გახანგრძლივებული და ინტენსიური სტრესული მდგომარეობა ან დისტრესი იწვევს არტერიული წნევის მატებას, გულის რითმის დარღვევას, საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს, გასტრიტს და კოლიტს, თავის ტკივილს და ლიბიდოს დაქვეითებას.

სტრესის მთავარი მიზეზი არის სიტუაციების სიმრავლე, რომელსაც ჩვენ საშიშად აღვიქვამთ, მათზე ადეკვატური რეაგირების შეუძლებლობასთან ერთად. ამავდროულად, ამოქმედდა მექანიზმები, რომლებიც შექმნილია სხეულის ყველა ძალის მობილიზებისთვის. ისინი იწვევს ზემოაღნიშნული სიმპტომების გამოვლენას.

სტრესის ძირითადი ფიზიოლოგიური მექანიზმი ჰორმონალურია. სტრესი იწყება ადრენალინისა და ნორეპინეფრინის მნიშვნელოვანი გამოყოფით. შესაბამისად, მისი გამოვლინებები ადრენალინის მოქმედებისთვის დამახასიათებელი ეფექტებია. სხეულის რეაქცია სტრესზე ყველა ადამიანისთვის ერთნაირია. აქედან გამომდინარე, შეიძლება გამოიყოს სტრესის სამი ძირითადი ეტაპი. ისინი აღწერა ჰანს სელიემ 1936 წელს.

განგაშის ეტაპი

ეს ეტაპი არის რეაქცია გამოთავისუფლებულ სტრესის ჰორმონებზე, რომელიც მიზნად ისახავს თავდაცვისთვის ან ფრენისთვის მომზადებას. მის ფორმირებაში მონაწილეობენ თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონები (ადრენალინი და ნორეპინეფრინი), იმუნური და საჭმლის მომნელებელი სისტემები. ამ ფაზაში მკვეთრად მცირდება ორგანიზმის წინააღმდეგობა დაავადების მიმართ. დაქვეითებულია მადა, საკვების შეწოვა და ელიმინაცია. სიტუაციის სწრაფი მოგვარების ან სტრესორზე ბუნებრივი რეაქციის შესაძლებლობის შემთხვევაში (ფრენა, ბრძოლა ან სხვა ფიზიკური აქტივობა) ეს ცვლილებები უკვალოდ გადის. თუ სტრესული სიტუაცია გახანგრძლივებულია, ადეკვატური რეაქციის შესაძლებლობის გარეშე ან ზედმეტად ძლიერია, ორგანიზმის რეზერვები ამოიწურება. უკიდურესად ძლიერი სტრესული ფაქტორები, განსაკუთრებით ფიზიოლოგიური ხასიათისა (ჰიპოთერმია ან გადახურება, დამწვრობა, დაზიანებები), შეიძლება ფატალური იყოს.

წინააღმდეგობის ეტაპი (წინააღმდეგობა)

სტრესის ამ სტადიაზე გადასვლა ხდება იმ შემთხვევაში, თუ სხეულის ადაპტაციური შესაძლებლობები საშუალებას აძლევს მას გაუმკლავდეს სტრესორს. სტრესის ამ ეტაპზე ორგანიზმის ფუნქციონირება გრძელდება, პრაქტიკულად არ განსხვავდება ნორმალურისგან. ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური პროცესები გადადის უფრო მაღალ დონეზე, მობილიზებულია სხეულის ყველა სისტემა. სტრესის ფსიქოლოგიური გამოვლინებები (შფოთვა, აგზნებადობა, აგრესია) მცირდება ან საერთოდ ქრება. თუმცა, სხეულის ადაპტაციის უნარი გაუთავებელი არ არის და სტრესის გაგრძელებისას სტრესის შემდეგი ეტაპი იწყება.

ამოწურვის ეტაპი

გარკვეულწილად მსგავსია სტრესის პირველ ეტაპზე. მაგრამ ამ შემთხვევაში, სხეულის რეზერვების შემდგომი მობილიზება შეუძლებელია. ამიტომ, ამ ეტაპის ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური სიმპტომები რეალურად დახმარების ძახილია. ამ ეტაპზე ვითარდება სომატური დაავადებები და ჩნდება უამრავი ფსიქოლოგიური აშლილობა. სტრესორების მუდმივი ზემოქმედებით, დეკომპენსაცია და მძიმე ავადმყოფობა ხდება, უარეს შემთხვევაში, სიკვდილიც კი. როდესაც სტრესის ფსიქოლოგიური მიზეზები ჭარბობს, დეკომპენსაცია ვლინდება მძიმე დეპრესიის ან ნერვული აშლილობის სახით. სტრესის დინამიკა ამ ეტაპზე შეუქცევადია. სტრესული მდგომარეობიდან გამოსვლა მხოლოდ გარე დახმარებითაა შესაძლებელი. ეს შეიძლება მოიცავდეს სტრესორის აღმოფხვრას ან მის დაძლევაში დახმარებას.

სტრესის მიზეზები

ტრადიციულად, სტრესის გამომწვევი მიზეზები იყოფა ფიზიოლოგიურ (ბიოლოგიური სტრესი) და ფსიქოლოგიურ (ფსიქოეოტიურ). ფიზიოლოგიურში შედის პირდაპირი ტრავმული ეფექტები და არახელსაყრელი გარემო პირობები. ეს შეიძლება იყოს სიცხე ან სიცივე, ტრავმა, წყლისა და საკვების ნაკლებობა, სიცოცხლისთვის საფრთხე და სხვა ფაქტორები, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე.

თანამედროვე პირობებში სტრესის ფსიქოლოგიური მიზეზები გაცილებით ხშირია. არსებობს ფსიქოლოგიური სტრესის ინფორმაციული და ემოციური ფორმები. მათ აერთიანებს ჯანმრთელობისთვის პირდაპირი საფრთხის არარსებობა, სტრესის ფაქტორების ხანგრძლივი ზემოქმედება და სტრესზე ბუნებრივი რეაქციის შეუძლებლობა. კონფლიქტები, გადაჭარბებული დატვირთვა, იდეების მუდმივი გენერირების აუცილებლობა, ან პირიქით, ძალიან ერთფეროვანი მუშაობა, მაღალი პასუხისმგებლობა იწვევს სხეულის რეზერვების მუდმივ დატვირთვას. ფსიქოსომატური დაავადებები უმეტეს შემთხვევაში ვითარდება სწორედ ფსიქოლოგიური სტრესის შედეგად.

ცოტა ხნის წინ, სხეულის რეაქცია არაბუნებრივი პირობებით ცხოვრებაზე სულ უფრო და უფრო იდენტიფიცირებულია, როგორც ცალკეული ტიპი - გარემო სტრესი. მის მიზეზებს შორის არის არა მხოლოდ ჰაერის, წყლისა და საკვების დაბინძურება. მაღალსართულიან კორპუსებში ცხოვრება, ტრანსპორტის, საყოფაცხოვრებო ტექნიკის, ელექტრომოწყობილობის აქტიური გამოყენება, ძილისა და სიფხიზლის რიტმის ხანგრძლივი ცვლილება საზიანო გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე.

სტრესის თერაპია

სტრესის პირველ ეტაპზე ადამიანი ადვილად უმკლავდება მას დამოუკიდებლად. და მეორედან დაწყებული, მას სჭირდება მხარდაჭერა და დახმარება გარედან. სტრესის თერაპია აუცილებლად ყოვლისმომცველია და მოიცავს როგორც თერაპიულ ზომებს, ასევე ფსიქოლოგიურ დახმარებას და ცხოვრების სტილის შეცვლას.

ბიოლოგიური სტრესის თერაპიული ღონისძიებები შემოიფარგლება ტრავმული ფაქტორის ლიკვიდაციით და სამედიცინო მომსახურებით. ხანგრძლივი ჰორმონალური დისბალანსის არარსებობის გამო ორგანიზმს შეუძლია დამოუკიდებლად აღდგეს.

ფსიქოლოგიური და გარემოსდაცვითი სტრესის შემთხვევაში საჭიროა კომპლექსური თერაპიული ღონისძიებები.

• ცხოვრების წესი იცვლება. წარმატებული აღდგენის პირველი და მთავარი პირობა. ეს გულისხმობს ცვლილებებს ცხოვრების ყველა სფეროში, მათ უფრო ბუნებრივთან მიახლოებას: დასაძინებლად არაუგვიანეს 23.00 საათისა, დიეტის შეცვლა მინიმალურად დამუშავებული საკვების მეტი მოხმარებისკენ, ჭარბ წონასთან ბრძოლა, ფიზიკური აქტივობის გაზრდა, ალკოჰოლის მოხმარების შემცირება და ა.შ.
• ვარჯიში სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლის მთავარი მეთოდია. ფიზიკური დატვირთვისას ადრენალინის გამოყენების ბუნებრივი მექანიზმი აქტიურდება. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სტრესის წარმოშობა ან მნიშვნელოვნად შეამციროთ მისი გამოვლინებები. უფრო მეტიც, ვარჯიშის დროს, რომელიც ერთ წუთზე მეტხანს გრძელდება, იწყება ენდორფინების გამოყოფა - ბედნიერების და სიამოვნების ჰორმონები. ფიზიკური აქტივობის პირდაპირი ტიპი შეირჩევა ინდივიდუალურად, კონკრეტული ადამიანის შესაძლებლობებიდან გამომდინარე; ის შეიძლება განსხვავდებოდეს სპორტდარბაზში სიარულიდან აქტიურ მუშაობამდე.
• ფსიქოლოგიური დახმარება მოიცავს რელაქსაციისა და პატიების მეთოდების სწავლებას, კონფლიქტური სიტუაციების გამოცდილების ხელშეწყობას.
• წამლისმიერი მკურნალობა აუცილებელია, როდესაც სომატური პათოლოგია ასოცირდება და ინდივიდუალურად შეირჩევა.

კომენტარები და გამოხმაურება:

რამდენიმე წლის წინ განვიცადე რა არის სტრესი. მისი წარმოშობის ნიმუში მარტივია - ჯერ რეგულარული პრობლემები სამსახურში, შემდეგ მამაჩემის სიკვდილი, ჩემი სერიოზული ავადმყოფობა, წარუმატებლობა ურთიერთობაში (განქორწინება). ძირითადად, გატეხილი ვარ. მხოლოდ გარემოს შეცვლით გამოვედი - ყველაფერი მივატოვე და მეგობრებთან ერთად დასასვენებლად წავედი ალთაის მთებში ორი კვირით. სხვათა შორის, პარალელურად აფობაზოლიც მივიღე, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, ძირითადად, მოგზაურობა და მეგობრების მხარდაჭერა დამეხმარა.

სტრესის ეტაპები: როგორ ვლინდება ისინი?

აბსოლუტურად ყველა ადამიანი, განურჩევლად ასაკისა, სქესისა და პროფესიული საქმიანობისა, მგრძნობიარეა სტრესის მიმართ. ყველასთვის ერთნაირად ხდება. მაშასადამე, ზოგადად რომ ვთქვათ, შეგვიძლია გამოვყოთ სტრესის 3 ეტაპი. ეს:

ფსიქოლოგიური სტრესის მთავარი მიზეზია ორგანიზმზე უარყოფითი ფაქტორების ხშირი ზემოქმედება, რომელსაც ადამიანი საშიშად აღიქვამს და მათზე ადეკვატურად რეაგირებას ვერ ახდენს. „ნეგატიური ფაქტორები“ ამ შემთხვევაში ნიშნავს გარემომცველი ადამიანების ნებისმიერ ქმედებას, გაუთვალისწინებელ გარემოებებს (ავადმყოფობა, DPT და ა.შ.), გონებრივ და ფიზიკურ დაღლილობას და ა.შ.

სტრესთან ბრძოლა პირველ ეტაპზე უნდა დაიწყოს. ვინაიდან ხშირმა ემოციურმა სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ორგანიზმის ყველა პროცესზე, რაც იწვევს სხვადასხვა დაავადების განვითარებას.

როდესაც ადამიანი განიცდის სტრესს, მისი არტერიული წნევა იწყებს მატებას, მატულობს გულისცემა და პრობლემები წარმოიქმნება საჭმლის მონელებასთან და სექსუალურ ცხოვრებასთან დაკავშირებით. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომელ ეტაპზე იწყება სტრესი და როგორ ვლინდება იგი.

I ეტაპი - შფოთვა

სტრესის განვითარების პირველი ეტაპი არის შფოთვა. მას ახასიათებს თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ სპეციფიკური ჰორმონების გამომუშავება (ადრენალინი და ნორეპინეფრინი), რომლებიც ამზადებენ ორგანიზმს მომავალი თავდაცვისთვის ან გაქცევისთვის. ისინი დიდ გავლენას ახდენენ საჭმლის მომნელებელი და იმუნური სისტემის მუშაობაზე, რის შედეგადაც ადამიანი ამ პერიოდში უფრო დაუცველი ხდება სხვადასხვა სახის დაავადებების მიმართ.

ყველაზე ხშირად, ემოციური სტრესის პირველი ეტაპის განვითარების დროს, ეს არის საჭმლის მომნელებელი სისტემა, რომელიც განიცდის შფოთვას, რადგან ადამიანი, რომელიც განიცდის შფოთვას, ან იწყებს მუდმივად ჭამას, ან საერთოდ უარს ამბობს საკვების ჭამაზე. პირველ შემთხვევაში, კუჭის კედლები დაჭიმულია, პანკრეასი და თორმეტგოჯა ნაწლავი განიცდის მძიმე სტრესს. ამის შედეგად ხდება მათ მუშაობაში გაუმართაობა, რაც იწვევს საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების წარმოების გაზრდას, რომლებიც მათ შიგნიდან „ჭამს“.

მეორე შემთხვევაში (როდესაც ადამიანი უარს ამბობს საკვებზე), კუჭი თავად დიდად იტანჯება, რადგან მასში გადამუშავების „მასალა“ არ შედის და კუჭის წვენის გამომუშავება გრძელდება. ასევე იწვევს ორგანოს ლორწოვანი გარსის დაზიანებას, რაც ხელს უწყობს პეპტიური წყლულის განვითარებას.

სტრესის ამ ეტაპის განვითარების ძირითადი სიმპტომები შემდეგია:

• დეპრესია;
• აგრესიულობა;
• გაღიზიანებადობა;
• ძილის დარღვევა;
• შფოთვის მუდმივი არსებობა;
• სხეულის წონის დაკარგვა ან მომატება.

თუ ამ პერიოდში სტრესამდე მიმავალი სიტუაციები სწრაფად მოგვარდება, მაშინ პირველი ეტაპი თავისთავად გადის. მაგრამ თუ ის დიდხანს გაჭიანურდება, სხეული "ჩართავს რეზისტენტობის რეჟიმს", რის შემდეგაც ის იღლება.

II ეტაპი - წინააღმდეგობა

სტრესის პირველი ფაზის შემდეგ იწყება ემოციური მდგომარეობის II ეტაპი - წინააღმდეგობა ან წინააღმდეგობა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სხეული იწყებს გარემო პირობებთან ადაპტაციას. ადამიანი ძალას იძენს, დეპრესია ქრება და ის კვლავ მზადაა ექსპლუატაციისთვის. და ზოგადად რომ ვთქვათ, სტრესის განვითარების ამ ეტაპზე შეიძლება ჩანდეს, რომ ადამიანი აბსოლუტურად ჯანმრთელია, მისი სხეული აგრძელებს ნორმალურ ფუნქციონირებას და მისი ქცევა არაფრით განსხვავდება ნორმალურისგან.

ორგანიზმის წინააღმდეგობის პერიოდში ქრება ფსიქოლოგიური სტრესის თითქმის ყველა ნიშანი.

თუმცა, აღსანიშნავია, რომ სხეულის შესაძლებლობები არ არის უსასრულო. ადრე თუ გვიან, სტრესორის გახანგრძლივებული ზემოქმედება თავს იგრძნობს.

III ეტაპი – ამოწურვა

თუ სხეულზე სტრესული ეფექტი ძალიან დიდხანს გრძელდება, სტრესის განვითარების მეორე ეტაპის შემდეგ იწყება III ფაზა – დაღლილობა.

მისი კლინიკური სურათი პირველი ეტაპის მსგავსია. თუმცა ამ შემთხვევაში ორგანიზმის რეზერვების შემდგომი მობილიზება შეუძლებელია. მაშასადამე, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ „გამოფიტვის“ ფაზის მთავარი გამოვლინება რეალურად დახმარების ძახილია.

ორგანიზმში იწყება სომატური დაავადებების განვითარება და ჩნდება ფსიქოლოგიური აშლილობის ყველა ნიშანი. სტრესორების შემდგომი ზემოქმედებით ხდება დეკომპენსაცია და ვითარდება მძიმე დაავადებები, რამაც შეიძლება სიკვდილიც კი გამოიწვიოს.

დეკომპენსაცია ამ შემთხვევაში ვლინდება ღრმა დეპრესიის ან ნერვული აშლილობის სახით. სამწუხაროდ, სტრესის დინამიკა „გამოწურვის“ ეტაპზე უკვე შეუქცევადია. მისგან თავის დაღწევა ადამიანს მხოლოდ გარე დახმარების (სამედიცინო) დახმარებით შეუძლია. პაციენტს სჭირდება სედატიური საშუალებების მიღება, ასევე ფსიქოლოგის დახმარება, რომელიც დაეხმარება მას სირთულეების დაძლევაში და არსებული სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნაში.

სტრესი არის საშიში რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ფსიქოლოგიური დაავადებების განვითარება. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, თუნდაც მისი გამოვლინების საწყის ეტაპზე, ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ მას დამოუკიდებლად.

ბოლო ჩანაწერები

საიტზე განთავსებული ინფორმაცია მოწოდებულია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვის, არ აცხადებს სამედიცინო სიზუსტეს და არ წარმოადგენს მოქმედების სახელმძღვანელოს. ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას. მიმართეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს. აკრძალულია საიტის მასალების გამოყენება. კონტაქტები | ჩვენ ვართ Google+-ზე

სტრესის ძირითადი ეტაპები: რამდენიმე სამეცნიერო მიდგომა

ნებისმიერ სტრესს ჩვეულებრივ აქვს სამი ეტაპი. სტრესის ეტაპები განსხვავებულად იყოფა სხვადასხვა კლასიფიკაციებში, მაგრამ მათ არსებობას აღიარებს ყველა სპეციალისტი, რომელიც სწავლობს ადამიანის სტრესის პირობებს. ყოველივე ამის შემდეგ, სტრესი, ისევე როგორც ადამიანის სხეულის ყველა დამცავი მექანიზმი, არ არის ერთჯერადი, მაგრამ აწყობილია კომპონენტებისგან, რომლებიც ურთიერთმოქმედებენ. ამიტომ მისი ინდივიდუალური ეტაპები ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მთლიანი სისტემა.

შეხედულებები სტრესის განვითარების ეტაპებზე ძალიან განსხვავებულია; შეიძლება განვასხვავოთ რამდენიმე სამეცნიერო კლასიფიკაცია და კვლევა, მაგრამ ჰანს სელიეს მუშაობა ფსიქოლოგიაში და ერთგვარი "ხე", რომელიც ასევე დეტალურად აღწერს სტრესის ფაზებს, რჩება ფუნდამენტური.

სელი სტრესის ეტაპებზე

სტრესის ეტაპების შესწავლის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სახელია ჰანს სელიეს სახელი, მრავალი სამედიცინო ნაშრომის ავტორი, მათ შორის ფსიქოლოგიაში, რომელთა შორის ძალიან ცნობილია ნაშრომი "სტრესი დისტრესის გარეშე". სტრესის კონცეფცია დაიწყო სელიეს გამოკვლევით, რომლის დროსაც აღმოაჩინეს ე.წ. სინდრომი ან ზიანის საპასუხო რეაქცია. ამ სინდრომს ტრიადაც უწოდეს, რადგან სამი ძირითადი ეტაპისგან შედგებოდა. პირველმა სტადიამ გამოიწვია თირკმელზედა ჯირკვლების მუშაობის გაზრდის მექანიზმები, მათ შორის მათი კორტიკალური შრის ზრდა და აქტივობის ზოგადი ზრდა. მეორე სტადიას ახასიათებდა თიმუსის ჯირკვლის დაქვეითება ან თუნდაც შეკუმშვა და ლიმფური ჯირკვლების იგივე დაქვეითება, ხოლო მესამე სტადიას ახასიათებდა მკვეთრი სისხლჩაქცევები და პაწაწინა წყლულების წარმოქმნა ლორწოვანი გარსის ზედაპირზე. მთელი კუჭი და ნაწლავები.

სელიეს დამსახურება ზოგადად მედიცინაში და კონკრეტულად ფსიქოლოგიაში მდგომარეობს უპირველეს ყოვლისა იმაში, რომ მან შეძლო რეაქციის ეს ეტაპების აღწერა თითქმის ყველა დაავადებასთან დაკავშირებით, რომლებზეც ორგანიზმი გარკვეულწილად რეაგირებს. ჰანს სელიემ დაამტკიცა, რომ მსგავსი რეაქციები ხდება ორგანიზმში სტრესის ზემოქმედების დროს, ამიტომ თირკმელზედა ჯირკვლების ცვლილებები, ჯირკვლების შემცირება და წყლულების გაჩენა სტრესის თავისებური ეტაპებია, მისი განსაკუთრებული მექანიზმები. ამრიგად, სელიეს თანახმად, სტრესული რეაქციის სამი ეტაპი არის სხეულის რეაქცია გარე გავლენებზე და გარკვეულ ორგანოებში ბუნებრივ ცვლილებებზე და მათ აქტივობაზე.

"ხე" - თანამედროვე მიდგომა

სელიისგან განსხვავებით, "ხე" არ აღწერს სხეულის რეაქციას სტრესზე; ის დაფუძნებულია სტრესის სრულიად განსხვავებულ ეტაპებზე, რომელთაგან სამიც კი არ არის.

"ხე" აღწერს სტრესის ფაზებს მისი წარმოშობიდან მის შესაძლო შედეგებამდე. ნამდვილი მცენარის მსგავსად, ამ "ხეს" აქვს საკმაოდ მოსალოდნელი კომპონენტები:

სწორედ ფესვები იწვევს სტრესს, მის საფუძველს. ღერო წარმოადგენს ზოგად ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ სტრესს, რომელიც გამოწვეულია სტრესორის გავლენით, რაც, სხვათა შორის, შეიძლება იყოს აბსოლუტურად ნებისმიერი ფაქტორი.

ფოთლები დაავადების თავისებური სიმპტომებია, მაგრამ ნაყოფი მისი უარყოფითი შედეგებია ან თუნდაც განვითარებადი დაავადებები. რა თქმა უნდა, ფესვების (სტრესორების) და ღეროს გარეშე არ იქნება არც სიმპტომები და არც შედეგები, რაც, სხვათა შორის, ასევე არის ნებისმიერი დაავადების განმარტება. სწორედ ამიტომ, სპეციალისტები უმეტეს შემთხვევაში სწავლობენ სტრესის წარმოქმნას და მისგან თავის დაღწევის შესაძლებლობას, სადაც ეხმარება "ხე" და მისი თეორია, ვიდრე, როგორც სელიე აკეთებდა, სწავლობენ სხეულის რეაქციების მახასიათებლებს, რომლებიც გამოწვეულია გავლენით. გარკვეული სიტუაციები.

"ხეს" შეუძლია დაეხმაროს არა მხოლოდ სტრესის ძირითადი ეტაპების შესწავლაში, არამედ ყველა სხვა დაავადების სრულ ანალიზში, რომლებსაც ასევე აქვთ ფესვები და საკუთარი განსაკუთრებული წყაროები.

ემოციური ფაზები

სელიმ განიხილა ფიზიოლოგიური ეტაპები, "ხე" მიზნად ისახავს აღწეროს, უფრო სწორად, ზოგადი მდგომარეობა, მაგრამ ისინი ასევე ხაზს უსვამენ პიროვნების ემოციური მდგომარეობისა და ქცევის მახასიათებლებს.

1. შფოთვის ფაზა, როდესაც სხეულის ყველა ენერგეტიკული რესურსი თითქოს მობილიზებულია რაიმე სერიოზულის წინაშე.
2. წინააღმდეგობის ფაზა, როდესაც უკვე მობილიზებული რესურსები იხარჯება რაც შეიძლება ეკონომიურად და დაბალანსებულად სირთულეების დასაძლევად და წარმოშობილ სირთულეებთან საბრძოლველად. ამ ფაზაში ადამიანს შეუძლია იმუშაოს ძალიან ნაყოფიერად, ეფექტურად გადაჭრას მისთვის დაკისრებული ყველაზე რთული ამოცანებიც და მიაღწიოს თავის მიზნებს, მაგრამ სხეული იმუშავებს აცვიათ, თუ ეს ფაზა არ შეფერხდება ხარისხიანი დასვენებით დიდი ხნის განმავლობაში.
3. ამოწურვის ან დისტრესის ფაზა, რომელიც ასევე აღწერილია ჰანს სელიეს მიერ. ამ დროს ადამიანი გრძნობს ზოგად სისუსტეს და გარკვეულ სისუსტესაც კი და მისი შესრულება თითქმის მთლიანად დაქვეითებულია. ამ ფაზის წინააღმდეგ ბრძოლა შესაძლებელია ნებისყოფით, მაგრამ საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო და ზოგჯერ სერიოზული შედეგებიც კი, რომელთა თავიდან აცილება ბევრად უკეთესია.

ეს ფაზები სრულყოფილად წარმოადგენს ადამიანის მდგომარეობას და მის დამოკიდებულებას სტრესისადმი, ისევე როგორც მის ყველა შესაძლო ქცევის ვარიანტს, დაწყებული ძლიერი ნებისყოფით და სერიოზული საკითხების მოტივიდან დამთავრებული დეპრესიით და სრულ გულგრილობამდე მის გარშემო არსებული სამყაროს მიმართ, გამოწვეული დისტრესი.

სტრესის ეტაპების განსაზღვრის სხვა მეთოდები

სტრესის ფაზები სხვა კუთხითაც შეიძლება შევხედოთ - ჰანს სელიეს ნამუშევრები და შექმნილი „ხე“ სულაც არ არის ერთადერთი შეხედულება ადამიანის ფსიქოლოგიური და ფიზიკური სტრესის ზრდა-განვითარებაზე.

ნაბიჯი სისტემა

სხვა თეორია მასზე მუშაობის ყველაზე მნიშვნელოვან ნაწილად სტრესისგან თავის დაღწევის ეტაპებს მიიჩნევს. Ესენი მოიცავს:

• ნებისმიერი ნიშნისა და სიმპტომისგან თავის დაღწევა;
• საერთო ძაბვის შემცირება;
• სრული განთავისუფლება არსებული მიზეზებისგან.

ამ ნაბიჯების თანმიმდევრობა იწყება ყველაზე დაბალი დონით და მთავრდება უმაღლესით, მაგრამ სულაც არ არის აუცილებელი, რომ პაციენტმა და მისმა ექიმმა სამივე ეტაპი გაიარონ. სავსებით შესაძლებელია, რომ ყველაზე დაბალი დონე - სიმპტომების მოშორება - საკმარისი იყოს მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, ან შეიძლება მხოლოდ რაიმე მიზეზის სრული მოშორება, სიმპტომებზე მუშაობის გარეშე, დაეხმაროს ადამიანს.

სტრესორის შემადგენლობა

კიდევ ერთი გრადაცია არის სტრესორის დაყოფა მის შემადგენელ ნაწილებად. ამ შემთხვევაში გამოირჩევა შემდეგი:

• თავად სიტუაცია, მოვლენა ან თუნდაც ობიექტი, რომელიც იწვევს ადამიანში რეაქციას;
• ადამიანის დამოკიდებულება ამ სიტუაციის ან საგნის მიმართ.

სტრესის მრუდი

ალბათ, ყველაზე მარტივი და გასაგები რეაქციების ჯაჭვი, რომელიც ჩვეულებრივ ხდება, შეიძლება წარმოდგენილი იყოს მრავალი გრაფიკისთვის ნაცნობი მრუდით:

• ზოგადი დაძაბულობის ზრდა და გაძლიერება;
• თავად სტრესი, რომელიც უკვე შეიძლება დაიყოს ზემოთ აღწერილ მცირე კომპონენტებად;
• ზოგადი დაძაბულობის შემცირება და განმუხტვა.

პირველ ეტაპზე შეიძლება დაიწყოს სხვადასხვა სიმპტომების გამოვლენა, მეორეში უკვე შეიძლება შეინიშნოს გარკვეული შედეგები. მესამე ეტაპი იძლევა, თუ არასრულია, მაშინ მაინც ათავისუფლებს სტრესს. ეს ეტაპი, სხვათა შორის, არ არის ასახული ბევრ სხვა თეორიაში. "ხეც" კი მთავრდება ხილით - უარყოფითი შედეგები, რომლის მიღმა აღწერა არ არის.

თითოეული კლასიფიკაცია ახასიათებს სტრესის მიმდინარეობის მხოლოდ რამდენიმე ასპექტს, რაც გავლენას ახდენს სხეულის მდგომარეობაზე და ჯანმრთელობის შემდგომ ცვლილებებზე. ემოციური, ფიზიკური თუ წმინდა ფსიქოლოგიური რეაქციები თანაბრად შეიძლება იყოს სტრესის და მისი ყველა ეტაპის შესწავლის წყარო, აგრეთვე მისი უარყოფითი და მავნე შედეგების წინააღმდეგ ბრძოლის შექმნის საფუძველი.

სტრესი: განვითარების ეტაპები

სტრესის თეორიის შემქმნელია კანადელი ექიმი ჰანს უგო ბრუნო სელიე. მეცნიერმა ეს კონცეფცია განსაზღვრა, როგორც ადამიანის სხეულის არასპეციფიკური რეაქციების ერთობლიობა, რომელიც მიზნად ისახავს მისი მომზადებას ფრენისთვის, ბრძოლისა და წინააღმდეგობისთვის. სტრესი შეიძლება იყოს როგორც ფსიქოლოგიური, ასევე ფიზიოლოგიური. რა თქმა უნდა, პირველი ვარიანტი უფრო საინტერესოა. ამიტომ, ახლა მინდა ვისაუბრო ფსიქოლოგიურ სტრესზე, მისი განვითარების ეტაპებზე, მიზეზებზე, სიმპტომებზე და ბევრ სხვა ნიუანსზე.

წინაპირობები

დაძაბული მდგომარეობის გაჩენის პროვოცირების ფაქტორები ასეულობით ითვლის. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი სპეციფიკა. ის, რაც ერთ ადამიანს შეუძლია ღრმა სტრესის მდგომარეობაში მიიყვანოს, მეორეზე გავლენას არ მოახდენს. ამიტომ შეუძლებელია ყველა მიზეზის ჩამოთვლა. თუმცა, მთავარი კარგად არის. აქ არის ყველაზე გავრცელებული წინაპირობები:

• კონფლიქტები (სახლში, სამსახურში, მეგობრებთან, უცნობებთან).
• უკმაყოფილება (საკუთარი თავით, სხვებით, ცხოვრებით, სამყაროთი, საქმით).
• ფულის ნაკლებობა და ფინანსური პრობლემები.
• რუტინა.
• დასვენების ნაკლებობა, სასარგებლო ცვლილებები და დადებითი ემოციები.
• ჯანმრთელობის პრობლემები, ჭარბი წონა, ორგანიზმში სასარგებლო მიკროელემენტების ნაკლებობა.
• ახლობელი ადამიანის სიკვდილი.
• შიშები და ფობიები, სხვა ადამიანების აზრზე დამოკიდებულება.
• მარტოობა და პრობლემები პირად ცხოვრებაში, სექსუალური აქტივობის ნაკლებობა.

ყოველივე ზემოთქმული ნამდვილად მოქმედებს ადამიანის გონების მდგომარეობაზე. და უმეტეს შემთხვევაში, ამა თუ იმ საკითხზე წუხილი, პრობლემების გადაჭრისა და სიტუაციის გამკლავების მცდელობები გადაიქცევა სტრესში, რომელსაც თან ახლავს ქრონიკული შინაგანი დაძაბულობა.

დაწყება

ექსპერტები განასხვავებენ სტრესის სამ ეტაპს. პირველს ახასიათებს ორგანიზმის ყველა დაცვის გააქტიურება და მობილიზება. ეს ხდება ჰორმონალური და ნერვული სისტემების რესტრუქტურიზაციის გზით. რატომ? იმის გამო, რომ გახანგრძლივებული დაძაბულობის დაწყებასთან ერთად, კატაბოლური პროცესები ანაბოლურზე ჭარბობს.

ამ მდგომარეობას ხშირად უწოდებენ "წინასწარი გაშვების ცხელებას". და მისი მაგალითები ყველგან არის გარშემორტყმული. ამ მდგომარეობას განიცდიან სტუდენტები გამოცდების წინ, ბაკალავრები დისერტაციის დაცვის წინა დღეს, შთამბეჭდავი მხატვრები სპექტაკლის ზღვარზე, სპორტსმენები საწყის ხაზზე და პაციენტები ოპერაციამდე ცოტა ხნით ადრე.

რაც უფრო ძლიერია ცხელება, მით უფრო მეტად კარგავს ადამიანი ენერგიას და ძალას შემდგომი მოქმედებისთვის. ეს ნიშნავს, რომ შემდგომში ის ნაკლებად იქნება დაცული გარემოებებისაგან. ეს ჰგავს სპორტსმენის მდგომარეობას, რომელიც "დაიწვა" დასაწყისში. მაგრამ სიმშვიდის შენარჩუნება ასევე მტკივნეულია. ადრენალინის დოზის გარეშე ორგანიზმი არ ახდენს სტრესის მოსაგერიებლად საჭირო ძალების მობილიზებას.

მეორე ეტაპი

მას შეიძლება ეწოდოს ადაპტური. ამ ეტაპზე ადამიანი, ისევე როგორც მისი სხეული, იწყებს წინააღმდეგობის გაწევას იმ მდგომარეობისთვის, რომელიც იწვევს სტრესს. ცნობილი "ცხელების" შემდგომი ეტაპი განსაკუთრებული სპეციფიკით ხასიათდება.

სხეული შედის ჰომეოსტატურ მდგომარეობაში, როგორც ამას გაბატონებული პირობები მოითხოვს. ამ მხრივ, ანაბოლური პროცესორები უპირატესობას ანიჭებენ კატაბოლურს.

ზოგადი ადაპტაციის სინდრომი

ეს არის ის, რაც ახლავს მეორე ეტაპს. ფიზიოლოგიურ დონეზე ეს სინდრომი შეიძლება ხასიათდებოდეს:

• გაზრდილი წონა და კუნთების მასა ან დაღლილობა.
• სისხლში ეოზინოფილების რაოდენობის ზრდა.
• თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის გადატვირთვა.
• გლუკოკორტიკოიდების წარმოების დაქვეითება.
• სეკრეტორული ქსოვილის ატროფია.
• ჩონჩხის კუნთების ტონის დაქვეითება.
• არტერიული წნევის და სისხლის მოცულობის დაქვეითება.
• ჰემატოკრიტის მატება.
• გამძლეობის გაზრდა სხეულისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

ეს არის ის, რაც ახლავს სტრესს ამ ეტაპზე. სინდრომი შეიძლება არ არსებობდეს მისი სრული გამოვლინებით. ისევ და ისევ, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ინდივიდუალურ სპეციფიკაზე. ავიღოთ, მაგალითად, ბოლო ფაქტორი. ზოგიერთ ადამიანს, სამსახურში გადატვირთულობის წინაშე (რაც სტრესის მძლავრი მიზეზია), შეუძლიათ რეალურად იმუშაონ დღეში 18 საათის განმავლობაში, რათა მიაღწიონ ვადას, და ამავე დროს, მათი მუშაობის ხარისხი და ჯანმრთელობა არ იქნება. გაუარესდება. უბრალოდ, მათი ძალები მობილიზებულია ძლიერი მოტივაციის გავლენის ქვეშ.

მაგრამ ეს ყველასთვის ასე არ არის. სხვები, პირიქით, განიცდიან მძიმე ქრონიკულ აპათიას და უბრალოდ ვერ ახერხებენ რაიმეს კეთების დაწყებას. ასე რომ, სინდრომი ყველაში განსხვავებულად ვლინდება.

მესამე ეტაპი

ყველაზე საშიშად ითვლება, რადგან მას თან ახლავს ფიზიკური და ნერვული გადაღლა. Რატომ ხდება ეს? იმის გამო, რომ ადამიანმა გაუძლო სტრესის განვითარების წინა ეტაპებს დაგროვილი ენერგიის გარეშე. და ეს ჩვეულებრივ იწვევს ზედმეტ და ხანგრძლივ გადატვირთვას, რაც მესამე ეტაპის ერთგვარი ზღურბლია.

ეს ძალიან საშიშია, რადგან გადატვირთვა ხშირად იწვევს ფსიქიკისა და სხეულის სერიოზულ დაავადებებს. მათ ასევე უწოდებენ "სტრესის დაავადებებს". მათ შორისაა ნევროზები, დეპრესია, დიაბეტი, ჰიპერტენზია, ინსულტი, მიოკარდიუმის ინფარქტი, იმუნური სისტემის დარღვევები, უძილობა, სუნთქვისა და საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, ისევე როგორც მრავალი სხვა სერიოზული პრობლემა.

გასაჭირი

აღსანიშნავია, რომ სელიეს მიხედვით სტრესის მხოლოდ ორი ეტაპია. ბოლო, მესამე, მეცნიერმა დისტრესი უწოდა. რაც საკმაოდ ლოგიკურია. რადგან ამ ტერმინის სრული სახელია დესტრუქციული სტრესი. რაც უფრო მარტივ ენაზე ითარგმნება ნიშნავს "აშლილობას".

ეს ხდება იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ვერ უმკლავდება ემოციურ შოკებს, რომლებიც ყოველ ნაბიჯზე ახლავს სტრესის პირველ ორ სტადიას. ეს შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო. ყველაზე ხშირად სტრესის ფაქტორების წინააღმდეგობის უნარის ნაკლებობის გამო ან ენერგიის რეზერვების ამოწურვის გამო. სტრესის პირველი სიმპტომები შემდეგია:

• დაღლილობა.
• გაღიზიანებადობა.
• თავის ტკივილი და შაკიკი.
• დაღლილობა და ლეთარგია.
• პანიკის, შიშის, სევდის, მელანქოლიის შეტევები.
• ცუდი ჩვევების გაჩენა.
• გაზრდილი აგზნებადობა, შფოთვა და ნერვიულობა.
• თავბრუსხვევა, აჩქარებული გულისცემა.

სია გრძელდება. მაგრამ ყველაზე ერთი შეხედვით უმნიშვნელო გამოვლინებებიც კი იმსახურებენ საკუთარ თავზე ზრუნვას და სტრესის გამკლავებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გადაიზარდოს დეპრესიაში, რაც გაცილებით უარესია.

ევსტრესი

აღნიშვნის ღირსია ეს ფენომენიც. ფაქტია, რომ არსებობს სხვადასხვა სახის სტრესი. სტრესის ეტაპები, კონკრეტული „კლასიფიკაციის“ მიხედვით, ასევე განსხვავდება. ასე რომ, eustress არის კონცეფცია, რომელიც პირდაპირ ეწინააღმდეგება დისტრესს.

ეს არის სასარგებლო ფენომენი. უფრო სწორად - დადებითი ემოციებით გამოწვეული სტრესი. მაგრამ პროცესის სპეციფიკიდან გამომდინარე, მისი გაჩენა მაინც ააქტიურებს ორგანიზმის დამცავ მექანიზმებს. თუმცა, ადამიანი დარწმუნებულია, რომ შეძლებს გაუმკლავდეს სიტუაციას და აქვს ამისთვის საჭირო ენერგია, ძალა და ცოდნა.

ევსტრესის დროს იგრძნობა მკაფიო აღფრთოვანება და ძალის მატება. ადამიანი იმდენად გროვდება, რომ მასაც კი უკვირს. ის ხდება ისეთი რამის უნარი, რასაც თითქოს საკუთარი თავისგან არ ელოდა.

ემოციური სტრესი

ასევე ღირს ამაზე საუბარი. ეს კონცეფცია ეხება ემოციურ პროცესებს, რომლებიც თან ახლავს სტრესს და იწვევს ორგანიზმში არასასურველ ცვლილებებს. ფაქტია, რომ დაძაბულობის მომენტებში ისინი უფრო სწრაფად ვითარდებიან, ვიდრე სხვები. შედეგად, აქტიურდება ავტონომიური ნერვული სისტემა ენდოკრინული მხარდაჭერით. შედეგად, ყველაფერი იწვევს სხეულის ფუნქციონირების დარღვევას.

ემოციური სტრესი ძალიან რთული ფენომენია. რადგან ის ეფუძნება კონფლიქტურ სიტუაციას, რომელშიც ადამიანი ვერ აკმაყოფილებს თავის ბიოლოგიურ ან სოციალურ მოთხოვნილებებს.

ხშირად მიზეზი სოციალური ურთიერთქმედების დიაპაზონის გაფართოებაში მდგომარეობს. ყველა ადამიანი ცხოვრობს საზოგადოებაში, სადაც იშვიათია არსებობა ლიდერობის, საკუთარ თავში ეჭვის, მეტოქეობის, კონკურენციისა და მტრობის გარეშე.

და, რა თქმა უნდა, არ შეიძლება არ აღინიშნოს ურბანული მოსახლეობის განსაკუთრებული მიდრეკილება ემოციური სტრესის მიმართ. მისი წარმომადგენლები არსებობენ მზარდი ურბანიზაციის, მუდმივად მზარდი ინფორმაციის, იძულებითი კონტაქტების სხვა ადამიანებთან და დროის ნაკლებობაში. ეს ცხოვრების წესი იწვევს სიმშვიდისა და ემოციური ბალანსის დარღვევას. მაგრამ ეს არის ადამიანის ძირითადი საჭიროებები.

ხანგრძლივობის შესახებ

ისე, ბევრი ითქვა იმაზე, თუ რა არის სტრესი. ეტაპები და მათი სპეციფიკა ასევე შეიძლება ჩაითვალოს ღია თემად. მაგრამ ასევე ღირს მოკლედ აღინიშნოს განსახილველი ფენომენების ხანგრძლივობა. ანუ რას უკავშირდება ყბადაღებული ეტაპები, სტრესული რეაქციები და მათი წინაპირობები.

არის მოკლევადიანი ფენომენი. ასეთი სტრესი ჩნდება და სწრაფად ვითარდება. და ისინი ასევე სწრაფად ქრება - როგორც კი პათოგენური ფაქტორი მოიხსნება. მაგალითად, სტუდენტი მიდის მნიშვნელოვან გამოცდაზე. ის ნერვიულობს და ღელავს. მაგრამ როგორც კი სტუდენტი აბარებს გამოცდას, წუხილის მიზეზი (პათოგენური ფაქტორი) ქრება და ის მშვიდდება.

და არის ქრონიკული სტრესი. ის, რომელიც თავს ესხმის ადამიანს მუდმივად, ყოველდღე. შედეგად ორგანიზმი ეჩვევა ამ მდგომარეობას. სტრესი ადამიანისთვის ცხოვრების წესად იქცევა და ხშირად ყველაფერი რთული დაავადებით, ფობიების გაჩენით, შიშებით და თვითმკვლელობითაც კი მთავრდება.

Დიაგნოსტიკა

ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ გაიგოთ, რა არის სტრესი. ამ მდგომარეობის განვითარების ეტაპებიც აშკარაა მათ გამოვლინებაში. და თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამ მდგომარეობას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას დროულად დაიჭერთ. ამისათვის საკმარისია სათანადო ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ჯანმრთელობას.

იმისათვის, რომ არ გაიაროთ სტრესის განვითარების სამივე ეტაპი, უნდა მოიცილოთ გამაღიზიანებელი ფაქტორი. თქვენს სამუშაოს პრობლემების გარდა არაფერი მოაქვს? დროა თავი დაანებოთ. მეგობრები არაფერს აკეთებენ გარდა კონფლიქტის პროვოცირებისა? თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მათთან ურთიერთობა. „Groundhog Day“-ის მუდმივად განმეორებადი რუტინა თითქმის ისტერიკას იწვევს? ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა აიღოთ შვებულება და წახვიდეთ სამოგზაუროდ.

შეგიძლიათ კიდევ ათეული მაგალითის მოყვანა, მაგრამ არსი ნათელია. ის, რაც იწვევს უსიამოვნებას, სამუდამოდ უნდა დატოვოს ადამიანის სიცოცხლე.

რეაბილიტაცია

გამაღიზიანებელი ფაქტორის მოხსნის შემდეგ, თქვენ უნდა დაიწყოთ ფიზიოლოგიური პროცედურები სტრესის შესამსუბუქებლად. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ეს გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. აქ არის მთელი რიგი აქტივობები, რომლებიც რეკომენდებულია ექსპერტების მიერ რეაბილიტაციისთვის:

• სრული დასვენება და 100% რელაქსაცია. და არავითარ შემთხვევაში სახლში - თქვენ უნდა შეცვალოთ გარემო. ჯობია ბუნებაში, სუფთა ჰაერზე წასვლა.
• ჯანსაღი ძილი.
• განახლებული დიეტა. ღირს მიკროელემენტებითა და ვიტამინებით მდიდარი საკვების მიღება.
• დამამშვიდებელი აბაზანები, არომათერაპია და მასაჟი.
• სუნთქვის ნორმალიზება.
• ყოველდღიური გასეირნება ძილის წინ.

და, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დაიწყოთ აქტიური ცხოვრების წესის შეჩვევა. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა არ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. უნდა დაიწყოთ ველოსიპედით ან როლიკებით სიარული, დარეგისტრირდეთ საცურაო აუზზე, იყიდოთ სპორტული დარბაზის წევრობა ან მინიმუმ დილის ვარჯიშები. გასაოცარია, რამდენად შთააგონებს სპორტი. ფიზიკური აქტივობა ნამდვილად დაგეხმარებათ სტრესის ყველა ეტაპის გადალახვაში. იყო (და იქნება) მრავალი მაგალითი ფსიქოლოგიაში, როდესაც ადამიანები ნორმალურ ცხოვრებას უბრუნდებიან სპორტის წყალობით.

სტრესის 3 ეტაპი

სტრესს ახასიათებს სხეულის გონებრივი და ფიზიკური რეაქცია გაღიზიანებაზე ან შიშზე. ეს არის დამცავი მექანიზმი, რომელიც ადამიანს ბუნებით ენიჭება. მოკლევადიანი სტრესული სიტუაციები შეიძლება სასარგებლოც კი იყოს, რადგან ისინი აიძულებენ ორგანიზმს მობილიზებას და ტონუსს, მაგრამ ხანგრძლივი სტრესი საზიანოა და მისი განვითარების 3 ეტაპს გადის.

სტრესის 3 ეტაპი ფსიქოლოგიაში

პირველი, ვინც ვარაუდობს, რომ სტრესი მის განვითარებაში რამდენიმე ეტაპს გადის, წამოაყენა კანადელმა მეცნიერმა ჰანს სელიემ. მან სერიოზულად და ღრმად შეისწავლა ამ ფენომენის ბუნება და მივიდა დასკვნამდე, რომ ერთი და იგივე ფსიქიკური სტრესი სხვადასხვა ადამიანში ერთსა და იმავე რეაქციას იწვევს. ანუ როგორიც არ უნდა იყოს სტიმული, ბიოქიმიური ცვლილებები ორგანოებში იგივე რჩება. ამის საფუძველზე გამოვლინდა სამი ეტაპი, რომელსაც სტრესი გადის, აქ არის:

1. შფოთვა. ამავდროულად, თირკმელზედა ჯირკვლები იწყებენ სპეციალური ჰორმონების – ადრენალინისა და ნორეპინეფრინის გამოყოფას, რომლებიც ასტიმულირებენ ორგანიზმს ან თავდაცვისკენ ან გაქცევისკენ. მაგრამ ამავე დროს, ადამიანის იმუნური სისტემა იტანჯება, მცირდება წინააღმდეგობა დაავადებებისა და ინფექციების მიმართ, უარესდება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციონირება. სამედიცინო პრაქტიკაში აღწერილია მრავალი მაგალითი, სადაც შფოთვა იწვევდა ნაწლავის სისუსტეს, ანუ დიარეას. თუ ამ ეტაპზე ორგანიზმი თავისუფლდება უარყოფითი გარეგანი ზემოქმედებისგან, მაშინ მისი ფუნქციები მთლიანად აღდგება.
2. წინააღმდეგობა. სხეული გადაწყვეტს ბრძოლას, ანუ სტრესის 3 სტადიიდან ამ დროს ხდება მისი ძალების მობილიზება. ამ შემთხვევაში ფიზიკური ჯანმრთელობა არ უარესდება, მაგრამ ადამიანი შეიძლება გახდეს უფრო აგრესიული და აგზნებული.
3. დაღლილობა. გარედან ხანგრძლივი ზემოქმედების დროს ორგანიზმი ახერხებს მთელი ძალის დაკარგვას. შედეგად ვითარდება ღრმა დეპრესია ან ნერვული აშლილობა. ფიზიკური მდგომარეობა ძალიან ცუდია, არის სხვადასხვა დაავადებები, რამაც შეიძლება სიკვდილიც კი გამოიწვიოს.

წიგნი: სტრესის საწინააღმდეგო ტრენინგი

ნავიგაცია: მთავარი სარჩევი ძიება წიგნების მიხედვით სხვა წიგნები - 0

სტრესის ეტაპები

მის განვითარებაში სტრესი გადის სამ ეტაპს.

ეტაპი 1. მობილიზაციის, დაძაბულობის ან შფოთვის ეტაპი. სხეული იყენებს ყველა თავის დაცვას. გააქტიურებულია ყველა ფუნქციური სისტემა და გონებრივი რეზერვი. სუბიექტურად, ეს ეტაპი აღიქმება, როგორც მღელვარება, "გაჟონვა". ეს მდგომარეობა დამახასიათებელია მრავალი ადამიანისთვის გამოცდის, მნიშვნელოვანი შეხვედრის, დაწყებამდე ან ოპერაციამდე. უნდა გვახსოვდეს, რომ ძლიერი, გადაჭარბებული მღელვარება სავსეა "დამწვრობით". გადაწვა შეიძლება განისაზღვროს, როგორც ნაადრევი ამოწურვა და რესურსების ნაკლებობა სტრესთან გამკლავების გასაგრძელებლად. მაგრამ ზედმეტი სიმშვიდე ასევე არ იქნება სასარგებლო, რადგან ის არ მისცემს სხეულს მობილიზების საშუალებას პრობლემური სიტუაციის დასაძლევად.

ამ ეტაპზე ძლიერდება ანაბოლური პროცესები ადამიანის ორგანიზმში და, პირველ რიგში, პროტეოსინთეზი და რნმ-ის ფორმირება, ასევე იზრდება იმუნოლოგიური წინააღმდეგობა.

ეტაპი 2. ადაპტაციის ეტაპი. სტრესის აქტიური წინააღმდეგობით და მასთან ადაპტაციით ორგანიზმი რჩება დაძაბულ, მობილიზებულ მდგომარეობაში. სხეული და სტრესის ფაქტორი ერთად ოპოზიციაში თანაარსებობენ. მათ შორის იქმნება „სტრატეგიული პარიტეტი“.

ეტაპი 3. ამოწურვის ეტაპი. მუდმივად სტრესულ მდგომარეობაში ყოფნა და სტრესისადმი ხანგრძლივი წინააღმდეგობა იწვევს იმას, რომ ორგანიზმის რეზერვები თანდათან სრულდება. ვითარდება დაღლილობა ან ასთენია. ამ ეტაპის დასაწყისში, თუ სტრესის ფაქტორის გავლენა არ იქნა აღმოფხვრილი, ადამიანის ადაპტაციური შესაძლებლობები ამოწურულია. სტრესი ხდება პათოლოგიური, რადგან აკლია როგორც გონებრივი, ისე ფიზიკური რესურსები. ეს ეტაპი გარდამავალია დაავადების პროცესების განვითარებაზე. ეს განსაკუთრებით სავარაუდოა, თუ სტრესორი აგრძელებს გავლენას. შესაძლებელია სომატური პათოლოგიის (ჰიპერტენზია, მიოკარდიუმის ინფარქტი, ინსულტის) ჩამოყალიბება. ხშირად ამ სტადიიდან გამოსავალი არის დეპრესიული რეაქციები, რაც საჭიროებს შესაბამის მედიკამენტურ თერაპიას და ფსიქიატრ-ფსიქოთერაპევტის დახმარებას.

სტადიების ხანგრძლივობა და სტრესის გამოვლინების სიმძიმე დამოკიდებულია პიროვნების ინდივიდუალურ ფსიქოფიზიოლოგიურ მახასიათებლებზე. ისინი განისაზღვრება ორგანიზმის მახასიათებლებით: ჯერ ერთი, გენეტიკურად განსაზღვრული შესაძლებლობები და ფუნქციური პარამეტრები და მეორეც, იყო თუ არა ასეთი გავლენის გამოცდილება, არის თუ არა სტრესთან გამკლავების უნარები და როგორია მათი დაუფლების დონე.

პათოფიზიოლოგებმა ჩაატარეს სასტიკი ექსპერიმენტი - საბედნიეროდ, არა ადამიანებზე. აი რისგან შედგებოდა: უკვე შუახნის მამალი აიღეს ქათმიდან, რომელშიც მან გაატარა თავისი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი, მაგრამ ის არ მოკლეს, არამედ დარგეს იქვე - იმდენად, რომ გამჭვირვალე კედელში იგი ხედავდა ყველაფერს, რაც მის ყოფილ საკუთრებაში ხდებოდა. დარჩენილი ქათმები მარტო არ დარჩენიათ: მათ შესაერთებლად ახალგაზრდა მამალი შემოიყვანეს. უყურებდა რას აკეთებდა ახალი მამალი ქათმებთან, ძველი ძალიან ღელავდა და ღელავდა, მაგრამ ვერაფერს აკეთებდა. და რამდენიმე დღის შემდეგ გარდაიცვალა. გაკვეთაზე დადგინდა, რომ გარდაცვალების მიზეზი ინფარქტი გახდა: სიბერისთვის დამახასიათებელი პათოლოგია - გულის კორონარული დაავადება - გაუარესდა და გულმა ვერ გაუძლო.

სევდიანი ამბავი - რა თქმა უნდა ვწუხვარ ჩიტის გამო. მაგრამ პათოფიზიოლოგების გულუბრყვილობის წყალობით, ბევრი რამ გაირკვა იმ მექანიზმების შესახებ, რაც ამცირებს ადამიანებისა და ცხოველების სიცოცხლეს. "ბოროტმა" მეცნიერებმა შექმნეს კოლოსალური სტრესის ფაქტორი და დამაჯერებლად აჩვენეს მისი გავლენა ფრინველებზე. ასე რომ, მამალი მოკვდა კაცობრიობის სამეცნიერო პროგრესის სასარგებლოდ.

ეგრეთ წოდებულმა დინამიურმა სტერეოტიპმა გამოიწვია მოვლენების ფატალური განვითარება. ის აკონტროლებდა რეფლექსური მექანიზმების ერთობლიობას, რომელიც განსაზღვრავდა ფრინველის ქცევას. მამლის ნერვულ სისტემას კი უბრალოდ არ შეეძლო სხვაგვარად წარმართოს თავისი ქმედებები: ეს ჰგავს სათხილამურო ტრასაზე მოძრაობას, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში იყო დაგებულ და ადვილი და კომფორტულია გადაადგილებისთვის. ცხოველს არ ჰქონდა ადაპტირებული ალტერნატივა ახალ საცხოვრებელ პირობებთან ადაპტაციისთვის. რეფლექსების ერთობლიობა, რომელიც განუვითარდა ჩვევად მუდმივად ყოფნას თავის თანატომელებს შორის და მათზე ერთადერთი ბატონობა, იმდენად ღრმად იყო ფესვგადგმული მამლის მარტივ ნერვულ სისტემაში, რომ წინა რეფლექსური კავშირების აღდგენის შეუძლებლობამ გამოიწვია მისი ფუნქციონირების სერიოზული დარღვევა. ცხედარი და სიკვდილამდე მიიყვანა.

წარმომადგენლების ნერვულ სისტემაში ცხოველთა სამყაროს ევოლუციის დროს ჰომო საპიენსიგაჩნდა ეგრეთ წოდებული შუალედური ცვლადი სტიმულს (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სიტუაციას) და რეაქციას (ადამიანისა და მისი სხეულის ქცევას) შორის. ეს არის შემეცნები, აზრები ან სიტუაციის შეფასების სისტემა. და თუ ცხოველებში გამააქტიურებელი მოვლენა, ე. რაც მოხდა, მიიღეთ ოპტიმალური გადაწყვეტილება და გამოდით არსებული მდგომარეობიდან მინიმალური დანაკარგებით. (და საწყალი მამალი, სხვათა შორის, აქტიურად ცდილობდა სიტუაციის შეცვლას, მაგრამ მხოლოდ ბოროტმა ექსპერიმენტატორებმა არ მისცეს მას ამის საშუალება - მათ გაამაგრეს იგი მიუწვდომელი გამჭვირვალე კედლით და გააწირეს იგი უკან დაბრუნების უშედეგო მცდელობებისთვის. რეალურ პირობებში, ალბათ ყველაფერი სულ სხვაგვარად იქნებოდა.)

ინგლისურენოვან ლიტერატურაში ეს ტერმინი ზოგჯერ გამოიყენება "გადაღლა"რაც რუსულად ითარგმნება როგორც „დამწვრობის“ სინდრომი. იგი განისაზღვრება, როგორც ფიზიკური და ემოციური ამოწურვის მდგომარეობა, რაც იწვევს თვითშეფასების დაქვეითებას და სამუშაოსადმი უარყოფით დამოკიდებულებას. განსაკუთრებით, რიგი ექსპერტის აზრით, ადამიანები, რომელთა საქმიანობა ადამიანებთან მუდმივ კომუნიკაციას გულისხმობს, მიდრეკილნი არიან მის მიმართ. მათი საქმიანობის სპეციფიკა ისეთია, რომ ისინი ექვემდებარებიან მუდმივ, ქრონიკულ სტრესს: ოფისის თანამშრომლები, რომლებიც განიცდიან ზეწოლას კლიენტების, სამედიცინო პერსონალის, გამყიდველების და ა.შ. შედეგად, ბევრს უვითარდება სტრესის მესამე ეტაპის შესაბამისი მდგომარეობა. ბუნებრივია, ეს თანამშრომლები იწყებენ შრომისუნარიანობის დაკარგვას. ამ მტკივნეული მდგომარეობის განვითარებაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს შეუსაბამობა სხეულზე დაყენებულ მოთხოვნებსა და მის რეალურ შესაძლებლობებს შორის. ინფორმაციის მუდმივი გადატვირთვა, რთული პიროვნების მქონე ადამიანებთან ურთიერთობა და კონფლიქტური სიტუაციების მოგვარება იწვევს ემოციურ დისტრესს, რაც გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. და ადამიანის სხეულის შესაძლებლობები უსაზღვრო არ არის. გარკვეულწილად, სხეული, მთელი თავისი რესურსის მობილიზებით, უძლებს მუდმივი სტრესული ფაქტორების გავლენას: ადამიანი მუშაობს თითქოს ძალის მეშვეობით. მაგრამ თუ პრევენციული ზომები არ იქნა მიღებული, გარდაუვალია ამოწურვა. რუსი ფსიქოლოგისა და ფსიქიატრის ვლადიმერ ნიკოლაევიჩ მიასიშჩევის ნაშრომები დამაჯერებლად აჩვენებს, თუ რა სამწუხარო შედეგებს შეიძლება მოჰყვეს წინააღმდეგობა და შეუსაბამობა ინდივიდის ამჟამინდელ შესაძლებლობებსა და მის მისწრაფებებსა და მოთხოვნებს შორის: ვითარდება მტკივნეული მდგომარეობა - ნევროზი.თუ დაქანცულ სხეულს აიძულებთ იმუშაოს, წარმოიქმნება მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება გამოიხატოს სიტყვებით: ”მე მჭირდება, მინდა, მაგრამ არ შემიძლია”, ანუ ადამიანს ესმის რა უნდა გააკეთოს, მაგრამ ფიზიკურად არის. ვერ ახერხებს. მართლაც, როგორც ამბობენ: ”სტრესი მსხვერპლად ირჩევს მათ, ვინც ყველაფერს აკეთებს ზომაზე მეტად, მათი ძლიერი მხარეების გათვალისწინების გარეშე.”

Სტრესი. რა არის ეს ტრენინგის ტექნოლოგია

სტატიკური მონაცემების განახლება: 05:44:18, 01/21/18

სტრესის ფაზები

ჰანს სელიე განსაზღვრავს სხეულის ამ რეაქციის სამ ფაზას:

1) განგაშის რეაქცია, რომელიც ასახავს რეზერვების მობილიზაციის პროცესს. პირველ ეტაპზე სტრესი ჯერ კიდევ კონსტრუქციულია, ხდება ემოციური მდგომარეობის ცვლილება. ხალხი ამ მომენტს განსხვავებულად აღწერს: ზოგისთვის „შიგნიდან ყველაფერი იყინება“, სხვები გრძნობენ, რომ რაღაც „დუღს“ შიგნით.

2) წინააღმდეგობის ფაზა, როდესაც შესაძლებელია წარმატებით დაძლიოს წარმოშობილი სირთულეები ჯანმრთელობისთვის თვალსაჩინო ზიანის გარეშე. ამ შემთხვევაში, ეს არის სტრესული მდგომარეობის "პიკი". ამ ფაზაში ორგანიზმი კიდევ უფრო მდგრადია სხვადასხვა მავნე ზემოქმედების მიმართ (ინტოქსიკაცია, სისხლის დაკარგვა, საკვების ნაკლებობა, ტკივილი და ა.შ.), ვიდრე ნორმალურ, საწყის მდგომარეობაში;

3) დაღლილობის ფაზა, როდესაც ზედმეტად გახანგრძლივებული ან ზედმეტად ინტენსიური სტრესის გამო მცირდება ორგანიზმის ადაპტაციური შესაძლებლობები, მცირდება მისი წინააღმდეგობა დაავადებებზე და ჩნდება ფიზიკური ავადმყოფობის სხვადასხვა ნიშნები: მადის დაქვეითება, ძილის დარღვევა, ნაწლავის დარღვევა. წონის დაკლება, არტერიული წნევის მომატება, გულის რითმის დარღვევა და ა.შ.

მობილიზაციის სტადიიდან ამოწურვის სტადიაზე ბუნებრივი გადასვლის აღმოჩენამ მეცნიერებს საშუალება მისცა გამოეყენებინათ სტრესის კონცეფცია ფსიქოსომატური დაავადებების წარმოქმნის მექანიზმების ასახსნელად. ამავდროულად, სტრესული მდგომარეობის განვითარება, თუნდაც ის გამოწვეული იყოს ფიზიკური ზემოქმედებით (ტრავმა, ჰიპოთერმია ან გადახურება, მტკივნეული შოკი), დიდწილად განისაზღვრება წარმოშობილი უარყოფითი გამოცდილებით: ემოციური რეაქციები სიტუაციის მიმართ. შფოთვის, დეპრესიის ან იმპოტენტური ბრაზის ფორმა. უფრო მეტიც, საფრთხე, თუნდაც არ ახლდეს რაიმე ფიზიკური ზემოქმედება, ან უსიამოვნო ცხოვრებისეული მოვლენები (საყვარლის სიკვდილი, დაქვეითება სამსახურში, მნიშვნელოვანი სხვების პატივისცემის დაკარგვა) იწვევს სტრესის ძლიერ გამოვლინებებს. ადამიანთა ემოციურ ურთიერთობებთან დაკავშირებულ სტრესს შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის დამანგრეველი შედეგები.

სტრესის სახეები

ინტრაპერსონალური სტრესი

იყავი მშვიდად საკუთარ თავთან! რამდენად მნიშვნელოვანია ეს და რამდენად ხშირად ვერ ვაღწევთ მას. ჩვენი შინაგანი გამოცდილება, უკმაყოფილება და დაბნეულობა იწყებს გაღიზიანებას, უკმაყოფილებას და შედეგად ვითარდება სტრესი. ინტრაპერსონალური სტრესი ჩვეულებრივ გამოწვეულია ჩვენი შეუსრულებელი მოთხოვნილებებით, აუხდენელი ოცნებებით, სურვილებით, იმედებით, ქმედებების უაზრობა და უმიზნობა, მტკივნეული მოგონებები, მოვლენების არაადეკვატური შეფასება და ა.შ.

სამუშაო სტრესი

კარიერის გაკეთების სურვილი და ამავდროულად შედეგის გახანგრძლივება ან უბრალოდ მაღალი დატვირთვა და არ აქვს მნიშვნელობა რა სახის სამუშაოს აკეთებთ, ფიზიკურად თუ გონებრივად, მაგრამ თუ სამუშაო იწვევს ქრონიკულ დაღლილობას და პირად უარყოფით ემოციებს. , ეს შეიძლება გადაიზარდოს სამუშაო სტრესში. ის ხშირად ასოცირდება სამუშაოს არასამართლიან შეფასებასთან, როლების გაურკვევლობასთან და სამუშაოს დაუცველ უსაფრთხოებასთან.

ფინანსური სტრესი

ჩვენ ვცხოვრობთ სამყაროში, სადაც ფული დიდ როლს თამაშობს ადამიანის ცხოვრებაში. ვყიდულობთ საკვებს, საჭირო საყოფაცხოვრებო ნივთებს, ვიხდით გართობისა და ქირას და სხვა ბევრს. სიტუაციებმა, როდესაც ჩვენი ხარჯები მნიშვნელოვნად აღემატება ჩვენს შემოსავალს, შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი ტიპის სტრესი, როგორიცაა ფინანსური სტრესი. მოულოდნელმა და დაუგეგმავმა ხარჯებმა, საჭირო შესყიდვისთვის სესხის აღების შეუძლებლობამ, დაბალმა ხელფასმა და ა.შ. შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი.

სოციალური სტრესი

ჩვენ ვართ საზოგადოებაში და იშვიათად შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ მასში წარმოქმნილი პრობლემები. სოციალური სტრესი ვითარდება ადამიანთა გარკვეულ ჯგუფში. სოციალური სტრესის მიზეზი შეიძლება იყოს ეკონომიკური, პოლიტიკური პრობლემები, როგორიცაა ეკონომიკური რეცესია, სიღარიბე, გაკოტრება, რასობრივი დაძაბულობა და დისკრიმინაცია.

გარემოსდაცვითი სტრესი

არასასურველი გარემო ფაქტორები პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. სხვადასხვა ფაქტორები, მათ შორის ქიმიკატების ზემოქმედება, ხმაური, დაბინძურებული წყალი და ა.შ., უარყოფითად მოქმედებს მთლიან ორგანიზმზე. ორივე ეს მიზეზი და ცუდი გარემო პირობების უარყოფითი შედეგების მოლოდინი იწვევს გარემოს სტრესს.

სტრესი ასევე შეიძლება დაიყოს ორ ტიპად - eustress და distress.

ევსტრესი დადებითად მოქმედებს ადამიანზე, ახდენს მის მობილიზებას, აუმჯობესებს ყურადღებას, რეაქციებს და გონებრივ აქტივობას. Eustress ზრდის სხეულის ადაპტაციურ შესაძლებლობებს.

დისტრესი არის სტრესული სინდრომის პათოლოგიური ტიპი, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის სხეულზე, გონებრივ აქტივობაზე და ქცევაზე, მათ სრულ დეზორგანიზებამდე. დისტრესს თან ახლავს ნეიროჰუმორული სისტემების ჰიპერაქტივაცია და შეიძლება გახდეს პათოგენური ფაქტორი, რომელიც იწვევს სხეულის თითქმის ნებისმიერი ორგანოსა და სისტემის დაზიანებას. დისტრესმა შეიძლება გააუარესოს ნევროზული, ფსიქოსომატური და ორგანული დაავადებების მიმდინარეობა.

ჯერ კიდევ არსებობს სტრესის სახეობების საკმაოდ დიდი რაოდენობა:

ქრონიკული სტრესი გულისხმობს ადამიანზე მუდმივი (ან დიდი ხნის განმავლობაში არსებული) მნიშვნელოვანი ფიზიკური და მორალური სტრესის არსებობას (გრძელვადიანი სამუშაოს ძებნა, მუდმივი წარმატება, ურთიერთობების გარკვევა), რის შედეგადაც ნეიროფსიქოლოგიური ან ფიზიოლოგიური მდგომარეობა. უკიდურესად დაძაბულია.

მწვავე სტრესი არის ადამიანის მდგომარეობა მოვლენის ან ფენომენის შემდეგ, რის შედეგადაც იკარგება ფსიქოლოგიური წონასწორობა (უფროსთან კონფლიქტი, ჩხუბი საყვარელ ადამიანებთან).

ფიზიოლოგიური სტრესი წარმოიქმნება სხეულის ფიზიკური გადატვირთვისა და (ან) მავნე გარემო ფაქტორების ზემოქმედებისგან (ძლიერი სუნი, არასაკმარისი განათება, ხმაურის დონის მატება).

ფსიქოლოგიური სტრესი არის ინდივიდის ფსიქოლოგიური სტაბილურობის დარღვევის შედეგი მთელი რიგი მიზეზების გამო: შეურაცხყოფილი სიამაყე, სამუშაო, რომელიც არ შეესაბამება კვალიფიკაციას. გარდა ამისა, ასეთი სტრესი შეიძლება იყოს ადამიანის ფსიქოლოგიური გადატვირთვის შედეგი: ზედმეტი სამუშაოს შესრულება და პასუხისმგებლობა რთული და ხანგრძლივი სამუშაოს ხარისხზე. ფსიქოლოგიური სტრესის ვარიანტია ემოციური სტრესი, რომელიც ჩნდება საფრთხის, საფრთხის ან უკმაყოფილების სიტუაციებში.

ინფორმაციული სტრესი წარმოიქმნება ინფორმაციის გადატვირთვის სიტუაციებში ან ინფორმაციის ვაკუუმიდან.

რა ტიპის სტრესი წარმოიქმნება კონკრეტულ ადამიანში, დამოკიდებულია მრავალი ფაქტორის ერთობლიობაზე: ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, პიროვნულ მახასიათებლებზე, სტრესულ ფაქტორებზე ჩვეულ პასუხზე, ინდივიდუალური ფსიქოლოგიური თავდაცვის სისტემაზე, სტრესულ სიტუაციაში სოციალური მხარდაჭერის არსებობაზე ან არარსებობაზე. .

თანამედროვე სამყაროში მოდური გახდა ყველა პრობლემის სტრესისთვის მიკუთვნება. მეორე მხრივ, სტრესი მართლაც მრავალი ფსიქოსომატური დაავადების ერთ-ერთი მიზეზია. სტრესს ექვემდებარება მოსახლეობის ყველა ჯგუფი, განურჩევლად ასაკისა, სქესის, პროფესიისა. ხანგრძლივი სტრესი იწვევს არტერიული წნევის მატებას, გულის რითმის დარღვევას, კუჭ-ნაწლავის პრობლემებს, თავის ტკივილს და სექსუალური სურვილის დაქვეითებას.

სტრესის გამომწვევი მიზეზებია ისეთი სიტუაციების გაჩენა, რომლებიც ფსიქიკის მიერ საშიშად აღიქმება. ამ შემთხვევაში, სხეულის ნორმალური რეაქცია შეუძლებელი ხდება. ამოქმედდა მექანიზმები ყველა ძალის მობილიზებისთვის. ეს იწვევს ფსიქოსომატური სიმპტომების გამოვლენას. სტრესის მექანიზმი ჰორმონალურია. სტრესი იწყება ადრენალინისა და ნორეპინეფრინის გამოყოფით. სხეულის რეაქცია სტრესზე ყველასთვის ერთნაირია. ჰანს სელიემ აღწერა სტრესის ეტაპები 1936 წელს.

• განგაშის ეტაპი

ეს ეტაპი არის რეაქცია გამოთავისუფლებულ ჰორმონებზე და მიზნად ისახავს ფრენის ან თავდაცვისთვის მომზადებას. მის ფორმირებაში მონაწილეობენ თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონები: ადრენალინი და ნორეპინეფრინი, ასევე იმუნური და საჭმლის მომნელებელი სისტემები. შფოთვის ეტაპზე ორგანიზმის წინააღმდეგობა დაავადების მიმართ მცირდება. ირღვევა მადა და საკვების შეწოვა პრობლემებს იწვევს. თუ სიტუაცია სწრაფად მოგვარდება, ეს ცვლილებები გადის კვალის გარეშე. თუ სტრესული სიტუაცია გახანგრძლივდა და პრობლემის გადაწყვეტა არ წარმოიშვა, მაშინ სხეული იღლება. ძალიან მძიმე სტრესმა, განსაკუთრებით ფიზიოლოგიურმა ბუნებამ (როგორიცაა დამწვრობა, ტკივილი, გადახურება, ჰიპოთერმია) შეიძლება სიკვდილამდეც კი გამოიწვიოს.

სტრესის ამ ეტაპზე გადასვლა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სხეულის ძალა გაუმკლავდება სტრესს. სტრესის ამ ეტაპზე ორგანიზმის ფუნქციონირება გრძელდება და თითქმის არ განსხვავდება ნორმალურისგან. ამავდროულად, ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური სტრესი გადადის მაღალ დონეზე და მობილიზებულია სხეულის ძალები. სტრესის ფსიქოლოგიური გამოვლინებებია: აგზნებადობა, შფოთვა. ეს პირობები ჩვეულებრივ მცირდება ან მთლიანად ქრება. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ სხეულის შესაძლებლობები არ არის უსასრულო და სხვადასხვა ეფექტის გაგრძელების შემთხვევაში, შეიძლება მოხდეს სტრესის შემდეგი ეტაპი.

• ამოწურვის ეტაპი

ზოგიერთ მახასიათებელში ეს ეტაპი პირველი ეტაპის მსგავსია. თუმცა, ამ შემთხვევაში, სხეულის ძალების მობილიზება შეუძლებელი ხდება. ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური სიმპტომები ამ ეტაპზე არის დახმარების ძახილი და თუ ადამიანს დახმარება არ გაუწევს გამოფიტვის სტადიაზე, შეიძლება აღმოჩნდეს სომატური დაავადებები და ფსიქოლოგიური დარღვევები. სტრესორის მუდმივი ზემოქმედებით, ხდება სხეულის დეკომპენსაცია, შესაძლებელია ავადმყოფობა და სიკვდილიც კი. სხეულის დეკომპენსაცია შეიძლება გამოვლინდეს მძიმე დეპრესიისა და ნერვული აშლილობის სახით. სტრესის განვითარება ამ ეტაპზე შეუქცევადია. სტრესული მდგომარეობიდან გამოსვლა მხოლოდ სამედიცინო დახმარებითაა შესაძლებელი.

სტრესის მიზეზები

ტრადიციულად, სტრესის მიზეზები იყოფა ორ დიდ ჯგუფად: ფიზიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ. ფიზიოლოგიურ მიზეზებს მიეკუთვნება ტრავმული მოქმედებები და არახელსაყრელი გარემო პირობები: სიცივე, სიცხე, საკვებისა და წყლის ნაკლებობა, დაზიანებები, სიცოცხლისათვის საფრთხე. თანამედროვე პირობებში სტრესის ფსიქოლოგიური მიზეზები ყველაზე ხშირია. არსებობს სტრესის ემოციური და ინფორმაციული ფორმები. მათ აერთიანებს სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის პირდაპირი საფრთხის არარსებობა, ასევე ექსპოზიციის ხანგრძლივობა და სტრესზე ბუნებრივი რეაქციის შეუძლებლობა. გადაჭარბებული დატვირთვა, მუდმივი კონფლიქტები, კრეატიული გადაწყვეტილებების მოთხოვნილება, ერთფეროვანი მუშაობა, მაღალი პასუხისმგებლობა - ეს ყველაფერი იწვევს ორგანიზმის რეზერვების დაძაბვას. უმეტეს შემთხვევაში ფსიქოსომატური დაავადებები ფსიქოლოგიური ზემოქმედების შედეგად ვითარდება.

ცოტა ხნის წინ, სტრესის კიდევ ერთი მიზეზი გამოვლინდა: ჰაერის, წყლისა და საკვების დაბინძურება. სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს მაღალსართულიან კორპუსებში ცხოვრებამ, ტრანსპორტის მუდმივმა გამოყენებამ, ელექტრო ტექნიკისა და საყოფაცხოვრებო ტექნიკის დიდმა რაოდენობამ, სიფხიზლისა და ძილის რიტმის ცვლილებამ.

როგორიც არ უნდა იყოს სტრესის გამომწვევი მიზეზები, მთავარია, რომ სტრესორებს საზიანო გავლენა მოახდინოს ადამიანებზე.

პირველ ეტაპზე ადამიანს შეუძლია დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს სტრესს, მაგრამ მეორიდან დაწყებული დახმარება სჭირდება. სტრესის თერაპია უნდა იყოს ყოვლისმომცველი და მოიცავდეს როგორც თერაპიულ ზომებს, ასევე ფსიქოლოგიურ დახმარებას, ასევე ცხოვრების სტილის შეცვლას.

ბიოლოგიური სტრესის დროს საკმარისია ტრავმული ფაქტორების შეზღუდვა ან აღმოფხვრა. ხანგრძლივი ჰორმონალური დარღვევების არარსებობის შემთხვევაში ორგანიზმი საკმაოდ კარგად უმკლავდება აღდგენას. ფსიქოლოგიური მიზეზების აღმოსაფხვრელად აუცილებელია თერაპიული ღონისძიებების კომპლექსი.

სტრესი ყველაზე ხშირად გამოწვეულია ნორმალური ცხოვრების წესით. შეხედე საკუთარ თავს გარედან. თუ მუდმივად გტანჯავთ შფოთვის გრძნობით, ძალიან ბევრს მუშაობთ, ცუდად იკვებებით, დღეში 8 საათზე ნაკლებს გძინავთ, ცხოვრების წესის შეცვლა გჭირდებათ. სტრესისგან ერთი ნაბიჯი ხარ.

სტრესი არის სხეულის განსაკუთრებული რეაქცია ექსტრემალურ სტრესზე. სტრესი პირველად ჰანს სელიემ აღწერა, როგორც ზოგადი ადაპტაციის სინდრომი. ტერმინი სტრესი მის მიერ მოგვიანებით შემოგვთავაზა.

მედიცინაში, ფიზიოლოგიაში, ფსიქოლოგიაში, პოზიტიური ( ევსტრესი) და უარყოფითი ( გაჭირვება) სტრესის ფორმები.

ევსტრესი.კონცეფციას აქვს ორი მნიშვნელობა - ”სტრესი გამოწვეული დადებითი ემოციებით” და ”მსუბუქი სტრესი, რომელიც ახდენს სხეულის მობილიზებას”.

გასაჭირი.სტრესის უარყოფითი ტიპი, რომელსაც ადამიანის ორგანიზმი ვერ უმკლავდება. ის ანგრევს ადამიანის მორალურ ჯანმრთელობას და შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ფსიქიკური დაავადებაც კი.

დეპრესია ჩნდება სტრესის შედეგად. იმუნური სისტემა განიცდის სტრესს. სტრესის ქვეშ მყოფი ადამიანები უფრო ხშირად ხდებიან ინფექციის მსხვერპლნი, რადგან ფიზიკური ან ფსიქიკური სტრესის პერიოდში იმუნური უჯრედების წარმოება საგრძნობლად იკლებს.

ექსტრემალური სიტუაციები იყოფა მოკლევადიან სიტუაციებად, როდესაც განახლებულია რეაგირების პროგრამები, რომლებიც ყოველთვის "მზადაა" ადამიანში და გრძელვადიან სიტუაციებად, რომლებიც მოითხოვს ადამიანის ფუნქციური სისტემების ადაპტირებულ რესტრუქტურიზაციას, ზოგჯერ სუბიექტურად უკიდურესად უსიამოვნო და ზოგჯერ. არასახარბიელო მისი ჯანმრთელობისთვის.

არსებობს ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური სტრესები. ფიზიოლოგიური სტრესორები პირდაპირ გავლენას ახდენენ სხეულის ქსოვილებზე. ესენია: მტკივნეული ეფექტები, სიცივე, მაღალი ტემპერატურა, გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა. ფსიქოლოგიური სტრესორები არის სტიმული, რომელიც სიგნალს აძლევს მოვლენების ბიოლოგიურ ან სოციალურ მნიშვნელობას (განგაშის სიგნალები, საფრთხე, უკმაყოფილება და ა.შ.). ორი ტიპის სტრესორის მიხედვით განასხვავებენ ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური სტრესი. ეს უკანასკნელი იყოფა ინფორმაციულ და ემოციურად.

ინფორმაციის სტრესი ხდება ინფორმაციის გადატვირთვის შედეგად, როდესაც ადამიანი ვერ ართმევს თავს დავალებას და არ აქვს დრო მოცემული ტემპით მიიღოს გადაწყვეტილებები. თუ ინფორმაციის დატვირთვა აღემატება მაღალი ინტერესის მქონე ადამიანის შესაძლებლობებს, ისინი საუბრობენ ინფორმაციის გადატვირთვაზე.

ემოციური სტრესი გამოწვეული სიგნალის სიგნალებით. ის ვლინდება საფრთხის, წყენის და კონფლიქტურ სიტუაციებში. ვერბალური სტიმული არის უნივერსალური ფსიქოლოგიური სტრესორი.

ფსიქოლოგიურ სტრესს განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ადამიანისთვის, რადგან ბევრი მოვლენა იწვევს სტრესს ადამიანში არა მათი ობიექტური მახასიათებლების გამო, არამედ იმიტომ, რომ კონკრეტული ადამიანი აღიქვამს მოვლენას სტრესის წყაროდ. ეს იწვევს ფსიქოლოგიური სტრესის დაძლევის მნიშვნელოვან პრინციპს: უფრო ადვილია შეცვალოს ადამიანის წარმოდგენა სამყაროზე, ვიდრე თავად სამყარო.

სტრესის ბიოლოგიური ფუნქცია- ადაპტაცია. იგი შექმნილია სხეულის დასაცავად სხვადასხვა სახის მუქარის, დესტრუქციული გავლენისგან: ფიზიკური, გონებრივი. მაშასადამე, სტრესის გამოჩენა ნიშნავს, რომ ადამიანი ეწევა გარკვეული ტიპის საქმიანობას, რომელიც მიმართულია იმ სახიფათო ზემოქმედების საწინააღმდეგოდ, რომელსაც ის ექვემდებარება. ამ ტიპის აქტივობა შეესაბამება განსაკუთრებულ ფუნქციურ მდგომარეობას და სხვადასხვა ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური რეაქციების კომპლექსს.

გ.სელიემ გამოავლინა სტრესის სამი ფაზა:

1. შფოთვის ეტაპი შედგება სხეულის ადაპტაციური შესაძლებლობების მობილიზებისგან, რომლის დროსაც სტრესისადმი წინააღმდეგობა ნორმალურად ეცემა. იგი გამოხატულია თირკმელზედა ჯირკვლების, იმუნური სისტემის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის რეაქციებში. თუ სტრესორი მძიმეა (მძიმე დამწვრობა, უკიდურესად მაღალი ან დაბალი ტემპერატურა), სიკვდილი შეიძლება მოხდეს შეზღუდული რეზერვების გამო.

2. წინააღმდეგობის სტადია დგება, თუ მოქმედება თავსებადია ადაპტაციის შესაძლებლობებთან. ამავდროულად, შფოთვის ნიშნები პრაქტიკულად ქრება, წინააღმდეგობის დონე კი ჩვეულებრივზე მაღალია. უმეტესი დაავადებები ან დაზიანებები ანტისხეულებს მიმართავენ დაზიანებულ მხარეზე. ფსიქოლოგიური სტრესის დროს სიმპათიკური ნერვული სისტემა ამზადებს სხეულს ბრძოლისა და გაქცევისთვის.

3. გამოფიტვის ეტაპი. ყველა ადამიანი ბევრჯერ გადის ზემოთ ჩამოთვლილ ეტაპებს. როდესაც წინააღმდეგობა წარმატებულია, სხეული უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას. მაგრამ თუ სტრესორი აგრძელებს მოქმედებას, ორგანიზმის რესურსები შეიძლება ამოიწუროს. შემდეგ მოდის დაღლილობის ეტაპი, რომელშიც ჩნდება შფოთვითი რეაქციის ნიშნები, მაგრამ ახლა ისინი შეუქცევადია და ინდივიდი კვდება. ფსიქოლოგიური სტრესის დროს დაღლილობა ნერვული აშლილობის სახეს იღებს.

სტრესული პირობების გავლენა ზოგადად საქმიანობაზე და მის ინდივიდუალურ პროცესებზე ორაზროვანია. განსხვავებები განპირობებულია სტრესის განვითარების სამი ძირითადი ფაზის არსებობით, რომლებიც განსხვავებულ გავლენას ახდენს აქტივობაზე.

მობილიზაციის ეტაპი . სტრესული მდგომარეობის განვითარების პირველი ეტაპები ხასიათდება იმით, რომ ზოგად ემოციურ დაძაბულობას ჯერ არ მიუღწევია მაქსიმუმს. მაშასადამე, მას აქვს უპირატესად დადებითი (სტენური) ეფექტი როგორც ფსიქიკურ პროცესებზე, ასევე საქმიანობის ზოგად ორგანიზაციაზე. აქ ემოციური აქტივაცია ზრდის ძირითადი მენეჯმენტის ფუნქციების პროდუქტიულობას. გარე სტრესორები მოქმედებენ როგორც უნიკალური სტიმული ფსიქიკური პროცესების გააქტიურებისთვის და ინდივიდის პოტენციალის აქტივობებში სრული ჩართვისთვის. ეს ეტაპი განისაზღვრება კონცეფციით პროდუქტიული სტრესიან "eustress" (eustress არის რთული სიტყვა "ევრისტიკული სტრესისთვის"). იზრდება აღქმისა და ყურადღების მოცულობა, იზრდება ოპერატიული მეხსიერების მოქნილობა და ლაბილობა. წარსული გამოცდილებიდან მიღებული ინფორმაცია გადადის „მაღალი განგაშის“ მდგომარეობაში; იზრდება ორიგინალობა, პროდუქტიულობა და აზროვნების კრეატიულობა (ფენომენი აზროვნების ჰიპერაქტივაცია). იზრდება ალტერნატივების ფორმულირებისა და მათი ანალიზის უნარი, რაც ზრდის გადაწყვეტილების მიღების პროცესების ეფექტურობას. აქტივობების ორგანიზების გზები და მეთოდებიც უფრო ადეკვატური, მრავალფეროვანი და ეფექტური ხდება. ზოგადად, ეს ფაზა უნდა განიხილებოდეს, როგორც ფსიქიკის და მთლიანად სხეულის ადეკვატური - მობილიზებული რეაქცია გარე სიტუაციის გართულებაზე.

არეულობის ფაზა . ადამიანის ფსიქიკურ და ფიზიოლოგიურ ორგანიზაციაში ობიექტურად თანდაყოლილი შეზღუდვების გამო, არსებობს სტრესული გავლენის ინტენსივობის წინააღმდეგობის გარკვეული ზღვარი. მის მიღწევამდე ხდება არსებული შესაძლებლობების მობილიზება. თუმცა, შემდეგ ფსიქიკა „იწყება გაუმართაობას“; დადებითი (მობილიზება-ენერგეტიკული) ფაქტორიდან გარდაიქმნება უპირატესად უარყოფით - დესტრუქციულ ფაქტორად. უპირველეს ყოვლისა, ცვლილებები ხდება კოგნიტურ სფეროში. აღქმის ფარგლები ვიწროვდება, ოპერატიული მეხსიერების მოცულობა და ხარისხი მცირდება და ძნელი ხდება ინფორმაციის განახლება (ფენომენი) წარსული გამოცდილების ბლოკადა). განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ცვლილებები დამახასიათებელია აზროვნებისთვის. იზრდება მისი სტერეოტიპულობა, მკვეთრად იკლებს პროდუქტიულობა და ინფორმაციის ადეკვატურად დამუშავების უნარი. ამოხსნის ძიებას ცვლის ადრე შემხვედრი გადაწყვეტილებების დამახსოვრების მცდელობა (აზროვნების რეპროდუქცია); მცირდება აზროვნების ორიგინალობა (ფენომენი აზროვნების გაბრტყელება).

მთლიანობაში საქმიანობისთვის, მისი ორგანიზების მცდელობები დამახასიათებელი ხდება არა სიტუაციისთვის ადეკვატური მეთოდის შექმნის ტიპით, არამედ წარსულ გამოცდილებაში ნორმატიული მეთოდის პოვნის ტიპით (ფენომენი აქტივობების ზედმეტად ალგორითმიზაცია). მენეჯმენტის გადაწყვეტილების მიღების პროცესში წარმოიქმნება ფენომენი გლობალური რეაქციები.იგი შედგება მოქმედების ძალიან ზოგადი და არაზუსტი ვარიანტების არჩევის ტენდენციასგან; გადაწყვეტილებები კარგავს სპეციფიკურობას და მიზანშეწონილობას; გარდა ამისა, ისინი ხდებიან ან იმპულსურები, ან ზედმეტად დაძაბული - ინერტული. ფენომენები, რომლებიც წარმოიქმნება და იზრდება ამ ფაზაში, ამგვარად ახასიათებს არაპროდუქტიულ სტრესს, რომელიც აღინიშნება კონცეფციით გაჭირვება(დისტრესი რთული სიტყვაა „დისფუნქციური სტრესისთვის“).

განადგურების ეტაპი ახასიათებს მაქსიმალური დისტრესი - საქმიანობის ორგანიზაციის სრული კოლაფსი და ფსიქიკური პროცესების მნიშვნელოვანი დარღვევები, რომლებიც უზრუნველყოფენ მას. შეიძლება იყოს ფენომენი აღქმის, მეხსიერების, აზროვნების ბლოკადა(ფენომენები, როგორიცაა "მე ვერაფერს ვხედავ", "ჩემს თვალებში სიბნელეა", "თეთრი ფარდის" ფენომენი, ასევე მეხსიერების დაკარგვა, "აზროვნების გამორთვა", "ინტელექტუალური სისულელე" და ა.შ.) . განადგურების ფაზის ძირითადი კანონზომიერება საქმიანობის ზოგადი ორგანიზების თვალსაზრისით არის ის, რომ ისინი იღებენ ერთ-ერთ ორ ძირითად ფორმას: განადგურება ტიპის მიხედვით. ჰიპერაგზნებადა განადგურება ტიპის მიხედვით ჰიპერინჰიბირება.პირველ შემთხვევაში, ის ხდება სრულიად ქაოტური, აგებულია, როგორც არაორგანიზებული მოქმედებების, მოქმედებების, იმპულსური რეაქციების ქაოტური თანმიმდევრობა - ადამიანი "თავს ვერ პოულობს თავისთვის". მეორე შემთხვევაში, პირიქით, ხდება აქტივობის და ქცევითი აქტივობის ბლოკადა; ჩნდება ლეთარგიისა და დაბუჟების მდგომარეობა, სიტუაციიდან „განშორება“. განადგურების ფაზა ხასიათდება არა მხოლოდ შესრულების მაჩვენებლების შემცირებით, არამედ მისი ზოგადი რღვევით.

აღნიშნული სამი ეტაპი ზოგადი ხასიათისაა. თუმცა მათთან ერთად საკმაოდ გამოხატულია ინდივიდუალური განსხვავებები პასუხშისტრესის გავლენისკენ. ისინი გამოხატულია მითითებული ფაზების შედარებით ხანგრძლივობით; მათ ზოგად დინამიკაში; შესრულების ინდიკატორების მიხედვით სტრესის გავლენის სიძლიერეზე. „სტრესისადმი პიროვნების წინააღმდეგობის გაზომვის“ აღსანიშნავად გამოიყენება კონცეფცია სტრესის წინააღმდეგობაპიროვნება. ეს არის გონებრივი ფუნქციონირებისა და აქტივობის მაღალი დონის შენარჩუნების უნარი მზარდი სტრესული დატვირთვის პირობებში. სტრესის წინააღმდეგობის მნიშვნელოვანი ასპექტია სტრესულ პირობებში არა მხოლოდ შენარჩუნების, არამედ ეფექტურობისა და პროდუქტიულობის ინდიკატორების გაზრდის უნარი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს უნარი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ძლიერად არის წარმოდგენილი ადამიანში სტრესის განვითარების პირველი ეტაპი - მობილიზაციის ფაზა.

სტრესის წინააღმდეგობის ხარისხისა და ასევე სტრესის დიდი ხნის განმავლობაში გამძლეობის უნარიდან გამომდინარე, გამოირჩევა პიროვნების სამი ძირითადი ტიპი. ისინი განსხვავდებიან როგორ დიდი ხანის განმვლობაშიადამიანს შეუძლია შეინარჩუნოს სტრესის წინააღმდეგობა (რეზისტენტობა) ქრონიკული სტრესული პირობების დროებითი წნევის მიმართ, რაც ახასიათებს სტრესის წინააღმდეგობის მის ინდივიდუალურ ზღურბლს. ზოგიერთ მენეჯერს შეუძლია გაუძლოს სტრესულ დატვირთვას დიდი ხნის განმავლობაში, ადაპტირდება სტრესთან. სხვები, თუნდაც შედარებით მოკლევადიანი სტრესით, უკვე მარცხდებიან. სხვებს მხოლოდ სტრესის პირობებში შეუძლიათ ეფექტურად იმუშაონ. შესაბამისად, ამ სამ ტიპს მოიხსენიებენ, როგორც „ხარის სტრესს“, „კურდღლის სტრესს“ და „ლომის სტრესს“.

სტრესის ძირითადი მექანიზმები- ჰორმონალური. განვითარებული OSA-ს მთავარი მორფოლოგიური ნიშანია ეგრეთ წოდებული კლასიკური ტრიადა: თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის პროლიფერაცია, თიმუსის ჯირკვლის შემცირება და კუჭის წყლული.

სელიე თვლიდა, რომ სტრესორები იწვევენ სტერეოტიპულ, ავტომატიზირებულ პასუხს, დაწყებული ჰიპოთალამუსის გააქტიურებით, ჰიპოფიზის ჯირკვლისა და თირკმელზედა ჯირკვლების აქტივობის გაზრდით, ავტონომიური ნერვული სისტემის სიმპათიკური განყოფილების ერთდროული გააქტიურებით.

არ არსებობს კონსენსუსი იმაზე, თუ როგორ აღწევს სტრესის ფაქტორი ჰიპოთალამუსში. ზოგიერთი ავტორი თვლის, რომ სტრესორი მოქმედებს ცერებრალური ქერქზე შესაბამისი ანალიტიკური სტრუქტურების მეშვეობით. შემდეგ, თალამუსის მეშვეობით, სიგნალი მიდის ჰიპოთალამუსში და პარალელურად ჰიპოთალამუსში, რომელიც არის "კავშირი" ცნობიერებასა და სხეულს შორის. ამ შემთხვევაში, ფიზიკური ხასიათის სტრესორს, ისევე როგორც ფსიქოლოგიურ სტრესორს, შეუძლია გავლენა მოახდინოს კოგნიტურ პროცესებზე, გამოიწვიოს იგივე ფსიქოფიზიოლოგიური მექანიზმები, სტრესორის ბუნების მიუხედავად. ამავდროულად, არსებობს მტკიცებულება, რომ მხედველობით აღქმული სტრესორების შესახებ ინფორმაცია უშუალოდ ჰიპოთალამუსში გადადის სპეციალური ვიზუალური ტრაქტის მეშვეობით. ნებისმიერ შემთხვევაში, არავის ეპარება ეჭვი, რომ რეტიკულური წარმონაქმნი, ჰიპოთალამუსი და ლიმბური სტრუქტურები უშუალოდ მონაწილეობენ სტრესული რეაქციის განვითარებაში; მთელი ტვინი, მათ შორის ავტონომიური ნერვული სისტემა, მონაწილეობს სტრესორის ამოცნობაში და საჭირო ადეკვატური რეაქციის ფორმირებაში. ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ გავიგოთ ტვინი, როგორც განუყოფელი ნეიროენდოკრინული სისტემის ნაწილი, რომელიც აკონტროლებს ჩვენს ფსიქიკას და ქცევას. ბევრი თანამედროვე ნაშრომი ავითარებს ახალ იდეებს ჰორმონალური მექანიზმებისა და დისტრეს მდგომარეობების პეპტიდური რეგულირების შესახებ, სტრესის მოლეკულურ მექანიზმებამდე და გარკვეული მედიატორული სისტემების ჩართვამდე.

ასე რომ, როგორც ჩანს, სელიეს გავლენის ქვეშ, რომელიც არ აფასებდა ცენტრალური ნერვული სისტემის როლს, სტრესის შესწავლაში მთავარი აქცენტი გაკეთდა დისტრესის, ავტონომიური და ჰორმონალური რეგულირების მექანიზმების კვლევაზე. ამავდროულად, ცენტრალური ნერვული სისტემის როლი სტრესული რეაქციების წარმოქმნაში ან არ იყო შეფასებული ან სრულიად იგნორირებული.

W. Cannon-ის მუშაობის შემდეგ, მე-20 საუკუნის 20-იან წლებში, თანდათან გაიაზრეს, რომ მაკონტროლებელი ორგანო არის ნეიროენდოკრინული სისტემა, რომელშიც ზოგიერთი ცენტრალური ნერვული სისტემა ასრულებს ნეიროენდოკრინულ ფუნქციებს. ანოხინი პ.კ., სიმონოვი პ.ვ., სუდაკოვი კ.ვ. და ბევრმა სხვა მკვლევარმა დაიწყო ყურადღების მიქცევა ცენტრალური ნერვული სისტემის მნიშვნელოვან როლზე როგორც სტრესის, ასევე დისტრესისა და მასთან დაკავშირებული ფსიქოსომატური დაავადებების განვითარებაში.

სტრესში ჩართული ტვინის ძირითადი სტრუქტურები: შუბლის ქერქი; ლიმბური სტრუქტურები; ავტონომიური კომპონენტი, რეალიზებული ჰიპოთალამუსისა და ცენტრების მეშვეობით. სიმონოვის ნაშრომებში ხაზგასმულია წინა ქერქის, ჰიპოკამპის, ამიგდალასა და ჰიპოთალამუსის როლი წარმოქმნაში. სტრესისა და ემოციების გენეზში ჩართული სტრუქტურების ასეთი მსგავსება, რომლებიც ფუნქციით განსხვავდებიან, არ უნდა იყოს დამაბნეველი. ყველა ეს სტრუქტურა უკიდურესად ჰეტეროგენული და მრავალფუნქციურია. თუ ტვინის ფუნქციური ერთეული არის განაწილებული სისტემა, მაშინ მჭიდროდ დაკავშირებული ფუნქციები შეიძლება უზრუნველყოფილი იყოს მოდულების სხვადასხვა სისტემით იმავე სტრუქტურებში ურთიერთქმედების ინტეგრაციული ზონების მეშვეობით. ამრიგად, ჰიპოთალამუსის ფუნქციები არ შემოიფარგლება მხოლოდ ენდოკრინული სისტემის აქტივობის რეგულირებით. როგორც ავტონომიური ნერვული სისტემის კონტროლის მთავარი სუბკორტიკალური ცენტრი, ჰიპოთალამუსი მონაწილეობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის აქტივობის რეგულირებაში, თერმორეგულაციაში, მეტაბოლიზმში და აკონტროლებს სიფხიზლის, სტრესის და ემოციური სისტემების ფუნქციებს.

მაგრამ მოდით ყურადღება გავამახვილოთ კარგად შესწავლილ მექანიზმებზე. როდესაც ინდივიდი ხვდება სტრესორს, ჰიპოთალამუსი ააქტიურებს ენდოკრინულ და ავტონომიურ ნერვულ სისტემას. ეს გააქტიურება შეიძლება მოხდეს როგორც ნერვული, ასევე ჰუმორული გზებით. ჰიპოთალამუსის წინა წილიდან პირდაპირი ნერვული გზის გასწვრივ აქტიურდება ჰიპოფიზის ჯირკვალი, რომელიც გამოიმუშავებს ოქსიტოცინს და ვაზოპრესინს. გარდა ამისა, ჰიპოთალამუსის ეს წილი გამოიმუშავებს ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელ გათავისუფლების ჰორმონს. ეს ჰორმონი, თავის მხრივ, მოქმედებს ჰიპოფიზის ჯირკვალზე ისე, რომ ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონი იწყება იქ. ეს უკანასკნელი ჰუმორულად ააქტიურებს ფარისებრ ჯირკვალს, რომელიც იწყებს თიროქსინის გამომუშავებას, რომელიც გამოიყოფა სისხლში.

ჰიპოთალამუსის უკანა წილი, ავტონომიური ნერვული სისტემის სიმპათიკური განყოფილების მეშვეობით, ააქტიურებს თირკმელზედა ჯირკვლის მედულას, რომელიც იწყებს ადრენალინისა და ნორეპინეფრინის დიდი დოზების გამომუშავებას, რომლებიც შედიან სისხლში. ეს უკანასკნელი ჰორმონები გაერთიანებულია მეტაბოლური ჰორმონების ჯგუფში, რადგან ისინი უშუალოდ ააქტიურებენ უჯრედულ მეტაბოლიზმს.

ჰიპოთალამუსის წინა წილი, როდესაც სტრესორი აგრძელებს მოქმედებას, გარდა ნერვული გზისა, ჰუმორულ ზემოქმედებას ახდენს ჰიპოფიზის ჯირკვალზე - გამოიმუშავებს კორტიკოტროპულ რელიზინგ ჰორმონს, რომელიც მოქმედებს ჰიპოფიზის ჯირკვალზე და იწვევს ადენოკორტიკოტროპული ჰორმონის გამომუშავებას. ის, თავის მხრივ, მოქმედებს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქზე, იწვევს კორტიკოიდული ჰორმონების გამოყოფას, რომელთა ერთ-ერთი წარმომადგენელია კორტიზოლი - „სტრესის ჰორმონი“ და ალდოსტერონი. კორტიზოლის მთავარი ფუნქციაა სისხლში შაქრის დონის მატება უჯრედული მეტაბოლიზმის მკვეთრი გაზრდით, რაც გვამზადებს სტრესორებთან გამკლავებისთვის. ალდოსტერონი ამაღლებს არტერიულ წნევას, რაც უზრუნველყოფს ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების უსწრაფეს მიწოდებას სხეულის აქტიურ სტრუქტურებში.

ბოლო წლების კვლევებმა შესაძლებელი გახადა სტრესის სისტემის ანატომიურად დამოუკიდებელი სტრუქტურების იდენტიფიცირება, რომლებიც მოიცავს ლოკუს კოერულეს უკანა ტვინში. ეს ტერიტორია მდიდარია ნეირონებით, რომლებიც გამოიმუშავებენ ნორეპინეფრინს. მეორე სტრუქტურა არის ჰიპოთალამუსის პარავენტრიკულური ბირთვი (კორტიკოლიბერინის მთავარი მწარმოებელი). ჰიპოთალამუსის ნეირონები, რომლებიც გამოიმუშავებენ კორტიკოლიბერინს, რეგულირდება ძირითადად ნეირონებით, რომლებიც შეიცავს ნორეპინეფრინს და განლაგებულია უკანა ტვინში. ეს კორტიკოლიბერინი და ნორეპინეფრინის ნეირონული სისტემები სტრესული სისტემის „კვანძებია“. ისინი უკავშირდებიან დიდ ტვინს დოფამინის გამომშვები ნეირონების კავშირებით და მიემართებიან მეზო-ლიმბურ დოფამინურ ტრაქტში, რაც მათ საშუალებას აძლევს მონაწილეობა მიიღონ ტვინის სისტემების რეგულირებაში და გაძლიერებაში. ნეირონების აღმოჩენილი კავშირი, რომლებიც გამოყოფენ კორტიკოლიბერინს ამიგდალასთან და ჰიპოკამპთან, მნიშვნელოვანია მეხსიერებიდან და ინფორმაციის ემოციური ანალიზისთვის იმ გარეგანი მოვლენების შესახებ, რამაც გამოიწვია სტრესის დონის ცვლილება.

სტრესის გავლენა ადამიანის ქცევაზე და საქმიანობაზე

ჩვენ უკვე აღვნიშნეთ, რომ ობიექტური ნიშნები, რომლითაც შეიძლება სტრესის შეფასება არის მისი ფიზიოლოგიური გამოვლინებები (არტერიული წნევის მომატება, გულ-სისხლძარღვთა აქტივობის ცვლილება, კუნთების დაძაბულობა, სუნთქვის რიტმის ცვლილება და ა.შ.) და ფსიქოლოგიური (შფოთვა, გაღიზიანება, მოუსვენრობის განცდა). .., დაღლილობა და ა.შ.). მაგრამ სტრესის მთავარი ნიშანი არის აქტივობის ფუნქციური დონის ცვლილება, რაც გამოიხატება მის დაძაბულობაში.

სტრესი არღვევს ადამიანის აქტივობას, მის ქცევას, იწვევს სხვადასხვა ფსიქო-ემოციურ აშლილობას (შფოთვა, დეპრესია, ემოციური არასტაბილურობა, დაბალი გუნება-განწყობა ან, პირიქით, გადაჭარბებული აგზნება, გაბრაზება, მეხსიერების დაქვეითება, უძილობა, მომატებული დაღლილობა და ა.შ.). შედეგად ადამიანს შეუძლია ძალების მობილიზება ან, პირიქით, ფუნქციონალური დონე იკლებს და ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს ზოგადად საქმიანობის დეზორგანიზებას.

დემობილიზაციის სტრესით (დისტრესი) დეფორმირებულია ინდივიდის მთელი მოტივაციური სფერო და მისი ადაპტაციური ქცევითი უნარები, ირღვევა მოქმედებების მიზანშეწონილობა და უარესდება მეტყველების უნარი. მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში, სტრესი ახდენს პიროვნების ადაპტაციის შესაძლებლობებს (ამ ტიპის სტრესს ეწოდება აუსტრესი).

სტრესის ქვეშ მყოფი პირის ქცევის სამართლებრივი შეფასებისთვის უნდა გავითვალისწინოთ, რომ სტრესის მდგომარეობაში ადამიანის ცნობიერება შეიძლება არ იყოს შევიწროებული - ადამიანმა შეიძლება შეძლოს ფიზიკური და გონებრივი შესაძლებლობების მაქსიმალური მობილიზება ექსტრემის დასაძლევად. გავლენას ახდენს გონივრული გზებით.

სტრესის ქვეშ მყოფი ადამიანის ქცევა მთლიანად არ არის გადაყვანილი არაცნობიერ დონეზე. მისი ქმედებები სტრესორის აღმოსაფხვრელად, მოქმედების ინსტრუმენტებისა და მეთოდების არჩევა, მეტყველების საშუალებები ინარჩუნებს სოციალურ მდგომარეობას. ცნობიერების შევიწროება აფექტისა და სტრესის დროს არ ნიშნავს მის სრულ დარღვევას.

განურჩევლად ასაკისა, პროფესიისა და სქესისა (თუმცა ეს უფრო ხშირი მოვლენაა), ყველა ადამიანი ექვემდებარება სტრესს, რომელიც ყველასთვის ერთნაირად ხდება. ამრიგად, ფსიქოლოგიაში გაჩნდა კონცეფცია "სტრესის 3 ეტაპი" - შფოთვა, წინააღმდეგობა და დაღლილობა.

"სტრესის" კონცეფცია ფსიქოლოგიაში 1936 წელს შემოიღო ჰანს სელიემ. ითვლება, რომ სტრესის 3 ეტაპი მისი დამსახურებაა.

სტრესის მთავარი მიზეზი არის უარყოფითი ფაქტორების რეგულარული ზემოქმედება, რომლებიც ორგანიზმის მიერ საშიშად აღიქმება. შესაბამისად, ადამიანი მათზე არაადეკვატურად რეაგირებს. უარყოფითი ფაქტორები შეიძლება იყოს ნებისმიერი - ფიზიკური დაღლილობა, ავადმყოფობა, გარშემომყოფების ქმედებები, საგზაო შემთხვევები და ა.შ.

სტრესის დროს ადამიანს ექმნება ჯანმრთელობის პრობლემები - აჩქარებული გულისცემა, სექსუალური დარღვევები, მაღალი წნევა, კუჭის პრობლემები. სტრესთან ბრძოლა პირველი ეტაპიდან უნდა დაიწყოს.

სტრესის ფაზები

– ფაზა 1. განგაშის რეაქცია;

– ფაზა 2. წინააღმდეგობის ეტაპი;

– ფაზა h. ამოწურვის ეტაპი.

სტრესის ეტაპების ძირითადი მახასიათებლები

სტრესის პირველი ეტაპი არის შფოთვის განცდა. თირკმელზედა ჯირკვლები გამოიმუშავებს ნორეპინეფრინს და ადრენალინს, ჰორმონებს, რომლებიც ამზადებენ ორგანიზმს თავდაცვისთვის. ისინი გავლენას ახდენენ იმუნურ სისტემაზე და საჭმლის მონელებაზე, ამიტომ ადამიანი, შფოთვის გრძნობით, ხდება დაუცველი დაავადების მიმართ. ეს ხსნის იმ ფაქტს, რომ ადამიანი, შფოთვის გრძნობით, იწყებს ბევრი ჭამას ან გადადის მეორე უკიდურესობაში - მას შეუძლია მთლიანად უარი თქვას საკვებზე. პირველ შემთხვევაში კუჭის კედლები იჭიმება და პანკრეასი იტვირთება. გაუმართაობა ხდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, სხეული იწყებს ფერმენტების ჭარბი რაოდენობით გამომუშავებას, რომლებიც ნაწლავებს შიგნიდან „კოროზიას“ ახდენენ. მეორე შემთხვევაში კუჭი იტანჯება: წარმოიქმნება კუჭის წვენი, რომელიც იწყებს ლორწოვანი გარსის კედლების კოროზიას და ეს საშიშია წყლულების განვითარებისთვის.

თუ გავითვალისწინებთ სტრესის 3 სტადიას, პირველი ეტაპი შეიძლება ამოვიცნოთ შემდეგი სიმპტომებით:

- აგრესია;

- დეპრესიული მდგომარეობა;

- გაღიზიანება;

- მოუსვენარი ძილი;

- გადაჭარბებული მადა ან მისი დაკარგვა.

შფოთვის სტადიაზე ადამიანს ცუდი მონელება და საკვების ელიმინაცია აქვს (ნაწლავის ბუნებრივი მოძრაობა დარღვეულია).

თუ სტრესული სიტუაცია სწრაფად მოგვარდება ან ადამიანს შეუძლია ბუნებრივი რეაქცია მისცეს სტრესს (მაგალითად, ეს შეიძლება გამოიხატოს ბრძოლის, ფრენის სახით), მაშინ სტრესი თავისთავად მიდის. თუ მისი გადაწყვეტა დაგვიანებულია, მაშინ აქტიურდება მეორე ეტაპი - წინააღმდეგობა ან წინააღმდეგობა. სხეული ადაპტირდება გარემომცველ გარემოებებთან, იწყება ძალების ახალი მატება და დეპრესია ქრება. ფსიქოლოგიური სტრესის ნიშნები ნაკლებად გამოხატულია. გაღიზიანება და შფოთვა თითქმის მთლიანად ქრება. ადამიანი ისევ ადეკვატური და ხალისიანი ჩანს. მაგრამ დროთა განმავლობაში, სტრესორის გავლენა შეიძლება კვლავ გამოვლინდეს. შემდეგ სტრესის 3 სტადია მოგაგონებთ საკუთარ თავს დაღლილობის გზით. ეს ხდება მაშინ, როდესაც სტრესი გრძელდება ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში.

თუ სტრესისგან სათანადოდ არ გათავისუფლდებით, ორგანიზმის რეზერვები შეიძლება ამოიწუროს. შემდეგ შესაძლებელია დაავადებები, დაზიანებები, სიკვდილიანობაც კი (მძიმე შემთხვევებში).

მესამე ეტაპი წააგავს პირველს, მხოლოდ მასთან ერთად შეუძლებელია სხეულის ძალების მობილიზება, რომლის ზღვრამდე მიღწეულია. სხეული "იძახის დახმარებისთვის", რაც გამოიხატება სომატური აშლილობისა და სერიოზული დაავადებების გამოვლინებაში. ადამიანმა შეიძლება განიცადოს ნერვული აშლილობა და მძიმე დეპრესია. ამოწურვის ფაზაში სტრესის დინამიკა უკვე შეუქცევადია. გარე დახმარების გარეშე ადამიანი მდგომარეობიდან ვერ გამოდის. უნდა მიიღოს სედატიური საშუალებები და მიაკითხოს ფსიქოლოგს.

სტრესის ქვეშ მყოფ ადამიანს დახმარება სჭირდება. მეორე ეტაპიდან დაწყებული, ექიმების დახმარების გარეშე არ შეგიძლიათ. თერაპია უნდა იყოს ყოვლისმომცველი. მნიშვნელოვანია, მივცეთ ადამიანს ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა და დავეხმაროთ მას ცხოვრების წესის შეცვლაში. ცვლილებები რადიკალურად უნდა მოხდეს – მაგალითად, უნდა შეიცვალოს ყოველდღიური რუტინა, შემცირდეს ალკოჰოლის რაოდენობა და გაიზარდოს ფიზიკური აქტივობა. ფიზიკური აქტივობა ერთ-ერთი საუკეთესო დამხმარეა.

კონტაქტში