La médecine se développe et crée de nouveaux complexes vitaminiques pour maintenir la santé et le fonctionnement des systèmes et des organes. Les vitamines pour la prise de poids sont proposées dans une large gamme ; elles sont créées non seulement pour les athlètes qui ont besoin de masse musculaire, mais également pour les enfants et les adultes ordinaires. Grâce aux vitamines, le corps reçoit suffisamment d'énergie pour traiter et assimiler les aliments et gagner de la masse musculaire.

Un montant insuffisant masse musculaire, exactement la même que - problème actuel. De nombreuses personnes dans le monde ont une silhouette mince, quelles que soient la quantité et la qualité de la nourriture. Pour prendre du poids et ajouter de la masse musculaire, de nombreuses personnes préfèrent l'entraînement en force en salle de sport et une bonne nutrition pour une prise de poids rapide, qui ont une composition très bonne et saine, viennent également à la rescousse.

Il existe de nombreuses raisons au manque de masse musculaire :

• Mauvais style de vie. Apport insuffisant de graisses et de glucides dans l'organisme, stress fréquent, mauvais sommeil, tabagisme, activité physique importante qui ne permet pas l'accumulation de tissus adipeux et musculaires ;
• Une mauvaise alimentation. Manger un repas par jour ou avoir une mauvaise alimentation, qui devient un mode de vie, conduit souvent à une perte de poids. De tels processus provoquent ensuite des maladies graves ;
• Maladies du système endocrinien. Toute perturbation hormonale, fonctionnement insuffisant des glandes surrénales - tout cela est la cause d'une forte diminution du poids corporel et de l'absence de processus de prise de poids ;
• Les nourrissons ont le plus souvent un poids corporel insuffisant en raison d'une quantité insuffisante de lait maternel de la mère et d'un manque de désir de prendre des aliments complémentaires artificiels ;
• Facteur héréditaire. Ayant des parents ou des proches minces dans la famille, un enfant, en raison de sa constitution, ne peut tout simplement pas être gros et gagner rapidement de la masse musculaire ou grasse.

Pour que les aliments soient absorbés plus rapidement et contribuent à la prise de poids, il est nécessaire d'inclure dans votre alimentation des composants auxiliaires, qui sont des vitamines. Ils contiennent de nombreuses substances utiles nécessaires au fonctionnement optimal du système digestif et.

Conséquences d'être mince

Les filles et les femmes s'efforcent d'être minces et, à leur avis, attirantes. Ils choisissent un régime ennuyeux qui manque de composants et de vitamines utiles, et essaient de réduire les calories pour se rapprocher de leur objectif. Mais personne ne pensait qu'une maigreur excessive pouvait entraîner de graves conséquences, par exemple :

• Détérioration de l'immunité, à la suite de laquelle le corps succombe rapidement à des maladies virales et infectieuses ;
• Fatigue et léthargie ;
• Une forte diminution du poids corporel qui dépasse les limites autorisées. En conséquence, le développement de l'anorexie ;
• Perturbations du système hormonal, absence de menstruations, risque d'infertilité ;
• Violation de l'état psycho-émotionnel ;
• Diminution de l'activité mentale et des performances physiques ;
• Chez l’homme, la production de spermatozoïdes diminue.

Ce sont des conséquences graves qui résultent d’une trop grande maigreur. Pour éviter de telles conditions et maladies, il est nécessaire de normaliser le régime alimentaire, d'inclure le niveau optimal et d'ajouter un complexe de vitamines et de minéraux. L’insuffisance pondérale indique toujours qu’il existe de graves problèmes dans le corps qui doivent être résolus de toute urgence. Pour beaucoup de personnes, la minceur est une maladie qui ne peut être laissée au hasard.

Avantages des vitamines et des minéraux pour le poids corporel

Beaucoup de gens ne savent pas quels vitamines et quels minéraux doivent être présents dans le corps pour prendre du poids. Regardons ci-dessous la liste des éléments les plus importants.

1. La vitamine B1 est responsable de la digestion des glucides et des protéines. Grâce à cela, il se forme de l'hémoglobine, que l'on trouve dans les globules rouges. Un manque de vitamine B1 provoque un surentraînement.
2. La vitamine B12 est l’une des vitamines importantes impliquées dans le métabolisme des protéines, des graisses et des glucides. C'est lui qui stimule la croissance du tissu musculaire, évitant ainsi le processus de catabolisme. La vitamine augmente également l'endurance pendant l'activité physique.
3. Vitamine B6 - participe à tous les processus de gain de tissu musculaire, accélère l'absorption des protéines et des graisses. Le principal avantage de la vitamine B6 est une augmentation de l’endurance et des performances.
4. La vitamine B2 - qui remplit de nombreuses fonctions - est impliquée dans le métabolisme des protéines, le transport de l'hydrogène, le métabolisme du glucose et l'oxydation des acides gras. Grâce à son contenu, les muscles deviennent élastiques, toniques et prononcés. Contenu dans certains produits de nutrition sportive, considérés comme les meilleurs sur le marché de la pharmacologie sportive.
5. Vitamine C – protège les muscles des blessures et des entorses. Il favorise la production de testostérone, qui contribue au développement de la masse musculaire.
6. Vitamines E et A - synthétisent des protéines impliquées dans le recrutement des cellules musculaires. Les vitamines normalisent également les processus métaboliques et absorbent les composants utiles des aliments.

Il s'agit d'une liste de vitamines essentielles qui doivent être présentes dans l'organisme pour des niveaux de fonctionnement optimaux et pour l'absorption des composants bénéfiques. Outre les vitamines, le corps doit également disposer de suffisamment de minéraux.

Il est facile de constater que les vitamines nécessaires à la prise de poids sont identiques. Cela n'est pas surprenant, car la différence réside uniquement dans le but de la réception et des méthodes.

Complexe minéral

Les ions importants comprennent :

1. Calcium – renforce les os.
2. Potassium – aide à se remettre des graves activité physique.
3. Zinc – forme des protéines musculaires spéciales nécessaires à la prise de poids.
4. Le phosphore est le principal moteur du système musculo-squelettique et prévient les blessures pendant l'entraînement.

Tous ces minéraux contribuent au fonctionnement optimal de l'organisme et à l'absorption des composants nécessaires à la prise de masse musculaire. Il n'est pas nécessaire d'acheter des vitamines et des minéraux séparément ; il existe de nombreux complexes différents contenant tous les composants utiles dans un seul comprimé.

Les vitamines permettant de gagner de la masse musculaire ne peuvent être facilement obtenues que sous la forme de médicaments spécialement sélectionnés ; il est beaucoup plus difficile de manger régulièrement certains aliments.

Vitamines B : thiamine, riboflavine, acide nicotinique, pyridoxine

Les vitamines B sont des vitamines dont l’organisme a besoin quotidiennement pour fonctionner de manière optimale et remplir ses responsabilités directes. Chaque type de vitamine B a ses propres caractéristiques et avantages, examinons-les.

• La thiamine - vitamine B1 - est responsable du métabolisme, de l'absorption des protéines et participe à la production d'énergie. Grâce à une quantité suffisante de thiamine dans le corps, le système nerveux et le cerveau fonctionnent de manière optimale. La vitamine B1 maintient le tonus des intestins, de l'estomac et du système cardiaque. La grande importance de cette vitamine est qu’elle est responsable de la reproduction cellulaire ;
• La riboflavine – vitamine B2 – intervient dans le fonctionnement du système hématopoïétique, elle aide à la maturation des globules rouges. Responsable du fonctionnement du système endocrinien, en libérant la quantité requise d'hormones. La vitamine B2 favorise également la formation de la peau et des muqueuses et remplit une fonction protectrice de la rétine ;
• L'acide nicotinique - vitamine B3 - favorise la synthèse rapide d'enzymes qui favorisent la bonne absorption des protéines, des graisses et des glucides. Le rôle principal de l’acide nicotinique est de détruire les dommages au niveau génétique ;
• La pyridoxine – vitamine B6 – intervient dans le métabolisme ; plus de 60 enzymes sont sous son contrôle. Responsable du fonctionnement du cœur, régule la pression artérielle. Contrôle le fonctionnement du système immunitaire, l'améliore et le renforce, prévenant ainsi l'apparition de maladies infectieuses et virales dans le corps. Grâce à une quantité suffisante de pyridoxine, l'activité mentale est régulée.

Chacune des quatre vitamines est extrêmement importante pour le corps. Ils sont contenus dans certains produits, mais après un traitement thermique prolongé, ils peuvent tout simplement disparaître ou perdre leurs fonctions directes. La meilleure option serait un complexe de vitamines contenant tous les composants nécessaires.

Vitamine E - ses propriétés et caractéristiques

La vitamine E est une substance liposoluble qui est un antioxydant. C'est cette vitamine qui protège les cellules des effets des toxines et des cancérigènes contenus dans de nombreux aliments. La vitamine E se trouve dans les aliments suivants :

1. Poulet, viande de dinde.
2. Huile d'olive.

Pour saturer l'organisme en vitamine E, il est conseillé de consommer les produits ci-dessus frais, sans les soumettre à un traitement thermique. La vitamine E est importante pendant la grossesse ; elle est responsable du plein développement du fœtus et prévient également la formation d'une fausse couche ou d'un accouchement prématuré. Le but de la vitamine E pour l'organisme :

1. Renforcer le système immunitaire.
2. Réduire les niveaux de toxines et de substances nocives.
3. Prévenir la formation de l'angine de poitrine.
4. Combattre les processus inflammatoires.

La vitamine contrôle les taux sanguins, ne détruit pas les fonctions de construction et favorise la prise de masse musculaire lorsque le corps en a vraiment besoin.

Vitamine C – pourquoi le corps en a-t-il besoin ?

La vitamine C est un puissant antioxydant qui renforce le système immunitaire, le protégeant de divers virus et bactéries. Ce composant améliore la synthèse des protéines de collagène, nécessaires à la croissance des tissus et des os. Les vitamines nécessaires à la prise de poids d'un enfant doivent nécessairement être constituées de vitamine C, qui régule les processus métaboliques et favorise l'absorption rapide des composants utiles.

Le meilleur et option savoureuse, qui contient de la vitamine C, est l'acide ascorbique, qui peut être consommé même pendant l'enfance. La vitamine ne provoque pas d'effets secondaires, mais en cas de surdosage, une réaction allergique se produit, qui disparaît d'elle-même en quelques jours.

Les aliments qui contiennent des quantités suffisantes de vitamine C sont :

• Légumes à feuilles;
• Agrumes;
• Chou-fleur;

Vous devez enrichir votre corps avec des aliments et vous n’aurez pas besoin d’un apport supplémentaire en vitamine C.

Médicaments qui favorisent la prise de poids

Pour prendre du poids, vous devez non seulement bien manger et faire de la musculation pour développer vos muscles, mais également prendre des complexes spéciaux de vitamines et de minéraux. Ci-dessous je vais donner le TOP 3 des meilleurs complexes qui apportent des bienfaits exceptionnels à l'organisme.

• "Allmax Zma" est un complément sportif qui aide à augmenter la force et à récupérer rapidement les tissus après l'exercice. La composition du médicament est rapidement absorbée, l'administration implique la posologie suivante - 3 gélules avant les repas à la fois ;
• « Hi Tec Vitamin A-Z » est une formule antioxydante qui contient une énorme quantité de vitamines et de minéraux qui augmentent les performances, favorisent le gain musculaire et renforcent les vaisseaux sanguins. Ce complexe est un assistant pour digérer les aliments et gagner de la masse musculaire. Prendre 1 comprimé par jour ;
• "Méga Masse 4000". Aide à préserver les muscles même la nuit, active les processus anabolisants dans les cellules. Il fournit au corps les bonnes calories, ainsi que l’énergie nécessaire à la transformation des aliments.

Ces complexes de vitamines et de minéraux sont recherchés sur le marché pharmacologique. Et ils sont indiqués pour une utilisation quotidienne par les personnes ayant des problèmes d'insuffisance pondérale.

Comment choisir un médicament pour prendre du poids

Lors du choix de médicaments pour augmenter la masse musculaire, il est important de se concentrer sur son effet afin d'obtenir exactement le résultat dont vous avez besoin. La composition du médicament et sa nature sont prises en compte. Pour gagner de la masse musculaire, les médicaments suivants sont à privilégier.

1. Les BCAA sont une source d'énergie responsable de la croissance de la masse musculaire et empêchent la formation du processus de catabolisme.
2. Les acides aminés sont les éléments constitutifs qui favorisent le gain musculaire. Grâce à une quantité suffisante d'acides aminés dans le corps, les aliments sont absorbés plus rapidement.
3. Arginine – améliore l’immunité, est responsable du métabolisme des protéines, nécessaire à la prise de masse musculaire.
4. Les gagnants sont une quantité suffisante de protéines et de glucides responsables de la croissance musculaire. Si leur quantité dans l’organisme est inférieure à la normale, la prise de masse musculaire s’arrêtera et les muscles acquis seront détruits.
5. La protéine est une protéine pure qui aide à développer la masse musculaire. Les protéines sont utilisées par les personnes dont le poids corporel n'augmente pas avec l'aide. Pour les personnes minces qui ne pratiquent pas de musculation professionnelle, une supplémentation en protéines est également disponible.

Tous les types sont importants pour la croissance musculaire ; ils saturent le corps des composants nécessaires, ce qui ne fera qu'améliorer la croissance musculaire, empêchant l'accumulation de graisse et de cholestérol.

Pour gagner une belle masse musculaire et vous débarrasser de la graisse, vous devez prendre en compte les médicaments énumérés ci-dessus qui donneront le résultat souhaité en peu de temps. Mais si vous souffrez de maladies du système digestif, vous devriez consulter un spécialiste avant de les prendre.

La levure de bière est-elle efficace dans le processus de prise de poids ?

Pour augmenter la quantité de muscle sur le corps, vous devez privilégier divers médicaments et complexes vitaminiques qui ne feront que contribuer au résultat souhaité. La préférence est souvent donnée à la levure de bière, qui présente de nombreux aspects positifs :

• Renforcer l'immunité ;
• Stimuler l'appétit ;
• Améliore la digestibilité des aliments ;
• Métabolisme amélioré ;
• Élimine les toxines et substances nocives.

La levure de bière est un complément alimentaire sous forme de poudre que l'on consomme sous forme de boisson. La poudre est diluée avec de l'eau et prise par voie orale. Pour obtenir le résultat souhaité, respectez les règles suivantes :

• Vous devez boire au moins 2,5 litres d'eau par jour ;
• Mangez de petites portions au moins 5 fois par jour ;
• Faire du sport 3 à 4 fois par semaine ;
• Prendre de la levure pendant un mois ;
• La levure est prise immédiatement après les repas.

Le résultat sera obtenu dans un délai d'un mois d'utilisation régulière. Le poids n'augmentera et les muscles n'apparaîtront que si la levure est associée à des sports de force actifs.

Produits vitaminés pour la prise de poids

Tout le monde n’a pas les moyens d’acheter des vitamines pour aller mieux. Il existe donc une liste d'aliments riches en vitamines qui aident à renforcer le système immunitaire et à mieux absorber les aliments protéinés. Ils sont les suivants :

• Poisson;
• Les produits laitiers;
• Graisses végétales;
• Chocolat noir.

La grande majorité des athlètes préfèrent s'entraîner de manière naturelle, c'est-à-dire sans utiliser de stéroïdes, et afin d'améliorer la qualité et la rapidité de la récupération après l'entraînement, ils n'utilisent que certains médicaments non dopants, relativement inoffensifs, dont la créatine. , protéines, acides aminés, gainers, vendus gratuitement dans les magasins spécialisés en nutrition sportive. Aux mêmes fins, les athlètes utilisent largement un certain nombre de médicaments disponibles dans les pharmacies classiques et disponibles sans ordonnance.

Mais néanmoins, malgré la relative innocuité et la disponibilité de ces médicaments pharmaceutiques, il est nécessaire de respecter strictement les instructions qui y sont jointes et il est conseillé de consulter un médecin au sujet de leur utilisation avant de les prendre. Cet article passe en revue les principaux médicaments utilisés en musculation, discute de leur importance et de leurs effets sur le corps de l’athlète, de leurs contre-indications et de leurs effets secondaires possibles.

Stimulateur des processus biochimiques, il peut avoir un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire de l’athlète. Le médicament augmente la force des contractions cardiaques, augmentant ainsi le volume systolique et l'apport sanguin coronarien, et a des effets anabolisants et antiarythmiques. La riboxine améliore l'apport sanguin aux tissus musculaires, normalise le métabolisme énergétique, active les processus métaboliques dans le myocarde, ainsi qu'un certain nombre d'enzymes. En plus de son effet positif sur le cœur, la Riboxine améliore la régénération des tissus musculaires. Mais pour une récupération efficace après un exercice intense, la riboxine seule ne suffit pas, il est donc recommandé de la prendre en association avec l'orotate de potassium.

La riboxine peut remplacer l'ATP. Le médicament est efficace en association avec l'orotate de potassium. Il est pris pendant 1 à 3 mois selon le régime de 0,2 g 3 à 4 fois par jour.

Le médicament est un stimulateur des processus biochimiques endogènes et est classé comme médicament métabolique. Il est produit principalement sous forme de comprimés et est vendu en pharmacie sans ordonnance. La dose moyenne pour un athlète est de 1,5 à 2 g par jour. Essentiellement, l’orotate de potassium est un sel minéral commun présent dans les tissus de tout organisme vivant. Le médicament aide à renforcer le système cardiovasculaire et a un effet anabolisant, permettant à l'athlète de récupérer plus rapidement après l'entraînement. Le médicament augmente la diurèse et améliore l'appétit. Le médicament n'est pas particulièrement efficace pour les progrès notables d'un bodybuilder, mais néanmoins, en général, il est bénéfique pour le corps, est bien toléré par l'athlète et n'a aucun effet. Effets secondaires.

Le médicament est pris selon le schéma suivant : une heure avant les repas, 1 comprimé 3 à 4 fois par jour. La durée du traitement est de 21 à 24 jours.

Mildronate

Le Mildronate est classé comme cardioprotecteur. Le médicament est conçu pour augmenter les performances de l'athlète, en compensant les manifestations du syndrome de fatigue mentale et physique. Le Mildronate normalise les processus métaboliques et régule l'immunité cellulaire. En règle générale, le mildronate est prescrit à raison de 15 à 20 mg par kilogramme de poids. Le médicament est pris tel que prescrit par un médecin, il est donc recommandé de consulter avant de commencer à le prendre.

La posologie quotidienne du médicament est déterminée à raison de 15 à 20 mg/kg de poids corporel, soit en moyenne 1 à 2 g, pris en 4 prises divisées. La durée du cours est de 14 jours, répétés après 2-3 semaines.

L'agapurine est disponible sous forme de comprimés et est relativement peu coûteuse. Les médicaments basés sur un ingrédient actif similaire sont le trental et la pentoxifylline. L'agapurine est prise séparément des autres médicaments. Il augmente le tonus vasculaire, réduit la viscosité du sang et augmente la vitesse du flux sanguin, ce qui est important pour un athlète qui ressent le pompage maximum des muscles qui travaillent. Le médicament est utilisé principalement par des bodybuilders expérimentés - l'agapurine doit être prise avec précaution, en suivant les instructions, afin d'éviter les effets secondaires du médicament.

En musculation, l'Agapurin se prend selon le schéma suivant :

• les jours d'entraînement 3 fois 2 comprimés ;
• les jours de repos, 3 fois 1 comprimé.

La durée du cours d'Agapurin est de 20 jours. Après une pause de 4 semaines, le cours est répété. Prenez les comprimés avec beaucoup d'eau. Pour éviter les effets secondaires, il est interdit de prendre le médicament sans consulter votre médecin.

La plante pousse dans les régions occidentales et orientales de la Sibérie, dans les montagnes de l'Altaï et en Asie centrale. Il contient des phytoexidones - des substances identiques aux composés stéroïdiens qui ont un effet anabolisant prononcé. active la synthèse des protéines et son accumulation dans les tissus musculaires, cardiaques, hépatiques et rénaux. Le médicament aide à augmenter l’endurance physique et les performances intellectuelles. L'utilisation à long terme de Leuzea renforce le lit vasculaire et améliore ainsi la circulation sanguine globale. Le médicament réduit la fréquence cardiaque. Leuzea fait partie d'un complément alimentaire appelé Leuzea-P. Un comprimé du supplément contient environ 0,85 mg de substance active - l'ecdisthène ; le coût des suppléments dans les magasins de sport varie entre 700 et 1 800 roubles.

Le médicament est capable de provoquer une hypoglycémie (une baisse du taux de sucre dans le sang) et est plus efficace que les adaptogènes individuels de la PR. Étant donné que l'hypoglycémie provoque une libération d'hormone somatotrope, la prise d'aralia de Mandchourie permet d'obtenir un effet anabolisant élevé - l'appétit de l'athlète s'améliore et le poids corporel augmente. Le médicament est classé comme stimulant anabolisant. La teinture Aralia est vendue dans toutes les pharmacies. Prenez-le à raison de 20 à 30 gouttes le matin à jeun et une heure avant l'entraînement.

Quant aux vitamines prises individuellement :

Thiamine (B1) participe aux activités des principaux systèmes du corps : cardiovasculaire, nerveux et digestif. Affecte la croissance et le bilan énergétique. Un manque de vitamine B1 provoque de l’irritabilité, un manque d’appétit, une fatigue accrue et des troubles de santé associés.

Cyanocobalamine (B12) augmente la synthèse des protéines et leur accumulation dans les tissus, est un agent anabolisant efficace.

Pyridoxine (B6) joue un rôle important dans le métabolisme et le fonctionnement normal du système nerveux.

Acide ascorbique (C)– un agent antioxydant et réducteur impliqué dans les processus métaboliques.

Les vitamines B sont disponibles sous forme injectable ; en règle générale, une ampoule contient 1 ml d'une substance à une concentration de 5 %. Il est inacceptable d'administrer toutes les vitamines simultanément le même jour - chaque vitamine est administrée séquentiellement un jour différent, en respectant la cyclicité. Les injections sont administrées par voie intramusculaire ; l'administration de B1 et B6 peut être quelque peu douloureuse.

Diabeton MV est un médicament pharmaceutique vendu librement. L'un des stéroïdes anabolisants les plus puissants. En tant que médicament, il est utilisé comme stimulant du pancréas dans le traitement complexe du diabète sucré. Les culturistes utilisent ce médicament pour maintenir haut niveau anabolisme hors saison. En termes d'efficacité, il est proche des injections d'insuline, et en termes d'action générale, il est similaire à la méthandrosténolone. Le médicament permet à l'athlète de prendre du poids rapidement.

Disponible sous forme de comprimés de 30 mg. Ils commencent par une dose de 30 mg par jour, qui, si nécessaire, lors du cours suivant (le cours dure un mois et demi à deux mois) peut être augmentée jusqu'à 60 mg. Diabeton MV ne doit pas être pris avec d’autres médicaments. Prenez-le au petit-déjeuner une fois par jour. L'effet anabolisant du diabeton est de stimuler la production de l'une des hormones anabolisantes - l'insuline. Pour que le médicament soit efficace, il est recommandé de manger au moins six repas par jour avec une petite quantité de graisses et une grande quantité de protéines. Pendant la prise de Diabeton, les régimes hypocaloriques sont interdits afin d'éviter le développement d'effets secondaires du médicament, notamment l'hypoglycémie.

Le tamoxifène est classé comme anti-œstrogène. Le médicament est utilisé par les bodybuilders pour augmenter les niveaux de testostérone dans le corps, ce qui bloque les œstrogènes. Le tamoxifène est utilisé en association avec d'autres médicaments pour obtenir les effets les plus efficaces en cures prolongées, pendant au moins 6 à 8 semaines. Le tamoxifène devient particulièrement populaire parmi les bodybuilders lors de la coupe, car il accélère et améliore les processus de combustion des graisses. Dans les cas où un sportif a tendance à faire de la rétention d’eau en raison de l’utilisation de stéroïdes anabolisants, la prise de tamoxifène devient obligatoire. Le médicament est également précieux en musculation car il permet au bodybuilder d’augmenter efficacement la densité musculaire. Comme tout médicament très efficace, le tamoxifène présente de nombreux effets secondaires et contre-indications, il doit donc être pris strictement selon les prescriptions d'un médecin du sport.

Les indications de prise de glycérophosphate comme médicament sont la fatigue, la dystrophie et le rachitisme. Pour un bodybuilder, le médicament est précieux car il accélère l'absorption des protéines et améliore le métabolisme. Le glycérophosphate de calcium contribue également à augmenter l'appétit. Lors de la prise du médicament, il est nécessaire de limiter les graisses dans l'alimentation en les remplaçant par des protéines. Il est recommandé de prendre le médicament en cours. Il n'existe aucun analogue du glycérophosphate de calcium. La dose quotidienne approximative du médicament est calculée sur la base d'un rapport de 100 mg pour 8 kilogrammes de poids. La posologie journalière de glycérophosphate de calcium est de 1000 mg pour un poids de 80 kg. Il est divisé en 5 prises, un comprimé (200 mg). Heure de prise du médicament : le matin 2 heures avant l'entraînement. Le cours de poids dure 1,5 à 2 mois.

En termes d'action, la trimétazidine est proche du célèbre mildronate, mais est beaucoup moins chère que ce dernier. Le médicament favorise un meilleur apport d’oxygène aux cellules, préserve le potentiel intracellulaire, neutralise la formation de radicaux libres et augmente l’endurance de l’athlète. Prendre le médicament vous permet d'augmenter considérablement la charge et l'intensité de l'entraînement. La trimétazidine peut être remplacée par un agent similaire contenant , qui ne constituera cependant pas un remplacement équivalent en termes d'efficacité. Il est possible de combiner le médicament avec d'autres médicaments.

La vinpocétine est un médicament qui corrige les troubles circulatoires cérébraux. L'ingrédient actif du médicament est l'apovincaminate. La vinpocétine a un effet direct sur les processus métaboliques des tissus cérébraux. Il a un effet vasodilatateur et améliore l’apport sanguin aux tissus cérébraux. La vinpocétine augmente la résistance des tissus à l'hypoxie, active l'utilisation du glucose et l'échange de sérotonine et de noradrénaline dans les tissus cérébraux. Le médicament empêche l'agrégation plaquettaire, réduisant ainsi la viscosité du sang. La vinpocétine a un effet positif non seulement sur le cerveau, mais également sur les tissus musculaires, favorisant un meilleur apport en oxygène et en nutriments. Le médicament est généralement pris à une dose de 5 à 30 mg 30 minutes à une heure avant l'entraînement. La vinpocétine n'a pas les effets secondaires des « boissons énergisantes » classiques comme l'insomnie ou les tremblements des mains.

Le mécanisme d'action de la metformine repose sur sa capacité à supprimer la gluconéogenèse dans le foie, à empêcher l'absorption du glucose dans l'intestin et à mieux l'utiliser dans les tissus musculaires. Accélère le processus de transition du glucose en glycogène. Réduit l'appétit, grâce à quoi le poids diminue ou se stabilise. N'a pas d'effet hypoglycémiant. Avant utilisation, l'athlète doit consulter un médecin, car le médicament présente de nombreuses contre-indications et peut avoir des effets secondaires.

Dans cet article, nous examinerons les vitamines nécessaires à la croissance musculaire.

Les représentants du sexe fort, qui prennent soin d'eux-mêmes, ne sont pas moins préoccupés par le problème de la prise du poids corporel « correct » que par celui de l'élimination de l'excès de poids. De nombreux hommes passent un temps incalculable salle de sport, en essayant d'ajouter de la masse musculaire, mais tous les efforts n'apportent pas l'effet escompté. Pour obtenir la forme de vos rêves, il ne suffit parfois pas d’exercer physiquement votre corps ou de bien manger. Pour transformer correctement la texture de votre corps, vous devez prendre des vitamines spéciales pour la croissance musculaire pour les hommes.

Substances pour gagner de la masse musculaire et leurs propriétés

Plusieurs vitamines sont libérées qui aident à développer la masse musculaire, notamment :

1. Rétinol ou vitamine A. Considérée comme la meilleure vitamine pour la croissance musculaire. Favorise la croissance cellulaire et prévient l’accélération excessive des processus métaboliques. La vitamine A se trouve dans les œufs, le beurre, le foie, la viande et le caviar.
2. Les vitamines B. La thiamine contenue dans la levure aide l'organisme à bien absorber les aliments. La riboflavine régule le métabolisme des acides aminés.
3. Antioxydants d'origine naturelle, dont les vitamines C et E. Ces substances assurent le fonctionnement normal de tout l'organisme. Contenu dans les agrumes, les noix, les graines, les légumes verts, etc.

Non seulement les vitamines sont nécessaires à la masse musculaire, mais l’équilibre des minéraux dans le corps est également tout aussi important. Les éléments suivants sont les plus pertinents pour les sportifs :

1. Zinc. Participe à la formation de protéines dans les muscles, qui déterminent la qualité du poids corporel pris.
2. Cuivre. Responsable de la croissance des cellules tissulaires.
3. Magnésium. Favorise la production d'acides aminés, également très utiles pour augmenter la masse musculaire. C’est cet élément qui est recommandé aux sportifs pour prendre du poids par rapport aux muscles, plutôt qu’aux tissus adipeux.
4. Calcium et phosphore. Une augmentation du poids corporel augmente la charge moyenne sur les structures osseuses, c'est pourquoi la prise de ces minéraux est considérée comme utile pour renforcer le squelette.

Ce sont les principaux composants, mais pas tous, inclus dans les vitamines pour la croissance musculaire chez les hommes. Le plus souvent, la composition est plus variée et complétée et diffère selon les fabricants.

Complexes vitaminés en pharmacie pour hommes

Lorsqu'un homme se fixe comme objectif d'augmenter sa masse musculaire et décide de commencer à prendre des compléments alimentaires spécialisés, il est préférable de consulter un spécialiste en nutrition sportive ou un médecin. Dans le même temps, la possibilité de prescrire des vitamines et des minéraux individuels ne doit pas être exclue, bien qu'il soit préférable d'utiliser des complexes prêts à l'emploi.

Le médecin vous dira quelles vitamines sont les meilleures pour la croissance musculaire.

Le rapport des composants utiles dans ces préparations est sélectionné de manière optimale et vise à résoudre des problèmes spécifiques. De plus, l'incompatibilité d'une vitamine ou d'un minéral avec un autre est prise en compte, ce qui les rend aussi équilibrés et sains que possible. Les suppléments complexes peuvent être divisés en suppléments pharmaceutiques et ceux inclus dans la nutrition sportive.

Les plus courantes sont les vitamines de croissance musculaire pour hommes, disponibles à l'achat en pharmacie :

• "Alphabet pour le sport et le fitness." Le médicament contient 10 vitamines et 8 minéraux. Il s'agit d'un produit équilibré dont les composants sont divisés en trois groupes en fonction de la compatibilité. Un paquet contient des dragées de différentes couleurs, qui doivent être prises respectivement le matin, le déjeuner et le soir. La durée d'admission est de deux mois. "Alphabet" normalise le bien-être général d'un homme et le fonctionnement de son estomac et de ses intestins, ce qui favorise une bonne prise de masse musculaire. Le coût du médicament est d'environ 300 roubles par paquet pour 20 jours d'utilisation.
• "Duovit." Ces vitamines pour la croissance musculaire sont disponibles publiquement en pharmacie. Ce complexe convient aux hommes qui maintiennent un mode de vie actif. Le médicament contient non seulement des vitamines destinées à accélérer la croissance de la masse musculaire, mais également des substances nécessaires pour soulager le stress et la fatigue. Le complexe se prend un comprimé par jour. Le coût d'un paquet atteint 500 roubles pour 60 comprimés.
• "Vitrum". Le complexe vitaminique est bien équilibré et vise à gagner de la masse musculaire dans le corps de l’homme. Il se prend un comprimé par jour. Le seul inconvénient important de Vitrum, selon les athlètes, est la petite quantité de fer dans la composition. Pendant une activité physique active, il est recommandé aux bodybuilders de prendre un comprimé matin et soir.

De nombreux athlètes sont convaincus que la prise de médicaments pharmaceutiques n'est pas adaptée pour gagner efficacement de la masse musculaire et préfèrent des complexes spécialisés.

Quelles vitamines prendre pour la croissance musculaire ? C'est intéressant pour beaucoup.

Nutrition sportive

Les magasins de nutrition sportive sont toujours prêts à proposer une large gamme de complexes vitaminiques pour ceux qui souhaitent gagner rapidement de la masse musculaire. Les options les plus courantes en matière de médicaments pour la prise de poids sont les suivantes.

Optimum Nutrition Opti-Men

Ce complexe présente un rapport équilibré en vitamines et minéraux. Les vitamines se sont révélées particulièrement efficaces lorsqu'elles sont prises par des hommes qui préfèrent soulever des poids lourds au gymnase. La croissance des cellules musculaires est favorisée par des composants utiles tels que les vitamines B, le zinc, le magnésium, le calcium, etc. De plus, il s'agit du seul complexe de la gamme de médicaments similaires contenant du sélénium, qui augmente la production d'hormone de croissance. Il est également rare de trouver du chrome dans de tels complexes, responsable du métabolisme énergétique de l’organisme. Entre autres choses, le complément alimentaire comprend des acides aminés, des extraits de plantes et de fruits, qui sont des antioxydants efficaces. Vous pouvez prendre le médicament après les repas. La dose quotidienne maximale est de quatre comprimés. Il est important de savoir à l'avance quelles vitamines sont nécessaires à la croissance musculaire.

Pack Animal Universel

Le complexe est spécialement conçu pour les sportifs ayant une activité physique intense. Le complément alimentaire contient une quantité accrue de minéraux et de vitamines, ainsi que d'acides aminés, de protéines et d'antioxydants. Convient à ceux qui souhaitent obtenir des résultats élevés dans leurs activités. Le médicament est particulièrement efficace pour les athlètes qui se préparent à des compétitions. Lors de la prise du complexe, les performances et l'endurance augmentent considérablement, et il y a une poussée notable de force et d'énergie. L'inconvénient est la forme de compléments alimentaires sous forme de sachets portionnés, ce qui n'est pas toujours pratique. La teneur en vitamine B6 de ce complexe est très élevée, contrairement aux suppléments similaires.

Muscle Pharm Armor-V

Ce complexe diffère considérablement des options précédentes en termes de composition. Il contient des composants aussi importants que les acides gras oméga, à savoir 3, 6 et 9. Ce sont ces substances qui, comme aucune autre, contribuent au gain de masse musculaire maigre. Le complément alimentaire en question renforce non seulement le système de défense de l’organisme, mais contribue également à améliorer le fonctionnement de tous les organes internes. De plus, le médicament aide à protéger les structures musculaires de la destruction. La composition du médicament est la plus naturelle possible, ce qui est très apprécié des consommateurs. Les composants naturels du complexe sont la spiruline, le germe de blé, le brocoli, les épinards, les carottes et le thé vert. En combinaison, ces substances aident à accélérer les processus métaboliques, à renforcer le système immunitaire et à augmenter l'énergie. La vitamine B12 occupe une place particulière dans la préparation, dont la quantité dépasse tous les compléments alimentaires similaires. Les antioxydants contenus dans la composition aident à nettoyer le corps des toxines.

Complexe vitaminé Formule Quotidienne Universelle

Ce complexe se compare avantageusement aux options précédentes en raison de son prix abordable. Le médicament est à juste titre populaire parmi ceux qui souhaitent gagner de la masse musculaire. La composition du médicament, en plus d'une longue liste de vitamines, comprend également des minéraux et des protéines de lactosérum. Le complément alimentaire ne contient pas d'acides aminés ni de facteurs d'entraînement, ce qui devient une pierre d'achoppement pour les haltérophiles. De plus, la proportion de vitamines B dans le médicament est relativement faible, ce qui en fait un choix pour ceux qui n'adhèrent pas à un rythme d'entraînement de haute intensité.

Maxler Vita Hommes

Ce complément alimentaire est conçu pour augmenter non seulement l'activité physique, mais aussi mentale. Ce dernier est particulièrement important pour les athlètes dont l'entraînement est axé sur la musculation. En plus des vitamines responsables de la prise de masse musculaire, le complexe comprend de la vitamine C, du zinc, du magnésium et des acides aminés. Le complément alimentaire est particulièrement équilibré et s'adresse à la moitié masculine de la population. Grâce à divers micro-éléments, le complexe normalise l'activité physique et mentale, le système digestif et permet de surmonter rapidement les situations stressantes.

Conclusion

Ainsi, si un homme souhaite accélérer le processus de prise de muscle, il doit aider son corps à maintenir un équilibre en vitamines et minéraux. Il existe de nombreux complexes différents pour cela, qui peuvent être achetés à la fois dans les chaînes de pharmacies et dans les magasins de nutrition sportive. Malgré l'innocuité apparente de ces vitamines pour la croissance musculaire chez les hommes, vous devriez consulter un spécialiste avant de les prendre.

Quelles vitamines sont nécessaires pour prendre du poids

Tout d'abord, pour prendre du poids, vous devez déterminer de quelles vitamines vous avez besoin. Sur cette base, après consultation d'un médecin, il sera possible de formuler un régime comprenant des aliments contenant les vitamines nécessaires, ou d'acheter des complexes vitamino-minéraux spéciaux en pharmacie.

Vitamines nécessaires à la prise de poids :

Vitamine	Particularité	Quels produits contiennent
Vitamine A	Responsable de la croissance et du développement cellulaire. Aide à prendre du poids, améliore l'état de la peau, améliore l'immunité, offre une vision nette	Huile de poisson, œufs de poule, viande, beurre, foie, caviar, leader en contenu - carottes
Thiamine (B1)	Fournit des réactions redox. Vous ne pourrez pas prendre de poids si vous n’avez pas assez de thiamine, car sans elle, les aliments sont mal digérés.	Produits à grains entiers, levure, son
Riboflavine (B2)	Avec la thiamine, il soutient le fonctionnement des réactions biochimiques. Normalise le métabolisme des graisses et le fonctionnement du tractus gastro-intestinal	Bananes, œufs, lait, foie de bœuf, thon, levure de bière
Acide nicotinique (B3)	Est un composant actif dans la formation des graisses et des protéines dans le corps	la levure de bière
Pyridoxine (B6)	Indispensable dans le processus de construction des protéines	Pommes de terre, foie de bœuf, poulet, graines de tournesol
Vitamines E et	Ils ont des propriétés antioxydantes. Réduit la quantité de radicaux libres dans le corps. Il est impossible de prendre du poids sans ces vitamines, car la prise de poids implique de manger des aliments riches en calories. De ce fait, l'intensité des réactions redox augmente, ce qui conduit à la formation grande quantité radicaux libres	Vitamine C - agrumes, fraises, cynorrhodons, cassis. Vitamine E - noix, huile végétale, graines de tournesol

Pour activer la croissance des tissus et former des protéines musculaires pour une prise de poids rapide, en plus des vitamines, vous avez également besoin de micro et macroéléments :

• phosphore, potassium, zinc;
• calcium, magnésium, fer ;

Médicaments pharmaceutiques pour la prise de poids

Pour gagner de la masse supplémentaire, vous pouvez utiliser des complexes spéciaux de vitamines et de minéraux contenant des substances utiles nécessaires à l'organisme. Des produits similaires sont vendus dans n'importe quelle pharmacie ou magasin de nutrition sportive. Lorsque vous utilisez des suppléments, n'oubliez pas nutrition adéquat. Pour prendre du poids, augmentez votre apport calorique quotidien de 200 à 300 unités.

Exemples de médicaments pour ceux qui veulent prendre du poids :

Une drogue	Particularité
Hi Tec Vitamine A-Z	Le ratio de vitamines et de minéraux est spécialement formulé pour une prise de poids rapide. Le produit augmente les performances, améliore l'état des vaisseaux sanguins, améliore l'immunité, restaure la rétine et protège la peau des rayons ultraviolets. Contient un certain nombre de vitamines (A, C, E, B, ). Minéraux calcium, chrome, chlore, cuivre. Ainsi que du zinc, du manganèse, du phosphore, du potassium, du fer, etc. Le médicament est pris deux fois par jour, un comprimé après les repas. Boire beaucoup d'eau
Méga Masse 4000	Sert de matériau de construction pour les muscles. Le médicament contient un certain nombre de vitamines (B, C, E). Et aussi la créatine, le zinc, le phosphore, le fer, l'iode, le calcium. Protéines (lait, œuf, lactosérum). Fournit au corps de l’énergie et des calories. Convient à la musculation, assure une récupération rapide du corps après une activité physique, stimule la formation de protéines dans les fibres musculaires. Je bois le produit 1 à 2 fois par jour après l'entraînement. Pour préparer la boisson, il faut dissoudre 150 g de poudre dans 500 ml de lait (teneur en matière grasse 1,5%)
Allmax Zma	Restaure les tissus, augmente la force, active l'ouverture des zones musculaires anabolisantes. Le médicament contient de la vitamine B6, du magnésium et du zinc. Il présente un rapport optimal en microéléments et est facilement digestible. La dose recommandée pour les hommes est de 3 gélules avant les repas et 1 gélule avant le coucher. Pour les filles - 2 gélules avant les repas et 2 gélules - 30 minutes avant le coucher

Parmi les médicaments pharmaceutiques pour la prise de poids, on peut également souligner :

• Péritol, Riboxine, Prontal ;
• Orate de potassium, Nutrizon, Cytomac ;
• Acide glutamique, Elevit Prontal ;
• Cytochrome C, Diabéton MB.

Avant d'utiliser des médicaments pour prendre du poids, vous devriez consulter un spécialiste. Il prendra en compte les caractéristiques de votre corps, déterminera les raisons d'une maigreur excessive et vous aidera à choisir les produits qui vous conviennent.

Levure de bière pour la prise de poids

Les fabricants proposent toutes sortes de médicaments pour vous aider à prendre du poids. L'un des moyens de prendre du poids est la levure de bière ordinaire. Ils accélèrent et restaurent les processus métaboliques, améliorent les réactions biochimiques dans le corps et stimulent la prise de poids.

La levure de bière contient :

• Vitamines B ( , , , , , );
• macroéléments (potassium, calcium, sodium, magnésium) ;
• oligo-éléments (fer, cuivre, zinc, manganèse) ;
• fibres, protéines, acides gras ;
• enzymes, acides aminés, glucose.

La levure de bière sous forme autolysée est un additif alimentaire sous forme de comprimés ou de poudre. Cette forme de levure est facilement absorbée par l’organisme. Pour prendre du poids avec de la levure, vous devez respecter certaines règles :

• manger souvent, en petites portions ;
• consommer de la levure de bière après les repas ;
• boire suffisamment d'eau (au moins 2,5 litres par jour) ;
• combiner la consommation de levure avec une activité physique régulière (une faible activité physique entraînera la formation de graisse, une activité physique élevée entraînera une prise de masse musculaire) ;
• Utilisez de la levure de bière pendant au moins 1 mois.

Les tremblements doivent être pris conformément aux instructions - trois fois par jour, 3 à 5 comprimés. Pour ceux qui pratiquent un entraînement de force intense, la norme est déterminée sur la base du calcul de 0,3 g de produit pour 1 kg de poids. Après deux mois, si nécessaire, le cours peut être répété.

La levure de bière contient des protéines facilement digestibles et des acides aminés essentiels impliqués dans la formation et la réparation des tissus. Grâce à cela, le poids augmente (si le médicament est associé à un entraînement régulier). En même temps, la levure fournit au corps substances utiles, améliore l'absorption des protéines, normalise le métabolisme, élimine les toxines, stabilise le métabolisme énergétique, augmente l'immunité, favorise la régénération cellulaire, augmente les performances et stimule l'appétit.

L’avantage des vitamines pour la prise de poids est qu’elles améliorent le métabolisme et aident à transformer les aliments. En sachant quelles vitamines sont nécessaires à la prise de poids, vous pouvez créer un régime alimentaire adapté. Il existe également un certain nombre de préparations vitaminées spéciales qui vous aideront à faire face rapidement au problème de la maigreur excessive. Prendre du poids est plus difficile que perdre du poids. Pour atteindre votre objectif, vous devez bien manger, faire de l'exercice régulièrement, éviter le stress, suivre un régime de repos et adhérer à image saine vie. Apprenez-en davantage sur la façon de prendre du poids dans la vidéo ci-dessous.

Etes-vous satisfait de votre poids ?

Très probablement non. Rares sont ceux qui ne se soucient pas de ce problème. Mais si pour être heureux, vous avez besoin de prendre du poids et non d’en perdre, cet article est fait pour vous.

Nous parlerons donc des vitamines nécessaires à la prise de poids chez les hommes et les femmes adultes.

Quiconque souffre d’un manque de masse musculaire devrait se demander quelle en est la cause. L'un des principaux facteurs qui ont influence directe La formation des muscles est un processus métabolique.

Le métabolisme est un processus complexe dans lequel diverses substances et enzymes sont impliquées. Ces derniers accélèrent le déroulement de nombreuses réactions biochimiques dans l'organisme, et les vitamines qui en font partie jouent un rôle important dans tout cela.

Vitamine A

Dans le processus de gain de masse musculaire, également appelé, il occupe l'une des niches les plus importantes parmi d'autres composants. Il agit comme un adversaire des hormones produites dans la glande thyroïde et affectant le taux de réactions métaboliques dans le corps. Parfois, un excès de ces produits amène le corps à traiter les calories à un rythme accru, ce qui ne permet pas de prendre du poids supplémentaire.

De plus, le rétinol participe au processus de développement cellulaire, et c'est l'un des principaux composants du processus de prise de poids. Cette vitamine est responsable de la santé de la peau, ne permet pas le dessèchement des muqueuses et son influence a un effet positif sur les fonctions du système reproducteur.

Le rétinol se trouve dans divers produits d'origine animale. Ceux-ci incluent la viande et les œufs.

Les aliments végétaux contiennent du bêta-carotène, une substance qui se transforme en rétinol lors de la digestion.

Ces produits comprennent : les abricots, poivron, .

Vitamines B

Le métabolisme ne peut se produire dans le corps humain que lorsqu’il dispose de suffisamment d’énergie.

Fournir aux cellules une nutrition au niveau requis. Ceux-ci inclus:

• la thiamine;
• la riboflavine;
• un acide nicotinique ;
• pyridoxine.

Thiamine

La thiamine, également connue sous le nom de vitamine B1, est impliquée dans les réactions redox qui se produisent dans l'organisme. Ces processus sont vitaux pour lui, car ils contribuent directement à sa croissance et à son développement. Les voies naturelles par lesquelles la vitamine pénètre dans le corps humain ne sont pas entièrement fiables.

Le problème est qu’une partie de cet élément important se trouve dans les aliments, notamment dans les grains entiers, le son et la levure, et la seconde est un déchet de micro-organismes intestinaux bénéfiques.

Une carence en thiamine survient lorsque surviennent des troubles digestifs, qui se manifestent par une absorption incomplète des aliments consommés. Pour cette raison, une alimentation accrue visant à gagner de la masse musculaire peut ne pas produire l’effet souhaité.

Riboflavine

Participe aux processus d'absorption des graisses et régule le bon fonctionnement du processus digestif. On le trouve principalement dans le lait, les œufs et la levure de bière.

Acide nicotinique - vitamine B3

Un élément important pour la prise de poids. Il régule le processus de création de protéines et de graisses dans le corps. La levure de bière est la principale source de ce composant.

Pyridoxine

Joue un rôle important dans la synthèse des acides aminés - le matériau de construction des protéines. Les aliments contenant de la pyridoxine comprennent le poulet, les graines de tournesol et les pommes de terre.

Vitamines E et C

Ces composants appartiennent aux antioxydants, des substances qui réduisent le nombre de radicaux libres dans le corps. L'importance de leur présence dans le processus de prise de poids réside dans le fait que cette procédure nécessite un régime alimentaire spécial contenant un grand nombre de calories. En conséquence, l'intensité des réactions redox dans le corps humain augmente, ce qui conduit à la formation d'un grand nombre de radicaux libres.

Contenu dans toutes les noix et graines de tournesol. Les produits alimentaires qui en contiennent le plus sont le cassis et les fraises.

N'oubliez pas que les vitamines doivent être fournies au corps dans un rapport complexe - cela aidera à éviter l'hypovitaminose.

Des complexes conçus pour la prise de poids

L'utilisation de complexes vitaminiques, que l'on peut trouver dans n'importe quel magasin de nutrition sportive ou pharmacie, doit être effectuée dans le cadre d'une alimentation appropriée. C’est la seule façon d’obtenir l’effet souhaité.

Hi Tec Vitamine A-Z. Ce complexe contient diverses vitamines et minéraux dans des proportions telles qu'ils aident le corps à prendre du poids supplémentaire aussi rapidement et efficacement que possible. Une attention particulière doit être portée au fait que la quantité de vitamine C contenue dans la préparation est conçue pour un entraînement de force intense. Le produit est pris deux fois par jour, une gélule par prise.

Allmax Zma. Un complexe de vitamines et de minéraux nécessaires au soutien des muscles humains. Le produit augmente l'endurance, accélère la croissance de la masse musculaire et sa récupération après l'exercice. La posologie dépend de l'intensité de l'entraînement et varie de trois à six gélules par jour.

Méga Masse 4000. Les vitamines et les minéraux sont contenus dans la préparation dans des proportions telles qu'ils fournissent au corps autant que possible l'énergie nécessaire. Le complexe a un effet bénéfique sur la croissance de la masse musculaire et se prend au petit-déjeuner, ainsi qu'avant et après l'entraînement à raison d'une gélule par prise.

Ce sans quoi vous ne pouvez pas prendre de poids

Les vitamines jouent sans aucun doute un rôle important dans la prise de poids, mais ce processus comporte de nombreux autres aspects importants.

Il est nécessaire de surveiller votre alimentation, qui doit contenir non seulement une quantité suffisante de protéines et de glucides complexes, mais également divers minéraux.

Il ne faut pas non plus oublier les exercices de force, qui favorisent la croissance de la masse musculaire du corps.

L'entraînement en force est nécessaire car lors de la prise de poids, il y a une augmentation non seulement des muscles, mais également des tissus adipeux dans le corps. Ce sont les exercices de force qui contribuent au fait que la majeure partie de la masse commencera à provenir des muscles. Ils se développeront et grandiront, et l’excès de graisse sera brûlé.

La prise de poids est un processus complexe qui nécessite une planification minutieuse et une approche responsable de son exécution.