Untuk menghindari masalah kesehatan yang tidak diinginkan dan untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, perlu untuk membersihkannya secara berkala.

Program detoksifikasi di rumah, menu yang terdiri dari komponen sehat dan alami yang seimbang satu sama lain, memungkinkan Anda untuk menghilangkan zat berbahaya dari tubuh, mengurangi beban pada hati, ginjal dan saluran pencernaan, meremajakan dan memperbaiki seluruh tubuh.

Pemurnian menggunakan metode ini akan memiliki efek menguntungkan pada kesejahteraan dan kesehatan secara keseluruhan.

Ini adalah pembersihan tubuh dari zat berbahaya dan racun yang terbentuk selama proses metabolisme. Selain dampak diet, detoks membantu membersihkan kulit, mengurangi kelebihan berat badan, meningkatkan tidur dan aktivitas otak. Ini adalah reboot lengkap untuk tubuh, setelah itu hanya perlu mempertahankannya dengan nutrisi yang tepat dan kepatuhan terhadap rejimen.

Menurut para ahli, periode yang paling cocok untuk diet detoks adalah musim gugur-musim semi, ketika ada banyak makanan nabati, dan tubuh secara aktif bekerja dan dapat dengan cepat membuang akumulasi racun.

Detoksifikasi diperlukan jika:

• Ada kelemahan pada tubuh dan aktivitas fisik yang paling ringan adalah beban;
• Tidur terganggu dan insomnia menyiksa;
• Ada bau tidak enak dari rongga mulut, sendawa;
• Kembung pada rongga perut;
• Ada kelebihan berat badan;
• Ruam kulit, mengelupas dan kemerahan muncul.

Aturan dasar detoks:

1. Kecualikan dari diet makanan yang digoreng dan diasap, tepung dan permen, minuman yang mengandung kafein dan alkohol.
2. Sebelum tidur, makanlah makanan minimal 4 jam sebelumnya.
3. Setelah bangun tidur dan sebelum tidur, minumlah segelas air suling hangat dengan lemon.
4. Norma air harian tidak kurang dari 2 liter.
5. Penolakan hidangan daging, hanya produk nabati.
6. Porsi kecil dengan makanan, tapi asupan teratur.
7. Hindari garam, gula dan merica.
8. Hal ini diperlukan untuk menormalkan tidur.

Program detoks di rumah

Program detoks di rumah adalah kursus yang dipilih secara individual untuk penyembuhan dan pembersihan tubuh tanpa menggunakan spesialis. Membuat penyesuaian pada diet dan diet, dikombinasikan dengan pembersihan detoks shake, adalah dasar dari keseluruhan diet.

Program diet harus dikoordinasikan dengan baik dan dirancang untuk penggunaan yang efektif. Fokus utamanya adalah pada pembersihan bertahap. Hal ini menunjukkan bahwa proses detoks terdiri dari tiga periode: persiapan, pembersihan aktif, dan akhir keluar dari detoks.

Penting untuk memulai program ini secara bertahap agar tidak memicu keadaan stres. Tubuh harus terbiasa dan ditarik ke dalam kursus pembersihan. Yang paling benar adalah mengubah pola makan yang biasa dan dengan lancar beralih ke penggunaan makanan nabati tanpa menggunakan rempah-rempah, menambah jumlah cairan yang dikonsumsi, menolak makanan berlemak, diasap, dan pedas. Metode yang tidak mencolok ini membantu mempersiapkan tubuh untuk pembersihan "umum".

Fitur Diet

Puasa terapeutik ini memungkinkan Anda untuk membersihkan tubuh dari racun dan racun, menyelesaikan masalah kesehatan dan penampilan holistik.

Inti dari program diet adalah sebagai berikut:

• Selama diet, setelah berhenti makan junk food dalam jumlah besar, tubuh memiliki apa yang disebut istirahat dan kesempatan untuk memulihkan diri. Sedangkan pada hari-hari biasa terdapat biaya tenaga kerja yang besar untuk pengolahan makanan yang berat dan tidak sehat.
• Ada pembersihan bakteri yang menghuni lambung dan usus. Karena, karena kekurangan makanan, organ-organ ini tetap kosong, dan organisme berbahaya tidak dapat hidup di lingkungan seperti itu, karena mereka memakan ragi dan makanan yang mengandung gula.
• Selama diet, sejumlah besar serat masuk ke dalam tubuh, yang memakan bakteri menguntungkan.
• Mengurangi kelebihan berat badan, akibat konsumsi intensif cadangan lemak akibat pembatasan makanan.

Tujuan diet adalah untuk memperbaiki tubuh manusia. Detox bukanlah obat mujarab untuk menurunkan berat badan, apalagi jika, setelah menyelesaikan program, semuanya kembali ke tempatnya. Untuk hasilnya, perlu untuk mengamati nutrisi yang tepat dan kemudian tidak perlu kelelahan secara teratur.

Menu detail untuk minggu ini

Sepanjang kursus, smoothie dan koktail detoks jahe dan lemon sebelum sarapan harus lebih disukai. Setiap hari dimulai dengan menambahkan makanan tambahan ke diet yang sudah ada.

Diet mingguan terperinci adalah sebagai berikut:

Hari 1: Cairan dalam jumlah besar: air, jus buah atau sayuran.

Hari 2: Buah ditambahkan, tetapi dalam porsi 100 gram sekaligus.

Hari 3: Sayuran terhubung - kol putih, zucchini, mentimun, tomat, seledri.

Hari 4: Nasi rebus ditambahkan, idealnya berwarna cokelat, tetapi campuran merah dan hitam juga dimungkinkan.

Hari 5: Anda bisa menambahkan kacang dalam berbagai variasi, sesuai selera.

Hari 6: Tambahkan oatmeal ringan tanpa aditif apa pun, yogurt.

Hari 7: Ikan skim (dipanggang atau direbus) dan putih telur dihubungkan.

Diet detoks selama 3, 10, 21 hari

Pilihan klasik untuk program detoks adalah kursus 28 hari, yang persiapannya memakan waktu dua minggu, diet - seminggu dan periode pemulihan tubuh seminggu lagi. Tapi ada berbagai pilihan untuk 3, 10 atau 21 hari.
Diet ekspres hanya memakan waktu 3 hari, tetapi durasi persiapan dan keluar darinya akan memakan waktu sekitar satu minggu. Selama persiapan, Anda harus minum koktail detoks sebelum sarapan, yang mempercepat metabolisme, meningkatkan proses kerja usus dan membersihkannya dari racun.

Koktail detoks dibuat dari jus lemon (1/2 sekaligus), air suling hangat dan serutan jahe, seluruh campuran dicampur dan diminum dalam tegukan kecil.

Pilihan sarapan yang memungkinkan:

• Oatmeal tanpa bumbu
• Jus atau smoothie segar
• Bit rebus dengan kacang dan prem
• Jus sayuran segar
• Teh herbal

Untuk makan siang, salah satu pilihan menu mungkin adalah:

• Sup sayuran dengan lentil atau kacang
• Sepotong roti dengan sereal
• Salad kubis dan brokoli dengan saus lemon
• Teh herbal

Untuk camilan sore, satu buah tanpa pemanis sudah cukup, dan untuk makan malam, soba dengan salad sayuran apa pun. Sebelum tidur, beberapa jam sebelumnya, ada baiknya minum kefir bebas lemak.

Pada tahap akhir diet, Anda bisa makan semua hidangan di atas, tetapi pada saat yang sama secara bertahap meningkatkan kandungan kalori.

Jika kursus harus 10 hari, maka dapat diperpanjang dengan mengulangi dua hari dari program mingguan, dan pada hari ketiga, yang terakhir, minum banyak cairan - air atau jus. Yang paling optimal adalah kursus tiga minggu atau empat minggu, karena dimungkinkan untuk menggabungkan semua produk yang diizinkan.

Resep Diet Detoks

Karena kursus detoks berfokus pada tumbuh-tumbuhan dari semua hidangan, mereka harus dikonsumsi segera setelah persiapan, yang memungkinkan Anda untuk menghemat jumlah nutrisi maksimum.

Koktail detoks

Koktail bisa berupa sayur dan buah. Minuman yang terbuat dari jus wortel dan bit dalam perbandingan 2: 1 dianggap umum, di mana Anda perlu menambahkan sedikit kembang kol tumbuk, dua siung bawang putih dan brokoli. Campur semuanya dengan sendok teh minyak zaitun.

Smoothie

Smoothie dapat disiapkan dengan berbagai cara, tergantung pada waktu dalam setahun. Ini bisa berupa raspberry, blueberry atau stroberi, dengan susu, kacang parut dan madu.

jus detoks

Penting untuk menggunakan jus alami tanpa tambahan gula. Itu bisa segar atau yang ditutup di musim panas. Jika jus terlalu asam, bisa dimaniskan dengan madu.

teh

Teh dapat menjadi apotek dan disiapkan secara mandiri. Sebagai bagian yang direkomendasikan adalah daun kismis, licorice, mint dan ceri. Teh dengan jahe dan lemon dianggap wajib dalam diet.

sup

Salah satu pilihannya adalah sup miju-miju. Untuk memasak, Anda perlu memotong bawang, wortel, seledri dan bawang putih, lalu tumis dengan minyak zaitun. Setelah merebus lentil sampai matang, tambahkan cabai merah cincang ke dalamnya, setelah 10 menit tambahkan bayam dan tumis sayuran, Anda bisa menambahkan sedikit garam dan merica, secukupnya.

Anda tidak dapat mengikuti program detoks ini untuk orang dengan penyakit kronis, serta untuk penyakit Crohn, radang sendi, gastritis dan lupus;

Tidak disarankan untuk mengikuti kursus bagi atlet yang sedang mempersiapkan diri untuk kompetisi.

Sebelum memulai kursus diet apa pun, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli gizi yang berkualifikasi. Rekomendasi dari spesialis akan membantu menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan dan memenuhi semua persyaratan diet dengan manfaat maksimal bagi tubuh.

© depositphotos.com

"" adalah salah satu kata yang paling populer tahun ini. Guci berwarna-warni berisi jus pembersih ada di mana-mana: di Instagram pacar, di iklan, di makanan selebritas, blogger, dan gadis IT.

Apa itu detoks? Pembersihan tubuh yang dalam namun lembut dengan bantuan makanan tertentu. Detox menambah ringan pada tubuh, elastisitas pada kulit, cahaya pada mata dan menghilangkan beberapa pound ekstra.

1. Program detoks: Sarapan sehat

Pilihan pembersihan terbaik untuk sarapan adalah smoothie. Campur beberapa bahan dalam mangkuk blender, kocok sebentar - selesai. Yang terpenting, ingatlah tentang produk antioksidan penting yang dapat membuang racun dan merangsang pencernaan, seperti lemon, jeruk nipis, dan bayam.

1. Program detoks: jus hijau

Jus hijau dan smoothie detoks kaya akan vitamin dan serat, sedangkan seledri dan adas adalah pembersih darah yang ampuh untuk menghilangkan zat berbahaya.

Ambil 100 g kangkung (atau setengah dengan bayam), 1 apel hijau, 1/2 umbi adas, 1 sdt. jahe, 1/2 batang seledri, 1 sdm. sayang.

Kupas semua bahan, potong dan kocok dalam blender selama 1 menit.

1. Program detoks: teh herbal

Sebelum tidur, persiapkan diri Anda untuk membersihkan dan menenangkan, chamomile, linden, thyme atau lavender. Ketiadaan kafein akan bermanfaat bagi tubuh dan membantu Anda tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

1. Program detoks: Smoothie dengan buah dan sayuran jeruk

Sayuran dan buah-buahan oranye kaya akan provitamin A. Ini memiliki efek positif tidak hanya pada penglihatan: beta-karoten yang larut dalam lemak adalah salah satu antioksidan paling kuat yang mencegah penyakit jantung, neoplasma ganas, dan meningkatkan metabolisme normal.

Resep smoothie: 1 wortel, 1 mangga, mint, tarragon, dan kemangi hijau, 1 sdt. minyak zaitun.

© depositphotos.com

1. Program detoks: Air hangat dengan lemon

Air hangat mengisi kembali keseimbangan air, dan vitamin C serta antioksidan dalam jus lemon membantu hati mengaktifkan fungsi perlindungannya.

BACA JUGA:

1. Program detoks: Makan siang vitamin padat

Sayuran yang dipanggang dan direbus menyimpan banyak nutrisi. Mereka tidak kalah bermanfaat daripada yang segar, dan saluran pencernaan mengatasinya lebih cepat. Bumbui hidangan dengan cabai atau jahe panas - ini akan lebih meningkatkan proses pencernaan. Cukup pedas dan hangat - ini bisa menjadi makan siang detoks Anda.

1. Program detoks: Salmon dan kacang-kacangan

Lemak omega-3 yang ditemukan dalam daging salmon membersihkan pembuluh darah, yang sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. Untuk makan siang, Anda bisa memasak sendiri hidangan detoks ini:

• 350 gr salmon fillet
• 200 gr kacang hijau
• 1 sendok teh sayang
• 3 sendok makan kecap
• 4 sdt jahe parut
• lada szechuan
• Gula
• minyak wijen

Rendam fillet salmon selama 20 menit dalam campuran madu, kecap, dan jahe parut. Panggang dalam oven selama 15 menit dengan suhu 190˚C. Dalam wajan yang dipanaskan dalam minyak wijen, goreng lada Sichuan yang dihancurkan selama 2 menit sampai muncul bau khas, tambahkan kacang hijau (jika beku, cairkan terlebih dahulu dan tiriskan airnya), 1 sdt. gula dan sedikit kecap. Masak selama 5 menit dengan api besar, aduk sesekali.

1. Makan malam ringan

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda adalah membuatnya lebih mudah untuk bekerja di malam hari. Cepat, enak, dan sehat - pilihan resep terbaik untuk makan malam. Penting untuk tidak melupakan serat. Ini memberi rasa kenyang dan menyapu semua racun dari dinding usus, seperti sikat. Komponen wajib makan malam adalah rempah segar dan dedak.

1. Program detoks: Alpukat, nanas, dan bayam gazpacho

Alpukat dan nanas tidak hanya kombinasi yang sangat baik dan lezat, masing-masing secara individual tidak tergantikan. Alpukat menurunkan kolesterol dan melindungi hati dari racun, sedangkan nanas terkenal dengan sifat pembakar lemaknya. Selain itu, potasium dalam komposisi buah membantu menghilangkan kelebihan air dari tubuh.

Kita ambil 1 buah alpukat, 200 g nanas, sejumput cabai kering, segenggam daun bayam, air jeruk nipis dan garam. Campur semua bahan dalam mangkuk blender dan kocok, sesuaikan kepadatannya dengan air.

1. Program detoks: minggu makanan nabati

Anda dapat membersihkan tubuh Anda sedalam mungkin selama seminggu penuh. Jangan makan makanan berlemak, gorengan, asin, manis dan bertepung. Makan bubur oatmeal, soba, buah-buahan tanpa pemanis, sayuran. Penting untuk makan sering dan dalam porsi kecil. Jenis diet ini adalah yang paling hemat untuk tubuh Anda, terutama di musim panas.

Sedikit sebelumnya kami menulis tentang.

Ingat: sebelum Anda memulai diet apa pun, Anda perlu mendetoksifikasi tubuh ("detoks" atau detoksifikasi). Ini adalah salah satu syarat utama untuk penurunan berat badan yang efektif. Pada artikel ini, Anda akan belajar bagaimana melakukannya dengan benar di rumah. Tapi hal pertama yang pertama.

Detoks - apa itu?

Setiap spesialis manajemen berat badan tahu bahwa Anda harus memulai dengan pembersihan tubuh - detoks atau detoks.

Ingat!

Lima organ pada seseorang biasanya melakukan fungsi filter. Dia:

1. Paru-paru.
2. Ginjal.
3. Kulit.
4. Hati.
5. usus.

Artinya, zat berbahaya biasanya keluar dari tubuh melalui keringat, napas, urin, dan feses.

Detoksifikasi adalah penghilangan racun dari tubuh manusia yang masuk melalui udara atau makanan, serta yang terbentuk sebagai hasil dari berbagai proses metabolisme. Biasanya, semua racun dikeluarkan secara otomatis, tetapi dalam praktiknya, filter alami kita sering gagal (sakit, stres, terlalu banyak bekerja, penambahan berat badan).
Detox dirancang untuk menormalkan fungsi hati, usus dan ginjal, merangsang aliran getah bening. Program nutrisi pembersihan khusus akan datang untuk menyelamatkan.

Aturan Detoks Umum

Berikut adalah prinsip dasar diet detoks:
- berlangsung setidaknya seminggu;
- makan makanan setiap tiga jam, tetapi dalam porsi kecil;
- hanya makanan dan minuman organik yang boleh dikonsumsi;
- makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan;
- bumbu dan garam tidak boleh ditambahkan ke piring, karena mereka menahan cairan, sehingga sulit dibersihkan;

Pada catatan!

Jika Anda menderita tekanan darah rendah, Anda bisa menggunakan garam laut.

- minum setidaknya dua liter air (dilarang mengganti air dengan kolak atau teh!);
- karbohidrat sederhana, makanan berlemak, alkohol, kopi, tembakau dan obat-obatan harus dikecualikan;
- hindari makanan hewani (yoghurt hidup alami dimungkinkan).

Teknik Detoks yang Efektif

A.Pembersihan usus.

Hanya setelah pembersihan usus, prosedur detoks lainnya dapat dilakukan.
Semua orang tahu tentang enema, dan saya tidak akan membahasnya. Ini pasti tidak membantu! Jangan menyalahgunakan mereka.
Ada metode alternatif pembersihan usus besar. Di sini mereka:

1. Membersihkan usus dengan air garam menurut Malakhov.

Dalam waktu satu setengah jam dengan perut kosong, Anda harus minum 10 gelas air garam. Kontraindikasi untuk metode ini adalah penyakit ginjal dan hipertensi arteri.

2. Membersihkan usus dengan apel.

Setiap hari selama bulan pertama Anda perlu makan tiga apel parut dengan perut kosong, dan selama yang kedua - setiap hari. Ingat: makan pertama tidak boleh lebih awal dari tiga jam setelah makan apel.

3. Campuran yang diperkaya pencahar

Dalam proporsi yang sama, Anda perlu mengambil aprikot kering, buah ara, plum, gliserin, dan madu. Giling semuanya, campur dan simpan di lemari es. Gunakan sendok pencuci mulut saat perut kosong.

B. Detoks untuk kulit.

Berikut adalah beberapa panduan sederhana.
1. Keringat lebih banyak! Sekali seminggu, pastikan untuk mengunjungi pemandian atau sauna. Untuk mencegah dehidrasi, pastikan untuk minum banyak air sebelumnya.
2. Mandi detoks mingguan, untuk persiapannya Anda perlu menambahkan segelas garam Epsom, segelas soda kue, 5 tetes minyak esensial chamomile, serai, dan lavender ke dalam air hangat.
3. Bersihkan kulit dengan sikat bulu alami yang kering. Di sanatorium dan salon kecantikan saat ini, ini adalah salah satu prosedur paling populer.

B. Membersihkan hati.

Untuk memberikan istirahat pada hati, untuk menurunkannya, transisi ke diet hemat akan membantu. Anda harus memberi preferensi pada produk susu, makan lebih banyak sayuran mentah dan buah-buahan, terutama bit, labu, wortel, lemon, dan jeruk bali.
Berikut adalah empat cara sederhana untuk membersihkan hati dari racun selama sepuluh hari:
- soba mentah untuk sarapan, diisi dengan kefir di malam hari;
- 0,5 kg labu segar di siang hari (bisa diganti dengan jus);
- segenggam kismis di malam hari;
- segelas air hangat dengan madu dan jus lemon di pagi hari dengan perut kosong.
Jika Anda sering melihat kepahitan di mulut, mulas, mual, berat di bawah tulang rusuk kanan, kelelahan, ada baiknya mengingat metode yang terlupakan hari ini, tetapi sangat efektif dan sederhana. Ini tentang tyubage. Tentu saja, sebelum melakukannya, Anda perlu berkonsultasi dengan terapis Anda.
Ingat kontraindikasi untuk prosedur ini:
- batu empedu;
- diskinesia hiperkinetik dari cara mengalirkan empedu;
- demam;
- kencing manis;
- diare.

Teknik melakukan tubage ("blind probing") hati dan kantong empedu (menurut Demyanov)

1. Pagi hari dengan perut kosong, minum 70 ml air mineral hangat (40 derajat) tanpa gas dengan tambahan 20 g bubuk magnesium sulfat (atau satu ampul). Jika beratnya lebih dari 70 kg, maka bubuk magnesium membutuhkan 60 g, dan air - 250 ml.

Bagaimana melakukan tubage?

2. Selama 1,5 - 3 jam berikutnya, tetaplah di tempat tidur, letakkan bantal pemanas hangat di bawah tulang rusuk kanan Anda. Bangun tidak dianjurkan. Anda tidak bisa membeku!
3. Hasil prosedur harus melonggarkan tinja. Kotoran hijau menunjukkan tubage yang dilakukan dengan benar.
4. Setelah tubage, pada hari ini diperbolehkan minum jus apel atau wortel segar, makan salad hijau yang dibumbui dengan jus lemon.
Ulangi prosedur ini setiap minggu selama tiga bulan sampai pelepasan sumbat bilirubin berhenti. Selama prosedur, Anda perlu mengontrol tekanan darah, karena magnesium menurunkannya.

Metode tubage "aktif"

Efek pembersihan lebih kuat di sini.

1. Segera setelah tidur, Anda perlu minum 4 gelas air mineral hangat tanpa gas dalam tegukan besar.
2. Lakukan latihan berikut:

- 10 rotasi pinggul di setiap arah;

- 10 miring ke belakang, kiri, depan dan kanan;

- 10 angkat setiap kaki secara bergantian ke dada;

- 10 squat dengan tangan terentang.

1. Minumlah dua gelas air mineral lagi dan ulangi latihannya.

Kotoran yang banyak dan berulang adalah hadiah atas usaha Anda!

D. Cara membersihkan paru-paru.

Semua orang mengerti bahwa untuk membersihkan paru-paru dari racun, mereka harus dibuat bekerja. Kuasai "pernapasan penuh para yogi" atau simulator pernapasan Frolov. Saya pribadi suka "Senam pernapasan Strelnikova". Saya merekomendasikan semua orang untuk mengenalnya lebih baik! Teknik ini sangat efektif dan teruji waktu.
Berjalan lebih sering di hutan cemara atau pinus! Bagaimanapun, minyak esensial jarum pinus mengencerkan dahak dan memfasilitasi pengangkatannya.

D. Membersihkan ginjal.

Tentu saja, sangat bagus untuk mengucapkan selamat tinggal pada racun di ginjal! Tapi jangan terburu-buru. Konsultasi dokter diperlukan. Sebelum "membersihkan" ginjal, konsultasikan dengan ahli urologi. Misalnya, dengan memindahkan batu karang di ginjal, Anda tidak hanya dapat melukai ureter, tetapi juga berakhir di meja operasi.
Cara paling "lezat" untuk membersihkan ginjal adalah diet semangka. Anda perlu makan semangka selama sekitar satu minggu. Anda bisa "menikmati" roti gandum hitam. Dan itu saja! Agar prosesnya lebih efisien, ada baiknya berbaring di bak mandi air hangat di malam hari.

Ingin detoks Anda lebih efektif? Tambahkan tindakan "radikal": enema, hidrokolonoterapi, kursus pijat. Dipercaya bahwa menghirup campuran aroma 2 tetes lemon, setetes sage dan 4 tetes lavender juga memiliki efek detoksifikasi.

Mengetahui masalah "Anda", Anda dapat dengan mudah membuat program pembersihan yang Anda butuhkan.

Ingat!

1. Fungsi hati menjadi normal milk thistle, peterseli, burdock, calendula, peppermint, akar dandelion, apel, mentimun, minyak zaitun.
2. tindakan diuretik memiliki mentimun, apel, dandelion, jelatang, peterseli.
3. Membersihkan darah jelatang, bawang putih, bawang merah, dandelion akan membantu.
4. Merangsang sistem limfatik Anda bisa menggunakan echinacea, jahe, rosemary, oregano, angelica, marigold, dan cabai rawit.
5. efek pencahar memiliki buah jeruk, akar licorice, burdock, jus lidah buaya, minyak zaitun.
6. Meningkatkan keringat, yang berarti Anda dapat dengan cepat mengeluarkan racun melalui kulit, Anda dapat menggunakan teh hijau, thyme, bawang putih, cabai mustard, calendula.

Kemungkinan efek samping detoks

1. Pada hari-hari pertama detoksifikasi, cranialgia (sakit kepala) dapat mengganggu. Mereka muncul karena penurunan tajam karbohidrat dalam menu dan tidak adanya kafein biasa.
2. Mual dan lemas juga sering menjadi “pendamping” detoks.
3. Bau mulut bisa mengiringi keluarnya tubuh dari racun. Untuk mengatasinya, berkumurlah dengan air hangat dengan tambahan beberapa tetes jus lemon akan membantu.

Kontraindikasi mutlak untuk detoks -

kehamilan dan menyusui.

Aturan Detoks

Itu saja. Hanya? Mengetahui tentang detoks, Anda dapat dengan mudah berpisah dengan pound ekstra itu! Menurunkan berat badan untuk kesehatan!

Sebelum Anda mengambil langkah hati-hati pertama untuk menjual koktail ajaib detoks..ughm.., baca artikel ini.

Sangat disayangkan, tetapi bagi banyak orang, “detoks” saat ini hampir identik dengan kesehatan. Sulit untuk tidak terinfeksi dengan gagasan "membersihkan tubuh" ini - ada di mana-mana, dan bagaimana irisan lemon, mentimun mengambang di botol air yang indah, dan model kurus tersenyum bahagia dengan sekaleng smoothie sayuran di tangan mereka memberi isyarat.

Ada banyak "diet detoks" yang berbeda, tetapi yang paling populer adalah program nutrisi berbasis teh herbal dan jus buah/sayuran untuk menggantikan makanan sepanjang hari. Tujuannya, sebagai suatu peraturan, adalah sama: untuk mengatur pembersihan tubuh di rumah dari racun misterius untuk menurunkan berat badan, dan untuk meningkatkan kesehatan.

Mengapa Hal Ini Menyebabkan Bergidik pada Dokter, baca di artikel ini!

Apakah itu ada?

Dalam pengobatan resmi detoksifikasi- ini adalah perawatan seseorang jika keracunan dengan obat-obatan, alkohol atau racun endogen. Detoksifikasi yang sebenarnya dilakukan di rumah sakit (samar-samar kita membayangkan seorang dokter memberi seorang pecandu alkohol yang telah keluar dari pesta seminggu satu set toples smoothie pisang dan stroberi dan berkata: “baik, sekarang, saudara, Anda akan dibersihkan dan disembuhkan! ”) dan dalam kasus tersebut, ketika hidup dalam bahaya.

Istilah "membersihkan tubuh" tidak ada dalam pengobatan resmi: tidak ada diagnosis seperti itu di Klasifikasi Penyakit Internasional (ICD-10), masing-masing, tidak ada skenario terapi yang sesuai dalam standar (protokol) pengobatan.

Dan semua karena selama bertahun-tahun sejumlah besar spesialis medis, dari ahli patofisiologi hingga ahli patologi, telah mempelajari tubuh manusia dan sampai pada kesimpulan bahwa itu adalah sistem yang mengatur diri sendiri. Sangat, omong-omong, tidak mencintai ketika mereka mengganggunya tanpa alasan penting.

Ketika zat yang benar-benar berbahaya memasuki tubuh dalam jumlah yang tidak dapat dikeluarkan dengan sendirinya, pembersihan "makanan" tidak akan membantu. Ide membersihkan usus/kulit/wajah/tubuh dari racun (seolah-olah kita adalah tanur sembur) adalah konsep medis semu, dibuat untuk menjual sesuatu kepada kami yang harganya tiga kopek, masing-masing tiga rubel.

Istilah medis "detoksifikasi" disalahgunakan oleh scammers dan penipu untuk menjual obat-obatan palsu yang seharusnya membersihkan Anda dari racun yang menumpuk di tubuh Anda.

Gambar terak yang sangat "realistis"

Mari berpikir logis. Penjual detoks meneriaki kita bahwa kita terperosok dalam racun, racun, dan terak dan hanya satu langkah yang memisahkan kita dari kubur. TETAPI: jika ada begitu banyak racun dalam tubuh sehingga sistem ekskresi tidak dapat mengatasinya, maka Anda sudah memahaminya, karena Anda memerlukan perawatan serius.

Tubuh manusia dalam perjalanan evolusi telah mengembangkan sistem perlindungan yang sangat baik terhadap zat berbahaya. Kulit, ginjal, hati, paru-paru, sistem limfatik, saluran pencernaan membentuk sistem "pembersihan" yang sangat kompleks dan terkoordinasi dengan baik yang bekerja cukup baik pada orang yang sehat.

Tidak ada tempat dalam pengobatan tradisional untuk program detoks, dan istilah "lumpur" terhadap mana diet detoks diarahkan, adalah ilmu semu. Dalam tubuh yang sehat, racun dikeluarkan dari sel oleh ginjal dan hati, dan "pembersihan" semacam itu sama sekali tidak dapat membantu sistem ekskresi mengatasi fungsi ini (dalam kasus penyakit, terlebih lagi, ini adalah alasan untuk mengunjungi dokter, dan tidak melakukan diet detoks yang meragukan).

Kami pikir Anda telah memperhatikan bahwa dalam topik pembersihan (detoks), tempat terhormat ditempati oleh "toksin": zat beracun yang Anda makan, minum, atau hirup. Ya, tetapi tidak sepenuhnya jelas apa sebenarnya racun ini.

Terak dan racun dalam tubuh: mitos atau kenyataan

Buka Yandex dan coba temukan artikel normal dengan tautan ke penelitian ilmiah dan semacam landasan teoretis tentang terak. Hanya artikel Wikipedia yang belum diverifikasi tanpa referensi apa pun, yang secara meyakinkan memberi tahu kita bahwa ini adalah racun yang sangat berbahaya.

Banyak pertanyaan yang tersisa. Apa sebenarnya racun itu? Dari mana mereka berasal dan apa yang mereka racuni? Apa norma mereka? Apa satuan ukuran untuk menentukan jumlah mereka? Bagaimana mereka dikeluarkan dari tubuh dan di mana mereka disimpan di dalamnya? Bagaimana cara menentukan efektivitas tindakan detoks, baca: bagaimana cara mengukur kandungan toksin dan toksin sebelum dan sesudah perawatan?

Pada tahun 2009, sebuah tim ilmuwan yang disatukan oleh badan amal Inggris Sense about Science menghubungi produsen dari 15 apotek dan supermarket yang mengklaim dapat membersihkan racun, dari suplemen makanan hingga smoothie dan sampo. Menanggapi permintaan untuk bukti spesifik yang mengkonfirmasi sifat yang diklaim, tidak ada produsen yang dapat menentukan dengan tepat apa yang dimaksud dengan pembersihan dari racun, apalagi menyebut zat ini.

Namun, rak-rak toko makanan kesehatan masih dipenuhi dengan produk yang membawa kata "detoks" atau lebih akrab "pembersihan" pada kemasannya. Ini hanya sebuah terobosan dalam pemasaran! Tambahkan lagi "untuk sosok langsing" dan kemasan yang terbuat dari kertas kerajinan - voila, produk akan tersapu dari rak. Anda dapat membeli tablet pembersih, infus, teh, masker wajah, garam mandi, sisir, sampo, gel mandi, dan bahkan pelurus rambut. Yoga, berbagai spa dan pijat juga menjanjikan detoksifikasi dan pembersihan yang didambakan.

Prosedur pembersihan

Nutrisi dan diet

Nutrisi detoks biasanya didasarkan pada jus, yang seharusnya memulihkan kekuatan dan kesehatan Anda dan memberikan semua berkah di planet ini. Dalam praktiknya, keajaiban pembersihan terletak pada kenyataan bahwa seseorang mengalami semua gejala diare karena banyaknya cairan dan serat yang terkandung dalam makanan nabati, dengan efek diuretik sebagai bonus.

Ini berarti bahwa ginjal yang sama mengalami beban ganda - mereka perlu mengeluarkan lebih banyak cairan (omong-omong, "garis tegak" yang apik adalah air, bukan lemak), bersama dengan itu garam yang sangat dibutuhkan meninggalkan tubuh (Anda bisa' t garam makanan di detoks, dan bagaimana Anda garam jus).

Kami sadar bahwa bagi banyak orang, kehilangan kilogram lebih penting daripada kesehatan, tetapi hanya tidak ada yang membatalkan superkompensasi: "garis tegak lurus" diganti, ringan di tubuh - sembelit dan perut dari produk yang sudah dikenal. Iritabilitas, apatis, kelesuan - teman dari diet rendah kalori apa pun - memberlakukan pembatasan aktivitas fisik (agar tidak memicu peningkatan hormon stres - "Mereka tidak memberi makan, jadi Anda juga perlu lari ke suatu tempat"), yang berarti bahwa beban daya juga dikecualikan.

Singkatnya, halo bibi kentut tanpa henti dengan barang rampasan lembek dan ekspresi marah, apa kabar?

Efek spesifik dari detoks buah:

Konsentrasi tinggi asam buah menghancurkan email gigi dan menyebabkan pembentukan karies.

Ini dengan cepat diserap ke dalam aliran darah, pertama meningkat tajam dan kemudian secara tajam menurunkan kadar gula dalam darah, yang mempengaruhi kesejahteraan. Kegembiraan dan gelombang kekuatan dengan cepat digantikan oleh kelesuan dan penurunan.

Jus tidak jenuh, tetapi mengandung jumlah kalori yang layak.

Jus asam meningkatkan keasaman jus lambung dan dapat menyebabkan rasa sakit.

Sebagai hasil dari nutrisi detoksifikasi pada jus, tidak terjadi pemurnian, tetapi kelelahan. Jika Anda melakukan diet detoks mingguan, Anda mungkin dapat menurunkan berat badan, tetapi ini tidak ada hubungannya dengan racun, itu ada hubungannya dengan seminggu puasa.

hidrokolonoterapi

Mari kita lakukan tanpa foto Kata indah ini menyembunyikan enema yang biasa, tetapi lebih menginspirasi dalam ukuran dan biaya. Pendukungnya akan memberi tahu Anda bahwa plak tinja yang sudah dikenal dapat mengintai di dinding usus, memfasilitasi penetrasi racun patogen kembali ke dalam tubuh.

Namun, dengan sedikit biaya, Anda dapat dengan anggun memasukkan selang ke bagian belakang dan mengupas semuanya hingga bersih. Satu nuansa: tidak ada dokter Saya belum pernah melihat plakat mitos ini, dan banyak dari mereka bahkan memperingatkan terhadap prosedur ini, mengklaim bahwa itu dapat merusak usus.

Tambalan kaki, sampo, pasta gigi, dan apa pun yang diinginkan hati Anda

Item ini adalah favorit kami. Mari kita lihat tambalan. Dengarkan saja, baca: “Mempromosikan berfungsinya organ dalam. Menghilangkan racun yang dapat menyebabkan masalah serius. Memperbaiki kondisi pasien dengan varises.

Hanya kanker yang tidak disembuhkan. Bercak ini berubah menjadi coklat dalam semalam, yang "membuktikan" pembuangan racun dari tubuh Anda. Tetapi zat dalam produk mereka tidak ada hubungannya dengan terak, itu benar-benar ternoda coklat dari air keringat.

Pemandian khusus bekerja sesuai dengan sistem yang serupa. Anda perlu menuangkan air ke dalamnya, masukkan kaki Anda ke dalam dan setelah beberapa menit * lihatlah * air menjadi warna yang tidak bisa dipahami - racun meninggalkan tubuh Anda !!!

Setelah alkohol

Setelah liburan, banyak yang mencoba menghilangkan konsekuensinya melalui sistem nutrisi tertentu yang bertujuan membersihkan tubuh dari racun dan menurunkan berat badan. Asisten diet juga merupakan persiapan detoks khusus, juga dirancang untuk membersihkan dan memperbaiki tubuh.

Dr Simon Strasser dari Gastroenterology Society of Australia, mempelajari masalah ini, sampai pada kesimpulan bahwa diet tersebut memiliki efek negatif pada hati. Dia percaya bahwa tidak ada diet yang dapat mengatasi lemak, yang telah disimpan dalam sel hati untuk waktu yang lama.

Menurut Dr Strasser, tidak ada akumulasi racun di hati, dan agar tubuh ini berfungsi secara normal, perlu untuk menjaganya terus-menerus, memantau diet Anda dan, tentu saja, mematuhi gaya hidup sehat.

Diet detoks sangat berbahaya bagi orang dengan penyakit hati, karena penurunan berat badan yang tajam meningkatkan konsentrasi lemak di organ ini, yang sangat memperburuk penyakit. Hasil dari eksperimen tersebut dapat berupa sirosis atau kanker hati, dan penyakit tersebut juga dapat dipicu oleh konsumsi alkohol yang berlebihan.

Diet detoks dianggap tidak sehat oleh ahli gizi AS. Diet pembersihan melibatkan makan buah dan sayuran segar sebanyak mungkin, serta minum banyak air, tetapi menghilangkan makanan berkalori tinggi dari diet. Akibatnya, konsentrasi glukosa dalam tubuh turun tajam, yang sangat penting bagi otak.

Selain itu, glukosa adalah sejenis bahan bangunan untuk jaringan otot. Oleh karena itu, kekurangan glukosa yang disebabkan oleh pengurangan asupan kalori tinggi berdampak negatif pada otak dan otot. Sebagai hasil dari diet detoks, jaringan organ ini menderita akibatnya.

Dokter kami tidak membuat pernyataan keras, tetapi mereka setuju dengan rekan-rekan mereka.

"Pastinya, berpantang alkohol untuk beberapa waktu tidak akan membahayakan," kata Catherine Collins, ahli gizi di St. Louis. George, - “Sebaliknya, itu akan memberi Anda kesempatan untuk mempertimbangkan kembali kebiasaan Anda jika Anda minum terlalu banyak. Tetapi gagasan bahwa hati perlu 'dibersihkan' itu aneh.”

Proses pemisahan alkohol di hati berlangsung dalam dua tahap. Pertama, di bawah aksi enzim, alkohol diubah menjadi asetaldehida, senyawa yang sangat beracun yang merusak sel-sel hati. Oleh karena itu, hampir segera diubah menjadi karbon dioksida dan air, yang dikeluarkan dari tubuh. Jika Anda minum terlalu banyak, maka tidak ada enzim yang cukup - asetaldehida menumpuk dan menghancurkan hati.

Namun, jika Anda minum sesekali dan dalam jumlah sedang, itu bahkan dapat memberikan efek positif. “Menurut informasi kami, tampaknya alkohol dalam dosis kecil bahkan bermanfaat. Mungkin karena efek sedatif yang membantu relaksasi, atau karena membuat hati dan enzimnya tetap 'waspada' dan lebih mampu menangani racun lain yang masuk ke dalam tubuh. Ini seperti prinsip "apa yang tidak membunuh kita membuat kita lebih kuat".

⛔TETAPI: optimal HARI dosis alkohol untuk wanita adalah 150 ml anggur; 330 ml bir; minuman dengan porsi etil alkohol sekitar 40% - 30 gr. Anda dapat minum maksimal 3-4 hari seminggu jumlah alkohol di atas

Mengapa kita mempercayainya?

Ya, karena kita dijanjikan kunci dari apa yang semua orang akan senang menerimanya - resep sederhana yang akan membebaskan kita dari kesalahan: makan yang tidak sehat, penyalahgunaan alkohol atau merokok, tidak berolahraga, dan banyak lagi. Adalah baik untuk berharap bahwa rahasia ini ada, tetapi sayangnya, tidak.

Dan sampai Anda memahami ini, Anda akan ditakdirkan untuk menghabiskan waktu Anda mencari "pengetahuan misterius", sementara tetap sama dan mendapatkan kelebihan berat badan dan masalah kesehatan.

Mengapa Pemurnian Adalah Wabah Abad 21

Mengapa kita sangat ingin dibersihkan? Mungkin kita memiliki keinginan bawaan untuk detoks, mengingat pembersihan dipraktikkan di sebagian besar agama?

Suzanne Marchant-Haycox, seorang psikolog di London, tidak berpendapat demikian. “Ide detoks sangat berkaitan dengan praktik keagamaan kuno seperti halnya akordeon kancing pada kambing. Lihat saja tren di masyarakat selama beberapa dekade terakhir. Pada tahun 70-an, semua klub kebugaran ini muncul, dari mana tren diet mulai menyebar, ketakutan akan makanan tertentu, dan sebagainya. Industri detoksifikasi hanyalah pengembangan logis dari ide-ide ini. Ada uang yang bisa dihasilkan dari ini, dan ada beberapa orang yang menghasilkan uang itu.”

Peter Ayton, profesor psikologi di City University London, setuju. Dia bilang kita cenderung jatuh pada trik ini karena hidup kita dipenuhi dengan informasi, jadi kami dengan senang hati mengalihkan sebagian tanggung jawab pada mereka yang, menurut kami, memahami beberapa area lebih baik daripada kami.

“Bahkan untuk memahami sampo, Anda harus memiliki gelar di bidang kimia,” katanya, “tetapi kebanyakan tidak. Jika sesuatu tampak masuk akal, masuk akal, dan terkait dengan konsep yang sudah dikenal, seperti detoks, kita mungkin akan melakukannya.

Kami sebagai konsumen tidak terlalu melek, banyak keputusan kami didasarkan pada asumsi yang jarang kami pertanyakan dan uji. “Orang-orang percaya bahwa dunia di sekitar kita dikendalikan oleh semua jenis organisasi yang melindungi kita dari membuat kesalahan dalam bentuk apa pun. Banyak strategi pemasaran yang secara halus memicu ide ini. Jadi seseorang dengan surat-surat resmi, sertifikat (dan kadang-kadang jas putih sudah cukup) secara otomatis menginspirasi kepercayaan pada kami, kami percaya bahwa nasihat seorang dokter harus diperhatikan.

Ernst tidak terlalu lunak: “Mari kita tanyakan kepada organisasi yang mengontrol perdagangan apa yang mereka lakukan. Siapa pun yang menawarkan program detoks, menurut definisi, adalah penipu. Dan penuntutan para penipu tidak boleh dipikul oleh organisasi amal dan ilmuwan.

Bagaimana cara membersihkan?

Kebanyakan orang secara naif percaya bahwa jika Anda membatasi kelompok makanan tertentu, maka kelebihan berat badan akan hilang dengan sendirinya, masalah kesehatan akan hilang, matahari akan bersinar lebih terang. Tapi sayang dan ah, itu tidak mungkin.

Detoks paling ampuh adalah gaya hidup sehat, berhenti merokok, aktivitas fisik dan diet seimbang, seperti, misalnya, diet Mediterania. Biasanya, rekomendasi seperti itu membuat pembaca kesal, karena semua tip yang sama tercantum: "jangan minum alkohol, jangan merokok, jangan makan permen, minum air putih, lebih banyak bergerak, dll..."

Nah, apa yang harus dilakukan? Tidak ada cara lain. Orang-orang sangat meremehkan pentingnya nutrisi dan tingkat kerusakan yang mereka timbulkan untuk diri mereka sendiri, tentu saja, tidak ada yang ingin bersalah atas masalah mereka.

Masalah lain adalah bahwa kita tahu banyak tentang hubungan antara nutrisi dan kesehatan, tetapi sains sebenarnya terkubur di bawah banyak informasi yang tidak perlu dan bahkan berbahaya: penelitian ilmiah semu yang dibayar oleh perusahaan makanan dan propaganda yang dilakukan oleh makanan. industri.

Tutup mata Anda dan bayangkan taplak meja kotak-kotak merah di atas meja dengan daging, ikan, minyak zaitun, keju, salad, sereal gandum, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Semua makanan ini - sumber protein, asam lemak tak jenuh, serat, karbohidrat, vitamin dan mineral - membantu tubuh, dan khususnya sistem kekebalan yang melindungi Anda, berfungsi dengan baik.

Apakah Anda masih ingin makan smoothie kalengan selama seminggu?

Meringkas di atas, mari kita tambahkan beberapa hal sederhana. Jika Anda merasa tidak sehat, temui dokter. Jika Anda merasa sehat, ucapkan selamat kepada diri sendiri dan setahun sekali menjalani pemeriksaan umum.

Kehidupan orang modern sangat beracun! Setiap hari kita menghirup udara yang tercemar dari pabrik rokok dan knalpot mobil. Kami membeli sayuran dan buah-buahan yang ditanam dengan herbisida dan pestisida, makan daging hewan yang telah "diberi makan" dengan antibiotik untuk pertumbuhan yang lebih cepat, menerapkan kosmetik yang seluruhnya terdiri dari komponen sintetis, menggunakan bahan kimia rumah tangga dan mengambil obat-obatan yang paling mencemari tubuh kita. cara. Tetapi masih ada kebiasaan buruk - kelemahan kecil kita yang menyebabkan kerusakan kesehatan yang tidak dapat diperbaiki.

Bagaimana tubuh menghadapi semua ini? Tentu saja, semua sistem tubuh kita, khususnya hati, ginjal, dan sistem limfatik, tanpa lelah bekerja siang dan malam untuk membersihkan tubuh kita dari zat beracun yang masuk melalui makanan, air, dan udara. Namun, dalam kondisi hidup kita, ini sama sekali tidak cukup!

Bagaimana Mengetahui Anda Membutuhkan Detoks

Tubuh kita tidak dapat mengatasi peningkatan polusi, akibatnya menjadi terak, dan racun yang terakumulasi di dalamnya mengganggu proses alami, yang menyebabkan melemahnya sistem kekebalan dan menyebabkan sejumlah penyakit, seperti:

• ketidakseimbangan hormon;
• diabetes;
• patologi kandung empedu;
• tumor onkologis;
• penyakit autoimun;
• reaksi alergi;
• penyakit kulit (eksim, dermatitis, jerawat);
• patologi sistem kerangka;
• kalsifikasi kelenjar;
• berat dan kembung;
• kerentanan terhadap stres dan depresi;
• peningkatan kelelahan dan apatis;
• masalah tidur.

Jika Anda melihat setidaknya satu dari gejala di atas, pastikan untuk berpikir tentang detoksifikasi tubuh. Tapi bagaimana ini bisa dilakukan di rumah?

Manfaat smoothie detoks untuk tubuh

Cara paling tepat untuk membersihkan tubuh tanpa melemahkan diet dan meninggalkan makanan favorit adalah dengan rutin mengonsumsi smoothies detoks. Faktanya, ini adalah minuman hijau biasa, yang didasarkan pada berbagai sayuran, buah-buahan, sayuran hijau, dan buah beri yang kaya serat. Serat makanan yang tidak dapat dicerna adalah pembersih alami, karena, begitu berada di dalam tubuh, mereka mengikat dan secara alami mengeluarkan semua produk metabolisme, termasuk racun, racun, dan garam logam berat darinya.

Selain itu, smoothie detoks juga merupakan minuman yang sangat bergizi yang mengandung vitamin dan mineral berharga yang dibutuhkan tubuh kita (terutama pada periode musim gugur-musim dingin). Dalam hal ini, koktail hijau dapat ditambahkan atau bahkan diganti dengan salah satu makanan. Konsumsi 1-2 smoothie setiap hari sebagai pengganti sarapan, camilan sore atau makan malam akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda, menyingkirkan penyakit yang ada dan mendapatkan sosok yang cantik dan langsing tanpa melemahkan diet dan kelaparan!

Aturan umum untuk membuat smoothie detoks

Dasar dari koktail pembersih harus berbagai sayuran dan buah-buahan, serta semua jenis sayuran hijau - selada, seledri, peterseli, ketumbar, kemangi, serta berbagai buah beri.

Minyak rami atau biji rami yang diperas dingin adalah komponen smoothie yang sangat baik. Produk makanan yang mengandung asam lemak Omega-3 ini akan mengisi tubuh dengan lemak sehat, yang berarti akan meningkatkan proses metabolisme dan akan berkontribusi pada penurunan berat badan. Jangan lupa tentang biji rami, yang seolah-olah dengan sapu, akan menyapu kelebihan estrogen dan kolesterol dari tubuh, sehingga membangun keseimbangan hormonal dan mencegah masalah jantung.

Jangan lupa tentang rezim minum. Proses detoks tidak akan dimulai tanpa minum cukup air. Dalam hal ini, buat aturan untuk minum 5-7 gelas air murni per hari.

10 Resep Smoothie Detox Terbaik di Rumah

1. Smoothie detoks dengan mentimun dan alpukat

Bahan:

• mentimun - 1 buah;
• alpukat - potong;
• hijau (kemangi, mint, bagian atas bit) - 1 ikat;
• kecambah brokoli - 2 sendok makan;
• cabai rawit dan garam Himalaya merah muda secukupnya.
• air - 1 gelas.

Untuk menyiapkan smoothie yang luar biasa sehat ini, pertama-tama giling mentimun dan alpukat, potong sayuran hijau, lalu gabungkan semua bahan dalam mangkuk blender. Setelah menambahkan kecambah brokoli dan rempah-rempah ke dalamnya, tuangkan campuran hijau dengan segelas air dan kocok selama 30 detik. Tetap hanya menuangkan koktail ke dalam gelas dan Anda dapat menggunakannya sebagai pengganti sarapan atau makan malam. Ini lezat dan sangat sehat untuk sosok itu!

2. Smoothie herbal dengan basil

Bahan:

• stroberi segar atau beku - 5 buah;
• blueberry segar atau beku - 1 cangkir;
• bayam - 1 ikat;
• kemangi - 20 daun;
• minyak rami - 1 sdt;
• santan - 1 cangkir;
• jus lemon - 1 sdt

Pertama-tama, gabungkan dan campur stroberi dan blueberry dalam blender. Tambahkan sayuran cincang ke bubur berry, tuangkan bahan dengan santan, tambahkan minyak dan jus lemon. Kocok lagi dengan blender dan isi gelas dengan minuman ini. Smoothie detoks sudah siap! Anda dapat melengkapi diet Anda dengan itu setiap hari dan hanya dalam 2 minggu Anda akan melihat bagaimana kesejahteraan Anda telah meningkat.

3. Smoothie detoks dengan jeruk dan dandelion

Bahan:

• oranye - 1 buah;
• bunga dandelion - 1 genggam;
• batang seledri - 1 pc;
• akar jahe - 1,5 cm;
• lemon kupas - buah;
• peterseli - 1 ikat;
• air kelapa - 2 gelas

Kupas dan potong jeruk, cincang batang seledri dengan pisau, dan potong bunga dandelion. Parut akar jahe di parutan kasar, lalu lakukan hal yang sama dengan lemon. Sobek saja peterseli dengan tangan Anda. Masukkan semua komponen minuman ke dalam mangkuk blender, tuangkan air kelapa dan kocok sampai massa hijau homogen. Tetap hanya menuangkan smoothie ke dalam cangkir atau gelas dan menggunakannya untuk manfaat kesehatan.

4. Smoothie dengan apel dan bayam

Bahan:

• bayam - 100 gram;
• apel hijau - 1 buah;
• adas - umbi;
• seledri - batang;
• madu - 1 sdt;
• air - 1 gelas.

Ini adalah salah satu minuman pembersih yang paling kuat, karena mengandung pemurni darah terkenal - adas, bayam dan seledri, dan ini dilengkapi dengan gudang vitamin yang ada dalam apel dan madu. Cukup potong semua sayuran yang Anda butuhkan, kupas dan potong apel menjadi beberapa bagian, lalu campur semua bahan, isi dengan air, dan ubah menjadi smoothie hijau menggunakan blender. Tidak menutup kemungkinan bahwa smoothie pembersih ini akan menjadi minuman favorit Anda.

5. Smoothie detoks dengan peterseli dan pir

Bahan:

• varietas pir Komis - 1 pc;
• peterseli (tanpa batang) - 2 tandan;
• alpukat - bagian;
• madu - 1 sdm;
• air - 1 gelas;
• es batu - 4 buah.

Koktail dari bahan-bahan ini adalah gudang vitamin dan antioksidan nyata yang akan bermanfaat bagi seluruh tubuh. Tetapi yang lebih penting, hampir setiap komponennya memiliki efek menguntungkan pada hati, memaksanya untuk lebih aktif membersihkan tubuh dari zat beracun.

Untuk membuat smoothie ini, buang bijinya dari buah pir dan alpukat, lalu potong-potong buahnya. Hijau juga dipotong dengan pisau. Setelah mengumpulkan semua bahan dalam mangkuk blender, isi dengan air dan kocok sampai massa hijau homogen. Setelah menuangkan koktail ke dalam gelas, cukup tambahkan es batu ke dalamnya dan nikmati minuman menyegarkan ini, kapan saja sepanjang hari. Dan yang terbaik, ganti sarapan atau camilan sore Anda yang biasa dengan smoothie seperti itu.

6. Smoothie Detoks Nanas

Bahan:

• pisang - 1 buah;
• nanas cincang - 1 cangkir;
• bayam cincang - 2 cangkir;
• air kelapa - 1 gelas.

Nanas dianggap sebagai makanan detoks yang sangat baik, dan semua berkat bromelain, yang tidak hanya merupakan antioksidan yang sangat baik, tetapi juga enzim pencernaan yang berguna. Dengan bantuannya, pencernaan membaik, yang berarti proses pembersihan berjalan lebih cepat. Untuk membantu tubuh Anda, kupas dan potong pisang menjadi beberapa bagian, kirimkan bersama irisan nanas ke dalam blender, taburi bayam cincang di atasnya dan tuangkan segelas air. Kocok isi mangkuk selama 30-40 detik dan isi gelas dengan koktail yang sudah jadi. Minum smoothie ini segelas sehari selama sebulan, dan tubuh akan berterima kasih untuk itu!

7. Smoothie detoks dengan tomat dan wortel

Bahan:

• tomat - 2 buah;
• wortel muda - 2 buah;
• lemon - potong;
• seledri - 1 batang;
• ketumbar - 1 ikat;
• jintan panggang - 1 sdt;
• merica bubuk dan garam - secukupnya;
• air - 100ml.

Smoothie ini sangat ideal untuk penderita kolesterol tinggi dan pembuluh darah tersumbat. Selain itu, akan melindungi tubuh dari berbagai jenis kanker. Membuat minuman tidak sulit. Kupas tomat dan potong menjadi irisan, dan parut wortel. Cincang halus sayuran dengan pisau, lalu gabungkan semua bahan dalam blender, peras jus setengah lemon di atasnya, tambahkan bumbu, tambahkan air dan campur semuanya dengan baik selama satu menit. Koktail indah Anda untuk membersihkan tubuh sudah siap!

8. Smoothie Bayam Bawang Putih Detoks

Bahan:

• bawang putih - 2 siung;
• bayam - 1 cangkir;
• jagung rebus - 1/4 cangkir;
• jeruk nipis - buah;
• air - sesuai kebutuhan;
• Garam Himalaya - secukupnya.

Koktail semacam itu akan membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan pencernaan. Sobek daun bayam dengan tangan Anda dan masukkan ke dalam blender. Kirim siung bawang putih yang sudah dikupas dan dicincang ke sana. Tetap menuangkan jagung ke dalam wadah, garam campuran yang dihasilkan dan taburi dengan air jeruk nipis. Anda bisa menambahkan sedikit air agar koktail tidak terlalu kental. Tutup tutupnya dan kocok minuman selama 40 detik. Lebih baik minum minuman ini di malam hari, daripada makan malam.

9. Smoothie Detoks Brokoli Grapefruit

Bahan:

• jeruk bali - 1 buah;
• perbungaan brokoli - 3-4 buah;
• wortel - 2 buah;
• seledri - 1 batang;
• madu - 1 sdt;
• jintan panggang (biji rami atau biji wijen) - 1 sdt;
• garam secukupnya;
• teh tanpa gula - 1 cangkir;
• mint - untuk dekorasi.

Ini adalah salah satu cara terbaik untuk membersihkan hati dan meningkatkan fungsi organ ini. Untuk menyiapkan minuman, cukup dengan memotong sayuran, kupas dan potong wortel dan jeruk bali menjadi beberapa bagian. Setelah menggabungkan sayuran cincang, sayuran, dan buah-buahan dalam blender, tetap menambahkan madu dan jinten ke dalamnya, garam dan encerkan semuanya dengan teh yang baru diseduh. Kocok kombinasi ini selama satu menit. Smoothie sudah siap! Tetap hanya menuangkannya ke dalam gelas dan menghiasnya dengan setangkai mint.

10. Smoothie detoks dengan semangka dan tomat

Bahan:

• bubur semangka - cangkir;
• bubur tomat - cangkir;
• santan - 1 cangkir;
• garam hitam - 1 sejumput.

Koktail detoks yang sederhana namun sangat efektif untuk semua orang yang menderita diabetes, hipertensi, dan obesitas. Ini tidak hanya akan membersihkan tubuh, tetapi juga membantu melawan penyakit yang ada. Ini disiapkan secara sederhana: gabungkan irisan semangka yang sudah dikupas dengan bubur tomat dalam blender, tuangkan semuanya dengan santan dan garam. Tetap hanya untuk mencambuk bahan-bahan menjadi smoothie yang sehat dan lezat.

Cobalah untuk memasukkan setidaknya 1-2 smoothie dalam diet harian Anda dan secara harfiah dalam sebulan Anda akan terkejut dengan perubahan yang terjadi di dalam diri Anda! Anda akan merasa jauh lebih sehat dan lebih energik, penyakit akan hilang atau manifestasinya akan melunak, dan sosoknya akan menjadi lebih kencang. Setelah Anda melihat bagaimana smoothies detoks "bekerja", Anda tidak akan pernah berpisah dengan smoothies seperti itu!