เมื่อพิจารณาจากลักษณะเฉพาะของฤดูหนาวในละติจูดของเรา มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลืองในบริเวณที่เปิดโล่งของร่างกาย เพื่อปกป้องใบหน้าในฤดูหนาวขณะเล่นกีฬาที่กระฉับกระเฉงบนท้องถนน มีหน้ากากให้เลือกมากมายสำหรับการวิ่ง สายผูกผม และผู้สนใจ อุปกรณ์ชิ้นนี้เป็นข้อบังคับ

หน้ากากวิ่งฤดูหนาวที่ทำจากวัสดุคุณภาพสูงมีหน้าที่ดังต่อไปนี้:

— ไม่ผ่านความชื้น

— ให้การป้องกันที่เชื่อถือได้จากลม

- ให้อบอุ่น;

- กระชับพอดีคอ ปกป้องจากความหนาวเย็น

- เก็บลมเย็นออก

ในเวลาเดียวกันพวกเขาไม่รบกวนการวิ่งที่สะดวกสบายและการหายใจอย่างอิสระไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของคอและใบหน้า ฟังก์ชันการทำงานสูงและทนต่อสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวยนั้นมาจากผ้าใยสังเคราะห์ชนิดพิเศษที่ใช้ในการผลิตหน้ากาก

มาสก์วิ่งมีตัวเลือกอะไรบ้าง?

การตรวจสอบต่อไปนี้จะช่วยคุณตัดสินใจว่าตัวเลือกใดที่เหมาะกับคุณ หน้ากากวิ่งในฤดูหนาวมีหลายประเภทดังต่อไปนี้:

- หมวกไหมพรม;

- หน้ากาก;

- บัฟ;

- สายผูกผม;

- หน้ากากพิเศษสำหรับการพัฒนาความอดทน

บาลาคลาวา

บาลาคลาวาคลุมศีรษะ หู ใบหน้า คอ ให้เหลือแต่กรีดตาเท่านั้น มีรุ่นน้ำหนักเบาซึ่งมีรูสำหรับปากและจมูก มาสก์ดังกล่าวให้ความอบอุ่นได้ถึง -35 ° C น้ำค้างแข็ง หากอุณหภูมิลดลงคุณต้องสวมหมวกคลุมสกีแบบพิเศษ รุ่นนี้มีช่องเปิดเล็กๆ สำหรับตาและจมูก มีการป้องกันสองชั้นโดยชั้นกันน้ำด้านบน

หน้ากาก

มาส์กหน้าจะครอบคลุมเฉพาะช่วงคอและส่วนหน้าจนถึงจมูกเท่านั้น เครื่องแต่งกายรุ่นนี้ถือว่ากระชับกับใบหน้าและลำคอ มีรูเล็กๆ สำหรับปาก รุ่นยอดนิยมทำจากผ้าทั้งหมด ซึ่งรวมถึงโพลีเอสเตอร์และสแปนเด็กซ์ ส่วนของหน้ากากที่ปิดใบหน้านั้นหุ้มฉนวนเพิ่มเติมด้วยผ้าฟลีซ สิ่งนี้ให้การปกป้องที่ดีระหว่างกีฬาฤดูหนาวที่กระฉับกระเฉง

บัฟ

บัฟเป็นตัวเลือกสำหรับคนหนุ่มสาวที่กระฉับกระเฉงที่สามารถใช้งานได้ในขณะที่วิ่งจ๊อกกิ้งเพื่อปกป้องใบหน้าของพวกเขาจากน้ำค้างแข็งขณะเดินในฤดูหนาว รุ่นนี้เป็นหม้อแปลง บัฟสามารถสวมใส่ได้เหมือนหมวกคลุมศีรษะ จากนั้นใบหน้ายังคงเปิดอยู่ หรือทาที่คอแล้วยกขึ้นบนใบหน้าจนกรีดตา

Snood

Snood เป็นตัวเลือกที่ง่ายที่สุดโดยไม่มีอะไรหรูหราในแง่ของการดำเนินการ ร้านอุปกรณ์กีฬาจำหน่ายสายผูกผมที่ทำจากขนสัตว์และโพลิโคลอน จะอยู่ได้สบายถึง -40°C รูปร่างของมันคล้ายกับหนังสัตว์ จะใส่เป็นผ้าพันคอ หมวกคลุมหน้า หรือใช้กันลมก็ได้

หน้ากากความอดทน

หน้ากากสำหรับการพัฒนาความอดทนนอกเหนือจากการปกป้องใบหน้าจากความหนาวเย็นยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ ในลักษณะคล้ายเครื่องช่วยหายใจ การกระทำของพวกเขาอยู่ในความจริงที่ว่าเมื่อหายใจขณะวิ่งหลุมในนั้นจะแคบลงซึ่งออกซิเจนจะเข้าสู่ ด้วยเหตุนี้บุคคลจึงได้รับภาระสองเท่าซึ่งหมายความว่าประสิทธิภาพของการวิ่งจ๊อกกิ้งก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

การใช้หน้ากากดังกล่าวขณะวิ่งมีผลดีต่อการพัฒนาระบบทางเดินหายใจ แบรนด์ที่มีชื่อเสียงมักใช้แผ่นกรองอากาศในการผลิตเครื่องช่วยหายใจ ซึ่งช่วยให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากกิจกรรมต่างๆ ตัวกรองคาร์บอนในหน้ากากดังกล่าวได้รับการออกแบบมาเป็นระยะเวลาหนึ่งมาตรฐานคือ 30 วัน เมื่อพิจารณาว่าแผนการจ็อกกิ้งมักจะสร้างตามตารางวันเว้นวัน จากนั้นเครื่องช่วยหายใจจะมีอายุ 2 เดือน ถ้าทำทุกวันก็เดือนเดียว

หน้ากาก - เครื่องช่วยหายใจไม่ถูก แต่สวมใส่ขณะวิ่งเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายอย่างมาก อันที่จริงพวกมันเลียนแบบกิจกรรมบนภูเขา ด้วยความสามารถในการปรับเมมเบรนและวาล์ว คุณสามารถเลือก "ความสูง" ใดก็ได้ หน้ากากที่มีสี่รูเลียนแบบกิจกรรมบนภูเขาที่ระดับความสูง 1,000 ม. โดยมีความสูงสอง - 2,000 ม. หนึ่ง - 3,000 เมตร เพื่อจำลองความสูงให้มากขึ้น ให้ปิดรูหนึ่งหรือสองรูบนเครื่องช่วยหายใจ

ข้อเสียของรุ่นนี้คือไม่สามารถให้การปกป้องจากความเย็นจัดเหมือนรุ่นก่อนได้

หน้ากากวิ่งทำมาจากวัสดุอะไร?

ผ้าที่ใช้ทำหน้ากากมีบทบาทสำคัญ วัสดุสังเคราะห์ใช้สำหรับการผลิต ระดับการป้องกันของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับวิธีการผลิต องค์ประกอบมักจะประกอบด้วยโพลีเอสเตอร์ อีลาสเทน สแปนเด็กซ์ในเปอร์เซ็นต์ที่ต่างกัน รุ่นยอดนิยมทำจากขนแกะและไมโครไฟเบอร์ บัฟและสายผูกผมทำจากผ้าขนสัตว์

มาสก์สมัยใหม่ทำจากวัสดุสังเคราะห์ที่มีเทคโนโลยีสูง ซึ่งผลิตโดยการทอแบบหกช่อง ดังนั้นจึงมีการป้องกันความชื้นและอากาศบริสุทธิ์อย่างสมบูรณ์ ในหลาย ๆ รูปแบบการประมวลผลเพิ่มเติมจะดำเนินการจากกลิ่นของเหงื่อซึ่งช่วยให้คุณสวมหน้ากากดังกล่าวเป็นเวลานาน

การปกป้องสูงสุดมีให้โดยมาสก์ที่กระชับกับใบหน้าและลำคออย่างแน่นหนา และทำจากวัสดุเมมเบรนที่กันน้ำและกันความเย็นได้ (สามารถทนต่ออุณหภูมิได้ถึง -40°C) เมื่อเลือกตัวเลือกนี้ คุณจะเพลิดเพลินกับการเล่นสกี สโนว์บอร์ด และกีฬาฤดูหนาวอื่นๆ ได้อย่างสะดวกสบาย

นอกจากวัสดุในการผลิตหน้ากากแล้ว ยังให้ความสำคัญกับการออกแบบอีกด้วย ในผ้าบาลาคลาวาและบัฟปิดคุณภาพสูง ผ้าในบริเวณจมูกและปากทำด้วยผ้าทอพิเศษซึ่งช่วยกระจายไอน้ำ เพื่อป้องกันไม่ให้แว่นตาเกิดฝ้าและเกิดน้ำค้างแข็งขึ้น

สำหรับการวิ่งที่อุณหภูมิต่ำถึง -35 ° C หน้ากากและไหมพรมที่มีรูสำหรับปากและจมูกนั้นค่อนข้างเหมาะสม ใส่ใจกับคุณภาพของการประมวลผลขอบของสล็อต ขอบนี้ทำจากซิลิโคนในบางรุ่น

วิธีเลือกหน้ากากใส่วิ่งหน้าหนาว

ค่าใช้จ่ายในการใช้มาสก์แตกต่างกันไปตั้งแต่ 500 ถึง 8000 รูเบิล ขึ้นอยู่กับยี่ห้อ รุ่น และคุณภาพของผ้า เราขอแนะนำว่าอย่าไล่ตามราคาต่ำ แต่ให้เลือกตัวเลือกของหมวดราคาเฉลี่ย เมื่อซื้อหน้ากาก ให้นึกถึงคุณลักษณะที่คุณต้องการเพื่อการวิ่งอย่างสบายในฤดูหนาว

หากคุณต้องการการปกป้องที่น่าเชื่อถือจากการถูกความเย็นกัดและความชื้น ไม่เพียงแค่บนใบหน้าแต่รวมถึงที่ศีรษะด้วย เราแนะนำให้เลือกไหมพรม ในภูมิภาคที่มีอุณหภูมิฤดูหนาวลดลงต่ำกว่า -40°C หมวกไหมพรมสกีเหมาะสำหรับการวิ่ง ตัวอย่างเช่น รุ่น X-Bionic ใช้สำหรับสโนว์บอร์ดและสกี ผลิตจากวัสดุที่ระบายอากาศได้ดีแต่ยังเก็บความร้อนได้ดี

หน้ากากวิ่งปกติจะสบายพอ คุณจะไม่พบตัวเลือกนี้ในร้านขายอุปกรณ์กีฬาทุกแห่ง โดยปกติพวกเขาจะขายในแผนกสำหรับนักปีนเขา รุ่นคุณภาพสูงสุดทำจากวัสดุที่มีเมมเบรนเทฟลอนเป็นรูพรุน ขอบคุณเธอที่พวกเขาปกป้องใบหน้าจากการตกตะกอนลมความชื้นสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรลืมหมวกและผ้าพันคอเพื่อป้องกันศีรษะและหูจากน้ำค้างแข็ง

หากคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย นอกจากการปกป้องจากสภาพอากาศที่เลวร้าย คุณต้องเลือกหน้ากาก - เครื่องช่วยหายใจ ในขณะเดียวกัน อย่าลืมว่าการใช้งานทำให้หายใจลำบากขณะวิ่ง และในตอนแรกจะทำให้คุ้นเคยได้ยาก แต่การฝึกฝน 20 นาทีในหน้ากากนี้ เท่ากับการวิ่งจ็อกกิ้งหนึ่งชั่วโมงโดยไม่ได้สวมหน้ากาก

บัฟและสายผูกผมเป็นตัวเลือกที่ง่ายที่สุด ซื้อรุ่นของแบรนด์ดังพวกเขามีหน้าที่ในคุณภาพของวัสดุ หากตัวเลือกเหล่านี้เป็นทางเลือกของคุณหรือมาส์กที่ปกปิดเฉพาะครึ่งล่างของใบหน้า ให้หล่อลื่นบริเวณที่สัมผัสด้วยปิโตรเลียมเจลลี่หรือไขมันห่าน วิธีนี้จะปกป้องผิวจากการแตกและอาการบวมเป็นน้ำเหลือง อย่าลืมสวมหมวกขณะออกกำลังกาย

การปกป้องขณะวิ่งในฤดูหนาวไม่ได้เกี่ยวกับใบหน้า ศีรษะ และลำคอเท่านั้น เมื่อวิ่งจ๊อกกิ้งในฤดูหนาว คุณต้องแต่งตัวในลักษณะที่เมื่อออกไปข้างนอก คุณจะรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยจากความหนาวเย็น ในกรณีนี้คุณจะไม่ร้อนในระหว่างการวิ่ง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชุดชั้นในของคุณมีชุดชั้นในระบายความร้อน แจ็คเก็ตที่มีตะเข็บเชื่อมซึ่งทำจากผ้ากันลมและกันน้ำ ชุดวอร์มสังเคราะห์ที่มีซับใน รองเท้าผ้าใบระบายความร้อนที่มีพื้นรองเท้าเป็นร่อง

บัฟวิ่งเป็นอุปกรณ์สวมศีรษะที่สวมใส่สบายซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากลม ลม หรือแสงแดดจ้าเกินไปได้อย่างน่าเชื่อถือ ผลิตภัณฑ์นี้ออกสู่ตลาดในปี 1992 ด้วยความอเนกประสงค์และประสิทธิภาพของฉนวนความร้อนสูง ได้รับความนิยมอย่างสูงจากผู้ที่ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้งทั่วโลก หมวกดังกล่าวมีรูปลักษณ์ที่เรียบร้อยและแปลกตามากซึ่งดึงดูดความสนใจจากพวกเขาด้วย ผู้ชื่นชอบการวิ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการวิ่งในสภาพอากาศเลวร้าย มีรุ่นที่กันลมและกันความร้อนในท้องตลาด

ประวัติความเป็นมาของการสร้าง

นักขี่จักรยานชาวสเปนชื่อ Juan Royas เป็นผู้ประดิษฐ์ผ้าโพกศีรษะที่ไม่ธรรมดาซึ่งปกป้องคอของเขาจากลมด้วยผ้าพันคอที่ถูผิวของเขาไม่ดีและดูดี ผู้คิดค้นหนังบัฟเริ่มคิดที่จะสร้างหมวกไมโครไฟเบอร์ที่จะทำ วิธีที่ไร้รอยต่อ. ในตอนแรก Huang ได้แจกจ่ายผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปให้กับเพื่อน ๆ และตั้งแต่ปี 1992 เขาเริ่มประสบความสำเร็จในการแลกเปลี่ยนสิ่งประดิษฐ์ของเขา โปรดทราบว่าหนังบัฟแปลตามตัวอักษรว่า "ผ้าเช็ดหน้า"

หมวกรุ่นดั้งเดิมผลิตขึ้นที่โรงงานทอผ้าในเมือง Iguloada ของสเปน ซึ่งอยู่ไม่ไกลจากบาร์เซโลนา ซึ่งช่วยให้คุณควบคุมการผลิตบัฟได้ตั้งแต่ขั้นตอนการเลือกเธรดไปจนถึงการส่งผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป

วัตถุดิบในการทำบัฟ

เพื่อสร้างหมวกที่เป็นต้นฉบับสำหรับนักกีฬา วัสดุคุณภาพสูง. ในขั้นต้น หนังสัตว์ถูกสร้างขึ้นจากไมโครไฟเบอร์ จากนั้นจึงใช้วัสดุต่างๆ เช่น โพลีเอสเตอร์ ขนแกะ ขนสัตว์ และอื่นๆ ในการผลิต

โพลีเอสเตอร์เป็นวัสดุที่ทันสมัยพร้อมคุณสมบัติกันน้ำ แห้งเร็วและเก็บความร้อนได้ ไมโครไฟเบอร์เป็นโพลีเอสเตอร์ชนิดหนึ่ง ซึ่งมีคุณสมบัติด้านประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยมทั้งหมด มีความหนาเพียงเล็กน้อย วัสดุดังกล่าวคล้ายกับเมมเบรนเนื่องจากมีรูขนาดเล็กอยู่ด้านนอกซึ่งช่วยให้ผลิตภัณฑ์ผ่านอากาศได้ แต่ในขณะเดียวกันก็ปกป้องร่างกายจากลมและการตกตะกอน ไมโครไฟเบอร์น่าสัมผัสสวมใส่สบาย

บัฟที่ทำจากวัสดุนี้ช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้สบาย ปกป้องจากความหนาวเย็นหรือความร้อนสูงเกินไป นอกจากนี้, วัสดุคูลแม็กซ์ปกป้องจากอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลต

ขนแกะเป็นวัสดุที่ดีเยี่ยมสำหรับผลิตภัณฑ์สำหรับกีฬากลางแจ้งที่กระฉับกระเฉง เนื้อผ้ามีน้ำหนักเบา ทนทานต่อการสึกหรอและระบายอากาศได้ดี ผ้าฟลีซป้องกันการสูญเสียความร้อนและช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายให้สบายในระหว่างการเล่นกีฬากลางแจ้ง

ใน Iguloada ผ้าโพกศีรษะยังทำจากผ้าซึ่ง เพิ่มไอออนเงินด้วยคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่ดีเยี่ยม วัสดุนี้ช่วยให้คุณรักษาความสะอาดของหมวกได้เป็นเวลานาน และยังป้องกันการก่อตัวของกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์

การสวมใส่หนังกำพร้าอย่างเหมาะสม

ใส่บัฟก็ได้ 12 วิธีที่แตกต่างกันและเป็นไปได้ว่าคุณจะคิดขึ้นมาเอง ผ้าโพกศีรษะที่ผิดปกติสำหรับกีฬากลางแจ้งที่กระฉับกระเฉงใช้เป็นโจรสลัด, ผ้าพันคอ, ที่คาดผม, หมวก, ผ้าพันคอ, หมวกไหมพรม, สายรัดข้อมือและอีกมากมาย

มี 3 ขนาดบัฟในตลาด - ผลิตภัณฑ์สำหรับนักกีฬาขนาดเล็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่. การใช้ไมโครไฟเบอร์และวัสดุที่ทันสมัยอื่นๆ ช่วยให้คุณสร้างสภาวะที่สบายที่สุดในการสวมใส่ผลิตภัณฑ์

บัฟแคร์

คุณต้องดูแลมันอย่างเหมาะสมเพื่อให้หนังสัตว์รับใช้คุณเป็นเวลาหลายปี ควรล้างผลิตภัณฑ์ที่อุณหภูมิไม่เกิน 30 0 C ทั้งในโหมดแมนนวลและโหมดเครื่อง โปรดทราบว่าผ้าบัฟไม่ต้องการการดูแล ไม่จำเป็นต้องรีด ในขณะที่ผ้าจะแห้งเร็วและไม่สูญเสียรูปลักษณ์และสีเดิม

ความหนาวเย็นไม่ใช่เหตุผลที่จะเลิกเล่นกีฬาบนท้องถนน คุณเพียงแค่ต้องเลือกเสื้อผ้าและอุปกรณ์ที่เหมาะสม บัฟเป็นหนึ่งในสิ่งที่ให้ความสบายขณะออกกำลังกายในสภาพอากาศเลวร้าย

วีดีโอ. ใส่บัฟยังไง?

หลักการหลายชั้นในการเลือกเสื้อผ้าสำหรับวิ่ง ให้ยึดหลักการแบ่งชั้น ชั้นแรก (ในภาษาอังกฤษ "Baselayer") ที่ติดกับร่างกายจะต้องขจัดความชื้นออกจากร่างกาย ชั้นที่สอง (ในภาษาอังกฤษ "Midlayer") ควรเป็นฉนวนร่างกายและขจัดความร้อนและความชื้นส่วนเกินออกไป ชั้นที่สาม - ภายนอกใช้ในสภาพอากาศที่มีลมแรงเมื่อมีฝนและอากาศหนาวจัด ในขณะที่ชั้นที่สามใช้เสื้อกันลม แจ็กเก็ตเมมเบรน หรือแจ็กเก็ตที่ทำจากวัสดุกันลม เช่น WindStopper การใช้จินตนาการและการหลบหลีกระหว่างหลักการเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น ในการฝึกซ้อมและการแข่งขันที่มีความเข้มข้นสูง ไม่จำเป็นต้องใช้ชั้นป้องกันความชื้นจากลมที่สามเสมอไป สามารถสวมเสื้อยืดหรือเสื้อแจ็คเก็ตระบายอากาศเพิ่มเติมทับชั้นที่ 2 ของความอบอุ่นได้ หรือแม้แต่ใช้ความหนาขนาดเล็กสองชั้นที่สอง ให้ความสนใจกับนักเล่นสกี - พวกเขาใช้เฉพาะชั้นฐาน - เสื้อยืดระบายความร้อนชั้นที่สองคือชุดเล่นสกีและชั้นที่สามถือได้ว่าเป็นเสื้อยืดที่มีตัวเลขซึ่งใช้เป็นส่วนหนึ่งของฉนวนร่างกาย ครอบคลุมพื้นที่ของการถ่ายเทความร้อนที่เพิ่มขึ้นด้วยชั้นที่ขจัดความชื้นและความร้อนส่วนเกินได้ดีมือ, บริเวณคอ, หัว, หน้าผาก, หู, รักแร้, โซน lumbosacral - ในบริเวณเหล่านี้ร่างกายจะคายความร้อนออกมามากที่สุด ดูเหมือนว่าคุณต้องปล่อยให้ความร้อนนี้ออกไป? ใช่ เสื้อผ้าควรขจัดความร้อนส่วนเกิน แต่ยังรักษาปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ดังนั้นในเสื้อผ้าคุณภาพสูง คุณจะพบกับพื้นที่ระบายอากาศที่ด้านหลังและในรักแร้ หมวกและถุงมือควรระบายเหงื่อและความร้อนส่วนเกินออกสู่ภายนอก ดังนั้นควรเลือกความหนาและคุณสมบัติการป้องกันของอุปกรณ์เสริมเหล่านี้โดยพิจารณาจากอุณหภูมิภายนอกหน้าต่างและลักษณะการควบคุมอุณหภูมิส่วนบุคคลของคุณในจังหวะการวิ่งที่แน่นอน สำหรับบางคน ถุงมือวิ่งแบบบางก็เพียงพอสำหรับวิ่งเอลบรุส ส่วนบางประเภทก็ต้องการถุงมือสำหรับคนแปดพันคน แต่เงื่อนไขก็เหมือนกัน และระวังหูของคุณ! สำหรับการวิ่งในสภาพที่เย็นจัด การหล่อลื่นร่างกายด้วยครีมหรือไขมันก็เป็นสิ่งสำคัญสิ่งสำคัญคือต้องทาเป็นชั้นบางๆ ถูผิวบริเวณที่แข็งที่สุด เช่น หลังส่วนล่าง หรือให้กว้างกว่านั้น เช่น ที่ขาหรือหลังทั้งหมด เมื่อใช้ ควรอุ่นเครื่องเพื่อให้รู้สึกอุ่นก่อนเริ่มวิ่งหรือการแข่งขัน ควรล้างออกด้วยน้ำอุ่นในห้องอาบน้ำ ขอแนะนำให้ใช้น้ำมันดอกทานตะวันกับบริเวณที่มีการหล่อลื่นก่อนเพื่อไม่ให้เกิดการเผาไหม้มากเกินไปเมื่อล้างออก พลาสเตอร์มัสตาร์ดหรือพลาสเตอร์พริกไทยนอกจากนี้ยังสามารถใช้สำหรับการวิ่งในที่เย็นจัด เช่น ติดไว้ที่หลังส่วนล่างถ้ามันค้างมากที่สุด ควรระลึกไว้เสมอว่าพลาสเตอร์บางตัวที่ชุบเหงื่อหลุดออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว มันคุ้มค่าที่จะเสริมความแข็งแกร่งให้กับพวกเขาด้วยพลาสเตอร์ทางการแพทย์บนร่างกาย สำหรับการเดินทางระยะไกลหรือทางไกลโดยเฉพาะนอกเมืองก็คุ้มค่าที่จะไปกับคุณ

มีนักวิ่งฤดูร้อนมากกว่านักวิ่งในฤดูหนาวเสมอ ในแวดวงวิ่ง เรียกว่า "snowdrops" โดยเปรียบเทียบกับการไหลทะลักเข้าของฟิตเนสเซ็นเตอร์ในฤดูใบไม้ผลิ ปัจจัยการหยุดหลักคือสภาพอากาศ แต่สามารถจัดการได้สำเร็จ ในบทความนี้เราจะมาบอกวิธีป้องกันตัวเองจากสภาพอากาศและเสื้อผ้าที่ควรจะใส่สำหรับวิ่งในฤดูหนาว

สิ่งที่จะวิ่งในฤดูหนาวบนถนน?

การอุ่นและการเลือกชุดวิ่งเป็นกระบวนการเฉพาะบุคคล เมื่อเลือกเสื้อผ้า ให้พิจารณาคุณลักษณะของคุณเอง: ทนต่อความหนาวเย็น เหงื่อออกระหว่างออกกำลังกาย ความร้อนในร่างกาย นักวิ่งสองคนสามารถใส่เสื้อผ้าหนึ่งชุดได้ที่อุณหภูมิ -5 และ -15 องศา

หลักการพื้นฐานของอุปกรณ์วิ่งในฤดูหนาวคือการฝังรากลึก:

• ชั้นแรกควบคุมความชื้น (ชุดชั้นในความร้อน) ดูดความชื้นและช่วยให้ผิวแห้ง
• ชั้นที่สองช่วยให้คุณอบอุ่น (แขนยาวหรือผ้าฟลีซ)
• ชั้นที่สามป้องกันลม (เสื้อกันลมและกางเกง)

คุณต้องเปลี่ยนจำนวนชั้นและความหนาของสิ่งต่างๆ เท่านั้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ ด้านล่างนี้ เราได้เจาะลึกถึงส่วนประกอบทั้งหมดของเสื้อผ้าฤดูหนาวของนักวิ่งแล้ว

ถุงเท้าวิ่งหน้าหนาว

ถุงเท้าวิ่งช่วยให้คุณอบอุ่น แห้งสบาย และป้องกันแผลพุพอง นั่นคือวิธีที่ถุงเท้าเก็บอุณหภูมิทำงาน สำหรับการวิ่งหน้าหนาว ธรรมดา ถุงเท้าความร้อนใยสังเคราะห์เพียงแค่เลือกไม่ใช่จากชุดไฟ ถ้าเท้าเย็นบ่อยๆ ให้หยิบ ถุงเท้ากันหนาวผ้าวูล. และที่สำคัญที่สุด - อย่าใส่ถุงเท้าสั้น! เป็นเรื่องแปลกที่เห็นนักวิ่งมองหาสุขภาพข้อต่อแต่วิ่งด้วยข้อเท้าเปล่า

เสื้อแขนยาว

Longsleeve เป็นเสื้อสเวตเตอร์แขนยาว วิ่งแขนยาวผลิตจากวัสดุสังเคราะห์ คุณสมบัติเหมือนกันกับเสื้อผ้าที่มีเทคโนโลยีทั้งหมด: การขจัดความชื้น ความต้านทานการสึกหรอ การกักเก็บความร้อนแม้หลังจากเปียกน้ำ ใช้เป็นชั้นที่สองบนชุดชั้นในระบายความร้อนภายใต้เสื้อกันลมในสภาพอากาศหนาวเย็น ในช่วงนอกฤดูท่องเที่ยว สามารถใช้เป็นเสื้อชั้นนอกได้โดยไม่ต้องใช้เสื้อกันลมหรือเสื้อแจ็คเก็ต

เสื้อกันลมและแจ็คเก็ต

เสื้อแจ็คเก็ตกันหนาวสำหรับวิ่งควรกันลมได้ ซึ่งเป็นข้อกำหนดหลัก ควรมีเสื้อแจ็คเก็ตวิ่งหลายตัวที่มีความหนาแน่นต่างกัน:

• เสื้อแจ็คเก็ตกันลมแบบบางจากลมและฝน เมื่อใช้ร่วมกับชุดชั้นในระบายความร้อนและผ้าฟลีซก็สามารถใช้ได้ในค่าลบเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น, แจ็คเก็ตเมมเบรนคาเลนจิ.
• เสื้อวิ่งแบบหนาพร้อมแผ่นกันลม (กันลม) และชั้นฉนวนกันความร้อน โดยปกติแล้วจะทำจากวัสดุหลายชั้น เช่น ซอฟต์เชลล์ เป็นการผสมผสานระหว่างฉนวนป้องกันลมและความชื้น บริษัทวิ่งบางแห่งไม่ได้ผลิตเสื้อแจ็คเก็ตสำหรับฤดูหนาวที่รุนแรง ดังนั้นนักวิ่งจึงใช้เสื้อแจ็คเก็ตจากชุดวอร์มอัพสำหรับเล่นสกี ตัวอย่างเช่น, เสื้อแจ็กเกต , ดีมิกซ์หรือ แจ็คเก็ต Madshus.

กางเกงและกางเกงรัดรูป

สวมกางเกงรัดรูปที่บุนวม กางเกงวิ่งแบบบางที่กันลม หรือกางเกงซอฟต์เชลล์ที่ให้ความอบอุ่น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ นี่คือตัวอย่างเสื้อผ้าสำหรับสภาพอากาศที่แตกต่างกัน:

• ในสภาพอากาศหนาวเย็นเหนือ 0 - ถุงน่อง
• ที่ t ใกล้ 0 และลบเล็กน้อย - ถุงน่องกับชุดชั้นในระบายความร้อนหรือ กางเกงบางเบา
• ที่เสื้อ -10 และต่ำกว่า - ชุดชั้นในระบายความร้อนและ กางเกงผ้านิ่ม

บัฟ เกเตอร์ ผ้าพันคอ

อุปกรณ์เสริมอเนกประสงค์สำหรับทุกสภาพอากาศ พวกเขาเรียกมันต่างกัน: หนังสัตว์, ไกเตอร์, ผ้าพันคอ, ผ้าพันคอ, ไปป์ แม้จะเป็นวัสดุที่บาง แต่ก็ช่วยปกป้องผิวจากการถูกความเย็นกัดและทำให้ลำคออบอุ่น อุปกรณ์เสริมดังกล่าวต้องมีสำหรับนักวิ่งหน้าหนาวทุกคน

วิธีการใช้บัฟผ้าพันคอ?

หมวกสำหรับวิ่งหน้าหนาว

หมวกสำหรับวิ่งหน้าหนาวมันควรจะระบายความชื้นออกไป แห้งเร็ว และควรมีที่กันลมด้วย สำหรับการวิ่ง ควรใช้หมวกสังเคราะห์ที่ไม่มีขนสัตว์และผ้าฝ้าย เมื่อเลือกหมวกให้ใส่ใจกับหูที่ปิดอยู่เสมอ! 30 นาทีในสายลมที่เปิดหูเปิดอยู่สามารถทำลายภูมิคุ้มกันได้อย่างง่ายดาย

ถุงมือหรือถุงมือ

นักวิ่งส่วนใหญ่ทำ ถุงมือวิ่งมีฉนวนกันความร้อนและกันลม แต่ในพื้นที่ที่มีสภาพอากาศเลวร้าย ถุงมือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ สะดวกสบายและเทคโนโลยี ถุงมือสามารถรับได้ในร้านสกี สวมใส่ทั้งแบบแยกส่วนและสวมทับถุงมือวิ่งแบบบาง

วันนี้เรามาพูดถึงองค์ประกอบที่เรียบง่ายและน่าสนใจของเสื้อผ้าที่เรียกว่าหนังกัน โดยส่วนตัวแล้วฉันได้พบกับผู้คลั่งไคล้เฉพาะในฤดูร้อนปี 2559 เมื่อฉันเริ่มสนใจการปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานทางไกลภายใต้ดวงอาทิตย์บนถนนร่วมกับรถยนต์จำเป็นต้องมีการปกป้องใบหน้าส่วนล่างจากรังสีอัลตราไวโอเลตและทางเดินหายใจจากฝุ่นละออง

ปัญหาหลักที่เกิดขึ้นจากการขี่จักรยานทางไกลคือความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผาที่ผิวหนังบริเวณส่วนล่างของใบหน้า โดยที่กระบังหน้าของหมวกกันน็อคจักรยานไม่มีการป้องกัน เพราะเธออยู่ภายใต้แสงแดดโดยตรงเกือบตลอดการขี่จักรยาน และ pokatushki ดังกล่าวในช่วงเวลาของพวกเขาอาจเป็นตั้งแต่เช้าจรดค่ำ และนั่นคือจุดที่หนังที่มีการป้องกันรังสียูวีเข้ามาช่วย

บางทีคนหนุ่มสาวอาจคุ้นเคยกับความคลั่งไคล้มานานแล้ว แต่เห็นได้ชัดว่าฉันไม่มีแนวโน้มในเรื่องนี้จนถึงปีนี้ ฉันไม่เคยจัดการกับความชื่นชอบในฐานะที่เป็นองค์ประกอบของเสื้อผ้ามาก่อน น่าจะเป็นความคิดของนักอนุรักษ์นิยมของฉันในเรื่องนี้ 🙂

บัฟเป็นเครื่องประดับในชุดนักวิ่ง

ชื่นชอบฤดูหนาวและชื่นชอบการวิ่งในอากาศเย็นพร้อมการป้องกันรังสียูวี

สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าหลายคนที่เริ่มเบื่อหน่ายและไปวิ่งจ็อกกิ้งไปยิมหรือวิ่งข้างนอกเฉพาะในสภาพอากาศที่อบอุ่น อาจไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์เสริมเช่นบัฟสำหรับวิ่ง เช่นเดียวกับที่ฉันไม่เคยมาที่นี่มาก่อนซึ่งเริ่มวิ่งจ็อกกิ้งด้วยการวิ่งช่วงฤดูร้อน ฉันค่อยๆ เพิ่มระยะทางต่อไปอีกสองปีในโรงยิมบนลู่ ทั้งความคิดและความจำเป็นที่ต้องทำความคุ้นเคยกับบัฟการวิ่งก็ไม่เกิดขึ้นกับฉันเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม ปีนี้กระจัดกระจายไปจนถึงปลายฤดูใบไม้ร่วง ฉันต้องเผชิญกับความจำเป็นในการปกป้องคอจากลมหนาวที่ฉันพบ ขณะค้นคว้าข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับการวิ่งในฤดูหนาวและในสภาพอากาศหนาวเย็น ฉันพบข้อมูลอ้างอิงหลายประการเกี่ยวกับการใช้อุปกรณ์เสริมสำหรับการวิ่งในฤดูหนาวเพื่อปกป้องคอจากความหนาวเย็น การตัดสินใจดังกล่าวเป็นการส่วนตัวสำหรับฉันดูเหมือนง่ายที่จะทำให้อับอาย! 🙂

สิ่งสำคัญคือ เช่นเดียวกับทุกอย่างในการวิ่ง หนังต้องทำจากใยสังเคราะห์ มันกระชับรอบคอและถ้าทำจากผ้าฝ้ายก็จะดูดซับความชื้นได้เร็วมาก และนี่เต็มไปด้วยรอยถลอกและโอกาสที่จะเป็นหวัดจากหนังกำพร้านั้นเอง ท้ายที่สุดแล้ว ผ้าใยสังเคราะห์จะแห้งอย่างรวดเร็ว และผ้าฝ้ายที่เปียกรอบคอในสภาพอากาศหนาวเย็นจะไม่เป็นผลดีอย่างแน่นอน

ใช้บัฟวิ่ง

โดยรวมแล้ว เมื่อได้ทดสอบความชื่นชอบจักรยานของฉันในภาคสนาม (ฉันใช้มันเหมือนใช้กีฬาฤดูหนาว) สำหรับการฝึกวิ่งกลางแจ้งของฉันในฤดูใบไม้ร่วง ฉันพอใจมาก ตัดเย็บจากวัสดุสังเคราะห์ที่ไม่ซับซ้อนนี้กระชับพอดีตัวมาก แต่ไม่บีบคอเลย สิ่งนี้ทำให้นักวิ่งอย่างฉันที่ยังคงเป็นหวัด ปกป้องคอได้อย่างดีเยี่ยม คอและคอทั้งหมดจะอุ่นขึ้นตลอดเวลาด้วยอุปกรณ์เสริมสำหรับการวิ่ง

กีฬาวิ่งสำหรับฤดูใบไม้ผลิ ฤดูใบไม้ร่วง หรืออากาศเย็นพร้อมการป้องกันรังสียูวีราคา 7-8 ดอลลาร์

การทดสอบหนังของฉันที่ Wizz Air Kiev Marathon ประสบความสำเร็จอย่างมาก สภาพอากาศในระหว่างการแข่งขันมีฝนตกและมีลมแรงมาก อุณหภูมิอยู่ในช่วง +7+10 องศา เสื้อกันลม-เสื้อกันฝน แม้ว่าจะมีคอปกสูง แต่ก็ยังมีลมพัดอยู่ด้านหลังปกเสื้อ เนื่องจากวิ่งไม่เร็วและจบมาราธอนใน 4 ชั่วโมงขึ้นไป อย่างแน่นอน บัฟสำหรับวิ่งกลายเป็นการบรรเทาคอจากลมหนาว

ใช่ พอวิ่งเสร็จเขาก็เปียก แต่มันใช้ได้ผลด้วยคุณสมบัติของใยสังเคราะห์ช่วยขจัดเหงื่อออกจากผิวหนัง เหงื่อไม่ระเหยออกจากผิวหนังอีกต่อไป แต่จากพื้นผิวของหนังกลับซึ่งช่วยป้องกันคอจากภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ นอกจากนี้ แม้จะวิ่งสี่ชั่วโมงและเปียกฝนและเหงื่อ ฉันก็ไม่ได้ถูอะไรบนคอเลย ความจริงข้อนี้ทำให้ฉันมีความสุขมาก

กรณีต่อไปของการใช้บัฟนี้เป็นเวลานานในที่จะมาถึง ที่ฮาล์ฟมาราธอน Grand Prix Lviv อากาศตัดสินใจไม่ให้พวกเราผ่อนคลายและมันก็เหมือนกับที่ Kyiv มาราธอน 2016 ฉันปกป้องคอของฉันไว้ข้างหนึ่งโดยใช้บัฟเพื่อวิ่งไปยังฮาล์ฟมาราธอน Lviv ได้อย่างน่าเชื่อถือ และฉันสามารถปลดกระดุมแจ็คเก็ตฟลีซของฉันออกขณะวิ่งได้ เมื่อมันร้อน โดยไม่ต้องกลัวว่าจะเย็นลงคอ

แฟนหน้าหนาว

แต่ตอนนี้ การแข่งขันในฤดูใบไม้ร่วงได้ผ่านไปแล้ว และฤดูหนาวกำลังเตรียมพร้อมที่จะเข้าสู่สนามแข่งอย่างเต็มที่ ตอนนี้ ตามนักวิ่งฤดูร้อนไปที่โรงยิม บรรดาผู้ที่วิ่งบนถนนอย่างกล้าหาญในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงและไม่ใช้ผู้ชื่นชอบฤดูหนาวก็จะยืดเส้นยืดสายบนลู่วิ่งด้วย

อย่างไรก็ตาม ฉันตัดสินใจที่จะพยายามวิ่งกลางแจ้งต่อไป แม้ว่าหิมะจะตกและน้ำค้างแข็งที่ใกล้จะมาถึง ดังนั้น คุณต้องปรับเปลี่ยนชุดกีฬาของคุณตามสภาพอากาศและอุณหภูมิที่จะมาถึง และที่นี่คุณไม่สามารถลงเอยด้วยเครื่องประดับบางสำหรับฤดูร้อน เช่น หนังสำหรับวิ่งหรือปั่นจักรยาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอยู่ข้างนอกได้ 10 หรือ 20 องศาต่ำกว่าศูนย์

บัฟสำหรับวิ่งในฤดูหนาว

การมีประสบการณ์ในการใช้รองเท้าสำหรับวิ่งในฤดูร้อน บางและเบา มันจึงสมเหตุสมผลสำหรับฉันที่จะซื้อแบบที่คล้ายคลึงกันแต่ให้ความอบอุ่น การเจาะลึกเข้าไปในป่าของควาย เช่นเดียวกับหัวข้อการวิ่งในฤดูหนาวโดยทั่วไป ฉันพบผ้าที่เรียกว่าผ้าฟลีซแทบทุกหนทุกแห่ง ใช่ ฉันมีแจ็คเก็ตวิ่งผ้าฟลีซและมีประสบการณ์ที่ดีกับมัน โดยทั่วไปแล้ว ตอนนี้ฉันยังมีผ้าฟลีซที่อบอุ่นสำหรับฤดูหนาวด้วย 🙂

Winter buffs: หนังสำหรับวิ่งในหน้าหนาวในราคา 3 USD (แบบรัดรูปซึ่งสะดวกมาก และให้ buff ติดอยู่ที่จมูกและไม่หลุดเวลาวิ่ง)

บัฟวิ่งหน้าหนาว - ประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน

ฉันยังไม่ได้ลองวิ่ง แต่แทนที่จะเป็นผ้าพันคอ ฉันจะพูดอะไรเกี่ยวกับความรู้สึกของฉันได้บ้าง นุ่มมากและน่าสัมผัสบนผิว มันนั่งบนคอได้ดีไม่บิดหรือหลงทาง ค่อนข้างอบอุ่นแม้สำหรับการเดินป่าปกติ และเนื่องจากความร้อนที่ปล่อยออกมามากขึ้นเมื่อทำการแสดง อุณหภูมิในการใช้งานที่ต่ำลงก็จะสูงขึ้น และตามความรู้สึกของฉัน นี่คือผ้าบัฟฤดูหนาวที่ไม่ได้ทำจากขนแกะที่หนาที่สุด ฉันคิดว่าในแง่ของความหนาแน่นสูงถึง 200 g / m 2 ฉันเปรียบเทียบสิ่งนี้กับกางเกงวอร์มผ้าฟลีซที่เพิ่งตรวจสอบซึ่งมีความหนาแน่น 180 ก./ตร.ม.

Winter buffs - หนังสำหรับวิ่งหน้าหนาวเพื่อป้องกันคอ

ฉันคิดว่าสำหรับน้ำค้างแข็งในละติจูดของถิ่นที่อยู่ของฉัน บัฟเฟต์ฤดูหนาวดังกล่าวน่าจะเพียงพอที่จะปกป้องลำคอในขณะที่วิ่งในฤดูหนาว ฉันยังคุ้นเคยกับผ้าฟลีซมากขึ้นและพบว่าความหนาแน่นของมันสูงถึง 600 g/m2 ข้อเท็จจริงนี้ทำให้ฉันมั่นใจในกรณีที่จำเป็นต้องหุ้มฉนวนให้มากขึ้น

เมื่อซื้อหนังฟลีซ ฉันพบว่ามีช่วงราคาที่น่าสนใจมาก มีข้อเสนอสำหรับผู้ชื่นชอบการวิ่งในฤดูหนาวในราคา 3 ดอลลาร์ในตลาด สหรัฐอเมริกาและสำหรับ 30 ดอลลาร์ สหรัฐอเมริกา. ฉันไปที่ร้านค้าสองแห่งดูทุกอย่างด้วยตาและสัมผัสด้วยมือของฉันและยังไม่เข้าใจว่าราคาสำหรับกางเกงกีฬาขายาวมาจากไหน? และบางครั้งผ้าฟลีซขนาด 25-35 ซม. เหล่านี้ก็มีราคาแพงกว่ากางเกงวอร์มผ้าฟลีซคู่หนึ่งจริงๆ! คุณสามารถซื้อกางเกงผ้าฟลีซในประเทศได้อย่างง่ายดายและตัดเสื้อกันฝน 4-8 ชิ้นให้ตัวเอง 🙂

โดยทั่วไปหลังจากขุดบนอินเทอร์เน็ตอีกเล็กน้อยฉันซื้อหนังขนแกะฤดูหนาวในราคา $ 3 สหรัฐอเมริกาและยินดีเป็นอย่างยิ่งกับการซื้อ ในร้านผ้า เช่น ผ้าฟลีซที่มีความหนาแน่น 180-200 g / m 2 โดยทั่วไปจะมีค่าใช้จ่าย 1 เพนนี ราคาเริ่มต้นที่ 1-1.5 ดอลลาร์ สหรัฐต่อตารางเมตร! ดังนั้น ถ้าคุณไม่ขี้เกียจเกินไปและมีความปรารถนาที่จะเล่นด้วยเข็มและด้าย คุณก็สามารถทำตัวเองให้เหมาะกับฤดูหนาวได้มากกว่าหนึ่งเพนนี

บัฟวิ่งในฤดูหนาว - ข้อเสีย

ข้อเสียหลักและสำหรับฉันข้อเสียเล็กน้อยของอุปกรณ์เสริมขนแกะฤดูหนาวมีดังนี้:

• ความสามารถในการอิเล็กโตรไลซ์ของวัสดุเมื่อสัมผัสกับสารสังเคราะห์อื่น ๆ
• ความสามารถในการจุดไฟได้ง่าย

ฉันคิดว่าเมื่อจ็อกกิ้งในฤดูหนาว คุณจะไม่มีปัญหากับการใช้หนังฟลีซ

อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ชายมีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่จะค่อนข้างจริงจัง ปัญหาในการใช้บัฟหน้าหนาว- ตอซัง ขนแกะยึดติดกับขนแปรงของตัวผู้ได้ค่อนข้างง่าย ด้วยเหตุนี้ เราจึงได้รูปลักษณ์ด้านในของหนังฟลีซที่ไม่ค่อยสวยงาม (เว้นแต่แน่นอนว่าปัญหานี้จะรบกวนใครซักคน) ฉันได้อ่านเกี่ยวกับปัญหาที่คล้ายกันในไซต์ต่างๆ ในการรีวิวรองเท้าผ้าฟลีซที่ราคาถูกที่สุดและผู้ชื่นชอบการวิ่งในฤดูหนาวที่แพงที่สุด และมีวิธีแก้ปัญหาไม่มากนัก:

1. ออกไปวิ่งในฤดูหนาวหลังจากโกนหนวด
2. ปล่อยขนแปรงที่ดูสมจริงยิ่งขึ้น
3. อันที่จริง - "คะแนน" เกี่ยวกับปัญหาที่ว่าด้านในของหนังเป็นอย่างไร

รายการที่สองในรายการวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ด้านบนเป็นเรื่องเกี่ยวกับตัวฉัน ฉันชอบโกนหนวดด้วยที่กันจอนมากกว่า ดังนั้นฉันจึงมักจะมีตอซังอยู่สองสามมิลลิเมตร ในสถานการณ์นี้ ขนแกะของฉันแทบจะไม่เกาะเคราเมื่อขยับคอขณะวิ่งในฤดูหนาว

บทส่งท้าย

ในเรื่องนี้ เรื่องราวของฉันเกี่ยวกับการเลือกและการซื้อหนังสำหรับวิ่งในฤดูหนาวและในสภาพอากาศที่อุ่นขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูใบไม้ผลิสิ้นสุดลง ฉันดีใจมากที่ได้ยินความคิดเห็นของคุณ - เรียนผู้อ่านบล็อกของฉันในหัวข้อนี้ คุณใช้บัฟขณะวิ่งหรือไม่? คุณซื้อหนังที่แพงหรือถูก? ข้อดีและข้อเสียสำหรับคุณเองจากการใช้บัฟคืออะไร?

ความคิดเห็นของคุณจากการทำงานของบัฟในฤดูหนาวหรือในช่วงฤดูใบไม้ผลิ-ฤดูใบไม้ร่วง ก็น่าสนใจและมีประโยชน์ทั้งคู่สำหรับฉัน สำหรับผู้ที่ยังไม่ได้ลองบัฟอุ่นสำหรับวิ่งในฤดูหนาวในฤดูหนาวที่หนาวจัด และสำหรับเพื่อนร่วมงานมือใหม่คนอื่นๆ ของเราในเวิร์คช็อปการวิ่งกีฬา ซึ่งฤดูหนาวนี้อาจเป็นครั้งแรกในการฝึกฝนชายหาดบนถนนท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์