لقد سمعنا جميعًا أن هناك عددًا من المخاطر المرتبطة بالدباغة - مثل التشيخ الضوئي ومشاكل التصبغ وحتى السرطان. من ناحية أخرى ، فإن الأشعة فوق البنفسجية مفيدة: فهي تساعد على إنتاج فيتامين د في الجسم ، وتحسين الحالة المزاجية ، وتقوية جهاز المناعة ، وتجفيف البشرة الدهنية.

اذا، فما هي الحقيقة؟ الشمس - صديق أم عدو؟

في الواقع ، الشمس ، مثل كل شيء في هذه الحياة ، مفيدة في الاعتدال. أيضًا ، على سبيل المثال ، النبيذ مفيد ، لكن الجميع يعرف عواقب إساءة استخدامه. يُمنع منعًا باتًا أخذ حمام شمس فقط للأشخاص المصابين بالسرطان أو المعرضين للخطر.

لحسن الحظ ، ليس من الضروري اليوم الاختيار بين حماية البشرة والدباغة ، لأن هناك وصفات بسيطة للغاية للحصول على سمرة جميلة ، والتي ، إن لم يتم إهمالها ، ستجعل العملية ممتعة ، والنتيجة سريعة وآمنة.

دعونا نتعرف على كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح وما يجب أن يكون تحضير الجلد للدباغة؟

تحدث حروق الشمس عندما يتم إنتاج صبغة الميلانين في الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. علاوة على ذلك ، فإن التأثير على الجسم لأنواع مختلفة من الأشعة فوق البنفسجية ليس هو نفسه. تحفز الأشعة فوق البنفسجية - أ على إطلاق الميلانين ، الذي يتم إنتاجه وتخزينه بالفعل في خلايا الجلد. ويوجه ضوء الأشعة فوق البنفسجية - ب الخلايا لإنتاج الميلانين الجديد.

المرحلة الأولى من حروق الشمس هي احمرار طفيف في الجلد - حمامي فسيولوجية. بعد بضع ساعات ، يبدأ الجلد في أن يصبح أغمق ، "يكتسب السمرة".

ومع ذلك ، إذا كانت الأشعة فوق البنفسجية شديدة للغاية ، فبدلاً من الدباغة ، هناك خطر الإصابة بحروق الشمس. هذه الحالة ليست لطيفة: الجلد يلتهب ويحمر ، وهناك إحساس بالحرق ، تظهر بثور ، قد ترتفع درجة الحرارة.

لسوء الحظ ، ليس من الممكن دائمًا منع حروق الشمس. في الواقع ، من أجل الحصول على جرعة زائدة من الأشعة فوق البنفسجية ، ليس من الضروري على الإطلاق الاستلقاء على الشاطئ لفترة طويلة وبشكل هادف ، في بعض الأحيان يكفي قضاء نصف ساعة في الشمس المفتوحة وقت الظهيرة.

الفيتامينات المستخدمة في التسمير: هل ستساعد في الحصول على سمرة متجانسة وجميلة؟

لتحضير البشرة للتعرض لأشعة الشمس والحصول بسرعة على تان جميل بدون حروق لن يساعد فقط واقيات الشمس ، ولكن أيضًا خاص الفيتامينات. قبل حروق الشمسيوصى بتناول مجمعات الفيتامينات التي تحتوي على الكاروتينات - بيتا كاروتين والليكوبين.

بيتا كاروتين للدباغةمهم للغاية - فهو يزيد من وقت التعرض الآمن للشمس ، ويعزز الاسمرار ويقلل من حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية.

يسرع اللايكوبين من إنتاج الميلانين ويعزز الاسمرار.

يعتبر البيتا كاروتين والليكوبين جزءًا من مركب Synergin ، والذي يوصى بتناوله عشية الإجازة للحصول على اسمرار دائم وآمن.

لا تنس أن مدة تناول بيتا كاروتين مهمة لحماية الجلد. لهذا التحضير للدباغةويجب أن يبدأ تناول Sinergin قبل أسبوعين من بدء الإجازة. من الناحية المثالية ، يجب أن يستمر Synergin طالما أنك تستحم.

هل تهدد الدباغة بشرة الشباب؟ كيف نمنع الشيخوخة الضوئية ولماذا نحتاج إلى مضادات الأكسدة للدباغة؟

بالإضافة إلى خطر الإصابة بحروق الشمس ، فإن التعرض طويل الأمد للأشعة فوق البنفسجية محفوف بضعف البصر والتشوير الضوئي للجلد.

تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، تتشكل الجذور الحرة في الجلد - جزيئات عدوانية تدمر الإيلاستين وبروتينات الكولاجين ، وبالتالي تقلل من لون البشرة ومرونتها. أيضًا ، تنتهك الجذور الحرة سلامة جدران الخلايا - أغشية الخلايا. مع وجود فائض من الجذور الحرة ، لا تملك خلايا الجلد الوقت الكافي للتعافي ، ونتيجة لذلك ، يفقد الجلد مرونته و "يتلاشى" - تتشكل التجاعيد. تسمى هذه الظاهرة شيخوخة الجلد.

على عكس التقادم الزمني (التغيرات المرتبطة بالعمر في الجلد) ، حتى البشرة الفتية تكون عرضة للتشيخ الضوئي ، لذلك يمكن أن يظهر التشيخ الضوئي في وقت مبكر جدًا. تظهر نتائجه بشكل ملحوظ في المناطق المفتوحة من الجلد - الوجه والعنق والساعدين والصدر واليدين. هذه المناطق هي الأكثر تعرضًا للأشعة فوق البنفسجية.

بالإضافة إلى زيادة تكوين التجاعيد ، يصاحب شيخوخة الجلد انخفاض في المرونة وزيادة صدمة الجلد وبطء التئام الجروح والجروح الصغيرة. كل هذه التغييرات لا تنتج فقط عن تدمير بروتينات الكولاجين والإيلاستين ، ولكن أيضًا بسبب انتهاك تركيبها والتغيرات المورفولوجية الضارة الأخرى في الجلد بسبب التأثير المدمر للجذور الحرة.

أسرار تان جميلة. الفيتامينات ومضادات الأكسدة للدباغة

الوسائل الخارجية (المستحضرات والكريمات الواقية من الشمس) لا يمكنها مقاومة الجذور الحرة. يمكن فقط لمضادات الأكسدة التعامل مع فائضها.

يوجد في جسم أي شخص كمية معينة من مضادات الأكسدة ، ولكن مع وجود فائض من الجذور الحرة ، لا يمكن الاستغناء عن مدافعين إضافيين.

من أقوى مضادات الأكسدة فيتامين هـ لحروق الشمسهذا الفيتامين ضروري لأنه يحمي أغشية الخلايا والبروتينات عن طريق تحييد جزيئات الجذور الحرة قبل أن تضر الجسم.

اخر مضادات الأكسدة لحروق الشمس- الإنزيم المساعد Q10 (أو يوبيكوينون). يبطئ عملية الشيخوخة الضوئية ، ويمنع تدمير الألياف الهيكلية للإيلاستين والكولاجين ، ويمنع نقص الأكسجين في الخلايا ويقلل من عمق التجاعيد الموجودة.

فيتامين ج وفيتامين ب (روتين) - الفيتامينات لحروق الشمسالتي تقاوم الجذور الحرة في الأوعية الدموية والسائل الخلالي.

يساعد بيتا كاروتين ، الذي ذكرناه سابقًا ، على إصلاح الخلايا التالفة وتحسين مرونة الجلد ، كما يحمي الخلايا من المزيد من التدمير.

يحتوي مجمع Synergin على 6 مضادات أكسدة طبيعية قوية تساعد في الحفاظ على بشرة شابة ، ومنع الشيخوخة الضوئية وفرط التصبغ وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد بشكل كبير.

كيف تحمي عينيك من أشعة الشمس الساطعة؟ هل النظارات الشمسية كافية؟

يجعلنا الضوء الساطع نحول ، وهذا هو سبب اعتقاد العديد من الفتيات خطأً أن الغرض الرئيسي من النظارات الشمسية هو تجنب خطوط التعبير حول العينين. في الحقيقة ، الرغبة في إغلاق عينيك في الشمس الساطعة هي رغبة غريزية لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية التي تشكل خطورة كبيرة على شبكية العين ، على الرغم من أن تأثيرها لا يظهر على الفور.

من خلال التأثير على الغشاء المخاطي لقرنية العين ، تسبب الأشعة فوق البنفسجية حروقًا (تشبه حروق الشمس على الجلد). تعتبر أشعة الطيف A ضارة بشكل خاص للعينين ، فعلى عكس الأشعة فوق البنفسجية - ب ، يمكن أن يتغلغل طيف الأشعة فوق البنفسجية أ ليس فقط في القرنية ، ولكن أيضًا في عمق العين ، مما يتسبب في تدمير العدسة وشبكية العين. يؤدي تدمير شبكية العين إلى انخفاض في حدة البصر ، ويؤدي تشوه البروتينات التي تتكون منها العدسة إلى تغيمها وزيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

إن تأثير الإشعاع A هو تأثير تراكمي ، ووفقًا للعلماء ، فإن التغيرات المرتبطة بالعمر في الرؤية و "عمى الشيخوخة" مرتبطة بهذا.

الفيتامينات الأساسية للجلد الداكن ، فوائد ومضار تناول المكملات الغذائية. منتجات تساعدك على الحصول على سمرة جميلة. نظرة عامة على مجمعات الفيتامينات ووصفات الكوكتيلات المنعشة.

فوائد الفيتامينات للحصول على سمرة متساوية

السمرة الجميلة هي حلم الكثير من الفتيات ، لأنها تخفي عيوب البشرة تمامًا ، وتبدو مثيرة وجذابة. تساعد الشمس على التعامل مع حب الشباب على الوجه والظهر ، وتجعل الأشكال الأنثوية أكثر شهية للرجال. يعتقد الكثير من الناس أن شراء غسول الجسم الجيد كافٍ ، لكن هذا ليس صحيحًا. يحتاج الجلد إلى التغذية ليس فقط من الخارج ، ولكن أيضًا من الداخل.

الأشخاص الذين يعيشون في الجنوب ولديهم إمكانية الوصول إلى الفواكه والخضروات الطازجة لديهم بشرة داكنة. السر كله هو أنه مع الطعام يحصلون على كمية هائلة من الفيتامينات التي تساهم في تان جميل.

فوائد الفيتامينات كالتالي:

• حماية للأشعة الفوق بنفسجية.
• يصبح الجلد داكنًا بشكل أسرع.
• تقليل عدد الحروق.
• تشكيل لون البشرة البرونزي.
• تان طويل الأمد.
• منع شيخوخة الجلد.

مادة تسمى الميلانين تشارك في تكوين تان. يساعد البشرة على التغميق بسرعة. كلما زاد إنتاجه من الجسم ، كان السمرة أفضل. تزيد بعض الفيتامينات من قدرة الجسم على إفراز هذه المادة. يساعد البعض الآخر على تعزيز نتيجة ممتازة لفترة طويلة.

موانع لاستخدام الفيتامينات للدباغة

إن تناول الفيتامينات أمر مفيد ، فهي موصوفة للأمراض وكإجراء وقائي لمساعدة الجسم على مواجهة الأمراض. ومع ذلك ، قد تكون ضارة لفئات معينة من الناس.

عند عدم تناول فيتامينات التسمير:

1. ليست كل الفيتامينات مفيدة أثناء الحمل.
2. مع فرط الفيتامين.
3. مع ردود الفعل التحسسية
4. مع فرط الحساسية.

لا تستخدم مجمعات الفيتامينات دون توقف "فقط في حالة". غالبًا ما تحتوي المستحضرات على أصباغ وإضافات لها تأثير سلبي على الجهاز الهضمي. نظرًا لأن الجهاز اللوحي يدخل المعدة أولاً ، فقد يتسبب في حدوث نوبات من الغثيان أو التهاب المعدة.

يجب على الأشخاص المعرضين للحساسية توخي الحذر بشأن تناول الطعام الذي يسبب رد الفعل. إذا كان لديك حساسية من الحمضيات ، فلا تفرط في تناولها للحصول على سمرة جميلة ، فهناك العديد من الفواكه الصحية الأخرى. أيضًا مع مجمعات الفيتامينات: إذا لم يكن أحدهما مناسبًا ، فربما يعطي الآخر نتائج إيجابية.

ما هي الفيتامينات اللازمة للدباغة

ليس سراً أن الشمس تشكل خطراً على بشرتنا وتساهم في الشيخوخة المبكرة. ومع ذلك ، يميل الكثيرون إلى قضاء يوم كامل على الشاطئ ولا يخافون من الشمس. تؤثر الأشعة فوق البنفسجية على تكوين الجذور الحرة ، والفيتامينات فقط هي التي يمكنها تحييدها.

فيتامين أ أثناء حمامات الشمس

كان الريتينول من أوائل الفيتامينات التي اكتشفها الإنسان. يوجد أيضًا بروفيتامين يسمى كاروتين ، والذي يتحول إلى ريتينول في الجسم. إنه يربط الجذور الحرة ويعزز عمل فيتامين هـ في كثير من الأحيان يتم دمجهما في مستحضر واحد.

هناك مصادر نباتية لفيتامين أ: الجزر ، القرع ، الفلفل الحلو ، الأعشاب ، البروكلي ، السبانخ ، الخوخ ، التفاح ، المشمش ، البطيخ ، البطيخ ، العنب.

للحصول على سمرة جميلة ، تحتاجين إلى اتباع نظام غذائي متوازن. للحفاظ على نضارة البشرة ونعومتها ، من المهم أيضًا تناول مصادر حيوانية. الأطعمة الغنية بفيتامين أ: الكبد وزيت السمك والزبدة وصفار البيض والحليب والقشدة.

أسرع طريقة للحصول على السمرة هي تناول الجزر كل يوم ، لأنه يمنح البشرة صبغة برونزية جميلة. اجعل من المعتاد شرب كوب من عصير الجزر الطازج قبل التوجه إلى الشاطئ. لقد حدد العلماء منذ فترة طويلة أن بيتا كاروتين الموجود في الجزر يتم امتصاصه بشكل أفضل مع الدهون. لذلك ، من المهم تناولها مع القشدة الحامضة أو الزيوت النباتية.

إذا كنت ترغب في الحصول على لون غني ، فتناول المزيد من البطيخ. لحماية الجسم من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ، تناول البطيخ بعد الاستحمام الشمسي ، كما يمكنك استعادة توازن الماء في الجسم.

فيتامين هـ لحروق الشمس

توكوفيرول يحمي الجسم من الشيخوخة المبكرة وهو فيتامين للشباب والجمال. بفضل تناوله ، يتم إثراء الجلد بالأكسجين ، ويتم تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يغذي فيتامين E خلايا الجلد بشكل مثالي ويحسن مقاومتها للمواد الضارة.

تم العثور على توكوفيرول في المنتجات التالية: البازلاء والفول والحنطة السوداء ودقيق الشوفان والذرة والحبار والروبيان والماكريل وسمك الكراكي والتفاح والكمثرى والمكسرات والكبد والزيوت النباتية.

فيتامين (هـ) مهم جدًا للتسمير ، حيث يساعد في حماية الجسم من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. للحصول على الفيتامين من الطعام ، لا تنس أن تلبس سلطات الخضار الطازجة بالزيوت النباتية.

إذا كنت تسترخي في البحر ، فلا تتخلى عن المأكولات البحرية ، لأنها المصدر الرئيسي للتوكوفيرول.

فيتامين د وحروق الشمس

يُطلق على الكالسيفيرول اسم "فيتامين الشمس" ، حيث ينتجه الجسم عندما تصطدم الأشعة فوق البنفسجية بالجلد. يلعب دورًا نشطًا في امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم.

تناول فيتامين د مهم في فصل الشتاء مع قلة الأيام المشمسة. يوجد الكالسيفيرول في أطعمة مثل الأسماك الدهنية والجبن والحليب والبيض والكبد.

ينصح بعض الأطباء باستخدام سرير التسمير في الشتاء لتجنب نقص فيتامين (د) ، حيث يساعد ذلك في تحسين الحالة المزاجية وتجنب الاكتئاب ومشاكل العظام. في الصيف ، أثناء زيارة الشاطئ ، لا يوجد ما يبرر تناول الكالسيفيرول.

فيتامين سي للون البشرة البرونزي

أساس جميل وحتى تان هو حمض الأسكوربيك. يحمي البشرة من الاحمرار ويمنع الحروق. بفضلها ، يصبح لون البشرة موحدًا وجميلًا لفترة طويلة. يحمي فيتامين ج الهيموجلوبين من الأكسدة وله تأثير إيجابي على تكوين ألياف الكولاجين.

فيتامين سي على مائدتنا: فواكه حمضيات ، طماطم ، خضروات ورقية ، ورد ، توت. للحصول على لون جميل ودائم ، تناول عصير الطماطم الطازج ، بدلًا منه بالبرتقال والجزر. فهي لن تساعد بشرتك فحسب ، بل إنها ستنتعش جيدًا أيضًا في يوم حار.

أضف الخضار الورقية إلى أطباق اللحوم كطبق جانبي ، فهي ستحافظ على جسمك نحيفًا وتثري جسمك بالفيتامينات الأساسية. في المساء ، يمكنك تناول مغلي ثمر الورد ، مما يحسن المناعة بشكل جيد.

حاول أن تصنع أكبر عدد ممكن من مشروبات الفاكهة من التوت مثل التوت البري ، الكشمش ، العنب البري. مثل هذا المشروب يروي العطش تمامًا وله تأثير مفيد على الجسم ككل.

الأحماض الأمينية والعناصر النزرة للدباغة

من الصعب تخيل مجموعة من الفيتامينات بدون عناصر إضافية ، والتي لا تساعد فقط على امتصاصها ، ولكنها تلعب أيضًا دورًا مهمًا في عمليات التمثيل الغذائي في أجسامنا. للحصول على تان جميل ، تحتاج أيضًا إلى: السيلينيوم ، والحديد ، والتربتوفان ، والتيروزين ، والزنك.

تشارك الأحماض الأمينية (التربتوفان والتيروزين) في عملية تكوين الصباغ ، مما يساهم في سواد الجلد بسرعة. الزنك مفيد جدًا في الدباغة ، لأنه يجعله متجانسًا وموحدًا. يعمل السيلينيوم في عدة اتجاهات في وقت واحد: فهو يحيد الأورام ويحارب جفاف الجلد ويحمي الأوعية الدموية وينشط عمل الفيتامينات E و C. ويمكنك الحصول على هذا المكون المهم عن طريق تناول المأكولات البحرية والكبد والبيض.

هناك منتج واحد لا يقدر بثمن وهام للدباغة يحتوي على فيتامينات ومعادن - الكركم. هذه التوابل الشرقية الصفراء عامل تلوين بحد ذاته. عند استخدامه خلال فترة التسمير ، سيساعد الكركم على تطوير لون بشرة يدوم أكثر.

كيف تأخذ الفيتامينات للحصول على تان جميل

إذا كنت ذاهبًا في إجازة ، فابدأ في تناول الفيتامينات مسبقًا. تحتاج أولاً إلى تحضير بشرتك وجسمك للتعرض النشط للشمس. من الأفضل تناول مركب فيتامين تم شراؤه من الصيدلية ، لأنه ليس من السهل إنشاء قائمة متوازنة والالتزام بها. أيضًا ، إذا كنت تعيش في الشمال ، فلن يكون لديك نفس الوصول إلى الخضار والفواكه الطازجة كما هو الحال في الجنوب.

يعتبر Inneov الرائد بين مجمعات الفيتامينات للدباغة. يساعد الدواء في الحصول على ظل جميل ويحمي من الحروق. تحتوي العبوة على 30 كبسولة تؤخذ مرة واحدة في اليوم. تنصح الشركة المصنعة بالبدء في أخذ أربعة أسابيع قبل التعرض النشط للشمس والاستمرار طوال موسم الصيف. ما يميز مركب الفيتامينات هذا أنه يحتوي على خلاصة إمبليكا ، التي تنمو في جبال الهيمالايا في ظروف عالية الإشعاع الشمسي. تركيب Inneov "Perfect Tan": فيتامين E ، بيتا كاروتين ، مستخلص إمبليكا.

يوجد في خط منتجات Inneov مستحضر "Sun" للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة الحساسة. كما تعلم ، من الصعب جدًا عليهم الحصول على تان جميل دون التعرض للحرق. يوفر مجمع الفيتامينات هذا حماية قوية جدًا ضد الأشعة فوق البنفسجية نظرًا لتكوينه: بيتا كاروتين والبروبيوتيك والليكوبين.

ابتكرت شركة Yves Rocher منتجًا خاصًا - فيتامينات للدباغة "حماية البشرة الجميلة". لا يساعد الدواء في حماية البشرة من أشعة الشمس فحسب ، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على توازن الماء. تركيب فيتامينات إيف روشيه: زيت بذور الكشمش الأسود ، الجلسرين ، خلاصة الطماطم ، زيت زهرة الربيع المسائية ، ليسيثين بذور اللفت ، سيلينيت الصوديوم ، العناصر الدقيقة والكليّة. توافق على أنه من الصعب العثور على كل هذه المكونات بمفردك ، لذلك من الأسهل شراء مركب فيتامين جاهز.

شركة فرنسية أخرى Algologia اهتمت بجمال وصحة بشرتنا خلال الفترة الحارة. قامت بتطوير مجمع "الحماية من الشمس" ، والذي يجب تناوله قبل شهر من الذهاب إلى الشاطئ. المكونات: مستخلص Dunalea ، زيت الجزر ، فيتامينات E و C ، ليسيثين الصويا.

يهدف عمل الدواء إلى الحماية من الشيخوخة الضوئية. يتم شرب هذه الفيتامينات أيضًا أثناء حمامات الشمس وبعدها لتعزيز النتيجة. يمكنك أيضًا الوثوق في الاستعدادات المحلية ، على سبيل المثال ، فيتامينات "Beautiful Tan" من Ekomir. سيكلفك هذا المركب أقل ويساعدك على الحصول على السمرة المثالية.

يجب ألا تنسى تناول الفيتامينات للحصول على سمرة جميلة حتى في الإجازة. قد لا تكون هناك حاجة إلى مجمعات خاصة ، على الرغم من تأكيدات الشركات المصنعة للمكملات الغذائية. يكفي استخدام المأكولات البحرية والخضروات والفواكه.

اجعل من المعتاد شرب العصائر الطازجة بعد كل وجبة. في الصباح ، تناول الحبوب والبيض ومنتجات الألبان. لتناول طعام الغداء ، تناول أطباق اللحوم أو الأسماك مع الخضار. في المساء ، سوف ترضي سلطات الخضار وحلويات الفاكهة جوعك بشكل مثالي. ستساعد هذه التغذية في جعل السمرة جميلة وثابتة وآمنة للجسم.

وصفات كوكتيل فيتامين للدباغة

إذا لم تكن من مؤيدي تناول مجمعات الفيتامينات ، بينما تريد الانتعاش في يوم صيفي ، فإن وصفات كوكتيل الفيتامينات ستكون لا غنى عنها بالنسبة لك. هذه المشروبات الصحية متاحة بشكل خاص للتحضير خلال الموسم الحار ، عندما تكون الفواكه والخضروات متوفرة بكثرة على أرفف المتاجر.

وصفات لكوكتيلات الفيتامين:

• جزر ليمون. سوف تحتاج إلى عصارة وبعض وقت الفراغ. خذ حبتين من الجزر المقشر ونصف ليمونة ، اعصر العصير منها. أضف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى الجزر.
• مزيج الحمضيات. من الضروري عصر 50 مل من عصير الليمون و 100 مل من عصير البرتقال ونفس الكمية من الجريب فروت. اخلطي جميع المكونات وأضيفي مكعبات ثلج.
• كوكتيل الخضار. امزج 200 مل من عصير الجزر الطازج مع 70 مل من عصير البنجر ، وأضف أيضًا 70 مل من عصير الكرفس. سيساعد هذا العصير الطازج ليس فقط على تسمير البشرة جيدًا ، ولكن أيضًا على إزالة المواد الضارة من الجسم.
• للحصول على سمرة برونزية. خذ الخلاط وامزج قطعتين من الكرفس ونصف تفاحة وجزرة.
• مشروب منشط. قشر نصف البنجر والجزر. ضعيهم في الخلاط ، أضيفي تفاحة حمراء ، حفنة من السبانخ وربع كوب من الشبت. تخلط جميع المكونات وتناولها بعد زيارة الشاطئ. سيساعد المشروب في تخفيف التعب بعد أشعة الشمس الحارقة المتعبة وتنشيطه جيدًا.

تعتبر كوكتيلات الفيتامينات طريقة رائعة لإشباع الجسم بالمغذيات الضرورية ، وتهيئة الجسم للحمامات الشمسية وتعزيز حماية البشرة من الحروق.

ما هي الفيتامينات التي يجب استخدامها في الدباغة - انظر إلى الفيديو:

من خلال تناول فيتامينات التسمير طوال فصل الصيف ، ستتميزين بلون بشرة جميل وستتمكنين من الاحتفاظ بها لأيام الخريف الطويلة. والأهم من ذلك ، أن مثل هذه السمرة آمنة لك ، ومبدأ "الجمال يتطلب التضحية" في هذه الحالة لن يكون ذا صلة.

أولاً ، يعتبر بيتا كاروتين مصدرًا لفيتامين أ ، والذي يُشار إليه تقليديًا باسم فيتامينات الجلد. فيتامين أ مهم جدًا للتكوين السليم ونمو خلايا الجلد. يمكن أن يتجلى نقصه في جفاف الجلد والأغشية المخاطية ، ويرافقه أيضًا انتهاك للتجديد: تلتئم الجروح ببطء ، وتبقى الندوب على الجلد لفترة طويلة ، وغالبًا ما تحدث تشققات ، وما إلى ذلك.

ثانيًا ، يشارك بيتا كاروتين في الحماية المضادة للأكسدة للجلد ، أي أنه يحارب الجذور الحرة الزائدة. لذلك ، تعتبر الفيتامينات للبشرة من مضادات الأكسدة بالدرجة الأولى.

ثالثًا ، بيتا كاروتين يقوي جهاز المناعة ، والذي يحدد إلى حد كبير صحة الجلد.

لماذا تعتبر حروق الشمس خطيرة؟

يبدأ حروق الشمس بإحمرار الجلد.

هذه الظاهرة تسمى الحمامي الفسيولوجية. ثم يغمق الجلد تدريجيًا ، ويكتسب لونًا أسمرًا. ومع ذلك ، إذا لم تحسب وقت التعرض للشمس ، فبدلاً من حروق الشمس ، تتحول الحمامي إلى حروق شمس ، وهي إصابة خطيرة ومؤلمة. لكن حروق الشمس خطيرة ليس فقط من خلال احتمال الإصابة بحروق الشمس. يؤدي التعرض المفرط للشمس والأشعة فوق البنفسجية إلى إتلاف الخلايا عن طريق تعطيل بنية الحمض النووي ، ويثبط جهاز المناعة ويؤدي إلى الإجهاد التأكسدي في الجسم.

نتيجة لذلك ، ينخفض ​​مستوى مضادات الأكسدة في الدم والجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يعد التأثير السلبي للأشعة فوق البنفسجية أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى تدهور مظهر الجلد والشيخوخة المبكرة والأمراض السرطانية والسرطانية. يرجع التأثير الضار للأشعة فوق البنفسجية إلى حقيقة أنها تسبب التكوين الهائل للجذور الحرة وأنواع الأكسجين التفاعلية.

لماذا تحتاج إلى حماية الجلد المضادة للأكسدة؟

تتعرض بشرتنا بانتظام لعوامل سلبية مختلفة (الهواء الملوث ، والتعرض للأشعة فوق البنفسجية من طيف الشمس ، وما إلى ذلك) ، مما يسرع من تكوين الجذور الحرة في الجسم. هم ، بدورهم ، يدمرون المادة الوراثية ، ويعطلون بنية الكولاجين والإيلاستين في الجلد. تدريجيًا ، يتراكم الضرر ، مما قد يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وحتى إلى أمراض جلدية مختلفة.

تحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة عن طريق تحييدها وتحويلها إلى مركبات آمنة للجسم. ومع ذلك ، مع التعرض المطول للعوامل السلبية ، تقل كمية مضادات الأكسدة في الجلد. لذلك ، من الضروري "تجديد" تزويد الجلد بمضادات الأكسدة عن طريق تناولها بشكل إضافي في شكل مستحضرات خاصة بالفيتامينات للبشرة. سيحمي ذلك البشرة من الآثار الضارة للجذور الحرة.

كيف يحمي بيتا كاروتين البشرة من الأشعة فوق البنفسجية؟

بيتا كاروتين مفيد للدباغة! فهو لا يحسن حالة الجلد فحسب ، بل يحمي من عنصر الأشعة فوق البنفسجية من خلال زيادة نشاط مضادات الأكسدة. بيتا كاروتين يمتص الجذور الحرة ، ويعمل بمثابة "درع" للبشرة. يعتقد بعض العلماء أنه للحماية من أشعة الشمس ، قد تكون مدة تناول بيتا كاروتين أكثر أهمية من الجرعة.

إن تناول بيتا كاروتين قبل أسابيع قليلة من بدء الدباغة النشطة (في مقصورة التشمس الاصطناعي) أو التعرض المستمر لأشعة الشمس يضمن تراكم هذه المادة في الجلد. يقلل بيتا كاروتين من حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية ويقلل من شدة حروق الشمس ، وبالتالي زيادة مقدار الوقت الذي يمكنك أن تقضيه بأمان في الشمس. يتم تعزيز التأثير الوقائي للبيتا كاروتين في وجود مضادات الأكسدة الأخرى مثل الفيتامينات C و E.

ما هو كاروتينوديرما؟

يمكن أن تؤدي زيادة مستوى البيتا كاروتين في الجلد إلى تصبغ الجلد. عندما يتم تناول كميات كبيرة من بيتا كاروتين ، فإنه يتراكم في الجلد ويعطيها لونًا أصفر ذهبيًا يشبه لون السمرة. تسمى هذه الظاهرة كاروتينوديرما. يعتبر الكاروتين الجلدي الصغير أحيانًا حالة جلدية جميلة وصحية نظرًا لتشابهه مع حروق الشمس. على عكس حروق الشمس ، مع كاروتينوديرما ، يتم تلوين الجلد دون مشاركة الأشعة فوق البنفسجية. ليس للكاروتينوديرما أي عواقب سلبية ، فهو ليس سامًا ويختفي بعد إلغاء مستحضرات بيتا كاروتين.

كيف يتم استخدام بيتا كاروتين في الوقاية والعلاج من الأمراض الجلدية؟

يفسر الاستخدام الواسع النطاق للبيتا كاروتين في علاج الأمراض الجلدية والوقاية منها بحقيقة أنه مصدر لفيتامين أ.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى العديد من الآفات الجلدية الواسعة ، لأن نقص هذه المادة يعطل نمو الخلايا وتمايزها. على وجه الخصوص ، مع نقص فيتامين أ ، يحدث الحؤول (تحول نسيج واحد من الجسم إلى آخر) والتقرن (التقرن في الأنسجة نتيجة لترسب خلايا الكيراتين فيه). يؤدي انتهاك وظيفة الحماية للجلد وانخفاض المناعة إلى انخفاض مقاومة الكائن الحي بأكمله للعدوى.

يستخدم بيتا كاروتين أيضًا لمنع وعلاج الأمراض الجلدية التي تسببها العوامل البيئية الضارة ، بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية. حقق العلماء في تأثير بيتا كاروتين ، بالإضافة إلى توليفه مع فيتامين هـ ، على حدوث الحمامي لدى الأشخاص الأصحاء تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. نتيجة لذلك ، وجد أن المعلمة التي تميز درجة تلف الجلد في الحمامي أقل بمقدار 1.5-2 مرة في المجموعة التي تتناول بيتا كاروتين عنها في المجموعة الضابطة. كان الأكثر فاعلية هو استخدام كل من بيتا كاروتين وفيتامين هـ لمدة 8-12 أسبوعًا.

تستخدم مستحضرات بيتا كاروتين على نطاق واسع في العلاج المعقد لأمراض الجلد المختلفة. لذلك ، على سبيل المثال ، في دراسة أجريت في قسم الأمراض الجلدية والتناسلية في أكاديمية موسكو الطبية. هم. أظهر Sechenov و Vetoron ، وهو مستحضر بيتا كاروتين وفيتامين E ، فعاليته في العلاج المعقد لعدد من الأمراض الجلدية ، مثل الأكزيما والصدفية والتهاب الجلد التأتبي.

كم عدد لا أعدك أن أختفي من هذه المدونة - أختفي. لكنني اكتشفت بنفسي منذ وقت طويل أن المشاركات الجيدة يتم الحصول عليها فقط مع الحالة المزاجية ، وتلك التي يجب أن تكون "لتكون" مملة لقراءتها لاحقًا.

بشكل عام ، سوف نستمر.
اليوم أريد أن أخبركم عن أداة واحدة اكتشفتها بنفسي. سأكتب على الفور (تقريبًا capslock) أن هذه هي تجربتي ، وانطباعاتي ورأيي حول المنتجات ، ولا أوصي بها بأي حال من الأحوال ، ولكن ببساطة اذكر ما شعرت به في نفسي. هناك آراء أخرى - على سبيل المثال ، أن جميع الفيتامينات التي يتم تناولها بشكل منفصل ، أي التي لا تحتوي عليها طعامنا ، ضارة بشكل قاطع وتكاد تثير الأورام ، لذا ضع جانبًا فيتامين سي وزيت السمك جانبًا.

لقد كانت مقدمة مرة أخرى ، لا يمكنني الاستغناء عنها :) والآن إلى النقطة.
لم يعجبني البياض حقًا ، ليس حتى بسبب لون البشرة على هذا النحو ، ولكن ببساطة لأنني أحب البحر حقًا ، ومع لون بشرتي الأبيض وحتى الأبيض تقريبًا ، كان من الصعب الظهور في شمس البحر الأبيض المتوسط ​​أو الاستوائية ولا تحترق. هذا هو ، تان - أحمر ، سخرية مستمرة غبية من الجميع حرفيًا بشأن تان (أوه ، ما هي المجمعات التي أضافتها لي قبل بضع سنوات) ، وتان على ما يرام - ولكن كان من الصعب بالنسبة لي ألا أحرق في الشمس. إخفاء كل الوقت في الظل؟ إنه غير واقعي ، لأنك تريد أن تسبح في البحر ، ولا تجلس باستمرار تحت مظلة. ولا نتحدث هنا عن جمال البشرة البيضاء أو الداكنة ، ولكننا نتحدث عن ملامح هذه البشرة.

بشكل عام ، سمعت ذات مرة عن فيتامينات الدباغة باهظة الثمن ، والتي ، حتى مع الجرعات الصغيرة من الشمس ، تمنح البشرة ظلًا جميلًا وحتى داكنًا قليلاً. مشكلة واحدة - كان يجب طلب الفيتامينات من الخارج ، وبعد ذلك لم أكن على دراية بالتسوق عبر الإنترنت على الإطلاق. بدأت بالتلاعب في المنتديات ، ووجدت إشارات إلى فيتورون. قررت أن أجربها ، والآن منذ عدة سنوات أصبحت رفيقي المخلص في إجازة :)

والآن سأخبرك بكل شيء عن الطلب - ماذا وأين ولماذا وما هو التأثير

لذلك ، عادةً ما أشتري لنفسي الشخص الموجود في الصورة على اليمين - في الواقع ، هذا هو بيتا كاروتين في قطرات. القرص الموجود على اليسار عبارة عن أقراص فوارة قابلة للذوبان ، ولكن إذا كانت الزجاجة التي تحتوي على قطرات كافية لكامل الدورة لشخصين ولا تزال موجودة ، فلا يوجد سوى 10 منها في وعاء من الأجهزة اللوحية ، وهذا الإصدار يكلف أكثر قليلاً من الأول. بالمناسبة ، سعر الإصدار 100-150 روبل في صيدليات المدينة.

لذا ، حول الاستقبال. Vetoron-E هو محلول مائي من بيتا كاروتين مع فيتامينات مذابة E و C. أبدأ في تناوله قبل حوالي 10 أيام من الذهاب إلى البحر - عادة 5-6 قطرات. أقوم بإضافته إلى الماء ، وأتناوله مرة واحدة يوميًا مع وجبات الطعام ، عادةً في الصباح. قرأت في مكان ما عن طريقة الاستقبال هذه ، وألتزم بها. في إجازة ، أستمر في أخذها ، وما زلت آخذ Vetoron-E ، وبعد الإجازة لأسبوعين آخرين.

أما بالنسبة للطعم ، فهو عمليًا لا طعم له ، باستثناء أنه برتقالي جدًا - فمن الأفضل تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناوله :) حسنًا ، لا تلطخ أي شيء به في هذه العملية. بطريقة ما انسكبت في حقيبة ، وكانت رائعة ، نعم ... :)

ماذا لاحظت؟ عندما تناولت هذا الدواء ، لم أصب بحروق شديدة لدرجة الألم وعدم القدرة على مغادرة الغرفة. نعم ، حدثت حروق الشمس أيضًا ، لكنها مرت بسرعة ولم تترك عواقب. السمرة أكثر نعومة ، وتبدو أكثر جمالا ، ولونها بني أكثر بكثير ، أو شيء من هذا القبيل ، مما كان عليه من قبل. وميزة أخرى كبيرة بالنسبة لي هي أنه بعد الإجازة ، تدوم السمرة لفترة أطول ولا تتقشر بجلود غبية قشرية.

قبل نشر هذا المنشور ، قمت بتحليل ومقارنة مشاعري عند الدباغة باستخدام Vetoron وبدون ذلك لفترة طويلة - كنت أرغب في كتابة منشور حول هذا الموضوع العام الماضي :)

التهديد. يا فتيات ، أتوسل إليكم ألا تكتبوا في التعليقات شيئًا مثل "أنا لا أتشمس!" - إنه عملك :) أنا أستحم قليلاً ، لأن الساقين زرقاء وبيضاء ، سامحني ، ليست لطيفة.