Aby sa predišlo nežiaducim zdravotným problémom a udržalo telo v dobrej kondícii, je potrebné ho pravidelne čistiť.

Detoxikačný program doma, ktorého menu pozostáva zo zdravých a navzájom vyvážených prírodných zložiek, vám umožňuje odstrániť škodlivé látky z tela, znížiť zaťaženie pečene, obličiek a gastrointestinálneho traktu, omladiť a zlepšiť celé telo.

Čistenie pomocou tejto metódy bude mať priaznivý vplyv na pohodu a celkové zdravie.

Ide o očistu organizmu od škodlivých látok a toxínov vznikajúcich pri metabolických procesoch. Okrem diétneho vplyvu detox pomáha vyčistiť pokožku, znížiť nadváhu, zlepšiť spánok a mozgovú činnosť. Ide o úplný reštart tela, po ktorom je potrebné ho udržiavať iba správnou výživou a dodržiavaním režimu.

Najvhodnejším obdobím na detoxikáciu je podľa odborníkov obdobie jeseň – jar, kedy je veľa rastlinnej stravy, telo aktívne pracuje a dokáže sa rýchlo zbaviť nahromadených toxínov.

Detoxikácia je potrebná, ak:

• V tele je slabosť a najľahšia fyzická aktivita je záťažou;
• Spánok je narušený a nespavosť mučí;
• Z ústnej dutiny je nepríjemný zápach, grganie;
• Nadúvanie brušnej dutiny;
• Existuje nadmerná hmotnosť;
• Objavujú sa kožné vyrážky, olupovanie a začervenanie.

Základné pravidlá detoxikácie:

1. Vylúčte zo stravy vyprážané a údené jedlá, múku a sladkosti, nápoje obsahujúce kofeín a alkohol.
2. Pred spaním jedzte jedlo aspoň 4 hodiny vopred.
3. Po prebudení a pred spaním vypite pohár teplej destilovanej vody s citrónom.
4. Denná norma vody nie je menšia ako 2 litre.
5. Odmietnutie mäsových jedál, iba rastlinné produkty.
6. Malé porcie s jedlom, ale pravidelný príjem.
7. Vyhnite sa soli, cukru a koreniu.
8. Je potrebné normalizovať spánok.

Detoxikačné programy doma

Detoxikačný program doma je individuálne vybraný kurz na liečenie a čistenie tela bez toho, aby ste sa uchýlili k špecialistom. Základom celej diéty je úprava stravy a jedálnička v kombinácii s očistnými detoxikačnými kokteilmi.

Diétny program musí byť dobre koordinovaný a navrhnutý tak, aby ho bolo možné efektívne využívať. Hlavný dôraz je kladený na postupné čistenie. To naznačuje, že detoxikačný proces pozostáva z troch období: príprava, aktívna očista a konečný výstup z detoxu.

S týmto programom je potrebné začínať postupne, aby nedošlo k vyvolaniu stresujúceho stavu. Telo si musí zvyknúť a nechať sa vtiahnuť do očistného kurzu. Najsprávnejšie je zmeniť obvyklú stravu a plynulo prejsť na používanie rastlinných potravín bez použitia korenín, zvýšiť množstvo spotrebovanej tekutiny, odmietnuť mastné, údené a korenené jedlá. Tieto nenápadné metódy pomáhajú pripraviť telo na „generálnu“ očistu.

Diétne vlastnosti

Tento terapeutický pôst vám umožňuje vyčistiť telo toxínov a toxínov, vyriešiť problémy holistického stavu zdravia a vzhľadu.

Podstata diétneho programu je nasledovná:

• Počas diéty, keď telo prestane jesť nezdravé jedlo v obrovských množstvách, má takzvaný odpočinok a možnosť zotaviť sa. Zatiaľ čo v bežné dni sú obrovské mzdové náklady na spracovanie ťažkých a nezdravých potravín.
• Dochádza k čisteniu baktérií, ktoré obývajú žalúdok a črevá. Keďže v dôsledku nedostatku potravy zostávajú tieto orgány prázdne a škodlivé organizmy v takomto prostredí nemôžu existovať, pretože sa živia kvasinkami a potravinami obsahujúcimi cukor.
• Počas diéty sa do tela dostáva veľké množstvo vlákniny, ktorá sa živí prospešnými baktériami.
• Redukcia nadváhy v dôsledku intenzívnej konzumácie tukových zásob v dôsledku potravinových obmedzení.

Účelom diéty je zlepšiť ľudské telo. Detox nie je všeliekom na chudnutie, najmä ak sa po absolvovaní programu všetko vráti na svoje miesto. Pre výsledok je potrebné dodržiavať správnu výživu a potom nebude potrebné pravidelné vyčerpanie.

Podrobné menu na týždeň

Počas celého kurzu by mali byť preferované smoothies a detoxikačný kokteil zo zázvoru a citrónu pred raňajkami. Každý deň začína pridávaním ďalších potravín do už existujúcej stravy.

Podrobná týždenná strava je nasledovná:

1. deň: Veľké množstvo tekutín: voda, ovocné alebo zeleninové šťavy.

2. deň: Pridáva sa ovocie, ale v rámci 100 gramovej porcie naraz.

3. deň: Zelenina sa spája - biela kapusta, cuketa, uhorky, paradajky, zeler.

4. deň: Pridáva sa uvarená ryža, ideálne hnedá, ale je možná aj zmes červenej a čiernej.

Deň 5: Môžete pridať orechy, širokú škálu, podľa preferencií chuti.

6. deň: Pridajte ľahké ovsené vločky bez akýchkoľvek prísad, jogurt.

7. deň: Spojíme odtučnenú rybu (pečenú alebo varenú) a vaječný bielok.

Detoxikačná diéta na 3, 10, 21 dní

Klasickou možnosťou detoxikačného programu je 28-dňový kurz, z toho dva týždne príprava, týždeň diéta a ďalší týždeň obdobie na zotavenie organizmu. Existujú však rôzne možnosti na 3, 10 alebo 21 dní.
Expresná diéta trvá len 3 dni, ale trvanie prípravy a odchodu z nej bude trvať asi týždeň. Počas prípravy by ste mali pred raňajkami vypiť detoxikačný kokteil, ktorý zrýchľuje metabolizmus, zlepšuje pracovný proces čriev a čistí ho od toxínov.

Detoxikačný kokteil sa pripraví z citrónovej šťavy (1/2 naraz), teplej destilovanej vody a zázvorových lupienkov, celá zmes sa dôkladne premieša a po malých dúškoch vypije.

Možná varianta raňajok:

• Ovsené vločky bez korenia
• Čerstvo vylisovaná šťava alebo smoothie
• Varená repa s orechmi a sušenými slivkami
• Čerstvo vylisovaná zeleninová šťava
• Bylinkový čaj

Na obed môže byť jedna z možností menu:

• Zeleninová polievka so šošovicou alebo fazuľou
• Krajec chleba s obilninami
• Kapustovo-brokolicový šalát s citrónovým dresingom
• Bylinkový čaj

Na popoludňajšie občerstvenie postačí jedno nesladené ovocie a na večeru pohánka s akýmkoľvek zeleninovým šalátom. Pred spaním, pár hodín predtým, bude dobré piť kefír bez tuku.

V záverečnej fáze diéty môžete jesť všetky vyššie uvedené jedlá, ale zároveň postupne zvyšovať obsah kalórií.

Ak má byť kurz 10 dní, potom sa môže predĺžiť opakovaním dvoch dní z týždenného programu a na tretí deň, posledný, vypiť veľké množstvo tekutiny - vody alebo džúsu. Najoptimálnejší je trojtýždňový alebo štvortýždňový kurz, pretože je možné kombinovať všetky povolené produkty.

Detoxikačné diétne recepty

Keďže detoxikačný kurz je zameraný na vegetáciu všetkých jedál, musia sa skonzumovať ihneď po príprave, čo umožňuje ušetriť maximálne množstvo živín.

Detoxikačné koktaily

Koktaily môžu byť zeleninové aj ovocné. Za bežný sa považuje nápoj z mrkvovej a cviklovej šťavy v pomere 2:1, do ktorého treba pridať malé množstvo roztlačeného karfiolu, dva strúčiky cesnaku a brokolicu. Všetko zmiešame s ¼ lyžičky olivového oleja.

Smoothies

Smoothie sa dá pripraviť rôznymi spôsobmi v závislosti od ročného obdobia. Môžu to byť maliny, čučoriedky alebo jahody, s mliekom, strúhanými orechmi a medom.

Detoxikačné šťavy

Je potrebné používať prírodné šťavy bez pridaného cukru. Môže to byť čerstvo vylisované alebo tie, ktoré boli v letnej sezóne zatvorené. Ak je šťava príliš kyslá, môžeme ju osladiť medom.

Čaj

Čaj môže byť lekárenský aj pripravený samostatne. V rámci toho sa odporúča, aby tam boli listy ríbezlí, sladkého drievka, mäty a čerešne. Čaj so zázvorom a citrónom sa považuje za povinný v strave.

Polievky

Jednou z možností by bola šošovicová polievka. Na varenie je potrebné nakrájať cibuľu, mrkvu, zeler a cesnak a opražiť na olivovom oleji. Po uvarení šošovice do úplného uvarenia k nej pridajte nakrájanú červenú papriku, po 10 minútach pridajte špenát a restovanú zeleninu, podľa chuti môžete pridať trochu soli a korenia.

Tento detoxikačný program nemôžete dodržiavať pre ľudí s chronickými ochoreniami, ako aj pre Crohnovu chorobu, artritídu, gastritídu a lupus;

Neodporúča sa absolvovať kurz pre športovcov, ktorí sa pripravujú na súťaže.

Pred začatím akéhokoľvek diétneho kurzu je najlepšie poradiť sa s kvalifikovaným odborníkom na výživu. Odporúčania špecialistu pomôžu vyhnúť sa nepríjemným následkom a splniť všetky požiadavky na stravu s maximálnym prínosom pre telo.

© depositphotos.com

„“ je jedno z najpopulárnejších slov roka. Farebné tégliky čistiacich štiav sú všade: na instagramoch priateľiek, v reklamách, v jedálničku celebrít, blogeriek a IT dievčat.

Čo je to detox? Hlboká, ale jemná očista tela pomocou niektorých potravín. Detox dodá telu ľahkosť, pokožke pružnosť, očiam žiarivosť a uberie pár kíl navyše.

1. Detoxikačný program: Zdravé raňajky

Najlepšou očistnou možnosťou na raňajky je smoothie. Zmiešajte niekoľko ingrediencií v miske mixéra, minútu ich šľahajte – máte hotovo. A čo je najdôležitejšie, nezabudnite na dôležité antioxidačné produkty, ktoré môžu odstrániť toxíny a stimulovať trávenie, ako je citrón, limetka a špenát.

1. Detoxikačný program: Zelené šťavy

Zelené šťavy a detoxikačné smoothies sú bohaté na vitamíny a vlákninu, zatiaľ čo zeler a fenikel sú silnými čističmi krvi, ktoré odstraňujú škodlivé látky.

Vezmite 100 g kelu (alebo polovicu so špenátom), 1 zelené jablko, 1/2 hľuzy feniklu, 1 lyžičku. zázvor, 1/2 stopkového zeleru, 1 polievková lyžica. med.

Všetky ingrediencie ošúpeme, nakrájame a šľaháme v mixéri 1 minútu.

1. Detoxikačný program: bylinkové čaje

Pred spaním si pripravte očistný a upokojujúci, harmančekový, lipový, tymianový či levanduľový. Absencia kofeínu telu prospeje a pomôže vám rýchlejšie a pevnejšie zaspať.

1. Detoxikačný program: Smoothie s pomarančovým ovocím a zeleninou

Oranžová zelenina a ovocie sú bohaté na provitamín A. Má pozitívny vplyv nielen na zrak: v tukoch rozpustný betakarotén je jedným z najsilnejších antioxidantov, ktorý zabraňuje srdcovým chorobám, zhubným nádorom a podporuje normálny metabolizmus.

Recept na smoothie: 1 mrkva, 1 mango, mäta, estragón a zelená bazalka, 1 lyžička. olivový olej.

© depositphotos.com

1. Detoxikačný program: Teplá voda s citrónom

Teplá voda dopĺňa vodnú rovnováhu a vitamín C a antioxidanty v citrónovej šťave pomáhajú pečeni zapnúť jej ochranné funkcie.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ:

1. Detoxikačný program: Hustý vitamínový obed

Pečená a varená zelenina si zachová množstvo živín. Nie sú o nič menej užitočné ako čerstvé a gastrointestinálny trakt sa s nimi vyrovná oveľa rýchlejšie. Pokrm dochutíme štipľavým čili alebo zázvorom – to ešte viac podporí proces trávenia. Mierne pikantné a hrejivé – to môže byť váš detoxikačný obed.

1. Detoxikačný program: Losos a fazuľa

Omega-3 tuky nachádzajúce sa v lososovom mäse čistia krvné cievy, čo je neuveriteľne prospešné pre vaše telo. Na obed si môžete uvariť toto detoxikačné jedlo:

• 350 g filé z lososa
• 200 g zelenej fazuľky
• 1 polievková lyžica med
• 3 polievkové lyžice sójová omáčka
• 4 lyžičky strúhaný zázvor
• sečuánske korenie
• cukor
• sezamový olej

Filet z lososa marinujte 20 minút v zmesi medu, sójovej omáčky a čerstvo nastrúhaného zázvoru. Pečieme v rúre 15 minút pri teplote 190 °C. Na rozohriatej panvici v sezamovom oleji opekáme 2 minúty drvené sečuánske korenie, kým sa neobjaví charakteristická vôňa, pridáme zelenú fazuľku (ak bola mrazená, najskôr ju rozmrazte a vypustite vodu), 1 ČL. cukor a trochu sójovej omáčky. Varte 5 minút na silnom ohni, občas premiešajte.

1. Ľahká večera

To najlepšie, čo môžete pre svoje telo urobiť, je uľahčiť mu večernú prácu. Rýchle, chutné a zdravé – najlepší výber receptov na večeru. Dôležité je nezabúdať na vlákninu. Dodáva pocit sýtosti a zmetie všetky toxíny zo stien čriev, ako kefa. Povinnou súčasťou večere sú čerstvé bylinky a otruby.

1. Detoxikačný program: Avokádo, ananás a špenátové gazpacho

Avokádo a ananás sú nielen výbornou a chutnou kombináciou, každé z nich jednotlivo je jednoducho nenahraditeľné. Avokádo znižuje hladinu cholesterolu a chráni pečeň pred toxínmi, zatiaľ čo ananás je známy svojimi vlastnosťami na spaľovanie tukov. Okrem toho draslík v zložení ovocia pomáha odstraňovať prebytočnú vodu z tela.

Odoberieme 1 avokádo, 200 g ananásu, štipku suchej čili papričky, hrsť špenátových listov, limetkovú šťavu a soľ. Všetky ingrediencie zmiešame v miske mixéra a prešľaháme, pričom ich hustotu upravíme vodou.

1. Detoxikačný program: týždeň rastlinnej stravy

Telo môžete čistiť čo najhlbšie počas celého týždňa. Nejedzte nič mastné, vyprážané, slané, sladké a škrobové jedlá. Jedzte kašu z ovsených vločiek, pohánku, nesladené ovocie, zeleninu. Je dôležité jesť často a v malých porciách. Tento typ stravovania je pre vaše telo najšetrnejší, najmä v lete.

O niečo skôr sme písali.

Pamätajte: predtým, ako začnete s akoukoľvek diétou, musíte telo detoxikovať ("detox" alebo detox). To je jedna z hlavných podmienok efektívneho chudnutia. V tomto článku sa dozviete, ako to urobiť správne doma. Ale prvé veci.

Detox - čo to je?

Každý špecialista na reguláciu hmotnosti vie, že treba začať s očistou tela – detoxom alebo detoxom.

Pamätajte!

Päť orgánov v človeku bežne plní funkciu filtra. to:

1. Pľúca.
2. Obličky.
3. Kožené.
4. Pečeň.
5. Črevá.

To znamená, že škodlivé látky bežne opúšťajú telo potom, dychom, močom a výkalmi.

Detoxikácia je odstraňovanie jedov z ľudského tela, ktoré sa do neho dostávajú vzduchom alebo jedlom, ako aj tie, ktoré vznikajú v dôsledku mnohých metabolických procesov. Bežne sa všetky toxíny odstraňujú automaticky, ale v praxi naše prirodzené filtre často zlyhávajú (choroba, stres, prepracovanosť, priberanie).
Detox je určený na normalizáciu činnosti pečene, čriev a obličiek, stimuláciu toku lymfy. Na záchranu príde špeciálny čistiaci výživový program.

Všeobecné pravidlá pre detox

Tu sú základné princípy detoxikačnej diéty:
- trvá najmenej týždeň;
- jesť jedlo každé tri hodiny, ale v malých porciách;
- mali by sa konzumovať iba organické potraviny a nápoje;
- jesť viac zeleniny a ovocia;
- do riadu nie je dovolené pridávať koreniny a soľ, pretože zadržiavajú tekutinu a sťažujú čistenie;

Na poznámku!

Ak trpíte nízkym krvným tlakom, môžete použiť morskú soľ.

- vypite aspoň dva litre vody (je zakázané nahrádzať vodu kompótom alebo čajom!);
- mali by sa vylúčiť jednoduché sacharidy, mastné jedlá, alkohol, káva, tabak a drogy;
- vyhýbajte sa akejkoľvek živočíšnej potrave (je možný prírodný živý jogurt).

Účinné detoxikačné techniky

A. Čistenie čriev.

Až po vyčistení čreva možno vykonať ďalšie detoxikačné procedúry.
Každý vie o klystíre a nebudem sa nimi zaoberať. Určite to nepomôže! Nezneužívajte ich.
Existujú alternatívne metódy čistenia hrubého čreva. Tu sú:

1. Čistenie čriev slanou vodou podľa Malakhova.

Do hodiny a pol nalačno by ste mali vypiť 10 pohárov slanej vody. Kontraindikácie pre túto metódu sú ochorenie obličiek a arteriálna hypertenzia.

2. Čistenie čriev jablkami.

Každý deň počas prvého mesiaca musíte jesť tri strúhané jablká na prázdny žalúdok a počas druhého - každý druhý deň. Pamätajte: prvé jedlo by nemalo byť skôr ako tri hodiny po konzumácii jabĺk.

3. Laxatívna obohatená zmes

V rovnakých pomeroch musíte brať sušené marhule, figy, sušené slivky, glycerín a med. Všetko pomelieme, premiešame a uložíme do chladničky. Použite dezertnú lyžičku na prázdny žalúdok.

B. Detox pre pokožku.

Tu je niekoľko jednoduchých pokynov.
1. Viac sa potiť! Raz týždenne určite navštívte kúpeľ alebo saunu. Aby ste predišli dehydratácii, nezabudnite predtým piť veľa vody.
2. Urobte si týždenný detoxikačný kúpeľ, na prípravu ktorého je potrebné pridať do teplej vody pohár epsomskej soli, pohár sódy bikarbóny, 5 kvapiek esenciálneho oleja z harmančeka, citrónovej trávy a levandule.
3. Kožu očistite suchou kefou s prírodnými štetinami. V sanatóriách a kozmetických salónoch je to dnes jedna z najpopulárnejších procedúr.

B. Čistenie pečene.

Dopriať pečeni odpočinok, vyložiť ju, pomôže prechod na šetriacu stravu. Mali by ste dať prednosť mliečnym výrobkom, jesť viac surovej zeleniny a ovocia, najmä cviklu, tekvicu, mrkvu, citróny a grapefruity.
Tu sú štyri jednoduché spôsoby, ako jemne očistiť pečeň od toxínov počas desiatich dní:
- surová pohánka na raňajky, naplnená kefírom večer;
- 0,5 kg čerstvej tekvice počas dňa (možno nahradiť šťavou);
- večer za hrsť hrozienok;
- pohár teplej vody s medom a citrónovou šťavou ráno nalačno.
Ak často spozorujete horkosť v ústach, pálenie záhy, nevoľnosť, ťažkosť pod pravým rebrom, únavu, stojí za to pripomenúť si dnes zabudnutú, ale veľmi účinnú a jednoduchú metódu. Ide o tyubage. Samozrejme, predtým, ako to urobíte, musíte sa poradiť so svojím terapeutom.
Pamätajte kontraindikácie k tomuto postupu:
- kamene v žlčníku;
- hyperkinetická dyskinéza ciest, ktoré odvádzajú žlč;
- horúčka;
- cukrovka;
- hnačka.

Technika vykonávania trubice („slepé sondovanie“) pečene a žlčníka (podľa Demyanova)

1. Ráno nalačno vypite 70 ml teplej (40 stupňovej) minerálnej vody bez plynu s prídavkom 20 g prášku síranu horečnatého (alebo jednej ampulky). Ak je hmotnosť väčšia ako 70 kg, potom magnéziový prášok potrebuje 60 g a voda - 250 ml.

Ako urobiť tubing

2. Počas nasledujúcich 1,5 – 3 hodín zostaňte v posteli a pod pravé rebro si dajte teplú vyhrievaciu podložku. Vstávanie sa neodporúča. Nemôžeš zamrznúť!
3. Výsledkom zákroku by malo byť uvoľnenie stolice. Zelená stolica naznačuje správne vykonanú tubu.
4. Po tubingu je v tento deň dovolené piť čerstvo vylisovanú jablkovú alebo mrkvovú šťavu, jesť zelený šalát ochutený citrónovou šťavou.
Opakujte postup týždenne počas troch mesiacov, kým sa nezastaví uvoľňovanie bilirubínových zátok. Počas procedúry musíte kontrolovať krvný tlak, pretože magnézia ho znižuje.

Metóda "aktívnej" trubice

Čistiaci účinok je tu silnejší.

1. Ihneď po spánku musíte vo veľkých dúškoch vypiť 4 poháre teplej minerálnej vody bez plynu.
2. Vykonajte nasledujúce cvičenia:

- 10 rotácií bedra v každom smere;

- 10 naklonení dozadu, doľava, dopredu a doprava;

- 10 zdvihnutí každej nohy postupne k hrudníku;

- 10 drepov s vystretými rukami.

1. Vypite ešte dva poháre minerálnej vody a cviky zopakujte.

Hojná a opakovaná stolica je odmenou za vašu námahu!

D. Ako čistiť pľúca.

Každý chápe, že na to, aby sa pľúca očistili od toxínov, musia byť prinútené pracovať. Osvojte si „plné dýchanie jogínov“ alebo Frolovov dýchací simulátor. mne osobne sa páči "Dýchacia gymnastika Strelnikova". Odporúčam každému, aby ju bližšie spoznal! Technika je super účinná a overená časom.
Choďte častejšie do smrekového alebo borovicového lesa! Koniec koncov, éterické oleje z borovicových ihiel zriedia spút a uľahčujú jeho odstránenie.

D. Čistenie obličiek.

Samozrejme, je skvelé dať zbohom toxínom v obličkách! Ale neponáhľajte sa. Je potrebná konzultácia s lekárom. Pred „čistením“ obličiek sa poraďte s urológom. Napríklad pohybom koralového kameňa v obličkách si môžete nielen poraniť močovody, ale skončiť aj na operačnom stole.
Naj "lahodnejším" spôsobom čistenia obličiek je melónová diéta. Musíte jesť vodné melóny asi týždeň. Ražný chlieb môžete "snackovať". A je to! Pre zefektívnenie procesu je dobré ľahnúť si večer do teplého kúpeľa.

Chcete svoj detox zefektívniť? Pridajte "radikálne" opatrenia: klystíry, hydrokolonoterapia, masážne kurzy. Predpokladá sa, že detoxikačný účinok má aj inhalácia zmesi vôní 2 kvapiek citrónu, kvapky šalvie a 4 kvapiek levandule.

Keď poznáte „svoj“ problém, môžete si ľahko vytvoriť čistiaci program, ktorý potrebujete.

Pamätajte!

1. Funkcia pečene je normalizovaná Pestrec mariánsky, petržlen, lopúch, nechtík, mäta pieporná, koreň púpavy, jablká, uhorky, olivový olej.
2. diuretický účinok vlastniť uhorky, jablká, púpava, žihľava, petržlen.
3. Očistite krv pomôže žihľava, cesnak, cibuľa, púpava.
4. Stimulujte lymfatický systém môžete použiť echinaceu, zázvor, rozmarín, oregano, angeliku, nechtík a kajenské korenie.
5. laxatívne pôsobenie mať citrusové plody, koreň sladkého drievka, lopúch, šťavu z aloe vera, olivový olej.
6. Zvýšte potenie, čo znamená, že môžete rýchlo odstrániť toxíny cez pokožku, môžete použiť zelený čaj, tymian, cesnak, čili horčicu, nechtík.

Možné vedľajšie účinky detoxu

1. V prvých dňoch detoxikácie môže rušiť kranialgia (bolesti hlavy). Vznikajú v dôsledku prudkého poklesu sacharidov v menu a absencie obvyklého kofeínu.
2. Nevoľnosť a slabosť sú tiež často „spoločníkmi“ detoxu.
3. Zápach z úst môže sprevádzať uvoľňovanie tela od toxínov. Aby ste sa s tým vyrovnali, pomôže vám vypláchnutie úst teplou vodou s pridaním niekoľkých kvapiek citrónovej šťavy.

Absolútne kontraindikácie pre detox -

tehotenstva a dojčenia.

Pravidlá detoxikácie

To je všetko. len? Keď viete o detoxe, môžete sa ľahko rozlúčiť s tými kilami navyše! Schudnite pre zdravie!

Predtým, ako urobíte prvé opatrné kroky smerom k predaju zázračných detoxikačných..uhm.. koktailov, prečítajte si tento článok.

Je to škoda, ale pre mnohých je dnes „detox“ takmer synonymom zdravia. Je ťažké nenakaziť sa touto myšlienkou „čistenia tela“ – je všade a ako lákajú plátky citróna, uhorky plávajúce v krásnych fľašiach vody a šťastne sa usmievajúce tenké modelky s plechovkou zeleninového smoothie v ruke.

Existuje mnoho rôznych „detoxikačných diét“, ale najobľúbenejšie sú výživové programy založené na bylinkových čajoch a ovocných/zeleninových šťavách, ktoré nahradia jedlo počas dňa. Cieľ je spravidla rovnaký: zabezpečiť očistenie tela od tajomných toxínov na chudnutie a zlepšenie zdravia.

Prečo to spôsobuje u lekárov triašku, prečítajte si tento článok!

existuje?

V oficiálnej medicíne detoxikácia- ide o liečbu človeka v prípade otravy liekmi, alkoholom alebo endogénnymi toxínmi. Skutočný detox sa odohráva v nemocnici (hmlisto si predstavujeme, ako lekár podáva alkoholikovi, ktorý sa dostal z týždňového flámu, sadu pohárov s banánovými a jahodovými smoothies a hovorí: „No, brat, budeš očistený a uzdravený !") a v týchto prípadoch keď je život v ohrození.

Pojem „čistenie tela“ v oficiálnej medicíne neexistuje: v Medzinárodnej klasifikácii chorôb (ICD-10) takáto diagnóza neexistuje, v štandardoch (protokoloch) liečby neexistuje zodpovedajúci terapeutický scenár.

A to všetko preto, že po mnoho rokov obrovské množstvo lekárskych špecialistov, od patofyziológov až po patológov, študovalo ľudské telo a dospelo k záveru, že ide o samoregulačný systém. Veľmi, mimochodom, nemiluje, keď do nej zasahujú bez dôležitého dôvodu.

Keď sa skutočne škodlivá látka dostane do tela v takom množstve, že ju nedokáže sama odstrániť, očista od "jedla" nepomôže. Myšlienka čistenia čriev / pokožky / tváre / tela od toxínov (ako keby sme boli preplnená vysoká pec) je pseudo medicínsky koncept, vytvorený, aby nám predal niečo, za čo je červená cena tri kopejky, každý tri ruble.

Lekársky výraz „detoxikácia“ zneužívajú podvodníci a šarlatáni na predaj falošných liekov, ktoré vás majú zbaviť toxínov, ktoré sa vám nahromadili v tele.

Veľmi "realistický" obraz trosky

Uvažujme logicky. Predavači detoxu na nás kričia, že sme zavalení toxínmi, jedmi a troskami a od hrobu nás delí len jeden krok. ALE: ak by bolo v tele toľko toxínov, že by si s nimi vylučovací systém nevedel poradiť, tak by ste to už pochopili, keďže by ste potrebovali serióznu liečbu.

Ľudské telo si v priebehu evolúcie vytvorilo vynikajúci systém ochrany pred škodlivými látkami. Koža, obličky, pečeň, pľúca, lymfatický systém, gastrointestinálny trakt tvoria veľmi zložitý a dobre zladený „čistiaci“ systém, ktorý u zdravého človeka celkom dobre funguje.

V tradičnej medicíne nie je miesto pre detoxikačné programy a výraz "kal" proti ktorému je zameraná detoxikačná diéta, je pseudovedecký. V zdravom tele sa toxíny z buniek odstraňujú obličkami a pečeňou a takéto „čistenie“ v žiadnom prípade nepomôže vylučovaciemu systému zvládnuť túto funkciu (v prípade chorôb o to viac, že ​​je to dôvod na návštevu lekára a nepraktizovať pochybné detoxikačné diéty).

Myslíme si, že ste si všimli, že v téme očisty (detox) zaujímajú čestné miesto „toxíny“: jedovaté látky, ktoré jete, pijete alebo inhalujete. Áno, ale nie je úplne jasné, čo presne tieto toxíny sú.

Trosky a toxíny v tele: mýtus alebo realita

Choďte na Yandex a skúste nájsť normálny článok s odkazmi na vedecký výskum a nejakým druhom teoretickej základne o troskách. Len neoverený článok na Wikipédii bez akýchkoľvek odkazov, ktorý nám dôverne hovorí, že ide o veľmi nebezpečné jedy.

Zostáva veľa otázok. Čo sú to vlastne jedy? Odkiaľ pochádzajú a čím jedujú? Aká je ich norma? Aká je merná jednotka na určenie ich počtu? Ako sa z tela vylučujú a kde sa v ňom ukladajú? Ako môžete určiť účinnosť detoxikačných opatrení, prečítajte si: ako môžete merať obsah toxínov a toxínov pred a po liečbe?

V roku 2009 tím vedcov zložený z britskej charitatívnej organizácie Sense about Science kontaktoval výrobcov 15 lekární a supermarketov, ktorí tvrdili, že čistia toxíny, od potravinových doplnkov až po smoothies a šampóny. V reakcii na žiadosť o konkrétne dôkazy potvrdzujúce tvrdené vlastnosti nikto z výrobcov nedokázal ani presne určiť, čo sa pod pojmom čistenie od toxínov myslí, nieto ešte tieto látky nazývať.

Regály obchodov so zdravou výživou sú však stále posiate výrobkami, ktoré majú na obale nápis „detox“ alebo známejšie „čistenie“. Je to len prelom v marketingu! Pridajte ďalšie „pre štíhlu líniu“ a obal vyrobený z remeselného papiera – voila, produkt bude zmietnutý z regálov. Kúpiť si môžete čistiace tablety, nálevy, čaje, pleťové masky, kúpeľové soli, hrebene, šampóny, sprchové gély, dokonca aj žehličky na vlasy. Joga, rôzne kúpele a masáže sľubujú aj vytúžený detox a očistu.

Postupy čistenia

Výživa a diéta

Detoxikačná výživa je zvyčajne založená na šťavách, ktoré vám majú prinavrátiť silu a zdravie a dať všetko požehnanie planéte. V praxi spočíva kúzlo očisty v tom, že človek pociťuje všetky príznaky hnačky vďaka nadbytku tekutín a vlákniny obsiahnutej v rastlinnej strave, ako bonus má močopudný účinok.

To znamená, že tie isté obličky zažívajú dvojnásobnú záťaž – potrebujú odstrániť ešte viac tekutín (mimochodom, elegantné „olovnice“ sú voda, nie tuk), spolu s ktorými telo opúšťajú veľmi potrebné soli (môžete t soľ jedlo na detox, a ako si soľ šťavy).

Uvedomujeme si, že pre mnohých sú stratené kilogramy dôležitejšie ako zdravie, ale superkompenzáciu nezrušil iba nikto: „olovnice“ sú nahradené, ľahkosť v tele - zápcha a brucho zo známych produktov. Podráždenosť, apatia, letargia - spoločníci akejkoľvek nízkokalorickej stravy - obmedzujú fyzickú aktivitu (aby nevyvolali zvýšenie stresových hormónov - „Nekŕmia sa, takže musíte tiež niekam bežať“). čo znamená, že sú vylúčené aj výkonové záťaže.

Skrátka ahoj nonstop prdiaca tetuška s ochabnutou korisťou a nahnevaným výrazom, ako sa máš?

Špecifické účinky ovocných detoxov:

Vysoká koncentrácia ovocných kyselín ničí zubnú sklovinu a vedie k tvorbe kazu.

Rýchlo sa vstrebáva do krvného obehu, najprv prudko zvyšuje a potom prudko znižuje hladinu cukru v krvi, čo ovplyvňuje pohodu. Veselosť a nával sily rýchlo vystrieda letargia a úpadok.

Šťava nezasýti, no obsahuje slušné množstvo kalórií.

Kyslé šťavy zvyšujú kyslosť žalúdočnej šťavy a môžu spôsobiť bolesť.

V dôsledku takejto detoxikačnej výživy na šťavách nedochádza k prečisteniu, ale vyčerpanie. Ak budete držať týždennú detoxikačnú diétu, pravdepodobne sa vám podarí schudnúť, ale to nemá nič spoločné s toxínmi, súvisí to s týždenným pôstom.

hydrokolonoterapia

Zaobídeme sa bez fotky 🙂 Toto krásne slovo v sebe skrýva bežný klystír, no inšpiratívnejšie veľkosťou a cenou. Jeho zástancovia vám povedia, že na stenách čriev môžu číhať známe fekálne plaky, ktoré uľahčujú prenikanie patogénnych toxínov späť do tela.

Za mierny poplatok však môžete milostivo vložiť do zadnej časti hadicu a všetko očistiť. Jedna nuansa: žiadny lekár Tieto mýtické plakety som nikdy nevidel a mnohí z nich dokonca pred týmto zákrokom varujú a tvrdia, že môže poškodiť črevá.

Náplasti na nohy, šampóny, zubné pasty a čokoľvek, po čom vaše srdce túži

Táto položka je naša obľúbená. Poďme sa pozrieť na záplaty. Len počúvajte, čítajte: „Podporuje správne fungovanie vnútorných orgánov. Odstraňuje toxíny, ktoré môžu spôsobiť vážne problémy. Zlepšuje stav pacienta s kŕčovými žilami.

Len rakovina sa nevylieči. Tieto škvrny cez noc zhnednú, čo „dokazuje“ odstránenie toxínov z vášho tela. Látka v ich výrobkoch však nemá nič spoločné s troskou, je tristo zafarbená do hneda od potu.

Špeciálne vane fungujú podľa podobného systému. Treba do nich naliať vodu, strčiť nohy a po pár minútach * hľa * sa voda zmení na nepochopiteľnú farbu - toxíny odchádzajú z tela !!!

Po alkohole

Po sviatkoch sa mnohí snažia zbaviť následkov prostredníctvom určitého výživového systému zameraného na očistu tela od toxínov a toxínov a chudnutie. Diétnymi asistentmi sú aj špeciálne detoxikačné prípravky, tiež určené na očistu a zlepšenie organizmu.

Doktor Simon Strasser z Austrálskej gastroenterologickej spoločnosti pri štúdiu tohto problému dospel k záveru, že takéto diéty majú negatívny vplyv na pečeň. Verí, že žiadna diéta si neporadí s tukom, ktorý sa dlhodobo ukladá v pečeňových bunkách.

Podľa Dr. Strassera žiadne nahromadené toxíny v pečeni, a aby toto telo normálne fungovalo, je potrebné sa oň neustále starať, sledovať stravu a samozrejme dodržiavať zdravý životný štýl.

Detoxikačná diéta je nebezpečná najmä pre ľudí s chorou pečeňou, keďže prudký úbytok hmotnosti zvyšuje koncentráciu tuku v tomto orgáne, čo ochorenie značne zhoršuje. Výsledkom takýchto experimentov môže byť cirhóza alebo rakovina pečene a takéto ochorenia môže vyprovokovať aj nadmerná konzumácia alkoholu.

Detoxikačné diéty sú americkými odborníkmi na výživu považované za nezdravé. Očistná diéta zahŕňa konzumáciu čo najväčšieho množstva čerstvého ovocia a zeleniny, ako aj pitie veľkého množstva vody, no vylúčenie vysokokalorických potravín zo stravy. V dôsledku toho koncentrácia glukózy v tele prudko klesá, čo je pre mozog mimoriadne potrebné.

Okrem toho je glukóza akýmsi stavebným materiálom pre svalové tkanivo. Preto nedostatok glukózy spôsobený znížením vysokokalorického príjmu negatívne ovplyvňuje mozog a svaly. V dôsledku detoxikačnej diéty tým trpia tkanivá tohto orgánu.

Naši lekári nedávajú hlasné vyhlásenia, ale súhlasia s kolegami.

"Určite, abstinencia od alkoholu na nejaký čas nespôsobí žiadnu škodu," hovorí Catherine Collins, odborník na výživu v St. George, - "Naopak, dá vám to príležitosť prehodnotiť svoje návyky, ak pijete príliš veľa." Ale predstava, že pečeň treba ‚prečistiť‘, je zvláštna.“

Proces štiepenia alkoholu v pečeni prebieha v dvoch fázach. Po prvé, pôsobením enzýmov sa alkohol mení na acetaldehyd, vysoko toxickú zlúčeninu, ktorá poškodzuje pečeňové bunky. Preto sa takmer okamžite premieňa na oxid uhličitý a vodu, ktoré sa vylučujú z tela von. Ak pijete príliš veľa, potom žiadne enzýmy nestačia – acetaldehyd sa hromadí a ničí pečeň.

Ak však pijete príležitostne a s mierou, môže to mať dokonca pozitívny efekt. „Podľa našich informácií sa zdá, že alkohol v malých dávkach je dokonca užitočný. Možno kvôli sedatívnemu účinku, ktorý pomáha relaxovať, alebo preto, že udržuje pečeň a jej enzýmy „v pohotovosti“ a dokáže sa lepšie vysporiadať s ďalšími toxínmi, ktoré sa dostávajú do tela. Je to trochu ako zásada „čo nás nezabije, to nás posilní“.

⛔ALE: optimálne DAY dávka alkoholu pre ženy je 150 ml vína; 330 ml piva; nápoj s podielom etylalkoholu asi 40% - 30 gr. Uvedené množstvo alkoholu môžete vypiť maximálne 3-4 dni v týždni 🙂

Prečo v to veríme?

Áno, pretože máme sľúbený kľúč k tomu, čo by každý s radosťou dostal – jednoduchý recept, ktorý nás zbaví našich chýb: nezdravé stravovanie, zneužívanie alkoholu či fajčenia, necvičenie a mnohé ďalšie. Je dobré dúfať, že toto tajomstvo existuje, ale bohužiaľ nie.

A kým to nepochopíte, budete odsúdení tráviť čas hľadaním „tajomného poznania“, pričom zostanete rovnaký a budete priberať nadváhy a zdravotné problémy.

Prečo je očista morom 21. storočia

Prečo sa tak veľmi chceme očistiť? Možno máme vrodenú túžbu po detoxe, vzhľadom na to, že očista sa praktizuje vo väčšine náboženstiev?

Suzanne Marchant-Haycox, psychologička z Londýna, si to nemyslí. „Myšlienka detoxu súvisí so starými náboženskými praktikami rovnako ako gombíková harmonika s kozou. Stačí sa pozrieť na trendy v spoločnosti za posledné desaťročia. V 70. rokoch sa objavili všetky tieto fitness kluby, odkiaľ sa začal šíriť výstrelok diét, strach z niektorých potravín atď. Detoxikačný priemysel je len logickým rozvinutím týchto myšlienok. Dajú sa na tom zarobiť peniaze a je tu dosť ľudí, ktorí tieto peniaze zarábajú.“

Peter Ayton, profesor psychológie na City University London, súhlasí. Hovorí, že máme tendenciu podľahnúť týmto trikom, pretože naše životy sú preplnené informáciami radi prenesieme časť zodpovednosti na tých, ktorí, ako sa nám zdá, rozumejú niektorej oblasti lepšie ako my.

„Aj na to, aby ste porozumeli šampónu, musíte mať diplom z chémie,“ hovorí, „ale väčšina z nich nie. Ak sa vám niečo zdá rozumné, pravdepodobné a spojené so známymi pojmami, ako je detox, môžeme sa do toho pustiť.

My ako spotrebitelia nie sme veľmi gramotní, mnohé naše rozhodnutia sú založené na predpokladoch, ktoré len zriedka spochybňujeme a testujeme. „Ľudia veria, že svet okolo nás kontrolujú najrôznejšie organizácie, ktoré nás chránia pred robením chýb akéhokoľvek druhu. Mnoho marketingových stratégií túto myšlienku nenápadne podporuje. Takže človek so smerodajnými papiermi, certifikátmi (a niekedy stačí aj biely plášť) v nás automaticky vzbudzuje dôveru, veríme, že na rady lekára treba dbať.

Ernst nie je taký zhovievavý: „Opýtajme sa organizácií, ktoré kontrolujú obchod, čo robia. Každý, kto ponúka detoxikačný program, je podľa definície podvodník. A stíhanie podvodníkov by nemalo padnúť na plecia charitatívnych organizácií a vedcov.

Ako čistiť?

Väčšina ľudí sa naivne domnieva, že ak obmedzíte určité skupiny potravín, nadbytočné kilogramy odídu sami, zdravotné problémy zmiznú, slnko bude svietiť jasnejšie. Ale bohužiaľ, to je nemožné.

Najúčinnejší detox je zdravý životný štýl, odvykanie od fajčenia, fyzická aktivita a vyvážená strava, akou je napríklad stredomorská strava. Takéto odporúčania spravidla dráždia čitateľa, pretože sú uvedené všetky rovnaké tipy: „Nepite alkohol, nefajčite, nejedzte sladkosti, nepite vodu, viac sa hýbte atď…“

No, čo robiť? Iná cesta jednoducho neexistuje. Ľudia veľmi podceňujú dôležitosť výživy a rozsah škôd, ktoré si sami spôsobujú, samozrejme, nikto nechce niesť vinu za svoje problémy.

Ďalším problémom je, že vieme veľa o vzťahu medzi výživou a zdravím, ale skutočná veda je pochovaná pod množstvom nepotrebných a dokonca škodlivých informácií: pseudovedecký výskum platený potravinárskymi spoločnosťami a propaganda, ktorú vykonávajú potraviny priemyslu.

Zatvorte oči a predstavte si červený kockovaný obrus na stole s mäsom, rybami, olivovým olejom, syrmi, šalátmi, celozrnnými cereáliami, orechmi a ovocím. Všetky tieto potraviny – zdroje bielkovín, nenasýtených mastných kyselín, vlákniny, sacharidov, vitamínov a minerálov – pomáhajú telu, a najmä imunitnému systému, ktorý vás chráni, fungovať čo najlepšie.

Chcete ešte týždeň jesť smoothies z konzervy?

Keď zhrnieme vyššie uvedené, pridáme pár jednoduchých vecí. Ak sa necítite dobre, navštívte lekára. Ak sa cítite dobre, pogratulujte si a raz ročne absolvujte celkové vyšetrenie.

Život moderného človeka je neskutočne toxický! Každý deň dýchame znečistený vzduch z fajčiarskych fabrík a výfukov áut. Nakupujeme zeleninu a ovocie pestované na herbicídoch a pesticídoch, jeme mäso zvierat, ktoré boli „kŕmené“ antibiotikami pre rýchlejší rast, aplikujeme kozmetiku pozostávajúcu výlučne zo syntetických zložiek, používame domáce chemikálie a berieme lieky, ktoré znečisťujú naše telo v najstrašnejších spôsobom. Ale stále existujú zlé návyky - naše malé slabosti, ktoré spôsobujú nenapraviteľné škody na zdraví.

Ako sa s tým všetkým telo vysporiada? Samozrejme, všetky systémy nášho tela, najmä pečeň, obličky a lymfatický systém, neúnavne pracujú dňom i nocou na očistení nášho tela od toxických látok, ktoré sa doňho dostávajú spolu s potravou, vodou a vzduchom. V podmienkach nášho života to však absolútne nestačí!

Ako zistiť, že potrebujete detox

Naše telo sa jednoducho nevie vyrovnať so zvýšeným znečistením, v dôsledku čoho sa škvarí a toxíny v ňom nahromadené narúšajú prirodzené procesy, čo vedie k oslabeniu imunitného systému a spôsobuje množstvo chorôb, ako napr.

• hormonálna nerovnováha;
• cukrovka;
• patológia žlčníka;
• onkologické nádory;
• autoimunitné ochorenia;
• alergické reakcie;
• kožné ochorenia (ekzém, dermatitída, akné);
• patológia kostrového systému;
• kalcifikácia žliaz;
• ťažkosť a nadúvanie;
• náchylnosť k stresu a depresii;
• zvýšená únava a apatia;
• problémy so spánkom.

Ak spozorujete aspoň jeden z vyššie uvedených príznakov, určite myslite na detoxikáciu organizmu. Ale ako sa to dá urobiť doma?

Výhody detoxikačných smoothies pre telo

Najvhodnejším spôsobom, ako očistiť telo bez oslabujúcich diét a zrieknutia sa obľúbených jedál, je pravidelná konzumácia detoxikačných smoothies. V skutočnosti ide o bežné zelené nápoje, ktorých základom je rôzna zelenina, ovocie, zelenina a bobule bohaté na vlákninu. Nestráviteľná vláknina je prírodným čističom, pretože keď sa dostane do tela, naviaže a prirodzene z neho odstráni všetky metabolické produkty, vrátane toxínov, toxínov a solí ťažkých kovov.

Detoxikačné smoothies sú navyše aj mimoriadne výživné nápoje, ktoré obsahujú cenné vitamíny a minerály, ktoré naše telo potrebuje (najmä v období jeseň-zima). V tomto ohľade môže byť zelený koktail doplnený alebo dokonca nahradený jedným z jedál. Denná konzumácia 1-2 smoothies namiesto raňajok, olovrantu alebo večere vám umožní zlepšiť si zdravie, zbaviť sa existujúcich chorôb a získať krásnu, štíhlu postavu bez oslabujúcich diét a hladovania!

Všeobecné pravidlá prípravy detoxikačných smoothies

Základom čistiacich koktailov by mala byť rôzna zelenina a ovocie, ako aj všetky druhy zeleniny - šalát, zeler, petržlen, koriander, bazalka, ako aj rôzne bobule.

Výbornou zložkou smoothie je za studena lisovaný konopný alebo ľanový olej. Tieto diétne produkty s obsahom Omega-3 mastných kyselín naplnia telo zdravými tukmi, čo znamená, že posilnia metabolické procesy a podporia chudnutie. Nezabúdajte ani na ľanové semienka, ktoré akoby metlou vymetú z tela prebytočný estrogén a cholesterol, čím nastolia hormonálnu rovnováhu a zabránia srdcovým problémom.

Nezabúdajme ani na pitný režim. Detoxikačný proces sa nezačne bez dostatočného pitia vlhkosti. V tomto ohľade je pravidlom piť 5-7 pohárov čistej vody denne.

10 najlepších receptov na detoxikačné smoothie doma

1. Detoxikačné smoothie s uhorkou a avokádom

Ingrediencie:

• uhorka - 1 ks;
• avokádo - ½ kusu;
• zelenina (bazalka, mäta, repa) - 1 zväzok;
• brokolicové klíčky - 2 polievkové lyžice;
• kajenské korenie a ružová himalájska soľ podľa chuti.
• voda - 1 pohár.

Ak chcete pripraviť toto úžasne zdravé smoothie, najprv nakrájajte uhorku a avokádo, nakrájajte zeleninu a potom zmiešajte všetky ingrediencie v miske mixéra. Po pridaní brokolicových klíčkov a korenia k nim zelenú zmes zalejte pohárom vody a šľahajte 30 sekúnd. Zostáva len naliať koktail do pohára a môžete ho použiť namiesto raňajok alebo večere. Je to chutné a mimoriadne zdravé pre postavu!

2. Bylinkové smoothie s bazalkou

Ingrediencie:

• čerstvé alebo mrazené jahody - 5 ks;
• čerstvé alebo mrazené čučoriedky - 1 šálka;
• špenát - 1 zväzok;
• bazalka - 20 listov;
• konopný olej - 1 lyžička;
• kokosové mlieko - 1 šálka;
• citrónová šťava - 1 lyžička

V prvom rade spojíme a v mixéri rozmixujeme jahody a čučoriedky. Do bobuľovej kaše pridajte nakrájanú zeleninu, nalejte ingrediencie kokosovým mliekom, pridajte olej a citrónovú šťavu. Znova porazte mixérom a naplňte pohár týmto nápojom. Detoxikačné smoothie je pripravené! Môžete si ním dopĺňať stravu každý deň a už za 2 týždne si všimnete, ako sa vaša pohoda zlepšila.

3. Detoxikačné smoothie s pomarančom a púpavou

Ingrediencie:

• oranžová - 1 ks;
• kvety púpavy - 1 hrsť;
• stonkový zeler - 1 ks;
• koreň zázvoru - 1,5 cm;
• olúpaný citrón - ½ ks;
• petržlen - 1 zväzok;
• kokosová voda - 2 šálky

Pomaranč ošúpeme a nasekáme, stonkový zeler nasekáme nožom a nasekáme kvety púpavy. Koreň zázvoru nastrúhajte na hrubom strúhadle a potom urobte to isté s citrónom. Petržlenovú vňať len natrhajte rukami. Všetky zložky nápoja vložte do misky mixéra, nalejte kokosovú vodu a šľahajte, kým nevznikne homogénna zelená hmota. Zostáva len naliať smoothie do šálky alebo pohára a použiť ho na zdravotné výhody.

4.Smoothie s jablkom a špenátom

Ingrediencie:

• špenát - 100 g;
• zelené jablko - 1 ks;
• fenikel - ½ hľuzy;
• zeler - ½ stonky;
• med - 1 lyžička;
• voda - 1 pohár.

Ide o jeden z najsilnejších čistiacich nápojov, pretože obsahuje známe čističe krvi – fenikel, špenát a zeler, a to je doplnené o zásobáreň vitamínov prítomných v jablku a mede. Stačí nasekať všetku zeleninu, ktorú potrebujete, olúpať a nakrájať jablko na kúsky, potom spojiť všetky ingrediencie, naplniť ich vodou a pomocou mixéra premeniť na zelený koktail. Je dosť možné, že sa toto očistné smoothie stane vaším obľúbeným nápojom.

5. Detoxikačné smoothie s petržlenovou vňaťou a hruškou

Ingrediencie:

• odroda hrušiek Komis - 1 ks;
• petržlen (bez stoniek) - 2 zväzky;
• avokádo - ¼ časti;
• med - 1 polievková lyžica;
• voda - 1 sklo;
• kocky ľadu - 4 ks.

Koktejl týchto ingrediencií je skutočnou zásobárňou vitamínov a antioxidantov, ktoré prospejú celému telu. Čo je však dôležitejšie, takmer každá jeho zložka priaznivo pôsobí na pečeň a núti ju ešte aktívnejšie čistiť telo od toxických látok.

Ak chcete pripraviť toto smoothie, odstráňte kôstky z hrušiek a avokáda a potom nakrájajte ovocie na kúsky. Zelení tiež nakrájame nožom. Po zhromaždení všetkých prísad do misky mixéra ich naplňte vodou a šľahajte, kým nevznikne homogénna zelená hmota. Po naliatí koktailu do pohára doň jednoducho pridajte kocky ľadu a vychutnajte si tento osviežujúci nápoj, kedykoľvek počas dňa. A čo je najlepšie, nahraďte svoje bežné raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie takýmto smoothie.

6. Ananásový detox Smoothie

Ingrediencie:

• banán - 1 ks;
• nakrájaný ananás - 1 šálka;
• nasekaný špenát - 2 šálky;
• kokosová voda - 1 šálka.

Ananás je považovaný za vynikajúce detoxikačné jedlo a to všetko vďaka bromelaínu, ktorý je nielen výborným antioxidantom, ale aj užitočným tráviacim enzýmom. S jeho pomocou sa zlepšuje trávenie, čo znamená, že proces čistenia ide oveľa rýchlejšie. Aby ste telu pomohli, ošúpte a nakrájajte banán na kúsky, pošlite ho spolu s plátkami ananásu do mixéra, posypte nasekaným špenátom a nalejte pohár vody. Obsah misky pretrepte 30-40 sekúnd a naplňte pohár hotovým kokteilom. Pite toto smoothie pohár denne po dobu jedného mesiaca a telo sa vám za to poďakuje!

7. Detoxikačné smoothie s paradajkami a mrkvou

Ingrediencie:

• paradajky - 2 ks;
• mladá mrkva - 2 ks;
• citrón - ½ kusu;
• zeler - 1 stonka;
• koriander - 1 zväzok;
• pečený rasca - 1 lyžička;
• mletá paprika a soľ - podľa chuti;
• voda - 100 ml.

Toto smoothie je ideálne pre ľudí s vysokým cholesterolom a upchatými cievami. Okrem toho ochráni telo pred rôznymi druhmi rakoviny. Príprava nápoja nie je náročná. Paradajky ošúpeme a nakrájame na plátky, mrkvu nastrúhame. Zeleninu jemne nasekajte nožom, potom zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, vytlačte na ne šťavu z polovice citróna, pridajte korenie, pridajte vodu a minútu všetko dobre premiešajte. Váš úžasný kokteil na očistu tela je pripravený!

8. Detoxikačné cesnakovo špenátové smoothie

Ingrediencie:

• cesnak - 2 strúčiky;
• špenát - 1 šálka;
• varená kukurica - 1/4 šálky;
• limetka - ½ ovocia;
• voda - podľa potreby;
• Himalájska soľ - podľa chuti.

Takýto koktail pomôže regulovať hladinu cukru v krvi a zlepší trávenie. Listy špenátu natrhajte rukami a vhoďte ich do mixéra. Pošlite tam olúpané a nasekané strúčiky cesnaku. Do nádoby zostáva naliať kukuricu, výslednú zmes osoliť a posypať limetkovou šťavou. Môžete pridať trochu vody, aby sa koktail naučil, aby nebol príliš hustý. Zatvorte veko a šľahajte nápoj 40 sekúnd. Tento nápoj je lepšie piť večer, namiesto večere.

9. Grapefruit Brokolica Detox Smoothie

Ingrediencie:

• grapefruit - 1 ks;
• kvetenstvo brokolice - 3-4 kusy;
• mrkva - 2 ks;
• zeler - 1 stonka;
• med - 1 lyžička;
• pražený rasca (ľanové alebo sezamové semienko) - 1 lyžička;
• soľ - podľa chuti;
• čaj bez cukru - 1 šálka;
• mäta - na ozdobu.

Je to jeden z najlepších prostriedkov na čistenie pečene a zlepšenie fungovania tohto orgánu. Na prípravu nápoja stačí nasekať zeleninu, olúpať a nakrájať mrkvu a grapefruit na kúsky. Po skombinovaní nakrájanej zeleniny, zeleniny a ovocia v mixéri zostáva pridať med a rascu, soľ a všetko zriediť čerstvo uvareným čajom. Túto kombináciu šľahajte minútu. Smoothie je pripravené! Zostáva len naliať do pohára a ozdobiť vetvičkami mäty.

10. Detoxikačné smoothie s melónom a paradajkami

Ingrediencie:

• dužina vodného melónu - ½ šálky;
• paradajková dužina - ¼ šálky;
• kokosové mlieko - 1 šálka;
• čierna soľ - 1 štipka.

Jednoduchý, ale mimoriadne účinný detoxikačný kokteil pre všetkých, ktorí trpia cukrovkou, hypertenziou a obezitou. Nielenže prečistí telo, ale pomôže aj v boji proti existujúcim chorobám. Pripravuje sa jednoducho: ošúpané plátky melónu skombinujte v mixéri s dužinou paradajok, všetko zalejte kokosovým mliekom a soľou. Zostáva len vyšľahať ingrediencie do zdravého a chutného smoothie.

Skúste do svojho denného jedálnička zaradiť aspoň 1-2 smoothies a doslova o mesiac budete prekvapení, aké zmeny sa vo vás dejú! Budete sa cítiť oveľa zdravšie a energickejšie, choroby zmiznú alebo sa zmiernia ich prejavy a postava sa spevní. Akonáhle uvidíte, ako detoxikačné smoothies „fungujú“, nikdy sa s takýmito smoothies nerozlúčite!