Nel confronto a lungo termine tra l'asfalto e il piede, quest'ultimo perde gradualmente e "si arrende": si appiattisce e si deforma. Il piede è la base del corpo e i difetti nelle fondamenta causano inevitabilmente la distruzione dell'intera struttura. Che tu ti stia allenando per la tua prossima maratona o semplicemente correndo nel parco o sul lungomare, i tuoi piedi sono sottoposti a molto stress da equilibrio, stabilizzazione, spinta e altro ancora. La necessità di solette personalizzate è in aumento.

Alcuni anni fa, le solette individuali erano realizzate esclusivamente per gli atleti professionisti. Oggi questa opportunità è disponibile per tutti. Le solette individuali sono necessarie non solo per rimuovere il dolore, ma migliorano la coordinazione dei movimenti, riducono il carico sul corpo, prevengono gli infortuni e creano anche una sensazione di comfort quando si cammina e si corre. Le solette sportive individuali sono strettamente necessarie per le persone con un peso superiore al valore medio o con deformità acquisita del piede (piedi piatti, piede cavo, piedi vari, ecc.).

Come funzionano le solette da corsa personalizzate:

• Tenere i piedi nella posizione corretta, sostenendo gli archi trasversali e longitudinali dei piedi
• Migliora la circolazione sanguigna dei piedi e degli arti inferiori in generale
• Ridurre il carico sulle articolazioni della colonna vertebrale, dell'anca, del ginocchio e della caviglia
• Fornisce un rotolamento ottimale del piede sulla superficie
• Distribuisce uniformemente il carico su tutte le aree del piede

Il progetto speciale 10K inizia il conto alla rovescia per la corsa principale della città di questo autunno: We Run Moscow. Due settimane prima dell'inizio, ti diremo come utilizzare questo tempo a tuo vantaggio: come pianificare il resto dei tuoi allenamenti, quale attrezzatura scegliere e come garantire un risultato positivo. Materiali preparati con il supporto di Nike.

Una vasta gamma di attrezzature sportive è buona, ma a volte anche i corridori esperti non capiscono bene a cosa serva questo o quell'elemento di abbigliamento. Ma spesso il benessere di un corridore e i suoi risultati possono dipendere dalla scelta di scarpe da ginnastica, magliette e persino sciocchezze come i calzini.

Nikita Serdyuk, specialista di prodotti dell'ufficio russo di Nike e runner con oltre 10 anni di esperienza, ci ha aiutato a comprendere la varietà di tecnologie e materiali.

Ci sono diversi fattori da considerare quando si scelgono le scarpe da corsa. Avrai bisogno di scarpe diverse per diversi tipi di allenamento e competizione, per correre con obiettivi diversi e su superfici diverse. La tua scelta dipenderà anche dal tuo livello di forma fisica e dalla biomeccanica del piede.

TIPO DI PRONAZIONE

Il primo passo è analizzare la biomeccanica del piede, ad es. determinare il tipo di pronazione. L'analisi del GAIT ti aiuterà: una speciale ripresa video su tapis roulant, in base ai risultati del quale lo specialista valuta la posizione del piede, il tipo di pronazione e fornisce consigli pratici sulla scelta del modello di scarpe da corsa più adatto. Se non hai accesso a un test GAIT o a un fisioterapista, puoi provare a determinare approssimativamente il tipo di arcata e il modello di pronazione a casa. Ad esempio, il cosiddetto "test bagnato" consente di trarre alcune conclusioni dall'impronta di un piede bagnato su un foglio di carta.

Il problema più comune è l'iperpronazione, quando il piede rotola troppo verso l'interno e deve essere stabilizzato. Molto spesso, i corridori con archi bassi o piedi piatti sono inclini a questo tipo di pronazione. La supinazione, o sottopronazione, è molto meno comune, di solito nei corridori con archi alti. La pronazione normale, cioè la rotazione del piede verso l'interno di circa il 15% e la distribuzione ottimale del carico, è caratteristica delle persone con un arco plantare normale.

Per i corridori iperpronati, la stabilità è importante nelle scarpe da corsa.

L'ultima aggiunta alla linea di stabilità di Nike è la scarpa da running Nike LunarGlide 6, caratterizzata da un'intersuola composta da uno strato duro di schiuma Phylon e due strati di schiuma Lunarlon che è più morbida nella zona della punta e più solida nel tallone. Ciò che distingue LunarGlide dalle tradizionali scarpe da corsa di sostegno è il collegamento a forma di cuneo di schiuma di diversa densità in modo tale che la parte interna, più rigida ed elastica della suola sia collegata solo nei momenti in cui il corridore ha bisogno di supporto per distribuire uniformemente il caricare durante l'esecuzione. Inoltre, per gli iperpronatori, è importante un'ulteriore fissazione rigida del tallone, che si ottiene con l'aiuto di inserti in plastica.

Quali modelli sono adatti per l'iperpronazione (piede "piatto"):

Per i corridori da normale a sottopronazione, si consigliano scarpe da corsa della gamma di ammortizzazione.

Senza un'adeguata ammortizzazione, correre su superfici dure come l'asfalto in città può ferire le articolazioni. Rilasciata per la 31a volta quest'anno, l'iconica Nike Air Zoom Pegasus è progettata per correre su una varietà di terreni e offrire un'ammortizzazione migliorata e una risposta rapida ai tuoi tagli con un'unità Zoom Air nel tallone. Ciò accade a causa delle vibrazioni di ritorno di speciali fibre flessibili, che si trovano in uno stato estremamente teso e si raddrizzano il più rapidamente possibile quando respinte da terra.

Quali modelli sono adatti per la normale pronazione e supinazione:

Qualunque sia il tipo di pronazione e arco del piede di un corridore, è importante rafforzare i muscoli dei piedi e coinvolgere quelli che normalmente non funzionano per ottenere i migliori risultati. Uno dei modi più efficaci per allenare il piede è praticare tecniche di corsa naturali con scarpe da corsa che consentono al piede di muoversi e flettersi in modo naturale, proprio come camminare o correre a piedi nudi.

Per allenare il piede e perfezionare la tecnica della corsa naturale, si adattano bene le scarpe da corsa con tecnologia Free.

La corsa in Nike Free aiuta a rafforzare i tuoi piedi, sviluppare flessibilità ed equilibrio fornendo una gamma completa di movimenti del piede, dalle dita dei piedi alla caviglia. I corridori possono scegliere il livello di flessibilità più adatto alle loro esigenze individuali: la 3.0 è la più vicina alla corsa a piedi nudi con una suola ultrasottile e flessibile, mentre la 5.0 combina i vantaggi della corsa naturale con l'ammortizzazione delle scarpe da corsa tradizionali.

È importante non dimenticare che queste scarpe sono consigliate per distanze fino a 5 km per le corse di allenamento a passo libero. Devi iniziare ad allenarti con attenzione, con brevi distanze, perché il piede ha bisogno di tempo per abituarsi alla struttura completamente nuova della suola e alla mancanza di supporto familiare. Indossa le scarpe da ginnastica a casa per la prima volta, portale con te all'allenamento per esercizi di corsa speciali o riscaldamento/raffreddamento.

QUALI MODELLI SONO ADATTI PER L'ALLENAMENTO DEL PIEDE (FINO A 5 KM):

Corsa sulla lunga distanza

I corridori esperti che si prefiggono gli obiettivi più ambiziosi potrebbero aver bisogno di scarpe per le gare più lunghe, comunemente chiamate "maratone". Di norma, si distinguono per una suola più sottile con un minimo dislivello tra punta e tallone, un'elevata flessibilità e l'utilizzo dei materiali più leggeri possibili. Tutto questo ha lo scopo di rendere il più semplice possibile per i maratoneti lo svolgimento del loro difficile compito.

Quando si sceglie una scarpa da competizione, è importante considerare non solo i propri obiettivi (ad esempio la velocità alla quale si prevede di correre una maratona), ma anche il proprio peso, la biomeccanica del piede, ecc. - A seconda di questi fattori, alcuni maratoneti potrebbero essere più adatti alle classiche scarpe da corsa. Correre una maratona è un test davvero difficile per il corpo, che è importante da affrontare in modo responsabile e assicurarsi di consultare un professionista su tutte le questioni.

Quali modelli sono adatti per la corsa
per le distanze più lunghe (maratone):

Allenamento di velocità in pista

Le corse lunghe rafforzano il muscolo cardiaco e aumentano la resistenza. L'allenamento di velocità in pista ti consente di sviluppare velocità. Per questi allenamenti, così come per le gare di 5k e 10k, avrai bisogno di scarpe leggere con suola sottile per la massima trazione.

Quali modelli sono adatti per allenamenti e gare ad alta velocità (fino a 10 km):

Per correre sul marciapiede in città, quasi tutti i modelli di scarpe che forniscono ammortizzazione vanno bene, quindi qui il corridore dovrà essere guidato piuttosto dalla biomeccanica del piede. Ma chi corre su terreni accidentati (foreste, campi e burroni) ha bisogno delle cosiddette sneakers da trail: la loro suola offre il massimo grip su qualsiasi superficie, un fissaggio affidabile e protezione dall'inquinamento. Ma in tali scarpe da ginnastica è categoricamente sconsigliato correre sull'asfalto: un rivestimento duro può portare all'abrasione del rilievo della suola.

QUALI MODELLI SONO ADATTI PER LA CORSA SU TERRENI STRADALI:

DEFINIZIONETAGLIA SNEAKER CORRETTA

È molto importante determinare correttamente la tua taglia: devi tenere conto non solo della lunghezza del piede, ma anche dell'altezza. È meglio misurare le scarpe da ginnastica la sera, quando la gamba è leggermente allargata - approssimativamente in questo stato è quando si corre. In genere, le scarpe da corsa sono mezza taglia più grandi delle tue scarpe di tutti i giorni. Le scarpe da corsa non dovrebbero adattarsi perfettamente al piede: dovrebbero rimanere circa 5 mm nell'area della punta, le dita dovrebbero muoversi liberamente. Ciò contribuirà a evitare lesioni alle dita e alle unghie durante la corsa ( calli, sfregamento, unghie abbattute). In questo caso, il tallone dovrebbe essere fissato e la superficie della scarpa da ginnastica dovrebbe adattarsi perfettamente all'arco del piede. In molti modelli ciò si ottiene, tra l'altro, con l'ausilio di un'allacciatura adeguata e l'utilizzo di tecnologie speciali (ad esempio fili Flywire che si allungano e si rilassano quando il piede si muove, fissandolo quando necessario, senza intaccare
questa pressione eccessiva).

Si sconsiglia di correre con capi realizzati in cotone e materiali naturali: non assorbono l'umidità, ma la assorbono, bagnandosi e diventando pesanti. I materiali tecnologici nell'abbigliamento da corsa rendono l'allenamento più efficace e persino responsabile della sicurezza dei corridori.

Esistono quattro tecnologie principali:

tecnologia che porta
umidità fuori

tessuto ultra morbido e sottile
speciale maglia fornisce
raffreddamento ed elasticità,
una vestibilità perfetta
particolarmente importante durante la corsa

pile tecnico che
ne esegue diversi
caratteristiche:
allontana l'umidità dal corpo
fornisce il necessario
ventilazione e aspirazione
aria esterna,
pur mantenendo
caldo dentro

poliestere multistrato,
che protegge di più
condizioni meteorologiche avverse:
rivestimento idrorepellente
protegge dalla pioggia
vento e freddo
il calore è tenuto dentro
e l'umidità viene espulsa

Per gli allenamenti di fine autunno e inverno, è l'ideale combinare 2-3 strati di attrezzatura tecnologica, ad esempio una canotta Dri-FIT Knit, una manica lunga Therma-FIT, una giacca Storm-FIT.

I pantaloncini da corsa di solito hanno pantaloncini integrati che forniscono compressione. I pantaloncini della linea PRO offrono il massimo della vestibilità e del supporto, che aiuta a evitare sfregamenti anche sulle distanze più lunghe. La massima gamma di movimenti delle gambe sarà fornita da pantaloncini competitivi, che si distinguono per ampi tagli sui lati.

Quando fa freddo, è meglio correre in calzamaglia (gambali da corsa). Per la massima protezione dal freddo, puoi indossare i pantaloncini sopra come secondo strato di attrezzatura.

Elementi riflettenti
su vestiti e scarpe da corsa aiutano a fornire
sicurezza del corridore di notte.

Biancheria intima

Un elemento chiave dell'attrezzatura sportiva femminile è un reggiseno, senza il quale l'allenamento attivo è spesso impossibile. Il reggiseno giusto offre sia il supporto di cui hai bisogno che il massimo comfort.

Gli allenamenti di corsa sono tra i più attivi, quindi si consiglia di scegliere un reggiseno con il maggior sostegno, come il NIKE PRO RIVAL BRA. Il design ricorda un reggiseno tradizionale: coppe singole con inserti sagomati in schiuma sono realizzate in nylon tecnico opaco per creare la scollatura perfetta. Il tessuto ultra morbido e denso resiste allo stiramento e mantiene il livello di compressione desiderato.

Calzini, scaldamuscoli

Calze a compressione e scaldamuscoli(distribuendo opportunamente la pressione, migliorano la circolazione sanguigna, mantenendo la muscolatura in buona forma durante gli allenamenti intensi e/o lunghi)

Calzini ultra sottili(calzini corti, ideali per scarpe da corsa libere)

Calzini ammortizzanti(Fornisce ammortizzazione e protezione extra con protuberanze nell'avampiede, nel tallone e nell'arco plantare per ridurre al minimo la pressione dei lacci e aggiungere il bloccaggio della punta)

L'uso dei calzini evita
sfregamento e l'allacciatura corretta fissa saldamente il piede.
Pertanto, in nessun caso dovresti correre senza calze.
e senza lacci, anche nelle sneakers di cui è composta la parte superiore
utilizzando la tecnologia FLYKNIT (lavorata a maglia in materiale sintetico resistente
fili e calzando la gamba come un calzino).

Ora è difficile immaginare un corridore senza smartphone o altro gadget. Per i corridori principianti, questo è un ottimo modo per iniziare a correre nel modo giusto: con un programma di allenamento ben progettato, con il monitoraggio dei progressi e dei primi risultati (ad esempio distanza, calorie, velocità media). Quindi, con la funzione Coach nell'app Nike+ Running, puoi prepararti in modo efficace per la tua prima corsa: fissa un obiettivo, indica il tuo livello di forma fisica e Nike+ costruirà un programma di allenamento personalizzato per te.

Molti corridori trascurano i supporti del telefono, che attaccano il telefono alla spalla o all'avambraccio, e invano. La maggior parte degli allenatori concorda sul fatto che anche il telefono più leggero in mano influisca notevolmente sulla tecnica di corsa: la mano si irrigidisce automaticamente e, di conseguenza, le mani funzionano in modo diverso durante la corsa. In futuro, questa diventa un'abitudine e può essere abbastanza difficile riapprendere.

Ho iniziato a correre circa un mese fa e ho già provato diversi modelli di sneakers nella pratica. Mi vergogno ad ammetterlo, ma per me è stata una scoperta che le sneakers si differenziano non solo per colore e design, ma soprattutto per funzionalità e tecnologia. Ho la tendenza a "rotolare" il piede verso l'interno, quindi mi è stato consigliato di iniziare con una linea di stabilizzazione. Le più comode per me erano LunarGlide 6, che non solo fissano perfettamente il piede e soprattutto la zona del tallone, ma forniscono anche un'ammortizzazione fresca, come se "aiutassero" a correre. Corro da solo e lavoro con un'istruttrice di corsa: è stata lei a dirmi che è molto importante per i corridori principianti allenare il piede per rafforzare tutti i muscoli. Per fare questo, ho un paio di Flyknit Free 3.0 in cui faccio esercizi di corsa speciali. Le scarpe libere sono così morbide, flessibili e agili che sembra di correre a piedi nudi - mi piace soprattutto correre sull'erba.

Dove posso fare un'analisi GAIT (su appuntamento):

Al Nike+ Running Club
nel Parco Gorkij

Al RunLab Outfitting Center

Nel negozio Nike nel centro commerciale Atrium

Dove posso utilizzare i servizi per determinare la taglia del piede e la taglia
reggiseno (aderente):

Nel negozio Nike nel centro commerciale Atrium, Metropolis e alcuni altri

- correre più veloce
- correre in modo più efficiente
- Corri più sicuro
- Corri più bella

L'attrezzatura da corsa inizia con le scarpe. La scelta di scarpe da corsa che ti permettano di correre agilmente, a lungo e senza infortuni è un compito importante sia per chi muove i primi passi nella corsa amatoriale che per atleti esperti.

Ci sono alcune cose da tenere a mente durante lo shopping.

Innanzitutto, le scarpe da corsa devono essere misurate. L'acquisto senza provare è accettabile solo se prendi lo stesso modello dallo stesso produttore dello stesso anno modello (!) - e anche in questo caso c'è il rischio che il nuovo paio non si adatti al piede come quello vecchio. Le ragioni possono essere molte: i produttori cambiano qualcosa nel dettaglio e la tua tecnica di corsa subisce dei cambiamenti (preferibilmente in meglio) e la forma e le dimensioni del piede non rimangono le stesse.

Quindi sei nel negozio. Davanti ai tuoi occhi, un'esposizione variegata sugli scaffali, un'infinità di scelta ti fa venire le vertigini... Cosa preferire? a cosa prestare attenzione? quali proprietà (tranne la tua tonalità preferita per il colore degli occhi) dovrebbero essere prese in considerazione nella scelta?

Prima di tutto, le scarpe da ginnastica dovrebbero offrire comfort. Ciò significa che la forma e la tomaia devono corrispondere alla forma del piede e alla consueta tecnica di corsa. Prenditi il ​​​​tempo per provare, assicurati di sentirti a tuo agio seduto, in piedi, muovendoti, saltando. Prendi la taglia giusta in modo che il tuo piede non si agiti quando i lacci sono ben stretti, lasciando abbastanza spazio tra la punta più lunga e la punta della scarpa, questo salverà le tue unghie. È meglio provare le scarpe da ginnastica con gli stessi calzini con cui prevedi di correre. Prestare attenzione alla forma e allo spessore della soletta, non deve smarrirsi e "ruga". La tomaia della scarpa non deve limitare il movimento della caviglia. Assicurati che il sistema di allacciatura sia adatto a te. In secondo luogo, pensa alla protezione del piede. La rigidità della suola e la densità della tomaia devono corrispondere alle condizioni in cui le scarpe funzioneranno: è improbabile che maratone quasi senza peso per l'allenamento di velocità nello stadio e asfalto liscio siano altrettanto buone su un sentiero di montagna o in un solco interrotto da una foresta da un ATV. Pensa in modo simile al disegno del battistrada.

I negozi che hanno un approccio professionale ai corridori offrono agli atleti l'opportunità di provare le scarpe durante la corsa.

Questo viene fatto su un tapis roulant. Oltre alla valutazione soggettiva delle scarpe (comode-scomode), il tapis roulant permette di valutare la rispondenza delle scarpe da corsa alla propria tecnica e biomeccanica. Questo viene fatto attraverso l'analisi video della tua corsa sul tapis roulant.

Analisi dell'andatura

Dietro (a volte anche davanti e di lato) di un moderno tapis roulant con velocità e inclinazione del telo regolabili, è installata una videocamera, che consente di riprendere ad un frame rate elevato. Dopo una fase di riscaldamento, una corsa viene registrata a un ritmo confortevole, a piedi nudi e con le scarpe. In questo modo potrai testare più paia di sneakers per scegliere il modello più adatto.

Laboratorio di corsa nel negozio Sport-Marathon

Un software speciale consente di rivedere fotogramma per fotogramma la registrazione, rendendo visibili i minimi dettagli della biomeccanica della corsa. Di particolare valore è la capacità di misurare gli angoli delle articolazioni(in primis, alla caviglia) nelle varie fasi del passo di corsa.

Quando corri con il giusto posizionamento del piede, usi la tua energia in modo più efficiente, così puoi correre più velocemente su lunghe distanze.

Una caratteristica importante di una singola fase di corsa è cambiare l'angolo tra il piede e la parte inferiore della gamba. Per la maggior parte delle persone, visto da dietro, l'atterraggio avviene con una leggera deviazione del piede verso l'interno (il carico è sulla costola esterna del piede). Quindi, al termine della fase di ammortamento e al decollo, si verifica un rollio fino al bordo interno del piede e il piede devia verso l'esterno. Questo movimento complesso (estensione simultanea, deviazione verso l'esterno e abbassamento del bordo interno) è chiamato pronazione.

C'è un'opinione secondo cui le scarpe "ideale" permettano di avvicinare il più possibile la biomeccanica della corsa alla corsa a piedi nudi (naturalmente, "dalla punta") e quindi ridurre la probabilità di infortunio - tuttavia, ciò non può essere confermato in studi corretti e riproducibili.

Una visione alternativa afferma che le scarpe da corsa consentono di modificare in modo ottimale la biomeccanica della corsa (compreso il consentire di correre "dal tallone"), riducendo i picchi di carico e quindi riducendo il rischio di lesioni, ma ciò non ha una base di prove sufficienti.

Tuttavia, mentre gli scienziati discutono sulla misura in cui le scarpe da corsa aiutano o ostacolano la corsa "correttamente" (qualunque cosa significhi), molti produttori di scarpe da corsa realizzano modelli su misura per persone con vari gradi di pronazione.

La scelta di scarpe che corrispondano alla pronazione può ridurre il rischio di lesioni.

La loro logica è che abbinare le scarpe alla gravità della pronazione può ridurre il rischio di lesioni: si presume che le caratteristiche del design delle scarpe da ginnastica forniscano una distribuzione ottimale del carico e riducano la possibilità che un'articolazione si muova in una posizione soggetta a lesioni. Quando si utilizza questo approccio, tenere presente che i movimenti delle gambe destra e sinistra possono essere asimmetrici e che un tentativo di compensare eccessivamente l'angolo "sbagliato" in un'articolazione (caviglia) può influire negativamente sull'altra (ginocchio). Inoltre, un eccessivo aumento delle proprietà di assorbimento degli urti della scarpa impedisce al corridore di sentire la superficie su cui corre con la suola: ciò può causare una mancata corrispondenza nel lavoro dei muscoli del piede e della parte inferiore della gamba .

Quasi tutti coloro che corrono hanno subito un infortunio. Ginocchia doloranti, polpacci intasati, infiammazione del periostio. O forse non hai infortuni, ma vorresti migliorare i tuoi risultati.

Il modo più corretto sarà lavorare su te stesso: migliora la tua tecnica, lavora su forza e resistenza. Ma sarebbe anche bello se le tue scarpe da corsa aiutassero in questo processo.

Perché scegliere le scarpe - Analisi dell'andatura

Ci sono un sacco di scarpe da corsa e marchi: un'azienda, Asics, ha circa 30 modelli. Differiscono non solo per il colore. Ci sono scarpe per il supporto dell'arco plantare per i corridori con i piedi piatti, scarpe molto imbottite per chi ha dolori alle ginocchia o speroni del tallone e scarpe leggere e reattive per atleti professionisti con muscoli forti.

La selezione di sneakers è pensata per aiutarti a capire questa gamma e trovare la scarpa giusta per te. Non renderà perfetta la tua tecnica di corsa. Ma ti aiuterà a scegliere delle sneakers che in questo momento, dopo aver lasciato il negozio, ti permetteranno di allenarti senza sovraccaricare i muscoli e migliorare la tua forma fisica e tecnica.

Sondaggio

Scopriremo la tua esperienza di corsa, gli infortuni, i parametri fisiologici, quali obiettivi vuoi raggiungere, come ti alleni. Dipende dal grado di ammortizzazione e stabilizzazione di cui hai bisogno.

Per i principianti sono adatti modelli con una forte ammortizzazione e stabilità, perché i loro piedi sono l'anello più debole nella catena dei muscoli della corsa. Si stancano più velocemente e si scopre che il corpo si è appena riscaldato e i piedi sono già stanchi.

Per i dilettanti esperti, è più difficile: hanno bisogno non solo di morbidezza per non stancarsi in anticipo, ma anche di rigidità, che consentirà loro di correre velocemente. Cioè, cerchiamo una rigidità media e cerchiamo di ridurre il peso della scarpa.

Anche gli infortuni sono diversi. Ad esempio, con uno sperone calcaneare, hai bisogno di molta ammortizzazione e la stabilizzazione non è affatto necessaria. E con la sindrome di una gamba divisa, al contrario, la stabilizzazione è la cosa più importante. Se sei iperpronato, il supporto dell'arco plantare è importante e se il tallone cade lateralmente, allora hai bisogno di un contrafforte duro.

Pertanto, intervistandoti, comprendiamo un insieme approssimativo di modelli che potrebbero soddisfare le tue caratteristiche e le tue esigenze.

Prova di corsa

A turno si indossano scarpe diverse dal set che abbiamo identificato durante la fase di rilevamento e si corre sul tapis roulant. Sentili ai tuoi piedi, apprezza la comodità e il comfort.
Stiamo registrando la tua corsa sulla fotocamera in questo momento. Quindi analizziamo la registrazione utilizzando il programma di test: determiniamo gli angoli delle articolazioni delle gambe nelle varie fasi della corsa, osserviamo la posizione generale del corpo, la postura e il movimento del baricentro.

Queste informazioni aiutano a determinare quale scarpa da corsa è la migliore per l'attività da svolgere. Ad esempio, il tacco duro di quale modello di sneakers protegge meglio il piede dall'ostruzione. O quale arco sostiene meglio combatte con eccessiva pronazione. Nelle scarpe da ginnastica la posizione del corpo è simmetrica. Qual è la suola migliore per stabilizzare il piede? Inoltre, sulla base del video, possiamo fornire consigli generali per migliorare la tecnica di corsa.

Cosa ottieni di conseguenza

Al termine del test, ti forniamo un report, che conterrà tutte le informazioni che abbiamo ricevuto da te e inserito nel questionario, nonché un report completo sul test in corso, con screenshot del nostro programma. Tutti i modelli di sneaker testati, tutte le fasi del movimento di corsa registrate e commenti su di esse. Commento generale sull'esito del test. Con questo rapporto, puoi venire in qualsiasi negozio di corsa e scegliere le tue scarpe da ginnastica se per qualche motivo il nostro assortimento non include quelle giuste. Non sempre il problema viene risolto dalle scarpe da ginnastica. A seconda della situazione, il nostro staff può consigliarti di farti eseguire solette ortopediche, consultare un massaggiatore o un medico. Queste informazioni saranno incluse anche nel rapporto.

Esempio di rapporto

Dove andare

I test sono condotti in tutti i negozi Runlab a Mosca e San Pietroburgo. Iscriviti per un orario conveniente in anticipo per prenotare un orario conveniente per te.

Dove iscriversi

Puoi iscriverti a modulo nella parte superiore della pagina, nonché per telefono +7 800 777-06-67.

Prezzo

Il test costa 1.200 rubli a Mosca e 990 rubli a San Pietroburgo e, dopo averlo superato, viene concesso uno sconto dello stesso importo per l'acquisto di scarpe da ginnastica. Puoi utilizzare lo sconto in qualsiasi giorno: mostra al venditore un assegno con il pagamento per il test.