Choreografia: klasický tanec
Klasický tanec je základom choreografie. Klasika vám umožní naučiť sa všetky jemnosti baletného umenia, cítiť harmóniu pohybov a hudby. Mnohí si pomyslia, prečo sa obťažovať tým „starým“, keď je veľa nových moderných trendov. Musíte však pochopiť, že všetko nové pochádza z tancov minulých storočí. Klasika tak absorbovala všetky najelegantnejšie pohyby z ľudových a každodenných tancov niekoľkých storočí, postupne zlepšovala polohy rúk a nôh, polohy hlavy a tela. Všetky tanečné pohyby v klasickom tanci majú názvy vo francúzštine, takže tanečníci z rôznych krajín si ľahko porozumejú Hodiny klasického tanca umožňujú rozvíjať flexibilitu, koordináciu pohybov, posilňovať pohybový aparát, prispievajú k rozvoju vytrvalosti, fyzickej a intelektuálnej rozvoj, a tiež naučiť ovládať svoje telo. Rôzne kombinácie vám umožnia tancovať krásne a elegantne, aj keď ide o jednoduché pohyby ruky, nohy alebo hlavy. U detí, ktoré sa venujú klasike, sa koriguje a upevňuje správne držanie tela a korigujú sa niektoré prípady zakrivenia chrbtice. Klasickému tancu sa často venujú aj skúsení tanečníci rôznych tanečných štýlov, pretože jeho základy sú univerzálne. Na hodinách klasického tanca učia základné polohy rúk a nôh, správne polohovanie tela, predstavia odbornú terminológiu a históriu rozvíjajú balet, pestujú muzikálnosť, rozvíjajú stabilitu a koordináciu a pripravujú aj malé klasické predstavenia v podobe etúd, adagií či rôznych variácií. Všetky pohyby v klasickom tanci sú založené na účasti – jednej z najdôležitejších vlastností klasického tanca, ktorá je jednoducho potrebná pre akýkoľvek scénický tanec. Výhybka a rozvoj kroku sú potrebné bez ohľadu na výšku, do ktorej je noha zdvihnutá; zdá sa, že výhybka drží nohu, vedie ju do požadovanej polohy, podporuje čistotu plastických pohybov a vyhladzuje uhly, ktoré tvoria päty pri zdvíhaní nohy. Nedostatočne ohybné koleno, členok a priehlavok obmedzujú voľný pohyb nôh, robia ich kŕčovitými a nevýraznými. Podľa účasti je v klasickom tanci päť pozícií nôh. Navyše vo všetkých týchto polohách nie sú vytočené len chodidlá, ale celé nohy, počnúc bedrovým kĺbom. Pravidelný dlhodobý tréning flexibility a vytrvalosti umožňuje zaujať potrebné pozície bez väčšej námahy.
Keď začínate s cvičením, musíte pamätať na postoj, pretože nič nebude fungovať, ak svoje telo nenatiahnete vertikálne, vyhýbate sa prehnutej alebo klenutej chrbtici a nerozložíte váhu medzi nohy. Rozvoj správneho držania tela si vyžaduje veľa trpezlivosti a času. Nikdy by ste nemali zabúdať na svoje držanie tela – ani pri klasických hodinách, ani pri samostatnom tréningu, ani v iný deň. Klasický tanec, ako mnohé iné, nie je len súborom pohybov, treba ho oživiť, treba doň vložiť emócie a pocity. A akonáhle sa v tanci objavia silné pocity, dojem z neho sa výrazne zmení, fascinuje svojou plastickou expresivitou a zanecháva úplný estetický pôžitok.
V 17. storočí (1701) vytvoril Francúz Raoul Feuillet systém na zaznamenávanie prvkov klasického tanca. Tieto pojmy uznávajú odborníci v oblasti svetovej choreografie aj dnes. Znalosť špeciálnych pojmov urýchľuje proces učenia. Ide o medzinárodný jazyk tanca, možnosť komunikovať s choreografmi, porozumenie odbornej literatúre, schopnosť stručne zaznamenať tréningové kombinácie, lekcie, etudy, podlahové cvičenia, skladby.
Choreografická terminológia je systém špeciálnych názvov určených na označenie cvičení alebo konceptov, ktoré je ťažké stručne vysvetliť alebo opísať.
Cvičenie na podpore alebo v strede - Ide o súbor tréningových cvičení v balete, ktoré podporujú rozvoj svalov, väzov a rozvoj koordinácie pohybov tanečníka. Cvičenia sa vykonávajú každý deň na „lavičke“ (pripevnené konzolami na stenu) a uprostred školiacej miestnosti.Cvičenia pozostávajú z rovnakých prvkov.
1.demi plie - (demi plie) - neúplný “drep”.
2.grand plie - (grand plie) - hlboký, veľký „drep“.
3.relevé- (relevé) - „zdvihnutie“, zdvíhanie do stojky so spustením do IP v ľubovoľnej polohe nôh.
4.battement tendu - (batman tandu) - „predĺžený“ posuvný pohyb chodidla do polohy nohy na palci dopredu, do strany, dozadu s posuvným pohybom vracajúcim sa do IP.
5. battement tendu jeté - (batman tandu jeté) „hod“, švih do spodnej polohy (25°, 45°) krížom.
6.demi rond - (demi rond) - neúplný kruh, polkruh (špička na podlahe, pri 45ana 90° a viac).
7.rond dejamb parterre - (rond de jamb par ter) - krúženie špičkou na podlahe, kruhový pohyb špičky po podlahe.
8.rond de jamb en l "air - (rond de jamb en leer) - krúženie s nohou vo vzduchu, stoj zľava doprava do strany, krúživý pohyb holene smerom von alebo dovnútra.
9.en dehors - (andeor) - kruhový pohyb smerom od seba, kruhový pohyb smerom von v bedrovom alebo kolennom kĺbe, ako aj obraty 10.en dedans - (andedan) - kruhový pohyb smerom k sebe, kruhový pohyb dovnútra.
11.sur le cou de pied - (sur le cou de pied) - poloha chodidla na členku (v najužšom mieste nohy), poloha pokrčenej nohy na členkovom kĺbe vpredu alebo vzadu.
12.battement fondue - (batman fondue) - “mäkké”, “topenie”, súčasné pokrčenie a vystretie nôh v bedrových a kolenných kĺboch.
13.battement frappe - (batman frappe) - „kopnutie“ - krátky úder chodidlom na členkový kĺb opornej nohy a rýchle natiahnutie kolenného kĺbu (25°, 45°) do polohy špičky alebo dolu.
14.petit battement - (petit battement) - „small kick“ - striedavo malé, krátke kopy s nohou v polohe cou-de-pied pred a za opornou nohou.
15.battu- (botyu) - „úder“ nepretržite, malé, krátke údery do členkového kĺbu iba pred alebo za opornú nohu.
16.double- (double) - “double”, battement tendu - double heel press battement fondu - double half-squat battement frapper - double blow.
17.passe-(passe) - „vykonať“, „prejsť“, poloha pokrčenej nohy, prst v kolene: vpredu, do strany, zozadu.
18.relevelent- (relevantné) - „zvyšujte“ pomaly, plynulo pomaly v počte 1-4 1-8 zdvihnite nohu dopredu, do strany alebo dozadu a vyššie.
19. battement soutenu-(batman so stovkou) - „zrastený“ - zo stoiky na špičkách s polovičným podrepom vľavo, posunutím pravej dopredu na špičku (späť alebo do strany) a posunutím späť do IP.
20.développe-(develop) - „otvorenie“, „rozloženie“, zo stoickej polohy vľavo a vpravo kĺzavým pohybom do ohnutej polohy (prst v kolene) a jeho narovnanie v ľubovoľnom smere (dopredu, do strán, dozadu) alebo vyššie.
21.adajio - (adagio) - pomaly, plynulo zahŕňa veľkú plie, rozvíjanie, vyrovnávač, všetky druhy rovnováh, piruety, obraty. Spoločný zväzok pre 32, 64 počtov.
22.attitude - (attitude) - póza s nohou pokrčenou vzadu, stoj vľavo, vpravo bok - chrbát, holeň vľavo.
23.terboushon- (terbušon) - póza s pokrčenou nohou vpredu (postoj vpredu) stoika vľavo, vpravo vpred, holeň dole vľavo.
24.degaje-(degazhe) - “prechod” zo stojky vľavo vpravo vpred na špičke, vykročiť cez polodrep v 4. polohe, vzpriamenie, stoj vpravo, vľavo vzadu, na stoj. prst na nohe. Zo stojky vľavo, vpravo do strany na palci, vykročiť do strany cez polodrep v 2. polohe, stoj vpravo, vľavo do strany na palci.
25.grand battement-(grand batteman) - „veľký hod, švih“ 90° a vyššie cez polohu chodidla na špičke.
26.tombée-(tombe) - „pád“ zo stojky na špičkách v piatej polohe, výpad vpred (do strany, vzad) s kĺzavým pohybom návratom do IP.
27.picce-(picke) - „bodnutie“, postavte sa vľavo vpravo dopredu ku dnu, rýchlo sa opakovane dotknite podlahy špičkou.
28.pounte-(pointe) - „na špičke“, „dotyk prstom na nohe“ zo stoickej polohy vľavo, vpravo dopredu, do strany alebo dozadu na špičke švihu ľubovoľným smerom s návratom do IP.
29.rovnováha - „hojdanie“, kyvadlový pohyb nôh dopredu hore - dozadu dole, dopredu - dozadu, dopredu - dozadu hore.
30.allongée-(allange) - „natiahnutie sa“, dokončenie pohybu rukou, nohou, trupom.
31.pordebras - (por de bras) - „ohyby tela“, ohýbanie dopredu, dozadu, do strany. To isté platí pre strečing.
32.temp le-(tan lie) - malé adagio, 1 - polovičný drep vľavo, 2 - vpravo dopredu na špičke, 3 - posunutie ťažiska vpravo, ľavý chrbát na špičke, 4-IP 5 to isté do strany a zozadu.
33.failli-(fay) - “lietajúci”, IP - 5. pozícia vpravo vpredu. Tlač 2 výskok hore, spúšťanie do krížového výpadu ľavou do strany, ľavou rukou hore, pravou rukou vzad - tlačiť ľavou a švihom pravou zadnou dolu vyskočiť hore 2 ruky dole. 34.allegro-(allegro) - „veselý“, „radostný“, časť hodiny pozostávajúca zo skokov, vykonávaná rýchlym tempom.
Dodatok: A LA SECONDE [a la segond] - poloha, v ktorej je účinkujúci postavený tvárou v tvár a „pracovná“ noha je otvorená do strany na 90°.
ALLONGE, ARRONDIE [alonge, arondi] - poloha zaobleného alebo predĺženého ramena.
ARABESQUE [arabeska] - klasická tanečná póza, pri ktorej je noha stiahnutá „špičkou k podlahe“ o 45°, 60° alebo 90°, poloha trupu, rúk a hlavy závisí od tvaru arabesky.
ARCH [atch] - oblúk, prehnutie trupu dozadu.
ASSEMBLE [assemble] - skok z jednej nohy na dve sa vykonáva s unesením nohy v danom smere a zhromaždením nôh k sebe počas výskoku.
ATTITUDE [attitude] - poloha nohy, zdvihnutá z podlahy a mierne ohnutá v kolene.
BATTEMENT AVELOPPE [batman avloppe] - opačný pohyb ako battement developmentpe, „pracovná“ noha z otvorenej pozície cez pass je spustená do danej polohy.
BATTEMENT DE VELOPPE [batman devloppe] - posunutie nohy dopredu, dozadu alebo do strany posúvaním „pracovnej“ nohy pozdĺž opornej nohy.
BATTEMENT FONDU [batman fondue] - pohyb pozostávajúci zo súčasného pokrčenia kolien, na konci ktorého sa „pracujúca“ noha dostane do polohy sur le cou-de-pied pred alebo za opornou nohou, po ktorej nasleduje súčasné extenzia kolien a „pracovná“ noha sa otvára dopredu, do strán alebo dozadu. Moderný jazzový tanec využíva aj formu fondu z hodiny ľudového scénického tanca.
BATTEMENT FRAPPE [batman frappe] - pohyb pozostávajúci z rýchleho, energického pokrčenia a vystretia nohy, chodidlo sa v momente pokrčenia uvedie do polohy sur le cou-de-pied a otvorí sa špičkou k podlahe resp. do výšky 45° v momente vysunutia dopredu, do strany alebo dozadu.
BATTEMENT RELEVE LENT [batman releve lan] - hladké zdvihnutie nohy pomocou posúvania po podlahe o 90° dopredu, do strán alebo dozadu.
1 Pri učení sa slovnej zásoby je potrebné pamätať na to, že pohyby klasického tanca, prebraté z moderného jazzového tanca, sa veľmi často upravujú. To platí najmä pre obrátené a paralelné polohy. V tomto ohľade slovník uvádza terminológiu klasického baletu bez zmien (pozri Všetko o balete // S autorom E.Ya. Surits. M., 1966, Encyklopédia "Ballet". M., 1981 atď.), a zmena ustanovení závisí od kontextu lekcie. Často dochádza k terminologickému prelínaniu medzi anglickou a francúzskou terminológiou, napríklad temps leve je podobný hop, battement tendu je podobný brack, kick zodpovedá grand battement developmentpe atď. V tomto prípade je potrebné použiť pohyb v závislosti od konkrétneho cviku.
BATTEMENTRETIRE [batman dôchodku] - presun cez kĺzanie „pracovnej“ nohy, cez prechod z pozície V vpredu do pozície V za sebou.
BATTEMENT TENDU [batman tandu] - pohyb nohy, ktorá sa posúva kĺzavým pohybom dopredu, dozadu alebo do strany. V modernom jazzovom tanci sa predvádza aj v paralelných polohách.
BATTEMENT TENDU JETE [batman tandu jete] - líši sa od battement tendu aktívnym vyhadzovaním nohy do vzduchu vo výške.
BODY ROLL [body roll] - skupina náklonov trupu spojených so striedavým pohybom stredu tela v laterálnej alebo frontálnej rovine (synonymum „vlny“).
BOUNCE [odskok] - odrazový mostík kývanie sa hore a dole, vzniká najmä v dôsledku ohýbania a vzpriamovania kolien, alebo pulzujúcich náklonov trupu.
BRUCH [kefka] - posúvanie alebo kefovanie celého chodidla po podlahe pred otvorením nohy do vzduchu alebo pri zatváraní do polohy.
KONTRAKCIA [kontrakt] - kompresia, zmenšenie objemu tela a zaoblenie chrbtice, začína sa v strede panvy, postupne zachytáva celú chrbticu, vykonáva sa s výdychom.
OTÁČKA VÝTVORKY [vývrtka sa otáča] - otáčky „vývrtky“, pri ktorých účinkujúci zvyšuje alebo znižuje úroveň rotácie.
COUPE [kupé] - rýchle nahradenie jednej nohy druhou, slúžiace ako impulz pre skok alebo iný pohyb.
KRIVKA [curf] - ohnutie hornej časti chrbtice (k „solárnemu plexu“) dopredu alebo do strany.
DEEP BODY BEND [hlboký záklon tela] - predklon trupu pod 90° pri zachovaní priamej línie trupu a paží.
DEEP CONTRACTION [hlboká kontrakcia] - silné stlačenie do stredu tela, na ktorom sa podieľajú všetky kĺby, t.j. Tento pohyb zahŕňa ruky, nohy a hlavu.
DE GAGE [degage] - prenášanie hmotnosti tela z jednej nohy na druhú v druhej polohe (vpravo, vľavo) a vo štvrtej polohe nôh (vpred, vzad), obe je možné vykonávať s demi-plie a s vystretými nohami.
DEMI-RYO [demi-plie] - polovičný drep, pri ktorom sa päty nezdvíhajú z podlahy.
DEMIROND [demi rond] - polkruh so špičkou na podlahe dopredu a do strany, alebo dozadu a do strany.
DROP [drop] - padanie uvoľneného trupu dopredu alebo do strany.
ECARTE [ecarte] - klasická tanečná póza (a la seconde), nasadená diagonálne dopredu alebo dozadu, telo je mierne odklonené od zdvihnutej nohy.
EMBO1TO [ambuate] - postupné prechody z chodidla na chodidlo na polprstoch, prstoch a s výskokom. Emboite skoky – striedavo vyhadzovanie nôh pokrčených v kolenách dopredu alebo o 45°.
EN DEDANS [an dedan] - smer pohybu alebo otáčania k sebe, dovnútra.
EN DEHORS [an deor] - smer pohybu alebo rotácie od seba alebo von.
EPAULMENT [epolman] - pozícia tanečníka otočená o 3/4 v t.8 alebo t.2; je rozdiel medzi epaulement croise (zatvorené) a epaulement efface (vymazané, otvorené),
PLOCHÝ CHRBÁT [plochý chrbát] - predklon trupu dopredu, do strany (90°), chrbát s rovným chrbtom, bez prehýbania trupu.
FLAT STEP [plochý krok] - krok, pri ktorom je celé chodidlo súčasne položené na podlahe.
FLEX [flex] - skrátené chodidlo, ruka alebo kolená.
FLIK [flick] - ťah chodidla po podlahe smerom k opornej nohe.
FOUETTE [fouette] - technika otáčania, pri ktorej sa telo umelca otáča smerom k nohe upevnenej v určitej polohe (na podlahe alebo vo vzduchu).
FROG-POSITION [frog-position] - poloha v sede, pri ktorej sa nohy pokrčené v kolenách navzájom dotýkajú chodidlami, kolená by mali byť maximálne otvorené do strán,
GLISSADE [glissade] - kĺzavý skok po zemi bez zdvihnutia sa z podlahy s pohybom doprava-doľava alebo tam a späť.
GRAND BATTEMENT [grand batman] – hod nohou o 90° alebo vyššie dopredu, dozadu alebo do strany.
GRAND JETE [grand jete] - skok z jednej nohy na druhú s pohybom dopredu, dozadu alebo do strany. Nohy sa čo najviac otvoria a zaujmú „rozdelenú“ polohu vo vzduchu.
GRAND PLIE [grand plie] - úplný drep.
HIGH RELEASE [vysoké uvoľnenie] - vysoká expanzia, pohyb pozostávajúci zo zdvíhania hrudníka s miernym záklonom dozadu.
HINGE [hinch] - poloha tanečníka, v ktorej sa rovný, bez zohýbania, trup nakloní dozadu do maximálnej vzdialenosti, kolená pokrčené, chodidlá na polprstiach,
HIP LIFT [hip lift] - zdvihnutie bedra nahor.
NOR [hop] - step-hop, „pracovná“ noha je zvyčajne v polohe „koleno“.
JACK KNIFE [Jack Knife] - poloha tela, pri ktorej sa trup nakláňa dopredu, chrbát je rovný, opora je na rukách, kolená sú vystreté, nohy sú v druhej paralelnej polohe, päty sa nezopínajú. podlaha.
JAZZ HAND [jazzová ruka] - poloha ruky, pri ktorej sú prsty napnuté a roztiahnuté.
JELLY ROLL [gelly roll] - pohyb panvy pozostávajúci z malej svalovej kontrakcie so súčasným miernym otáčaním panvy doprava a doľava (synonymum - krk panvy.)
JERK-POSITION [poloha trhania] - poloha paží, v ktorej sú lakte pokrčené a mierne stiahnuté dozadu za hrudník, predlaktia sú rovnobežné s podlahou.
JUMP [skok] - skok na dvoch nohách.
KICK [kick] - vyhodenie nohy dopredu alebo do strany pod uhlom 45° alebo 90° odstránením pomocou techniky developpe,
LAY OUT - poloha, v ktorej noha otvorená na 90° do strany alebo chrbta a trup tvoria jednu priamku.
LEAP [liip] - skok z jednej nohy na druhú s pohybom dopredu alebo do strany.
WCOMOTOR [lokomotorický] - kruhový pohyb paží pokrčených v lakťoch pozdĺž trupu.
LOW BACK [low back] - zaoblenie chrbtice v driekovo-hrudnej oblasti.
PAS BALANCE [on balance] - pa, pozostávajúce z kombinácie tomb a časov de Ъоуггее. Vykonáva sa pohybom zo strany na stranu, menej často - tam a späť.
PAS CHASSE [pa chasse] - pomocný skok s postupom do všetkých smerov, pri ktorom jedna noha „dobieha“ druhú v najvyššom bode skoku.
PAS DE BOURREE [pas de bourre] - tanečný pomocný krok pozostávajúci zo striedania krokov z jednej nohy na druhú končiaci na demi-plle. Synonymum pre step pas de bourree V modernom jazzovom tanci počas pas de burgeois nie je poloha sur le cou-de-pied pevná.
PAS DE CHAT [pas de sha] - obmedzujúci skok mačky. Nohy ohnuté v kolenách sú hodené späť.
PAS FAILLJ [pa faille] - spojovací krok pozostávajúci z prejdenia voľnej nohy cez prihrávacie demlplie v prvej polohe dopredu alebo dozadu, potom sa váha tela prenesie na nohu s určitým odklonom od zvislej osi.
PASSE [passe] - prechodový pohyb, ktorý je spojovacím pohybom pri presúvaní nohy z jednej polohy do druhej, je možné vykonávať v prvej polohe na podlahe (passepar terre), alebo pod uhlom 45° alebo 90°.
PIQUE [pique] - ľahké pichnutie končekmi prstov „pracovnej“ nohy na podlahu a zdvíhanie nohy do danej výšky.
PIROUTTE [piruette] - rotácia interpreta na jednej nohe en dehors alebo en dedans, druhá noha v polohe sur le cou-de-pied.
PLIE RELEVE [plie releve] - poloha nôh na polprstoch s pokrčenými kolenami.
BOD [bod] - vystretá poloha chodidla.
PRANCE [cena] - pohyb na rozvoj pohyblivosti chodidla, pozostávajúci z rýchlej zmeny polohy „na polprstoch“ a bodu.
PRÍPRAVA [príprava] - prípravný pohyb vykonávaný pred začiatkom cvičenia.
PRESS-POSITION [press position] - poloha paží, pri ktorej sa paže pokrčené v lakťoch a dlane dotýkajú bokov vpredu alebo po stranách.
UVOĽNENIE [uvoľnenie] - expanzia telesného objemu, ku ktorej dochádza pri inhalácii.
RELEVE [releve] - zdvíhanie na polovice prstov.
RENVERSE [ranverse] - prudké ohnutie tela, hlavne z postoja croise, sprevádzané pas de bouree en tournant.
ROLL DOWN [roll down] - špirálový náklon nadol a dopredu, začínajúci od hlavy.
ROLL UP [roll an] - spätný pohyb spojený s postupným odvíjaním a vzpriamovaním trupu do východiskovej polohy.
ROND DE JAM BE PAR TERRE [ron de jambe par terre] - kruh s vystretou nohou, pričom sa prstami na nohách dotýkate podlahy.
ROVD DE JAM BE EN L "AIR [ron de jambe enler] - kruhový pohyb predkolenia (členku) s fixovaným bokom, uneseným do strany do výšky 45° alebo 90°.
SAUTE [saute] - klasický tanečný skok z dvoch nôh na dve nohy v polohách I, II, IV a V.
SHIMMI [shimmy] - špirálový, točivý pohyb panvy doprava a doľava,
SIDE STRETCH [side stretch] - bočné natiahnutie trupu, naklonenie trupu vpravo alebo vľavo.
SISSON OUVERTE [sisson overt] - skok s letom dopredu, dozadu alebo do strany, pri pristátí zostáva jedna noha otvorená vo vzduchu v danej výške alebo v danej polohe.
SOUTENU EN TQURNANT [soutenu en turnan] - obrat na dvoch nohách, počnúc stiahnutím „pracovnej* nohy do piatej polohy.
SQUARE [square] - štyri kroky v štvorci: dopredu-do strany-dozadu-do strany.
STEP BALL CHANGE [step ball change] - spojovací krok pozostávajúci z kroku do strany alebo vpred a dvoch krokov na polprsty (synonymum kroku pa de hour,
SUNDARI [zundari] - pohyb hlavy, spočívajúci v posúvaní krčných stavcov doprava a doľava a tam a späť.
SURLE COU-DE-PIED [sur le cou-de-pied] - poloha vystretej nohy „pracovnej“ nohy na členku opornej nohy vpredu alebo vzadu.
SWING - hojdanie ľubovoľnej časti tela (ruka, noha, hlava, trup) v špeciálnom jazzovom rytme.
THRUST [rýchlo] - prudké trhnutie hrudníka alebo panvy dopredu, do strany alebo dozadu.
TILT [náklon] - uhol, pozícia, v ktorej sa trup odchyľuje do strany alebo dopredu z vertikálnej polohy, „pracovná“ noha môže byť otvorená v opačnom smere o 90 ° a viac.
TOMBYO [tombe] - pád, prenesenie váhy tela na otvorenú nohu dopredu, do boku alebo dozadu na demi-plie,
TOUCH - nášľap do strany alebo do polprsty bez prenášania váhy tela.
TOUR CHA^NES [tour shene] - predvádza sa na dvoch nohách diagonálne alebo v kruhu na vysokých polprstoch, polotočky za sebou, v modernom jazzovom tanci možno predvádzať na plnej nohe aj v demi-pli.
Zistili sme, že cvičenie športovca obsahuje 6 až 9 prvkov. Z toho aspoň 2 skoky, 2 balansy a 2 obraty.
Aby čitateľ pochopil, aké typy zákrut existujú, odporúčame vám pozrieť sa na tabuľku. Rovnováhy a obraty sa vykonávajú v takmer identických formách.
Základné vlastnosti:
Základná rotácia minimálne 360
Jasný a pevný tvar až do konca otáčania
Prevádza sa na polprstoch (Turn), na celej nohe alebo na rôznych častiach tela
Ďalšie roztočenia:
Každá ďalšia rotácia na 360° snímke zvyšuje úroveň obtiažnosti o základnú hodnotu pre izolovanú a zmiešanú obtiažnosť.
Každá ďalšia rotácia na celom chodidle alebo inej časti tela o 360 zvyšuje úroveň obtiažnosti o 0,20 bodu.
Možná zmena úrovne gymnastky (postupné ohýbanie opornej nohy; zdvíhanie - narovnávanie nohy) + 0,10 bodu za každého.
K prvku so zmenou osi (pred alebo za prvkom) môžete pridať vlnu alebo rotačný pohyb... + 0,1. Príklad: otočte sa v polohe a idete do volantu.
Otáčanie ohybu chrbta (pre otočenie vyváženia chrbta):
Rôzne počiatočné pozície („v stoji“, „z podlahy“) určujú rôzne techniky vykonávania, preto sa tieto rotácie považujú za odlišné. V cviku je povolená jedna rotácia zo stoja a jedna z polohy na zemi, bez ohľadu na zvolené základné rotácie (180/360).
Pre otáčky na podlahe:
V prednom rozdelení nemôžete urobiť dve rotácie na podlahe;
Nemôžete urobiť viac ako dve rotácie v back splite.
Aké sú najčastejšie chyby pri zatáčaní?
Fuzzy tvar. Tvar rotácie musí byť zafixovaný pred začiatkom rotácie a nemôže sa meniť počas vykonávania prvku. Ak počas obratu voľná noha „kráča“, „cuká“, stúpa alebo klesá, prvok spadá do kategórie „fuzzy tvar“ a nezapočítava sa.
Neúplná rotácia. Minimálne otočenie je 360 stupňov. Ak si športovec naservíruje na karte 720, ale namiesto dvoch otáčok vykoná povedzme jeden a pol otáčky, počíta sa jedna. Ak je deklarované 360 a jediné otočenie je podtočené, hodnota prvku je 0,000.
Spustenie na pätu, kým sa rotácia nedokončí. Podobne ako v bode 2 - počíta sa počet plných otáčok.
Obraty zahŕňajú aj niekdajšie prvky flexibility a vĺn (kompasy, otočky na hrudi) a ďalšie príklady.
Existujú samostatné zmiešané zákruty. Sú to dve alebo viac otáčok vykonaných bez podopretia (bez spustenia na pätu). Hodnota je určená súčtom závitov + 0,1. Upozorňujeme, že existujú zmiešané ťažkosti z rôznych skupín prvkov tela. To znamená, že môžete napríklad urobiť obrat, ktorý sa zmení na skok. O tom si povieme podrobnejšie neskôr.
Aby sa započítala odbočka, musí sa s objektom pracovať počas jeho vykonávania. Ak dielo nie je dokončené, ako aj v prípade straty (alebo chyby v práci) položky, prvok sa nezapočítava. Už sme o tom hovorili, ale stojí za to zamerať sa na prácu objektu, a to aj pre čiastočné pochopenie obrazu na koberci.
Čo je potrebné na striedanie? V prvom rade vypracované svalstvo, dobrá choreografická príprava a vypracovaný vestibulárny aparát, strečing, flexibilita. Pre obraty vykonávané na jednej nohe (väčšine) je potrebná silná Achillova šľacha.
Mestská rozpočtová vzdelávacia inštitúcia
dodatočné vzdelanie pre deti
Športová škola detí a mládeže č.1
Metodologický vývoj
„Technika vykonávania obratov
v rytmickej gymnastike“.
Vykonané:
tréner-učiteľ
Butova A.V.
Arzamas, 2012
Klasifikácia cvičení bez predmetu.
Obraty v rytmickej gymnastike:
Klasifikácia zákrut;
Štruktúra a základy sústružníckych techník.
Techniky vykonávania typických obratov v rytmickej gymnastike.
Literatúra
Klasifikácia cvičení v rytmickej gymnastike.
Pohyby bez náradia sú základom všetkých súťažných cvičení v rytmickej gymnastike. Ako samostatné cvičenie sú zaradené do povinného programu gymnastiek a navyše sú nevyhnutným motorickým základom, na ktorom sú založené všetky cvičenia s náradím.
V súčasnosti sú cvičenia bez objektu rozdelené do niekoľkých typov, prezentovaných v klasifikačnej tabuľke na obr. 1.
Cvičenie bez predmetu
Jednoduché cvičenia
Vlny, vlny
Equilibria
Zákruty
Akrobatické a poloakrobatické pohyby
Tieto cvičenia možno rozdeliť do dvoch tried prvkov. Jeden z nich pozostáva z jednoduchých cvičení, druhý - zložitých.
Jednoduché cvičenia sú najzákladnejšie, najčastejšie hrajú úlohu spájania pohybov v kombinácii. Ide predovšetkým o druhy chôdze a behu (zvyčajne štylizované), pohyb v jednoduchých skokoch atď. Trieda komplexných cvičení tradične zahŕňa prvky, ktorých učenie je spojené s formovaním viac alebo menej komplexnej motoriky. Ide o cvičenia ako vlny, balansy, obraty, výskoky, prvky akrobatického a poloakrobatického charakteru.
Obraty v rytmickej gymnastike.
V rytmickej gymnastike sa obrat týka predovšetkým rotačných pohybov okolo vertikálnej osi tela gymnastky, vykonávaných pohybmi na jednej alebo oboch nohách. Existuje malá kategória pohybov, ako sú obraty, vykonávané v iných polohách, vrátane zmiešaných pozícií.
Zložitosť a náročnosť obratov okolo zvislej osi je rôzna. Medzi pohybmi tohto typu sú základné cvičenia (napríklad v blízkosti vŕtania), ako aj veľmi ťažké.
Z technického hľadiska je hlavnou úlohou pri zatáčaní udržiavať stabilitu v pohybe. V tomto ohľade sú tieto pohyby podobné vo svojich biomechanických charakteristikách rovnováham. Avšak na rozdiel od posledne menovaného majú obraty množstvo funkcií, vďaka ktorým sú považované za samostatné cvičenia.
Pravidlá v gymnastike: čo je to obrat?
V predchádzajúcich materiáloch sme vysvetlili, z čoho sa partitúra skladá a ako sa odvodzuje, a tiež sme čitateľom priblížili definíciu skoku a rovnováhy. V aktuálnom materiáli vám povieme, čo je odbočka. O radu ohľadom pravidiel sme sa obrátili na majsterku univerziády 2007, trénerku a rozhodkyňu národnej kategórie Polinu Kondaurovú.
Zistili sme, že cvičenie športovca obsahuje 6 až 9 prvkov. Z toho aspoň 2 skoky, 2 balansy a 2 obraty.
Aby čitateľ pochopil, aké typy zákrut existujú, odporúčame vám pozrieť sa na tabuľku. Rovnováhy a obraty sa vykonávajú v takmer identických formách.
Základné vlastnosti:
- základná rotácia minimálne 360
- jasný a pevný tvar až do konca otáčania
- vykonávané na polprstoch (Turn), na celej nohe alebo na rôznych častiach tela
Ďalšie roztočenia:
- Každá ďalšia rotácia na 360° snímke zvyšuje úroveň obtiažnosti o základnú hodnotu pre izolovanú a zmiešanú obtiažnosť.
- Každá ďalšia rotácia na celom chodidle alebo inej časti tela o 360 zvyšuje úroveň obtiažnosti o 0,20 bodu.
- Možná zmena úrovne gymnastky (postupné ohýbanie opornej nohy; zdvíhanie - narovnávanie nohy) + 0,10 bodu za každého.
- K prvku so zmenou osi (pred alebo za prvkom) môžete pridať vlnu alebo rotačný pohyb... + 0,1. Príklad: otočte sa v polohe a idete do volantu.
- Otáčanie ohybu chrbta (pre otočenie vyváženia chrbta):
Rôzne počiatočné pozície („v stoji“, „z podlahy“) určujú rôzne techniky vykonávania, preto sa tieto rotácie považujú za odlišné. V cviku je povolená jedna rotácia zo stoja a jedna z polohy na zemi, bez ohľadu na zvolené základné rotácie (180/360).
Pre otáčky na podlahe:
- nemôžete urobiť dve rotácie na podlahe v prednom rozdelení;
- nemôžete urobiť viac ako dve rotácie v zadnom splite
Aké sú najčastejšie chyby pri zatáčaní?
- Fuzzy tvar. Tvar rotácie musí byť zafixovaný pred začiatkom rotácie a nemôže sa meniť počas vykonávania prvku. Ak počas obratu voľná noha „kráča“, „cuká“, stúpa alebo klesá, prvok spadá do kategórie „fuzzy tvar“ a nezapočítava sa.
- Neúplná rotácia. Minimálne otočenie je 360 stupňov. Ak si športovec naservíruje na karte 720, ale namiesto dvoch otáčok vykoná povedzme jeden a pol otáčky, počíta sa jedna. Ak je deklarované 360 a jediné otočenie je podtočené, hodnota prvku je 0,000.
- Spustenie na pätu, kým sa rotácia nedokončí. Podobne ako v bode 2 - počíta sa počet plných otáčok.
Obraty zahŕňajú aj niekdajšie prvky flexibility a vĺn (kompasy, otočky na hrudi) a ďalšie príklady.
Sú oddelené zmiešané zákruty . Sú to dve alebo viac otáčok vykonaných bez podopretia (bez spustenia na pätu). Hodnota je určená súčtom závitov + 0,1. Upozorňujeme, že existujú zmiešané ťažkosti z rôznych skupín prvkov tela. To znamená, že môžete napríklad urobiť obrat, ktorý sa zmení na skok. O tom si povieme podrobnejšie neskôr.
Aby sa započítala odbočka, musí sa s objektom pracovať počas jeho vykonávania. Ak dielo nie je dokončené, ako aj v prípade straty (alebo chyby v práci) položky, prvok sa nezapočítava. Už sme o tom hovorili, ale stojí za to zamerať sa na prácu objektu, a to aj pre čiastočné pochopenie obrazu na koberci.
Čo je potrebné na striedanie? V prvom rade vypracované svalstvo, dobrá choreografická príprava a vypracovaný vestibulárny aparát, strečing, flexibilita. Pre obraty vykonávané na jednej nohe (väčšine) je potrebná silná Achillova šľacha.
Nasledujúci článok bude hovoriť o zmiešaných prvkoch.
Pre príklady úspešných obratov nebudeme poskytovať fotografie, pretože je potrebné ich pozorovať v pohybe:
V období. Obdobie zahŕňa apríl a máj. Spolu 16 lekcií, 32 hodín.
Témy: Úvodné cvičenia. Koordinácia pohybov, reči a spevu. Štýlové zručnosti a etiketa. Techniky javiskového zápasu. Náčrty. Improvizácie. Záverečné cvičenia.
Posilnenie školenia sa dosiahne postupným znižovaním tém, takže na každú zostávajúcu tému je pridelený dlhší čas; Lekcie dvakrát týždenne umožňujú nestrácať čas zapamätaním si cvičebných techník zvládnutých v predchádzajúcej lekcii. Tým sa ušetrí minimálne tretina vyučovacieho času. Technika väčšiny cvikov do štvrtej doby je tak dobre zvládnutá, že sa dá ľahko a pohodlne použiť na aktívny tréning.
Typické zhrnutie prvej lekcie
február (zhrnutie je uvedené v textovom zázname)
Formovanie v jednej línii, chôdza v stĺpci po jednom, chôdza po špičkách, chôdza po špičkách a s vysokými kolenami, skákanie, prechod na beh na 30-40 sekúnd, postupné spomaľovanie, prechod na chôdzu, pomalá chôdza s hlbokým dýchanie, zastavenie a čítanie textu: dvakrát jeden dva; dvakrát dva sú štyri atď.
Formácia pre gymnastiku. Cvičenie v stoji: ruky v páse, stojace v pozore; drep na prstoch; drep na prstoch so zatvorenými chodidlami a kolenami; drep bez oddelenia chodidiel od podlahy - ruky dopredu. (Všetky cviky v drepe a následné sa vykonávajú štyrikrát).
Poloha „V pozore“, ruky za hlavou: predklonenie trupu s rovným chrbtom; ohýbanie tela späť s rukami do strán; ruky hore a ohýbanie trupu dopredu - prstami dosiahnite podlahu; ruky hore - otočí telo doprava s rukami roztiahnutými do strán, pozrite sa na pravú dlaň, potom rovno - ruky hore; potom urobte to isté, ale doľava; rýchle predklonenie trupu dopredu (cvik “pruženie”), t.j. tri zatlačenia prstami do podlahy a úplné narovnanie trupu, ruky hore. „Pružinu“ je možné vykonať osemkrát. Najprv tempo trochu zrýchlite, potom ho postupne spomaľujte. Odpočívajte jednu minútu.
Poloha na kolenách, ruky v páse. Pokrčte kolená, pomaly zakloňte trup dozadu, chrbát a krk držte rovno, potom sa narovnajte; postavte sa do polohy „na lavičke“ – pomaly zdvihnite pravú nohu dozadu a hore, ľavú ruku dopredu a hore, potom sa postavte do polohy „na lavičke“ a urobte to isté, ale s opačnými končatinami. Prehnite chrbát, udržujte rovnováhu.
Poloha na kolenách, ruky dole. Sadnite si doprava na podlahu, ruky doľava, kľaknite si, ruky dole, potom urobte to isté, ale v opačnom smere. Oddych.
Rytmické cvičenia.1 Formácia v kruhu. Pozvite hudobníka, aby hral v 1/4 takte, pomaly po štvrtinách. Vysvetlite, čo je štvrtina v hudobnom chápaní. Vysvetlite, čo je to úder, uveďte pojem údery v */4, 8/4, % Navrhnite tlieskacie štvrťové tóny hudobnému sprievodu, potom polovičné tóny, potom celé tóny. Navrhnite, aby ste urobili to isté, ale v krokoch: chôdza po štvrtinových tónoch, potom po poloviciach a potom v celých tónoch. Uveďte pojem tempo. Ponúknite zrýchlenie alebo spomalenie pohybu v súlade s tempom hudobného zvuku - choďte na štvrtiny a polovice. Povedzte, že takmer všetky cvičenia z predmetu sa vykonávajú na hudbu, a preto schopnosť počúvať hudbu a hodnotiť ju z hľadiska tempa a rytmu je začiatkom správneho vzdelávania v predmete. Povedať, že sa treba naučiť podriaďovať pohyby svojho tela tempám a rytmom hudobného zvuku. Na záver uveďte cvičenie, kde sa kroky a tlieskanie zhodujú v trvaní, a potom vykonajte kroky v štvrťových tónoch a tlieskajte v polovičných a celých tónoch.
Korekcia držania tela a chôdze. Formácia v kŕdli. Kráčajte po štvrtinách dopredu, potom dozadu. Dosiahnuť správnu polohu nôh pri chôdzi, správnu polohu trupu a hlavy. Ak je vykonaný úspešne, spomaľte; navrhnite chôdzu v poloviciach, potom v celých notách. Pri všetkých rýchlostiach pohybu zabezpečte jeho kontinuitu. Na začiatku cvičenia majte ruky na opasku, potom prekrížené na hrudi alebo za chrbtom a potom voľne spustené dole.
Koordinácia pohybov. Pravou rukou vykonajte reťaz pohybov: dopredu, zatnite päsť, otvorte päsť, spustite ruku nadol. Urobte to štyrikrát, nezabudnite. Vykonajte reťaz ľavou rukou: zdvihnite ruku na stranu, zatnite päsť; otvorte päsť, zatnite, spustite ruku nadol. Vykonajte okruh štyrikrát, nezabudnite. Navrhnite, aby ste tieto pohyby vykonávali súčasne rukami. Dosiahnite presnosť a slobodu. Pri úspešnom vykonaní sťažte chôdzu vpred na štvrtiny, potom na polovice. Sledujte správne držanie tela a chôdzu.
Cvičenie rúk. Vykonajte štyri motorické cvičenia pre ruky. „Zamávajte“ dopredu, do strán, hore a dole. „Ryby“ dopredu a dole, postupne zvyšujte a potom zmenšujte veľkosť pohybov. „Had“ so záťažou - vlastná odolnosť v momente vykonávania pohybov. „Mačička“ s postupným zrýchľovaním tempa vykonávania. Všetky cviky sa vykonávajú niekoľkokrát), aby sa dosiahla dobrá kvalita prevedenia každého cviku.
1 Cvičenia sa uvádzajú, ak učebný plán neobsahuje predmet „Rytmika“.
Balančné cvičenia. Umiestnite dve gymnastické lavičky rovnobežne s lamelami vo vzdialenosti 125-150 cm od seba, zostavu postavte v pároch pred koniec lavíc. Držte sa za ruky a zdvihnite voľné ruky do strán, kráčajte pozdĺž lamiel; keď skončia, vzdiaľte sa rôznymi smermi, prejdite na začiatok pohybu a spojte ruky a zopakujte cvičenie. Vzdialenosť medzi pármi je jeden až jeden a pol kroku. Najprv je tempo chôdze štvrtinové, potom polovičné. Študenti by si mali navzájom pomáhať; pohyb párov musí byť presný, krokový a plynulý. Na záver urobte rovnakú prechádzku, ale zviazanie párov do reťaze, pre ktorú by ste mali položiť voľné ruky na ramená tých vpredu. Ak skupina vykonáva cvičenie presne, navrhnite problém: počas chôdze spievajte nejakú známu pieseň vo veľkosti .
Akrobatické cvičenia. Umiestnite 4-6 podložiek cez chodbu. Vzdialenosť medzi podložkami je 150 cm, zoraďte sa pred podložky. Prví predvádzajú kotrmelce vpred, ako najlepšie vedia. Dávajte pozor, aby ste sa nepostavili na hlavu. Potom je predstavenie sprevádzané hudbou. V tempe hudby musíte robiť kotrmelce. Úlohy: 1) jedno salto vpred; 2) salto vpred, vstať, otočenie tvárou k podložke a vykonať druhé salto vpred; 3) rovnakým spôsobom vykonajte tri kotrmelce vpred. Umiestnite tri žinenky do dráhy so vzdialenosťou 60-70 cm a urobte tri kotrmelce vpred postupne a podľa hudby. Každý ďalší vykoná po tom, čo predchádzajúci opustil podložku. Umiestnite rohože pod uhlom k sebe. Vykonajte rovnaké cvičenie. Opäť zmeňte umiestnenie podložiek a vzdialenosť medzi nimi a ponúknite vykonanie rovnakého cviku.
Cvičenie v behu a správne dýchanie. Pred začatím behu vysvetlite požiadavky na správne dýchanie. Vysvetlite význam jeho hĺbky a rytmu, dôležitosť úplného výdychu. Dajte beh v trvaní 30-40 sekúnd, sledujte ho a pripomeňte im, aby dýchali, prešli na chôdzu, spomalili chôdzu, zastavte skupinu a dokončite lekciu.
Zo štandardného zhrnutia je zrejmé, že náročnosť vyučovacej hodiny spočíva v jej rozmanitosti. Pre začínajúceho učiteľa je ťažké zapamätať si cvičenia a je nepravdepodobné, že by to preťažilo pamäť. Poznámky zostavené samotným učiteľom mu už dávajú jasný obraz o vyučovacej hodine. Mal by byť umiestnený tak, aby bolo vhodné sa naň pozerať počas hodiny - a to vytvára dôveru pri vedení tried. Svoje poznámky by ste mali používať, keď študenti robia cvičenie, aby ste si vopred pripomenuli ďalší krok hodiny. Cviky v úvodnej časti a všeobecné zdravotné cvičenia si musíte zapamätať tak, aby ste sa nepozerali do poznámok, inak nebudete môcť pracovať flow metódou.
Má zmysel robiť si poznámky na celý mesiac naraz. Aby boli cvičenia správne usporiadané podľa náročnosti, plánovanie štyroch lekcií naraz, mali by byť písané vodorovne, t.j. najskôr napíšte úvodné v štyroch lekciách, potom všeobecné zdravotné, potom rytmické atď. Prax ukázala, že takáto práca je vždy časovo efektívnejšia ako zostavovanie vertikálne a systematickejšia z hľadiska zachovania konzistentnej náročnosti cvičení v každej téme .
Pri zostavovaní poznámok na mesiac by ste sa mali uistiť, že lekcie odrážajú všetko, čo je naplánované v mesačných pracovných plánoch. Učiteľ musí túto prácu urobiť len raz, pretože poznámky mu poslúžia v budúcnosti; ak sa niečo zmení, bude to len v záujme skvalitnenia pedagogického procesu.
Pri písaní poznámok by ste si mali zapísať všetky cvičenia, ktoré budú zahrnuté v lekcii, a nenechávajte nič v nádeji na pamäť. Niektoré cvičenia jednoduchého typu budú len v jednej lekcii, niektoré sú rozdelené do dvoch alebo troch lekcií a existujú cvičenia, ktoré sa študujú počas piatich až siedmich lekcií a potom sa pravidelne vykonávajú na účely školenia; Takéto cvičenia sa nazývajú stupňovité.
Ak zoberieme ako prvú hodinu tú, ktorú navrhuje učebnica a posledná hodina je testom na prvý semester, tak všetci mierne pokročilí musia vypracovať cvičenia, ktoré tvoria program prvého polroka. Prvá hodina druhého polroka (pozn. č. 1 je opakovanie testovacej hodiny prvého polroka, medzi týmito hodinami prejde celé leto. Opakovaním tejto hodiny si žiaci pripomenú vypracovaný program počas predchádzajúceho semestra.
Nasledujúce vzorové poznámky sú uvedené v číslovanom zázname. Modelové poznámky by mali učiteľom pomôcť pri plánovaní materiálu. V druhej časti učebnice má každý cvik svoje poradové číslo, popis techniky podľa etáp tréningu a zodpovedajúce metodické pokyny.
Správny vplyv cvičení na žiakov je možný dodržiavaním správnej metodiky pri štúdiu každého cvičenia, t.j. uplatňovanie jej všeobecných princípov a používanie metodických techník.
Poskytnutím štandardných poznámok k lekciám autor vedie učiteľov k približnému rozdeleniu vzdelávacieho materiálu podľa obdobia štúdia. V závislosti od špecifických charakteristík študijnej skupiny je možné rôzne rozvrhnutie hodín na každú tému. Pri zostavovaní hodín pomocou štandardných poznámok musia učitelia zabezpečiť, aby boli dokončené predchádzajúce cvičenia v každej téme. V opačnom prípade dôjde k neprijateľným skokom. Najvýraznejšou chybou je nedostatok dôslednosti v tréningu. Ak teda napríklad v téme „Výchova expresívnej ruky“ učiteľ namiesto starostlivej prípravy rúk motorickými cvičeniami okamžite zaradí do hodín figuratívne cvičenia alebo ešte horšie etudy, v konečnom dôsledku nedostanú dobrú pripravenosť rúk budúcich študentov.hercov. V téme všeobecných rozvojových cvičení je neprijateľné ich dávať v rozpisoch namiesto postupného dopĺňania komplexov, ktoré vytvárajú správne zvýšenie fyzickej aktivity. Je neprijateľné navrhovať študentom, aby pri vykonávaní cvičení zvýšili počet opakovaní a zrýchlili tempo. Prax ukázala, že dávkovanie odporúčané v učebnici je najsprávnejšie. Tieto pokyny sa nesmú dodržiavať pri práci s hercami v divadlách, najmä ak majú hodiny charakter krátkodobého seminára prípravy na predstavenie. V takom prípade je potrebné bezodkladne poskytnúť vzdelávací materiál potrebný k tomuto výkonu. Aj v tomto konkrétnom prípade by však bolo najvhodnejšie prejsť si to postupne. Takže napríklad pri zvládnutí slohových úkonov je potrebné naučiť všetky potrebné zručnosti bez kostýmov a doplnkov, aby sa pozornosť zúčastnených nerozptyľovala ďalšími ťažkosťami.Po zvládnutí potrebnej techniky je potrebné ju vykonať v príslušnom kostýme a s jeho doplnkami. Je neprijateľné dávať fragmenty bojových techník bez zbraní, ak nie je zvládnutá technika nevyhnutných úderov, obrany, hodov a pádov. Je oveľa produktívnejšie najprv zvládnuť techniku týchto prvkov a potom z nich vytvoriť požadovanú kompozíciu. Prirodzene, takéto zloženie musí byť premyslené vopred.
1. Všeobecné strečingové cvičenia: na gymnastickej lavici. Absolvujte všetky cviky za sebou od č.45 po č.60 vrátane.
2. Zlepšenie držania tela a chôdze: cviky č.119, 120 a 121.
3. Rytmické cvičenia: cviky č.107,108 a 109.
4. Cvičenia na koordináciu pohybov, reči a spevu: č. 135, 136, 137 a 138 (št. IV a V).
5. Zlepšenie výraznosti ruky: dokončite cviky č. 189 až č. 198 vrátane.
6. Balančné cvičenia: cviky č.154,155 a 156.
7. Pády: prípravné cvičenia č.221, 222, 223 a 224 - prvý pád.
8. Skupinové prenášanie: cviky Ne 233 a 234.
9. Akrobatické cvičenia: č. 178 a 179. 10. Záverečné cvičenia: behajte 40 sekúnd, zastavte sa a prečítajte si násobilku po „troch“. Najprv čítajte nahlas, postupne znižujte hlasitosť zvuku, prepnite na šepot a čítajte znova v normálnom zvuku.
1. Úvodné cvičenia: č.13, 14, 15 a 24.
2. Dychové cvičenia: behajte 30-40 sekúnd, zastavte sa a prečítajte si násobilku po „štyroch“.
3. Všeobecné rozvojové cvičenia: absolvujte od č.70 do č.76 vrátane.
4. Zlepšenie držania tela a chôdze: cvičenie č. 122 (I, II, III a IV etapa).
5. Koordinačné cvičenia: č. 136 (I. etapa), č. 138 (II. variant) a č. 139 (body „A“ a „B“).
6. Zlepšenie výraznosti ruky: absolvujte cvičenia č. 189 až č. 198 vrátane a č. 199 (I., II. a III. etapa).
7. Balančné cvičenia: č.157.
8. Akrobatické cvičenia: č.180, 181 a 182.
9. Pády: cviky č.224 a 225.
10. Nosenie: cviky č.235 a 236.
11. Skákanie: cviky č.214 a 215.
12. Záverečné cvičenia: beh 40-60 sekúnd, zastavenie. Spievajte "V malej dedine." Prvýkrát priemerným tempom a dosť nahlas, druhýkrát pomaly a pri priemernej hlasitosti. Slová opatrne vyslovujte a správne intonujte.
1. Úvodné cvičenia: č.16, 25 a 26.
2. Dychové cvičenia: pobehujte 40 sekúnd, zastavte sa, prečítajte si násobilku piatimi.
3. Všeobecné rozvojové cvičenia: od č.62 do č.69 vrátane.
4. Zlepšenie držania tela a chôdze: cvik č. 122 (štádium V a VI).
5. Koordinačné cvičenia: č. 136 (II. a III. etapa) a č. 139 (I., II. a III. etapa).
6. Zlepšenie výraznosti rúk: cvičenie č. 199 (štádiá IV a V).
7. Balančné cvičenia: č.158 a 159.
8. Pády: cvičenie č. 226 a 228 (ja a ja prípravné).
9. Nosenie: cvik č.237.
10. Slohové akcie 18. storočia: cvičenia č.299, 300, 301.
11. Skákanie: cviky č.216, 217 a 218.
12. Záverečné cvičenia: behajte jednu minútu, zastavte sa a spievajte „V malej dedine“. Cvičte správne dýchanie, intonáciu a dikciu.
1. Úvodné cvičenia: č.11 a 27.
2. Dychové cvičenia: behajte 30-40 sekúnd, vytvorte kŕdeľ a pri cvičení „V malej dedine“ spievajte pieseň.
3. Všeobecné rozvojové cvičenia: na stoličke od č. 82 do č. 89 vrátane.
4. Zlepšenie držania tela a chôdze: č.122 - záverečné fázy.
5. Cvičenia na koordináciu pohybov, reči a spevu: č. 137 (I., II. a III. etapa) a č. 140 (VI. a VII. etapa a záverečná).
6. Zlepšenie výraznosti rúk: cvičenie č. 201 (V, VI a VII).
7. Balančné cvičenia: č.160.
8. Pády: č.232.
9. Nosenie: č. 239 (prvky I, II a III).
10. Slohové akcie: XVIII. storočie - od č. 302 do č. 308 vr.
11. Techniky javiskového zápasu: č.249, 250 a 251.
12. Skoky: č.219 a 220.
13. Finále: behajte 40 sekúnd, zastavte sa a spievajte v stoji „V malej dedine“. Sledujte správne dýchanie, dikciu a intonáciu.
1. Úvodné cvičenia: č.12 a jogging 20-30 sekúnd.
2. Všeobecné rozvojové cvičenia: párové cvičenia na gymnastickej stene č.90-95.
3. Cvičenia na koordináciu pohybov, reči a spevu: č. 137 (I., II., III. a IV. etapa), č. 141 (I. a II. etapa).
4. Zlepšenie výraznosti ruky: č. 203, 204, 205 a 206.
5. Nosenie: č.236 - úplne.
6. Slohové akcie: XVI. a XVII. storočie - č. 263, 264, 265, 266.
7. Techniky javiskového zápasu: č.251, 252, 253, 254.
8. Etudy: č.364 - úplne.
9. Záver: cvičenie „Dekorácia“ - možnosť I, jogging 20 sekúnd, chôdza, zastavenie.
1. Úvodné cvičenia; č. 16 a 27 (11. možnosť) a bežte 20 sekúnd.
2. Všeobecné rozvojové cvičenia: VIII komplex - lezenie.
3. Cvičenia na koordináciu pohybov, reči a spevu: č. 137 (IV. a V. etapa), č. 141 (III., IV., V., VI. a záverečná etapa).
4. Zlepšenie výraznosti ruky: Li 208, 209, 210 211.
5. Slohové akcie: XVI. a XVII. storočie - č. 267 a 268 v plnom rozsahu, č. 286, 287 a 288 v plnom znení. Big Cape School: od č. 269 do 279 vrátane.
6. Technika javiskového zápasu: č. 255 a 256 v plnom znení.
7. Etudy: č.365 a 366 v plnom znení.
8. Záverečné cvičenie: „Dekorácia“ - variant II. Jog po dobu 20 sekúnd, chôdza, zastavenie. Prečítajte si tabuľku násobenia pre päť.
1. Úvodné cvičenia: č. 12 „Zber jabĺk“ a č. 139 „Canon“ - záverečná fáza.
2. Cvičenia na koordináciu pohybov, reči a spevu: č. 137 „Na Lukomorye“ – záverečná etapa, č. 140 „Rieka Volga“ – záverečná etapa.
3. Slohové akcie: XVI. a XVII. storočie - od č. 280 do č. 285 vrátane a č. 289, 290 a 291; XIX storočia - od č. 319 do č. 323 v plnom rozsahu.
4. Techniky javiskového zápasu: č.257 a 258 v plnom znení.
5. Etudy: č.367 a 368 v plnom znení.
6. Improvizácie: č.369, 370, 371 a 372.
7. Finále: behanie, zastavenie a spievanie „Volga-rieka“ v stoji. Dýchanie, dikcia a intonácia.
Typické poznámky k lekcii č. 46 (m a i)
1. Úvodné cvičenia: chôdza vo výpadoch s obratmi trupu vpravo a vľavo. Pomalá chôdza.
2. Koordinačné cvičenia: „Osamelá plachta je biela“ kompletne so skupinovou kontrolou. „Na Lukomorye“ v celom rozsahu. "Rieka Volga" v celom rozsahu. „December pre mňa“ v plnom znení.
3. Zlepšenie expresivity rúk: „Fluff“, „Fly“, „Resin“, „Bowl“.
4. štýlové akcie: XVII, XVIII a XIX storočia - dôstojník, dievča, dáma, pán; cvičenie s kostýmovými doplnkami a nosením parochne.
5. Techniky javiskového zápasu: tvorba individuálnych párových a skupinových náčrtov improvizačného typu.
6. Náčrty: „List“, „Pomsta“, „Za polárnym kruhom“, „Granát“.
7. Improvizácia: „Som na lane“, „Som na klzisku“, „Bilancia s ťažkou tyčou“, „Bilancia s ľahkou tyčou“. Improvizácia - skica „Útek“.
8. Záverečné cvičenie: „Dekorácia“, verzia III (s plazením a behaním okolo partnera dvakrát).