Günümüzün en güçlü meditasyon tekniklerinden biri Osho'nun dinamik meditasyonlarıdır. Bunlar yeni sannyas sisteminin yaratıcısı Hintli öğretmen Osho Rajneesh'e ait.

Dinamik meditasyonun amacı

Osho'nun dinamik meditasyonları, bilinçsiz kişiyi, içinde saklı olan bu sınırlayıcılardan ve bastırılmış duygulardan temizlemeyi amaçlamaktadır. Bu çöp çocukluktan beri birikmektedir ve periyodik olarak temizlenmezse şu veya bu patoloji şeklinde ortaya çıkarak hayata büyük ölçüde müdahale etmektedir. Bu nedenle Osho meditasyonu tüm içsel engelleri aşmanın ve hayatı dolu dolu yaşamaya başlamanın çok iyi bir yoludur.

Dinamik meditasyonun süresi bir saattir ve birbirini takip eden beş bölümden oluşur. Prensip olarak, bu Osho meditasyonları evde kendi başınıza yapılabilir, ancak grup çalışması biraz daha güçlü bir sonuç verir.

Ancak birisiyle meditasyon yapıyor olsanız bile, bu yine de yalnızca sizin deneyiminizdir, bu nedenle kimsenin dikkatinizi dağıtmaması için uygulama boyunca gözlerinizi kapatın ve kapalı tutun. Bunun için özel olarak bir bandaj kullanabilirsiniz.

Diğer durumlara gelince, aç karnına meditasyon yapılması tavsiye edilir. Ayrıca uygulama kolaylığı açısından hareketi kısıtlamayan bol giysiler giyilmesi de tavsiye edilir.

Birinci Bölüm: Nefes Alma

Osho'nun meditasyonunun ilk kısmı on dakika sürüyor. Şu anda, nefes vermeye odaklanarak, kaotik bir ritimle burnunuzdan nefes almanız gerekiyor. Vücut solumayı kendisi halledecektir. Hava akciğerlerin mümkün olduğu kadar derinlerine nüfuz etmelidir. Bu durumda solunum hızı maksimum olmalıdır. Olabildiğince hızlı nefes almanız gerekir, ancak nefesinizin derinliğini de ihmal etmeyin. Enerjinin açığa çıkmasına yardımcı olmak için tüm kaynaklarınızı kullanın. Nefesinizi hızlandırmanıza veya derinleştirmenize yardımcı olacaksa hareket edebilirsiniz. Son olarak enerjinin içinizde yükseldiğini hissetmelisiniz. Şu anda onu tanımak ve kontrol altına almak, vaktinden önce çıkmasına izin vermemek çok önemlidir.

İkinci bölüm: katarsis

Osho'nun meditasyonunun ikinci kısmı da on dakika sürüyor. Şu anda "patlamanız" gerekiyor - ortaya çıkmaya bu kadar hevesli olan her şeyi dışarı atmalısınız. Deli görünmekten korkmayın, kendinizi sınırlamayın. Kesinlikle ne istiyorsanız onu yapın: şarkı söyleyin, çığlık atın, ayaklarınızı yere vurun, dans edin, ciyaklayın, ağlayın, kahkahalara boğulun, vb. Bu Osho'nun meditasyon tekniğidir; bedenle duyguların diliyle konuşmak. Burada akıcı olmak, kendinize iç engeller koymamak ve kendinizi kısıtlamamak çok önemli. Sadece enerjinizin akışına, akışına teslim olmanız ve doğal olarak kendini gösterecek her şeyi yapmanız gerekiyor. En önemli şey analiz etmemek! Şu anda zihnin eleştirel faaliyeti kesinlikle uygunsuzdur.

Üçüncü bölüm: ha

Üçüncü aşama da ilk ikisi gibi on dakika sürüyor. Bu sırada sürekli olarak zıplamanız ve sürekli olarak "Hu" hece mantrasını bağırmanız gerekir. Eller yukarı kaldırılmalı ve sesler mümkün olduğunca derin olmalıdır.

Atlarken, sesin vücudun cinsel merkezine nasıl nüfuz ettiğini hissederken, her seferinde kendinizi tüm ayağınızın üzerine tamamen indirmeniz gerekir. Burada da yine bedeninizin ve ruhunuzun tüm kaynaklarını, tüm enerjinizi kullanıp elinizden gelenin en iyisini yapmanız gerekiyor. Ancak o zaman kundalini uyanır. Osho'nun meditasyonları doğru orantılılık ilkesine göre çalışır. Yani harcanan çaba ve enerjiye eşdeğer bir etki elde edersiniz.

Dördüncü Bölüm: Durdur

Dördüncü aşama on beş dakika sürer. Başlar başlamaz durmanız gerekir. Seni yakaladığı yer ve pozisyonda donup kal. Vücudun pozisyonu değişmemelidir çünkü aksi takdirde enerji akışı bozulacaktır. Öksüremezsiniz bile vs. “Deniz figürü, don” sözlerinden sonra heykel gibi donmak zorunda kaldığınız, dalgalı denizle oynanan çocuk oyunu gibi. Tüm bu on beş dakika boyunca tek bir şey yapmanız gerekiyor; kendinizi gözlemleyin. Yabancı düşüncelerle dikkatinizi dağıtamazsınız. Sadece kendinizin farkına varın ve gözlemleyin.

Beşinci bölüm: dans

Meditasyonun son aşaması dans etmeyi içerir. Ama bu sadece bir dans olmamalı. Şu anda sınırsız sevinç ve mutluluk hissetmeli ve bu neşeyi tüm evrene şükranla göstererek dans etmelisiniz.

Osho bu uygulamayı bu şekilde önerdi. Onun anlattığı meditasyon teknikleri farklıdır. Toplamda yaklaşık yüz tane var ama takipçileri arasında en popüler olanı dinamik meditasyondu. Şimdi tekniği anlattıktan sonra, aşağıda bu güçlü dönüşüm sisteminin içsel özünü biraz daha ayrıntılı olarak açıklayacağız.

Dinamik meditasyon nedir?

Birincisi, Osho'nun akşam meditasyonları yaparken kendisinin de söylediği gibi, dinamik uygulama, kişinin gösterdiği gerilim nedeniyle derin meditasyonun gerçekleşebileceği bir durum yaratmanın bir yöntemidir. Çalışma prensibi şudur: Vücudunuzu ve ruhunuzu mümkün olduğu kadar zorlarsanız, normal mod dışında yapacak hiçbir şeyiniz kalmaz, bunu yapmak zordur, bu yüzden meditasyon çoğu zaman bu kadar zordur. Ancak eğer bir kişinin tüm varlığı gerginse, o zaman otomatik olarak istenen meditasyon durumuna düşer.

Meditasyonun ilk üç kısmı buna hizmet eder. Bir kişiyi fiziksel, eterik ve derin nefes alma düzeyinde zorlayarak hazırlarlar, oksijen besleme rejimindeki keskin bir değişiklik nedeniyle fiziksel bedenin yeniden yapılandırılmasına yol açar. Bu da kaçınılmaz olarak eterik bedende bir değişikliğe yol açar. İlk on dakikalık derin, hızlı nefes almanın amacı budur.

İlk bölüm hakkında

Hem hızlı hem de derin olmalı, çünkü bu hızda eterik bedene çarpan, onu ve içinde uyuyan enerjileri uyandıran bir çekiç görevi görür. Bu nedenle ilk adımda tamamen konsantre olmanız, ona tamamen teslim olmanız gerekir. Senin için nefes almaktan başka hiçbir şey var olmamalı. Sen kendin nefes olmalısın.

İkinci bölüm hakkında

İkinci adım, içinizdeki enerji köpürmeye başladığında başlar. Bunun için genellikle ilk aşamanın on dakikası yeterlidir. Artık içinizde güçlü bir enerji girdabı dönüyor ve göreviniz onu bedeninizle birlikte özgürlüğe salmaktır. Ne isterse onu yapabilmeli. Hiçbir durumda sizin açınızdan buna herhangi bir engel olmamalıdır. Utanmaya veya utandırmaya kesinlikle izin verilmez. Ancak bu sadece akılsızca maskaralıklar değil. Aslında şu anda önemli bir iş yapmanız gerekiyor - vücudunuzla iletişim kurmanız gerekiyor. Onu hissetmeniz ve size iletmek istediğini vücut hareketlerinin sembolleriyle ifade etmesine izin vermeniz gerekir. Bedensel dürtülerin iradesine teslim olurken onun farkında olmak, onu kendi diliyle dinlemek gerekir. Buna bedenle diyalog ya da bedenle işbirliği denir.

Ve her şeyin mümkün olan en yüksek etki düzeyinde gerçekleşmesi gerektiğini unutmayın. Dinamik meditasyonda hiçbir şey gönülsüzce gerçekleşmez. Vücudunuza tamamen teslim olmazsanız uygulamanın tüm etkisini ortadan kaldırırsınız. Kısacası, ilk aşamada nefes olduğunuz gibi, ikinci aşamada da beden olmalısınız.

Üçüncü bölüm hakkında

İkinci aşamanın sonucu gözlemcinin istemsiz bir durumu olmalıdır. Bu katarsistir. Bunu başarmanıza gerek yok; aksine bedeninizle tamamen özdeşleşmeniz gerekiyor. Ama elinizden geleni yaparsanız, kaçınılmaz olarak bedenin ayrı ve bağımsız bir şey olduğunu hissedeceğiniz bir an gelecektir. Şu anda, zıplamaya ve "Hu" hecesini bağırmaya başlamanız gerektiğinde uygulamanın üçüncü aşaması başlıyor. Osho bunu Sufizm'den ödünç aldı. Üçüncü aşamanın özü, enerjinin artık farklı bir yönde hareket etmeye başlamasıdır. Daha önce dışarıya ve aşağıya doğru yönlendirilmişse, üçüncü aşamada içe ve yukarıya doğru akmaya başlar. Bağırılan mantra bu yönlendirmeyi sağlar ve bu nedenle sürekli ve tam güçle bağırılmalı, sesle içe doğru vurulmalıdır. Daha önce olduğu gibi, daha önce beden ve nefes olduğunuz gibi, eyleminizle birleşmeniz, yani ses olmanız gerekir. Bir tükenme durumuna, gerilimin en uç noktasına ulaşmak gerekir ki, yalnızca donup gözlemlemeniz gereken bir sonraki dördüncü aşamanın gerçekleşebilmesi için.

Dördüncü bölüm hakkında

Şu anda yalnızca bilinciniz var, başka hiçbir şey yok. Bu durum istemsiz olarak gerçekleşir; bunu başarmaya çalışmanıza gerek yoktur. Üçüncü bölümde asıl önemli olan, rastgele bir hareketle ya da aniden akla gelen bir düşünceyle onu kaybetmemek. Dördüncü aşama genel olarak dinamik meditasyonun yapıldığı aşamadır. Önceki üç aşama bunun için hazırlık adımları görevi görüyor. Bu gerçekleştiğinde her şeyin ortadan kalkması gerekir.

Osho'nun dinamik meditasyon konusunda çok olumlu bir görüşü vardı. Öğrencilerinin ve bugün bu uygulamayı sürdürenlerin görüşleri de bunun son derece etkili olduğunu kanıtlıyor. Büyük şehirlerde uzmanlaşmış merkezlerde düzenli olarak birçok kişinin bir araya gelmesiyle gerçekleştirilmektedir. Ancak yakınlarda uygulayıcı grubu yoksa bu korkutucu değildir: bu tekniği kendi başınıza uygulayabilirsiniz. Osho'nun tavsiye ettiği gibi sabah meditasyonu en etkili yöntemdir. Bu tamamen dinamik meditasyon için geçerlidir. Bu nedenle maksimum etki için erken kalkmak daha iyidir.

Tüm meditasyon girişimleriniz sinir kriziyle sonuçlandıysa bunun nedeni zihninizi sakinleştirememeniz ve düşüncelerinizi kontrol edememenizdir. Sizi Osho okulunun en ünlü meditasyonlarından biri olan dinamiği denemeye davet ediyoruz.

Osho Dinamik Meditasyon Olanakları

Geçen yüzyılın ünlü manevi akıl hocası Osho Rajneesh tarafından geliştirilen bu tekniğin popülaritesi, şaşırtıcı sonuçlar elde etmenize olanak sağlamasında yatmaktadır: depresyonu önlemek veya hafifletmek, uykusuzlukla baş etmek, enerji dolaşımını iyileştirmek ve yaşamdaki kusurları düzeltmek. aura. Geçmişi yüzyıllar öncesine dayanan iç kelepçeler ve tıkanıklıklar ortadan kalkar. Aynı zamanda Osho'nun dinamik meditasyonu özel bir hazırlık gerektirmez ve bunu yapamayanlar için çok uygundur.

Osho'nun dinamik meditasyonunun aşamaları

Osho'nun dinamik meditasyonu bağımsız olarak yapılabilir, ancak en büyük verimlilik bir grupla çalışırken elde edilir. Uygulamanın kurucusu Osho Rajneesh 1990 yılında bu dünyayı terk etmiş olsa da takipçileri ve öğrencileri bu tekniği herkese öğretmeye devam ediyor. Dinamik meditasyon üzerine düzenli olarak seminerler düzenleyen günümüzün en ünlü uygulayıcılarından biri Osho'nun öğrencisi Vit Mano'dur.

Osho'nun dinamik meditasyonunun nasıl çalıştığını öğrenelim. Beş aşamaya ayrılmıştır:

Hayatın neşesine ve hafifliğine teslim olun.

Toplamda Osho'nun dinamik meditasyonu yaklaşık bir saat sürecektir. Bu süre boyunca gözlerinizi kapalı tutmalısınız. Aç karnına meditasyon yaparsanız daha iyi olur. Nefes almayı ve hareketi kısıtlamayan rahat kıyafetler giyin. Osho'nun dinamik meditasyonunu hem müzikle (Tibet, oryantal motifler, yağmur sesi vb.) hem de sessizce gerçekleştirebilirsiniz ve en iyi etki için meditasyonun tamamını - 21 gün - tamamlayabilirsiniz. Bu süre zarfında, kızgınlık ve öfkenin hücresel hafızası kaybolacaktır.

Dinamik meditasyon, Osho tarafından geliştirilen aktif meditasyonun ilk ve en ünlü yöntemidir. Felsefe Doktoru Nikolai Trofimchuk'a göre bu meditasyon yöntemine Osho'nun öğretilerinde merkezi bir yer veriliyor.

Osho-kim o?

Osho çağımızın gurusu, ruhani lideri, mistik öğretmenidir. Diğer dinlerin öğretilerinin en önemli yönlerini birleştirmek üzere tasarlanmış, din ile felsefeyi birbirine bağlayan kendi sistemini yarattı.

Osho, yaşamın maddi yönüne odaklanmanın reddedilmesini öğütledi; tüm öğretileri, insanın ruhsal başlangıcına odaklanarak nüfuz etmiştir. Mesele gündelik dünyayı inzivaya çekilmek değil, ruhsal özgürlüğü yükleyen prangalarla bağlanmadan dünyaya dalmaktır. Osho'nun öğretilerinin ana sütunları: egonun yokluğu, yaşamı onaylayan konum, meditasyon. Özgürleşmeyi ve aydınlanmayı garanti eden bu üçlüdür. Osho'nun dinamik meditasyonu bu duruma ulaşmaya yardımcı olur.

Tekniğin açıklaması

Dinamik meditasyon, kundalini meditasyonu ve nataraj meditasyonu gibi diğer Osho meditasyonları gibi, fiziksel aktivitenin merkezi bir rol oynadığı aktif bir meditasyon yöntemidir. Fiziksel aktivitenin aşamaları doğal olarak kişiyi sessizlik durumuna sürükler. Gözler kapalı veya gözleri bağlı olarak gerçekleştirilen bu eser, dördüne Deuter'in özel olarak bestelediği müziklerin eşlik ettiği beş aşamadan oluşur.

İlk aşamada meditasyon yapan kişi on dakika boyunca burnundan düzensiz ve hızlı nefes alır. İkinci on dakika katarsis için ayrılmıştır. "Olan her şeye izin ver... kahkahalar, çığlıklar, zıplamalar, titremeler, ne hissediyorsan, ne yapmak istiyorsan onu yap." Daha sonra, katılımcı on dakika boyunca kollarını kaldırarak yukarı aşağı zıplayarak "Hoo!" diye bağırıyor. her seferinde tüm ayağıyla yere iniyor. Dördüncü sessiz aşamada, meditasyon yapan kişi aniden ve tamamen durur, on beş dakika boyunca tamamen hareketsiz kalır ve olup biten her şeyi gözlemler. Meditasyonun son aşaması dans yoluyla on beş dakikalık kutlamadan oluşur.

Osho, dinamik meditasyonun hemen hemen herkes tarafından yapılabileceğini belirtiyor. Ve bu tekniğin modern insanlar için geliştirildiğini, tüm modern insanların önemli bir psikolojik baskıya maruz kaldığı ve büyük bir psikolojik yük taşıdığı için, bu yükten kurtulmak için katarsis basitçe gereklidir. Temizlenme gerçekleştikten sonra kişi önemli bir rahatlama yaşar.

Osho ayrıca dinamik meditasyonun meditasyona hazırlanma tekniği olduğuna da dikkat çekiyor:

“Dinamik meditasyon sadece gerçek meditasyona hazırlıktır. Meditasyonun mümkün olabilmesi için bazı koşulların karşılanması gerekir. Nefes almayı ve katarsisi meditasyon olarak düşünmeyin. Bu sadece bir giriş, bir giriş. Gerçek meditasyon ancak tüm aktiviteler (beden ve zihin) sona erdiğinde başlar."

Osho'nun Dinamik Meditasyonu - Görünen Çelişkiler

İsim elbette bariz çelişkiler ve tutarsızlıklar içeriyor çünkü meditasyon sakin bir aktivitedir, dinamik ise eylem, hatta çabadır. Ancak bu paradoks tekniğin özüdür. Dinamik meditasyon dualiteyi gerektirir ve yalnızca zihin dualiteye muktedirdir ve meditasyon yaparak tüm sınırların (zihin ve dualite) ötesine geçeriz. Gerçek meditasyon sadece konsantrasyon ve kaçış değildir; her şeyden önce gözlemdir. İlk önce sadece bedensel süreçler için, sonra duyusal alan için - düşünceler, duygular ve hisler ve sonra gözlem bütünsel hale gelir.

Bu neden gerekli?

1. Meditasyonun sadece “oturma” olduğunu unutun. Dinamik meditasyon, Osho tarafından özellikle hareketsiz oturamayan, içinde bulunan ve yıllar içinde biriken her şeyi atması gereken Batılı bir insan için yaratıldı.
2. Sannyasinlerin Osho'ya konuyla ilgili sorular sorduğu ve Osho'nun sabırla yanıtladığı Dinamik Meditasyon üzerine çok sayıda kitap okumuş biri olarak, 5 aşamanın her birinin doğru uygulama kadar önemli olduğunu güvenle söyleyebilirim. Osho'nun vaat ettiği etkiyi istiyorsanız amatör performans yok. Etkileri nelerdir? En azından blokajlardan, öfkeden, kızgınlıktan, kendini kabul etmekten, kendinize ve komşunuza sevgiden kurtulmak ve çok daha fazlası.
3. Dinamik meditasyon kilo vermenin harika bir yoludur.
4. Bunu 21 gün üst üste yapmak ve bir daha asla yapmamak yeterlidir. Bu süre zarfında elde edilen etki yeterli olabilir. AMA: sonucu düşünmemelisiniz, yalnızca sürece odaklanmalı ve başınıza gelen her şeyin gözlemcisi olmalısınız.
5. Osho Dinamik Meditasyon ile başlayan gün, enerji artışıyla geçer. Daha az sinirlenirsiniz, daha esnek olursunuz, kendinize ve çevreye uyum sağlarsınız. Meditatif durum gün boyunca veya daha uzun sürer, iç anten pozitife ayarlanmıştır.

Dinamik meditasyon Osho için talimatlar

Dinamik Meditasyon bir saat sürer ve beş aşamadan oluşur. Bunu kendi başınıza yapabilirsiniz, ancak grup halinde çok daha güçlüdür. Bu bireysel bir deneyimdir, bu nedenle başkalarına dikkat etmeyin ve meditasyon boyunca gözlerinizi tercihen göz bağı kullanarak kapalı tutun. Meditasyonunuzu aç karnına ve bol, rahat kıyafetler giyerek yapmak en iyisidir.

Nefes alma – İlk aşama: 10 dakika

Daima nefes vermeye odaklanarak burnunuzdan düzensiz bir şekilde nefes alın. Vücut solumayla ilgilenecektir. Nefes akciğerlerin derinliklerine nüfuz etmelidir. Derin kalmayı unutmadan mümkün olduğunca hızlı nefes alın. Bunu yapabildiğiniz kadar hızlı ve sert yapın; sonra daha da sert yapın, ta ki kelimenin tam anlamıyla nefesin kendisi haline gelene kadar. Enerjinin yükselmesine yardımcı olmak için doğal vücut hareketlerini kullanın. Yükseldiğini hissedin ancak ilk aşamanın tamamı boyunca kaçmasına izin vermeyin.

Katarsis – İkinci Aşama: 10 dakika

Patlayın! Dışarı çıkan her şeyi atın. Kesinlikle deli ol. Cıyaklayın, çığlık atın, zıplayın, ağlayın, sallayın, dans edin, şarkı söyleyin, gülün, olan her şeyi ifade edin. Hiçbir şeyi geri tutmayın, tüm vücudunuzu hareket ettirin. Başlamak için kendinize yardım edin. Zihninizin olup bitenlere müdahale etmesine asla izin vermeyin. Tam ol.

Vücudunuzla işbirliği yapın. İfade etmek istediğini dinleyin ve onu tam olarak ifade edin. Yükselen şeyi güçlendirin ve sonuna kadar atın.

XY – Üçüncü aşama: 10 dakika

Kollarınızı havaya kaldırarak zıplayın ve “Hoo! Hoo! Hu!” mümkün olduğu kadar derin. Ayağınızı her indirdiğinizde sesin cinsel merkezinizin derinliklerine çarpmasına izin verin. Elindeki her şeyi içine koy, kendini tamamen tüket.

Stup – Dördüncü aşama: 15 dakika

Durmak! O an bulunduğunuz yerde ve kendinizi bulduğunuz konumda donup kalın. Vücut pozisyonunuzu değiştirmeyin. Öksürmek, hareket etmek - her şey enerji akışını bozacak ve çabalar boşa gidecek. Başınıza gelen her şeye tanık olun.

Dans – Beşinci Aşama: 15 dakika

Dans yoluyla kutlayın, her şeye şükranlarınızı ifade edin. Gün boyu mutlu ol.

OSHO'ya Sorular: Dinamik Meditasyon Nedir?

Osho'nun cevabı:

• Dinamik Meditasyon hakkında anlaşılması gereken ilk şey, meditasyonun gerçekleşebileceği gerilim yoluyla bir durum yaratma yöntemi olduğudur. Eğer tüm varlığınız tamamen gerginse, sizin için kalan tek seçenek rahatlamaktır. Genellikle kişi basitçe rahatlayamaz, ancak tüm varlığınız toplam gerilimin zirvesindeyse, o zaman ikinci adım otomatik olarak, kendiliğinden gelir: sessizlik yaratılır.
• Bu tekniğin ilk üç aşaması, varlığınızın her seviyesinde maksimum gerilime ulaşmak için özel bir sıraya göre düzenlenmiştir. İlk seviye fiziksel bedeninizdir. Onun üzerinde prana sharir, hayati beden, ikinci bedeniniz, eterik beden bulunur. Üstünde üçüncü astral beden var.
• Hayati bedeniniz yiyecek olarak nefes alır. Olağan oksijen normunun değiştirilmesi kesinlikle hayati bedenin de değişmesine yol açacaktır. Tekniğin ilk aşamasında on dakika boyunca derin ve hızlı nefes almanın hayati bedeninizin tüm kimyasını değiştirmesi amaçlanıyor.
• Nefes alma hem derin hem de hızlı olmalıdır; mümkün olduğu kadar derin ve mümkün olduğu kadar hızlı. Eğer ikisini aynı anda yapamıyorsanız nefesinizin hızlı olmasına izin verin. Hızlı nefes alma, hayati bedeninize çarpan bir tür çekiç gibi davranır ve uyuyan bir şey uyanmaya başlar: enerji deponuz açılır. Nefes, tüm sinir sisteminiz boyunca akan bir elektrik akımına benzer. Bu nedenle ilk adımı olabildiğince öfkeli ve yoğun bir şekilde gerçekleştirmelisiniz.
• İkinci adım sadece bırakma aşaması değil aynı zamanda olumlu işbirliği aşaması olacaktır. Bedeninizle işbirliği yapmalısınız çünkü beden dili, her zamanki gibi kaybolmuş sembolik bir dildir. Vücudunuz dans etmek istiyorsa genellikle mesajı hissetmezsiniz. Bu nedenle ikinci aşamada zayıf bir dans eğilimi ortaya çıkarsa onunla işbirliği yapın; ancak o zaman vücut dilinizi anlayabileceksiniz.
• İkinci adımda, sadece beden olun, onunla tamamen bir olun, onunla özdeşleşin; tıpkı ilk aşamada nefes olduğunuz gibi. Faaliyetiniz maksimuma ulaştığı anda içinize yeni, taze bir his akacak. Bir şeyler kırılacak: Bedenini senden ayrı bir şey olarak göreceksin; yalnızca bedenin tanığı haline geleceksin. Gözlemci olmaya çalışmamalısınız. Sadece bedenle tamamen özdeşleşmeniz ve onun ne isterse yapmasına ve istediği yere hareket etmesine izin vermeniz yeterli.
• İlk iki aşamanın sonucunda üçüncü aşamaya ulaşılır. İlk aşamada vücudun elektriği - ya da Kundalini diyebilirsiniz - uyandırılır. Dönmeye ve hareket etmeye başlar. Ancak bu durumda, daha önce değil, bedende tam bir salıverme meydana gelir. Ancak iç hareket başladığında dış hareketler mümkün hale gelir.
• İkinci aşamada katarsis doruğa, sınırına ulaştığında, on dakikalık üçüncü aşama başlar. Sufi mantrasını “Hu!” diye güçlü bir şekilde bağırmaya başlayın. "Hıh!" "Hıh!" Nefes yoluyla uyandırılan ve katarsis yoluyla ifade edilen enerji artık içeriye ve yukarıya doğru hareket etmeye başlar; mantra onu yönlendirir. Daha önce enerji aşağıya ve dışarıya doğru hareket ediyordu; artık içeriye ve yukarıya doğru hareket etmeye başlar. "Hoo!" sesine basmaya devam edin. "Hıh!" "Hıh!" tüm varlığınız sağlamlaşana kadar içeriye doğru. Kendinizi tamamen tüketin; ancak o zaman dördüncü aşama -meditasyon aşaması- gerçekleşebilir.
• Dördüncü aşama sessizlik ve beklemekten başka bir şey değildir. İlk üç aşamada arkanızda hiçbir şey bırakmadan tamamen hareket ettiyseniz, dördüncü aşamada otomatik olarak derin bir rahatlamaya gireceksiniz. Beden tükendi; tüm baskılar dışarı atılır, tüm düşünceler dışarı atılır. Artık rahatlama kendiliğinden gelir; bunun gerçekleşmesi için hiçbir şey yapmanıza gerek yoktur. Bu meditasyonun başlangıcıdır. Bir durum yaratıldı: sen burada değilsin. Artık meditasyon yapılabilir. Açıksın, bekliyorsun, kabul ediyorsun. Ve ne oluyorsa oluyor.

Büyük gurunun diğer meditasyonları

Osho birçok meditasyon tekniği yarattı ve bunların hepsi modern insana uygun.

Bunlardan sadece birkaçını sıralayalım:

• Kundalini meditasyonu (büyük enerjiyi serbest bırakmak için aktif hareketler, dört aşama).
• Nataraj (dans, üç aşama).
• Çakra nefesi (derin nefes almanın çakralar üzerinde çok etkili bir olumlu etkiye sahip olduğu aktif meditasyon).
• Mandala (katarsis tekniklerini ifade eder).
• Aum (sosyal meditasyon tekniği, 12 aşamadan oluşur, iki buçuk saat sürer).
• Nadabrama (eski Tibet tekniklerini ifade eder, Osho buna tavsiyelerde bulundu).
• Altın Çiçek (sabah, uyku ile uyanıklık arasında, yatakta icra edilir).
• Kalp (kalp çakrasında).
• Üçüncü göz (meditasyon ince enerjilerinizi açmanıza yardımcı olur).
• Ayrıca Osho'nun öğrencisi Swami Dasha'nın dinamik meditasyonu da artık biliniyor.

Neyi hatırlamalı?

1. Osho'nun dinamik meditasyonunu ne kadar çok uygularsanız, bilincinizin genişlediğini, arındığını, komplekslerden ve kölelikten özgürleştiğini o kadar çok hissedeceksiniz. Ruhsal bir varlık olarak doğanızın farkına varacak, varoluşunuzun uyumunu yeniden kazanacak, birçok soruna takılıp kalmadan iyileşeceksiniz.
2. Meditasyon asla bir çaba olmamalı, keyif ve özgürleşme olmalıdır.
3. Dinamik meditasyon uygulaması her gün yapılabilir. Zarar ve uygulama kavramı birbiriyle bağdaşmaz; meditasyon hem ruha hem de bedene büyük faydalar sağlar.
4. Uygulama herkesin erişimine açıktır, özel ekipman gerektirmez ve günün herhangi bir saatinde yapılabilir, ancak en iyisinin şafak vakti yapıldığına inanılır.
5. Ve son olarak, sabah uyku süreci bittiğinde, gece bittiğinde, tüm doğa canlandığında ve yeni doğan güneşin sıcak ışınları kirpiklerinizi ısıttığında meditasyon yapmak daha iyidir. Meditasyon sizi uyanık olmaya, gözlemci olmaya, tanık olmaya zorlar. Kaybolmanın çok kolay olduğunu söylüyorlar ama Dinamik Meditasyon'un yardımıyla değil. Eşit nefes aldığınızda unutursunuz, hiçbir durumda gözlemci olduğunuzu unutmayın, deli olun, düzensiz nefes alın ve izleyin, izleyin, izleyin!

2006 baharında ilk kez Nepal'de EBM uygulamaya başladım.
Aynı anda buraya geldim.

Bu konuyla ilgili deneyimlerimi mümkün olduğunca paylaşacağım.
Fokusima Aslında meditasyon olmayan ama meditasyonun etkili bir anahtarı olan bu aktif meditasyona bir nevi aşinayım.
Başka kimse bunu uyguladı mı? Çizik? Osho'nun dinamiklerine aşina olanların görüşleri ilginç.

Erken uyanmak ve sağlıklı bir şekilde uyanmak çoğu kişi için kolay bir iş değildir, ancak buna değer!

Size çalar saat olmadan erken kalkmayı nasıl öğrendiğimi anlatacağım. Yoga yapan bir arkadaşım bir keresinde yogilerin her sabah saat 5'te kalkmayı uygulamasından bahsetmişti. Bundan önce bana uzun yıllar boyunca sabah 5'te kalkma yöntemini uygulayan psişik şifacılardan oluşan bir aileden bahsedilmişti. Qing ve wushu derslerine gidiyordum ve ustaların sabah saat 4 gibi erkenden kalkıp hemen çalışmaya başladıklarını duymuştum.

İlgi duymaya başladım ve bu, bu yararlı beceriyi edinme yolunda ilk adımdı; güçlü ilgi mükemmel bir motivasyon kaynağıdır. Balığa gitmek için sabah erkenden kalkan herkes, macera beklentisinin sabah erkenden alarmsız uyanmanıza nasıl yardımcı olduğunu unutmayın. İlginç bir şey bizi kahramanca eylemlere bile motive edebilir.

Kız birbirimizi sabah 5'te aramayı ve her sabah birbirimizi uyandırmayı önerdi, bu mükemmel bir ikinci adım oldu, birkaç yıl boyunca başarıyla uyguladığım yöntemi diğer insanlara aktardım, uyandığımda birbirimizi arayarak uyandım ve bu copu verdim. birbirlerine.

Üçüncü adım bir hileydi - sabah 5'ten 7'ye kadar yatamayacağımız, kendimizi bir şeylerle meşgul etmemiz gerektiği ve sabah 7'den sonra yatağa gidebileceğimiz konusunda anlaştık. Anlaşıldığı üzere, sabah 5'ten akşam 7'ye kadar iki saat boyunca herhangi bir şey yapmak, özellikle de enerji pratiği ise (yoga, qigong, dinamik meditasyon), beni bütün gün boyunca uyuşukluktan kurtardı. Sabah 8'de çalışmak zorunda olanlar, sabah 5'te kalkıp bir iki saatini antrenmana ayıranlar sadece fayda sağlayacak.

Akşamları ilk başta zordu; akşam 6'da uykum gelmeye başladı. Bir hafta sonra akşamlar bir tür psychedelic deneyime dönüştü, zaman ve vücut hareketleri özel bir pürüzsüzlük kazandı ve bazen bir peri masalını andırmaya başladı. Belki bu tür akşamlar benim kişisel bireysel deneyimimdir, ancak benim için doğru yönü anlama yolunda dördüncü adım oldular.

Bir buçuk ay sonra uyandım ve sabah 5'te sorunsuz kalktım ama yine de bir alarm saatine ihtiyaç vardı. Uyku ihtiyacı önemli ölçüde azaldı. Bunca zaman boyunca her gün Osho'nun dinamik meditasyonuyla meşgul oldum ve bu kesinlikle uykudan kurtulma yeteneği kazanmama yardımcı oldu. Beşinci adım, sevdiğiniz herhangi bir enerji uygulaması olabilir: yoga, qigong, dinamik meditasyon veya diğerleri.

Uzun zaman önce erken kalkmayı öğrendiğimde keşfettiğim bir sır belki işinize yarayabilir ve altıncı adım olacaktır. Uzun zaman önce "Meditasyon - içsel bir ilaç" adlı bir broşür okumuştum, yazarın adı Levshinov'a benziyor, uygulamanın faydalarını renkli bir şekilde anlattı ve "shavasana" (veya shivasana)'yı anlattı, daha sonra bu yöntemin bir tanımını buldum Osho'dan "ceset pozu" deniyordu ve yoga yaparken hatha yoganın zirvesi olan "shavasana" hakkında bir eleştiri duydum.

Çok basit, sırt üstü uzanıyoruz, ellerimiz yanlarımızda ve tüm bedenimizi gevşetiyoruz, dikkatimizle vücut yüzeyini bölüm bölüm geçiyoruz, gerginliği fark edip rahatlıyoruz. En az 10-15 dakika boyunca dikkatinizin dağılmamasını veya düşüncelere dikkat etmeyi başardığınızda, vücut kısa sürede olabildiğince iyileşir ve bilinç uyanık kalır. Bu şekilde uykuya dalıyorum ve bu şekilde uyanıyorum, daha doğrusu sabah 3 veya 4'te uyanıyorsam shavasana yapmaya alışkınım.

Gün içerisinde shavasana yardımıyla 15-20 dakikada gücünüzü geri kazanabilirsiniz. Hızlı ve kaliteli dinlenmenin yanı sıra shavasana, benim için tarif etmesi zor olan pek çok unutulmaz deneyim yaşatabilir ama denemeye değer. Birkaç hafta boyunca hiç uyumadığım bir dönem geçirdim, shavasana'ya uzandım, bedenim uykuya daldı ama zihnim uyanıktı.

İnternetten erken kalkmanın faydalarını araştırdım. Yazdıkları bu. Sabahın erken saatlerinde, bir kişinin konsantre olma yeteneği oldukça iyidir, bu aşırı beyin aktivitesi ve yalnızlıkla kolaylaştırılır - bu saatlerde etrafımız dikkatimizi dağıtabilecek minimum sayıda insanla çevrilidir. İkincisi, ister sabah insanı olun ister gece kuşu olun, zor ve zahmetli görevler için devasa bir irade geliştirmeye başlayacaksınız. Üçüncüsü, erken uyanmak ruh halinizi iyileştirir ve tüm günün gidişatını belirler.

Çoğu durumda, çalar saatle uyandığınızda pek hoş sonuçlar doğurmaz:

Vücut, zamanla fiziksel ve zihinsel sağlığı etkileyen ani uyku kesintisinden dolayı stres yaşar.

2. Kişi sabah uyandıktan sonra bariz bir uykusuzluk hissi ve günün geri kalanında uyuşukluk hisseder. Dinlenmiş hissetmiyor.

3. Gün içindeki verimlilik ve üretkenlik önemli ölçüde azalır.

Çalar saat olmadan erken kalkmayı öğrenmek için çeşitli teknikleri anlatıyorlar. Bunları kısaca not edeceğim, belki birileri faydalı bulur. Bu bizim yedinci adımımız olacak, özellikle başlangıçta bunları kullanmak mantıklı.

Yatmadan önce birkaç saniye kendi kendinize “Saat 5'te uyanacağım” gibi bir cümleyi tekrarlayın. 5:00'te uyanacağım. Saat 5'te uyanacağım."

Daha erken kalkmak için daha erken yatmanız gerekir.
Yatmadan önce yemek yemeyin. Vücudunuz yiyecekleri sindirmeye çalışacak ve bu da uykuya dalmayı zorlaştıracaktır.
Uyandıktan sonraki ilk 5 dakika çok önemlidir, bunları kendiniz için mümkün olduğunca rahat hale getirin.
Parlak renkler ve neşeli kokular her sabah sadık yoldaşlarınız olmalı.

Ezoterik kutsal yazılardan bazı metinler:

DINACHARYA - YÜKSELİŞ

4 saat kalkmak için en iyi zamandır.

Sabah 2'den 6'ya kadar Vata dosha hakimdir. Vata havadır; coşku, neşe ve hafiflik verir. Ve eğer bu süre zarfında kalkarsanız, o zaman bu doğal nitelikler içinizde ortaya çıkacaktır.

Prens Vladimir bile oğullarına şu talimatı verdi: "Gün doğmadan önce uyandığınızdan emin olun."

Bu azizlerin zamanıdır. İnsan ne kadar temiz olursa, o kadar erken kalkmaya çalışır; ne kadar günahkar olursa, o kadar uzun uyumak ister. Bu, kişisel farkındalık ve kendini geliştirme için doğal bir ruh hali zamanıdır. Bu, doğanın en derin sırlarını anlamanın zamanıdır. Ancak bu zamanda anlaşılması için özel bir atmosfer yaratılmıştır. Bu saatlerde zamanın kendisi bize yardımcı olur.

Bhagavad-gita, herkes için gece çöktüğünde, kendini kontrol eden için uyanma zamanının geldiğini anlatır. Buna göre dünya iki gruba ayrılmıştır:

İlerlemek isteyenler, hepsi sabah kalkar ve ortak gücü, sinerjiyi hissederler.
- Düşmek isteyenler, kalkmak istemezler ve doğal olarak herhangi bir güç almazlar, sadece sinirlilik ve zayıflık alırlar.

Muhtemelen tüm ebeveynlerin çocuklarına söylediği Rus atasözünü hatırlayın - kim erken kalkarsa, Tanrı ona hizmet eder. Doğru söylüyor. Edinilen yetenek her uyanışı iyi hale getirecek ve sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Dinamik meditasyon bir saat sürer ve beş aşamada gerçekleşir. Tek başına da yapılabilir ancak grup halinde yapılırsa enerji daha güçlü olacaktır. Bu bireysel bir deneyim olduğundan çevrenize dikkat etmemeli ve gözlerinizi tercihen göz bağıyla kapalı tutmalısınız. Bunu aç karnına yapmak ve bol, rahat kıyafetler giymek en iyisidir.

Osho'nun dinamik meditasyonu.İlk aşama 10 dakikadır.

Nefes vermeye odaklanarak burnunuzdan düzensiz bir şekilde nefes alın. Vücut solumayla ilgilenecektir. Bunu mümkün olduğu kadar hızlı ve eksiksiz yapın; hatta kelimenin tam anlamıyla nefesin kendisi haline gelene kadar daha da zorlayın. Enerjinizi yükseltmeye yardımcı olması için vücudunuzun doğal hareketlerini kullanın. Yükseldiğini hissedin, ancak ilk aşamanın tamamı boyunca onu serbest bırakmayın.

Osho'nun dinamik meditasyonu.İkinci aşama 10 dakikadır.

Patlayın! Dökülmesi gereken her şeyin dışarı çıkmasına izin verin. Tamamen delir, çığlık at, çığlık at, zıpla, sallan, dans et, şarkı söyle, gül, "kendini dışarı at." Hiçbir şeyi yedek tutmayın, tüm vücudunuzu hareket ettirin. Küçük bir eylemde bulunmak çoğu zaman başlamaya yardımcı olur. Zihninizin olup bitenlere müdahale etmesine asla izin vermeyin. Tam ol.

Osho'nun dinamik meditasyonu.Üçüncü aşama - 10 dakika.

Kollarınızı havaya kaldırarak zıplayın ve “Hoo! Hoo! Hoo! ”Mümkün olduğu kadar derin. Ayağınızın üstüne her bastığınızda, sesin cinsel merkezinize derinlemesine çarpmasına izin verin. Sahip olduğun her şeyi ver, kendini tamamen tüket.

Osho'nun dinamik meditasyonu. Dördüncü aşama - 15 dakika.

Durmak! O an bulunduğunuz yerde ve kendinizi bulduğunuz konumda donup kalın. Hiçbir şekilde vücudunuzu çöpe atmayın. Öksürmek, hareket etmek, herhangi bir şey enerji akışını dağıtacak ve çaba boşa gidecektir. Başınıza gelen her şeye tanık olun.

Osho'nun dinamik meditasyonu. Beşinci aşama - 15 dakika.

Her şey için minnettarlığınızı ifade ederek müzik ve dansla kutlayın ve sevinin. Mutluluğunuzu gün boyu taşıyın.

Meditasyon alanınız ses çıkarmanıza izin vermiyorsa bunu sessizce yapabilirsiniz: ses çıkarmak yerine ikinci aşamada katarsisi yalnızca bedensel hareketlere yönlendirin. Üçüncü aşamada “Hu” sesi zihinde telaffuz edilirken vurulabilir, beşinci aşamada ise anlamlı bir dansa dönüşebilir.

Bir gün iki köpek Dinamik Meditasyon yapan insanları izliyordu ve birinin diğerine şöyle dediğini duydum:

— Bunu yaptığımda sahibim bana solucan giderme tabletleri veriyor.

Birisi burada yaptığımız meditasyonların saf delilik gibi olduğunu söyledi. Onlar böyledir. Ve belli bir amaç için böyledirler. Bu bir yöntemle deliliktir, bilinçli olarak seçilmiştir.

Unutmayın, tek başınıza deliremezsiniz. Delilik içinize yerleşmiş olmalı. Ancak o zaman delirebilirsin. Kendi özgür iradenizle delirirseniz, bu tamamen farklı bir konudur. Özünüzde kontrol sizdedir ve deliliğini bile kontrol edebilenler asla delirmez!

Osho, Dinamik Meditasyon sırasında derin katarsis sonucunda vücutta oluşabilecek bazı reaksiyonlardan bahsediyor.

Acı hissediyorsanız, ona dikkat edin, hiçbir şey yapmayın. Dikkat büyük bir kılıçtır; her şeyi keser. Sen sadece acıya karşı dikkatlisin.

Örneğin meditasyonun son aşamasında sessizce, hareket etmeden oturuyorsunuz ve vücudunuzda birçok sorunu hissediyorsunuz. Bacağınızın uyuştuğunu, kolunuzun kaşındığını, tüylerinizin diken diken olduğunu hissedersiniz. Pek çok kez baktınız - ve tüyleriniz diken diken olmadı. Dışarıda değil, içeride bir şeyler ters gidiyor. Ne yapmalısın? Bacağınızın uyuştuğunu hissediyorsunuz; dikkatli olun, tüm dikkatinizi ona verin. Elinizin kaşındığını mı hissediyorsunuz? Kaşınma. Hiçbir faydası olmayacak. Sadece buna dikkat edin. Gözlerinizi bile açmayın, sadece içsel olarak tetikte olun ve sadece bekleyin ve izleyin. Birkaç saniye sonra kaşıma isteği ortadan kalkacaktır. Ne olursa olsun, acı hissetseniz bile, midenizde ya da kafanızda biraz ağrı olsun. Bunun nedeni meditasyon sırasında tüm bedenin değişmesidir. Kimyasını değiştirir. Yeni şeyler olmaya başlar ve tüm vücut kaos içindedir.

Bazen midenizi hissedeceksiniz çünkü midenizde birçok duyguyu bastırmışsınız ve bunların hepsi orada bulunuyor. Bazen mide bulantısı ve kusmaya benzer bir şey hissedeceksiniz. Bazen başınızda bir miktar ağrı hissedeceksiniz çünkü meditasyon beyninizin iç yapısında meydana gelen bir değişikliktir. Meditasyona gittiğinizde gerçekten kaos içinde olursunuz. Yakında her şey çözülecek. Ancak her şeyin ters gideceği bir zaman da olacaktır.

Peki ne yapmalısınız? Sadece kafandaki acıyı gör, izle. Gözlemci olun. Sadece bir uygulayıcı olduğunuzu unutun ve yavaş yavaş her şey o kadar güzel ve görkemli bir şekilde sakinleşecek ve sakinleşecek ki, bunu anlayana kadar buna inanamayacaksınız. Acı sadece kafadan yok olmakla kalmayacak, çünkü eğer izlerseniz acıyı yaratan enerji de yok olacak; aynı enerji zevke dönüşecek. Enerji aynıdır.

Acı ve zevk aynı enerjinin iki boyutudur. Eğer sessizce oturup tüm dikkat dağıtıcı unsurlara karşı dikkatli kalabilirseniz, tüm dikkat dağıtıcı unsurlar ortadan kalkar. Ve dikkatinizi dağıtan tüm unsurlar ortadan kaybolduğunda, birdenbire tüm vücudunuzun ortadan kaybolduğunu fark edersiniz.

Osho, acıya tanıklık etmenin bir tür fanatizme dönüşme olasılığı konusunda uyardı. Hoş olmayan fiziksel semptomlar - ağrı ve mide bulantısı - 3 günlük günlük meditasyondan sonra kaybolmazsa, mazoşist olmaya gerek yoktur - tıbbi yardım alın. Bu, tüm Osho meditasyon teknikleri için geçerlidir. Eğlence!