Afin d'éviter les problèmes de santé indésirables et de maintenir le corps en bonne forme, il est périodiquement nécessaire de le nettoyer.

Un programme de désintoxication à domicile, dont le menu se compose de composants sains et naturels équilibrés les uns avec les autres, vous permet d'éliminer les substances nocives du corps, de réduire la charge sur le foie, les reins et le tractus gastro-intestinal, de rajeunir et d'améliorer tout le corps.

La purification utilisant cette méthode aura un effet bénéfique sur le bien-être et la santé globale.

Il s'agit du nettoyage du corps des substances nocives et des toxines formées au cours des processus métaboliques. En plus de l'impact diététique, la détox permet de nettoyer la peau, de réduire l'excès de poids, d'améliorer le sommeil et l'activité cérébrale. Il s'agit d'un redémarrage complet pour le corps, après quoi il suffit de le maintenir avec une nutrition appropriée et le respect du régime.

Selon les experts, la période la plus appropriée pour un régime de désintoxication est la saison automne-printemps, quand il y a beaucoup d'aliments végétaux, et que le corps travaille activement et est capable de se débarrasser rapidement des toxines accumulées.

Une détox est nécessaire si :

• Il y a une faiblesse dans le corps et la moindre activité physique est un fardeau ;
• Le sommeil est perturbé et l'insomnie tourmente ;
• Il y a une odeur désagréable de la cavité buccale, des éructations;
• Ballonnement de la cavité abdominale;
• Il y a un excès de poids;
• Des éruptions cutanées, une desquamation et des rougeurs apparaissent.

Règles de désintoxication de base :

1. Exclure du régime alimentaire les aliments frits et fumés, la farine et les sucreries, les boissons contenant de la caféine et de l'alcool.
2. Avant d'aller au lit, mangez au moins 4 heures à l'avance.
3. Après le réveil et avant d'aller au lit, buvez un verre d'eau distillée tiède avec du citron.
4. La norme quotidienne de l'eau n'est pas inférieure à 2 litres.
5. Refus des plats de viande, uniquement des produits végétaux.
6. Petites portions aux repas, mais consommation régulière.
7. Évitez le sel, le sucre et le poivre.
8. Il est nécessaire de normaliser le sommeil.

Programmes détox à la maison

Le programme de désintoxication à domicile est un cours sélectionné individuellement pour guérir et nettoyer le corps sans recourir à des spécialistes. Faire des ajustements au régime alimentaire et à l'alimentation, combinés à des shakes de désintoxication nettoyants, est le fondement de l'ensemble du régime.

Le programme diététique doit être bien coordonné et conçu pour une application efficace. L'accent est mis sur le nettoyage progressif. Cela suggère que le processus de désintoxication se compose de trois périodes : la préparation, le nettoyage actif et la sortie finale de la désintoxication.

Il est nécessaire de démarrer ce programme progressivement afin de ne pas provoquer un état de stress. Le corps doit s'habituer et être entraîné dans le cours de nettoyage. Il est plus correct de changer le régime alimentaire habituel et de passer en douceur à l'utilisation d'aliments végétaux sans utiliser d'épices, d'augmenter la quantité de liquide consommée et de refuser les aliments gras, fumés et épicés. Ces méthodes discrètes aident à préparer le corps à un nettoyage "général".

Caractéristiques du régime

Ce jeûne thérapeutique vous permet de nettoyer le corps des toxines et des toxines, de résoudre les problèmes d'un état de santé et d'apparence holistique.

L'essence du programme diététique est la suivante:

• Pendant le régime, après avoir cessé de manger de la malbouffe en quantités immenses, le corps a un soi-disant repos et la possibilité de récupérer. Alors que les jours ordinaires, il y a des coûts de main-d'œuvre énormes pour le traitement d'aliments lourds et malsains.
• Il y a un nettoyage des bactéries qui habitent l'estomac et les intestins. En raison du manque de nourriture, ces organes restent vides et les organismes nuisibles ne peuvent pas exister dans un tel environnement, car ils se nourrissent de levure et d'aliments contenant du sucre.
• Pendant le régime, une grande quantité de fibres pénètre dans le corps, qui se nourrit de bactéries bénéfiques.
• Réduire l'excès de poids, dû à la consommation intensive des réserves de graisses dues aux restrictions alimentaires.

Le but de l'alimentation est d'améliorer le corps humain. La désintoxication n'est pas la panacée pour perdre du poids, surtout si, après avoir terminé le programme, tout revient à sa place. Pour le résultat, il est nécessaire d'observer une bonne nutrition et il n'y aura alors pas besoin d'épuisement régulier.

Menu détaillé de la semaine

Tout au long du parcours, les smoothies et un cocktail détox gingembre et citron sont à privilégier avant le petit déjeuner. Chaque jour commence par l'ajout d'aliments supplémentaires au régime alimentaire déjà existant.

Un régime hebdomadaire détaillé est le suivant:

Jour 1 : Grandes quantités de liquide : eau, jus de fruits ou de légumes.

Jour 2 : Des fruits sont ajoutés, mais dans une portion de 100 grammes à la fois.

Jour 3: Les légumes sont connectés - chou blanc, courgettes, concombres, tomates, céleri.

Jour 4 : Du riz bouilli est ajouté, idéalement brun, mais un mélange de rouge et de noir est également possible.

Jour 5 : Vous pouvez ajouter des noix, une grande variété, selon les préférences gustatives.

Jour 6: Ajoutez des flocons d'avoine légers sans aucun additif, du yaourt.

Jour 7: Le poisson écrémé (cuit au four ou bouilli) et le blanc d'œuf sont connectés.

Régime détox pendant 3, 10, 21 jours

L'option classique pour un programme de désintoxication est un cours de 28 jours, dont la préparation prend deux semaines, le régime - une semaine et la période de récupération du corps une autre semaine. Mais il existe différentes options pour 3, 10 ou 21 jours.
Le régime express ne prend que 3 jours, mais la durée de préparation et de sortie prendra environ une semaine. Pendant la préparation, vous devez boire un cocktail détox avant le petit déjeuner, ce qui accélère le métabolisme, améliore le processus de travail des intestins et le nettoie des toxines.

Un cocktail détox est préparé à partir de jus de citron (1/2 à la fois), d'eau distillée tiède et de copeaux de gingembre, le tout est soigneusement mélangé et bu par petites gorgées.

Option petit-déjeuner possible :

• Gruau sans épices
• Jus ou smoothie fraîchement pressé
• Betteraves bouillies aux noix et aux pruneaux
• Jus de légumes fraîchement pressé
• tisane

Pour le déjeuner, l'une des options de menu pourrait être :

• Soupe de légumes aux lentilles ou aux haricots
• Tranche de pain aux céréales
• Salade de chou et brocoli avec vinaigrette au citron
• tisane

Pour une collation l'après-midi, un fruit non sucré suffira et pour le dîner, du sarrasin avec n'importe quelle salade de légumes. Avant d'aller au lit, quelques heures avant, il sera bon de boire du kéfir sans matière grasse.

Au stade final du régime, vous pouvez manger tous les plats ci-dessus, mais en augmentant progressivement la teneur en calories.

Si le cours doit durer 10 jours, il peut être prolongé en répétant deux jours du programme hebdomadaire et le troisième jour, le dernier, boire une grande quantité de liquide - eau ou jus. Le plus optimal est un cours de trois ou quatre semaines, car il est possible de combiner tous les produits autorisés.

Recettes de régime détox

Étant donné que le cours de désintoxication se concentre sur la végétation de tous les plats, ils doivent être consommés immédiatement après la préparation, ce qui vous permet d'économiser le maximum de nutriments.

Cocktails détox

Les cocktails peuvent être à la fois de légumes et de fruits. Une boisson à base de jus de carottes et de betteraves dans un rapport de 2: 1 est considérée comme courante, à laquelle vous devez ajouter une petite quantité de purée de chou-fleur, deux gousses d'ail et de brocoli. Mélangez le tout avec ¼ de cuillère à café d'huile d'olive.

Smoothies

Les smoothies peuvent être préparés de différentes façons, selon la période de l'année. Il peut s'agir de framboises, de myrtilles ou de fraises, avec du lait, des noix râpées et du miel.

Jus détox

Il est nécessaire d'utiliser des jus naturels sans sucre ajouté. Il peut être fraîchement pressé ou ceux qui ont été fermés pendant la saison estivale. Si le jus est trop acide, il peut être sucré avec du miel.

Thé

Le thé peut être à la fois pharmaceutique et préparé indépendamment. Dans le cadre de laquelle il est recommandé qu'il y ait des feuilles de cassis, de réglisse, de menthe et de cerise. Le thé au gingembre et au citron est considéré comme obligatoire dans l'alimentation.

Soupes

Une option serait la soupe aux lentilles. Pour cuisiner, vous devez hacher les oignons, les carottes, le céleri et l'ail et les faire revenir dans l'huile d'olive. Après avoir fait bouillir les lentilles jusqu'à ce qu'elles soient complètement cuites, ajoutez-y du poivron rouge haché, après 10 minutes, ajoutez des épinards et des légumes sautés, vous pouvez ajouter un peu de sel et de poivre, au goût.

Vous ne pouvez pas adhérer à ce programme de désintoxication pour les personnes atteintes de maladies chroniques, ainsi que pour la maladie de Crohn, l'arthrite, la gastrite et le lupus ;

Il n'est pas recommandé de suivre un cours pour les athlètes qui se préparent à des compétitions.

Avant de commencer tout cours diététique, il est préférable de consulter un nutritionniste qualifié. Les recommandations d'un spécialiste aideront à éviter les conséquences désagréables et à répondre à toutes les exigences de l'alimentation avec un maximum d'avantages pour le corps.

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"" est l'un des mots les plus populaires de l'année. Les pots colorés de jus démaquillants sont partout : sur les Instagrams des copines, sur les publicités, dans l'alimentation des célébrités, des blogueuses et des IT girls.

Qu'est-ce qu'une détox ? Nettoyage profond mais doux du corps à l'aide de certains aliments. Detox ajoute de la légèreté au corps, de l'élasticité à la peau, de l'éclat aux yeux et enlève quelques kilos en trop.

1. Programme détox : petit-déjeuner sain

La meilleure option de nettoyage pour le petit-déjeuner est un smoothie. Mélangez quelques ingrédients dans un bol mélangeur, battez-les pendant une minute - vous avez terminé. Plus important encore, souvenez-vous des produits antioxydants importants qui peuvent éliminer les toxines et stimuler la digestion, comme le citron, le citron vert et les épinards.

1. Programme détox : Jus verts

Les jus verts et les smoothies détox sont riches en vitamines et en fibres, tandis que le céleri et le fenouil sont de puissants purificateurs sanguins qui éliminent les substances nocives.

Prendre 100 g de kale (ou la moitié avec des épinards), 1 pomme verte, 1/2 tubercule de fenouil, 1 cuil. gingembre, 1/2 branche de céleri, 1 c. chéri.

Éplucher tous les ingrédients, hacher et battre au mélangeur pendant 1 minute.

1. Programme détox : tisanes

Avant d'aller vous coucher, préparez-vous des nettoyants et apaisants, à la camomille, au tilleul, au thym ou à la lavande. L'absence de caféine sera bénéfique pour le corps et vous aidera à vous endormir plus rapidement et plus profondément.

1. Programme détox : Smoothie aux fruits et légumes oranges

Les légumes et les fruits oranges sont riches en provitamine A. Il a un effet positif non seulement sur la vision : le bêta-carotène liposoluble est l'un des antioxydants les plus puissants qui prévient les maladies cardiaques, les néoplasmes malins et favorise un métabolisme normal.

Recette de smoothie : 1 carotte, 1 mangue, menthe, estragon et basilic vert, 1 c. huile d'olive.

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1. Programme détox : Eau tiède au citron

L'eau chaude rétablit l'équilibre hydrique, et la vitamine C et les antioxydants contenus dans le jus de citron aident le foie à activer ses fonctions protectrices.

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1. Programme détox : Déjeuner riche en vitamines

Les légumes cuits au four et bouillis conservent beaucoup de nutriments. Ils ne sont pas moins utiles que les frais et le tractus gastro-intestinal y fait face beaucoup plus rapidement. Assaisonnez le plat avec du piment fort ou du gingembre - cela améliorera encore le processus de digestion. Modérément épicé et réchauffant - cela peut être votre déjeuner de désintoxication.

1. Programme détox : Saumon et haricots

Les acides gras oméga-3 présents dans la viande de saumon nettoient les vaisseaux sanguins, ce qui est incroyablement bénéfique pour votre corps. Pour le déjeuner, vous pouvez cuisiner vous-même ce plat détox :

• 350 g de filet de saumon
• 200 g de haricots verts
• 1 cuillère à soupe chéri
• 3 cuillères à soupe sauce soja
• 4 cuillères à café gingembre râpé
• poivre de sichuan
• du sucre
• huile de sésame

Faire mariner le filet de saumon pendant 20 minutes dans un mélange de miel, de sauce soja et de gingembre fraîchement râpé. Cuire au four pendant 15 minutes à 190˚C. Dans une poêle chauffée à l'huile de sésame, faites revenir le poivre de Sichuan concassé pendant 2 minutes jusqu'à ce qu'une odeur caractéristique apparaisse, ajoutez les haricots verts (s'il était congelé, décongelez-le au préalable et égouttez-le), 1 cuil. sucre et un peu de sauce soja. Cuire 5 minutes à feu vif en remuant de temps en temps.

1. Dîner léger

La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre corps est de lui faciliter le travail du soir. Rapide, savoureux et sain - le meilleur choix de recettes pour le dîner. Il est important de ne pas oublier les fibres. Il procure une sensation de satiété et balaie toutes les toxines des parois intestinales, comme une brosse. Un élément obligatoire du dîner est les herbes fraîches et le son.

1. Programme détox : Gaspacho avocat, ananas et épinards

L'avocat et l'ananas ne sont pas seulement une combinaison excellente et savoureuse, chacun d'eux individuellement est tout simplement irremplaçable. L'avocat abaisse le cholestérol et protège le foie des toxines, tandis que l'ananas est célèbre pour ses propriétés brûle-graisses. De plus, le potassium dans la composition du fruit aide à éliminer l'excès d'eau du corps.

Nous prenons 1 avocat, 200 g d'ananas, une pincée de piment sec, une poignée de feuilles d'épinards, du jus de citron vert et du sel. Mélanger tous les ingrédients dans un bol mélangeur et battre en ajustant leur densité avec de l'eau.

1. Programme détox : semaine de l'alimentation végétale

Vous pouvez nettoyer votre corps aussi profondément que possible pendant une semaine entière. Ne mangez rien d'aliments gras, frits, salés, sucrés et féculents. Mangez de la bouillie d'avoine, du sarrasin, des fruits non sucrés, des légumes. Il est important de manger souvent et en petites portions. Ce type de régime est le plus économe pour votre corps, surtout en été.

Un peu plus tôt, nous avons écrit sur.

N'oubliez pas : avant de commencer tout régime, vous devez détoxifier l'organisme ("detox" ou détox). C'est l'une des principales conditions d'une perte de poids efficace. Dans cet article, vous apprendrez à le faire chez vous. Mais avant tout.

Détox - qu'est-ce que c'est ?

Chaque spécialiste de la gestion du poids sait que vous devez commencer par un nettoyage du corps - désintoxication ou désintoxication.

Se souvenir!

Cinq organes chez une personne remplissent normalement la fonction de filtre. C'est:

1. Poumons.
2. Reins.
3. Cuir.
4. Le foie.
5. Intestins.

Autrement dit, les substances nocives quittent normalement le corps par la sueur, la respiration, l'urine et les matières fécales.

La désintoxication est l'élimination du corps humain des poisons qui y pénètrent avec l'air ou la nourriture, ainsi que ceux formés à la suite de nombreux processus métaboliques. Normalement, toutes les toxines sont éliminées automatiquement, mais en pratique, nos filtres naturels échouent souvent (maladie, stress, surmenage, prise de poids).
Detox est conçu pour normaliser le fonctionnement du foie, des intestins et des reins, stimuler le flux lymphatique. Un programme spécial de nutrition nettoyante viendra à la rescousse.

Règles générales de désintoxication

Voici les principes de base du régime détox :
- dure au moins une semaine ;
- mangez de la nourriture toutes les trois heures, mais en petites portions;
- seuls les aliments et boissons biologiques doivent être consommés ;
- manger plus de légumes et de fruits ;
- les assaisonnements et le sel ne sont pas autorisés à être ajoutés à la vaisselle, car ils retiennent le liquide, ce qui rend le nettoyage difficile ;

Sur une note!

Si vous souffrez d'hypotension artérielle, vous pouvez utiliser du sel marin.

- boire au moins deux litres d'eau (il est interdit de remplacer l'eau par de la compote ou du thé !) ;
- les glucides simples, les aliments gras, l'alcool, le café, le tabac et les drogues doivent être exclus ;
- éviter toute alimentation animale (le yaourt naturel vivant est possible).

Techniques de désintoxication efficaces

A. Nettoyage intestinal.

Ce n'est qu'après le nettoyage de l'intestin que d'autres procédures de désintoxication peuvent être effectuées.
Tout le monde connaît les lavements et je ne m'y attarderai pas. Ce n'est certainement pas utile! Ne les abusez pas.
Il existe des méthodes alternatives de nettoyage du côlon. Les voici:

1. Nettoyer les intestins avec de l'eau salée selon Malakhov.

En une heure et demie à jeun, vous devriez boire 10 verres d'eau salée. Les contre-indications à cette méthode sont les maladies rénales et l'hypertension artérielle.

2. Nettoyer les intestins avec des pommes.

Chaque jour pendant le premier mois, vous devez manger trois pommes râpées à jeun, et pendant le second - tous les deux jours. N'oubliez pas que le premier repas ne doit pas avoir lieu plus tôt que trois heures après avoir mangé des pommes.

3. Mélange fortifié laxatif

Dans des proportions égales, vous devez prendre des abricots secs, des figues, des pruneaux, de la glycérine et du miel. Broyez le tout, mélangez et conservez au réfrigérateur. Utilisez une cuillère à dessert à jeun.

B. Détox pour la peau.

Voici quelques directives simples.
1. Transpirez plus ! Une fois par semaine, assurez-vous de visiter le bain ou le sauna. Pour éviter la déshydratation, assurez-vous de boire beaucoup d'eau au préalable.
2. Prenez un bain de désintoxication hebdomadaire, pour la préparation duquel vous devez ajouter un verre de sels d'Epsom, un verre de bicarbonate de soude, 5 gouttes d'huiles essentielles de camomille, de citronnelle et de lavande à de l'eau chaude.
3. Nettoyez le cuir avec une brosse sèche en poils naturels. Dans les sanatoriums et les salons de beauté, c'est aujourd'hui l'une des procédures les plus populaires.

B. Nettoyer le foie.

Pour donner du repos au foie, pour le décharger, la transition vers un régime économe aidera. Vous devriez privilégier les produits laitiers, manger plus de légumes et de fruits crus, en particulier les betteraves, les citrouilles, les carottes, les citrons et les pamplemousses.
Voici quatre façons simples de nettoyer en douceur le foie des toxines pendant dix jours :
- du sarrasin cru au petit-déjeuner, fourré de kéfir le soir ;
- 0,5 kg de potiron frais dans la journée (peut être remplacé par du jus) ;
- une poignée de raisins secs le soir ;
- un verre d'eau tiède avec du miel et du jus de citron le matin à jeun.
Si vous remarquez souvent de l'amertume dans la bouche, des brûlures d'estomac, des nausées, une lourdeur sous la côte droite, de la fatigue, il convient de rappeler la méthode aujourd'hui oubliée, mais très efficace et simple. Il s'agit de tyubage. Bien sûr, avant de le faire, vous devez consulter votre thérapeute.
Se souvenir contre-indicationsà cette procédure :
- calculs de la vésicule biliaire ;
- dyskinésie hyperkinétique des voies qui drainent la bile ;
- fièvre;
- Diabète;
- diarrhée.

La technique de réalisation de tubage ("blind probing") du foie et de la vésicule biliaire (selon Demyanov)

1. Le matin à jeun, buvez 70 ml d'eau minérale tiède (40 degrés) sans gaz additionnée de 20 g de poudre de sulfate de magnésie (ou une ampoule). Si le poids est supérieur à 70 kg, la poudre de magnésie nécessite 60 g et l'eau - 250 ml.

Comment faire du tubage

2. Au cours des 1,5 à 3 heures suivantes, restez au lit en plaçant un coussin chauffant chaud sous votre côte droite. Se lever n'est pas recommandé. Vous ne pouvez pas geler !
3. Le résultat de la procédure devrait être un relâchement des selles. Les selles vertes indiquent un tubage correctement effectué.
4. Après le tubage, ce jour-là, il est permis de boire du jus de pomme ou de carotte fraîchement pressé, de manger une salade verte assaisonnée de jus de citron.
Répétez la procédure chaque semaine pendant trois mois jusqu'à ce que la libération des bouchons de bilirubine s'arrête. Pendant la procédure, vous devez contrôler la pression artérielle, car la magnésie l'abaisse.

La méthode du tubage "actif"

L'effet nettoyant est plus fort ici.

1. Immédiatement après le sommeil, vous devez boire 4 verres d'eau minérale tiède sans gaz à grandes gorgées.
2. Effectuez les exercices suivants :

- 10 rotations de hanche dans chaque sens ;

- 10 inclinaisons arrière, gauche, avant et droite ;

- 10 ascenseurs de chaque jambe à tour de rôle à la poitrine;

- 10 squats bras tendus.

1. Buvez deux autres verres d'eau minérale et répétez les exercices.

Des selles abondantes et répétées sont la récompense de vos efforts !

D. Comment nettoyer les poumons.

Tout le monde comprend que pour nettoyer les poumons des toxines, il faut les faire fonctionner. Maîtrisez la "respiration complète des yogis" ou le simulateur de respiration de Frolov. perso j'aime "Gymnastique respiratoire Strelnikova". Je recommande à tous de mieux la connaître ! La technique est super efficace et éprouvée.
Marchez plus souvent dans une forêt d'épicéas ou de pins ! Après tout, les huiles essentielles d'aiguilles de pin diluent les expectorations et facilitent son élimination.

D. Nettoyer les reins.

Bien sûr, c'est super de dire adieu aux toxines dans les reins ! Mais ne vous précipitez pas. Une consultation médicale est nécessaire. Avant de "nettoyer" les reins, consultez un urologue. Par exemple, en déplaçant une pierre de corail dans les reins, vous pouvez non seulement blesser les uretères, mais aussi vous retrouver sur la table d'opération.
La façon la plus "délicieuse" de nettoyer les reins est un régime de pastèque. Vous devez manger des pastèques pendant environ une semaine. Vous pouvez « grignoter » du pain de seigle. Et c'est tout! Pour rendre le processus plus efficace, il est bon de s'allonger dans un bain chaud le soir.

Vous voulez rendre votre détox plus efficace ? Ajoutez des mesures « radicales » : lavements, hydrocolonothérapie, cours de massage. On pense que l'inhalation d'un mélange d'arômes de 2 gouttes de citron, une goutte de sauge et 4 gouttes de lavande a également un effet détoxifiant.

Connaissant "votre" problème, vous pouvez facilement créer le programme de nettoyage dont vous avez besoin.

Se souvenir!

1. La fonction hépatique est normalisée chardon-Marie, persil, bardane, calendula, menthe poivrée, racine de pissenlit, pommes, concombres, huile d'olive.
2. action diurétique posséder des concombres, des pommes, du pissenlit, des orties, du persil.
3. Purifier le sang l'ortie, l'ail, l'oignon, le pissenlit aideront.
4. Stimuler le système lymphatique vous pouvez utiliser de l'échinacée, du gingembre, du romarin, de l'origan, de l'angélique, du souci et du poivre de Cayenne.
5. action laxative avoir des agrumes, de la racine de réglisse, de la bardane, du jus d'aloe vera, de l'huile d'olive.
6. Augmenter la transpiration, ce qui signifie que vous pouvez éliminer rapidement les toxines à travers la peau, vous pouvez utiliser du thé vert, du thym, de l'ail, de la moutarde au piment, du calendula.

Effets secondaires possibles de la désintoxication

1. Dans les premiers jours de désintoxication, les crânialgies (maux de tête) peuvent déranger. Ils surviennent en raison d'une forte diminution des glucides dans le menu et de l'absence de la caféine habituelle.
2. La nausée et la faiblesse sont aussi souvent des "compagnons" de désintoxication.
3. La mauvaise haleine peut accompagner la libération du corps des toxines. Pour y faire face, se rincer la bouche à l'eau tiède additionnée de quelques gouttes de jus de citron aidera.

Contre-indications absolues à la détox -

la grossesse et l'allaitement.

Règles de désintoxication

C'est tout. Seulement? Connaissant la détox, vous pouvez facilement vous séparer de ces kilos en trop ! Perdre du poids pour la santé !

Avant de faire vos premiers pas prudents vers la vente de cocktails détox miraculeux… ughm…, lisez cet article.

C'est dommage, mais pour beaucoup, « détox » aujourd'hui est presque synonyme de santé. Il est difficile de ne pas être infecté par cette idée de "nettoyer le corps" - elle est partout, et comment des tranches de citron, du concombre flottant dans de belles bouteilles d'eau et des mannequins minces souriants avec joie avec une boîte de smoothie aux légumes à la main invitent.

Il existe de nombreux "régimes détox" différents, mais les plus populaires sont les programmes nutritionnels à base de tisanes et de jus de fruits/légumes pour remplacer les repas tout au long de la journée. L'objectif, en règle générale, est le même: organiser un nettoyage du corps à la maison des toxines mystérieuses pour perdre du poids et améliorer la santé.

Pourquoi cela fait frissonner les médecins, lisez cet article !

Existe-t-il ?

En médecine officielle désintoxication- c'est le traitement d'une personne en cas d'empoisonnement par des drogues, de l'alcool ou des toxines endogènes. La vraie détox a lieu dans un hôpital (on imagine vaguement un médecin donnant à un alcoolique qui sort d'une semaine de beuverie un lot de pots de smoothies à la banane et à la fraise en lui disant : « eh bien, maintenant, mon frère, tu vas être purifié et guéri !") et dans ces cas, quand la vie est en danger.

Le terme «nettoyage du corps» n'existe pas en médecine officielle: il n'y a pas de tel diagnostic dans la Classification internationale des maladies (CIM-10), respectivement, il n'y a pas de scénario thérapeutique correspondant dans les normes (protocoles) de traitement.

Et tout cela parce que pendant de nombreuses années, un grand nombre de médecins spécialistes, des physiopathologistes aux pathologistes, ont étudié le corps humain et sont parvenus à la conclusion qu'il s'agit d'un système autorégulateur. Très, soit dit en passant, ne pas aimer quand ils interfèrent avec elle sans raison importante.

Lorsqu'une substance vraiment nocive pénètre dans le corps en une quantité telle qu'il ne peut pas l'éliminer par lui-même, le nettoyage "alimentaire" n'aidera pas. L'idée de nettoyer les intestins / la peau / le visage / le corps des toxines (comme si nous étions un haut fourneau encombré) est pseudo concept médical, créé pour nous vendre quelque chose dont le prix rouge est de trois kopecks, trois roubles chacun.

Le terme médical "désintoxication" est utilisé à mauvais escient par les escrocs et les charlatans pour vendre des médicaments contrefaits censés vous débarrasser des toxines qui se sont accumulées dans votre corps.

Image très "réaliste" du laitier

Pensons logiquement. Les vendeurs de détox nous crient que nous sommes embourbés dans les toxines, les poisons et les scories et qu'un seul pas nous sépare de la tombe. MAIS: s'il y avait tellement de toxines dans le corps que le système excréteur ne pouvait pas y faire face, alors vous le comprendriez déjà, car vous auriez besoin d'un traitement sérieux.

Le corps humain au cours de l'évolution a développé un excellent système de protection contre les substances nocives. La peau, les reins, le foie, les poumons, le système lymphatique, le tractus gastro-intestinal constituent un système de "nettoyage" très complexe et bien coordonné qui fonctionne assez bien chez une personne en bonne santé.

Il n'y a pas de place en médecine traditionnelle pour les programmes de désintoxication, et le terme "boue" contre lesquels le régime détox est dirigé, est pseudoscientifique. Dans un corps sain, les toxines sont éliminées des cellules par les reins et le foie, et un tel «nettoyage» ne peut en aucun cas aider le système excréteur à faire face à cette fonction (en cas de maladies, encore plus, c'est une raison de visiter un médecin, et ne pas pratiquer de régimes de désintoxication douteux).

Nous pensons que vous avez remarqué que dans le thème du nettoyage (detox), une place d'honneur est occupée par les « toxines » : substances vénéneuses que vous mangez, buvez ou inhalez. Oui, mais on ne sait pas exactement ce que sont exactement ces toxines.

Scories et toxines dans le corps : mythe ou réalité

Allez sur Yandex et essayez de trouver un article normal avec des liens vers la recherche scientifique et une sorte de base théorique sur les scories. Seul un article Wikipédia non vérifié sans aucune référence, qui nous dit avec confiance que ce sont des poisons très dangereux.

Beaucoup de questions demeurent. Que sont exactement les poisons ? D'où viennent-ils et qu'est-ce qu'ils empoisonnent ? Quelle est leur norme ? Quelle est l'unité de mesure pour déterminer leur nombre ? Comment sont-ils excrétés du corps et où y sont-ils stockés ? Comment pouvez-vous déterminer l'efficacité des mesures de désintoxication, lisez: comment pouvez-vous mesurer la teneur en toxines et en toxines avant et après le traitement?

En 2009, une équipe de scientifiques réunie par l'association caritative britannique Sense about Science a contacté les fabricants de 15 pharmacies et supermarchés prétendant nettoyer les toxines, des compléments alimentaires aux smoothies et shampooings. En réponse à une demande de preuves spécifiques confirmant les propriétés revendiquées, aucun des fabricants n'a même pu déterminer exactement ce que l'on entend par nettoyage des toxines, et encore moins appeler ces substances.

Cependant, les étagères des magasins d'aliments naturels sont encore jonchées de produits qui portent le mot « detox » ou le plus familier « nettoyage » sur l'emballage. C'est juste une percée dans le marketing! Ajoutez un autre "pour une silhouette mince" et un emballage en papier kraft - le tour est joué, le produit sera balayé des étagères. Vous pouvez acheter des comprimés nettoyants, des infusions, des thés, des masques pour le visage, des sels de bain, des peignes, des shampoings, des gels douche et même des fers à lisser. Yoga, divers spas et massages promettent également une détoxification et une purification tant convoitées.

Procédures de nettoyage

Alimentation et régime

La nutrition détox est généralement basée sur les jus, qui sont censés restaurer votre force et votre santé et accorder toutes les bénédictions de la planète. En pratique, la magie du nettoyage réside dans le fait qu'une personne ressent tous les symptômes de la diarrhée en raison de l'abondance de liquide et de fibres contenues dans les aliments végétaux, avec un effet diurétique en prime.

Cela signifie que les mêmes reins subissent une double charge - ils doivent éliminer encore plus de liquide (en passant, les «fils à plomb» chics sont de l'eau, pas de la graisse), avec lesquels les sels indispensables quittent le corps (vous pouvez ' t saler les aliments en cure de désintoxication et comment saler le jus).

Nous sommes conscients que pour beaucoup, les kilogrammes perdus sont plus importants que la santé, mais personne n'a annulé la surcompensation: les «fils à plomb» sont remplacés, la légèreté dans le corps - la constipation et le ventre de produits familiers. Irritabilité, apathie, léthargie - les compagnons de tout régime hypocalorique - imposent une restriction de l'activité physique (pour ne pas provoquer une augmentation des hormones de stress - "Ils ne se nourrissent pas, donc il faut aussi courir quelque part"), ce qui signifie que les charges de puissance sont également exclues.

Bref, bonjour tante qui pète sans arrêt avec un cul flasque et une expression de colère, comment vas-tu ?

Effets spécifiques des détox aux fruits :

Une concentration élevée d'acides de fruits détruit l'émail des dents et entraîne la formation de caries.

Il est rapidement absorbé dans la circulation sanguine, augmentant d'abord fortement puis abaissant fortement le taux de sucre dans le sang, ce qui affecte le bien-être. La gaieté et une poussée de force sont rapidement remplacées par la léthargie et le déclin.

Le jus ne sature pas, mais il contient une quantité décente de calories.

Les sucs acides augmentent l'acidité du suc gastrique et peuvent provoquer des douleurs.

À la suite d'une telle nutrition détoxifiante sur les jus, aucune purification ne se produit, mais épuisement. Si vous suivez un régime de désintoxication hebdomadaire, vous pourrez probablement perdre du poids, mais cela n'a rien à voir avec les toxines, cela a à voir avec une semaine de jeûne.

hydrocolonothérapie

Faisons sans photo 🙂 Ce beau mot cache le lavement habituel, mais plus inspirant en taille et en coût. Ses partisans vous diront que des plaques fécales familières peuvent se cacher sur les parois des intestins, facilitant la pénétration de toxines pathogènes dans le corps.

Cependant, pour une somme modique, vous pouvez gracieusement insérer un tuyau dans le dos et tout nettoyer. Une nuance : pas de médecin Je n'ai jamais vu ces plaques mythiques, et beaucoup d'entre elles mettent même en garde contre cette procédure, affirmant qu'elle peut endommager les intestins.

Patchs pour les pieds, shampoings, dentifrices et tout ce que votre cœur désire

Cet article est notre préféré. Jetons un coup d'œil aux patchs. Il suffit d'écouter, de lire : « Favorise le bon fonctionnement des organes internes. Élimine les toxines qui peuvent causer de graves problèmes. Améliore l'état du patient avec des varices.

Juste le cancer ne se guérit pas. Ces patchs brunissent du jour au lendemain, ce qui "prouve" l'élimination des toxines de votre corps. Mais la substance dans leurs produits n'a rien à voir avec les scories, elle est banalement tachée de brun à cause de l'eau de sueur.

Les bains spéciaux fonctionnent selon un système similaire. Vous devez y verser de l'eau, y enfoncer vos jambes et après quelques minutes * et voilà * l'eau devient d'une couleur incompréhensible - les toxines quittent votre corps !!!

Après l'alcool

Après les vacances, beaucoup essaient de se débarrasser des conséquences grâce à un certain système nutritionnel visant à nettoyer le corps des toxines et à perdre du poids. Les assistants diététiques sont également des préparations spéciales de désintoxication, également conçues pour nettoyer et améliorer le corps.

Le Dr Simon Strasser de la Gastroenterology Society of Australia, étudiant ce problème, est arrivé à la conclusion que de tels régimes ont un effet négatif sur le foie. Il croit qu'aucun régime ne peut faire face à la graisse, qui s'est déposée dans les cellules du foie pendant une longue période.

Selon le Dr Strasser, pas de toxines accumulées dans le foie, et pour que ce corps fonctionne normalement, il est nécessaire d'en prendre soin en permanence, de surveiller son alimentation et, bien sûr, d'adhérer à un mode de vie sain.

Un régime de désintoxication est particulièrement dangereux pour les personnes ayant un foie malade, car une forte perte de poids augmente la concentration de graisse dans cet organe, ce qui aggrave considérablement la maladie. Le résultat de telles expériences peut être une cirrhose ou un cancer du foie, et ces maladies peuvent également être provoquées par une consommation excessive d'alcool.

Les régimes détox sont considérés comme malsains par les nutritionnistes américains. Un régime de nettoyage consiste à manger autant de fruits et de légumes frais que possible, ainsi qu'à boire beaucoup d'eau, mais en éliminant les aliments riches en calories de l'alimentation. En conséquence, la concentration de glucose dans le corps chute fortement, ce qui est extrêmement nécessaire pour le cerveau.

De plus, le glucose est une sorte de matériau de construction pour le tissu musculaire. Par conséquent, le manque de glucose causé par une réduction de l'apport calorique élevé affecte négativement le cerveau et les muscles. À la suite d'un régime de désintoxication, les tissus de cet organe en souffrent.

Nos médecins ne font pas de déclarations bruyantes, mais ils sont d'accord avec leurs collègues.

"Certainement, s'abstenir d'alcool pendant un certain temps ne causera aucun mal", déclare Catherine Collins, nutritionniste au St. George, - "Au contraire, cela vous donnera l'occasion de revoir vos habitudes si vous buvez trop. Mais l'idée que le foie doit être «nettoyé» est étrange.

Le processus de séparation de l'alcool dans le foie se déroule en deux étapes. Premièrement, sous l'action d'enzymes, l'alcool est transformé en acétaldéhyde, un composé hautement toxique qui endommage les cellules du foie. Par conséquent, il est presque immédiatement converti en dioxyde de carbone et en eau, qui sont excrétés par le corps. Si vous buvez trop, aucune enzyme ne suffit - l'acétaldéhyde s'accumule et détruit le foie.

Cependant, si vous en buvez occasionnellement et avec modération, cela peut même avoir un effet positif. « D'après nos informations, il semblerait que l'alcool à petites doses soit même utile. Peut-être à cause de l'effet sédatif qui aide à se détendre, ou parce qu'il maintient le foie et ses enzymes en «alerte» et qu'il est mieux à même de faire face aux autres toxines qui pénètrent dans le corps. C'est un peu comme le principe "ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort".

⛔MAIS: optimal JOURNÉE la dose d'alcool pour les femmes est de 150 ml de vin; 330 ml de bière; une boisson avec une part d'alcool éthylique d'environ 40% - 30 gr. Vous pouvez boire au maximum 3-4 jours par semaine la quantité d'alcool ci-dessus 🙂

Pourquoi y croyons-nous ?

Oui, car on nous promet la clé de quelque chose que tout le monde serait heureux de recevoir - une recette simple qui nous libérera de nos erreurs : mauvaise alimentation, abus d'alcool ou de tabac, pas d'exercice, et bien plus encore. C'est bien d'espérer que ce secret existe, mais hélas, ce n'est pas le cas.

Et jusqu'à ce que vous compreniez cela, vous serez condamné à passer votre temps à chercher des "connaissances mystérieuses", tout en restant le même et en prenant du poids et des problèmes de santé.

Pourquoi la purification est le fléau du 21e siècle

Pourquoi voulons-nous tant être purifiés ? Peut-être avons-nous un désir inné de se désintoxiquer, étant donné que la purification est pratiquée dans la plupart des religions ?

Suzanne Marchant-Haycox, psychologue à Londres, ne le pense pas. « L'idée de détox a autant à voir avec les anciennes pratiques religieuses que l'accordéon à boutons l'est avec la chèvre. Il suffit de regarder les tendances de la société au cours des dernières décennies. Dans les années 70, tous ces clubs de fitness sont apparus, d'où l'engouement pour les régimes, les peurs sur certains aliments, etc. L'industrie de la désintoxication n'est qu'un développement logique de ces idées. Il y a de l'argent à gagner avec ça, et il y a pas mal de gens qui gagnent cet argent.

Peter Ayton, professeur de psychologie à la City University de Londres, est d'accord. Il dit que nous avons tendance à tomber dans le piège de ces trucs parce que nos vies débordent d'informations, donc nous sommes heureux de transférer une partie de la responsabilité sur ceux qui, nous semble-t-il, connaissent un domaine mieux que nous.

"Même pour comprendre le shampooing, vous devez avoir un diplôme en chimie", dit-il, "mais la plupart n'en ont pas. Si quelque chose semble raisonnable, plausible et associé à des concepts familiers, comme la désintoxication, nous pouvons très bien l'accepter.

En tant que consommateurs, nous ne sommes pas très alphabétisés, bon nombre de nos décisions sont basées sur des hypothèses que nous remettons rarement en question et testons. "Les gens croient que le monde qui nous entoure est contrôlé par toutes sortes d'organisations qui nous protègent contre les erreurs de toutes sortes. De nombreuses stratégies marketing alimentent subtilement cette idée. Alors une personne avec des papiers faisant autorité, des certificats (et parfois une blouse blanche suffit) nous inspire automatiquement confiance, nous pensons que l'avis d'un médecin doit être suivi.

Ernst n'est pas si indulgent : « Demandons aux organisations qui contrôlent le commerce ce qu'elles font. Toute personne proposant un programme de désintoxication est, par définition, un escroc. Et la poursuite des fraudeurs ne devrait pas incomber aux organisations caritatives et aux scientifiques.

Comment nettoyer ?

La plupart des gens croient naïvement que si vous limitez certains groupes d'aliments, l'excès de poids disparaîtra de lui-même, les problèmes de santé disparaîtront, le soleil brillera plus fort. Mais hélas et ah, c'est impossible.

La détox la plus efficace c'est un mode de vie sain, l'arrêt du tabac, une activité physique et une alimentation équilibrée, comme par exemple le régime méditerranéen. En règle générale, de telles recommandations irritent le lecteur, car tous les mêmes conseils sont répertoriés : « ne pas boire d'alcool, ne pas fumer, ne pas manger de sucreries, boire de l'eau, bouger plus, etc… »

Eh bien, que faire ? Il n'y a tout simplement pas d'autre moyen. Les gens sous-estiment grandement l'importance de la nutrition et l'étendue du mal qu'ils se causent, bien sûr, personne ne veut être coupable de leurs problèmes.

Un autre problème est que nous en savons beaucoup sur la relation entre la nutrition et la santé, mais la vraie science est enfouie sous une masse d'informations inutiles, voire nuisibles : la recherche pseudo-scientifique payée par les entreprises alimentaires et la propagande menée par l'industrie alimentaire. industrie.

Fermez les yeux et imaginez une nappe à carreaux rouges sur une table avec de la viande, du poisson, de l'huile d'olive, des fromages, des salades, des céréales complètes, des noix et des fruits. Tous ces aliments - sources de protéines, d'acides gras insaturés, de fibres, de glucides, de vitamines et de minéraux - aident l'organisme, et en particulier le système immunitaire qui vous protège, à fonctionner au mieux.

Vous avez encore envie de manger des smoothies en conserve pendant une semaine ?

Pour résumer ce qui précède, ajoutons quelques éléments simples. Si vous ne vous sentez pas bien, consultez un médecin. Si vous vous sentez bien, félicitez-vous et passez un examen général une fois par an.

La vie d'une personne moderne est incroyablement toxique ! Chaque jour, nous respirons l'air pollué des usines de fumage et des gaz d'échappement des voitures. Nous achetons des légumes et des fruits cultivés avec des herbicides et des pesticides, mangeons de la viande d'animaux qui ont été « bourrés » d'antibiotiques pour une croissance plus rapide, appliquons des cosmétiques entièrement composés de composants synthétiques, utilisons des produits chimiques ménagers et prenons des médicaments qui polluent notre corps de la manière la plus terrible. chemin. Mais il y a encore de mauvaises habitudes - nos petites faiblesses qui causent des dommages irréparables à la santé.

Comment le corps gère-t-il tout cela ? Bien sûr, tous les systèmes de notre corps, en particulier le foie, les reins et le système lymphatique, travaillent sans relâche jour et nuit pour nettoyer notre corps des substances toxiques qui y pénètrent avec la nourriture, l'eau et l'air. Cependant, dans les conditions de notre vie, cela ne suffit absolument pas !

Comment savoir que vous avez besoin d'une cure de désintoxication

Notre corps ne peut tout simplement pas faire face à une pollution accrue, à la suite de quoi il se dégrade et les toxines qui s'y accumulent perturbent les processus naturels, affaiblissant le système immunitaire et provoquant un certain nombre de maladies, telles que:

• Déséquilibre hormonal;
• Diabète;
• pathologie de la vésicule biliaire;
• tumeurs oncologiques;
• maladies auto-immunes;
• réactions allergiques;
• maladies de la peau (eczéma, dermatite, acné);
• pathologie du système squelettique;
• calcification glandulaire;
• lourdeur et ballonnements;
• sensibilité au stress et à la dépression;
• augmentation de la fatigue et de l'apathie;
• problèmes de sommeil.

Si vous remarquez au moins un des symptômes ci-dessus, assurez-vous de penser à détoxifier le corps. Mais comment cela peut-il être fait à la maison ?

Bienfaits des smoothies détox pour le corps

La façon la plus appropriée de nettoyer le corps sans régimes débilitants et sans renoncer à vos aliments préférés est de consommer régulièrement des smoothies détox. En fait, ce sont des boissons vertes ordinaires, à base de divers légumes, fruits, légumes verts et baies riches en fibres. Les fibres alimentaires non digestibles sont des purificateurs naturels, car, une fois dans l'organisme, elles se lient et en retirent naturellement tous les produits métaboliques, y compris les toxines, les toxines et les sels de métaux lourds.

De plus, les smoothies détox sont également des boissons extrêmement nutritives qui contiennent de précieuses vitamines et minéraux dont notre corps a besoin (surtout pendant la période automne-hiver). A cet égard, un cocktail vert peut être complété voire remplacé par l'un des repas. La consommation quotidienne de 1 à 2 smoothies au lieu du petit-déjeuner, du goûter ou du dîner vous permettra d'améliorer votre santé, de vous débarrasser des maladies existantes et d'obtenir une belle silhouette mince sans régimes débilitants ni famine !

Règles générales pour faire des smoothies détox

La base des cocktails nettoyants devrait être divers légumes et fruits, ainsi que toutes sortes de légumes verts - laitue, céleri, persil, coriandre, basilic, ainsi que diverses baies.

L'huile de chanvre ou de lin pressée à froid est un excellent composant de smoothie. Ces produits diététiques contenant des acides gras oméga-3 rempliront le corps de graisses saines, ce qui signifie qu'ils amélioreront les processus métaboliques et contribueront à la perte de poids. N'oubliez pas les graines de lin qui, comme avec un balai, élimineront l'excès d'œstrogène et de cholestérol du corps, établissant ainsi l'équilibre hormonal et prévenant les problèmes cardiaques.

N'oublions pas le régime d'alcool. Le processus de désintoxication ne commencera pas sans boire suffisamment d'humidité. À cet égard, établissez une règle pour boire 5 à 7 verres d'eau pure par jour.

Les 10 meilleures recettes de smoothies détox à la maison

1. Smoothie détox au concombre et à l'avocat

Ingrédients:

• concombre - 1 pc;
• avocat - ½ morceau;
• verts (basilic, menthe, betteraves) - 1 bouquet;
• pousses de brocoli - 2 cuillères à soupe;
• poivre de Cayenne et sel rose de l'Himalaya au goût.
• eau - 1 verre.

Pour préparer ce smoothie incroyablement sain, broyez d'abord le concombre et l'avocat, hachez les légumes verts, puis combinez tous les ingrédients dans un bol mélangeur. Après y avoir ajouté des pousses de brocoli et des épices, versez le mélange vert avec un verre d'eau et battez pendant 30 secondes. Il ne reste plus qu'à verser le cocktail dans un verre et vous pouvez l'utiliser à la place du petit-déjeuner ou du dîner. C'est délicieux et extrêmement sain pour la silhouette !

2. Smoothie aux herbes au basilic

Ingrédients:

• fraises fraîches ou congelées - 5 pièces;
• bleuets frais ou congelés - 1 tasse;
• épinards - 1 bouquet;
• basilic - 20 feuilles;
• huile de chanvre - 1 cuillère à café;
• lait de coco - 1 tasse;
• jus de citron - 1 cuillère à café

Tout d'abord, combinez et mélangez les fraises et les myrtilles dans un mélangeur. Ajoutez des légumes verts hachés au gruau de baies, versez les ingrédients avec du lait de coco, ajoutez de l'huile et du jus de citron. Battez à nouveau avec un mixeur et remplissez un verre avec cette boisson. Le smoothie détox est prêt ! Vous pouvez en compléter votre alimentation tous les jours et en seulement 2 semaines, vous remarquerez à quel point votre bien-être s'est amélioré.

3. Smoothie détox à l'orange et au pissenlit

Ingrédients:

• orange - 1 pc;
• fleurs de pissenlit - 1 poignée;
• branche de céleri - 1 pc;
• racine de gingembre - 1,5 cm;
• citron pelé - ½ pcs;
• persil - 1 bouquet;
• eau de coco - 2 tasses

Peler et hacher l'orange, émincer la branche de céleri au couteau et hacher les fleurs de pissenlit. Râpez la racine de gingembre sur une râpe grossière, puis faites de même avec le citron. Déchirez simplement le persil avec vos mains. Chargez tous les composants de la boisson dans un bol mélangeur, versez l'eau de coco et battez jusqu'à l'obtention d'une masse verte homogène. Il ne reste plus qu'à verser le smoothie dans une tasse ou un verre et à l'utiliser pour des bienfaits pour la santé.

4.Smoothie aux pommes et aux épinards

Ingrédients:

• épinards - 100 g;
• pomme verte - 1 pc;
• fenouil - ½ tubercule;
• céleri - ½ tige;
• miel - 1 cuillère à café;
• eau - 1 verre.

C'est l'une des boissons nettoyantes les plus puissantes, car elle contient des purificateurs de sang bien connus - fenouil, épinards et céleri, et cela est complété par un entrepôt de vitamines présentes dans la pomme et le miel. Il suffit de hacher tous les légumes verts dont vous avez besoin, de peler et de couper la pomme en morceaux, puis de combiner tous les ingrédients, de les remplir d'eau et d'utiliser un mélangeur pour en faire un cocktail vert. Il est fort possible que ce smoothie purifiant devienne votre boisson préférée.

5. Smoothie détox au persil et poire

Ingrédients:

• variété de poire Komis - 1 pc;
• persil (sans tiges) - 2 bouquets;
• avocat - ¼ partie;
• miel - 1 cuillère à soupe;
• eau - 1 verre;
• glaçons - 4 pièces

Un cocktail de ces ingrédients est un véritable réservoir de vitamines et d'antioxydants qui profiteront à tout le corps. Mais plus important encore, presque tous ses composants ont un effet bénéfique sur le foie, l'obligeant à nettoyer encore plus activement le corps des substances toxiques.

Pour faire ce smoothie, retirez les noyaux de la poire et de l'avocat, puis coupez les fruits en morceaux. Les verts hachent également avec un couteau. Après avoir rassemblé tous les ingrédients dans un bol mélangeur, remplissez-les d'eau et battez jusqu'à l'obtention d'une masse verte homogène. Après avoir versé le cocktail dans un verre, ajoutez-y simplement des glaçons et dégustez cette boisson rafraîchissante, à tout moment de la journée. Et le meilleur de tous, remplacez votre petit-déjeuner ou votre collation habituelle par un tel smoothie.

6. Smoothie Détox Ananas

Ingrédients:

• banane - 1 pc;
• ananas haché - 1 tasse;
• épinards hachés - 2 tasses;
• eau de coco - 1 tasse.

L'ananas est considéré comme un excellent aliment de désintoxication, et tout cela grâce à la bromélaïne, qui est non seulement un excellent antioxydant, mais aussi une enzyme digestive utile. Avec son aide, la digestion s'améliore, ce qui signifie que le processus de nettoyage va beaucoup plus vite. Pour aider votre corps, épluchez et coupez une banane en morceaux, envoyez-la avec des tranches d'ananas dans un mixeur, saupoudrez d'épinards hachés dessus et versez un verre d'eau. Secouez le contenu du bol pendant 30 à 40 secondes et remplissez le verre avec le cocktail fini. Buvez ce smoothie un verre par jour pendant un mois, et le corps vous en remerciera !

7. Smoothie détox aux tomates et carottes

Ingrédients:

• tomates - 2 pièces;
• jeunes carottes - 2 pièces;
• citron - ½ morceau;
• céleri - 1 tige;
• coriandre - 1 bouquet;
• cumin rôti - 1 cuillère à café;
• poivre moulu et sel - au goût;
• eau - 100 ml.

Ce smoothie est idéal pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé et des vaisseaux sanguins obstrués. De plus, il protégera le corps contre divers types de cancer. Faire une boisson n'est pas difficile. Pelez les tomates et coupez-les en rondelles, puis râpez les carottes. Hacher finement les légumes verts avec un couteau, puis combiner tous les ingrédients dans un mélangeur, presser le jus d'un demi-citron dessus, ajouter des épices, verser de l'eau et bien mélanger le tout pendant une minute. Votre merveilleux cocktail pour nettoyer le corps est prêt !

8. Smoothie détox à l'ail et aux épinards

Ingrédients:

• ail - 2 gousses;
• épinards - 1 tasse;
• maïs bouilli - 1/4 tasse;
• citron vert - ½ fruit;
• eau - au besoin;
• Sel de l'Himalaya - au goût.

Un tel cocktail aidera à réguler la glycémie et à améliorer la digestion. Déchirez les feuilles d'épinards avec vos mains et mettez-les dans un mixeur. Envoyez-y des gousses d'ail pelées et hachées. Il reste à verser du maïs dans le récipient, saler le mélange obtenu et le saupoudrer de jus de citron vert. Vous pouvez ajouter un peu d'eau pour que le cocktail apprenne à ne pas être trop épais. Fermez le couvercle et fouettez la boisson pendant 40 secondes. Il est préférable de boire cette boisson le soir au lieu du dîner.

9. Smoothie Détox Pamplemousse Brocoli

Ingrédients:

• pamplemousse - 1 pc;
• inflorescences de brocoli - 3-4 pièces;
• carottes - 2 pièces;
• céleri - 1 tige;
• miel - 1 cuillère à café;
• cumin rôti (graines de lin ou graines de sésame) - 1 cuillère à café;
• sel - au goût;
• thé sans sucre - 1 tasse;
• menthe - pour la décoration.

C'est l'un des meilleurs moyens de nettoyer le foie et d'améliorer le fonctionnement de cet organe. Pour préparer une boisson, il suffit de hacher les légumes verts, de peler et de couper les carottes et les pamplemousses en morceaux. Après avoir combiné les légumes verts, les légumes et les fruits hachés dans un mélangeur, il reste à y ajouter du miel et du cumin, à saler et à diluer le tout avec du thé fraîchement infusé. Battez cette combinaison pendant une minute. Le smoothie est prêt ! Il ne reste plus qu'à le verser dans un verre et décorer avec des brins de menthe.

10. Smoothie détox à la pastèque et aux tomates

Ingrédients:

• pulpe de pastèque - ½ tasse;
• pulpe de tomate - ¼ tasse;
• lait de coco - 1 tasse;
• sel noir - 1 pincée.

Un cocktail détox simple mais extrêmement efficace pour tous ceux qui souffrent de diabète, d'hypertension et d'obésité. Cela purifiera non seulement le corps, mais aidera également à combattre les maladies existantes. Il se prépare simplement: combinez des tranches de pastèque épluchées avec de la pulpe de tomate dans un mélangeur, versez le tout avec du lait de coco et du sel. Il ne reste plus qu'à fouetter les ingrédients dans un smoothie sain et savoureux.

Essayez d'inclure au moins 1 à 2 smoothies dans votre alimentation quotidienne et littéralement en un mois, vous serez surpris des changements qui se produisent en vous ! Vous vous sentirez beaucoup plus sain et plus énergique, les maladies disparaîtront ou leurs manifestations s'atténueront et la silhouette deviendra plus tonique. Une fois que vous aurez vu comment « marchent » les smoothies détox, vous ne vous en séparerez plus !