Как сказал Заратустра, человек десять раз в день должен смеяться, чтобы его ночью не беспокоил желудок. Целительная сила смеха известна ещё с древних времен. Смехотерапия продолжает завоевывать популярность во всем мире. Так, во Франции даже школа смехотерапии существует и клубы любителей смеха. Члены этих клубов в тесном кругу посмеиваются над своими болезнями и делают все, чтобы нести смех в широкие массы.

Веселое лекарство против депрессий

к оглавлению

Как люди учатся смеяться?

Все люди на белом свете умеют улыбаться и смеяться. И учатся они этому так же, как и умению говорить. Первые 4-8 недель жизни смеяться малыш учится, глядя в глаза матери. К концу первого месяца ребенок уже улыбается, а в возрасте 2-3 месяцев заливисто смеется. Шестилетний ребенок смеется около 300 раз в день. По мере взросления число улыбок снижается. Человек приспосабливается к поведению окружающих, и от того, веселые это люди или серьезные, зависит и количество улыбок подросшего гражданина. В среднем люди улыбаются примерно 15 раз в день. Многие ученые считают недостаточное количество смеха одной из причин проблем со здоровьем.

Следует отметить ещё вот что: смех бывает разным. Это добрый смех или ядовитый, радостный или грустный, глупый и умный, испуганный или истерический, циничный и скромный. Очевидно, не каждая разновидность смеха оказывает положительное влияние на здоровье. Изучение влияния разного смеха на самочувствие – материал для дальнейших исследований.

к оглавлению

Смехотерапия от влияния стрессов

В процессе смеха у нас сокращается около 80 групп мышц, температура тела повышается, изменяется кровяное давление. Мозг при этом получает здоровую порцию бета-эндорфинов – гормонов счастья. Иммунная система испытывает самое мощное воздействие. Если человек заливается смехом, в его организме увеличивается количество клеток, убивающих вирусы, а по некоторым данным, и раковые клетки. Хохот создает в организме своеобразный «клапан безопасности», который перекрывает путь кортизону и адреналину – гормонам стресса. При смехе хорошо массируются внутренние органы, особенно кишечник. Никто не поспорит с утверждением, что хохот – это мощный эмоционально-энергетический всплеск.

Доказано, что смех улучшает качество жизни и способствует увеличению её продолжительности. После просмотра смешного видео депрессивное состояние на 98% уменьшается, и 87% усталости улетучивается. Согласно исследованиям, оптимисты отличаются повышенной устойчивостью к инфекционным заболеваниям.

Главный редактор Saturday Revue Норман Казинс более 30 лет назад излечился с помощью одного только смеха от аутоиммунного заболевания, поражающего весь организм — коллагеноза. Прочитав о том, что отрицательные эмоции способны угнетать деятельность эндокринной системы, Норман сделал вывод о том, что положительные эмоции стимулируют её работу, а значит, смех и позитив могут помочь ему выздороветь. И не ошибся!

Современные ученые уверены: позитивно настроенные люди болеют гораздо реже пессимистов, а если у них и случаются недуги, то переносят они их значительно легче. Ведь лимфоциты, оберегающие нас от вирусов и инфекций, активизируются во время смеха.

Радость, как известно, вызывает улыбку. Но доказана и обратная реакция: улыбка на рефлекторном уровне стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости.

Нет времени на полноценный отдых и аутотренинг? Посвящайте 5 минут в день просмотру смешных фото или видеороликов. Кстати, эти 5 минут смеха заменят 40 минут отдыха. Поэтому стоит посмеяться, если вы не выспались. Так вы расслабите 80 групп мышц, дадите им полноценный отдых.

к оглавлению

Смехотерапия и красота

Люди, которые часто смеются, выглядят очень хорошо. В процессе смеха задействованы почти все мышцы лица. Сокращаются даже такие мышцы, которые по сравнению с другими используются редко. Посмотрите на детей! Как часто у них меняется выражение лица! Взрослые же используют мимические приемы в ограниченном количестве. А зря! Ученые заметили взаимосвязь между активностью мышц лица и кровоснабжением в головном мозге. Кроме того, улыбчивое и приветливое женское лицо намного больше нравится мужчинам, чем серьезное и хмурое.

к оглавлению

Смехотерапия как отрасль медицины

Смех – это лекарство, которым человека наградила сама природа. При этом оно не имеет побочных эффектов и предоставляется совершенно бесплатно. Как использует смехотерапию современная медицина?

к оглавлению

Классическая целебная смехотерапия

Занятия проводит психолог. Они могут быть как групповыми, так и индивидуальными. Люди просто смеются (рассказывают анекдоты, смешные случаи из жизни, слушают заразительный хохот других людей, смотрят комедии).

В некоторых странах такой метод применяют при лечении сексуальных расстройств, реабилитации жертв изнасилования. Медики уверены, что смех оказывает положительное влияние на людей, заболевания которых проявляются в постоянных болевых ощущениях. Смех облегчает лечение, улучшая общее состояние организма, уменьшая боль и повышая сопротивляемость к заболеваниям.

к оглавлению

Метод медицинской клоунады

Бригады клоунов-докторов работают по всему миру. Считается, что именно они заложили основы современной смехотерапии в 70-х годах ХХ века. Идея создания «скорой клоунской помощи» была реализована Майклом Кристенсеном – основателем Бостонского цирка. Когда его брат умирал от рака, он с группой товарищей выступал в госпитале перед больными детьми. После смерти брата Кристенсен понял, что смехотерапия — дело всей его жизни. Бригады «скорой клоунской помощи» были организованы в Нью-Йорке и других госпиталях Бостона, а после идею подхватили во Франции, Германии, Бразилии. Сегодня во многих странах существуют объединения клоунов-докторов, которые работают с тяжелобольными детьми.

к оглавлению

Йога смеха для дыхания и здоровья

Ее разработали врачи в Индии, соединив смех с дыхательной гимнастикой. Человека обучают смеяться легко, часто и непринужденно. Оптимизируя дыхание в процессе смеха, человек не только улучшает свое настроение и общее самочувствие, но и нормализует артериальное давление и кровоснабжение внутренних органов.

Вдох, который делается во время смеха, более длительный и глубокий, а выдох – напротив, более короткий и интенсивный. Получается, что легкие во время занятий йогой смеха полностью освобождаются от воздуха, ускоряя газообмен в 3-4 раза.

На занятиях людей знакомят с простыми движениями губ, которые помогают избавиться от раздражительности и грусти. Даже вспомнив на несколько секунд, как вы смеялись недавно, вы значительно улучшите свое настроение, даже если его уже кто-нибудь успел испортить.

к оглавлению

От улыбки хмурый день светлей!

Известная английская поговорка гласит: «Улыбайся утром минуту, и ты будешь улыбаться весь день». Ученые установили, что после просмотра смешных фильмов уровень раздражительности у человека снижается в несколько раз. Настроение испытуемых поднималось даже от мысли о том, что они скоро будут смотреть комедию. За два-три дня до запланированного просмотра они сердились в среднем в два раза реже, чем обычно.

«Смех без причины – признак дурачины», — гласит известная русская поговорка. Позволим себе не согласиться. Смех без причины – признак хорошего настроения. Но у разных людей поводом для смеха служат, конечно, разные вещи. Что одному смешно, то другому – грустно. Проанализируйте свое чувство юмора. Что способно вас развеселить? Кинокомедии, юморины, КВНы, карикатуры, видеоролики? А может быть, вас веселит какой-то конкретный шоумен? Или вас заставляют смеяться шалости собственного ребенка? Зафиксируйте все эти наблюдения и используйте себе во благо. Ежедневно доставайте из своей «библиотеки смеха» что-нибудь веселое. И помните: смех – это здоровье.

Примерно с 70-х годов прошлого века ученые занимаются вполне серьезным изучением смеха. Тогда интерес к этому психологическому феномену охватил научные круги и США. Появились проекты по исследованию влияния смеха на наше здоровье и самочувствие. С того времени научное сообщество накопило изрядное количество информации о целительных свойствах смеха. В настоящее время в мире готовится огромное количество специалистов по смехотерапии — так называемых гелотологов.

Уже задолго до начала исследований мы знали, от смеха улучшается настроение и самочувствие — причем не только на то время, пока мы смеялись. Иногда положительные последствия веселой шутки длятся весь день! На биохимическом уровне это связано с интенсивным выделеним нейромедиаторов серотонина и дофамина, а также эндорфинов. К тому же, смех — очень полезное физическое упражнение, по своей эффективности сравнимое разве что с хорошей аэробной нагрузкой. Он задействует 80 групп мышц — во время заливистого хохота у нас трясутся плечи и грудная клетка, вибрирует диафрагма. При этом мышцы шеи, спины и лица расслабляются — и одного этого уже бывает достаточно, чтобы снять, например, головную боль. Во время смеха, как и любой физкультуры, учащается пульс и снижается уровень холестерина. При этом у людей улучшается качество дыхания и соответственно — потребление кислорода и кровоснабжение организма.

Исследования показали, что смех может спасти едва ли не от всех болезней — причем не только психологических проблем или неврозов. Он снижает выработку стрессовых гормонов, нормализует давление, повышает иммунитет. Еще, по мнению специалистов, регулярный смех не позволит "сердечнику" стать жертвой инфаркта. Известны случаи излечения смехотерапией даже онкологических заболеваний.

После всего этого дело остается за малым — рассмеяться. Увы, большинству из нас для этого нужны какие-то образцы особо тонкого юмора. Мы считаем ниже своего достоинства смотреть не очень качественные юмористические передачи. Все мы знаем огромное количество анекдотов, но каждая шутка — вещь одноразовая. У кого-то чувства юмора нет совсем, и его не рассмешат даже десяток великих комиков, собравшихся в одном помещении. В таких случаях психотерапевты предлагают смех без каких-либо причин. У нас в стране существует поговорка: "Смех без причины — признак дурачины", однако с медицинской и психологической точки зрения она совершенно не верна. Счастливая способность улыбаться и смеяться, не дожидаясь каких-то особых условий, издавна считается одним из показателем душевного и физического здоровья. Эта способность гораздо важнее, чем талант остроумно шутить или мгновенно понимать шутки. В Японии легенда о веселом дзенском монахе Хотее, который ходил по селам и так заразительно смеялся, что все окружающие к нему присоединялись. И в конце концов целительным смехом оказывалась охвачена целая толпа.

Профессиональный смехотерапевт всегда найдет подход к пациенту и примет меры для того, чтобы он смеялся столько, сколько нужно для его выздоровления. Но если специалиста под рукой нет, вы можете попробовать заняться смехотерапией самостоятельно. Каждый из нас может попытаться прожить день в веселье, если он попробует посмеяться перед сном, а затем — рано утром, сразу после того, как проснется. Наилучшего эффекта вы можете достичь, если начнете смеяться еще с закрытыми глазами.

В настоящее время существуют смехотерапевтические упражнения, некоторые из которых длятся даже три часа. Без специалиста такие процедуры провести сложно, и к тому же, они обычно делаются в рамках курса, состоящего порой даже из нескольких недель. Помимо смеха в терапию порой включается также беспричинный, но столь же целительный плач, а также отдых и самонаблюдение, и даже — танцы.

В наше время, полное "стрессов и страстей", улыбка и радостный смех стали такими же модными атрибутами здорового образа жизни, как занятия спортом, правильное питание и отказ от вредных привычек. Во многих странах Европы уже открыты центры смеха, куда люди приходят как в фитнес-клубы. В них учат всего-навсего радоваться жизни: улыбаться солнечной и пасмурной погоде, дождю и завыванию ветра, смеху малыша и взгляду прохожего. И, надо сказать, этим занимаются не только профессиональные психотерапевты. Например, в США "юморобику" активно продвигает актер Чарльз Меткаф (термин принадлежит ему). Обычно он начинает свои семинары с элементарного упражнения: встать — вздохнуть — рассмеяться. По словам Меткафа, очень важно осознать абсурдность несчастья или неудачи, которые вас постигли. К тому же, он советует всегда держать при себе клоунский нос и иногда надевать его — перед зеркалом или даже на людях. По мнению актера, это простое упражнение сделает вас значительно счастливее, чем привычка после работы отправляться в бар.

2

Позитивная психология 27.09.2015

Дорогие читатели, сегодня я предлагаю всем немного расслабиться и поговорить о смехотерапии. Проведем вот такое приятное лечение, отвлечемся от суеты жизни. Хорошо смеется тот, кто… нет, не смеется последним. Скорее, тот, кто смеется много и часто, принося этим удовольствие не только своей душе, но и телу. Спросите, а причем здесь тело? Вот как раз о Докторе Смехе как профессиональном эскулапе мы и поговорим в данной статье. А что – и повеселимся, и подлечимся заодно!

Наверно, многие со мной согласятся, что ничто так не заряжает позитивом и бодростью, как минуты искреннего смеха в компании друзей или родных. Признайтесь, вы же замечали, какое настроение у вас появляется после просмотра хорошей комедии или забавной передачи? Посмеешься от души, и потом еще несколько часов приподнятое состояние и ощущение почти что полета. Здорово, правда?

Но, оказывается, смех может использоваться не только в бытовых условиях и для праздного времяпрепровождения. Существует отдельное направление науки – смехотерапия, или гелотология, которая занимается смехом профессионально.

Смехотерапия (гелотология). Лечение смехом – это серьезно!

Немного истории

Наука о смехе и его влиянии на физическое и душевное здоровье человека – гелотология (от греческого «gelos» — смех) – зародилась в США в 70-х годах прошлого века. Ввел ее в официальную медицину американский журналист Норман Казинс. Будучи прикованным к постели, и, по словам врачей, без единого шанса на выздоровление, он решил кардинально изменить свой образ жизни.

Поскольку просто так сдаться и уныло доживать свои дни Норман не хотел, он начал проводить время весело: целыми днями смотрел кинокомедии, слушал шутки и забавные истории и без удержу смеялся. По данным источников, через неделю его боли прекратились, а еще через месяц он смог двигаться. Вскоре он начал ходить и вышел на работу.

Такая поразительная история сподвигла ученых Европы и Америки направить свое внимание на изучение феномена смеха и его влияния на психику человека. Постепенно смехотерапия выделилась как отдельный психотерапевтический метод.

На территории постсоветского пространства гелотология пока еще не нашла должного распространения. Также почти отсутствуют научные исследования психологического аспекта смеха отечественными учеными. Хочется верить, что это пока. И настанет время, когда и в нашей стране к смеху наконец-то отнесутся серьезно. Впрочем, практиковать смех в домашних условиях совершенно не запрещено и, как вы уже догадались, весьма полезно, даже если эта практика будет бессистемной.

К тому же, постепенно приобретает распространение больничная клоунада – визиты подготовленных актеров или обычных людей в детские больницы. К малышам приезжают веселые клоуны, смешат их, играют с ними, тем самым хоть немного, но облегчая их состояние. А разве этого мало?

Интересен тот факт, что существует специальное направление йоги – хасья-йога. Последователи данного направления с радостью практикуют групповой смех, сочетая его с традиционными упражнениями.

Смехотерапия. Польза для здоровья

Тем временем, исследования зарубежных ученых доказали прекрасный оздоровительный эффект смеха , распространяющийся и на психику человека, и на его физическое тело. Химически такое действие объясняется тем, что так называемые «гормоны счастья» — эндорфины – вырабатывающиеся во время смеха, оказывают сильное благотворное воздействие на иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную системы человека.
Именно наше отношение к жизни (позитивно мы думаем или только видим негатив) влияет на наше здоровье, в том числе и наш иммунитет. Смех воздействует на участок головного мозга, отвечающий на Радость жизни.

С психологической точки зрения , смех помогает высвобождать подавленные эмоции. Психологи знают, как непросто «подобраться» к таким болезненным для человека чувствам, как стыд, страх, гнев. Обычно люди предпочитают скрывать их, отрицать, не замечать. Такая привычка приобретается еще в детстве с легкой руки родительских установок «Нельзя плакать!», «Так поступать стыдно», «Хорошие дети не ведут себя так ужасно!» и т.д. Со временем бывшие мальчики и девочки превращаются во взрослых дядь и теть, не разрешающих себе сердиться, гневаться, быть «неудобными», не такими, как все. Под покровом смеха же все равны – и принц, и нищий. Человек снова возвращается в беззаботное детство, на время снимая маску неуязвимости и неприкосновенности. Постепенно из тела выходят напряжения и зажимы, становится в буквальном смысле легче дышать.

Также состояние расслабленности, которое следует за снятием напряжения, помогает смотреть на мир широко раскрытыми глазами. В таком ровном позитивном состоянии сознания человек становится более восприимчивым, гибким. Ломая собственные установки, ограничивающие его мышление и мировоззрение, он приходит к способности впускать в свою жизнь новизну, находить ответы на ранее неразрешимые или сложные вопросы. Это можно сравнить с тем, как, например, выйти на свежий воздух и вдруг заметить, что пределы Вселенной не ограничиваются твоей квартирой и даже улицей. А на самом деле есть еще так много всего интересного, непознанного, желанного!

Кому показана смехотерапия?

От чего лечит веселый доктор? Как показывает опыт «первопроходца» смехотерапии Нормана Казинса, Доктор Смех способен творить чудеса даже в, казалось бы, безнадежных ситуациях. Конечно, никто не отрицает медикаментозное лечение, особенно в тяжелых случаях, но все же опыт зарубежных стран показал способность гелотологии оказывать значительную помощь в:

• понижении артериального давления;
• снижении уровня стресса;
• повышении активности иммунной системы организма;
• улучшении работы мозга, а также настроения и общего самочувствия.

То есть, она прямо показана пациентам, страдающим депрессивными состояниями, гипертоникам, людям со сниженным иммунитетом, и просто тем, кто хочет лечиться весело и легко. Ведь, кроме всех перечисленных выше бонусов, смех объединяет людей, помогает расслабиться и взглянуть на свою жизнь по-новому. А это значит, что в тех или иных дозах он показан всем!

Что происходит в тот момент, когда человек смеется?

• Происходит гипервентиляция легких. Они насыщаются кислородом.
• Усиливается кровообращение.
• Работают очень хорошо мышцы, которые расположены в области таза.
• Активизируется работа сердечно-сосудистой мышцы.
• Активизируем зону счастья. Воздействуем на настроение.
• Повышаем наш иммунитет.

Смехотерапия. Результаты

Что мы получим, позанимаясь вот таким лечением?

• Мы с вами получаем гормон радости.
• Просто расслабляемся, получаем удовольствие и радость.
• Развиваем в себе уверенность и чувство юмора.
• Убираем негатив.
• Повышаем нашу творческую активность.
• Вытесняем стресс, избавляемся от него.

Противопоказания смехотерапии

Научных данных о противопоказаниях к данному методу нет. Разве может смех оказаться вредным? Как вы думаете?

Смехотерапия. Упражнения в домашних условиях

Упражнений, используемых в смехотерапии, немало. Давайте рассмотрим самые простые, которые легко можно делать в домашних условиях:

1. В моменты усталости прочтите несколько анекдотов и от души посмейтесь.
2. Попробуйте корчить себе рожицы, стоя перед зеркалом.
3. Когда вас что-то раздражает – попробуйте улыбнуться и переключить внимание на какую-то приятность.
4. Чаще позволяйте себе смотреть юмористические передачи и кинокомедии.
5. Участвуйте в веселых квестах, играх, дружеских посиделках.
6. Возьмите кусочек сахара-рафинада и зажмите между зубами, не закрывая рот. Теперь посмотрите в зеркало.
7. Послушайте запись заразительного смеха.
8. Чтобы иметь представление, как могут проходить занятия по смехотерапии в группах, посмотрите видео.

Смехотерапия. Видео

Некоторые исследования показывают, что мы смеемся все реже и реже: в 1939 году среднестатистический европеец смеялся в среднем 19 минут в день. Теперь его сын и внук смеются всего 5-6 минут в день. Это очень мало. Дорогие мои ровесники, возьмемся за дело! Наша безмятежность и здоровье зависят от этого!

Гелотерапия

У смехолечения есть вполне научное название, но вряд ли оно стало от этого серьезнее! Лечение смехом может применяться независимо от возраста. Самая известная методика принадлежит Норману Казенсу.

Этот человек работал журналистом, пока его не поразила серьезная болезнь: тяжелый спондилоартрит, форма паралича, считавшаяся неизлечимой. Но он выздоровел и стал профессором Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, где преподавал в медицинском колледже.

Норман Казенс всегда отличался необыкновенным жизнелюбием. Даже когда болезнь вконец его ослабила, желание, бороться ничуть не уменьшилось. Устав пичкать себя противовоспалительными и болеутоляющими, он решил сам заняться своим здоровьем. Прежде всего Казенс тщательно изучил свой случай. Затем под контролем врача он составил собственную схему лечения: витамин С в больших дозах, фильмы-комедии и смешные истории. Рассуждал он просто: если стрессы и отрицательные эмоции усугубляют разрушительные процессы в организме, то положительные эмоции, наоборот, должны вызывать позитивные химические изменения.

После нескольких комедий и множества книг с хорошими анекдотами он убедился в правильности своих рассуждений: «Я с радостью обнаружил, что 10 минут хохота от души имели анестизирующий эффект (успокаивали боль) и давали как минимум два часа спокойного сна». Спустя несколько лет подобного лечения Норман стал полностью мобилен, начал играть в гольф, теннис и даже заниматься конным спортом.

Конечно же, этот случай можно назвать уникальным, однако он доказывает, что в жизни возможно все.

Смех - это положительное общение, необходимое для гармоничного старения, это передача «волн» от излучателя (предмета или человека, вызывающего смех) приемнику (тому, кто смеется).

А чтобы смех был полезен, важно, чтобы он возник при положительных обстоятельствах и для того, кто вызывает смех, и для того, кто смеется. Никто не может заставить себя смеяться искренне, поэтому понятно, насколько важно настроение излучателя, чтобы смех получился здоровым и радостным.

Некоторые люди кажутся более одаренными, чем другие, в искусстве вызывать смех. Они всегда в веселом расположении духа и открыты навстречу окружающим, желая передать им радость, хорошее настроение, симпатии. Их поведение просто и непосредственно, так как «те, кто ищет метафизические причины смеха, сами не обладают веселым нравом» - как заметил однажды Вольтер.

Улыбка пожилого человека, готового в любую секунду рассмеяться, свидетельствует о его прекрасном настроении, которое он может передать другому.

Улыбка

Улыбка ничего не стоит, а приносит так много хорошего! Она обогащает того, кто ее получает, не обедняя того, кто ее дарит.

Она длится всего мгновение, но память о ней вечна. Никто не считает себя достаточно богатым, чтобы обходиться без нее, и достаточно бедным, чтобы просить ее как милостыню.

Улыбка - отдых для усталого путника, мужество для упавшего духом и сочувствие для скорбящей души. Это настоящее противоядие, которое природа приберегла как средство от всех страданий. Улыбка создает счастье в семье и дает поддержку в работе.

Она особый знак дружеского расположения.

И вместе с тем ее нельзя ни купить, ни одолжить, ни украсть, так как она имеет ценность, только когда ее дарят...

И если однажды вы встретите человека, который не захочет подарить вам свою улыбку, хотя вы ее заслуживаете, улыбнитесь ему в ответ, поскольку никто другой так не нуждается в улыбке, как тот, кто не умеет ее дарить.

Поверьте мне, мои братья по возрасту, что смех и улыбка помогают нам, несмотря на годы, чувствовать себя лучше морально и физически, менять характер к лучшему и получать от других то, что мы также можем им дать.

Улыбка - неотъемлемая часть здорового образа Жизни. Поскольку биохимическая революция, вызываемая смехом, весельем и улыбкой, о которых я говорил выше, оказывает тот же положительный эффект на организм, что и хороший сеанс гимнастики, улыбайтесь!

Я часто советую пожилым людям, которые приходят ко мне с жалобой, что они живут в атмосфере непонимания, стать центром радости для своих домашних. Со временем их улыбка, доброжелательность располагают к себе не только родных и близких, но и порой незнакомых людей, нуждающихся в позитивных эмоциях. А как бывают счастливы дети, если их бабушка и дедушка веселы и приветливы! У них в сознании складывается образ взрослых, легко идущих по жизни, несмотря на проблемы и невзгоды. В этом тоже ответственность стариков - передавать юному поколению важную истину: жизнь необязательно должна быть унылой и безрадостной, ее вполне можно пройти с улыбкой на устах.

Физиология смеха

Смех представляет собой серию небольших прерывистых выдохов в результате непроизвольного сокращения диафрагмы. При этом некоторые мышцы приходят в напряжение, в то время как другие расслабляются, вызывая состояние покоя. В то же время резко выдыхаемый воздух затрагивает голосовые связки, и мы произносим характерные для смеха звуки «ха-ха-ха!». У этого рефлекса может быть множество причин: интеллектуальный стимул (шутка, смешная сценка или образ) или физический (щекотка), вдыхание вещества с веселящим эффектом (окись азота) или даже болезнь (например, шизофреники бывают одержимы приступами смеха, неадекватного и безудержного). Согласитесь, довольно сложно найти между всеми этими причинами нечто общее.

Определение смеха, предлагаемое словарем, чересчур лаконично и затрагивает лишь видимые признаки: «...проявление чувства веселья с помощью характерных движений губ, рта и сопровождаемое прерывистыми звуками». Попробуйте-ка посмеяться, следуя этому мрачному определению!

При этом установлено, что смех локализован где-то в области сердца человека, но это место очень труд, но установить. Писатель и врач Франсуа Рабле как-то сказал, что «смех - свойство, присущее человеку»; «а порой, возможно, и животному», - добавил поэт Ален Фоке.

Со словами Рабле перекликается и определение Жюля Ренара, полагающего, что «юмор - это повседневное духовное свойство ума». Ко всему изложенному можно добавить высказывание доктора Рубинштейна, к которому, думаю, присоединятся многие современные медики: «Смех - необходимый проводник от болезни к здоровью; обозначив переправы, направления, перекрестки и обходы, он поможет вам найти верный путь».

Целительная сила смеха

Древнеримский врач Гален утверждал, что веселые женщины выздоравливают гораздо быстрее грустных. Мы вполне можем отнести данное высказывание и к мужчинам, независимо от эпохи, я которую они живут. В XIII веке знаменитый хирург Анри де Мондевиль предлагал лечить радостью. «Хирург, - говорил он, - должен запрещать своему пациенту злиться, ненавидеть и грустить, постоянно напоминая ему, что тело укрепляется в радости и слабеет в тоске».

Знаете ли вы, что происходит в нашем организме, когда мы смеемся? Известно ли вам, что именно в этот момент даже в теле, изношенном годами, заботами и работой, возникает восхитительная суматоха, приносящая нам огромную пользу?

Смех очищает и освобождает верхние дыхательные пути, что помогает справиться с некоторыми приступами астмы и даже способствует излечению эмфиземы легких. Выделение слюны, желудочного сока, усиление перистальтики желудка и кишечника, встряска печени, поджелудочной железы и желчных путей, а также опускание диафрагмы в результате смеха благотворно сказываются на нашем пищеварении. Эта гимнастика прекрасно разминает пищеварительный тракт, предупреждая запоры.

Когда мы смеемся, наше внимание рассеивается, меняется поведение, и это действует на химические процессы, происходящие в мозге, в частности ускоряется выработка эндорфинов - гормонов счастья, снимающих боль, нервозность, тревогу, стрессы и дарящих прекрасное настроение.

Смех затрагивает мускулатуру, начиная от Мышц лица и заканчивая мышцами конечностей, в том числе дыхательные и брюшные мышцы. Это Настоящая «волна, разбегающаяся по организму».

Любопытно, что центр смеха расположен в правом полушарии мозга, ведь смех вызывают вовсе не рассудочные и логические мысли, а элементы общего восприятия: эмоционального, воображаемого, инстинктивного. Мы смеемся спонтанно, и бесполезно пытаться объяснить или разложить по полочкам смешную ситуацию: от этого она утратит! всю свою комичность.

Почему мы смеемся?

Смех с давних пор представляет собой неисчерпаемую тему для исследований, которые в большинстве своем оказываются довольно рассудочными (вспомним, к чему привела попытка лингвистов дать определение смеху). От Аристотеля до Канта, от Спинозы до Бодлера, включая Дарвина, Фрейда и Бергсона, множество ученых, философов, писателей пытались разобрать на винтики поистине волшебный механизм доброго искреннего веселья.

Быть может, только Рабле ненамного приблизился к разгадке великой тайны. Тайны, которая, похоже, уходит корнями в далекое прошлое: доисторический человек смеялся в своей пещере, еще не научившись говорить. Он смеялся, тем самыми сообщая своим противникам, что не боится их и не держит на них зла.

Итак, все сходится: в долгой истории человеческого рода первобытное существо, еще почти животное, становится человеком, когда начинает смеяться; и этот смех связан с эмоцией, возникшей в связи с исчезновением опасности. Это освобождающий смех.

И центр этой эмоции находится в наиболее древней части мозга, которая остается неизменной с доисторических времен.

«Мы инстинктивно чувствуем, что смех - позитивная эмоция, - подчеркивает доктор Рубинштейн. - Он является свидетелем первобытной эпохи, где смыслом жизни было выживание рода, Я мир делился на черное (опасность и смерть) и белое (отсутствие опасности, радость и жизнь)».

Наука о смехе - зародилась в 70-х годах прошлого века в Америке.

А основатель гелотологии, Норман Казинс, вошел в историю как "человек, которому удалось рассмешить смерть".

Он страдал от редкой болезни суставов.

Когда у врачей опустились руки, Казинс закрылся в комнате и часами смотрел комедии.

Результат был ошеломляющий для медиков.

Через неделю у больного исчезли боли, через месяц он начал двигаться, а через два вышел на работу.

С тех пор в США и Европе начали изучать влияние смеха на человека.

Юмор в нашей жизни так же важен, как воздух, пища и вода.

Смех - незаменимый помощник в сложных ситуациях.

И если человек умеет смеяться над собой и может посмотреть под другим углом на проблемы, он никогда не опустит руки, а будет преодолевать трудности с оптимизмом.

Смехом лечат онкологические болезни

Смех имеет огромное влияние на организм.

Он улучшает настроение и самочувствие.

Причем не только тогда, когда человек над чем-то смеется.

Иногда заряда позитива от удачной шутки нам хватает на целый день!

Это связано с интенсивной выработкой нашим организмом нейромедиаторов: дофамина, серотонина и "гормонов счастья" - эндорфинов.

Смех - полезное физическое упражнение, заставляющее одновременно работать 80 групп мышц! У человека двигаются плечи, вибрирует диафрагма, расслабляются мышцы шеи, спины и лица.

Некоторые ученые сравнивают минуту смеха с 25 минутами занятий фитнесом.

Во время смеха пульс учащается.

Похожий эффект дают физические упражнения.

Смех - панацея почти от всех болезней .

Не исключение - сердечно-сосудистые и онкологические болезни.

Он снижает выработку гормонов стресса и уровень холестерина, нормализует давление и укрепляет иммунитет.

Иногда достаточно всего лишь засмеяться, чтобы избавиться от головной боли.

Новорожденный ребенок начинает смеяться не раньше, чем через месяц после появления на свет.

Он учится этому у мамы.

Если она веселая, смотрит на вещи с оптимизмом, часто смеется, то это заимствует и малыш.

В возрасте от одного до пяти лет человек смеется чаще всего.

Малыши как никто умеют получать наслаждение от жизни.

Дети смеются часто, искренне и много, у них почти всегда замечательное настроение .

Они готовы к подвигам и новым открытиям.

Перед ними открыт целый мир.

Возможно, потому что они... смеются.

5 минут смеха заменяют 40 отдыха

Зарубежные медики применяют смехотерапию для лечения разных болезней.

Ведь бодрый, оптимистично настроенный человек быстрее идет на поправку.

Жалко, что к нам смехотерапия "пришла" недавно.

В США, где насчитывают больше 600 специалистов по смехотерапии, работают Центры смеха.

Люди идут туда, как в клубы фитнеса, поскольку улучшить настроение во время групповых сеансов смеха легче и результат длится дольше.

Это прекрасное времяпрепровождение: 5 минут смеха заменяют 40 минут отдыха.

Смех - "вещь" заразная.

В хорошей компании хохот возникает в 30 раз чаще, чем в одиночестве.

Интересно, что рассказчик смеется в полтора раза чаще, чем его слушатели.

Кроме того, смех хорошо влияет на дыхание.

Очень полезно смеяться беременным.

Смехотерапию применяют и во время родов, на первом этапе схваток, это снижает болевые ощущения.

Впрочем, смехотерапия имеет определенные противопоказания.

Долго смеяться не советуют людям, которые имеют грыжу, заболевание глаз или легочные болезни: хронический бронхит, пневмонию, туберкулез.

Это опасно, когда есть угроза срыва беременности или послеоперационные осложнения.

В этом случае людям нужен покой, им нельзя напрягать мышцы лица и другие части тела.

Для остальных смех - лекарство.

Сеансы юмора можно устраивать и самостоятельно.

Например, жить по правилам: "Я должен смеяться хотя бы 10 минут утром, 10 в обед и столько же вечером".

Смотреть комедии, юмористические передачи, читать анекдоты, сделать архив карикатур или смешных фото.

Больше общаться с жизнерадостными людьми, экстравертами.

Желательно, найти какие-то комические моменты и самому себя смешить.

Вариантов предостаточно - можно стать перед зеркалом и "корчить разные смешные рожицы".

Впрочем, есть люди, утверждающие, что смеяться... не умеют.

Возможно, причина - в серьезной должности, которую они занимают?

В таких случаях врачи советуют на протяжении 5-10 минут смеяться искусственно.

Этого достаточно, чтобы мышцы лица работали, а мозг "насытился" кислородом.

В больницах работают... клоуны

Если за рубежом улыбка стала одной из составляющих здорового образа жизни, как, скажем, занятие спортом или отказ от вредных привычек, то нашим соотечественникам до этого еще далеко.

Смеяться нужно часто и много.

Это улучшает как физическое, так и психическое самочувствие.

Тяжелее всего психотерапевтам настроить человека на смех.

Многие считают такое лечение... несерьезным.

Люди надеются получить чудо-таблетку, которая сразу же вернет потерянное .

Но такого не бывает!

Есть простые методы, с которых нужно начать работать над собой.

И один из них - смехотерапия.

Если человек будет веселым, посмотрит на вещи с оптимизмом, научится ценить жизнь, что он родился и живет, мир вокруг него изменится.

Конечно, смехотерапию нельзя применять как самостоятельный метод лечения, только в качестве дополнительного.

В зарубежных клиниках рядом с медиками можно часто увидеть клоуна.

Он работает на штатной должности, лечит смехом и взрослых, и детей.

Было бы очень полезным внедрить подобную практику и у нас.

Ведь маленьким пациентам так недостает позитивных эмоций!

А откуда их взять в больнице?