의사로부터 신뢰할 수 있고 완전한 정보를 받지 못한 많은 환자들이 자신도 모르는 사이에 건강을 해칩니다. 추간판 파괴의 원인이 좌식 생활 방식이라는 것을 듣거나 읽은 사람들은 근골격계에 병리학 적 변화가 이미 발생했다는 사실을 잊어 버리고 "모든 심각한 문제에 빠지게됩니다". 급성 통증의 단계에서는 원칙적으로 과도한 육체 노동과 관련된 움직임을 갑자기, 더 나아가서는하지 않는 것이 좋습니다. 척추의 손상된 부분에 휴식을 제공해야합니다.
디스크 돌출로 스포츠, 요가 또는 기타 유형의 신체 활동을 할 수 있는지 여부에 대해이 기사에서 이야기 할 것입니다. 돌출로 많은 것을 할 수 있지만 동시에 특정 규칙을 준수한다고 즉시 가정 해 봅시다. 우리는 또한 나중에 자료에서 그들에 대해 이야기 할 것입니다. 또한 척추의 건강을 회복하는 기간 동안 무엇을 버려야 하는지에 대한 질문에 대해서도 다룰 것입니다.
척추가 돌출된 상태에서 마사지가 가능한가요?
환자들이 가장 많이 하는 질문은 일부 도수 치료 기술의 사용에 대한 의심입니다. 다시, 어디선가, 얼마 전, 신뢰할 수 없거나 잘못 해석된 정보를 읽거나 들었습니다. 그리고 이제 문제는 마비 장애로 이어질 수 있다는 소문이 있기 때문에 척추가 돌출 된 상태에서 마사지를 할 수 있다는 것입니다.
이 오해를 풀자.
따라서 추간판 돌출의 경우 마사지는 필수 치료 프로그램에 포함됩니다. 이 절차를 통해 근육 섬유의 과도한 긴장을 빠르고 효과적으로 멈추고 주요 혈관의 경련을 제거할 수 있습니다. 개선 된 국소 혈액 순환을 배경으로 연골 디스크의 손상된 부위를 회복시키는 것을 목표로 재생 과정이 시작됩니다.
숙련 된 마사지 치료사는 말 그대로 환자를 발에 앉힐 수 있습니다.
마사지의 가치는 체육과 운동치료를 시작하기 전의 준비 단계로도 큽니다. 치료 운동의 효과는 근육과 인대의 탄력성에 달려 있습니다.
따라서 돌출이 있으면 마사지를 할 수있을뿐만 아니라이 분야의 숙련 된 전문가를 찾고 예방 목적으로 일년에 최소 2 번 연락해야한다는 결론을 내릴 수 있습니다.
물론 금기 사항이 있습니다.
이들은 척추 및 그 주변 연조직의 전염병, 전신 권태감, 높은 체온, 고혈압입니다. 전문적인 마사지 교육과 함께 특별한 의학 교육 없이 척추를 마사지하는 것은 확실히 불가능합니다. 차이점이 무엇인지 이해하셨나요? 사람이 고등 의학 교육을 받았지만 마사지 훈련을 받았다는 증거가 없더라도이 절차를 허용해서는 안됩니다.
뛰고 걷고 뛰고 자전거 탈 수 있을까?
각 사람이 할 수 있는 신체 활동은 공원에서 걷기, 경기장 주변에서 뛰기 또는 이를 위해 특별히 마련된 장소에서 실행하는 것입니다. 이러한 활동을 위해서는 운동화와 운동복이 필요합니다. 특별한 탄약이나 장비가 필요하지 않습니다. 그러나 연구 데이터에 따르면 천천히 달리거나 걷는 것은 심혈관 질환 발병 위험을 80%까지 감소시킵니다. 동일한 운동이 백 프레임의 모든 근육의 일정하고 균일한 작업에 기여합니다. 그들은 osteochondrosis의 발달과 돌출 형태의 합병증을 배제합니다.
돌기가 있는 상태에서 달리는 것이 가능한지, 어떻게 하는 것인지 알아내는 것이 매우 중요합니다.돌기가 있으면 달릴 수 있지만 빠른 속도로는 안된다고 즉시 가정해 보겠습니다. 현재 상태에서 가능한 거리에 대한 측정 조그라면 더 좋습니다. 부하를 매우 점진적으로 증가시켜야 합니다. 1차 회복 단계에서는 걷기를 권장합니다.
돌출된 상태로 걸을 수 있는지 여부와 일반적으로 제기되지 않는 거리에 대한 질문입니다. 신선한 공기 속에서 여유롭게 걷는 것이 건강에 유익한 영향을 미친다는 것은 모든 환자들이 알고 있습니다. 그러니 건강을 위해 가십시오.
그러나 돌출 중에 자전거를 탈 수 있는지 여부에 대한 질문을 희생시키면서 모든 것이 그렇게 장밋빛이 아닙니다.여기서 부상 위험을 고려해야합니다. 예를 들어, 갑자기 증가된 하중의 영향으로 낙하하거나 장애물에 부딪힐 때 추간판의 섬유 고리가 파열될 수 있습니다. 따라서 적어도 추간판 돌출 치료의 초기 단계에서는 사이클링 및 기타 극단적인 오락을 피해야 합니다.
훈련을 시작하기 전에 의사와 일정과 강도를 조정해야 합니다. 경험이 풍부한 물리치료 강사와 함께 수업을 시작하는 것이 가장 좋습니다.
수평바에 걸고 돌출시 프레스 펌핑이 가능한가요?
이러한 질문은 매우 일반적이며 개별적으로 답변할 수 있습니다. 돌출 중에 프레스를 펌핑 할 수 있는지 여부는 전적으로 전 복벽 근육의 상태에 달려 있습니다. 그들이 발달하지 않거나 위축되지 않으면 운동 중 전체 하중이 등의 비스듬한 근육에 떨어질 것입니다. 그리고 이것은 요추 부위의 척추체의 위치를 불안정하게 만들 수 있습니다. 요추 및 하부 흉추 디스크 영역에서 돌출이 결정되면 탈장이 발생할 위험이 있습니다.
일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다. 돌출부가 있으면 프레스를 펌핑 할 수 있지만 등 근육 프레임의 색조가 증가하지 않는 방식으로 만 가능합니다. 진행 중인 치료의 후기 단계에서 이 제한이 제거됩니다.
이제 인터넷에서 이러한 "권장 사항"을 찾을 수 있기 때문에 돌출 중에 수평 막대에 걸 수 있는지 알아 보겠습니다. 일부 "전문가"는 수평 막대에 매달려 있을 때 척추의 견인 견인과 동일한 효과가 달성된다고 주장합니다. 당신은 이것을 믿으면 안됩니다. 건강을 위협하지 마십시오. 예, 돌출부가 있으면 수평 막대에 걸 수 있지만 예비 준비 후에 물리 치료 강사의 감독하에 만 가능합니다.
사람이 수평 막대에 몸을 걸면 척추의 인대 장치가 임의로 늘어납니다. 이것은 통증을 동반합니다. 따라서 운동을 수행 한 후 가능한 한 빨리 시작 위치로 돌아가려고 노력합니다. 여기에 주요 위험이 있습니다. 서있는 위치로 급격히 돌아가면 osteochondrosis 환자의 인대 장치에 탄력이없고 척추의 새로운 위치를 신속하게 고칠 수 없기 때문에 추간판은 엄청난 압축 타격을받습니다.
수평 막대에 매달린 결과는 디스크 파열과 상당히 인상적인 크기의 탈장 돌출이 나타날 수 있습니다.
돌출에 대한 치료 과정이 끝날 때까지 수평 막대를 수행하고 몸을 매달아 유사한 실험을 수행하지 않는 것이 좋습니다.
돌출이있는 스포츠와 요가가 가능합니까?
돌출이 있는 스포츠를 할 수 있는지에 대한 질문에 답하기 전에 두 가지 다른 개념이 있음을 분명히 합시다. 이것은 스포츠와 운동입니다. 스포츠에서 업적과 기록은 중요하며, 이를 얻기 위해 아무도 선수의 건강을 고려하지 않습니다. 따라서 디스크 돌출이 있는 스포츠를 할 수 있다고 말하는 것은 잘못된 것입니다. 프로 운동 선수의 경우 추간판 파괴를 포함한 근골격계 문제가 경력을 중단하는 중요한 이유라는 점을 분명히 할 수도 있습니다.
체육은 다른 범주에 속합니다.
일상적일 수도 있고 의료적일 수도 있습니다. 그리고 근골격계의 정상 상태 회복의 기초가되는 것은 이러한 운동입니다. 체육은 척추 및 큰 관절의 모든 수동 치료 프로그램에 포함됩니다. 유일한 설명: 숙련된 전문가의 지도 하에 만 수행할 수 있습니다. 우리의 수동 치료 클리닉은 전문 활동이 환자를 위한 물리 치료 과정의 조직과 관련된 경험 많은 의사를 고용합니다.
또 다른 일반적인 질문: 돌출된 요가를 할 수 있습니까? 그렇다면 올바르게 하는 방법은 무엇입니까?
우선, 신체의 에너지 균형을 회복하는 것을 목표로 하는 가벼운 운동과 오로지 자신의 기술을 보여주기 위한 복잡한 곡예 묘기를 세분화하는 것도 가치가 있습니다.
돌기가 있으면 요가를 할 수 있지만 신체적 불편을 일으키지 않는 범위에서만 가능합니다. 등 근육에 통증이나 긴장이 증가하면 즉시 운동을 중단하십시오.
피드백 양식을 사용하여 질문할 수 있습니다. 또한 척추 및 근골격계 전반의 건강에 관심이 있는 모든 분들을 도수치료 클리닉의 숙련된 전문가의 무료 상담에 초대합니다. 추간판의 돌출과 탈출은 문장이 아님을 기억하십시오. 당장 수술에 매달리지 말고 우리를 믿으십시오. 다시 한번 이동의 자유를 느끼실 수 있도록 최선을 다하겠습니다.
중년 이상의 사람들은 척추 연골의 변형과 관련된 한계를 침착하게 인식합니다.
그러나 활동적인 라이프 스타일을 이끄는 데 익숙한 젊은이들에게는 필요한 치료 운동 세트가 지루해 보이고 좋아하는 스포츠를하고 싶어합니다.
그러나 돌출부로 스포츠를 할 수 있습니까? 그렇다면 척추질환에 좋은 운동은 무엇일까요?
일부 해부학 및 생리학
그러한 척추 기형은 어떻게 됩니까? 스포츠 활동은 손상된 연골과 허리 인대에 어떤 영향을 미칩니까? 돌출과 스포츠는 어떻게 결합됩니까?
이러한 질문에 답하기 전에 이 질병으로 인해 척추 디스크에 어떤 변화가 발생하고 운동 중 신체 활동에 의해 이러한 변화가 어떻게 영향을 받는지 고려해야 합니다.
- 변형된 추간판은 척추의 완전한 감가상각을 제공할 수 없습니다. 점프 또는 기타 유사한 스포츠 활동 중에 연골, 특히 돌출 부위의 하중이 여러 번 증가하여 섬유 링의 파열 및 발병으로 이어질 수 있습니다. 대부분의 경우 요추 부위의 추간 연골의 탈장 기형이 발생하며 생리적 부하가 큽니다.
- 연골의 변화는 등 근육과 인대의 완전한 기능을 방해하고, 이로 인해 척추 돌출에 대해 능동적인 모바일 스포츠를 선택하면 척추의 다양한 아탈구 및 변위가 발생합니다. 이러한 척추 불안정성은 종종 신경 과정의 압박과 통증의 시작으로 이어집니다.
척추 질환으로 스포츠를 할 수 있습니까?
연골 변형 및 신체 움직임
추간판의 돌출과 스포츠가 결합되어 있는지 여부에 대답하기 전에 변형 된 연골 조직에 일반적인 치료 운동이 제공하는 것을 고려할 필요가 있습니다. 운동의 목표는 다음과 같습니다.
- 등의 천연 근육 코르셋을 강화하여 뇌진탕 및 증가된 하중 동안 척추를 추가로 보호합니다.
- 인대와 근육의 탄력성을 증가시켜 척추의 가동성을 증가시키고 외상성 신경 협착의 위험을 줄입니다.
돌출로 할 수 있는 스포츠의 종류를 결정할 때는 이러한 신체 활동이 변형된 연골 조직에 어떤 영향을 미치는지 분석해야 합니다.
건강한 유형의 운동을 선택하는 방법
어떤 스포츠 동작이 돌출에 유용한지 결정하기 전에 다양한 신체 활동이 척추 및 변형된 연골의 상태에 어떤 영향을 미치는지 고려하는 것이 좋습니다.
보디 빌딩
책임 부인
기사의 정보는 일반적인 정보 제공의 목적으로만 사용되며 건강 문제의 자가 진단이나 의약 목적으로 사용되어서는 안 됩니다. 이 기사는 의사(신경과 전문의, 내과)의 의학적 조언을 대신하지 않습니다. 귀하의 건강 문제의 정확한 원인을 알기 위해 먼저 의사와 상담하십시오.
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문제
안녕하세요! 상담받으러 가겠습니다. 저는 22살, 17살부터 스포츠를 하고 있습니다. 2013년 8월 23일에 요추 MRI를 찍었는데 검사 당시 아무 이상 없었습니다.
결론: T1 및 T2 스캔에서 요추 부위의 단층 촬영에서 생리학적 전만도가 부드러워지고 L1-L3 및 L4-S1 수준에서 우세한 1-2 단계의 추간 골연골증이 결정되어 변형 척추 관절염이 발생합니다. 왼쪽의 레벨 L5에는 후방, 치수 12*2.7mm의 정중 탈장이 있으며, 경막낭은 변형되지 않고 왼쪽의 추간공의 내강이 좁아지지 않습니다. 미저골이 왼쪽으로 변위. 결론: 추간판 골연골증, 요추의 변형 척추관절증, 좌측 L5 디스크의 정중 탈장.
2014 년 여름에는 견갑골 사이에 불편 함이 있었고주기적인 작열감이있었습니다. 2014년 3월에 두통이 추가되었습니다. 나는 신경과 전문의에게 의뢰했고 그녀는 경흉추 부위의 MRI를 의뢰했습니다(2014년 3월 19일). 흉부 MRI의 결론 : 흉부 부위의 약간의 퇴행성 영양 장애 변화. 지주막하 공간의 정맥류.
그 후 운동을 그만두고 운동 요법을 시작했고, 일주일에 3시간은 쉔츠 칼라를 착용하고 몸에 부담을 덜기 위해 수영을 시작하고 싶었지만 신경과 의사가 금지했습니다. 퇴화 과정을 늦추기 위해 어떤 권장 사항을 줄 수 있습니까? 어떻게 치료할 수 있습니까?
답변
스포츠를 그만두지 마십시오. 이것은 진부한 골 연골 증입니다! 일주일에 하루 이상 착용하지 마십시오. 의미가 없습니다. 가장 중요한 것은 예전처럼 사는 것입니다! 움직임을 멈추면 퇴행성이 크게 증가합니다. 치료가 가장 일반적입니다(불만 발생 시): NSAID 2-3주, 종합 비타민제, 근육 이완제,
척추 돌출은 복잡한 치료가 필요한 심각한 질병입니다. 시기 적절한 치료가 부족하면 탈장이 발병하고 장애로 이어질 수 있습니다.
추간판의 상태를 정상화하려면 치료 운동, 마사지, 물리 치료, 약물 치료와 같은 다양한 방법을 결합해야 합니다.
돌출은 가능한 모든 방법으로 치료해야 합니다.
집에서도 병의 진행을 막을 수 있어 돌출로 할 수 있는 것과 할 수 없는 것에 대해 많은 환자들이 관심을 갖고 있다.
적절한 영양
적절한 영양 섭취의 임무는 추간판에 충분한 양의 유용한 물질을 제공하여 무결성을 유지하고 물 균형을 정상화하는 것입니다. 복구 속도를 높이려면 다음 규칙을 따르십시오.
- 채식주의를 포기하십시오. 연골 조직의 정상적인 기능에 필요한 단백질과 아미노산은 동물성 식품에서만 발견됩니다.
- 신선한 야채와 과일, 시리얼을 더 많이 섭취하십시오. 비타민과 미네랄이 많이 있습니다.
- 식단에 지방(소량), 비타민 A, B, E, D 포함 이 유익한 화합물은 염증 과정으로 인한 과산화산소 형태와 완벽하게 싸웁니다.
- 담배를 끊으. 나쁜 습관을 영원히 포기할 수 없다면 적어도 식사 직후에는 담배를 피우지 마십시오. 이렇게 하면 유익한 물질이 혈류에 들어가는 것을 방지할 수 있습니다.
- 카페인 함유 음료 거부: 말초혈관을 수축시킵니다.
뼈 건강을 개선하는 데 필요한 두 가지 핵심 요소는 칼슘과 인입니다. 이들 중 첫 번째는 코코넛 밀크에서 대량으로 발견됩니다. 믹서기에 코코넛 펄프를 갈아서 물 1리터에 4테이블스푼을 녹입니다. 영양사는 매장에서 구입한 유제품에 대해 회의적입니다. 미량 원소는 방부제 및 기타 첨가제의 영향으로 손실됩니다.
인은 신선한 생선에서 대량으로 발견됩니다. 청어, 마렐, 연어를 매일 먹도록 노력하십시오. 신체가 유익한 미량 영양소를 흡수할 수 있도록 비타민 D3 저장고를 보충하십시오. 제약 단지의 일부로 사용하거나 태양 아래에서 더 많은 시간을 보내십시오.
헤르니아스의 예방과 치료를 위해 우리의 단골 독자는 독일과 이스라엘의 주요 정형외과 의사들이 권장하는 인기를 얻고 있는 비수술적 치료 방법을 사용합니다. 신중하게 검토한 후 귀하에게 제공하기로 결정했습니다.
돌출을 위한 마사지
척추 돌출을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 마사지입니다. 수동 작업의 도움으로 숙련된 마스터는 돌출된 디스크를 원래 위치로 되돌릴 수 있습니다.
마사지는 일반적인 치유 및 회복 효과가 있습니다. 손상된 부위의 혈액 순환을 개선하고 신진 대사의 정상화에 기여합니다. 결과적으로 연골 조직을 포착한 파괴적인 과정이 중단됩니다.
돌출부에 대한 효과적인 마사지는 다음 규칙을 준수해야 합니다.
마사지를 받으러 갈 때는 시간을 내어 경험 많은 마스터를 찾으십시오. 이 절차는 자체적으로 잘 입증되고 긍정적인 리뷰가 많은 클리닉에서만 수행할 수 있습니다.
한 번의 영향으로 혜택을 볼 수 없습니다. 원하는 결과를 얻으려면 각각 10개의 절차로 구성된 최소 2개의 과정이 필요합니다.
돌출을 위한 신체 운동
척추가 돌출되어 모든 신체 활동이 허용되는 것은 아닙니다. 예를 들어, 급격한 회전이나 기울기가 포함된 운동은 허리의 상태를 악화시키고 디스크가 빠지는 속도를 높일 뿐입니다. 반대로 스트레칭 운동은 매우 효과적인 것으로 간주됩니다. 가로 막대나 스웨덴 벽에 걸기만 하면 됩니다. 이렇게 하면 척추가 이완되고 휴식을 취할 수 있습니다. 신선한 공기 속에서 더 많이 걷고 수면 일정을 유지하십시오.
돌출부로 수행할 수 없는 스포츠 활동은 다음과 같습니다.
- 역도;
- 점프;
- 보디 빌딩;
- 축구, 배구 및 농구;
- 마라톤 걷기.
그러나 건강한 생활 방식을 좋아하는 팬들은 화를 낼 이유가 없습니다. 일부 스포츠는 돌출 치료에 매우 유용하며 환자의 상태를 크게 개선할 수 있습니다.
신체 활동은 척추 돌출 치료의 필수 요소입니다. 질병의 초기 단계에서 적절하게 구성된 훈련은 약물을 복용하지 않고도 상당한 개선을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
척추 돌출 치료를 위한 집에서의 운동
의사는 당신에게 "무해한"것처럼 보이는 움직임이 심각한 합병증과 제한된 이동성을 유발할 수 있기 때문에 일련의 운동을 스스로 만드는 것을 권장하지 않습니다. 의사에게 연락하여 건강 증진 체육에 대해 동의하는 것이 가장 좋습니다.
치료 운동을 시작할 때 다음 규칙을 준수하십시오.
- 훈련 전에 따뜻한 목욕을 하십시오.
- 충전 후 30분 동안 누워 완전히 휴식을 취하십시오.
- 상황을 악화시키지 않도록 주의해서 운동하십시오.
- 어떤 운동을 할 수 있고 어떤 운동을 할 수 없는지 항상 의사와 상의하십시오.
- 훈련의 규칙성을 준수하고 놓치지 않도록 노력하십시오.
- 침착하게 호흡하십시오. 이렇게 하면 치유 효과가 증가합니다.
척추 돌출은 올바른 치료 방법을 선택하면 쉽게 치료할 수 있습니다. 서두르지 말고 약을 복용하십시오. 운동, 적절한 영양 섭취 및 건강한 생활 습관이 똑같이 가시적인 효과를 가져올 수 있습니다.
체조 개선은 등 병리학 치료의 필수 구성 요소입니다. 요추 돌출부로 수영하는 것은 최고의 치료 방법 중 하나입니다. 그러나 근골격계, 특히 요추의 문제로 인해 신체 활동이 증가하지 않도록 신체를 보호해야 합니다. 따라서 환자는 수영장에서 수업에 지치지 말고 즐기며 풀어야합니다.
수영은 요추 질환에 이상적인 스포츠입니다. 사실 "육상"의 움직임은 부상의 위험이 있고 추간판의 문제가 악화됩니다. 이것은 수직 위치에서 우리 몸이 척추에 의해 지지되고 조심스럽고 부드러운 움직임에도 불구하고 하중이 동일하게 유지되기 때문에 발생할 수 있습니다. 수영장에서 체조하는 동안 우리 몸 전체가 물로 지탱되고 척추의 하중이 제거되고 추간판이 곧게 펴지므로 그러한 운동 중 외상이 극히 적습니다. 이것은 물 속에서 평균 체중을 가진 사람의 체중이 약 3kg이라는 연구 결과에 의해 확인됩니다.
수영에 좋은 질병은?
- 손상된 디스크에 의한 신경 섬유의 협착으로 인한 척추의 심한 통증;
- 요추 및 추간판 탈장의 돌출 (차도 있음);
- 자세 장애(선천적 또는 후천적);
- 척추의 곡선 축으로;
- 수술적 치료를 받았다.
수영은 몸을 이완시키고 등 근육을 강화하며 추간판의 혈액 순환을 자극하여 조직의 영양을 개선하여 파괴적인 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 손상된 디스크를 회복시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 뼈 질환을 예방하는 좋은 예방책입니다.
그러나 요추에 돌출이있는 환자는 물리 치료사의 추천에 의해서만 스포츠 활동을 시작할 수 있습니다. 그는 환자를위한 일련의 수중 운동을 개별적으로 선택하고 그러한 병리학에서의 훈련 특징을 설명해야합니다 (수영 스타일은 치료에서 중요한 역할을합니다).
요추 돌출부로 수영하는 방법
근골격계 질환의 부주의한 움직임은 환자에게 심한 통증을 유발할 뿐만 아니라 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 물 체조 운동의 구현에 현명하게 접근해야합니다.
수영장의 처음 몇 세션은 온도가 약 30 ° C인 물에서 이루어져야 합니다. 새로 방문할 때마다 수온은 점차적으로 23°C로 낮아져야 합니다.
다이빙 직전에 워밍업을 위해 폐를 조심스럽게 수행해야합니다. 이것은 조여진 등 근육을 따뜻하게 하고 조직의 혈액 순환을 개선합니다.
수영하는 동안 매우 중요한 점은 올바른 호흡 기술을 준수하는 것입니다. 사람은 교대로 심호흡과 빠른 숨을 내쉬는 연습을 해야 합니다. 따라서 흉추와 갈비뼈 관절의 움직임의 진폭이 가장 높아 폐의 좋은 환기에 기여합니다.
각 경우의 수영 스타일은 담당 물리 치료사가 선택합니다. 실제로, 다양한 수영 기술에서 다양한 등 근육 그룹이 사용됩니다.
예를 들어, 경추 디스크가 돌출된 경우 사람이 목 근육에 부담을 주는 것은 극히 바람직하지 않으므로 환자가 등을 대고 수영하거나 평영을 하는 것이 가장 좋습니다. 흉추의 병리학을 통해 등을 대고 수영하거나 크롤링 또는 평영을 할 수 있습니다. 요추 돌출부는 어떤 스타일에서도 수영이 가능합니다.
주요 조건은 물 속에서도 환자의 아픈 허리를 해칠 수 있기 때문에 갑작스러운 움직임을 피하는 것입니다.
척추 질환에서 신체 활동의 이점은 무엇입니까?
환자가 주치의의 지시에 따라 약혼하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.
- 요추 부위의 운동 범위를 증가시킵니다.
- 척추의 추가 만곡을 방지하는 등 근육 그룹을 강화하며 이는 종종 돌출부에서 발견됩니다.
- 심한 허리 통증을 없애십시오.
- 폐의 호흡 능력을 증가시킵니다.
- 정신 감정 상태를 개선하십시오.
수영은 운동 후 일반적으로 krepatura라고 불리는 근육에 통증을 느끼지 않기 때문에 돌출부에도 유용합니다. 사실 물 속에서 사람의 움직임은 유산소 수단에 의한 에너지 근육 조직에 의해 제공됩니다. 일반적으로 운동은 혐기성 에너지 경로를 사용하며, 그 최종 생성물은 젖산 또는 젖산입니다. krepatura를 유발하는 것은 근육 섬유에 축적됩니다. 유산소 경로에서는 젖산이 형성되지 않으므로 수중 운동 후 2, 3일째에 기분이 좋습니다.
그러나 수영은 근골격계의 질병으로부터 자신을 회복하고 보호하는 데 도움이 되는 유일한 스포츠가 아닙니다. 등 근육과 추간 연골을 좋은 상태로 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그 중 하나는 수평 막대에서의 운동입니다. 키가 작은 사람들이 젊었을 때 몸을 길게 하기 위해 수평 막대에 매달리라는 조언을 받은 것은 놀라운 일이 아닙니다. 규칙적인 운동을 하면 척추체 사이의 거리가 점차 넓어집니다. 강한 통증 증후군이 동반된 돌출부가 있는 환자는 수평 막대에 매달아 놓는 것이 좋습니다. 이러한 조치는 디스크가 돌출될 때 눌린 신경 섬유의 압력을 완화하기 때문입니다.
조깅과 스키도 허리에 도움이 됩니다. 운동할 때 자세를 잊어서는 안 됩니다. 등과 목을 곧게 펴고 달려야 합니다.
그러나 농구, 미식축구, 역도, 레슬링, 하키, 테니스, 골프, 승마, 집에서나 체육관에서 후프를 비틀기 등의 부분에 허리가 돌출된 상태로 걷는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 팀 스포츠에서는 팀원 간의 적극적인 상호 작용으로 인해 부상의 위험이 증가하며, 나열된 스포츠 중 일부에서는 급격한 움직임, 기울이기 및 회전이 암시되어 추간판 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.
척추 질환으로 스포츠를 할 수 있습니까? 대답은 예입니다. 그러나 이것은 주치의의 감독하에 부드러운 훈련 요법에서만 수행 할 수 있습니다.