ამ ტურბულენტურ დროს, გამარჯვებული ის არის, ვინც შეგნებულად ეპყრობა საკუთარ თავს და თავის რესურსულ ბაზას, მის რესურსებს, რომელთა მდგომარეობა პირდაპირ დამოკიდებულია ბიზნესის მფლობელისა და მენეჯერის ენერგეტიკულ მდგომარეობაზე. და საკითხი არა მხოლოდ და არა იმდენად რესურსების დაზოგვაშია, არამედ მათ მიმართ ოპტიმალურ დამოკიდებულებაში და ნებისმიერ პირობებში რესურსების დანახვის და გაზრდის უნარში. ასევე საკუთარი ძალების, მდგომარეობის მართვის უნარის, ენერგიის, ფიზიკური და ფსიქოლოგიური რესურსების და ამის სტაბილიზაციისა და გაზრდის შესაძლო გზების გაგებაში.

ცხოვრება უფრო და უფრო სწრაფად მიდის. აჩქარება სულ უფრო და უფრო აგრესიული და რესურსზე ინტენსიური ხდება. როგორ მოახერხოთ ადგილის დაკავება თქვენს ცხოვრებაში? როგორ გააცნობიეროთ და გააცნობიეროთ თქვენი შესაძლებლობები, შესაძლებლობები, თქვენი პოტენციალი? და ბოლოს, როგორ ვიყოთ ბედნიერი? არ გაანადგურო თავი, გამოიჩინე თავი, აჩვენე შენი ძალა? ამ კითხვებზე პასუხს ყველა ადამიანი სვამს საკუთარ თავს.

ლიდერისთვის ეს ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანაა. მასზეა, რომ მთელი კომპანია დაარეგულირებს და შეინარჩუნებს შესაბამისობას. ეს არის ის, ვინც არის სტანდარტი და მარეგულირებელი ჩანგალი მისი თანამშრომლებისთვის. და ბიზნესის, საწარმოს, კომპანიის მასშტაბი და წარმატება დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ჟღერს ლიდერი.

როგორია ლიდერის ენერგეტიკული და რესურსული მდგომარეობა?

განმარტება 1.ენერგია ბერძნულიდან ნიშნავს მოქმედებას, საქმიანობას, ძალას, ძალას. რესურსის მდგომარეობა - ფიზიკური, გონებრივი და სულიერი ძალისა და ენერგიის არსებობა მომავალი ამოცანების გადასაჭრელად.

ეს სტატია დაგეხმარებათ ამოიცნოთ თქვენი ცხოვრების დაუცველი სფერო.

საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება.

თითოეული ადამიანი პირადად ტესტირების გზით ჩახედავს თავის ქვეცნობიერს და იპოვის უშუალო მიზნის გადაჭრის გასაღებს. ეს ის გასაღებია, რომლითაც მაღალსიჩქარიან ლიფტზე მიაღწევთ თქვენს მიზანს და შეძლებთ მის რეალიზებას. ამ გასაღების საშუალებით შეგიძლიათ გააღოთ კარი თქვენი ოცნებისკენ. ოცნება ქაღალდზე დაწერილი მიზანია.

თქვენ შეძლებთ განსაზღვროთ რა არის თქვენი ძალა და რა „ხვრელების“ გასწორება და როგორ, რათა ენერგია და სხვა რესურსები იქ არ წავიდეს.

არსებობს ადამიანური ენერგიის რესურსების გარკვეული კლასიფიკაცია. იგი დაყოფილია შემდეგ პუნქტებად:

1. ჯანმრთელობა. (ფიზიოლოგია. ფსიქიკა. რწმენის სისტემა)
2. დრო.
3. ხალხი. (ბიზნესი არის სწორი ურთიერთობა ადამიანებთან)
4. ფინანსები.
5. საინფორმაციო რესურსი.

სწორი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება

რა ფაქტორები მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, ადამიანის ცხოვრების წესიდან გამომდინარე:

1. საჭმელი.
2. ძრავის დატვირთვის რეჟიმი.
3. ეკოლოგიური ჰაბიტატი.

• საჰაერო;
• წყალი;
• კლიმატი

ცხოვრება იწყება დასაძინებლად. სიმძლავრის მხრივ აღდგენის ფუნქციების კრიტერიუმის მიხედვით, ძილი უმთავრესად მოქმედებს ორგანიზმის ენერგეტიკული რესურსების მდგომარეობაზე. 24.00 საათამდე ძილი 2-ჯერ უფრო პროდუქტიულია. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია 24.00 საათამდე დასაძინებლად. ყოველ საათში 24.00 საათამდე დასვენება 2-ჯერ უფრო პროდუქტიულია. სხეული თავად ირჩევს ძილის სიჩქარეს. ყველაზე ეფექტური ყოველდღიური რუტინა, ენერგორესურსების თვალსაზრისით, არის ადრეული ძილის წინ და ადრეული გაღვიძება. დილით ადრე მიუძღვნი საკუთარ თავს. ამ დროს ხდება დღის მორგება, პირადი, სავალდებულო პრაქტიკა (ლოცვა), სხვა, საკუთარი თავისთვის აუცილებელი აქტივობები. ძილი უნდა იყოს ბრტყელ, მყარ ზედაპირზე, აბსოლუტურ სიჩუმეში. ტელევიზორს, მუსიკას და ა.შ. არ არის კარგი ძილი. ძალიან საზიანოა ძილის წინ „ინფორმაციული ნაგვის“, ახალი ამბების, ინტერნეტში კომუნიკაციისა და სხვა აქტივობების შეგროვება გაჯეტებში. ძილის წინ და ძილის შემდეგ სავალდებულოა ჰიგიენური შხაპის მიღება. წყალი ძალიან კარგ გავლენას ახდენს ადამიანის ინფორმაციას, ელექტრომაგნიტურ ველზე. საღამოს თითქოს რეცხავ ყველაფერს, რაც იყო დღის განმავლობაში, დილით კი - ღამისთვის. ეს დიდად უწყობს ხელს რესურსების აღდგენას. საღამოს, ძილის წინ, პრაქტიკულად ახალი დღე იწყება. თქვენ აყალიბებთ გეგმას მომდევნო დღისთვის. ღამით, ინფორმაცია ავტომატურად აგებულია დახვეწილ თვითმფრინავზე. თუ ამ, სულაც არ რთულ ჩვევას გამოუმუშავებთ, მაშინ თქვენი შედეგები ბევრჯერ გაიზრდება.

ცხოვრება იწყება დასაძინებლად. ამოსუნთქვა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ჩასუნთქვა!

ფსიქიკა

ბიზნესი არის 80% ფსიქოლოგია და 20% სწორი მოქმედება.

წესი 1არ არის საჭირო ღვთისგან ბოძებული ფსიქიკის გადაკეთება!

აუცილებელია ამოცანებისა და მოქმედებების ადაპტირება თქვენთვის, ამ ფსიქიკისთვის.

წესი 2გააძლიერე შენი ძლიერი მხარეები!

სისუსტეებს და იქ, სადაც თქვენ არ შეგიძლიათ, აიღებენ სხვებს, რომლებსაც ამის უნარი შესწევთ.

ენერგორესურსების მოხმარება

გონებრივი აქტივობა ყველაზე მეტად მოიხმარს გლუკოზას, მოიხმარს რესურსს.

ფსიქიკაზე დროული ზემოქმედების გზები ენერგიის რესურსების შესანარჩუნებლად და გაზრდის მიზნით

ადამიანი შექმნილია ისე, რომ ერთდროულად არ განიცდიდეს ერთზე მეტ სტრესს. მაშასადამე, ფსიქიკური ტოქსინი, რომელიც წვავს რესურსს, ნეგატიურ ფსიქიკურ ვირუსს, ყველაზე ადვილია საკუთარი თავისგან თავის დაღწევა:

• ინტენსიური მუშაობა;
• მოლაპარაკებები;
• მუშაობა და მოძრაობა შედეგისკენ;
• საჩუქრები საკუთარ თავს (ფსიქიკური მხარდაჭერა, EGO);
• მარტოობა (ეს არის რესურსის მდგომარეობა, რომელშიც იბადება კრეატიული იდეები და არასტანდარტული გადაწყვეტილებები);
• ინტენსიური სპორტდარბაზში;
• მარხვა ან მარხვა (კვების პაუზა);
• ლოცვა;
• ფიზიოლოგიის კონტრასტი (მაგალითად, ზამთრის ცურვა ან უბრალოდ კონტრასტული შხაპი).

ამ ქმედებების ერთი ან მთელი კომპლექსის შესრულებით ფსიქიკური ვირუსი ასუსტებს თავის ბრძოლას. ფსიქიკური, ფსიქიკური ინტოქსიკაციისგან ვერ გაიქცევი და ვერ დაიმალები. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს პერიოდულად მოხდება და მოხდება. და რაც მთავარია, წარმატება იცავს ამისგან! წარმატება საუკეთესოა! წარმატებაზე უკეთესი არაფერია. სწორედ წარმატება იწვევს ჰიპოფიზის ჯირკვალს ენდორფინებისა და სეროტონინის გამომუშავებაში. სიხარულის, ბედნიერების ჰორმონები, რომლებიც მიგვიყვანს ძლიერ, ბედნიერ, ენერგიულად რესურსულ მდგომარეობამდე.

ასე რომ, ლიდერი მიყვანილია რესურსის მდგომარეობაში და დაბრუნდა:

ყურადღებიანი, მზრუნველი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, შემდეგ კი თანამშრომლებისა და მომხმარებლების მიმართ. თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ კარგი საკუთარი თავისთვის და ცუდი კლიენტისთვის. თქვენ თანაბრად ექცევით საკუთარ თავს, კლიენტს და თქვენს თანამშრომლებს. ამიტომ ყველაფერი შენით იწყება!

წესი: ნუ გადააბიჯებ საკუთარ თავს, ნუ უგულებელყოფ საკუთარ თავს, ნუ უგულებელყოფ საკუთარ თავს. საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს იყო მომთმენი და შეუპოვრად დაჟინებული შედეგის მიღწევის ვნებიანი სურვილით. სურვილს ვერაფერი შეაჩერებს. სურვილები წვავს ყველა დაბრკოლებას მათ გზაზე.

სულელი წუწუნებს. ჭკვიანი მუშაობს. გონივრული გამოყენება.

მსურველებს არანაირი დაბრკოლება არ აქვთ. სურვილის აუცილებელ მდგომარეობას კი ჯანსაღი ფსიქიკა და ჯანსაღი ფიზიოლოგია უზრუნველყოფს. ფსიქიკა და ფიზიოლოგია ურთიერთგავლენის ფაქტორებია. პირდაპირ გავლენას ახდენს შესრულებაზე.

დროის კანონები

წესი: თუ არაფრისთვის არ გაქვთ საკმარისი დრო, მაშინ ყველაფერი დეფიციტური იქნება.

რა უნდა გაკეთდეს დროის რესურსის ოპტიმიზაციისა და გაზრდისთვის:

1. ქვემიმდევრობა.
2. დისციპლინა. განრიგი.
3. დაგეგმვა. დანიშვნა ქაღალდზე, გაჯეტებში.
4. შეკვეთა. ლიმიტების ცოდნა.

წესი: სადაც არის ყურადღება, ის ხდება.

ახლო გარემო, სულისადმი განსაკუთრებული წვდომის გამო, დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ენერგეტიკულ რესურსებზე. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ სულის ენერგეტიკული რესურსები 10000-ჯერ აღემატება ტვინის რესურსებს. ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ წვდომა ჩვენს სულზე, შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ჩვენს რესურსებზე დადებითად და უარყოფითად. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ ვის აირჩევთ თქვენს ახლო წრეში, ვინ შედის მასში. ვის უშვებ ახლოს შენთან?

ადამიანებთან ურთიერთობა

პირადი ურთიერთობისას თქვენ ყოველთვის ირჩევთ ადამიანებს „პრომოისტებისთვის“, ე.ი. მეგობრების წრე თავის დონეზე მაღლა, ან თანაბარი. Რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი! ადამიანებთან ურთიერთობისას ჩვენ ვცვლით ინფორმაციას არა მხოლოდ და არც ისე სიტყვიერ დონეზე. ძირითადი ურთიერთქმედება არავერბალურია. თარგმნილია ენერგეტიკულ დონეზე. რამდენად ღირებულია ადამიანი, ეს ურთიერთქმედების შემდეგ ირკვევა. გემოს ჰგავს. ისაუბრეთ და ნახეთ რა მოვლენები, სიტუაციები დაგემართებათ. რა ხასიათზე და მდგომარეობაში ხარ ასეთი კომუნიკაციის შემდეგ. რა ფიქრებსა და ფიქრებს სტუმრობთ. რა არის თქვენთვის ღირებული და ახალი ამ ადამიანთან კომუნიკაციისთვის.

უფრო საინტერესო, სასარგებლო და მომგებიანია ძლიერ, ჯანმრთელ ადამიანებთან ურთიერთობა ყველა გაგებით. ასეთ ადამიანებს ერთი მილის შორიდან იგრძნობთ და ხალხში უეჭველად დაინახავთ. ისინი სხვანაირად სუნთქავენ. ისინი სხვანაირად გამოიყურებიან. ისინი სხვანაირად ფიქრობენ. მათი მოძრაობის პლასტიურობა განსხვავებულია.

და ეს ყველაფერი იწყება საკუთარი თავის საჭიროებით.

ჯერ საკუთარი თავისთვის ცხოვრება არ გამორიცხავს სხვებისთვის მოგვიანებით ცხოვრებას. მერე.

ჩემს შემდეგ. როცა შენი თასი სავსეა, სიხარული ჭარბობს და არ აქვს მნიშვნელობა ვინ. მაგრამ ეს ყველაფერი მხოლოდ მას შემდეგ, რაც თქვენი თასი პირამდე გაივსება.

ჯანსაღი საკუთარი თავის სიყვარული - როგორც რესურსი მდგომარეობის საფუძველი

და რა უნდა გავაკეთო პირადად საკუთარი თავისთვის, რათა ჩემმა მემ მიიყვანოს პროდუქტიულ და ეფექტურ ცხოვრებამდე, ამავდროულად, დაკმაყოფილდეს ჩემი ყველა ძირითადი მოთხოვნილება.

სიმწიფე არის საკუთარ თავთან ყოფნა. პრიორიტეტების შენარჩუნების უნარი სიმწიფეა.

წესი: თქვენ წყვეტთ დაზოგვას საკუთარ თავზე, სიცოცხლე წყვეტს თქვენზე დაზოგვას.

დისციპლინა არის საკუთარი თავის მიმართ ჯანსაღი დამოკიდებულების ჩრდილი.

სიზარმაცეს ვერ გამორიცხავთ. შეგიძლიათ ჩართოთ საკუთარი თავის სიყვარული, რაც სიზარმაცეს გამოაქვს. უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავის სინანულის ნაკლებობა. ეს არის მთავარი, რომელიც გიხსნის სიღარიბეს. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ თანამგრძნობი, მაგრამ არ გაქვთ უფლება, იწუხოთ.

საკუთარი თავის სიძულვილის ქონა საკუთარი თავის სიძულვილის მტკიცებულებაა.

ამიტომ საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება არ გამორიცხავს საკუთარი თავის სიმძიმესა და დასჯას.

საკუთარი თავის სიყვარული არ ნიშნავს სიამოვნებას. სიამოვნება არ არის საკუთარი თავის სიყვარულის საზომი.

განმარტება:საკუთარი თავის სიყვარული არის პატივმოყვარე, მომთმენი, ყურადღებიანი, კეთილგანწყობილი, მუდმივი საკუთარი თავის პატივისცემა.

საკუთარი თავის სიყვარული საკუთარი თავის მიღებაა. ეს მაშინ, როცა გტკივა, მაგრამ არ გაწუხებს ტკივილი, არ ახანგრძლივებს ტკივილს. ტკივილს გადალახავ და განაგრძობ. როცა სასიხარულოა, მაგრამ სიხარულისგან ეიფორია არ არის. ისე, სიხარული მოვიდა და მოვიდა. საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს ყველაფრის პატიებას, რაც წარსულში მოხდა. თუ საკუთარ თავს ვერ აპატიებ, როგორ შეგიძლია გიყვარდეს საკუთარი თავი?

საკუთარი თავის შეყვარება ნიშნავს ხელფასის ამაღლებისთვის მუშაობას. რასაც უყურებ, რას აქცევ ყურადღებას, აქტივობა სწორედ ამ მიმართულებით მიედინება. ადამიანი მზეა. სადაც კი ყურადღებას იპყრობდა, თბებოდა. ჩვენ ვართ პროცესორები. უბრალოდ, პროცესი სწორი მიმართულებით, შედეგისკენ უნდა იყოს მიმართული. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის გადაკეთება. გამოიყენეთ ის, რაც უკვე არსებობს. როდესაც და თუ საკმარისი იქნება ყურადღება მოთმინებაზე და ფოკუსირება შედეგებზე - ყველაფერი თავისთავად მოვა!

ეფექტური ჩვევები

თავის მოვლა არის ის, როცა გყავს საკუთარი პარიკმახერი, ინსტრუქტორი, მანიკურისტი და ა.შ.

საკუთარი თავის სიყვარული მოვლაში ვლინდება. თქვენ, საკუთარ თავზე ხარჯავთ დროს, ამით პატივს სცემთ ადამიანებს. სიკეთე ყველაფერში. ტანსაცმელში, მანერებში, მოვლილ სხეულში, ურთიერთობებში. როცა რაიმე მიმართულებით არ ხარ მოვლილი, ეს ნიშნავს, რომ ამას უგულებელყოფ, შენთვის არამნიშვნელოვნად, ნაკლებად ღირებულად თვლი. როცა ყველაფერი ღირებულია, მას შენი ყურადღება სჭირდება.

განმარტება: თავის მოვლა არის რეგულარული მოვლა ყველაფერში.

ეს არის ის, რაც აკლია საკუთარ თავთან მიმართებაში. იმიტომ, რომ მოვლა სვუპებით არ წყდება. მხოლოდ დროდადრო რეგულარულად უვითარდებათ საკუთარ თავზე ზრუნვის ჩვევა. და მხოლოდ ამის შემდეგ, თანდათანობით, 3 წლის განმავლობაში, ყალიბდება სწორი ტანსაცმლის ფონდი, ფეხსაცმლის, ქცევის ფონდი. ამას ჰქვია სარეპერტუარო კომპლექტი, რომლის დახმარებითაც შეგიძლია რეალიზება. მაგრამ. ჩვენ არავის ვუმტკიცებთ მოვლის ფაქტს. ჩვენ ამას ვაკეთებთ მხოლოდ საკუთარი თავისთვის.

საკუთარი თავის მიმართ სწორი დამოკიდებულების წესები

1. მიეცით საკუთარ თავს დრო. მაგრამ საკუთარ თავს ნუ უარვყოფ. არის განზრახვა. ასე რომ, ეს მოხდება. უბრალოდ მიეცით საკუთარ თავს დრო.
2. გაუკეთე საკუთარ თავს საჩუქრები. ჯერ მე, მერე ყველა დანარჩენი.
3. კომფორტი არის საკუთრება, რომელიც ემსახურება შრომას. კომფორტი არის საკუთრება, რომელიც ემსახურება სიზარმაცეს. შექმენით კომფორტული ცხოვრება თქვენთვის.
4. არ გეწყინოს. მდიდრები არ განაწყენდებიან. მათ ამის საშუალება არ აქვთ. წყენა ძალიან ძვირია. წყენა, თავისი ბუნებით, ფსიქიკური ვირუსის განუყოფელი ნაწილია და ვირუსი მხოლოდ იღებს და არაფერს იძლევა. ღარიბებს ეწყინებათ, უფრო სწორად, შეუძლიათ ამის საშუალება და ამიტომ არიან ღარიბები.
5. კარგად იზრუნეთ თქვენს რესურსებზე. ესეც ჩვევაა.
6. შერჩევითობა და ზედმეტი არაფერი... ყველაფერში.
7. ნუ შეცვლი საკუთარ თავს. Არანაირად. თუნდაც მთელი მსოფლიო წინააღმდეგი იყოს... ღალატის უმაღლესი ხარისხი არის საკუთარი თავის ღალატი. როდესაც ვინმე მოგატყუებთ, ეს იმის მტკიცებულებაა, რომ თქვენ გაქვთ ილუზიების უმაღლესი ხარისხი ამ ადამიანთან მიმართებაში. და როცა გათავისუფლდები ილუზიებისგან, იმედების განადგურების პროცესი გამოცხადებულია ღალატად. როცა ადამიანმა გიღალატა, ეს ნიშნავს, რომ მან საკუთარ თავს გაცილებით ადრე უღალატა. და როცა შენს ცხოვრებას ან საქმიანობას დაუკავშირებ ადამიანს, რომელიც გიღალატებს, იტყუებ საკუთარ თავს, ღალატობ, ცვლი საკუთარ თავს.
8. დაგროვების პრინციპი. აუცილებლად გადადო, რაც არ უნდა იყოს. ნებისმიერი ტიპის ბიზნესთან დაკავშირებით, რაც არ უნდა დაზოგოთ, მნიშვნელოვანია, რომ ეს გააკეთოთ რეგულარულად, ყოველთვიურად.
9. იყავი გულწრფელი. გულზე უკეთესი წიგნი არ არსებობს. გულწრფელობა არ გამორიცხავს შეცდომებს, მაგრამ საშუალებას გაძლევთ არ იგრძნოთ თავი დამნაშავედ! გულწრფელობა არის ღვთის დიდი საჩუქარი ადამიანისთვის. მხოლოდ გულწრფელი ხალხია ბედნიერი.
10. მადლიერება. ივარჯიშე მადლიერება. მადლიერება არის ხიდი, რომლის მეშვეობითაც ჩვენ ყურადღებას უარყოფითიდან პოზიტიურზე გადავიტანთ. და დაიმახსოვრე, სადაც ყურადღებაა, ეს ხდება. მადლიერება იწვევს მადლს! მადლიერი გულის მქონე ადამიანს არაფერი სჭირდება!
11. როგორ იქმნება ნამდვილი კავშირი ქალსა და მამაკაცს შორის? კეთილგანწყობასა და ვალდებულებაზე დაყრდნობით. მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, მენეჯერსა და თანამშრომლებსა თუ პარტნიორებს შორის პროფესიული ურთიერთობები აგებულია კეთილგანწყობისა და ვალდებულების საფუძველზე. რაზეა აგებული ურთიერთობები? კეთილგანწყობასა და ვალდებულებაზე დაყრდნობით.
12. როცა ნევროზული ციკლი ამოძრავებთ: შიში, დანაშაულის გრძნობა და სიბრალული - მარტოობა კლავს. როცა შენი იდეების განხორციელების სურვილი ამოძრავებს - მარტოობა კვებავს, აცოცხლებს. როცა შეგიყვარდა მარტოობა, შენ თავს იღებ. მარტოობა არის გზა, რომელიც მიდის საკუთარ თავთან და ღმერთთან.

დასკვნა: ყველაფერი შენით იწყება. ღალატის უმაღლესი ხარისხი არის საკუთარი თავის ღალატი.

არასოდეს გასწირო თავი ვინმესთვის. ნუ გასწირავ საკუთარ თავს. არავინ არ გიღირს!

გადაადგილების ორი გზა არსებობს. გადალახვის გზა. როდესაც რაღაც კეთდება ძალისხმევით და ბილიკით „ამოსუნთქვაზე“. როცა ბუნებრივად, მარტივად, ხალისით ვაკეთებ. თქვენ არც კი გჭირდებათ მუშაობა. არ შემიძლია არ გავაკეთო. მოქმედება, მუშაობა, მოძრაობა მაქცევს. როცა ამა და ასეთ მდგომარეობაში ხარ, მაშინ სიხარული, კმაყოფილება და ფული უხვად შემოდის შენს ცხოვრებაში. ამ მდგომარეობის მიღწევის პირობები:

1. თქვენ იყენებთ თქვენს ძლიერ მხარეებს მათ უფრო მეტად ვარჯიშით. თქვენი აქტივობა თქვენი ძლიერი მხარეებისთვის არის "გამკვეთრი".
2. თქვენ ხართ რესურსის მდგომარეობაში, შევსებული.
3. ინფორმაციული ინფექციის პრევენცია მიიღწევა მნიშვნელობის რანჟირებით.
4. მნიშვნელობის რეიტინგი არის საინფორმაციო ველის გაწმენდა.
5. ბევრი ამბობს, რომ ონლაინ კომუნიკაცია არის საანესთეზიო საშუალება, რომელიც ამშვიდებს ყოველდღიურ ტკივილს. სწორედ ამისთვის არის საშიში დამოკიდებულების ეს ახალი ტიპი. ანესთეზიის ქვეშ თქვენ წყვეტთ საკუთარი თავის, სხვების, ამ სამყაროს შეგრძნებას. და თანდათან გადაიქცევი უსულო, უგრძნობელ ბიორობოტად.

იყავით ინფორმირებული თქვენს ცხოვრებაში და საქმიანობაში. ზემოაღნიშნული პუნქტები დაგეხმარებათ ხაფანგში არ ჩავარდეთ.

თქვენი რესურსის მოცულობა დამოკიდებულია შემოსულ ინფორმაციაზე.

დასკვნა:მხოლოდ ინფორმირებულობა და წაკითხვა, ისევე როგორც საკუთარი თავისადმი ყურადღებიანი დამოკიდებულება შეიძლება გიხსნას მზაკვრული, ინფორმაციული ქსელისგან.

დასასრულს, მინდა გისურვოთ მხიარული, მარტივი მოგზაურობა. შენი გზა.

"განათლებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი მადაა" ჩერჩილი.

შენზე უკეთ არავინ გიცნობს!

იმოძრავეთ! და ეს ნაბიჯი გადაარჩენს თქვენს სიცოცხლეს. მოძრავ სხეულში, ჯანსაღი გონება!

იყავით ყურადღებიანი და მზრუნველი საკუთარი თავის მიმართ. და ეს დაზოგავს თქვენს ენერგიას და რესურსების მდგომარეობას.

გინდა ყოველთვის კარგ ფორმაში იყო, ათეულობით მთა გამორთო, დღეში სამი საგმირო საქმე აღასრულო და ყველგან დროულად იყო? შემდეგ თქვენ უნდა იპოვოთ და ამოიღოთ რესურსის მდგომარეობა მეხსიერების კუთხეებიდან. არ იცი რა არის? წაიკითხეთ.

რა თქმა უნდა, ხშირად გქონიათ ასეთი აზრები:

„თვითგანვითარების ყველა ეს რჩევა მაგარი რამეა და მინდა დავიწყო მათი მიყოლა, მაგრამ უბრალოდ არ მაქვს ძალა (განწყობა, სურვილები, „კრიტიკული დღეები“ და ა.შ.). კარგია ამ ყველაფერზე საუბარი, როცა ნორმალური ხარ. მაგრამ როცა ძეხვეული, არაფერი გინდა და არ გამოდის. ასე რომ, არა ჩემთვის…”

და აი კიდევ ერთი მაგალითი. ახალი წლის ღამეს ბევრი ადამიანი აყალიბებს სამომავლო გეგმებს. საბოლოოდ როგორ იზრუნებენ ჯანმრთელობაზე, ისწავლიან ამ დაწყევლილ ინგლისურს, ღირსეულად დაიკლებენ წონაში, დილიდან დაიწყებენ სირბილს, ამოიღებენ ნაძვის ხეს - სულ ესაა.

იცით, რატომ ჩნდება ასეთი აზრები ახალი წლის წინ? ყველაფერი მარტივია. ამ დროს ყველა ემზადება დღესასწაულისთვის, რომელიც ადრეული ბავშვობიდან საჩუქრების ლოდინის სიხარულთან არის დაკავშირებული.

და როგორც მოზრდილები, ჩვენ ვაგრძელებთ საჩუქრების მოლოდინს ამ დღესასწაულისგან - მხოლოდ ყველა ამ სასარგებლო ნივთს და პოზიტიურ სურვილების სიას.

ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ნამდვილი საჩუქარი - გახდე ჯანმრთელი. მართალია? ან ისწავლეთ ენა, ბოლოს და ბოლოს. ასევე საჩუქარი. და ზოგადად წონის დაკლებაზე ვსაუბრობ. Უბრალოდ ოცნება!!!

მაგრამ რატომ არ უნდა ველოდოთ ამ ყველაფერს სხვა დროს? დიახ, რადგან ახალ წელს ყველა ადამიანი სიხარულისა და მოლოდინის ტალღაზეა მორგებული. ეს ტალღა იღებს ყველა-ყველა-ყველას და ავტომატურად აძლევს შთაგონებას.

და სხვა დროს, ეს უბრალოდ არ ხდება. იმიტომ რომ არ არსებობს ერთი იმპულსი.

ეს არის შთაგონება, რომელზეც დღეს ვსაუბრობთ. იმიტომ, რომ ეს სხვა არაფერია, თუ არა რესურსის მდგომარეობა.

მარტივად რომ ვთქვათ, რესურსის მდგომარეობა არის ის, როცა შენთვის ყველაფერი მაღალია და შენს ცხოვრებაში ყველაფერი კარგია.

თავს მშვენივრად ვგრძნობ, ჩემი განწყობა შესანიშნავია, საყვარელი ადამიანი ჩემ გვერდით არის, სამსახური ოცნებაა, უფროსი საყვარელია, საქმეები თავისით კეთდება, დერეფანში ასობით ტომარა ფულია, წასასვლელი არსად არის. .

და რაც მთავარია - ბედნიერი და კმაყოფილი ხარ მსოფლიოში ყველაფრით.

დიდი, არა? ფიქრობთ, რომ ეს არ არის თქვენთვის? გქონიათ ოდესმე ასეთი მარაგი სახელმწიფო? ცდებით. ან უბრალოდ დაავიწყდა. თითოეულ ჩვენგანს არაერთხელ ჰქონდა ასეთი რესურსის მდგომარეობა. განსაკუთრებით ბავშვობაში.

სინამდვილეში, რესურსის მდგომარეობა საკმაოდ თანაბარი და მშვიდი განცდაა. ამ ბედნიერი სნეულისა და დაუოკებელი სიამოვნების გარეშე.

ეს ის განცდაა, როცა საკუთარ თავში დარწმუნებული ხარ, სხეულში საკმარის ენერგიას გრძნობ, ნებისმიერი ამოცანის შესასრულებლად. შეკრებილი ხართ, თავს კარგად და ხალისიანად გრძნობთ და რაიმე მიზეზით წუხილისა და შიშების ჩანაწერი არ ტრიალებს თქვენს თავში.

ეს არის რესურსის მდგომარეობა.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გახსოვდეთ ეს რესურსის მდგომარეობა. როგორც ვთქვი, ეს იყო ყველას ცხოვრებაში და არაერთხელ.

შესაძლოა, ეს თქვენი პირველი კოცნაა, ან თქვენი პირველი წარმატებული მცდელობა ორბორბალზე. შესაძლოა, ეს არის სასკოლო კონკურსის მოგება ან პირველად საკუთარი სუპის მომზადება.

შესაძლოა კოლეჯში წასვლა. შესაძლოა, ზღვის ნაპირზე ნაზი მზის სხივების ქვეშ იწვა და მთელი შვებულება ჯერ კიდევ წინ არის. ან იქნებ კარგი შენაძენი, რომელიც ნამდვილად მოგერგებათ და კარგად გეცვათ.

ხვდები რაშია საქმე? იფიქრეთ რაიმე ასეთ მოვლენაზე თქვენს ცხოვრებაში, როცა განიცადეთ სიხარული და სიამოვნება. როდესაც ადამიანი განიცდის სიხარულს, ეს უკვე რესურსის მდგომარეობაა, მაშინაც კი, თუ ამავდროულად მას ფული არ აქვს ან არ აქვს მომავლის ნდობა.

ალკოჰოლი და სხვა ნივთიერებები არ ითვლება! ხალხიც განიცდის ამ სიხარულს და სიამოვნებას, მაგრამ შენ ყველაფერი გესმის...

რატომ გავიხსენოთ წარსულის მოვლენები? უფრო მეტიც, ისინი ბევრს უბიძგებენ სევდაში, სევდასა და ნოსტალგიაში.

ამოცანა არ არის გადაიჩეხო ამ ნოსტალგიაში, არამედ წარსული მხიარული მოვლენებიდან ავიღოთ ის დადებითი ენერგიით, რაც ადრე ჰქონდათ. აიღეთ, გადაიტანეთ იგი აწმყოში და გამოიყენეთ იგი დანიშნულებისამებრ.

Როგორ გავაკეთო ეს? მე ვეუბნები.

ასე რომ, თქვენ გაიხსენეთ წარსულიდან რაღაც მოვლენა, რომელმაც ერთხელ გაგახარათ და დადებითი მუხტი მოგიტანათ. შეიძლება არც კი გახსოვდეს ყველა დეტალი.

უფრო მეტიც, ჩვენ საერთოდ არ გვახსოვს, რამდენად რეალური იყო სინამდვილეში. ასე მუშაობს ჩვენი ტვინი. ის არ კითხულობს მეხსიერებას, თითქოს ფურცლიდან, მაგრამ ყოველ ჯერზე აგროვებს ჩვენს თავში ჩამჯდარ სურათებს.

ოღონდ არ გადავუხვიოთ. გახსოვს პირველად რომ შეუყვარდი. "ნამდვილად", ჯანდაბა! მთელ სხეულზე გაცხელებული ბატი და „ეს ის-ის-ის-პრინცი-ცხენზე-თეთრი ნაძირალაა“!

Გაიხსენა? არა? არ არის საკმარისი ყველა პრინცისთვის? ჰმ... კარგი, მაშინ ეს იყოს რაღაც უფრო მარტივი და არც ისე საინტერესო.

ვთქვათ, მოგზაურობა ზღვაში, უდარდელად ცურვა სანაპიროზე და დაუბანელი ყურძნის ჭამა პირდაპირ ორმოებთან. Გაიხსენა? მშვენიერია!

თქვენი ამოცანაა კვლავ იგრძნოთ ეს მომენტი ემოციებში და სხეულებრივ შეგრძნებებში. ისე, ემოციებით გასაგებია - სიხარულითა და სიამოვნებით იყო სავსე. ამაზე უკვე ვისაუბრეთ. ეს კი უფრო მნიშვნელოვანია, კერძოდ, სხეულის შეგრძნებები.

Დახუჭე თვალები.

შეეცადეთ დაიმახსოვროთ შეგრძნებებში, როგორ წევთ საწოლზე ან პირდაპირ ქვიშაზე. როგორც ნაზი თბილი ქარი უბერავს შენს სხეულს.

მისმინე - აქ არის მსუბუქი სერფინგი, რომელიც შრიალებს ჭურვებით და შესაძლოა ტალღებიც კი ჩურჩულებენ, ნაპირზე გაშვებული.

ღრმად ჩაისუნთქეთ და კვლავ იგრძენით ზღვის მცენარეების დაუვიწყარი სუნი.

მიმოიხედე ირგვლივ, ზღვას, შორეულ მთებს, კაშკაშა მზეს, სხვა დამსვენებლებს.

იგრძენით მზე თქვენს კანზე. დამცავი კრემის ხელახლა წასმის დროა...

Გაიხსენა? იგრძენი? ახლა წარმოიდგინეთ ეს მოგონებები და გრძნობები, როგორც გაყინული სურათი, რაღაც ფერადი და სამგანზომილებიანი ფოტო, მაგრამ ამავე დროს ბგერებითა და სუნით.

ახლა თქვენ უნდა განათავსოთ ეს სურათი თქვენს ვირტუალურ ეკრანზე. შეგახსენებ, რომ თვალები დახუჭული გაქვს. თქვენ ხედავთ ბნელ ეკრანს და ამავე დროს მეხსიერების თქვენს სამგანზომილებიან სურათს. ახლა განათავსეთ ეს სამგანზომილებიანი სურათი სადმე თქვენს ვირტუალურ ეკრანზე. სადაც ყველაზე მეტად გინდა. დაიმახსოვრე ეს ადგილი.

ახლა გაახილე თვალები. ყველა! პირველი ეტაპი დასრულდა. როგორც NLPers ამბობენ, თქვენ შექმენით "წამყვანი".

და როცა დაგჭირდებათ კვლავ დატენოთ პოზიტივით და ჩართოთ სწორედ რესურსის მდგომარეობა, მაშინ უბრალოდ დახუჭავთ თვალებს რამდენიმე წამით, იპოვით შენახულ სურათს ბნელ ვირტუალურ ეკრანზე და ჩაეფლო მასში რამდენიმე წამით.

როგორ გავაკეთოთ ეს სრულიად შეუსაბამოა. მოდი შენ თვითონ. შეგიძლიათ მასში „ჩაყვინთოთ“, შეგიძლიათ ეკრანიდან მიათრიოთ თქვენთან და მოათავსოთ თქვენს გვერდით ან ჩააძროთ სხეულში - თქვენი არჩევანია.

ნუ იმედგაცრუებთ, თუ ვიზუალიზაცია არ არის თქვენი ძლიერი მხარე. დიახ, არიან ვიზუალური ადამიანები, არიან სმენისტები, არიან კინესთეტიკები. ეს ყველაფერი სრულიად უმნიშვნელოა.

თუ ხმა უფრო ახლოს არის თქვენთან, მაშინ შექმენით სურათი ბგერების საფუძველზე. თუ ტაქტილობა თქვენთვის ყველაფერია, მაშინ, შესაბამისად, მეტი სხეულის შეგრძნებები მიამაგრეთ გამოსახულებას.

რამდენად ზუსტი იქნება სურათი ასევე არ არის მნიშვნელოვანი. როგორც ვთქვი, არ გვახსოვს ზუსტად რა მოხდა რეალურ ცხოვრებაში. ბევრ რამეს ვიგონებთ თავიდან, თუმცა ამას ვერ ვამჩნევთ. ასე რომ არ ინერვიულოთ სიზუსტეზე. მთავარია, მოგეწონოს იმიჯი, წერტილი.

თუ თქვენი მეხსიერება ნამდვილად ცუდია, მაშინ შეგიძლიათ მოიფიქროთ "მეხსიერება".

და რა, ასე იყო შესაძლებელი?

Დიახ, შეგიძლია. და ისიც მუშაობს, მერწმუნეთ. იფიქრეთ მხიარულ და სასიამოვნო მოვლენაზე. ოღონდ შეეცადეთ აქ ყველა გრძნობა ერთნაირად დააკავშიროთ: მხედველობა, სმენა, შეხება, ყნოსვა და შესაძლოა გემოც კი. რაც მეტი დეტალი მით უკეთესი.

რამდენჯერ გჭირდებათ რესურსის მდგომარეობის დამახსოვრება?

ყველა განსხვავებულია. პირველივე ჯერზე ცოტა ადამიანი ახერხებს სრულფასოვანი იმიჯის შექმნას. მაგრამ თუ ვარჯიშობთ, მაშინ მეხუთე ან მეექვსე ჯერზე ის საკმარისად ძლიერი და კაშკაშა გახდება, რომ ეფექტურად დაიწყოთ მუშაობა.

ამ პრაქტიკის დასაწყისშივე სასარგებლოა რესურსის მდგომარეობის გახსენება დღეში 5-6-ჯერ. შეეცადეთ დარჩეთ მასში რაც შეიძლება დიდხანს. შემდეგ, როცა უკვე ივარჯიშე, რამდენიმე წამში შედიხარ და ეს საკმარისი იქნება, რომ ის შენში ჩაირთოს.

რესურსის მდგომარეობა შეიძლება შეიცვალოს. თუ რამე არ ჯდება თქვენს მეხსიერებაში, მაშინ მარტივად შეგიძლიათ მისი გამოსწორება. და არ აქვს მნიშვნელობა, თუ ეს არ არის მთლიანად სიმართლე. საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა. თუ ასე მოგწონს, ასეც იყოს.

რა ვუყოთ რესურსის მდგომარეობას?

გამოიყენეთ იგი, რა თქმა უნდა! როგორც კი იგრძნობთ, რომ ორთქლი გეცლებათ, საქმეები კარგად არ მიდის, ან არ გაქვთ ძალა, რომ დაიწყოთ ახალი დღე დილით, მაშინვე იხსენებთ თქვენი რესურსის მდგომარეობას, ჩაყვინთავთ მასში და ივსებით. დადებითი.

გახსოვდეთ მხოლოდ, რომ ფიზიკური სხეული ინერტულია. ნებისმიერი ცვლილება კეთილდღეობაში არ ხდება თითის დაჭერით. აქ ყველაფერი სატვირთო მატარებელს უფრო ჰგავს - ლოკომოტივი დაიძრა, ბოლო ვაგონი კი დაგვიანებით ასწრებს.

ფსიქიკაზე უფრო ადვილია, რესურსის მდგომარეობაზე უფრო სწრაფად რეაგირებს. ამიტომ გამოიყენეთ ეს ქონება. ჩვენ ჩავყვინთეთ რესურსის მდგომარეობაში, გავმხნევდით, თასმით მივამაგრეთ და წინ წავედით! „ფიზიკა“ დაასწრებს.

მისი ცხოვრება ხდება სრული, ჰარმონიული. ამ მდგომარეობაში ყველაფერი კარგად მიდის, ყველაფერს სიხარული მოაქვს. ზოგადად, ადამიანი გრძნობს კმაყოფილებას თავისი ცხოვრებით. ის განიცდის ბედნიერების, მთლიანობის გამოცდილებას.

განმარტება

ფსიქოლოგიაში რესურსის მდგომარეობა გაგებულია, როგორც ფიზიკური და გონებრივი ძალის არსებობა იმ ამოცანების შესასრულებლად, რომლებსაც ადამიანი აწყდება. როდესაც ადამიანს აქვს საკმარისი ძალა, მას შეუძლია წარმატებით იმუშაოს, ადამიანებთან ურთიერთობა. და არც ერთი და არც მეორე არ იწვევს მას სტრესს. რესურსის მდგომარეობის ძირითადი კომპონენტებია ფიზიკური და ფსიქოლოგიური კომპონენტები.

ბოლო დროს ეს კონცეფცია ძალიან მოდური გახდა. ბევრი ადამიანი საუბრობს რესურსებზე და ბევრი ადამიანი ისწრაფვის ასეთ მდგომარეობაში შესვლას. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ის, რაც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ, გახადოთ ცხოვრება უფრო სასიამოვნო, კომფორტული, მხიარული.

პირი, რომლის რეზერვები შევსებულია

ფიზიკური რესურსის არსებობა ნიშნავს, რომ ადამიანის სხეული ასი პროცენტით ფუნქციონირებს. ინდივიდი კარგ ფორმაშია, აქვს მშვიდი ძილი, ნათელი გონება, კარგი განწყობა. ფსიქოლოგიური რესურსი გულისხმობს სისავსის მდგომარეობას. ადამიანი განიცდის დადებით ემოციებს, ის სწრაფად ასრულებს მის წინაშე არსებულ ამოცანებს, აღწევს მიზნებს.

მას აქვს მიღწევის მოტივაცია, არის თავდაჯერებული და მზადაა შექმნას, იმუშაოს, დაუკავშირდეს, გაუზიაროს გამოცდილება სხვა ადამიანებს. თუ ყოველივე ზემოთქმულს ერთი სიტყვით დაარქვით, ადამიანი მზადაა იცხოვროს. რესურსის მდგომარეობა გულისხმობს დეფიციტის შევსებას, გადაუდებელი საჭიროებების დაკმაყოფილებას.

სხვა ტიპები

არსებობს პერსონალური რესურსების რამდენიმე სხვა კლასიფიკაცია. ისინი შეიძლება იყოს, მაგალითად, შევსებადი და არაგანახლებადი. ეს უკანასკნელი მოიცავს დროს, ზოგიერთ შემთხვევაში - ჯანმრთელობას. სხვა კლასიფიკაციის მიხედვით რესურსები იყოფა გარე და შიდა. პირველი არის დრო და ფინანსები. მეორეს - ჯანმრთელობა, პირადი ენერგიის დონე.

რესურსების გამოყენების გზები

ადამიანს შეუძლია ენერგიის დახარჯვა, ან მისი სასარგებლოდ ინვესტირება. მას შეუძლია მათი შოვნა პატიოსანი გზით, საკუთარ თავზე მუშაობით; და შეუძლია ამის გაკეთება სხვის ხარჯზე. ნარჩენები ჩვეულებრივ გაგებულია, როგორც რესურსების ბოროტად გამოყენება, მათი განადგურება. მაგალითად, ადამიანი თავს კარგად გრძნობს დასვენების დღეს. ის აპირებდა თავისი ჰობის გატარებას, მაგრამ სამაგიეროდ მთელი დღე უყურებს ტელევიზორს. ამ შემთხვევაში შეიძლება ვისაუბროთ უგუნურ ხარჯვაზე.

ასევე არსებობს პერსონალური რესურსების წვლილის სახით გამოყენება. ამავდროულად, რეზერვები გამოიყენება კონკრეტული მიზნით, კონკრეტული შედეგის მისაღწევად. როგორც ერთ-ერთი ვარიანტი, ისინი შეიძლება დაიხარჯოს ამჟამად დაკარგული რესურსის შესავსებად.

ყოველთვის შესაძლებელია რესურსების მოპოვება? მაგალითი

თუმცა, უნდა გვესმოდეს, რომ ყველა შემთხვევაში არ აქვს ადამიანს რესურსულ მდგომარეობაში შესვლის შესაძლებლობა. მოდით შევხედოთ ამას კონკრეტული მაგალითით. ქალი მენეჯერი ჩივის, რომ მას ძალა აკლია. ყოველდღე მიდის სამსახურში და აკეთებს საოჯახო საქმეებს. მაგრამ ყველაფერი ხელიდან იქცევა. მას პრაქტიკულად არ აქვს ყოველ დღე ერთი და იგივე საქმის კეთების სურვილი და პრაქტიკულად არ მიიღოს რაიმე სარგებელი - მისთვის არც კარიერული ზრდა ან ხელფასის მატება ბრწყინავს.

ჰეროინმა მთავარი ამოცანა დააკისრა შინაგანი რესურსების, ანუ სიცოცხლისუნარიანობის მოპოვებას, რაც დაეხმარებოდა მას უფრო წარმატებით შეასრულოს სამუშაო მოვალეობები და მიაღწიოს კარიერულ სიმაღლეებს. ერთი შეხედვით, ეს ღირსეული მიზანი ჩანს. თუმცა, რეალურად მისი განხორციელება თითქმის შეუძლებელია. მაშინაც კი, თუ ეს ქალი ისწავლის, როგორ მოხვდეს რესურსულ მდგომარეობაში, მას ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჰქონდეს საკმარისი ენერგია, რომ ნამდვილად დაწინაურდეს.

პრობლემა ის არის, რომ სინამდვილეში მენეჯერის მუშაობა მისი სულის სიღრმეში იწვევს მის უარყოფას. სინამდვილეში, ჩვენს გმირს არ სურს შეასრულოს ის მოვალეობები, რასაც მისი ამჟამინდელი სამუშაო გულისხმობს. და მას სჭირდება ხელფასების გაზრდა მხოლოდ იმისთვის, რომ მიიღოს საკმარისი ფინანსური რესურსი და დააკმაყოფილოს საზოგადოების იდეები წარმატებული ქალის შესახებ.

რეზერვების მოპოვების თავისებურებები

რესურსების მდგომარეობა ფსიქოლოგიაში დიდი ხნის განმავლობაში იყო შესწავლილი. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მასში შესვლა მხოლოდ ადამიანის ტვინის პრინციპების ცოდნითაა შესაძლებელი. და მისი მთავარი მიზანი გადარჩენაა. ამ ქალის ტვინს საერთოდ არ აინტერესებს სამსახურში საშინაო მანქანით მიდის თუ უცხოური. მას ასევე არ აინტერესებს დღევანდელი ანგარიში დაიწერება თუ არა. გარემოებებს კიდევ უფრო ართულებს ის, რომ თავად პიროვნებას, ცნობიერების დონეზე, საერთოდ არ ესმის, რატომ სჭირდება გარკვეული ქმედებები და რის მიღწევას ცდილობს თავისი ქცევით.

ტვინის ფუნქცია და ენერგიის შევსება

ადამიანის ტვინი მუდმივად მუშაობს ძალების შესანარჩუნებლად, რათა გადარჩეს. და თუ ადამიანს აქვს რაღაცის გაკეთება გადარჩენისთვის და არა მხოლოდ გაუგებარი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, მაშინ ტვინმა შეიძლება მისცეს თავის მფლობელს ენერგიის სესხი, რომელიც გამოყენებული იქნება რესურსის მდგომარეობის შესაქმნელად. ოღონდ ერთი პირობით: თუ ადამიანი ნათლად აუხსნის მას (სხვა სიტყვებით, საკუთარ თავს) რა მიზნებისთვის არის საჭირო ეს ენერგია.

შეუძლებელია სხეულისგან ძალის მიღება, თუ ყოველდღე მიდიხარ სამსახურში, რომელიც გძულს, ეკონტაქტები უსიამოვნო ადამიანებთან, ან ცხოვრობ ქორწინებაში, რომელსაც დიდი ხანია არ მოუტანს სიხარული. ქალის რესურსური მდგომარეობა, რომლის ისტორიაც ზემოთ მოცემულ მაგალითშია აღწერილი, მხოლოდ ერთ შემთხვევაში მოვა: თუ ის ისწავლის სხეულის მოსმენას, გააცნობიერებს მის საჭიროებებს და შეცვლის საქმიანობის სფეროს.

შინაგანი ძალების შესავსებად ვარჯიშები ნებისმიერ შემთხვევაში ეფექტური იქნება. მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ თუ ადამიანი იძულებულია ყოველდღიურად შეხვდეს რაიმე დამამშვიდებელ ფაქტორს, ადრე თუ გვიან ის კვლავ დაიწყებს ენერგიის ნაკლებობას.

რესურსების რუკა

რესურსის მდგომარეობის ეს ტექნიკა შესრულებულია შემდეგნაირად. ისინი იღებენ ფურცელს და წერენ მასზე ცხოვრების 15 ყველაზე სასიამოვნო მოვლენიდან, რომლებმაც ყველაზე სასიამოვნო შთაბეჭდილებები დატოვა. ამ მოვლენების მაქსიმალური რაოდენობა შეიძლება იყოს ნებისმიერი. მაგრამ, როგორც წესი, ეს დაახლოებით 50 მოვლენაა - მეტის დამახსოვრება რთული იქნება.

შემდეგ თქვენ უნდა გაიაროთ თითოეული ელემენტი, შეეცადოთ დაიმახსოვროთ ეს მომენტი რაც შეიძლება ნათლად. კონკრეტულად რისთვის ახსოვდა ის? რა იყო მასში სასიამოვნო, რამაც ამდენი დადებითი ემოცია მოიტანა? რა მიიღეთ ამ გამოცდილებიდან?

ტექნიკა "7 სურვილი"

ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად შეხვიდეთ რესურსის მდგომარეობაში. ეს საშუალებას გაძლევთ დაალაგოთ თქვენი სურვილები, მოაწყოთ ყველაფერი თქვენს აზრებში. იგი შესრულებულია შემდეგნაირად:

• წინასწარ უნდა მოამზადოთ 7 A4 ფურცელი, საღებავი და ფუნჯი.
• თითოეულ ფურცელზე ერთი სიზმარი აწერია. სურვილები უნდა ჩამოყალიბდეს როგორც პირველ პირში, ასევე აწმყო დროში. მაგალითად: „ვზივარ ულამაზეს სანაპიროზე“, „ვქორწინდები პეტია მასლოვაზე“, „ყოველთვიურად ვიშოვი $3000“.
• შემდეგ თქვენ უნდა აირჩიოთ ფერები, რომლებიც ყველაზე შესაფერისია გაჟღერებული ოცნებისთვის. ფურცელი გადაბრუნებულია სურვილით და მასზე აბსოლუტურად ნებისმიერი ნიმუში გამოიყენება. ფონი და აბსტრაქტული ფორმები შეიძლება იყოს ნებისმიერი. მთავარი ის არის, რომ ჩრდილების კომბინაცია შეესაბამება სურვილის შინაგან ხედვას, რომელიც უკანა მხარეს წერია.
• ფსიქოლოგები გვირჩევენ, რომ ტექნიკის შესრულებისას სიფრთხილით მოვეკიდოთ ორაზროვან ფორმულირებებს. მაგალითად, ფინანსური დამოუკიდებლობის მოპოვების სურვილი შესაძლოა განქორწინებას მოიცავდეს. და თქვენ შეგიძლიათ "გაიცნოთ ლამაზი გოგონა", რომელიც ... უბრალოდ გადის სამუშაოზე.
• როდესაც სავარჯიშო დასრულდება, ნახატები შეიძლება დაკიდოთ თვალსაჩინო ადგილას. თუ ეს შეუძლებელია, უნდა გადაიღოთ ისინი. ატარეთ ეს სურათები ტელეფონში, სანამ სურვილები არ ახდება.

ფსიქოლოგიური ტექნიკა "თითქოს"

რესურსის მდგომარეობა და მათი მიღწევის გზები შესწავლილია მრავალი სპეციალისტის მიერ და ამ მხრივ ბევრი ფსიქოლოგიური განვითარება და ტექნიკა არსებობს. ერთ-ერთი უმარტივესი და ამავე დროს ეფექტურია "თითქოს" ტექნიკა. ყველაზე ხშირად, როდესაც ადამიანს არ შეუძლია პრობლემის გადაჭრა, ასეთი სიტუაცია არის მხოლოდ გარეგანი ჩარჩო, გარკვეული რწმენის ნაკრები, რომელიც მას აქვს.

თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ასეთი ჩიხიდან უფრო პოზიტიურზე შემდეგნაირად: წარმოიდგინეთ, რას იგრძნობს ადამიანი, ახლა რომ იყოს ბედნიერი, მშვიდი და ბედნიერი? ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ გაააქტიუროთ ადამიანში კრეატიულობა და სწრაფად შექმნათ საჭირო რესურსი.

დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს

თითოეულ ადამიანს დღეში მინიმუმ ორმოცი წუთი სჭირდება თავისთვის - წინააღმდეგ შემთხვევაში მისი ენერგიის დონის სათანადო დონეზე შენარჩუნება არ გამოდგება. კერძოდ, ეს ეხება ქალების რესურსულ მდგომარეობას. როცა ბორბალში ციყვივით ტრიალებს, ადრე თუ გვიან ყველა ძალა მთავრდება. იწყება დეპრესია. სწორედ ამიტომ, იმისათვის, რომ არ დაიმსახუროთ ნევროზი ან ფსიქოსომატური დაავადება, საჭიროა ყოველდღიურად დაახლოებით ერთი საათი გამოყოთ განრიგში პირად დროს.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს არ მოიცავს მაკიაჟს, კარადის დალაგებას, რეცხვას ან ძილს. დროის ეს პერიოდი უნდა დაეთმოს თქვენი ცხოვრების რეფლექსიას, შეფასებას. ეს შეიძლება იყოს უახლოეს პარკში გასეირნება. ან კაფეში გატარებული საათი დღიურით და ფინჯანი ყავით. ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ იფიქროთ თქვენს მიზნებზე, ჩამოწეროთ ისინი, დახაზოთ მათი მიღწევის გზები. ეს მეთოდი ხელს უწყობს დასვენების მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას, მარტოობაში.

NLP რესურსის სახელმწიფო ტექნიკა: ჯადოსნური წრე

დაკარგული ენერგიის დროულად შესავსებად, არსებობს სპეციალური ტექნიკა, რომელიც გამოიგონეს ნეიროლინგვისტური პროგრამირების ფსიქოლოგების მიერ. მისი განხორციელების ალგორითმი შემდეგია:

• პირველ რიგში, ადამიანმა უნდა განსაზღვროს, რა რესურსები აკლია კონკრეტულ სიტუაციაში. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს სიმშვიდე, თავდაჯერებულობა, ინტერესი, მიზანდასახულობა.
• შემდეგ, წარმოსახვაში, იატაკზე წრე იხაზება, რომლის დიამეტრი დაახლოებით მეტრია.
• გონებრივად, სასურველი რესურსი მოთავსებულია ამ წრეში ადამიანში წარმოქმნილ სურათში. მაგალითად, თავდაჯერებულობის ნაკლებობა შეიძლება წარმოდგენილი იყოს როგორც ლომი ცეცხლოვანი მანეით.
• მაშინ წარმოსახვაში აუცილებელია ამ წრეში შესვლა, სურათთან ერთად შერწყმა.
• ამის შემდეგ სახელმწიფოს „გამაგრება“ სჭირდება. წამყვანი NLP-ში არის ტერმინი, რომელიც უბრალოდ ნიშნავს პირობით რეფლექსს. ამჟამინდელი რესურსის მდგომარეობის გარკვეულ მოძრაობასთან დაკავშირებით, შეგიძლიათ მას მომავალში უწოდოთ. ამიტომ, თავდაჯერებულობის გრძნობით, შეგიძლიათ თეძოებზე ხელი მოხვიოთ, ან, მაგალითად, მარცხენა ხელი მუშტში მოხვიოთ.
• მაშინ წარმოსახვაში აუცილებელია ამ წრიდან გამოსვლა.
• გონებრივად, მომავალში უნდა ითამაშო სიტუაციები, სადაც სასურველ მდგომარეობას წამყვანის დახმარებით გამოიძახებენ.

კიდევ ერთი NLP პრაქტიკა

ეს სავარჯიშო საშუალებას გაძლევთ გადააქციოთ უარყოფითი გამოცდილებაც კი რესურსად. ის გარდაქმნის შფოთვას სიმშვიდედ, შიშს - თავდაჯერებულად. იგი შესრულებულია შემდეგნაირად.

• ფაქტობრივი პრობლემა ჩამოყალიბებულია. მაგალითად, „მაწუხებს, როგორ დაიწყო ჩემთან მოპყრობა კოლეგა ნ.
• მაშინ ის უნდა იყოს დაკავშირებული გარკვეულ ვიზუალურ, სიმბოლურ გამოსახულებასთან. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს ნაცრისფერი ბურთის, ეკლის, ჭაობის გამოსახულება.
• ამ ეტაპზე აუცილებელია გავიხსენოთ ნებისმიერი სიტუაცია, რომელიც სავსე იყო დადებითი ემოციებით. ეს შეიძლება იყოს ბედნიერებასთან, წარმატებასთან დაკავშირებული ნებისმიერი გარემოება: ბრწყინვალე გამოცდა, მომგებიანი კონტრაქტი, მოგზაურობა, ქორწილი. დახუჭული თვალებით უნდა განიცადო ისევ და ისევ სასიამოვნო გრძნობების განცდა.
• წარმოიდგინეთ გონებრივი "გამაძლიერებელი" (ხმის გამაძლიერებლის მსგავსი) სადმე თქვენს მახლობლად. ის ითამაშებს გამოცდილების გამაძლიერებლის როლს. იგრძენით, როგორი სასიამოვნო გრძნობები გახდა კიდევ უფრო დიდი და გამომხატველი ამ მოწყობილობის დახმარებით.
• წარმოიდგინეთ წარმოსახვითი მზე მზის წნულის მიდამოში - კაშკაშა, ყოვლისშემძლე. ეს არის პოზიტიური გამოცდილების ცენტრი.
• ამის შემდეგ, ამ ადგილას თავდაჯერებულად უნდა განათავსოთ ვარჯიშის დასაწყისში მითითებული პრობლემის სურათი. ნახეთ, როგორ გადაიქცევა შფოთვა, შიში ან სხვა უარყოფითი გამოცდილება რაღაც ძალიან პოზიტიურად, მსუბუქად.
• ყურადღება მიაქციეთ გარე რეალობის ობიექტებს. შეინახეთ მიღებული რესურსი ფაქტობრივ აქტივობაში ჩართვით.

არ არსებობს შეზღუდვები პირის რესურსული მდგომარეობის აღდგენის მეთოდების გამოყენებაზე. ტექნიკის გამოყენება შესაძლებელია ყოველდღიურად. მაგრამ უფრო ეფექტური რომ გახდეს, რეკომენდებულია მათი მონაცვლეობა.

შთაგონება, ფრენა, მოძრაობა...
სრული შეგროვება და კონცენტრაცია ...
მშვიდი ბედნიერება - მშვიდი შინაგანი ბალანსი...

ყველას თავისი კონცეფცია აქვს. რესურსის მდგომარეობა, მაგრამ აზრი იგივეა: ადამიანს შეუძლია და სურს შექმნას თავისი ცხოვრება. და ჩვენ ვთავაზობთ დღეს ყურადღება მიაქციოთ საკითხის პრაქტიკულ მხარეს:

• როგორ შევიდეთ ამ მდგომარეობაში?
• როგორ შევინარჩუნოთ ის საკუთარ თავში?
• როგორ მართოთ თქვენი რესურსი?

დიდი ალბათობით, არ შევცდები, როცა ვიტყვი, რომ ყველა ადამიანს აქვს დღეები, როდესაც ის ფრთებზე დაფრინავს - და არის ისეთებიც, როდესაც ყველაფერი მოსაწყენი და ნაცრისფერი ჩანს. რაც მოტივირებული ჩანს სრულიად უმნიშვნელო და აბსურდულიც კი, ენერგია სადღაც ქრება. ასეთ დღეებში ქრება საკუთარი თავის, მიზნების რწმენა, საერთო ენერგეტიკული დონე ნულისკენ მიისწრაფვის. მე თვითონ ვიცი, რამდენად არასასიამოვნოა.

როგორ გამოვიდეთ მისგან? როგორ დაიბრუნოთ თქვენი რესურსები? ყოველივე ამის შემდეგ, მათ ნამდვილად ჰყავთ თითოეული ჩვენგანი.

და პირველი ნაბიჯი არ არის ამ მდგომარეობის „დაძაბვა“, მისი აღიარება. აღიარეთ მისი უფლება არსებობდეს თქვენში. უთხარით საკუთარ თავს: „დიახ, ახლა საუკეთესო მდგომარეობაში არ ვარ“. მიიღე ეს როგორც დასრულებული ფაქტი. რადგან მხოლოდ მიღების გზით არის შესაძლებელი რაღაცის გარდაქმნა.

შემდეგი რაც უნდა გააკეთოთ არის დაისვენოთ. თუ შესაძლებელია, გადადეთ ნაკლებად მნიშვნელოვანი და არა გადაუდებელი საქმეები, აკეთეთ ის, რაც ყველაზე მეტად გიყვართ. ეს შეიძლება იყოს თქვენი საყვარელი წიგნის კითხვა საბნის ქვეშ ფინჯანი სურნელოვანი ჩაით, საყვარელი მუსიკის მოსმენა და საყვარელ ადამიანთან საუბარი, ან შემოქმედებითი საქმის კეთება, როცა შენს საყვარელ საქმეს შენი თავით ჩაეძირები, დაივიწყე ყველაფერი მსოფლიოში. .

ეს თავისთავად იძლევა დადებითი ენერგიის გარკვეულ მუხტს და ხელს უწყობს თვითგანკურნებას, რადგან ასე ვუფრთხილდებით საკუთარ თავს, ასე გვიყვარს საკუთარი თავი.

გარდა ამისა, როდესაც ენერგიის დონე უკვე ოდნავ გაიზარდა, მიზანშეწონილია გავაანალიზოთ, თუ რა მოვლენებმა შეუწყო ხელი ჩვენს ცხოვრებაში კლების საერთო დონეს. შეიძლება ბევრი ასეთი გარემოება იყოს. მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ აკონტროლოთ ისინი. და როცა გაიგე მიზეზი, გააკეთე რამე მის გასანეიტრალებლად.

ამაში, ისევე როგორც შესაძლებელია, ფსიქოლოგიური კონსულტაცია დაგეხმარებათ. სპეციალისტისგან დახმარების ძებნა ასევე სიყვარულისა და თავის მოვლის გამოვლინებაა.

და ეს ბევრს ეხმარება რესურსების აღდგენაში. მადლიერების ტექნიკა.

როცა მიწა ფეხქვეშ გიცურდებათ, როცა არ იცით, რისგან უნდა აიძულოთ, რომ "გამოცუროთ" სასოწარკვეთილების ან სრული გულგრილობის აუზიდან, დაიწყეთ მადლობა იმისთვის, რაც ახლა გაქვთ. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი.

მე აქ არ შევჩერდები ამ ტექნიკის აღწერაზე, ის მარტივი და ძალიან გავრცელებულია. თუ სასურველია, ამის შესახებ ინფორმაცია შეგიძლიათ ნახოთ ბევრ წყაროში. ნება მომეცით უბრალოდ ვთქვა, ჩემი საკუთარი გამოცდილებიდან გამომდინარე, ეს არის ის, რაც ძალიან კარგად ეხმარება თქვენი რესურსების დაბრუნებას.

მართლაც, ძალიან ხშირად ჩვენ ვიწყებთ კონცენტრირებას იმაზე, რაც გვიჭირს და არა იმაზე, რაც უკვე გვაქვს. და თუ დაფიქრდებით, ბევრი კარგი რამ გვაქვს ცხოვრებაში. თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ ამ სიკეთის დანახვა.

გისურვებთ ყოველთვის იყოთ რესურსულ მდგომარეობაში! და თუ უცებ მიხვდები, რომ ის სადღაც წავიდა, არ ინერვიულო, რადგან ცხოვრებაში ყველაფერი გამოსწორებულია!

რესურსის ცნება ძველი ფრანგულიდან "resourdre"-დან თარგმანში ნიშნავს განახლებას. რუსულად დაიწყო მისი გამოყენება ეკონომიკაში, მაგრამ შემდეგ იგი აირჩიეს ადამიანის საქმიანობის სხვა დარგებმა, მათ შორის. გამოყენებითი ფსიქოლოგია, რომელიც ყოველთვის მიზნად ისახავდა ადამიანის შინაგანი რესურსების (ჯანმრთელობა, სიცოცხლისუნარიანობა, მოტივაცია და ა.შ.) შევსების გზების ძიებას საგანმანათლებლო და პროფესიული ამოცანების წარმატებით შესასრულებლად.

რესურსების საჭიროება გამოწვეულია იმითაც, რომ დღეს სკოლის მოსწავლეებსაც კი აკლიათ ჩვეული ფიზიკური და ფსიქიკური მდგომარეობა. ძალები ისე სწრაფად იხარჯება, რომ საჭიროა საკუთარი თავის დამატებითი სტიმულირება და შევსების წყაროების მოძიება.

ამიტომ, ჩვენ განვიხილავთ საკითხს ორივე მხრიდან:

1. სად მიდიან ძალები? შესაძლებელია თუ არა დანაკარგების შემცირება, ეკონომიურად გამოყენება, რაც ადამიანს ბუნებით ენიჭება?
2. როგორ აღვადგინოთ ძალა ბუნებრივი გზით, არაჯანსაღი სტიმულატორების გამოყენების გარეშე?

როცა ჩემს კლიენტებს ვეკითხები: „რამ დაგღალათ ასე გუშინ?“, უმეტესობა ჩამოთვლის მსგავს მიზეზებს. საზოგადოებრივი ტრანსპორტით დაღლილობა, საქმიანობისადმი ინტერესის ნაკლებობა, ზემოდან ბრძანებების მოლოდინი, დამოუკიდებლობის გამოვლენის შეუძლებლობა, სამუშაო საათებში უაზროდ ჯდომის აუცილებლობა.

სადაც ადამიანი შეზღუდულია, დაუცველი, ფუნქციონალური და თავს არ გრძნობს, მისი ძალა წინააღმდეგობაში მიდის. ეს არის ბრძოლა თქვენს "არ შემიძლია", "არ მინდა", "არა ჩემი". ცდილობს დაარწმუნოს საკუთარი თავი - „ყველა ასე ცხოვრობს, ნუ იქნები კაპრიზული, იყავი ზრდასრული, აკეთე არა მხოლოდ ის, რაც გინდა, არამედ ის, რაც უნდა“, ინდივიდი უარყოფით გრძნობებს სულის სიღრმეში ატარებს, საიდანაც უსაფრთხოდ. განახორციელონ თავიანთი დესტრუქციული სამუშაო, წაართვეს მათ უკანასკნელ ძალას.

კლიენტთან მუშაობისას შიდა კონფლიქტს ვაქცევთ ყურადღებას, მასთან ერთად განვიხილავთ ყოველდღიური სირთულეების შესაძლო გადაწყვეტას. შეუძლებელი, როგორც ადრე ჩანდა, ახალი სამუშაო პირობების ვარიანტები: დისტანციური წვდომა, ცვლის გრაფიკი, მოსახერხებელი სამუშაო საათები, უფროსების შეცვლა, გუნდი - აღმოფხვრა მისი შიდა წინააღმდეგობები. და, შინაგანი ჰარმონიის მიღწევისას, ის დაზოგავს უამრავ სასიცოცხლო ენერგიას.

მეორე ვარიანტში, როდესაც ზოგადად არის კმაყოფილება საკუთარი საქმიანობით, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, არ არის საკმარისი ძალა, სასარგებლოა ყოველდღიური რუტინის მიქცევა, რომელიც ჩვეულებრივ იშლება ასეთ შემთხვევებში: ინტენსიური სამუშაო დღეებში, ცუდად სტრუქტურირებული. შაბათ კვირას.

გავიხსენოთ ძველი სიმართლე: სტაბილური ყოველდღიური რუტინა დადებითად მოქმედებს. შემთხვევითი არ არის, რომ სავალდებულოა სამედიცინო დაწესებულებებში: საავადმყოფოებში, სანატორიუმებში, სკოლამდელ დაწესებულებებში, ჩვილებში. ადგომა და დაძინება, აქტივობა, კვება, სიარული ადგენს ორგანიზმის რიტმს, არეგულირებს ჩვენს ბიოლოგიურ საათს ძილიდან სიფხიზლემდე და პირიქით გადასვლაზე და ახდენს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას. შედეგად, სხეული ხდება ძლიერი საყრდენი, რესურსი, რომელიც კვებავს ფსიქიკას და ცნობიერ აქტივობას.

და ბოლოს, გამოდის, რომ სასარგებლო იქნება თქვენი პირადი შესაძლებლობებისა და საჭიროებების რეალურ დროში შეფასება:

• დაგეგმე რაც შეიძლება ბევრი რამ და არა იმდენი, რამდენიც გინდა,
• მიიღეთ მნიშვნელოვანი საქმეები, დატოვეთ მეორეხარისხოვანი,
• გადაანაწილეთ საქმეების ნაწილი სხვა ადამიანებზე, არ შეგეშინდეთ დახმარების თხოვნა,
• ფოკუსირება მოახდინე არა მხოლოდ საქმეების დასრულებაზე, არამედ დღის ბოლოს კარგი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე, რათა დღე რაიმე სასიამოვნოთ დაასრულო.

შემდეგ დაძინებას დადებითი განწყობა მოჰყვება, ხვალ კი ის სასურველი და ისეთივე ნაყოფიერი გახდება.

რესურსების საკითხი არ ღირს, თუ ადამიანი სერიოზულად არის დაკავებული თავისი ცხოვრების მართვაში.

ცნება „რესურსი“, „რესურსობრივი მდგომარეობა“ დაკავშირებულია მრავალ ასპექტთან, გარე და შიდა.

1. Ფიზიკური მდგომარეობა.
2. ემოციები, განწყობა.
3. ინტერესი.
4. Კომუნიკაცია.
5. მოტივაცია, შთაგონება.
6. დრო.

ნებისმიერი ამოცანა, ბიზნესი, რომელიც გვინდა წარმატებით განვახორციელოთ, უნდა იყოს დაფუძნებული არა მხოლოდ მისი გადაჭრის განზრახვაზე, არამედ ენერგიაზეც. რესურსის მდგომარეობის შესაქმნელად უამრავი გზა არსებობს :)

სიტუაცია, როცა ვალდებული ხარ გააკეთო რაღაც (მაგალითად, ჩააბარო გამოცდა, ანგარიში, არ დააგვიანო, დაპირება დაკავებულობის ფონზე შეასრულო) და ამავდროულად არ გქონდეს ამის ძალა და სურვილი. ასე მიეკუთვნება სტრესული სიტუაციების კატეგორიას. ცუდი არაფერია ადრე ადგომაში ან მოსაწყენ მოხსენებაში, მაგრამ თუ ადამიანი დეპრესიაშია, ნერვიულობს, იღლება ან აპათია, მაშინ უმარტივესი რამ შეიძლება მისთვის აუტანელი გახდეს. სწორედ ასეთ შემთხვევებში გჭირდებათ სხვადასხვა ხრიკების გამოყენება.

ასე რომ, რა უნდა გააკეთოს?

1. მოაწყეთ თქვენთვის პირადი მოტივაციური ტრენინგები.

• თუ გსურთ სპორტით დაკავდეთ, ჩართეთ ფილმები სპორტის შესახებ,
• თუ გსურთ რემონტის გაკეთება - უყურეთ პროგრამებს ინტერიერის დიზაინის შესახებ,
• თქვენ გჭირდებათ გარღვევა თქვენს კარიერაში - არსებობს უამრავი პროგრამა გამოჩენილი ადამიანების შესახებ.

თქვენი ამოცანაა თქვენი ყურადღება ამ ასპექტზე გადაიტანოთ, ხოლო თავად ფსიქიკა ჩართული იქნება ნაწარმოებში. დადასტურებები, ავტომატური ვარჯიში და მედიტაცია ჯერ კიდევ კარგი გზებია.

2. წინასწარ მოემზადეთ განსაკუთრებით არასაყვარელი შემთხვევებისთვის.
მაგალითად, მასალის სტრუქტურირება, რთული ოპერაციების დაყოფა მარტივ ოპერაციებად. და ამავე დროს შეაქეთ საკუთარი თავი ამ "ჭიანჭველების ნაბიჯებისთვის" დიდ საქმეში. თუ არ მოგწონთ ბორშის მომზადება - კარგი, უბრალოდ დაჭერით ბოსტნეული, გააჩერეთ მაცივარში ფრთებში.

3. თუ დრო მოგცემთ საშუალებას გადადოთ საქმე, მაშინ გადადეთ მარტივად და სინანულის გარეშე.გააკეთე სხვა საქმეები. სიამოვნება, რომელსაც მიიღებთ სხვა მიზეზის დამარცხებით, შეიძლება სწორედ ეს დაკარგული რესურსი იყოს.

4. იცოდე შენი სხეული.
ყველაზე რთულ საქმეებს საუკეთესო დრო დაუთმეთ. ასე რომ, ბუ-კაცი უკეთ უმკლავდება დატვირთვას საღამოს, ლარნაკი - დილით. გამოიყენეთ შესაძლებლობა მოშორდეთ ან გაცვალოთ სამუშაოები ან პასუხისმგებლობები სხვა ადამიანებთან, თუ ისინი თანხმდებიან. დააკვირდით თქვენს კვებას. იცხოვრე შენს ბუნებასთან ჰარმონიაში.

5. დაიცავით თავი არასაჭირო ნაჩქარევი სამუშაოებისგან.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არ დატოვოთ ყველაფერი ბოლო წუთამდე. რეალისტურად გაანაწილეთ სამუშაოს მოცულობა დროთა განმავლობაში.

6. დაუკავშირდით თანამოაზრეებს.
გაუზიარეთ თქვენი წარმატებები და გამოწვევები. დღიურებიც კარგია, სამუშაოც და პირადიც.

7. გაერთეთ ჰობითა და გატაცებებით.

ადამიანის რესურსები (რესურსი) არის მოტივაციისა და ენერგიის შინაგანი რეზერვები, ასევე დასვენება და გართობა, მარაგი, გამომგონებლობა და ორიგინალურობა, რაც ხელს უწყობს მოწყენილობის, აპათიის, დეპრესიის და პიროვნების სხვა დეფორმაციის თავიდან აცილებას.

დაკარგული რესურსის შედარებით სწრაფად და მარტივად ჩანაცვლება დაგეხმარებათ:

• თვითრეგულირების ტექნიკა (ავტოგენური ვარჯიში, ფსიქოკუნთოვანი რელაქსაცია, მედიტაცია, ვიზუალიზაცია),
• კრეატიულობისა და შემოქმედებითი ტექნიკის განვითარება,
• არტთერაპიის მეთოდები და ა.შ.

როცა რესურსის შევსება მჭირდება, ხშირად ვიჩქარებ ფორტეპიანოსკენ – ჩემი ფსიქოთერაპევტი. მე ვთამაშობ იმას, რასაც ჩემი სული მთხოვს: მ.ტარივერდიევის "ნუ გაქრები" (G მინორი), რახმანინოვის პრელუდიები (ფავორიტები G-sharp minor და C-sharp minor), შუბერტის ექსპრომტი (ელ-მაჟორი), ვმღერი დელილა სენს-სანსას არია (დ მაჟორი). გავიარე გასაღებები - და ნახევარი საათის ან საათის შემდეგ შესამჩნევად ადვილი ხდება!

ვინც არ უკრავს მუსიკალურ ინსტრუმენტებზე, შეუძლია მოუსმინოს მუსიკას, რომელიც მას პირადად მოსწონს. უფრო მეტიც, შეგიძლიათ ჭაობიდან ყურებით გამოიყვანოთ თავი, მოუსმინოთ ჯერ მინორის, შემდეგ კი მაჟორის მელოდიას. სინამდვილეში, ფართომასშტაბიანი ნამუშევრების სამნაწილიანი ფორმა საშუალებას გაძლევთ ჩახედოთ თქვენი სულის ყველა კუთხეს!

როგორც ფსიქოლოგს მინდა გირჩიოთ არტ-თერაპიული ტექნიკა "გრძნობების მიღება, როგორც სიცოცხლისუნარიანობის რესურსი",რაც აუცილებლად დაეხმარება ყველას გააცნობიეროს თავისი პრობლემა, დაინახოს იგი თავის ნამუშევარში „პირისპირ“, და შემდეგ დაამუშავოს, გადააქციოს პრობლემა (პრობლემა) პოზიტიურ გამოცდილებად. რესურსების ძიების წყალობით, პირველ რიგში, გარეთ (ბეჭდვის პროდუქტებში), თქვენ იპოვით შიდა რესურსს, რომელიც დაფუძნებულია თქვენი საჭიროებების გაცნობიერებაზე და მათი მიღწევის მოტივაციის ზრდაზე!

Სცადე! არა, გააკეთე! იმიტომ, რომ „ცდა, მცდელობა, ცდა“ მაინც „არ აკეთებს“! თუ მხოლოდ ვაშლის აღებას ცდილობ და ცდილობ, მაგრამ არ აიღე, ის ადგილზე დარჩება და შენს ხელში არ იქნება! ასე რომ, სპეციალურად გამოყავით დრო (დაახლოებით ერთი საათი) ამ სამუშაოსთვის საკუთარ თავთან - და თქვენ მიიღებთ რესურსებს შემდგომი მხიარული ცხოვრებისთვის!

ბოლო დროს გაჩნდა მრავალი პუბლიკაცია (და მოთხოვნა) იმის შესახებ, თუ რა არის რესურსის მდგომარეობა და როგორ ვისწავლოთ როგორ შევინარჩუნოთ იგი დაღლილობის, სტრესის, ცხოვრებისეული დრამებისა და ყოველდღიური სირთულეების მიუხედავად.

შევეცდები დავასტრუქტურო რესურსის მდგომარეობის შენარჩუნების გზები.

რესურსის მდგომარეობა- სიცოცხლის სისავსის და სიხარულის განცდა, შინაგანი ენერგია, მხიარულება, აქტიურობა, ბევრი გეგმა, სტაბილური თანაბარი განწყობა, ჩაძინების სიმარტივე, საკმარისი ენერგია მთელი დღისთვის.

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის მდგომარეობა, როდესაც არის ბევრი ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობა, ეს არის "კარგი" მდგომარეობა. ის საშუალებას გაძლევთ აქტიურად იმოქმედოთ, მიიღოთ გადაწყვეტილებები, ადეკვატურად უპასუხოთ იმას, რაც ხდება და დატკბეთ ცხოვრებით.

რესურსის მდგომარეობაში შთაგონება ადვილად მოდის, ხშირად თან ახლავს „ნაკადის“ გამოცდილება, რომელიც აღწერა ცნობილმა ფსიქიატრმა და ბედნიერების მკვლევარმა მიჰალი ჩიკსენტმიჰალიამ.

მინდა მუდმივად ვიყო რესურსულ მდგომარეობაში, ეს ისეთი ჰარმონიული და სასიამოვნოა აღქმის ყველა დონეზე. მის საპირისპიროს ხშირად უწოდებენ სტრესს, დამწვრობას, ქრონიკულ დაღლილობას, როგორც იმპოტენციის, სიცარიელის, სიცოცხლისუნარიანობის დაკარგვის გამოცდილებას.

ყველა მდგომარეობა - მათ შორის სტრესი და რესურსების მდგომარეობა - ვლინდება სხეულის, ემოციების და აზრების დონეზე. და ადამიანს შეუძლია ისწავლოს როგორ მართოს ისინი.

ხიდი სტრესისა და ქრონიკული დაღლილობისგან ჩვენს შიგნით არსებულ რესურს მდგომარეობამდე.

დაეხმარეთ რესურსის მდგომარეობის შენარჩუნებას:

• გამძლეობის განვითარება,
• პოზიტიური და განსჯის გარეშე აზროვნება
• ფოკუსირება ცხოვრების მნიშვნელობებზე და ღირებულებებზე,
• საკუთარი თავის პატივისცემა და ყურადღება, ცნობიერების დონე.

1. სიცოცხლისუნარიანობა.

ეს არის შინაგანი სტაბილურობა, ცვლილებებთან ადაპტაციის უნარი. როგორც ხე ჭექა-ქუხილის ქვეშ, რომელიც ქარის ზეწოლის ქვეშ ღრღნის ტოტებს, მაგრამ ძლიერი ღერო და ძლიერი ფესვები ინარჩუნებს მას ცოცხლად. ქარიშხალი გადის და ხე კვლავ ხარობს მზესა და ქარში და კვლავ სავსეა სიცოცხლისუნარიანობით. თუ ვსაუბრობთ ადამიანებზე, მაშინ ისეთი ხარისხი, როგორიცაა გამძლეობა, საშუალებას გაძლევთ გადალახოთ რთული ცხოვრებისეული სიტუაციები ფსიქიკისა და ჯანმრთელობისთვის უარყოფითი შედეგების გარეშე.

ფსიქოლოგიაში მდგრადობა განისაზღვრება, როგორც პიროვნული მახასიათებლების, ადამიანის შესაძლებლობების ერთობლიობა, რომელიც საშუალებას იძლევა გადალახოს ცხოვრებისეული სირთულეები. ეს არის თავდაჯერებულობა და თავდაჯერებულობა, თვითკმარობა, ადაპტირება, საპირისპირო მოქმედების უნარი.

წაიკითხეთ მეტი გამძლეობის შესახებ სტატიაში „გამძლეობა: სირთულეების დაძლევის ხელოვნება“.

2. პოზიტიური და განსჯის გარეშე აზროვნება.

აზროვნების ევოლუცია ხდება 3 პირობით ეტაპად.

• დამფრთხალი ფიქრი- სამყარო მტრულია, გონება ორიენტირებულია მტრებისა და საფრთხის პოვნაზე, სხეული ფრენისთვის ან თავდასხმისთვის მზადყოფნის მდგომარეობაშია.
• პოზიტიური აზროვნება- სამყარო მეგობრულია, ცნობიერება ორიენტირებულია თვითრეალიზაციის შესაძლებლობების პოვნაზე, შემოქმედებითობისა და წარმატების ხელსაყრელ შესაძლებლობებზე.
• განსჯის გარეშე აზროვნება- სამყარო არის ის, რაც არის, ყველაფერი ხდება ისე, როგორც უნდა მოხდეს და ყველა სიტუაცია და ყველა ადამიანი თავის ადგილზე. არ არსებობს ეტიკეტი "კარგი" ან "ცუდი", "სწორი" ან "არასწორი". სამყარო უბრალოდ არის. და ადამიანი უპირობოდ იღებს ყველაფერს, რაც მას და სამყაროს ემართება.

პოზიტიური აზროვნება საშუალებას გაძლევთ დაინახოთ შესაძლებლობები და ამოიღოთ მუდმივი არაცნობიერი დაძაბულობა, რომელიც იწვევს სტრესს.

წაიკითხეთ მეტი სტატიებში "მიღების ძალა, როგორც აღორძინების შიდა რესურსი",
"ზღაპრები სიცოცხლისთვის: სურათი ბედნიერება"

3. ცხოვრების ღირებულებები და მნიშვნელობები.

ღირებულებებისა და მნიშვნელობებისადმი მიმართვა ყოველთვის მოიცავს შიდა რესურსების წყაროს. გასაკვირი არ არის, რომ ფ. ნიცშე წერდა, რომ ადამიანს შეუძლია გაუძლოს ნებისმიერ როგორ, თუ ესმის რატომ.

ამიტომ, სტრესისგან თავის დასაღწევად და რესურსის მდგომარეობის „ჩართვის“ ხანდახან საკმარისია გავიხსენოთ ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი რამ, დავუბრუნდეთ საფუძვლებს.

4. საკუთარი თავის პატივისცემა და ყურადღება, ცნობიერების განვითარება

ადამიანი არის ინტეგრალური სისტემა, რომელშიც სხეული, აზრები და გრძნობები ურთიერთდაკავშირებულია და ურთიერთზემოქმედებას ახდენს.

პატივისცემით და ყურადღებიანი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ - მთელი საკუთარი თავის მიმართ - ეხმარება მუდმივად შეინარჩუნოს შიდა რესურსების საჭირო წონასწორობა.

ეს დამოკიდებულება გულისხმობს საკუთარი თავის სრულ ტოტალურ მიღებას, საკუთარი თავის სიყვარულსდა ცნობიერება მის სხვადასხვა გამოვლინებებში.

ყველა ადამიანს აქვს მსუბუქი მხარე და ბნელი მხარე, პერსონა და ჩრდილი. საკუთარი ბნელი მხარის აღიარება, მისი ძლიერი და სასარგებლო თვისებების გაცნობიერება იწვევს შინაგანი რესურსების ინტეგრაციას და იძლევა ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობის უზარმაზარ ნაკადს.

თქვენი სხეულის სიყვარული და სხეულთან მოლაპარაკების უნარი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია თვითშეფასებასთან და ჯანმრთელობასთან და საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ მარაგი მდგომარეობა.

ყოველივე ამის შემდეგ, უპირველეს ყოვლისა, რესურსის მდგომარეობა არის სხეულის მდგომარეობა ...

ყურადღება და ცნობიერება გრძნობებისა და ემოციების სფეროში საშუალებას გაძლევთ დროულად შეამჩნიოთ თქვენი საჭიროებები, იპოვოთ ადეკვატური გზა მათი დაკმაყოფილებისთვის.

ემოციებს ყოველთვის მოაქვთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა ხდება შინაგან სამყაროში – იმის შესახებ, თუ რა არის ნამდვილად მნიშვნელოვანი, რასაც დაუყოვნებლივ უნდა მიაქციოთ ყურადღება. არ არსებობს „მავნე“ და „სასარგებლო“ ემოციები – თითოეული ემოცია გვეხმარება, თუ გავიგებთ რას გამოხატავს და მადლიერებით მივიღებთ მას.

ემოციები და გამოცდილება, რომლებიც ყველაზე მეტად უწყობს ხელს რესურსის მდგომარეობას, არის მადლიერება, პატიება და სიყვარული.

მადლიერება და პატიება ათავისუფლებს წყენაში დაბლოკილ ენერგიას და გვაძლევს საშუალებას დავუკავშირდეთ სხვა ადამიანებთან, საკუთარ თავთან და სამყაროსთან. და მაშინაც კი, თუ ეს კავშირები ერთხელ დაირღვა, პატიება, მადლიერება და სიყვარული ეხმარება მათ აღდგენას.

თუ თქვენ იყენებთ მადლიერებას და პატიებას, როგორც ტექნიკას, ერთი თვის შემდეგ იგრძნობთ ძალების მნიშვნელოვან ზრდას, განწყობისა და ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას. ასეთ პრაქტიკას დღეში დაახლოებით 10-15 წუთი სჭირდება, მაგრამ ეფექტი უზარმაზარია.

წაიკითხეთ მეტი სტატიებში "ორი დამანგრეველი ძალა ცხოვრებაში: წყენა და დანაშაული",
"მადლიერება, როგორც გზა იმისა, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ."

რესურსის მდგომარეობაარის სრული, გაწონასწორებული, თანაბარი, ჰარმონიული მდგომარეობა. ამ მდგომარეობაში თავს კარგად ვგრძნობთ, ყველაფერი მოგვწონს, ყველაფერი გვიწყობს, კმაყოფილი ვართ ცხოვრებით. მარაგი არის სისრულისა და მთლიანობის, სიამოვნებისა და ბედნიერების გამოცდილების გამოცდილება, რაც მე ვარ!

როდესაც ჩვენ განვიცდით სისავსეს, გვაქვს ბევრი ენერგია, ფიზიკური და სულიერი ძალა, ჩვენ პლიუსში ვართ. ჩვენ ვხედავთ და ვამჩნევთ იმას, რაც უკვე გვაქვს და ჩვენთვის ადვილია მადლობელი ვიყოთ და მადლობა გადავუხადოთ. სამყაროს სხვა გზა არ აქვს, გარდა იმისა, რომ ჩვენზე ასახოს ჩვენი სიკეთე და გააძლიეროს თავისი უკუკავშირი - რაც შიგნით არის, ის ხდება გარედან.

მარაგი არის საკუთარი დეფიციტის სისრულესა და მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაზე.

რა ინარჩუნებს რესურსის მდგომარეობაში:

რესურსის მდგომარეობაში ყოფნისთვის მნიშვნელოვანია რესურსის მინიმალური მიწოდება მაინც. თქვენ შეგიძლიათ ინვესტირება, როდესაც არის რაიმე ინვესტირება. როდესაც ნულზეა, მაშინ ისინი საერთოდ არ საუბრობენ ინვესტიციებზე. მნიშვნელოვანია იზრუნოთ საკუთარ თავზე, რომ შეინარჩუნოთ წონასწორობა შავებში. და დაეყრდნო იმას, რაც უკვე არსებობს, რათა დაასრულო ის, რაც ჯერ არ არის.

მნიშვნელოვანია ვიცოდე რა მინდა და რა მჭირდება. და მიეცით იგი საკუთარ თავზე ზრუნვით. ეს ეხება სხეულის გარკვეული ჰომეოსტაზის შენარჩუნებას და მუდმივ „დასრულებას“ მთლიანობამდე და ბედნიერებისა და სიამოვნების მდგომარეობამდე. მუდმივად ინარჩუნებს წონასწორობას და ეფექტურობას საკუთარ თავსა და სამყაროს შორის. მზრუნველი გამოვლინება თავისთვის. როცა მოთხოვნილებები დაკმაყოფილდება, მაშინ მე ვარ რესურსში!

როდესაც ჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ მხოლოდ დეფიციტზე და ვტირით იმაზე, რაც არ გვაქვს (და სადაც არის ყურადღება, არის ენერგია), მაშინ "ვეცემით" ორმოში - ის უფრო და უფრო დიდი ხდება. და სულ უფრო ნაკლები რესურსია მის შესავსებად. იქმნება "ხვრელი" და მაშინ ჩვენ არ ვართ რესურსში ...

რესურსის სტრუქტურა

ეს ყველაფერი იწყება უსაფრთხოებით და მხარდაჭერა არის საფუძველი! შინაგანი ნდობა საკუთარ თავზე, თქვენს ფესვებზე. საკუთარი თავის დაცვისა და უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად საცხოვრებლის შესახებ.

ფიზიკური ფენა:ყველაფერი ხარისხის მახასიათებლების შესახებ - საკმარისი ხარისხის ძილი, საკვები, რომელიც აკმაყოფილებს სხეულის მოთხოვნილებებს, კომფორტული (მაღალი ხარისხის) ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი, ჯანმრთელობა, დასვენება. ყველაფერი, რაც სხეულს ფიზიკური ენერგიით ავსებს. ხარისხიანი სექსი და სიამოვნება ფიზიკური სხეულისთვის (მასაჟი, რელაქსაცია, აბაზანა). თავის მოვლის ადამიანები ირჩევენ ხარისხს ყველაფერში, რაც მათ გარშემოა.

გონებრივი დონე:სტაბილურობა და მთლიანობა - ჯანსაღი შინაგანი სამყარო - მხიარული "შინაგანი ბავშვი", სტაბილური, მზრუნველი "შინაგანი ზრდასრული", კეთილი და ფრთხილი, ნებაყოფლობითი "შინაგანი მშობელი". ეს ყველაფერი მიიღწევა ფსიქოთერაპიის პროცესში, ტრავმების მეშვეობით მუშაობით. წარსულის დაუმთავრებელი გეშტალტებისა და სიტუაციების დახურვა.

ენერგიის დონე:ენერგიის გაჟონვის პრევენცია - ურთიერთობებში გაცემის და მიღების ბალანსის შენარჩუნება, პირადი საზღვრების შენარჩუნება. ისე, რომ რესურსმა „არ გაჟონოს“, „არ გაერთიანდეს“. იმის გაცნობიერება და გაგება, რომ ნებისმიერი ქმედება ან აზრი, მოვლენა ან შეხვედრა არის რესურსი, შეიძლება იყოს რესურსი, ან შეიძლება იყოს რესურსის დაკარგვა. და აი, საკუთარ თავზე ზრუნვა იქნება არა ენერგიის დაკარგვა, არამედ დაზოგვა, ინვესტიცია იმაში, რაც საჭიროა.

სულიერი დონე:თვითრეალიზება საქმიანობაში, საყვარელი რამ. იმის კეთება, რაც მიყვარს, მავსებს, როცა მესმის ჩემი მისია და რასაც ვაკეთებ, ღირებულია, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ჩემთვის, არამედ სხვებისთვისაც, მსოფლიოსთვის.

ჩვენ ვართ კომპლექსური მრავალმხრივი მექანიზმი, რომელიც მოითხოვს სრულყოფილ რეგულირებას და შენარჩუნებას. ასე იზრუნებ საკუთარ თავზე და შენს შინაგან რესურსზე. ენერგია არის ის, სადაც არის ყურადღება და სად არის ის „აქ და ახლა“ თუ წარსულში? გონებრივ დიალოგში, ოცნებებში, მომავალში და მისთვის ან წარსულის შფოთვაში. სად გავაგზავნო ჩემი ენერგია?

მარაგი არის ის, როდესაც ჩვენ ყველაზე ეფექტური ვართ საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის, რაც უფრო ბედნიერები და წარმატებულები ვართ. ჩვენი ამოცანაა ვიყოთ ბედნიერები და გავუზიაროთ ჩვენი ბედნიერება სამყაროს, როცა სამყაროს გაზიარების ენერგია გვაქვს. გადავსებული, შეგვიძლია მივცეთ არა გაშრობა, არამედ გამრავლება.