หากคนรู้สึกหิวตลอดเวลาก็ควรค่าแก่การคิดถึงความล้มเหลวในระบบนี้ แต่มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุสาเหตุของการเบี่ยงเบนดังกล่าวได้
ธรรมชาติได้มอบความสามารถที่จำเป็นทางสรีรวิทยาแก่มนุษย์มากมาย เพื่อให้แน่ใจว่าเขาจะไม่ลืมกิน นอน และกำจัดของเสียออกจากร่างกายของเขา ความรู้สึกหิวเป็นหนึ่งในนั้น มันถูกควบคุมโดยศูนย์โภชนาการซึ่งตั้งอยู่ในเปลือกสมองและเชื่อมต่อกับอวัยวะย่อยอาหารผ่านส่วนท้ายของระบบประสาทส่วนกลาง ศูนย์นี้ประกอบด้วยสองส่วน: "พื้นที่อิ่มตัว" ซึ่งแปลเป็นภาษาท้องถิ่นในส่วนหน้าท้องของมลรัฐและ "พื้นที่ความหิว" ซึ่งตั้งอยู่ในส่วนด้านข้าง เนื่องจากผลกระทบต่อจุดเหล่านี้ สมองจึงได้รับสัญญาณความอิ่มตัวหรือความจำเป็นในการเพิ่มพลังงานในรูปของสารอาหาร
สาเหตุของความหิวอย่างต่อเนื่อง
จุดในสมองที่ควบคุมโภชนาการได้รับข้อมูลนี้จากสองแหล่ง:
- ตามสัญญาณที่ส่งมาจากปลายประสาทที่มาจากทางเดินอาหาร
- ข้อมูลจะถูกประมวลผลเกี่ยวกับองค์ประกอบเชิงปริมาณของสาร "ตัวบ่งชี้" ในเลือดมนุษย์: กรดอะมิโนต่างๆ กลูโคส ระดับของส่วนประกอบไขมันที่ได้รับระหว่างการแยกส่วน
สาเหตุของความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องอาจแตกต่างกันมาก:
- ไฮเปอร์เรเซีย ผู้ป่วยต้องการกินอย่างต่อเนื่องในขณะที่ร่างกายของเขาไม่ต้องการสารอาหารทางสรีรวิทยาในการเติมสารอาหาร
- ไฮเปอร์ไทรอยด์. เพิ่มการผลิตเอนไซม์โดยต่อมไทรอยด์
- โรคเบาหวาน.
- โรคกระเพาะ: โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง, แผลพุพอง
- การพึ่งพาอาหารทางจิตใจ
- ความเครียดทางจิตใจมากเกินไป
- การละเมิดพื้นหลังของฮอร์โมน
- การออกกำลังกายสูงทำให้เกิดการสูญเสียพลังงานจำนวนมาก
- การจำกัดอาหาร
- ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน
- ความเครียดคงที่
- ความกระหายน้ำ.
- ความล้มเหลวในรอบประจำเดือน
- โภชนาการที่ไม่ถูกต้อง
- อาหาร.
ความรู้สึกหิวมาถึงบุคคลเมื่อท้องส่งสัญญาณไปยังสมองเกี่ยวกับการขาดพลังงานในร่างกาย อันที่จริงนี่คือปฏิกิริยาของเขาที่ปกป้องอวัยวะและระบบจากความอ่อนล้า ทำไมถึงรู้สึกหิวตลอดเวลา? โดยการถามคำถามนี้ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิตหรือทางสรีรวิทยาได้
- มีแรงกระตุ้นเกี่ยวกับความจำเป็นในการเติมพลังงานสำรอง
- ร่างกายได้รับการหล่อเลี้ยง
- ชีพจรถัดไปผ่านไป ส่งสัญญาณความอิ่มตัว
- ความหิวหายไป
ในกรณีของความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง มีช่วงเวลาที่ความเชื่อมโยงขาดหายไป ผู้ป่วยอยากกินอย่างต่อเนื่อง และหากไม่ระบุสาเหตุและไม่ใช้มาตรการที่เหมาะสม ก็จะนำไปสู่โรคอ้วนและโรคที่ตามมาได้อย่างสม่ำเสมอ
เพื่อให้เข้าใจปัญหาได้ดีขึ้น คุณจำเป็นต้องรู้กระบวนการที่นำไปสู่ความรู้สึกนี้ แหล่งที่มาของสัญญาณเกี่ยวกับการขาดอาหารคือกระเพาะอาหาร ไปตามเส้นประสาทส่วนปลาย แรงกระตุ้นจะถูกส่งไปยังไฮโปทาลามัส ซึ่งควบคุมระดับของกลูโคสและส่วนประกอบอื่นๆ ในพลาสมา จากช่วงเวลานี้ กลไกจะถูกกระตุ้นซึ่งกระตุ้นปฏิกิริยาลูกโซ่ของการเปลี่ยนแปลงทางประสาทเคมีที่กระตุ้นการตอบสนองในร่างกาย: เสียงดังก้องในกระเพาะอาหาร ดูดในกระเพาะอาหาร ในขณะเดียวกัน การเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีที่จำเป็นก็เกิดขึ้น โดยพยายามรักษาสมดุลภายในของสิ่งแวดล้อม ตัวอย่างเช่น กระบวนการแยกไขมันถูกกระตุ้น อัตราการผลิตกลูโคสถูกกระตุ้น และอื่นๆ
หลังจากที่กระเพาะอาหารได้รับอาหารแล้ว สัญญาณอื่นจะส่งไปยังสมอง กระบวนการที่เกิดขึ้นใน "ศูนย์อิ่มตัว" นั้นซับซ้อนกว่า การกระตุ้นของเซลล์ประสาทในบริเวณนี้เรียกว่าแพทย์ว่าเป็นตัวบ่งชี้ความอิ่มตัวทุติยภูมิ
ก่อนได้รับคำสั่งให้ร่างกายอิ่ม (ระดับน้ำตาลถึงระดับปกติ) จะต้องผ่านไประยะหนึ่งหลังรับประทานอาหาร การไล่ระดับนี้ขึ้นอยู่กับความเร็วของการบริโภคอาหาร ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหาร ลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกาย และตัวชี้วัดอื่นๆ
ในขั้นต้น สมองได้รับสัญญาณของความอิ่มตัวจากตัวรับของจมูก ตา ช่องปาก (ฉันเห็น สัมผัส และสัมผัสอาหาร) จากนั้น - ด้วยการยืดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของกระเพาะอาหาร (อวัยวะเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์) มีข้อมูลเกี่ยวกับความอิ่ม - การบริโภคอาหารสามารถหยุดได้
กล่าวคือ ร่างกายทำงานในลักษณะที่ซับซ้อน และความล้มเหลวของระบบอย่างน้อยหนึ่งระบบนำไปสู่ความไม่มั่นคงของร่างกาย ผิดปกติพอสมควร แต่ส่วนใหญ่ความไม่สมดุลดังกล่าวมีผลที่น่าตื่นเต้นต่อ "พื้นที่หิวโหย" บ่อยครั้งที่คุณได้ยินว่ามีคน "ขัดขวางปัญหาของเขา" และนี่อยู่ไม่ไกลจากความจริง ปัญหาทางจิตอย่างลึกซึ้ง พยาธิวิทยาของระบบต่อมไร้ท่อมักจะพัฒนาอย่างต่อเนื่องในการสกัดอาหาร และเป็นการยากที่จะกำจัดปัญหานี้
อาการหิวบ่อย
คนเริ่มรู้สึกหิวเมื่อแรงกระตุ้นแรกเริ่มเล็ดลอดออกมาจากท้อง
- ในสภาวะปกติ บุคคลเริ่มเข้าใจว่าเขาหิว 12 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร (ตัวบ่งชี้นี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับส่วนประกอบแต่ละส่วน)
- กระเพาะอาหารหดตัวด้วยอาการกระตุกเป็นเวลาครึ่งนาที จากนั้นมีช่วงพักเล็กน้อยและอาการกระตุกกลับมาทำงานอีกครั้ง หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง การหดตัวจะกลายเป็นถาวรและมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
- เริ่มที่จะ "ดูดพื้นด้วยช้อน"
- มีเสียงดังก้องในช่องท้อง
การระเบิดอารมณ์สามารถระงับความหิวได้ชั่วขณะหนึ่ง สังเกตได้ว่าผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูง (ผู้ป่วยเบาหวาน) จะมีอาการหิวโหยมากขึ้น
ในทางปฏิบัติของเขา แพทย์คนใดเคยได้ยินวลีนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าจากผู้ป่วยว่า "ฉันรู้สึกหิวตลอดเวลา" แต่มีเพียงผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองเท่านั้นที่สามารถระบุสาเหตุของอาการดังกล่าวได้ ที่จริงแล้ว ดูเหมือนว่าความรู้สึกตามธรรมชาติของบุคคลเช่นความหิวโหยสามารถกลายเป็นสัญญาณแรกของโรคที่ร้ายแรงกว่า ทั้งทางธรรมชาติและทางจิตใจ หรืออาจกลายเป็นผู้ส่งสารแห่งข่าวดีว่าอีกไม่นานผู้หญิงจะกลายเป็นแม่ซึ่งเป็นอาการของการตั้งครรภ์
รู้สึกหิวในท้องอย่างต่อเนื่อง
ตลาดอาหารฝีมือมนุษย์ของเราลดความสามารถในการกินและฟังเสียงร่างกายของพวกเขา คนสมัยใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเขตอุตสาหกรรมมีแนวโน้มที่จะพึ่งพาอาหารมากขึ้น นั่นคือเรากินไม่ใช่เพราะเราต้องการ แต่เพื่อต้องการเอาใจตัวเองด้วยของอร่อย อาการของ bulimia nervosa ปรากฏขึ้น หลายคนลืมไปว่าความรู้สึกหิวตามธรรมชาติคืออะไร
คนที่มีสุขภาพดีจะรู้สึกหิวตามธรรมชาติหลังจากรับประทานอาหารไม่กี่ชั่วโมง การพึ่งพาทางจิตใจและความล้มเหลวของกระบวนการทางสรีรวิทยาจะทำให้ความรู้สึกนี้รุนแรงขึ้นเกือบจะในทันทีหลังรับประทานอาหาร
พยาธิวิทยาของระบบประสาทส่วนกลางสามารถกระตุ้นศูนย์กลางของความหิวได้อย่างต่อเนื่อง จะไม่สามารถแก้ปัญหานี้ได้ด้วยการถดถอย อาหารที่ถูกต้อง, การออกกำลังกาย, การสะกดจิตและนักจิตวิทยา, ปรากฏว่าไม่มีอำนาจที่นี่
ความเบี่ยงเบนของพื้นหลังของฮอร์โมน ความรู้สึกหิวในกระเพาะอาหารอย่างต่อเนื่องสามารถกระตุ้นการหยุดชะงักในระบบต่อมไร้ท่อ เลปติน เอ็นไซม์ที่เกิดจากการทำงานของเซลล์ไขมัน adipocyte สามารถเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับการกระตุ้นโครงสร้างสมอง ในสภาวะปกติ เลปตินมีผลทำให้สงบในบริเวณไฮโปทาลามัสที่รับผิดชอบต่อความหิว หากพลังงานสำรองลดลง (อาหาร การเจ็บป่วย) ระดับเลปตินจะสูงขึ้นอย่างรวดเร็วและกระตุ้นให้อยากกินของว่าง โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาล สัญญาณดังกล่าวคล้ายกับการกระตุ้นให้ขาดสารอาหาร
วิตามิน. สารเหล่านี้จำเป็นสำหรับการทำงานที่สมบูรณ์ของร่างกาย แต่ตัวเขาเองไม่สามารถสืบพันธุ์ได้ พวกเขามีส่วนร่วมในการทำงานของระบบและอวัยวะทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้น การขาดสารอาหารในร่างกาย (โดยเฉพาะวิตามินบี) ส่งผลเสียไม่เพียงต่อผิวหนัง โครงสร้างของเส้นผมและเล็บ แต่ยังกระตุ้นให้เกิดความปรารถนาที่จะกินอย่างต่อเนื่อง กล่าวคือ โรคเหน็บชาจากธรรมชาติหรือเทียม (อาศัยอยู่ในภาคเหนือซึ่งมีเปอร์เซ็นต์การบริโภคผักและผลไม้ต่ำ) กระตุ้นให้ผู้คนต้องเติมสารอาหาร
อาหารโดยเฉพาะอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหารหลักของสมองมนุษย์คือคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว การขาดสารอาหารในร่างกายนำไปสู่การขาดสารอาหารในสมอง ซึ่งไม่สามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานอื่นๆ ของร่างกายได้ สมองเริ่มหิวโหยและต้องการการเติมเต็มทรัพยากรที่ใช้ไป เมื่อเทียบกับพื้นหลังของอาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรต ผู้คนที่ลดน้ำหนักมักประสบกับความหิวโหยและโดยเฉพาะอย่างยิ่งความปรารถนาที่จะกินของหวานอย่างไม่อาจต้านทานได้
รู้สึกหิวตลอดเวลาระหว่างตั้งครรภ์
ร่างกายระหว่างตั้งครรภ์จะเริ่มสร้างใหม่เพื่อคลอดบุตรก่อน จากนั้นจึงให้กำเนิดและให้อาหารแก่เขา ภูมิหลังของฮอร์โมนในเวลาเดียวกันเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ผู้หญิงหลายคนรู้สึกหิวตลอดเวลาในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ใช่สถานที่สุดท้ายในสถานการณ์นี้ที่ถูกครอบงำด้วยความเครียด
แต่ความปรารถนาที่จะกินที่ไม่ผ่านอาจเป็นสัญญาณสำหรับสตรีมีครรภ์ว่าร่างกายของเธอขาดสารและองค์ประกอบเช่นวิตามิน แมกนีเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก ดังนั้นเพื่อขจัดอาการเหล่านี้ สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องควบคุมอาหารให้สมดุล แนะนำผักและผลไม้วิตามินเชิงซ้อนเข้าไป ลดสถานการณ์ที่ตึงเครียด ใช้เวลาอยู่กลางแจ้งให้มากขึ้น ท้ายที่สุด ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องทำให้แม่มีครรภ์กินมัน ซึ่งจะส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักของเธออย่างแน่นอน และน้ำหนักตัวที่มากเกินไปนั้นไม่เพียงส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์เท่านั้น แต่สำหรับตัวเธอเองด้วย
ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องในเด็ก
คุณแม่หลายคนบ่นว่าเลี้ยงลูกยากมาก เขาปฏิเสธที่จะกินอย่างราบเรียบ แต่มีอีกอย่างที่สุดโต่งคือเมื่อทารกไม่มีระยะอิ่มตัวเขาต้องการกินตลอดเวลา สาเหตุของการเบี่ยงเบนดังกล่าวอาจเป็นความผิดปกติในการทำงานของระบบทางเดินอาหารซึ่งเป็นการละเมิดกระบวนการเผาผลาญอาหาร ร่างกายที่บอบบางของทารกกระตุ้นการพัฒนาของกระเพาะอาหารที่ขยายใหญ่อย่างรวดเร็ว ตอนนี้ทารกต้องการอาหารมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้เพียงพอ ดังนั้นหากผู้ปกครองสังเกตเห็นความรู้สึกหิวโหยในเด็กอย่างต่อเนื่องก็ควรส่งเสียงเตือนโดยติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำทันที
การเข้าใจสาเหตุของความผิดปกติเท่านั้นจึงจะสามารถกำหนดอาหารและการรักษาที่มีประสิทธิภาพได้ แต่พ่อแม่จะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยลูก?
- ทารกต้องได้รับอาหารสามถึงสี่ครั้งต่อวันโดยเอาขนมออกระหว่างนั้น นี่เพียงพอสำหรับการพัฒนาและการเจริญเติบโตตามปกติของสิ่งมีชีวิตเล็ก
- ให้บุตรหลานของคุณมีความสนใจในการเล่นอย่างกระฉับกระเฉง ในขณะเดียวกัน ไม่ควรมีผลิตภัณฑ์อาหารอยู่ในมือ โดยเฉพาะขนมหวานและมัฟฟิน
- อย่างไรก็ตาม หากทารกขอกินระหว่างให้นม ควรเปลี่ยนขนมปังและคุกกี้เป็นผักและผลไม้แทน
- ปริมาณอาหารในจานของทารกควรน้อยกว่าผู้ใหญ่
ตั้งแต่วัยเด็กคุณต้องปลูกฝังทัศนคติที่ดีต่ออาหารให้เด็ก ๆ โดยอธิบายว่าอาหารไม่ใช่เป้าหมายของชีวิต แต่เป็นวิธีการใช้ชีวิตที่น่าสนใจอย่างกระตือรือร้น หากตัวแม่เองอดอาหารอย่างหนักและบ่นว่าน้ำหนักเกิน แสดงว่าทารกก็มีความสนใจในผลิตภัณฑ์เพิ่มขึ้นเช่นกัน ก่อนอื่นพ่อแม่ต้องเปลี่ยนโดยพิจารณาทัศนคติของพวกเขาต่องานฉลองโดยถ่ายทอดสำเนียงชีวิตของพวกเขาจากลัทธิอาหารไปสู่ความสนใจของเครื่องบินลำอื่น
แต่ถ้าเด็กมีอาการหิวตลอดเวลาอยู่แล้ว ก็ควรขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการเด็กและนักจิตวิทยา นักโภชนาการจะเขียนอาหารที่สมดุลและรอบคอบ และนักจิตวิทยาเด็กจะช่วยขจัดทัศนคติทางจิตวิทยาต่อความต้องการอาหารอย่างต่อเนื่องของทารก
คลื่นไส้และรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนจะบ่นไม่เพียงเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะกินอย่างต่อเนื่องเท่านั้น อาการคลื่นไส้และรู้สึกหิวตลอดเวลาอาจเป็นอาการของโรคได้ค่อนข้างหลากหลาย หนึ่งในนั้นคือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ พยาธิสภาพนี้มีลักษณะเฉพาะโดยระดับกลูโคสในเลือดต่ำ และร่างกายพยายามชดเชยการขาดอาหาร โดยเฉพาะอาหารรสหวาน หลังจากสร้างการวินิจฉัยและความรุนแรงของหลักสูตรแล้วแพทย์ก็พร้อมที่จะกำหนดวิธีการรักษาที่จำเป็น
แต่สัญญาณนี้ไม่เพียงมาพร้อมกับความผิดปกติทางพยาธิวิทยาหลายอย่างเท่านั้น อาการนี้สามารถเป็นผู้ส่งสารแห่งการเกิดชีวิตใหม่ - การตั้งครรภ์ ดังนั้นอย่ารอช้าในการวินิจฉัยคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยวินิจฉัย
กินแล้วรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่บุคคลจะรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องหลังรับประทานอาหาร อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับความขัดแย้งนี้
- เนื่องจากเหตุผลทางสรีรวิทยาและจิตใจ ระดับน้ำตาลในเลือดจึงลดลง ความไม่สมดุลของอินซูลินและกลูโคสในระยะยาวสามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคเบาหวาน ในขณะที่ผู้ป่วยรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง การหยุดด้วยอาหารจะค่อยๆ นำไปสู่ภาวะน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของโรคเบาหวาน
- การเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างรวดเร็ว (เพิ่มความอดอยาก, อาหารที่ถูกต้อง, การเปลี่ยนแปลงที่อยู่อาศัยอย่างรุนแรง) ในบางครั้งมีการปรับโครงสร้างระบบย่อยอาหารของมนุษย์ การปรับสภาพทางโภชนาการใหม่
- การจำกัดปริมาณและความถี่ในการรับประทานอาหารที่มีนัยสำคัญ กระเพาะอาหารไม่ได้รับอาหารเพียงพอและเพียงแค่ "อยากกิน" อย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร นั่นคือเขาพร้อมที่จะรีไซเคิล แต่พวกเขาไม่ให้ ดังนั้นคุณไม่ควรโหลดร่างกายด้วยปริมาณอาหารในแต่ละวันในคราวเดียว มันจะมีประโยชน์มากกว่าที่จะกระจายออกเป็นสามถึงสี่วิธี
- ความเครียด. เมื่ออยู่ในสภาวะตื่นเต้นเชิงลบ ร่างกายต้องการกำลังใจ ("ฮอร์โมนแห่งความสุข") ซึ่งมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่อร่อย ("การกินความเครียด") แนวโน้มนี้กระตุ้นความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างความเครียดกับอาหาร ดังนั้นในสถานการณ์เช่นนี้ คนเราจะรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องหลังรับประทานอาหาร ต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว ในกรณีที่รุนแรง มีเพียงนักจิตวิทยาเท่านั้นที่จะช่วยขจัดความเชื่อมโยงนี้
- ความเครียดทางจิตใจที่มากเกินไปยังกระตุ้นให้เกิดความหิวโหย แม้ว่าบุคคลนั้นจะเพิ่งรับประทานอาหารไปไม่นาน มักเกิดขึ้นที่ผู้ปฏิบัติงานที่มีความรู้ไม่ปฏิบัติตามระบอบการปกครองใด ๆ และแทนที่อาหารกลางวันด้วยอาหารว่างมากกว่าหนึ่งครั้ง (เช่น ขนมหวาน ถั่ว คุกกี้ และอื่นๆ) ด้วยกิจวัตรประจำวันนี้ พนักงานจะเริ่มรู้สึกหิวภายใน 1 ใน 4 ของชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ทางออกจากสถานการณ์นี้ควรเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่สมดุลวันละสามหรือสี่มื้อเป็นส่วนเล็ก ๆ เป็นของว่างจะดีกว่าถ้าใช้ผลไม้แห้ง
- ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องหลังรับประทานอาหารสามารถกระตุ้นการรับประทานอาหารบ่อยๆ สิ่งมีชีวิตที่อยู่ในกรอบของการขาดสารอาหารพยายามที่จะเติมเต็มแม้จากอาหารจำนวนน้อยที่สุดในขณะที่ขอเติมเสบียงอย่างต่อเนื่องโดยแต่งคำขอเหล่านี้ด้วยความปรารถนาที่จะกินอย่างต่อเนื่อง คุณต้องระมัดระวังร่างกายมากขึ้น จะดีกว่าที่จะทำความคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่สมดุลตามปกติมากกว่าทำร้ายตัวเองด้วยการรับประทานอาหารที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอในภายหลัง
- อาการดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้ด้วยการขาดสาร วิตามิน หรือธาตุในร่างกาย ตัวอย่างเช่น หากคุณกระหายอาหารรสเค็มอยู่ตลอดเวลา นี่ไม่ใช่แค่สัญญาณของการตั้งครรภ์ แต่ยังเป็นสัญญาณว่าร่างกายขาดแมกนีเซียมด้วย ทางออกของสถานการณ์คือการปรับอาหารโดยแนะนำ (ในกรณีนี้) พืชตระกูลถั่ว ถั่ว ปลาทะเล และอื่นๆ ดึง "สำหรับขนม" - จะดีกว่าถ้าแทนที่ขนมด้วยลูกเกดผลไม้แห้ง แนะนำเนื้อสัตว์ปีก ผลไม้ กะหล่ำปลีในอาหาร ซึ่งจะชดเชยการขาดกำมะถัน โครเมียม และฟอสฟอรัสในร่างกาย
- มันสามารถกระตุ้นความรู้สึกหิวและโรคก่อนมีประจำเดือนได้อย่างต่อเนื่อง ไม่กี่วันก่อนเริ่มมีอาการ ผู้หญิงหลายคนประสบกับความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินอะไรกินตลอดเวลา สาเหตุมาจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย เพื่อให้สถานการณ์นี้คลี่คลายลง ในช่วงก่อนมีประจำเดือน คุณควรจำกัดการบริโภคมัฟฟินและขนมหวาน และเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ มีความจำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมากในช่วงเวลานี้
รู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องด้วยโรคกระเพาะ
ความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของการหลั่งของกระเพาะอาหารอาจเป็นสาเหตุที่กระตุ้นความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องในโรคกระเพาะ ผู้ป่วยดังกล่าวตระหนักดีถึงความรู้สึกเจ็บปวดจากการดูด "ในช่องท้อง" ซึ่งสามารถจมน้ำตายได้แม้จะ "หิวโหย" (แม้หลังจากกินเพียงเล็กน้อย) สถานการณ์นี้อาจบ่งบอกถึงโรคอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหาร - อาการเป็นแผลในเยื่อเมือกของลำไส้เล็กส่วนต้นและกระเพาะอาหาร ดังนั้นก่อนที่จะดำเนินการรักษาโรคกระเพาะจึงควรชี้แจงการวินิจฉัย15
หากสาเหตุของความรู้สึกหิวคงที่ขึ้นอยู่กับการพึ่งพาทางจิตวิทยาหรือโรคในทิศทางนี้ ในกรณีนี้จำเป็นต้องปรึกษานักจิตวิทยาและนักประสาทวิทยาซึ่งจะกำหนดมาตรการเพื่อช่วยแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อาจจำเป็นต้องตรวจโดยแพทย์ต่อมไร้ท่อหรือแพทย์ทางเดินอาหาร เนื่องจากสาเหตุของปัญหาที่เป็นปัญหาอาจอยู่ในความไม่สมดุลของฮอร์โมน โรคไทรอยด์ หรือโรคของระบบทางเดินอาหาร เพื่อขจัดปัญหาจำเป็นต้องหยุดสาเหตุที่กระตุ้น - เพื่อรับการรักษาโรคพื้นฐานอย่างเต็มรูปแบบ
ดังจะเห็นได้จากบทความ สาเหตุของภาวะนี้ค่อนข้างหลากหลาย และเพื่อขจัดอาการไม่พึงประสงค์นี้ จำเป็นต้องระบุสาเหตุที่แท้จริง ในการทำเช่นนี้โดยปราศจากอคติต่อสุขภาพของผู้ป่วยสามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญได้เท่านั้น และหากในแวบแรกความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องดูเหมือนจะเป็นปัญหาที่ไม่มีนัยสำคัญ นี่ก็ไม่ใช่กรณีนี้ อย่ารักษาตัวเองด้วยการสั่งอาหารทุกประเภทสำหรับตัวคุณเองมันเป็นการกระทำที่สามารถรวมโรคได้อย่างแม่นยำ ต่อจากนั้นอีกมากจะต้องใช้ความพยายามและเงินเพื่อให้ร่างกายกลับคืนสู่สภาพปกติ
รู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องอาจเป็นอาการของความเครียด การอดนอน และอาการป่วยทางจิต หา สาเหตุของความหิวอย่างต่อเนื่อง.
หิวทำไม
ต่อ ความหิวตอบสนองต่อกลูโคสเป็นหลัก เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้น และในทางกลับกัน เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ความอยากอาหารจะลดลง "เครื่องตรวจจับระดับน้ำตาล" มักจะส่งข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณกลูโคสในเลือดไปยังสมองโดยเฉพาะไปยังไฮโปทาลามัสซึ่งอยู่ในส่วนกลางของสมอง
มีศูนย์ความอิ่มที่ควบคุมความอยากอาหารด้วยความช่วยเหลือของสารประกอบสองชนิด: นิวโรเปปไทด์ Yซึ่งสื่อสารความหิวและชะลอการเผาผลาญและ รถเข็นนิวโรเปปไทด์ซึ่งเร่งการเผาผลาญโดยระงับความอยากอาหาร
ที่มาของรูปภาพ: Daniellehelm / CC BY
ไฮโปทาลามัสยังร่วมมือกับ ถุงน้ำดี- ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากผนังลำไส้เล็กภายใต้อิทธิพลของอาหาร ซึ่งทำให้ผนังกระเพาะอาหารขยายตัว ให้ความรู้สึกอิ่ม - และ serotonin- ฮอร์โมนที่ขัดขวางความอยากของหวาน (นั่นคือ คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว)
hypothalamus ไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องหากไม่มีอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยตับอ่อนซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการเผาผลาญกลูโคส อินซูลินกระตุ้นการผลิตเลปตินในเนื้อเยื่อไขมัน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกอิ่ม และยับยั้งการหลั่งของ NPY (เนโรเปปไทด์ที่ทำหน้าที่กระหายน้ำ) ทำหน้าที่ย้อนกลับ เกรลิน- "ฮอร์โมนความหิว" ซึ่งผลิตในกระเพาะอาหาร
ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง - สาเหตุ
การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลเป็นประจำ
หลังจากรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งในคนที่มีสุขภาพดีจะลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกัน สิ่งนี้นำไปสู่ความรู้สึกหิวซึ่งมักจะดื้อรั้นเมื่อเวลาผ่านไป
กินกับหยุดยาว
เพิ่มความรู้สึกหิวอาจปรากฏขึ้นหากคุณกินไม่บ่อยนัก (น้อยกว่าหนึ่งครั้งทุก 3-4 ชั่วโมง) หลายคนคงรู้สึก "หิวหมาป่า" หลังจากนี้ เพื่อลดความอยากอาหาร คุณต้องกินเป็นประจำ (ในช่วงเวลาหนึ่ง) วันละ 5 มื้อ
นอนไม่พอ
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าการอดนอนเป็นเหตุ รู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง. ในคนที่อดนอน การผลิตฮอร์โมนสองชนิดที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกหิวและความอิ่มแปล้จะเพิ่มขึ้น: เลปตินและ เกรลิน.
เลปตินถูกผลิตขึ้นในเซลล์ไขมัน และระดับสูงของเลปตินทำให้ไม่อยากอาหาร Ghrelin เป็นฮอร์โมนที่เพิ่มความอยากอาหารซึ่งผลิตในกระเพาะอาหาร (โดยปกติเมื่อว่างเปล่า)
งานของพวกเขาถูกรบกวนในกรณีที่นอนไม่หลับ จากนั้นผู้ที่อดนอนจะมีระดับเลปตินลดลงและระดับเกรลินเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมากและรู้สึกหิวแม้ทันทีหลังรับประทานอาหาร
ความเครียดอย่างต่อเนื่องและความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง
ในคนที่อาศัยอยู่ในสภาวะที่มีความเครียดคงที่ กลไกที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกหิวและความอิ่มแปล้ล้มเหลว การหลั่งของนิวโรเปปไทด์ Y เพิ่มขึ้นและการผลิตเลปตินลดลง ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องและการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันเร็วขึ้น
นอกจากนี้ ความเครียดยังเพิ่มความเข้มข้นของคอร์ติซอล (ฮอร์โมนของต่อมหมวกไต) ส่งผลให้อ้วนลงพุง ไขมันไหล่ และดื้อต่ออินซูลิน
ความเครียดยังมาพร้อมกับการผลิต noradrenaline ที่เพิ่มขึ้น ดังนั้น ความอยากอาหารแบบง่ายที่ไม่สามารถควบคุมได้สำหรับคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวจึงเพิ่มขึ้น กล่าวคือ ขนม. ในทางกลับกัน คาร์โบไฮเดรตมีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์ ดังนั้น ความเครียดจึงมัก "ติดขัด" กับของหวาน
รู้สึกหิวตลอดเวลาระหว่างตั้งครรภ์
หากความรู้สึกหิวและอยากกินของว่างปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นเนื่องจากทารกที่กำลังพัฒนาต้องการสารอาหารมากขึ้นเรื่อยๆ อย่างไรก็ตาม หากคุณประสบกับความหิวโหยบ่อยๆ ให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พัฒนา โรคเบาหวารขณะตั้งครรภ์.
ความหิวเป็นอาการของโรค
เบาหวานชนิดที่ 2
ในกรณีของโรคเบาหวานประเภท 2 ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องเกิดจากการหลั่งอินซูลินมากเกินไป ซึ่งนำไปสู่การเร่งการเปลี่ยนกลูโคสเป็นไกลโคเจนและต่อมาเป็นไขมัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งที่คุณกินไม่ได้แปลงเป็นพลังงาน แต่เปลี่ยนเป็นไขมันเท่านั้น ดังนั้น ร่างกายจึงต้องการปริมาณแคลอรีเพิ่มเติมอย่างต่อเนื่อง
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะที่ปริมาณกลูโคสในเลือดต่ำกว่า 55 มก./ดล. (3.0 มิลลิโมล/ลิตร) นี้แสดงออกโดยความรู้สึกหิว, อ่อนแอ, คลื่นไส้ การขาดความช่วยเหลืออย่างทันท่วงทีอาจนำไปสู่อาการโคม่าจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้
ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน
ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมที่มีผลต่อการเผาผลาญของร่างกายผ่านการหลั่งฮอร์โมน Hyperfunction ของต่อมไทรอยด์นั้นมาพร้อมกับการลดน้ำหนักตัวและความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องซึ่งเกี่ยวข้องกับการเร่งกระบวนการเผาผลาญ
Polyphagia (ตะกละ)
บูลิเมีย
ผู้ที่เป็นโรคบูลิเมียมักรู้สึกอยากรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงอย่างรวดเร็วอยู่เสมอ จากนั้นจึงกลัวอ้วน กระตุ้นให้อาเจียนหรือใช้ยาระบาย ช่วงเวลาของความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นและความตะกละสลับกับช่วงเวลาของอาหารลดน้ำหนักที่เข้มงวดมาก
อโคเรีย
นี่เป็นอาการป่วยทางจิตที่มีอาการขาดความอิ่มหลังจากรับประทานอาหาร ผู้ป่วยมักบ่นว่ารู้สึกท้องว่างและหิวตลอดเวลา
Hyperphagia
ผู้ป่วยที่มีภาวะ hyperphagia รู้สึกว่าจำเป็นต้องกลืนอย่างต่อเนื่อง ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องและการรับประทานอาหารที่มากเกินไปอาจเกิดขึ้นได้เมื่อระบบไหลเวียนในสมองเสียหาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อปริมาณเลือดไปยังศูนย์ความอิ่มถูกรบกวน (เช่น เป็นผลจากการบาดเจ็บที่ศีรษะ) อย่างไรก็ตามอาการบาดเจ็บประเภทนี้หายากมาก
ความรู้สึกหิวเป็นความรู้สึกทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติของบุคคล ซึ่งบ่งบอกถึงการขาดสารอาหารและความต้องการแหล่งพลังงานซึ่งเป็นอาหาร ในคนที่มีสุขภาพดี ความรู้สึกหิวจะเกิดขึ้นเมื่อกระบวนการย่อยอาหารสิ้นสุดลง และ chyme (อาหารที่ย่อยบางส่วนผสมกับน้ำย่อยและส่วนประกอบน้ำดี) จะเข้าสู่ลำไส้เล็กส่วนต้นจากกระเพาะอาหาร ซึ่งวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ จะถูกดูดซึม
หากรู้สึกหิวขึ้นมาทันทีหลังรับประทานอาหาร คุณควรวิเคราะห์อาหารและนิสัยการกินของคุณ เพราะไม่ควรเป็นเรื่องปกติ ในประมาณ 40% ของกรณี ความรู้สึกหิวหลังจากอาหารเข้าสู่กระเพาะอาหารบ่งบอกถึงพยาธิสภาพของระบบย่อยอาหารและอวัยวะภายในอื่น ๆ ดังนั้นหากอาการดังกล่าวยังคงอยู่เป็นเวลานาน จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์
การย่อยอาหารเบื้องต้นไม่ได้เริ่มต้นในกระเพาะอาหาร แต่ในช่องปากซึ่งถูกบด บด และเคี้ยว และแปรรูปโดยเอนไซม์ที่มีอยู่ในปริมาณมากในการหลั่งน้ำลาย นี่คือวิธีสร้างยาลูกกลอน (อาหารที่ย่อยบางส่วน) ซึ่งจากคอหอยเข้าสู่โพรงหลอดอาหารผ่านวาล์วหลอดอาหารส่วนบน (กล้ามเนื้อหูรูด) ในกระเพาะอาหาร ยาลูกกลอนอาหารผสมกับน้ำย่อยและตับอ่อน เช่นเดียวกับเซลล์เยื่อบุผิวและเมือก และผ่านเข้าสู่สถานะกึ่งของเหลวซึ่งเรียกว่าไคม์ หลังรับประทานอาหารประมาณ 1-1.5 ชั่วโมงการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารจะเพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากผนังของมันดัน chyme เข้าไปในลำไส้เล็กส่วนต้นซึ่งเป็นที่ที่น้ำดีที่จำเป็นสำหรับการแยกและการย่อยอาหารเข้ามา
เพื่อให้อาหารดูดซึมได้ น้ำย่อยจะถูกสร้างขึ้นในกระเพาะอาหารและส่วนลำไส้เล็กส่วนต้นของลำไส้ ประกอบด้วยไฮโดรเจนคลอไรด์ในรูปของสารละลายที่เป็นน้ำ (กรดไฮโดรคลอริก) เปปซิโนเจน เมือก และสารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการย่อยอาหาร การหลั่งพื้นฐานของน้ำย่อย (ปริมาณที่หลั่งออกมาโดยไม่มีการกระตุ้นด้วยอาหาร) สำหรับคนที่มีสุขภาพดีคือ:
- สำหรับผู้ชาย - 80-100 มล. ต่อชั่วโมง
- สำหรับผู้หญิง - 60-70 มล. ต่อชั่วโมง
- สำหรับเด็กอายุมากกว่า 7 ปี - 50-55 มล. ต่อชั่วโมง
สำคัญ! ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร ภาวะทุพโภชนาการ นิสัยการกินที่ไม่ดีสามารถทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหารอย่างต่อเนื่องและทำงานผิดปกติของอวัยวะภายในทั้งหมด โภชนาการซึ่งขึ้นอยู่กับปริมาณสารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการที่เพียงพอ
ทำไมกินแล้วไม่อิ่ม?
ปัจจัยหลักที่นำไปสู่การขาดความอิ่มหลังรับประทานอาหารคือความผิดปกติของการกิน ซึ่งรวมถึงอาหารที่ไม่ถูกต้องและการใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการใช้อาหารที่หลากหลายและโปรแกรมโภชนาการที่ทันสมัยซึ่งมักจะไม่สมดุลในองค์ประกอบของสารอาหารที่จำเป็น เพื่อให้เข้าใจว่านิสัยการกินทำให้เกิดความหิวหลังจากอาหารเข้าสู่กระเพาะอาหารหรือไม่ คุณจำเป็นต้องวิเคราะห์อาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณ (การกินระหว่างวิ่ง การรับประทานอาหารในสภาพแวดล้อมที่ไม่ถูกต้อง ภาวะเครียด เป็นต้น)
การไม่ปฏิบัติตามอาหาร
แพทย์ระบบทางเดินอาหารถือว่าอาหารที่เป็นเศษส่วนเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการจัดเลี้ยง ซึ่งหมายความว่าคุณต้องกินมากถึง 5-7 ครั้งต่อวันและช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารไม่ควรเกิน 2.5-3 ชั่วโมง หากคนไม่รับประทานอาหารใด ๆ ปริมาณน้ำย่อยในกระเพาะอาหารจะสูงกว่าอัตราที่กำหนดเกือบ 2 เท่า ส่วนหนึ่งของจำนวนนี้ไปกับการย่อยอาหารที่เข้ามา ปริมาตรที่เหลือจะทำปฏิกิริยากับผนังกระเพาะอาหารและระคายเคืองต่อตัวรับเส้นประสาทที่อยู่ในเยื่อเมือก นี่คือสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความหิวทันทีหลังรับประทานอาหาร ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานพร้อมๆ กัน
บันทึก! หากบุคคลปฏิบัติตามโภชนาการที่เป็นเศษส่วนปริมาตรของส่วนที่กินในแต่ละครั้งไม่ควรเกิน 220-250 มล. (สำหรับเครื่องดื่ม - 150-180 มล.)
รีบกินข้าว
เพื่อให้สมองได้รับสัญญาณความอิ่มตัว ระยะเวลาของมื้ออาหารควรอย่างน้อย 20 นาที การไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ไม่เพียงแต่นำไปสู่ความรู้สึกหิวหลังรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ เช่นเดียวกับการกินมากเกินไป ซึ่งกระตุ้นให้เกิดโรคร้ายแรงหลายอย่าง เช่น โรคกระเพาะ ลำไส้ใหญ่อักเสบ โรคอ้วน ตับอ่อนอักเสบ การเคี้ยวอาหารไม่เพียงพอก็เป็นอันตรายเช่นกันโดยการลดลงของกิจกรรมของเอนไซม์ของต่อมน้ำลายซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารอย่างต่อเนื่องแม้ในระยะเริ่มต้นของการย่อยอาหาร
กินในสภาพแวดล้อมที่ไม่สงบ
ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าปัจจัยทางจิตวิทยาเป็นหนึ่งในกลไกการก่อโรคหลักของความผิดปกติของระบบย่อยอาหารต่างๆ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งแผลในลำไส้อนินทรีย์และกระบวนการอักเสบของระบบทางเดินอาหาร) ความเครียดไม่เพียงแต่สามารถกระตุ้นการละเมิดการทำงานของระบบย่อยอาหาร แต่ยังดูรายการและภาพยนตร์ที่มีผลกระทบที่น่าตื่นเต้นต่อระบบประสาทส่วนกลาง (ภาพยนตร์สยองขวัญ ประวัติอาชญากรรม ฯลฯ)
หากในระหว่างการรับประทานอาหารบุคคลประสบกับความตื่นเต้นทางอารมณ์หรืออยู่ในภาวะวิตกกังวลเพิ่มขึ้นกิจกรรมของเซลล์ข้างขม่อมของกระเพาะอาหารซึ่งสังเคราะห์กรดไฮโดรคลอริกจะถูกยับยั้ง สิ่งนี้นำไปสู่การย่อยอาหารที่ไม่ดีของ bolus ซึ่งสามารถแสดงออกได้ว่าขาดความอิ่มแปล้เช่นเดียวกับอาการอื่น ๆ : คลื่นไส้, อาเจียน, ปวดท้อง
โหลดเพิ่มขึ้น
สิ่งนี้ใช้ไม่เพียง แต่กับร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเครียดทางจิตใจด้วยซึ่งในระหว่างที่ความต้องการวิตามินและธาตุขนาดเล็กของบุคคลสามารถเพิ่มขึ้นได้หลายครั้ง ตัวอย่างเช่น ในการเตรียมตัวสำหรับการสอบหรือในขณะที่เขียนบทความทางวิทยาศาสตร์อย่างจริงจัง บุคคลนั้นต้องการน้ำตาลกลูโคสมากขึ้น ซึ่งพบได้ในอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน นักกีฬาในระหว่างการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นและการแข่งขันต้องการโปรตีนมากขึ้น ซึ่งแหล่งที่มาได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และปลา ไข่ คอทเทจชีส
สำคัญ! หากความต้องการของบุคคลเพิ่มขึ้น แต่อาหารไม่เปลี่ยนแปลง อาจรู้สึกหิวหลังรับประทานอาหาร นี่เป็นสัญญาณจากร่างกายว่าไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะรับมือกับความเครียดที่เพิ่มขึ้น
การไม่ปฏิบัติตามระบอบการดื่ม
น้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของอาหารเพื่อสุขภาพ เนื่องจากร่างกายและระบบที่สำคัญที่สุด (เลือด สมอง และไขสันหลัง กล้ามเนื้อ) มีน้ำ 80-85% บรรทัดฐานของการบริโภคน้ำดื่มคือ 30 มล. ต่อน้ำหนักตัวกิโลกรัม หากบุคคลบริโภคของเหลวน้อยลง กระบวนการเมตาบอลิซึมและเมตาบอลิซึมจะช้าลง ซึ่งนำไปสู่การดูดซึมสารอาหารที่ไม่ดีและลักษณะที่ปรากฏของความหิวจะโจมตีหลังจากรับประทานอาหาร 15-20 นาที
ขาดวิตามินและแร่ธาตุ
การขาดองค์ประกอบใด ๆ สามารถแสดงออกได้ด้วยความรู้สึกหิวหลังรับประทานอาหาร แต่บ่อยครั้งที่คนรู้สึกว่าต้องการอาหารเฉพาะเช่นเขาต้องการกินอะไรหวานหรือเค็ม เป็นไปได้ที่จะระบุสาเหตุของอาการดังกล่าวได้อย่างแน่นอนหลังจากการตรวจทางห้องปฏิบัติการ (การตรวจเลือดและปัสสาวะทางชีวเคมี) ซึ่งจะช่วยระบุได้ว่าร่างกายขาดอะไรและในปริมาณเท่าใด
ความสัมพันธ์ของความต้องการทางโภชนาการกับระดับของวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย
สำคัญ! หากบุคคลไม่สามารถพูดในสิ่งที่เขาต้องการได้ (นั่นคือมีความรู้สึกหิวอย่างเป็นระบบ) นี่อาจเป็นอาการของการขาดกรดอะมิโนบางชนิด เพื่อรับมือกับปัญหา คุณควรใส่น้ำมันปลา อาหารทะเล น้ำมันพืชคุณภาพดี เนื้อในเมนูเป็นประจำ
ขาดความอิ่มตัวในพยาธิสภาพของระบบประสาท
ความผิดปกติของระบบประสาท, โรคจิต, ภาวะซึมเศร้าอาจมาพร้อมกับความรู้สึกหิวหลังรับประทานอาหารทำให้คนกินอาหารจำนวนมาก หากไม่มีมาตรการที่เหมาะสมในการแก้ไขโรคนี้ (ในทางการแพทย์ ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นเรียกว่า hyperrexia) สิ่งนี้จะนำไปสู่การพัฒนาของโรคร้ายแรง: โรคอ้วน, หลอดเลือด, เบาหวาน, โรคหลอดเลือดหัวใจ
ในเกือบ 90% ของกรณี hyperrexia รวมกับ bulimia nervosa ซึ่งเป็นพยาธิสภาพเฉียบพลันของระบบประสาทส่วนกลางซึ่งบุคคลมีความหิวโหยและความผิดปกติของระบบประสาทที่ไม่สามารถควบคุมได้ พวกเขาประกอบด้วยความหมกมุ่นอยู่กับน้ำหนักของตัวเองมากเกินไปรวมถึงความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหาร ความรู้สึกหิวในบูลิเมียสามารถปรากฏขึ้นได้ทุกเมื่อ แต่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืนหรือช่วงเวลาสั้นๆ หลังรับประทานอาหาร (ประมาณ 15-30 นาที)
เพื่อให้เข้าใจว่าผู้ป่วยต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวท คุณสามารถใช้สัญญาณต่อไปนี้:
- ความหิวที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งนำไปสู่การกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง
- การกินอาหารในปริมาณมากที่ไม่ตรงกับความต้องการทางสรีรวิทยาของร่างกาย
- ความรู้สึกผิดอย่างมหันต์หลังรับประทานอาหาร (แม้ว่าส่วนที่กินจะน้อย);
- ใช้วิธีการทำความสะอาดกระเพาะอาหารเป็นประจำ (อาเจียน, ยาระบาย, ฯลฯ )
การรักษา bulimia nervosa เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและใช้เวลานาน ซึ่งไม่เพียงควบคุมโดยนักประสาทวิทยาและนักจิตอายุรเวทเท่านั้น แต่ยังควบคุมโดยผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ เช่น นักต่อมไร้ท่อ นักโภชนาการ และแพทย์ทางเดินอาหาร ระบบการรักษารวมถึงโภชนาการเพื่อการรักษาและการป้องกันที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่จำกัด (เลือกเป็นรายบุคคล) การแก้ไขการออกกำลังกาย การรับประทานวิตามินเพื่อเพิ่มโทนสีโดยรวมและยากล่อมประสาท (ถ้าจำเป็น) ขั้นตอนสำคัญคือจิตบำบัดในครอบครัว เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนในครอบครัวเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคบูลิเมีย
โรคของระบบย่อยอาหาร
ด้วยความรู้สึกหิวซ้ำ ๆ หลังรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการปวดในบริเวณลิ้นปี่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ระบบทางเดินอาหารเนื่องจากสาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดของความผิดปกติดังกล่าวคือโรคของระบบย่อยอาหารซึ่งพบได้บ่อยที่สุดคือ ระบุไว้ด้านล่าง
- โรคกระเพาะ Hyperacid. หากผู้ป่วยมีอาการอักเสบในกระเพาะอาหารเรื้อรังด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของเนื้อหาในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น เขาอาจรู้สึก "ปวดเมื่อย" เป็นระยะหลังรับประทานอาหาร เนื่องจากกรดไฮโดรคลอริกส่วนเกินที่เหลืออยู่ในกระเพาะอาหารหลังจากการย่อยอาหารที่เข้ามาทำลายเยื่อเมือกของอวัยวะและตัวรับเส้นประสาทที่อยู่ในนั้น
- ตับอ่อนอักเสบด้วยการอักเสบของตับอ่อน ความรู้สึกหิวหลังรับประทานอาหารมักจะรวมกับความเจ็บปวดในบริเวณลิ้นปี่และความผิดปกติที่ไม่ปกติ (ท้องอืด ท้องอืด คลื่นไส้) คนมักจะรู้สึกหิวแม้จะรู้สึกหนักในท้องและรู้สึกอิ่มเอิบอย่างเจ็บปวดในบริเวณส่วนปลายของกระเพาะอาหาร
- โรคกระเพาะ.สัญญาณทั่วไปของการปรากฏตัวของแผลในท้องถิ่นบนเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นคือความเจ็บปวดที่หิวโหยซึ่งส่วนใหญ่ปรากฏขึ้นในตอนเช้าและหายไปหลังจากรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม อาการนี้ ความรู้สึกหิวสามารถคงอยู่ได้ 1-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ดังนั้นประมาณ 35% ของผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ประสบปัญหาเช่นการกินมากเกินไป
เพื่อรับมือกับความรู้สึกหิวในโรคเหล่านี้จำเป็นต้องทำการบำบัดเบื้องต้นเพื่อแก้ไขพยาธิสภาพพื้นฐาน ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ป่วยที่มีแผลเปื่อยหรือโรคกระเพาะจะแสดงอาหารถาวรตามหลักการโภชนาการที่เป็นเศษส่วนและการรักษาด้วยยาในช่วงที่กำเริบ
ข้อควรระวัง: โรคเบาหวาน
การขาดความอิ่มหลังรับประทานอาหารอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคเบาหวานได้ นี่เป็นโรคร้ายแรงของระบบต่อมไร้ท่อซึ่งการทำงานของการหลั่งของตับอ่อนหยุดชะงักและบุคคลมีภาวะขาดอินซูลินบางส่วนหรือทั้งหมด
อินซูลินเป็นฮอร์โมนเปปไทด์ (โปรตีน) ที่จำเป็นสำหรับการควบคุมและการดำเนินการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและการขนส่งกลูโคส - "เชื้อเพลิง" พลังงานหลักสำหรับเซลล์และเนื้อเยื่อทั้งหมด หากแม้จะทำตามกฎของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและแก้ไขนิสัยการกิน ความหิวหลังจากรับประทานอาหารยังคงมีอยู่เป็นเวลานาน คุณควรปรึกษาแพทย์และทำการตรวจเลือดเพื่อกำหนดระดับน้ำตาลในเลือดและความต้านทานต่ออินซูลิน
การปรึกษาหารือกับแพทย์ต่อมไร้ท่อและการวินิจฉัยทางห้องปฏิบัติการเบื้องต้นยังมีความจำเป็นสำหรับผู้ที่ขาดความอิ่มตัวหลังรับประทานอาหารโดยมีอาการดังต่อไปนี้:
- เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
- อาการบวมที่มือและเท้า
- กระหายน้ำอย่างต่อเนื่องบังคับให้คนดื่มของเหลวมาก
- ปัสสาวะบ่อยพร้อมกับปริมาณปัสสาวะที่เพิ่มขึ้น
- เยื่อเมือกแห้ง
- อาการคันที่ผิวหนัง;
- กล้ามเนื้ออ่อนแรงและปวดข้อ
- การมองเห็นลดลง
หากการวินิจฉัยได้รับการยืนยัน แพทย์จะสั่งการรักษาที่จำเป็น (ยาลดน้ำตาล อาหาร การฉีดอินซูลิน)
บันทึก! เงื่อนไขที่สำคัญสำหรับการก่อตัวของการพยากรณ์โรคที่ดีสำหรับชีวิตในภายหลังคือการฟื้นฟูอาหารและการควบคุมน้ำหนักให้เป็นปกติ การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันในโรคเบาหวานทำให้เกิดการสะสมของอะซิโตนในปัสสาวะซึ่งถูกปล่อยออกมาจากการออกซิเดชันและการสลายตัวของเซลล์ไขมัน เมื่อถึงตัวชี้วัดที่สำคัญพิษเฉียบพลันของร่างกายและการพัฒนาของปฏิกิริยาการอักเสบอย่างเป็นระบบอาจเกิดขึ้น
ความผิดปกติของฮอร์โมน
การวินิจฉัยความผิดปกติของฮอร์โมนระหว่างความหิวโหยหลังรับประทานอาหารเป็นขั้นตอนบังคับของการตรวจ เนื่องจากเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการบรรลุผลอิ่มตัวและส่งสัญญาณกระตุ้น (สัญญาณ) ที่สอดคล้องกันไปยังสมอง ฮอร์โมนสี่ชนิดมีหน้าที่ควบคุมความอยากอาหารในมนุษย์
ฮอร์โมนควบคุมความอยากอาหาร
| ชื่อฮอร์โมน | สังเคราะห์ที่ไหน | ฟังก์ชั่น |
|---|---|---|
| อินซูลิน | ตับอ่อน | ควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตส่งสัญญาณไปยังสมองเกี่ยวกับความอิ่มตัว |
| เลปติน | เนื้อเยื่อไขมัน | ควบคุมการเผาผลาญพลังงานและความหิว |
| เกรลิน (ฮอร์โมนความหิว) | เนื้อเยื่อไขมัน | ในปริมาณที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการกิน กระตุ้นโดยความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง |
| PYY (ฮอร์โมนเปปไทด์) | ลำไส้เล็ก (หลังรับประทานอาหาร) | ระงับความอยากอาหาร |
จะทำอย่างไรถ้ารู้สึกหิวหลังรับประทานอาหาร?
เพื่อไม่ให้ความหิวหลังรับประทานอาหารปรากฏขึ้นภายใน 2.5-3 ชั่วโมงจึงจำเป็นต้องจัดทำเมนูประจำวันอย่างถูกต้อง ควรมีโปรตีนประมาณ 80-100 กรัม ไขมัน 45-50 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 120-150 กรัม ในขณะที่อัตราส่วนของสารอาหารในแต่ละมื้อหลักควรใกล้เคียงกัน ผลิตภัณฑ์ควรมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด โดยไม่มีสารเคมีเจือปนจำนวนมาก เช่น สารแต่งกลิ่น สีย้อม สารกันบูด ฯลฯ
เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติและสร้างความอยากอาหารให้มีสุขภาพดี
- คุณต้องกินในสภาพแวดล้อมที่สงบ ขอแนะนำให้ใช้จานที่สวยงามและจัดโต๊ะตามความชอบส่วนตัวซึ่งจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณและบรรลุการผ่อนคลายทางอารมณ์
- คุณต้องเคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวัง เนื่องจากเป็นการบดและแปรรูปน้ำลายซึ่งเป็นขั้นตอนหลักของการย่อยอาหาร
- สำหรับอาหาร คุณควรหยุดอ่านหนังสือพิมพ์ นิตยสาร และดูทีวี คุณไม่สามารถกินขณะนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์
- อุณหภูมิของอาหารที่เสิร์ฟไม่ควรเย็นเกินไปและไม่ร้อนเกินไป - เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเยื่อเมือกและการผลิตกรดไฮโดรคลอริกที่เพิ่มขึ้นซึ่งกระตุ้น "ความหิวโหย" หลังรับประทานอาหาร
หากแม้ว่าความรู้สึกหิวหลังรับประทานอาหารไม่หายไป คุณสามารถใช้หนึ่งในวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและปลอดภัย
5 วิธีจัดการกับความหิวหลังทานอาหาร
คุณสามารถใช้วิธีการด้านล่างเพื่อเป็นมาตรการฉุกเฉินเพื่อบรรเทาอาการได้ แต่หากมีอาการผิดปกติในการรับประทานอาหารเป็นประจำ ควรให้ความช่วยเหลือในสถาบันทางการแพทย์
วิธีที่ 1
การดื่มน้ำเป็นประจำจะช่วยรับมือกับความหิว เพื่อดับความรู้สึกหิวก็เพียงพอที่จะดื่มน้ำหนึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้องหลังจากปล่อยก๊าซออกมา (ถ้าน้ำอัดลม) คุณสามารถเพิ่มใบสะระแหน่บดเล็กน้อยลงไปในน้ำ - มันมีผลสงบเงียบและช่วยควบคุมความอยากอาหาร
วิธีที่ 2
ด้วยความรู้สึกหิวรุนแรงหลังรับประทานอาหาร คุณสามารถชงชามินต์หรือชาคาโมมายล์ได้ คุณต้องดื่มช้าๆ ในจิบเล็กน้อย โดยไม่ต้องเติมชาและสารให้ความหวานอื่นๆ (น้ำผึ้ง แยม) เพราะน้ำตาลจะช่วยให้ความหิวกลับมาอย่างรวดเร็ว
วิธีที่ 3
ในบางกรณี คุณสามารถรับมือกับความหิวได้ด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่ง แต่วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังในทางเดินอาหาร
คำแนะนำ! เพื่อรักษาสุขภาพฟันและป้องกันโรคในช่องปาก ขอแนะนำให้เปลี่ยนหมากฝรั่งธรรมดาด้วยไทก้าทาร์ซึ่งขายในร้านขายยา
วิธีที่ 4
ใยข้าวสาลีบดอย่างดีกับความหิว เพื่อควบคุมความอยากอาหารก็เพียงพอแล้วที่จะใช้วันละ 2 ครั้ง 1-2 ช้อนชา (ก่อนหน้านี้ผสมกับผลิตภัณฑ์หนา ๆ )
วิธีที่ 5
ด้วยลักษณะทางประสาทของความหิว คุณสามารถใช้วิธีการต่อไปนี้: ใส่อาหารที่คุณต้องการกินในขณะนั้นลงในปากของคุณแล้วเคี้ยวให้ละเอียด แต่อย่ากลืน แต่คายทิ้ง วิธีนี้ช่วย "หลอก" ต่อมรับรส ส่งผลให้ความอยากอาหารเงียบลง
ความรู้สึกหิวหลังรับประทานอาหารเป็นปัญหาร้ายแรง ซึ่งหากไม่ใช่อาการของโรคก็สามารถทำให้เกิดได้ เนื่องจากความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นปัจจัยหลักประการหนึ่งในการพัฒนาโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคอื่นๆ หากอาการดังกล่าวยังคงอยู่เป็นเวลานาน สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์อย่างทันท่วงทีและค้นหาสาเหตุของอาการ เนื่องจากในบางกรณี ผู้ป่วยอาจต้องแก้ไขทางการแพทย์โดยเฉพาะ
ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องเป็นอาการที่แสดงออกถึงความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง แม้จะรับประทานอาหารในปริมาณที่เพียงพอ ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณของกระบวนการทางพยาธิวิทยาบางอย่างในร่างกายและผลที่ตามมาของความผิดปกติทางจิต
ควรเข้าใจด้วยว่าการละเมิดดังกล่าวไม่เพียงนำไปสู่ชุดของมวลส่วนเกิน แต่ยังรวมถึงการปรากฏตัวของโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกัน จากนี้เราสามารถสรุปได้ - เมื่อมีอาการดังกล่าวคุณต้องปรึกษาแพทย์และไม่ต้องรักษาตัวเอง
สาเหตุ
ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องแม้หลังจากรับประทานอาหาร อาจเป็นผลมาจากกระบวนการทางพยาธิวิทยาบางอย่าง เช่นเดียวกับภาวะทุพโภชนาการหรือการรับประทานอาหารในระยะยาว
โดยทั่วไปควรแยกแยะพยาธิสภาพต่อไปนี้ที่สามารถกระตุ้นการแสดงอาการดังกล่าว:
- หรือ ;
- โรคทางจิตเวช
- เพิ่มปริมาณไทรอยด์ฮอร์โมน
ปัจจัยที่อาจทำให้เกิดอาการนี้ ได้แก่:
- ในผู้หญิง - ช่วงเวลาหนึ่งของรอบเดือนและการตั้งครรภ์ซึ่งเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติ
- บ่อยครั้งและความเครียดทางประสาทที่รุนแรงอย่างต่อเนื่อง
- กลุ่มอาการของการพึ่งพาอาหารทางจิตใจ
- ภาวะทุพโภชนาการถาวร
- ความกระหายน้ำ;
- อาหารที่ไม่เหมาะสม
ควรสังเกตว่าในระหว่างตั้งครรภ์ความหิวโหยอย่างต่อเนื่องไม่ควรถือเป็นอาการของโรคบางชนิด อย่างไรก็ตาม หากมีอาการเพิ่มเติม คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรง ไม่เพียงแต่ในมารดาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในเด็กด้วย
โดยทั่วไปแล้ว ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องแม้หลังจากรับประทานอาหารแล้ว ต้องมีการปรึกษาหารือกับหรือผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง ขึ้นอยู่กับภาพทางคลินิกในปัจจุบัน แพทย์สามารถระบุสาเหตุของความหิวโหยอย่างต่อเนื่องหลังจากทำการตรวจร่างกายที่จำเป็น
อาการ
ในกรณีนี้ แยกภาพทางคลินิกโดยรวมไม่ได้ เนื่องจากลักษณะของอาการจะขึ้นอยู่กับปัจจัยนำ
ความรู้สึกหิวในโรคเบาหวานจะมาพร้อมกับอาการดังต่อไปนี้:
- แม้จะมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
- กระหายน้ำอย่างรุนแรงซึ่งทรมานผู้ป่วยเกือบตลอดเวลา
- กับพื้นหลังที่สามารถพัฒนา;
- ซึ่งอาจมาพร้อมกับความหงุดหงิด
- และขา
- อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
- อาการคันตามร่างกาย;
- บ่อย;
ในผู้ชายอาการอาจรวมถึง
หากสาเหตุของอาการนี้เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ความหิวอย่างต่อเนื่องอาจมาพร้อมกับภาพทางคลินิกต่อไปนี้:
- การเปลี่ยนแปลงความถี่และความสม่ำเสมอของอุจจาระ
- ด้วยความเจ็บปวดพวกเขาน่าเบื่อ, เจ็บปวดในธรรมชาติ, กำเริบหลังจากรับประทานอาหาร;
- ซึ่งสามารถตามด้วย ;
- ความผิดปกติของอาการป่วย - มีกลิ่นเหม็น,;
- ความอ่อนแอ;
- สีซีดของผิวหนัง
ควรเข้าใจด้วยว่าในระหว่างตั้งครรภ์ อาการดังกล่าวอาจบ่งบอกถึงกระบวนการทางพยาธิวิทยาที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และเด็ก ดังนั้นคุณต้องปรึกษาแพทย์อย่างทันท่วงทีและไม่รักษาตัวเอง
ถ้าเหตุของการสำแดงความหิวอย่างต่อเนื่องคือ
ความผิดปกติทางจิตจากนั้นจึงแสดงอาการบางอย่าง
หากสาเหตุของการสำแดงของความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องคือความผิดปกติของระบบประสาท อาการอาจเป็นดังนี้:
- ผู้ป่วยกลัวความหิวจึงกินมากกว่าที่เขาต้องการ
- คนไม่หยุดกินแม้ว่าเขาจะรู้สึกแย่เนื่องจากการกินมากเกินไป
- ผู้ป่วยอาจซ่อนอาหาร
ในกรณีเช่นนี้ การปรึกษาเฉพาะแพทย์ทางเดินอาหารเท่านั้นไม่เพียงพอ อาจจำเป็นต้องปรึกษาหารือ
การวินิจฉัย
การระบุว่าทำไมคน ๆ หนึ่งถึงรู้สึกหิวตลอดเวลาสามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมหลังจากการวินิจฉัย
เพื่อชี้แจงการวินิจฉัยสามารถกำหนดได้:
- การตรวจเลือดทั่วไปและทางชีวเคมี
- การตรวจปัสสาวะทั่วไป
- การทดสอบน้ำตาลในเลือด
- FEGDS;
- อัลตราซาวนด์ของอวัยวะในช่องท้อง;
จากผลการตรวจ แพทย์สามารถกำหนดปัจจัยพื้นฐานและกำหนดวิธีการรักษาที่ถูกต้อง
ความอยากอาหารที่ไม่อยู่ภายใต้การชักชวนของสติ, การกินมากเกินไปเนื่องจาก zhor ที่เข้าใจยาก - ทั้งหมดนี้เป็นที่คุ้นเคยสำหรับเราแต่ละคน บางครั้งมันเป็นความอยากอาหารที่สามารถนำไปสู่โรคอ้วนและขจัดนิสัยการกินของว่างอย่างต่อเนื่อง โทษตัวเองที่รู้สึกหิวอย่างน้อยก็โง่ นี่เป็นเรื่องทางสรีรวิทยาและการพยายามรับมือกับมันด้วยการบังคับจำกัดอาหารก็เหมือนกับการบังคับตัวเองไม่ให้หายใจเมื่อคุณต้องการหายใจเข้า
อะไรคือสาเหตุของความหิวอย่างต่อเนื่องด้วยการรับประทานอาหารที่เพียงพอ?
ปัจจัยที่เป็นสาเหตุของการเกิด zhora
เพื่อกระตุ้นความปรารถนาที่ไม่อาจระงับได้อย่างต่อเนื่องสามารถ:
- ปัญหาทางจิต. ความหิวโหยดังกล่าวปรากฏอยู่ในกลุ่มคนจำนวนเล็กน้อยโดยเทียบกับพื้นหลังของความเสียหายของสมองอินทรีย์ และเกิดจากการรบกวนในศูนย์ความหิวและความอิ่มที่เชื่อมโยงกัน
- ปัจจัยทางจิตวิทยา. นิสัยของปัญหา "ติดขัด" และความล้มเหลวทางสังคมนำไปสู่การรวมตัวในระดับจิตใต้สำนึก ทุกครั้งที่ล้มเหลวหรือตื่นเต้น จะมีการปล่อยกรดและตะคริวในกระเพาะอาหารซึ่งกระตุ้นความรู้สึกหิวอย่างรุนแรง
- เข้าไม่ถึง. ระดับน้ำตาลในเลือดสูงไม่ได้นำไปสู่ความหิวเสมอไป มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการที่เซลล์ไม่สามารถรับรู้กลูโคสนี้และใช้เป็นสารตั้งต้นของพลังงาน เซลล์ไม่ดูดซับกลูโคสกับพื้นหลังของการขาดอินซูลินหรือความไวของเยื่อหุ้มเซลล์เองต่อผลกระทบของฮอร์โมนนี้ โรคเบาหวานและผู้ที่เป็นโรคเมตาบอลิซึมรู้สึกหิวด้วยเหตุผลนี้เอง
- วิตามิน แร่ธาตุ ขาดกรดอะมิโน ขาดธาตุอาหารหลัก. ข้อบกพร่องทั้งหมดเหล่านี้ทำให้ความรู้สึกหิวรุนแรงขึ้นเนื่องจากร่างกายพยายามบังคับให้คนกินผลิตภัณฑ์เพื่อตอบสนองความขาดแคลนที่เกิดขึ้น
- ท้องว่าง. การลดส่วนของอาหารให้น้อยที่สุดไม่ทำให้อิ่ม ง่ายมาก - ศูนย์อิ่มตัวไม่ได้รับสัญญาณที่จำเป็นจากกระเพาะอาหาร ผนังของกระเพาะอาหารจะไม่เกิดขึ้นและตัวรับไม่รับรู้อาหารมื้อเล็ก ๆ เลยเป็นอาหาร ดังนั้นคนสามารถกินอย่างน้อย 10 ครั้งต่อวัน แต่เขาจะรู้สึกไม่อิ่ม
- เลิกบุหรี่. ผู้ผลิตบุหรี่หลายรายเพิ่มยาระงับความอยากอาหารลงในบุหรี่ ด้วยการปฏิเสธบุหรี่ปกติและส่วนหนึ่งของ "ยาระงับความหิว" มีความปรารถนาที่จะกินทุกอย่างมากขึ้น
- ความผิดปกติของฮอร์โมน. แม้จะอยู่ในวัฏจักรเดียวกันของเพศหญิง ก็สามารถสังเกตเห็นความแปรปรวนของความอยากอาหารได้ ในช่วงครึ่งหลังของรอบ จะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ กระตุ้นความอยากอาหารและฮอร์โมน, ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์;
- กินยาปฏิชีวนะ. การใช้ยาปฏิชีวนะทำให้เกิดการละเมิดการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากกิจกรรมไมโตคอนเดรียลดลงและการเผาผลาญพลังงานกลูโคสลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
- ขาดการออกกำลังกาย. โดยทางอ้อมลดการเผาผลาญพลังงานในเซลล์และการดูดซึมกลูโคส รวมทั้งในทางกลับกัน การไม่ออกกำลังกายทำให้เกิดความเบื่อหน่ายและความปรารถนาที่จะเคี้ยว "จากการไม่ทำอะไรเลย"
วิธีควบคุมความอยากอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ
ประการแรกถ้าความอยากอาหารดูสูงเกินไปจริง ๆ ก็จำเป็นต้องตรวจสอบการปรากฏตัวของพยาธิสภาพของระบบต่อมไร้ท่อ, โรคของระบบทางเดินอาหาร, และไปพบนักจิตวิทยา ประการที่สองการ จำกัด ปริมาณอาหารที่คมชัดนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้เนื่องจากบุคคลสูญเสียความสุขและความว้าวุ่นใจบางอย่าง การจำกัดอาหารที่ไม่ได้คิดมาก่อนอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือความรู้สึกผิดต่อความอยากอาหารอย่างต่อเนื่อง
การออกกำลังกายที่เพียงพอ งานโปรด งานที่น่าสนใจ การตกหลุมรัก การสื่อสารกับเพื่อนฝูงช่วยลดความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผลไม้ไม่ดีสำหรับการควบคุมความอยากอาหารของคุณ เนื่องจากกรดผลไม้ช่วยกระตุ้นได้มากขึ้น ผักและผักที่อุดมด้วยไฟเบอร์เหมาะกับความหิวมากกว่า ในตอนเช้า จะเป็นประโยชน์ในการชะลออาหารเช้าในขณะที่ความอยากอาหารลดลงทางสรีรวิทยา และในตอนเย็น ให้แปรงฟันแต่เนิ่นๆ เพื่อไม่ให้เกิดความอยากทานของว่าง การเพิ่มการเผาผลาญตามธรรมชาติเป็นวิธีที่ยุ่งยากและง่ายในการทำให้อิ่ม สำหรับสิ่งนี้ การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ การนวด โยคะ การทำสมาธิ กายภาพบำบัด และแม้แต่การมีเพศสัมพันธ์ก็เหมาะสม
จะเป็นอย่างไรหากวันเพิ่งเริ่มต้น ไกลจากมื้อเที่ยง และพลังงานใกล้หมด เริ่มดูดอยู่ใต้ “ช้อน” ล่ะ? ในกรณีเหล่านี้ หลายคนมักจะพยายามดื่มกาแฟเพื่อความสดชื่น แต่พลังงานที่ได้รับไม่เพียงพอเป็นเวลานาน คุณต้องการของว่างที่เหมาะสมที่สามารถให้ความแข็งแรงและประสิทธิภาพร่างกาย ในการทำเช่นนี้คุณต้องแน่ใจว่ามีผลิตภัณฑ์สำหรับขนมเต็มกระเป๋า