.

Nie je dôležité ani to, ako presný bude obraz. Ako som povedal, nepamätáme si presne, čo sa stalo v reálnom živote. Veľa vecí vymýšľame nanovo, hoci si to nevšimneme. O presnosť sa teda nebojte. Hlavná vec je, že sa vám páči obrázok, bodka.

Ak je vaša pamäť naozaj zlá, môžete si vymyslieť „pamäť“.

A čo, tak to bolo možné?

Áno môžeš. A tiež to funguje, verte mi. Myslite na radostnú a príjemnú udalosť. Ale skúste sem pripojiť všetky zmysly rovnakým spôsobom: zrak, sluch, hmat, čuch a možno aj chuť. Čím viac detailov, tým lepšie.

Koľkokrát si musíte zapamätať stav zdroja?

Každý je iný. Len málokomu sa na prvý raz podarí vytvoriť plnohodnotný obraz. Ale ak budete cvičiť, potom na piaty alebo šiesty raz bude dostatočne silný a jasný na to, aby ste s ním mohli efektívne pracovať.

Na samom začiatku tejto praxe je užitočné zapamätať si stav zdrojov 5-6 krát denne. Pokúste sa v ňom vydržať čo najdlhšie. Potom, keď už máte natrénované, zadáte ho v priebehu niekoľkých sekúnd a bude to stačiť na to, aby sa vo vás zapol.

Stav zdroja je možné zmeniť. Ak vám niečo v pamäti nevyhovuje, môžete to ľahko opraviť. A je jedno, či to nie je úplne pravda. Je to úplne jedno. Ak sa vám to takto páči, nech sa páči.

Čo robiť so stavom zdrojov?

Využite to, samozrejme! Akonáhle máte pocit, že vám dochádza para, veci sa nedaria, alebo nemáte ráno silu začať nový deň, okamžite si spomeniete na svoj stav zdrojov, ponoríte sa do neho a naplníte sa pozitívne.

Pamätajte len na to, že fyzické telo je inertné. Akékoľvek zmeny v blahobyte nenastanú lusknutím prsta naraz. Všetko tu pripomína skôr nákladný vlak – lokomotíva sa rozbehla a posledný vozeň dobieha s meškaním.

S psychikou je to jednoduchšie, rýchlejšie reaguje na stav zdrojov. Využite teda túto vlastnosť. Ponorili sme sa do stavu zdrojov, rozveselili sme sa, pripútali sme sa k popruhu a vpred! "Fyzika" to dobehne.

Jeho život sa stáva plným, harmonickým. V tomto stave sa darí, všetko prináša radosť. Vo všeobecnosti človek cíti spokojnosť so svojím životom. Zažíva zážitok šťastia, celistvosti.

Definícia

V psychológii sa stav zdrojov chápe ako prítomnosť fyzickej a duševnej sily na prácu na úlohách, ktorým človek čelí. Keď má človek dostatok síl, je schopný úspešne pracovať, komunikovať s ľuďmi. A ani jedno, ani druhé mu nespôsobuje stres. Hlavnými zložkami stavu zdrojov sú fyzické a psychické zložky.

V poslednej dobe sa tento koncept stal veľmi módnym. Veľa ľudí hovorí o zdrojoch a veľa ľudí túži vstúpiť do takéhoto stavu. Koniec koncov, je to to, čo vám umožňuje dosiahnuť to, čo chcete, urobiť život príjemnejším, pohodlnejším, radostnejším.

Osoba, ktorej zásoby sa dopĺňajú

Prítomnosť fyzického zdroja znamená, že ľudské telo funguje na sto percent. Jedinec je v dobrej kondícii, má zdravý spánok, čistú myseľ, dobrú náladu. Psychologické zdroje znamenajú stav plnosti. Človek zažíva pozitívne emócie, rýchlo plní úlohy, ktoré pred ním stoja, dosahuje ciele.

Má výkonovú motiváciu, je sebavedomý a pripravený tvoriť, pracovať, komunikovať, zdieľať skúsenosti s inými ľuďmi. Ak všetko vyššie uvedené nazvete jedným slovom, človek je pripravený žiť. Stav zdrojov zahŕňa doplnenie deficitov, uspokojenie naliehavých potrieb.

Iné typy

Existuje niekoľko ďalších klasifikácií osobných zdrojov. Môžu byť napríklad obnoviteľné a neobnoviteľné. Tie zahŕňajú čas, v niektorých prípadoch - zdravie. Podľa inej klasifikácie sa zdroje delia na externé a interné. Prvým je čas a financie. K druhému - zdravie, úroveň osobnej energie.

Spôsoby využitia zdrojov

Energiu môže človek míňať, alebo ju môže užitočne investovať. Môže si ich zarobiť poctivým spôsobom, prácou na sebe; a môže to robiť na úkor iných. Plytvanie sa zvyčajne chápe ako zneužívanie zdrojov, ich ničenie. Človek sa napríklad cíti dobre v deň voľna. Plánoval sa venovať svojmu koníčku, no namiesto toho celý deň pozerá televíziu. V tomto prípade môžeme hovoriť o neuváženom míňaní.

Existuje aj taký typ využitia osobných zdrojov ako príspevok. Zároveň sa rezervy používajú na konkrétny účel, aby sa dosiahol konkrétny výsledok. Ako jednu z možností môžu byť použité na doplnenie aktuálne chýbajúceho zdroja.

Je vždy možné získať zdroje? Príklad

Je však potrebné pochopiť, že nie vo všetkých prípadoch má osoba možnosť vstúpiť do stavu zdrojov. Pozrime sa na to na konkrétnom príklade. Manažérka sa sťažuje, že jej chýbajú sily. Každý deň chodí do práce a robí si domáce práce. Všetko sa však neustále vymyká spod kontroly. Prakticky nemá chuť robiť každý deň to isté a prakticky nedostávať žiadnu návratnosť – nesvieti jej ani kariérny rast, ani zvyšovanie platu.

Hlavnou úlohou hrdinky bolo získať vnútorné zdroje, čiže vitalitu, ktoré by jej pomohli úspešnejšie plniť pracovné povinnosti a dosahovať kariérne výšky. Na prvý pohľad to vyzerá ako hodný cieľ. V skutočnosti je však takmer nemožné ho implementovať. Aj keď sa táto žena naučí, ako vstúpiť do vynaliezavého stavu, je nepravdepodobné, že bude mať dostatok energie na to, aby bola skutočne povýšená.

Problém je, že v skutočnosti práca manažérky v hĺbke duše spôsobuje jej odmietnutie. V skutočnosti naša hrdinka nechce plniť povinnosti, ktoré jej súčasná práca prináša. A zvýšenie potrebuje len preto, aby získala dostatočné množstvo finančných prostriedkov a splnila predstavy spoločnosti o úspešnej žene.

Vlastnosti získavania rezerv

Stav zdrojov v psychológii bol študovaný už dlho. Vedci zistili, že je možné do nej vstúpiť len poznaním princípov ľudského mozgu. A jeho hlavným cieľom je prežiť. Mozog tejto ženy je úplne jedno, či do práce jazdí na domácom alebo cudzom aute. Je mu tiež jedno, či je dnešná správa napísaná alebo nie. Okolnosti ešte komplikuje fakt, že človek sám na úrovni vedomia vôbec nechápe, prečo potrebuje určité úkony a čo sa snaží svojím správaním dosiahnuť.

Funkcia mozgu a doplnenie energie

Ľudský mozog neustále pracuje na šetrení síl, aby prežil. A ak má človek potrebu urobiť niečo pre prežitie, a nie len pre uspokojenie nepochopiteľných potrieb, potom mozog môže svojmu majiteľovi dobre poskytnúť pôžičku energie, ktorá sa použije na vytvorenie stavu zdrojov. Ale pod jednou podmienkou: ak mu človek jasne vysvetlí (inými slovami, sám sebe), na aké účely je táto energia potrebná.

Je nemožné získať silu z tela, ak každý deň chodíte do práce, ktorú nenávidíte, komunikujete s nepríjemnými ľuďmi alebo žijete v manželstve, ktoré už dlho neprinášalo radosť. Zdrojový stav ženy, ktorej príbeh je opísaný v príklade vyššie, príde len v jednom prípade: ak sa naučí počúvať svoje telo, uvedomí si svoje potreby a zmení pole pôsobnosti.

Cvičenia na doplnenie vnútorných síl budú v každom prípade účinné. Treba však pochopiť, že ak je človek nútený každý deň čeliť nejakému oslabujúcemu faktoru, skôr či neskôr ho opäť začne trápiť nedostatok energie.

Mapa zdrojov

Táto technika stavu zdrojov sa vykonáva nasledovne. Vezmú hárok papiera a zapíšu si naň 15 najpríjemnejších udalostí v živote, ktoré zanechali tie najpríjemnejšie dojmy. Maximálny počet týchto udalostí môže byť ľubovoľný. Ale zvyčajne je to asi 50 udalostí - bude ťažké si zapamätať viac.

Potom musíte prejsť každou položkou a snažiť sa zapamätať si tento moment čo najjasnejšie. Čo presne sa naňho spomína? Čo bolo na ňom príjemné, čo prinieslo toľko pozitívnych emócií? Čo si z tejto skúsenosti získal?

Technika "7 želaní"

Táto technika vám umožňuje rýchlo zadať stav zdroja. Umožňuje vám utriediť si túžby, dať veci do poriadku vo vašich myšlienkach. Vykonáva sa nasledovne:

• Vopred si musíte pripraviť 7 listov A4, farby a štetce.
• Na každom z hárkov je napísaný jeden sen. Túžby musia byť formulované v prvej osobe, ako aj v prítomnom čase. Napríklad: „Plávam na najkrajšej pláži“, „Vydávam sa s Petyou Maslovou“, „Každý mesiac zarobím 3 000 dolárov“.
• Potom musíte vybrať farby, ktoré sa zdajú najvhodnejšie pre vyjadrený sen. List je prevrátený túžbou a je naň aplikovaný absolútne akýkoľvek vzor. Pozadie a abstraktné tvary môžu byť čokoľvek. Hlavným bodom je, že kombinácia odtieňov zodpovedá vnútornej vízii túžby, ktorá je napísaná na zadnej strane.
• Psychológovia odporúčajú pri vykonávaní techniky dávať pozor na nejednoznačné formulácie. Napríklad túžba získať finančnú nezávislosť môže zahŕňať rozvod. A môžete „stretnúť krásne dievča“, ktoré ... len prechádza okolo cestou do práce.
• Po dokončení cvičenia môžu byť kresby zavesené na viditeľnom mieste. Ak to nie je možné, mali by sa odfotiť. Noste tieto obrázky v telefóne, kým sa želania nesplnia.

Psychologická technika „Akoby“

Stavy zdrojov a spôsoby ich dosiahnutia študujú mnohí špecialisti av tomto ohľade existuje veľa psychologických vývojov a techník. Jednou z najjednoduchších a zároveň účinných je technika „Akoby“. Najčastejšie, keď človek nedokáže vyriešiť problém, je takáto situácia len vonkajším rámcom, súborom určitých presvedčení, ktoré má.

Z takéhoto bezvýchodiskového stavu sa môžete prepnúť do pozitívnejšieho nasledujúcim spôsobom: predstavte si, ako by sa človek cítil, keby bol teraz šťastný, pokojný a šťastný? Táto technika vám umožňuje aktivovať kreativitu v človeku a rýchlo vytvoriť potrebný zdroj.

Urobte si čas pre seba

Každý človek potrebuje mať aspoň štyridsať minút denne pre seba – inak nebude fungovať udržať úroveň svojej energie na správnej úrovni. Týka sa to najmä stavu zdrojov žien. Keď sa točí ako veverička v kolese, skôr či neskôr všetky sily skončia. Nastupuje depresia. Preto, aby ste si nezarobili na neurózu alebo psychosomatickú chorobu, je potrebné v rozvrhu na osobný čas vyčleniť asi hodinu denne.

Je dôležité si uvedomiť, že to nezahŕňa make-up, upratovanie skrinky, pranie bielizne alebo spánok. Toto obdobie by ste mali venovať reflexii, hodnoteniu svojho života. Mohla by to byť prechádzka v najbližšom parku. Alebo hodinku strávenú v kaviarni s diárom a šálkou kávy. Počas tohto obdobia môžete premýšľať o svojich cieľoch, zapisovať si ich, načrtnúť spôsoby, ako ich dosiahnuť. Táto metóda pomáha uspokojiť potrebu odpočinku, v samote.

Technika stavu zdrojov NLP: Magický kruh

Na včasné doplnenie chýbajúcej energie existuje špeciálna technika, ktorú vymysleli psychológovia neurolingvistického programovania. Algoritmus na jeho implementáciu je nasledujúci:

• Po prvé, človek musí určiť, aké zdroje mu v konkrétnej situácii chýbajú. Môže to byť napríklad pokoj, sebavedomie, záujem, cieľavedomosť.
• Potom sa v predstave nakreslí na podlahu kruh, ktorého priemer je asi meter.
• Mentálne je požadovaný zdroj umiestnený v tomto kruhu v obraze, ktorý vzniká v osobe. Napríklad nedostatok sebavedomia môže byť reprezentovaný ako lev s ohnivou hrivou.
• Potom v predstavách je potrebné vstúpiť do tohto kruhu, spojiť sa s obrazom.
• Potom treba štát „ukotviť“. Kotva v NLP je termín, ktorý jednoducho znamená podmienený reflex. Prepojením súčasného stavu zdrojov s určitým pohybom ho môžete vyvolať v budúcnosti. Preto sa s pocitom sebadôvery môžete potľapkať po stehnách alebo napríklad zovrieť ľavú ruku v päsť.
• Potom v predstavách je potrebné z tohto kruhu vystúpiť.
• Mentálne by ste si mali v budúcnosti zahrať situácie, kde sa pomocou kotvy vyvolá želaný stav.

Ďalšia prax NLP

Toto cvičenie vám umožňuje premeniť aj negatívne skúsenosti na zdroje. Premieňa úzkosť na pokoj, strach na sebadôveru. Vykonáva sa nasledovne.

• Skutočný problém je formulovaný. Napríklad: „Mám obavy z toho, ako sa ku mne začala správať kolegyňa N..“
• Potom to musí byť spojené s určitým vizuálnym, symbolickým obrazom. Napríklad to môže byť obraz šedej gule, tŕnia, močiara.
• V tejto fáze je potrebné pamätať na každú situáciu, ktorá bola naplnená pozitívnymi emóciami. Môžu to byť akékoľvek okolnosti spojené so šťastím, úspechom: brilantná skúška, zisková zmluva, výlet, svadba. So zavretými očami to treba zažiť znova, znova a znova prežívať príjemné pocity.
• Predstavte si mentálny „zosilňovač“ (podobný zosilňovaču zvuku) niekde vo vašej blízkosti. Bude hrať úlohu posilňovača zážitkov. Pocíťte, ako sa príjemné pocity s pomocou tohto prístroja stali ešte väčšími a výraznejšími.
• Predstavte si imaginárne slnko v oblasti solárneho plexu - jasné, všemocné. Je centrom pozitívnych zážitkov.
• Potom by ste mali s istotou umiestniť obrázok problému na začiatku cvičenia na toto miesto. Sledujte, ako sa úzkosť, strach či iné negatívne skúsenosti menia na niečo veľmi pozitívne, ľahké.
• Obráťte svoju pozornosť na objekty vonkajšej reality. Uložte prijatý zdroj jeho zahrnutím do skutočnej aktivity.

Neexistujú žiadne obmedzenia na používanie metód na obnovenie stavu zdrojov osoby. Techniky je možné používať denne. Ale aby boli efektívnejšie, odporúča sa ich striedať.

Inšpirácia, let, jazda...
Kompletná zbierka a koncentrácia...
Tiché šťastie - pokojná vnútorná rovnováha...

Každý má svoj vlastný koncept. stavu zdrojov, ale význam je rovnaký: človek môže a chce vytvoriť svoj život. A dnes navrhujeme venovať pozornosť praktickej stránke problému:

• Ako vstúpiť do tohto stavu?
• Ako si to v sebe udržať?
• Ako spravovať svoj zdroj?

S najväčšou pravdepodobnosťou sa nebudem mýliť, keď poviem, že každý má dni, keď lieta ako na krídlach – a sú aj také, keď sa mu všetko zdá fádne a sivé. To, čo je motivované, sa zdá byť úplne bezvýznamné, ba dokonca absurdné, energia niekam zmizne. V takýchto dňoch sa viera v seba samého, vo svoje ciele vytráca, celková hladina energie smeruje k nule. Sám viem, aké je to nepríjemné.

Ako z toho von? Ako získať svoje zdroje späť? Veď ich má určite každý z nás.

A prvým krokom je tento stav „netlačiť“, priznať si ho. Uznajte jeho právo na existenciu vo vás. Povedzte si: "Áno, momentálne nie som v najlepšom stave." Prijmite to ako hotovú vec. Pretože len prijatím je možné niečo premeniť.

Ďalšia vec, ktorú musíte urobiť, je dopriať si odpočinok. Ak je to možné, odložte menej dôležité a nie súrne veci, robte to, čo robíte najradšej. Môže to byť čítanie obľúbenej knihy pod dekou so šálkou voňavého čaju, počúvanie obľúbenej hudby a rozprávanie sa s milovanou osobou alebo kreatívna práca, keď sa hlavou ponoríte do svojho obľúbeného podnikania a zabudnete na všetko na svete. .

To samo o sebe dáva určitý náboj pozitívnej energie a podporuje samoliečbu, pretože takto sa o seba staráme, takto sa máme radi.

Ďalej, keď už hladina energie trochu stúpla, je vhodné analyzovať, aké udalosti v našom živote prispeli k celkovej úrovni poklesu. Takých okolností môže byť veľa. Je dôležité naučiť sa ich sledovať. A keď pochopíte dôvod, urobte niečo, aby ste ho neutralizovali.

V tomto, rovnako ako je to možné, môže pomôcť psychologické poradenstvo. Vyhľadať pomoc odborníka je tiež prejavom lásky a starostlivosti o seba.

A to veľmi pomáha pri obnove zdrojov. technika vďačnosti.

Keď sa vám pod nohami šmýka zem, keď neviete, od čoho sa odraziť, aby ste „vyplávali“ z bazéna zúfalstva či totálnej ľahostajnosti, začnite ďakovať za to, čo teraz máte. Môže to byť čokoľvek.

Nebudem sa tu zdržiavať popisom tejto techniky, je jednoduchá a veľmi bežná. Ak chcete, informácie o tom možno nájsť v mnohých zdrojoch. Dovoľte mi povedať, že z vlastnej skúsenosti je to niečo, čo veľmi dobre pomáha vrátiť vaše zdroje.

V skutočnosti sa veľmi často začíname sústrediť na to, čo je s nami zlé, a nie na to, čo už máme. A ak sa nad tým zamyslíte, máme v živote veľa dobrých vecí. Musíte sa len naučiť vidieť toto dobré.

Prajem vám, aby ste boli vždy v stave zdrojov! A ak si zrazu uvedomíte, že to niekam zmizlo, nebuďte naštvaní, pretože všetko v živote sa dá napraviť!

Pojem zdroj v preklade zo starej francúzštiny „resourdre“ znamená obnovu. V ruštine sa začal používať v hospodárstve, no potom sa ho chopili aj iné odvetvia ľudskej činnosti, vr. aplikovaná psychológia, ktorá bola vždy zameraná na hľadanie spôsobov, ako doplniť vnútorné zdroje človeka (zdravie, vitalita, motivácia atď.) pre úspešné splnenie vzdelávacích a odborných úloh.

Potrebu prostriedkov spôsobuje aj to, že dnes už aj školákom chýba bežný fyzický a psychický stav. Sily sa míňajú tak rýchlo, že je potrebná ďalšia stimulácia seba samého a hľadanie zdrojov doplnenia.

Preto problém zvážime z oboch strán:

1. Kam idú sily? Je možné znížiť straty, ekonomicky využiť to, čo je človeku dané od prírody?
2. Ako obnoviť silu prirodzeným spôsobom, bez toho, aby ste sa uchýlili k nezdravým stimulantom?

Keď sa svojich klientov pýtam: „Čo ťa včera tak unavilo?“, väčšina z nich uvádza podobné dôvody. Únava z MHD, nezáujem o aktivity, čakanie na príkazy zhora, neschopnosť prejaviť samostatnosť, nutnosť nezmyselne vysedávať pracovný čas.

Tam, kde je človek obmedzený, bezbranný, funkčný a necíti sa sám sebou, jeho sila ide do odporu. Toto je boj s tvojím „nemôžem“, „nechcem“, „nie je moje“. V snahe presvedčiť sa – „každý tak žije, nebuď rozmarný, buď dospelý, nerob len to, čo chceš, ale čo musíš“, jedinec zaháňa negatívne pocity do hĺbky duše, odkiaľ bezpečne vykonať svoju deštruktívnu prácu a vziať im posledné sily.

Všímajúc si vnútorný konflikt v práci s klientom, diskutujeme s ním o možných riešeniach každodenných ťažkostí. Nemožné, ako sa zdalo predtým, možnosti pre nové pracovné podmienky: vzdialený prístup, rozvrh zmien, pohodlný pracovný čas, zmena šéfov, tím - odstráňte jeho vnútorné rozpory. A po dosiahnutí vnútornej harmónie ušetrí veľa životnej energie.

Pri druhej možnosti, keď je vo všeobecnosti spokojnosť s činnosťou, ale napriek tomu nie je dostatok síl, je užitočné venovať pozornosť dennému režimu, ktorý je v takýchto prípadoch zvyčajne roztrhaný: intenzívny vo všedné dni, zle štruktúrovaný cez víkendy.

Pripomeňme si starú pravdu: stabilný denný režim má pozitívny vplyv. Nie je náhoda, že je to povinné v zdravotníckych zariadeniach: v nemocniciach, sanatóriách, v predškolských zariadeniach, v detstve. Vstávanie a zaspávanie, aktivita, výživa, chôdza udávajú telu rytmus, prispôsobujú naše biologické hodiny prechodom zo spánku do bdelosti a naopak a normalizujú trávenie. Vďaka tomu sa telo stáva silnou oporou, zdrojom, ktorý vyživuje psychiku a vedomú činnosť.

A nakoniec sa ukázalo, že je užitočné zhodnotiť svoje osobné schopnosti a potreby v reálnom čase:

• plánujte toľko vecí, koľko môžete, nie toľko, koľko chcete,
• preberať dôležité veci a nechať vedľajšie,
• delegovať časť záležitostí na iných ľudí, nebáť sa požiadať o pomoc,
• zamerajte sa nielen na dokončenie záležitostí, ale aj na udržanie dobrého zdravia na konci dňa, aby ste deň zakončili niečím príjemným.

Potom bude odchod do postele sprevádzaný pozitívnou náladou a zajtra sa stane žiaducou a rovnako plodnou.

Otázka zdrojov nestojí za to, ak sa človek vážne zaoberá riadením svojho života.

Pojem „zdroj“, „stav zdroja“ je spojený s mnohými aspektmi, vonkajšími aj vnútornými.

1. Fyzický stav.
2. Emócie, nálada.
3. Záujem.
4. Komunikácia.
5. Motivácia, inšpirácia.
6. čas.

Akákoľvek úloha, podnikanie, ktoré chceme úspešne zrealizovať, musí byť založené nielen na zámere vyriešiť ju, ale aj na energii. Existuje mnoho spôsobov, ako vytvoriť stav zdrojov :)

Situácia, v ktorej ste povinní niečo urobiť (napríklad zložiť skúšku, správu, nemeškať, dodržať sľub na pozadí zaneprázdnenosti) a zároveň nemáte silu a chuť robiť teda patrí do kategórie stresových situácií. Nie je nič zlé na rannom vstávaní alebo nudnej reportáži, ale ak je človek v depresii, rozrušený, unavený alebo v apatii, potom sa pre neho môžu stať tie najjednoduchšie veci neznesiteľné. Práve v takýchto prípadoch sa musíte uchýliť k rôznym trikom.

Čo teda robiť?

1. Dohodnite si osobné motivačné tréningy.

• Ak sa chcete venovať športu, zapnite si filmy o športe,
• ak chcete vykonať opravy - sledujte programy o interiérovom dizajne,
• potrebujete prelom vo svojej kariére - existuje veľa programov o výnimočných ľuďoch.

Vašou úlohou je upriamiť svoju pozornosť na tento aspekt, pričom do práce bude zahrnutá aj samotná psychika. Afirmácie, autotréning a meditácia sú stále dobré spôsoby.

2. Pripravte sa na obzvlášť nemilované prípady vopred.
Napríklad štruktúrovať materiál, rozdeliť zložité operácie na jednoduché. A zároveň sa pochváľte za tieto „mravčie kroky“ vo veľkom biznise. Ak neradi varíte boršč - no, zeleninu nasekajte, nechajte ju v krídelkách počkať v chladničke.

3. Ak vám čas dovolí vec odložiť, tak ju odložte ľahko a bez výčitiek svedomia. Robte iné veci. Potešenie, ktoré získate z porážky inej veci, môže byť práve tým chýbajúcim zdrojom.

4. Poznajte svoje telo.
Doprajte tým najťažším veciam svoj najlepší čas. Takže sova sa lepšie vyrovná so záťažou večer, škovránok - ráno. Využite príležitosť zbaviť sa alebo vymeniť prácu alebo povinnosti s inými ľuďmi, ak s tým súhlasia. Sledujte svoju výživu. Žite v súlade so svojou povahou.

5. Chráňte sa pred zbytočnými náhlymi prácami.
Inými slovami, nenechávajte veci na poslednú chvíľu. Realisticky rozložiť množstvo práce v čase.

6. Spojte sa s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi.
Podeľte sa o svoje úspechy a výzvy. Dobré sú aj denníky, pracovné aj osobné.

7. Venujte sa koníčkom a záľubám.

Zdrojom (zdrojom) človeka sú jeho vnútorné zásoby motivácie a energie, ako aj rekreácia a zábava, vynaliezavosť, vynaliezavosť a originalita, ktoré pomáhajú predchádzať nude, apatii, depresii a iným deformáciám osobnosti.

Nahradenie strateného zdroja pomerne rýchlo a jednoducho môže pomôcť:

• autoregulačné techniky (autogénny tréning, psychomuskulárna relaxácia, meditácia, vizualizácia),
• rozvoj kreativity a tvorivých techník,
• metódy arteterapie a pod.

Keď potrebujem doplniť zdroj, často sa ponáhľam ku klavíru – môjmu psychoterapeutovi. Hrám, čo si moja duša pýta: „Nezmizni“ od M. Tariverdieva (g mol), Rachmaninovove predohry (obľúbené v g mol a c mol), Schubertovu Impromptu (Es dur), spievam ária Delilah Sens -Sansa (D dur). Prešiel som okolo kľúčov - a po pol hodine alebo hodine to bolo výrazne jednoduchšie!

Kto nehrá na hudobné nástroje, môže počúvať hudbu, ktorá sa mu osobne páči. Okrem toho sa môžete vytiahnuť z bažiny za uši, počúvať najprv molovú a potom hlavnú melódiu. Vlastne, trojdielna forma veľkorozmerných diel vám umožní nahliadnuť do všetkých kútov vašej duše!

Ako psychológ by som rád odporučil arteterapeutická technika "Prijatie pocitov ako zdroj vitality",čo určite každému pomôže pochopiť svoj problém, vidieť ho vo svojej práci „z očí do očí“ a následne spracovať, pretransformovať problém (problémy) na pozitívnu skúsenosť. Vďaka hľadaniu zdrojov najskôr vonku (v polygrafických produktoch) nájdete interný zdroj na základe uvedomenia si svojich potrieb a rastu motivácie ich dosahovať!

Skús to! Nie, urob to! Pretože „skúšať, skúšať, skúšať“ je stále „nerobiť“! Ak sa len pokúsite a pokúsite sa vziať jablko, ale nevezmete ho, zostane na mieste a nebude vo vašich rukách! Vyhraďte si teda špeciálne čas (asi hodinu) na túto prácu so sebou samým – a získate zdroje na ďalší radostný život!

V poslednej dobe sa objavilo veľa publikácií (a požiadaviek) o tom, čo je stav zdrojov a ako sa naučiť, ako si ho udržať napriek únave, stresu, životným drámam a každodenným ťažkostiam.

Pokúsim sa štruktúrovať spôsoby, ako udržať stav zdrojov.

Stav zdrojov- pocit plnosti a radosti zo života, vnútorná energia, veselosť, aktivita, veľa plánov, ustálená vyrovnaná nálada, ľahké zaspávanie, dostatok energie na celý deň.

Jednoducho povedané, toto je stav, keď je veľa energie a vitality, je to „dobrý“ stav. Umožňuje vám aktívne konať, rozhodovať sa, primerane reagovať na to, čo sa deje, a užívať si život.

V stave zdrojov prichádza inšpirácia ľahko, často sprevádzaná zážitkom „toku“, ktorý opísal známy psychiater a výskumník šťastia Mihaly Csikszentmihalya.

Chcem byť stále v stave zdroja, je to tak harmonické a príjemné na všetkých úrovniach vnímania. Jeho opakom sa často nazýva stres, syndróm vyhorenia, chronická únava ako zážitok impotencie, prázdnoty, straty vitality.

Všetky stavy – vrátane stresu a stavu zdrojov – sa prejavujú na úrovni tela, emócií a myšlienok. A človek je schopný naučiť sa ich riadiť.

Most od stresu a chronickej únavy k stavu zdrojov v nás.

Pomôžte udržiavať stav zdroja:

• rozvoj odolnosti,
• pozitívne a neodsudzujúce myslenie
• zamerať sa na zmysel a hodnoty života,
• rešpekt a pozornosť k sebe, úroveň uvedomenia.

1. Vitalita.

Ide o vnútornú stabilitu, schopnosť prispôsobiť sa zmenám. Ako strom pod poryvmi búrky, ktorý pod tlakom vetra ohýba konáre, no silný kmeň a mohutné korene ho držia pri živote. Búrka prejde a strom sa opäť raduje zo slnka a vetra a je opäť plný vitality. Ak hovoríme o ľuďoch, tak taká vlastnosť, akou je odolnosť, umožňuje prekonávať ťažké životné situácie bez negatívnych následkov na psychiku a zdravie.

V psychológii je odolnosť definovaná ako súbor osobných vlastností, schopností človeka, ktoré umožňujú prekonávať životné ťažkosti. Ide o sebadôveru a sebadôveru, sebestačnosť, prispôsobivosť, schopnosť konať opačne.

Prečítajte si viac o odolnosti v článku „Odolnosť: Umenie prekonávať ťažkosti“.

2. Pozitívne a nehodnotiace myslenie.

Evolúcia myslenia prebieha v 3 podmienených etapách.

• Ostražité myslenie- svet je nepriateľský, myseľ je zameraná na hľadanie nepriateľov a nebezpečenstiev, telo je v stave pripravenosti na útek alebo útok.
• pozitívne myslenie- svet je priateľský, vedomie je zamerané na hľadanie možností sebarealizácie, na priaznivé príležitosti pre kreativitu a úspech.
• Neodsudzujúce myslenie- svet je taký, aký je, všetko sa deje tak, ako sa má stať, a každá situácia a každý človek na svojom mieste. Neexistujú žiadne označenia „dobré“ alebo „zlé“, „správne“ alebo „nesprávne“. Svet proste je. A človek bezpodmienečne prijíma všetko, čo sa mu a svetu deje.

Pozitívne myslenie vám umožňuje vidieť príležitosti a odstraňuje neustále nevedomé napätie, ktoré vedie k stresu.

Prečítajte si viac v článkoch "Sila prijatia ako vnútorný zdroj oživenia",
"Rozprávky pre život: obrázok ŠŤASTIE"

3. Hodnoty a zmysel života.

Odvolávanie sa na hodnoty a významy vždy zahŕňa zdroj vnútorných zdrojov. Nečudo, že F. Nietzsche napísal, že človek je schopný vydržať akékoľvek AKO, ak pochopí PREČO.

Preto, aby sme sa dostali zo stresu a „zapli“ stav zdrojov, niekedy stačí spomenúť si na najdôležitejšie a najdôležitejšie veci v živote, vrátiť sa k základom.

4. Rešpekt a pozornosť k sebe, rozvoj uvedomenia

Človek je integrálny systém, v ktorom sú telo, myšlienky a pocity vzájomne prepojené a vzájomne sa ovplyvňujú.

Úctivý a pozorný postoj k sebe – k CELÉMU JA – pomáha neustále udržiavať potrebnú rovnováhu vnútorných zdrojov.

Tento postoj znamená úplné úplné prijatie seba samého, lásku k sebe a uvedomelosť v jej rôznych prejavoch.

Každý človek má svetlú a temnú stránku, osobnosť a tieň. Rozpoznanie svojej temnej stránky, pochopenie jej silných stránok a užitočných vlastností vedie k integrácii vnútorných zdrojov a dáva obrovský prílev energie a vitality.

Láska k svojmu telu a schopnosť vyjednávať s telom pomáhajú vyhnúť sa mnohým stresom spojeným so sebaúctou a zdravím a umožňujú vám udržať si vynaliezavý stav.

Koniec koncov, stav zdrojov je v prvom rade stavom tela ...

Pozornosť a uvedomenie v oblasti pocitov a emócií umožňuje včas si všimnúť svoje potreby, nájsť adekvátny spôsob ich uspokojenia.

Emócie vždy prinášajú dôležité informácie o dianí vo vnútornom svete – o tom, čo je skutočne dôležité, čomu by ste mali okamžite venovať pozornosť. Neexistujú žiadne „škodlivé“ a „užitočné“ emócie – každá emócia nám pomáha, ak pochopíme, čo vyjadruje a prijmeme ju s vďačnosťou.

Emócie a skúsenosti, ktoré najviac prispievajú k stavu zdrojov, sú vďačnosť, odpustenie a láska.

Vďačnosť a odpustenie uvoľňujú energiu zablokovanú v rozhorčení a umožňujú nám spojiť sa s inými ľuďmi, so sebou samým a so svetom. A aj keď boli tieto väzby kedysi prerušené, odpustenie, vďačnosť a láska ich pomáhajú obnoviť.

Ak cvičíte vďačnosť a odpustenie ako techniku, po mesiaci môžete pocítiť výrazný nárast sily, zlepšenie nálady a celkového stavu. Takéto praktiky zaberú asi 10-15 minút denne, no efekt je obrovský.

Prečítajte si viac v článkoch "Dve deštruktívne sily v živote: odpor a vina",
"Vďakyvzdanie ako spôsob, ako dostať to, čo chceš."

Stav zdrojov je plný, vyvážený, rovnomerný, harmonický stav. V tomto stave sa cítime dobre, všetko sa nám páči, všetko nám vyhovuje, sme so životom spokojní. Vynaliezavosť je o prežívaní zážitku úplnosti a integrity, potešenia a šťastia, ktorým Som!

Keď prežívame plnosť, máme veľa energie, fyzickej a duchovnej sily, sme v Plus. Vidíme a všímame si, čo už máme, a je pre nás ľahké byť vďační a ďakovať. Svetu nezostáva nič iné, len nám odzrkadľovať naše dobro a posilňovať spätnú väzbu – čo je vo vnútri, tým sa stáva zvonku.

Vynaliezavosť je o plnosti vlastných deficitov a uspokojení potrieb.

Čo sa udržiava v stave zdroja:

Ak chcete byť v stave zdrojov, je dôležité mať aspoň minimálnu zásobu zdroja. Môžete investovať, keď je do čoho investovať. Keď sú na nule, potom vôbec nehovoria o investíciách. Je dôležité sa o seba starať, aby ste udržali rovnováhu v čiernych číslach. A spoľahnite sa na to, čo už existuje, aby ste dokončili to, čo ešte nie je.

Dôležité je uvedomiť si, čo chcem a čo potrebujem. A dajte si to tým, že sa o seba budete starať. Ide o udržanie určitej homeostázy tela a neustále sa „budovať“ k celistvosti a stavu šťastia a rozkoše. Neustále udržiavanie rovnováhy a efektívnosti medzi sebou samým a svetom. Starostlivý prejav k sebe samej. Keď sú potreby uspokojené, potom som v zdroji!

Keď sústredíme svoju pozornosť len na deficit a plačeme nad tým, čo nemáme (a kde je pozornosť, tam je energia), potom „spadneme“ do diery – tá sa stáva čoraz väčšia. A zdrojov na jeho naplnenie je čoraz menej. Vytvorí sa "diera" a potom nie sme v zdroji ...

Štruktúra zdrojov

Všetko to začína bezpečnosťou a podpora je základ! Vnútorné spoliehanie sa na seba, na svoje korene. Schopnosť chrániť sa a zaistiť svoju bezpečnosť, o bývaní.

Fyzická vrstva: všetko o kvalitatívnych vlastnostiach - dostatok kvalitného spánku, strava zodpovedajúca potrebám tela, pohodlné (kvalitné) oblečenie a obuv, zdravie, odpočinok. Všetko, čo napĺňa telo fyzickou energiou. Kvalitný sex a potešenie pre fyzické telo (masáže, relax, kúpeľ). Ľudia, ktorí sa starajú o seba, si vyberajú kvalitu vo všetkom okolo seba.

Mentálna úroveň: stabilita a integrita – zdravý vnútorný svet – radostné „vnútorné dieťa“, stabilný, starostlivý „vnútorný dospelý“, milý a opatrný, povoľný „vnútorný rodič“. To všetko sa dosahuje v procese psychoterapie, práce cez traumy. Uzatváranie nedokončených gest a situácií z minulosti.

Energetická hladina: prevencia úniku energie – udržiavať vo vzťahoch rovnováhu medzi dávaním a prijímaním, udržiavaním osobných hraníc. Aby zdroj „nevytiekol“, „nezlúčil“. Uvedomenie si a pochopenie toho, že akýkoľvek čin alebo myšlienka, udalosť alebo stretnutie je zdrojom, môže byť zdrojom alebo môže byť plytvaním zdrojom. A tu starostlivosť o seba nebude stratiť energiu, ale šetriť, investovať do toho, čo je potrebné.

Duchovná úroveň: sebarealizácia v činnosti, obľúbená vec. Robiť to, čo milujem, ma napĺňa, keď chápem svoje poslanie a to, čo robím, je cenné, dôležité nielen pre mňa, ale aj pre Iných, pre svet.

Sme komplexný mnohostranný mechanizmus, ktorý si vyžaduje jemné ladenie a údržbu. Takto sa staráte o seba a svoje vnútorné zdroje. Energia je tam, kde je pozornosť, a kde je „tu a teraz“ alebo v minulosti? V duševnom dialógu, v snoch, v budúcnosti a v úzkosti o neho alebo v minulosti. Kam posielam svoju energiu?

Vynaliezavosť je vtedy, keď sme najefektívnejší pre seba a pre ostatných, čím sa stávame šťastnejšími a úspešnejšími. Našou úlohou je byť šťastný a zdieľať svoje šťastie so svetom, keď je energia, ktorú môžeme zdieľať so svetom. Prelievanie môžeme dať nie vysychanie, ale množenie.