V dlhodobej konfrontácii medzi asfaltom a chodidlom chodidlo postupne stráca a „vzdáva sa“ – splošťuje sa a deformuje. Noha je základom tela a chyby v základoch nevyhnutne spôsobujú zničenie celej konštrukcie. Či už trénujete na svoj ďalší maratón, alebo len beháte po parku alebo po nábreží, vaše nohy sú vystavené veľkému stresu pri udržiavaní rovnováhy, udržiavaní rovnováhy, tlačení a podobne. Potreba vložiek na mieru je na vzostupe.

Pred niekoľkými rokmi sa individuálne vložky vyrábali výhradne pre profesionálnych športovcov. Dnes je táto možnosť dostupná pre každého. Jednotlivé vložky sú potrebné nielen na odstránenie bolesti, zlepšujú koordináciu pohybu, znižujú záťaž vášho tela, zabraňujú zraneniam a tiež vytvárajú pocit pohodlia pri chôdzi a behu. Športové individuálne vložky sú nevyhnutne potrebné pre osoby s nadpriemernou hmotnosťou alebo so získanou deformitou chodidiel (ploché chodidlo, duté chodidlo, varózne chodidlo a pod.).

Ako fungujú vlastné bežecké vložky:

• Chodidlá udržujte v správnej polohe, podopierajte priečnu a pozdĺžnu klenbu chodidiel
• Zlepšite krvný obeh v chodidlách a dolných končatinách všeobecne
• Znížte zaťaženie chrbtice, bedrových, kolenných a členkových kĺbov
• Poskytuje optimálne rolovanie chodidla po povrchu
• Rovnomerne rozdeľuje záťaž na všetky oblasti chodidla

Špeciálny projekt 10K začína odpočítavanie do hlavného mestského behu tejto jesene – We Run Moscow. Dva týždne pred štartom vám prezradíme, ako tento čas využiť vo svoj prospech – ako si naplánovať zvyšok tréningov, aké vybavenie zvoliť a ako si zabezpečiť úspešný koniec. Materiály pripravené s podporou Nike.

Široká ponuka športového vybavenia je dobrá, no niekedy ani skúsení bežci celkom nerozumejú, na čo slúži ten či onen prvok oblečenia. Často ale môže pohoda bežca a jeho výsledky závisieť od výberu tenisiek, tričiek a dokonca aj takých drobností, akými sú ponožky.

Nikita Serdyuk, produktový špecialista z ruskej kancelárie Nike a bežec s viac ako 10-ročnými skúsenosťami, nám pomohol pochopiť rôznorodosť technológií a materiálov.

Pri výbere bežeckej obuvi je potrebné zvážiť niekoľko faktorov. Na rôzne typy tréningov a súťaží, na beh s rôznymi cieľmi a na rôzne povrchy budete potrebovať rôzne topánky. Vaša voľba bude závisieť aj od vašej fyzickej zdatnosti a biomechaniky chodidiel.

PRONAČNÝ TYP

Prvým krokom je rozbor biomechaniky chodidla, t.j. určiť typ pronácie. Pomôže vám analýza GAIT: špeciálne natáčanie videa na bežiacom páse, podľa výsledkov ktorého odborník vyhodnotí polohu chodidla, typ pronácie a dá praktické odporúčania pri výbere najvhodnejšieho modelu bežeckej obuvi. Ak nemáte prístup k testu GAIT alebo fyzikálneho terapeuta, môžete sa pokúsiť približne určiť typ klenby a vzor pronácie doma. Napríklad takzvaný „mokrý test“ vám umožňuje vyvodiť nejaké závery z odtlačku mokrej nohy na list papiera.

Najčastejším problémom je prehnaná pronácia, kedy sa chodidlo prepadáva príliš dovnútra a je potrebné ho stabilizovať. Najčastejšie sú na tento typ pronácie náchylní bežci s nízkou klenbou alebo plochými nohami. Supinácia alebo podpronácia je oveľa menej častá – zvyčajne u bežcov s vysokou klenbou. Pre ľudí s normálnou klenbou chodidla je charakteristická normálna pronácia, teda otočenie chodidla dovnútra asi o 15 % a optimálne rozloženie záťaže.

Pre prepronovaných bežcov je v bežeckej obuvi dôležitá stabilita.

Najnovším prírastkom do rady stability Nike je bežecká obuv Nike LunarGlide 6, ktorá obsahuje medzipodrážku tvorenú tvrdou vrstvou peny Phylon a dvoma vrstvami peny Lunarlon, ktorá je mäkšia v oblasti prstov a pevnejšia v päte. To, čo odlišuje LunarGlide od tradičných podporných bežeckých topánok, je klinovité spojenie peny rôznej hustoty tak, že vnútorná, tuhšia a elastickejšia časť podrážky sa spojí len v tých momentoch, keď bežec potrebuje podporu na rovnomerné rozloženie zaťaženie pri behu. Taktiež pre hyperpronátory je dôležitá dodatočná tuhá fixácia päty, ktorá sa dosahuje pomocou plastových vložiek.

Ktoré modely sú vhodné na nadmernú pronáciu („ploché“ chodidlo):

Pre bežcov s normálnou až podpronáciou sa odporúča bežecká obuv z radu tlmenia.

Bez adekvátneho odpruženia môže beh po tvrdých povrchoch, ako je asfalt v meste, bolieť vaše kĺby. Ikonický Nike Air Zoom Pegasus, ktorý bol tento rok znovu uvedený na trh po 31. krát, je navrhnutý tak, aby bežal na rôznych povrchoch a poskytoval vylepšené odpruženie a rýchlu odozvu na vaše rezy s jednotkou Zoom Air v päte. Deje sa tak vďaka spätným vibráciám špeciálnych pružných vlákien, ktoré sú v extrémne napnutom stave a pri odraze od zeme sa čo najrýchlejšie narovnajú.

Ktoré modely sú vhodné pre normálnu pronáciu a supináciu:

Bez ohľadu na typ pronácie a klenby chodidla bežca je dôležité posilniť svaly na chodidlách a zapojiť tie, ktoré bežne nefungujú, aby ste dosiahli najlepšie výsledky. Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako trénovať chodidlo, je precvičovanie prirodzených techník behu v bežeckých topánkach, ktoré umožňujú chodidlu prirodzený pohyb a ohýbanie, rovnako ako chôdza alebo beh naboso.

Na tréning chodidla a zdokonaľovanie techniky prirodzeného behu sa výborne hodia bežecké topánky s technológiou Free.

Beh v Nike Free pomáha posilňovať vaše chodidlá, rozvíjať flexibilitu a rovnováhu tým, že poskytuje celý rozsah pohybu chodidla, od prstov až po členky. Bežci si môžu vybrať úroveň flexibility, ktorá najlepšie vyhovuje ich individuálnym potrebám: 3.0 je najbližšie k behu naboso s ultratenkou a flexibilnou podrážkou, zatiaľ čo 5.0 spája výhody prirodzeného behu s odpružením tradičných bežeckých topánok.

Je dôležité nezabudnúť, že tieto topánky sa odporúčajú na vzdialenosti do 5 km na tréningové behy voľným tempom. Treba v nich začať trénovať opatrne, s krátkymi vzdialenosťami, pretože chodidlo potrebuje čas, aby si zvyklo na úplne novú štruktúru podrážky a chýbajúcu známu oporu. Obujte si tenisky prvýkrát doma, vezmite si ich so sebou na tréning na špeciálne bežecké cvičenia alebo rozcvičku / schladenie.

KTORÉ MODELY SÚ VHODNÉ NA TRÉNING NOHY (AŽ 5 KM):

Beh na dlhé trate

Skúsení bežci, ktorí si stanovujú tie najambicióznejšie ciele, môžu potrebovať topánky na najdlhšie preteky, bežne označované ako „maratóny“. Spravidla sa vyznačujú tenšou podrážkou s minimálnym výškovým rozdielom medzi špičkou a pätou, vysokou pružnosťou a použitím čo najľahších materiálov. To všetko má za cieľ čo najviac uľahčiť maratónskym bežcom ich neľahkú úlohu.

Pri výbere súťažnej obuvi je dôležité zvážiť nielen vaše ciele (napríklad rýchlosť, akou plánujete zabehnúť maratón), ale aj váhu, biomechaniku chodidla atď. - V závislosti od týchto faktorov môžu niektorým maratóncom lepšie vyhovovať klasické bežecké topánky. Zabehnúť maratón je pre telo skutočne náročnou skúškou, ktorú je dôležité brať zodpovedne a určite všetky záležitosti konzultovať s odborníkom.

Ktoré modely sú vhodné na beh
pre najdlhšie vzdialenosti (maratóny):

Rýchlostný tréning na dráhe

Dlhé behy posilňujú srdcový sval a zvyšujú vytrvalosť. Rýchlostný tréning na trati vám umožní rozvíjať rýchlosť. Pre tieto tréningy, ako aj pre 5k a 10k preteky, budete potrebovať ľahké topánky s tenkou podrážkou pre maximálnu trakciu.

Ktoré modely sú vhodné pre vysokorýchlostné tréningy a preteky (do 10 km):

Na beh po chodníku v meste poslúži takmer každý model obuvi, ktorý poskytuje odpruženie, takže tu sa bežec bude musieť riadiť skôr biomechanikou chodidla. Ale tí, ktorí behajú po nerovnom teréne (lesy, polia a rokliny), potrebujú takzvané trailové bežecké topánky: ich podrážka poskytuje maximálnu priľnavosť na akomkoľvek povrchu, spoľahlivú fixáciu a ochranu pred znečistením. Ale v takýchto teniskách sa kategoricky neodporúča bežať na asfalte - tvrdý povlak môže viesť k oderu reliéfu podrážky.

KTORÉ MODELY SÚ VHODNÉ PRE DRÁŽOVÝ TERÉN:

DEFINÍCIASPRÁVNA VEĽKOSŤ TENISIEK

Je veľmi dôležité správne určiť svoju veľkosť - musíte brať do úvahy nielen dĺžku chodidla, ale aj stúpanie. Tenisky je lepšie merať večer, keď je noha mierne zväčšená – približne v tomto stave je to pri behu. Bežecká obuv je zvyčajne o polovicu väčšia ako vaša každodenná obuv. Bežecká obuv by nemala tesne priliehať k nohe: v oblasti prstov by malo zostať asi 5 mm, prsty by sa mali voľne pohybovať. To pomôže vyhnúť sa zraneniam prstov a nechtov pri behu (kurie oká, odieranie, vyrazené nechty). V tomto prípade by mala byť päta pevná a povrch tenisky by mal tesne priliehať k oblúku nohy. V mnohých modeloch je to dosiahnuté okrem iného pomocou správneho šnurovania a použitia špeciálnych technológií (napríklad nite Flywire, ktoré sa naťahujú a uvoľňujú pri pohybe nohy, v prípade potreby ju fixujú bez toho, aby to ovplyvnilo
tento nadmerný tlak).

Neodporúča sa behať v odevoch vyrobených z bavlny a prírodných materiálov: neodstraňujú vlhkosť, ale absorbujú ju, zvlhčujú a ťažia. Technologické materiály v bežeckom oblečení zefektívňujú tréning a sú dokonca zodpovedné za bezpečnosť bežcov.

Existujú štyri hlavné technológie:

technológia, ktorá prináša
vlhkosť von

ultra mäkká a tenká tkanina
špeciálne pletenie poskytuje
chladenie a elasticita,
bezšvový strih
obzvlášť dôležité pri behu

technické rúno, že
vykonáva niekoľko
Vlastnosti:
odvádza vlhkosť od tela
poskytuje potrebné
vetranie a nasávanie
vonkajší vzduch,
pri zachovaní
vnútri teplo

viacvrstvový polyester,
ktorý chráni pred naj
ťažké poveternostné podmienky:
vodoodpudivý náter
chráni pred dažďom
vietor a chlad
teplo sa udržiava vo vnútri
a vlhkosť sa vytlačí

Na tréning v neskorej jeseni a zime je ideálne skombinovať 2-3 vrstvy technologického vybavenia, napríklad tielko Dri-FIT Knit, Therma-FIT dlhý rukáv, bundu Storm-FIT.

Bežecké šortky majú zvyčajne zabudované spodné šortky, ktoré poskytujú kompresiu. Šortky z radu PRO poskytujú maximálne prispôsobenie a podporu, čo pomáha predchádzať odieraniu aj na tie najdlhšie vzdialenosti. Maximálny rozsah pohybu nôh zabezpečia súťažné šortky, ktoré sa vyznačujú veľkými prestrihmi na bokoch.

V chladnom počasí je lepšie behať v pančuchách (bežeckých legínach). Pre maximálnu ochranu pred chladom si môžete ako druhú vrstvu výbavy obliecť šortky.

Reflexné prvky
na bežecké oblečenie a obuv pomôcť zabezpečiť
bezpečnosť bežca v noci.

Spodná bielizeň

Kľúčovým prvkom dámskej športovej výbavy je podprsenka, bez ktorej sa aktívny tréning často nezaobíde. Správna podprsenka poskytuje potrebnú podporu a maximálne pohodlie.

Bežecké tréningy patria k najaktívnejším, preto sa odporúča vybrať si podprsenku s najväčšou oporou, akou je napríklad NIKE PRO RIVAL BRA. Jednotlivé košíčky, ktoré pripomínajú tradičnú podprsenku, sú vyrobené z matného technologického nylonu s tvarovanými penovými vložkami na vytvorenie dokonalého dekoltu. Ultra-mäkká, hustá tkanina odoláva rozťahovaniu a udržuje požadovanú úroveň kompresie.

Ponožky, legíny

Kompresné ponožky a návleky na nohy(správnym rozložením tlaku zlepšujú krvný obeh, udržiavajú svaly v dobrej kondícii počas intenzívnych a/alebo dlhých tréningov)

Ultra tenké ponožky(krátke ponožky, ideálne do voľnej bežeckej obuvi)

Odpružujúce ponožky(Poskytuje extra odpruženie a ochranu pomocou výstupkov v prednej časti chodidla, päty a klenby, aby sa minimalizoval tlak na šnúrky a pridalo sa uzamknutie špičky)

Používaniu ponožiek sa vyhýba
trenie a správne šnurovanie bezpečne fixuje chodidlo.
Preto v žiadnom prípade nebehajte bez ponožiek.
a bez šnúrok aj v teniskách, ktorých vrch je vyrobený
pomocou technológie FLYKNIT (upletené z odolného syntetiku
nite a nasadenie nohy ako ponožka).

Teraz je ťažké si predstaviť bežca bez smartfónu alebo iného gadgetu. Pre začínajúcich bežcov je to skvelý spôsob, ako správne začať behať: s dobre navrhnutým tréningovým programom, so sledovaním pokroku a prvých výsledkov (napríklad vzdialenosť, kalórie, priemerná rýchlosť). Takže s funkciou Coach v aplikácii Nike+ Running sa môžete efektívne pripraviť na svoj prvý beh: stanovte si cieľ, uveďte úroveň svojej kondície a Nike+ vám zostaví prispôsobený tréningový program.

Mnoho bežcov zanedbáva držiaky na telefón, ktorými sa telefón pripevňuje na rameno či predlaktie – a márne. Väčšina trénerov sa zhoduje na tom, že aj ten najľahší telefón v ruke výrazne ovplyvňuje techniku ​​behu: ruka sa automaticky napne a v dôsledku toho ruky počas behu fungujú inak. V budúcnosti sa to stane zvykom a môže byť dosť ťažké sa to znova naučiť.

Behať som začal asi pred mesiacom – a v praxi som už vyskúšal niekoľko modelov tenisiek. Hanbím sa to priznať, ale bolo to pre mňa zistenie, že tenisky sa líšia nielen farbou a dizajnom, ale predovšetkým funkčnosťou a technológiou. Mám tendenciu „pretáčať“ chodidlo dovnútra, preto mi bolo odporučené začať so stabilizačnou líniou. Najpohodlnejšie pre mňa boli LunarGlide 6, ktoré nielen perfektne fixujú chodidlo a hlavne oblasť päty, ale poskytujú aj chladivé odpruženie, akoby „pomáhali“ pri behu. Behám sama a spolupracujem s inštruktorkou behu – práve ona mi povedala, že pre začínajúcich bežcov je veľmi dôležité trénovať chodidlo na posilnenie všetkých svalov. K tomu mám pár Free 3.0 Flyknits, v ktorých robím špeciálne bežecké cvičenia. Voľné topánky sú také mäkké, ohybné a obratné, že mám pocit ako pri behaní naboso – najradšej ich behám po tráve.

Kde môžem urobiť analýzu GAIT (podľa dohody):

V bežeckom klube Nike+
v Gorkého parku

V Outfiting Center RunLab

V predajni Nike v obchodnom centre Atrium

Kde môžem využiť služby na určenie veľkosti chodidla a veľkosti
podprsenka (priliehavá):

V predajni Nike v obchodnom centre Atrium, Metropolis a niektorých ďalších

- bež rýchlejšie
- behať efektívnejšie
- Bežte bezpečnejšie
- Behajte krajšie

Bežecké vybavenie začína topánkami. Výber bežeckej obuvi, ktorá vám umožní behať ľahko, dlho a bez zranení, je dôležitou úlohou ako pre tých, ktorí robia prvé kroky v amatérskom behu, tak aj pre skúsených športovcov.

Pri nakupovaní je potrebné pamätať na niekoľko vecí.

Najprv je potrebné zmerať bežecké topánky. Kúpa bez vyskúšania je prijateľná len vtedy, ak zoberiete rovnaký model od rovnakého výrobcu rovnakého modelového roku (!) – a aj tak hrozí, že nový pár nebude sedieť na nohe ako ten starý. Dôvodov môže byť veľa: obaja výrobcovia po troškách niečo menia a vaša technika behu prechádza zmenami (najlepšie k lepšiemu) a tvar a veľkosť chodidla nezostávajú rovnaké.

Takže ste v obchode. Pred očami sa vám z pestrého rozloženia na policiach, bohatého výberu točí hlava... Čomu dať prednosť? na čo si dať pozor? aké vlastnosti (okrem obľúbeného odtieňa pre farbu očí) treba brať do úvahy pri výbere?

po prvé, tenisky by mali poskytovať pohodlie. To znamená, že zvršok a zvršok musia zodpovedať tvaru chodidla a bežnej technike behu. Nájdite si čas na vyskúšanie, uistite sa, že pohodlne sedíte, stojíte, pohybujete sa, skáčete. Zaobstarajte si správnu veľkosť, aby sa vám noha pri správnom utiahnutí šnúrok nevrtela, pričom medzi najdlhšou špičkou a špičkou topánky ponechajte dostatok miesta, čím ušetríte nechty. Tenisky si radšej vyskúšajte v rovnakých ponožkách, v ktorých plánujete behať. Dávajte pozor na tvar a hrúbku stielky, nemala by zablúdiť a „vráskať“. Zvršok obuvi by nemal obmedzovať pohyb členku. Uistite sa, že systém šnurovania je pre vás ten pravý. po druhé, myslite na ochranu nôh. Tuhosť podošvy a hustota zvršku musia zodpovedať podmienkam, v ktorých budú topánky fungovať: takmer beztiažové maratóny na rýchlostný tréning na štadióne a hladký asfalt pravdepodobne nebudú také dobré na horskom chodníku alebo v lesných vyjazdených koľajach. zo štvorkolky. Podobne myslite aj na dezén.

Predajne, ktoré majú profesionálny prístup k bežcom, dávajú športovcom možnosť vyskúšať si topánky na behu.

Toto sa robí na bežiacom páse. Okrem subjektívneho hodnotenia obuvi (pohodlná-nepohodlná) umožňuje bežecký pás zhodnotiť súlad bežeckej obuvi s vašou technikou a biomechanikou. To sa deje prostredníctvom video analýzy vášho behu na bežiacom páse.

Analýza GAIT

Za (niekedy aj vpredu a zboku) moderného bežiaceho pásu s nastaviteľnou rýchlosťou a sklonom plátna je nainštalovaná videokamera, ktorá umožňuje natáčať vysokou snímkovou frekvenciou. Po zahrievacom kroku sa zaznamenáva beh pohodlným tempom, naboso a v topánkach. Týmto spôsobom môžete otestovať niekoľko párov tenisiek, aby ste si vybrali ten najvhodnejší model.

Bežecký workshop v predajni Sport-Marathon

Špeciálny softvér umožňuje prezeranie záznamu po jednotlivých snímkach a zároveň zviditeľňuje jemné detaily biomechaniky behu. Osobitnú hodnotu má schopnosť merať uhly v kĺboch(predovšetkým v členku) v rôznych fázach bežeckého kroku.

Keď bežíte so správnym umiestnením chodidiel, energiu využívate najefektívnejšie, takže môžete bežať rýchlejšie na dlhé vzdialenosti.

Dôležitou charakteristikou jednotlivého bežeckého kroku je zmena uhla medzi chodidlom a predkolením. U väčšiny ľudí pri pohľade zozadu dochádza k pristátiu s miernym vychýlením chodidla dovnútra (zaťaženie je na vonkajšom rebre chodidla). Potom, na konci fázy odpisovania a pri vzlete, dôjde k rolovaniu k vnútornému okraju chodidla a chodidlo sa vychýli smerom von. Tento komplexný pohyb (súčasné predĺženie, vychýlenie smerom von a zníženie vnútorného okraja) sa nazýva pronácia.

Existuje názor, že „ideálne“ topánky umožňujú čo najviac priblížiť biomechaniku behu behu naboso (prirodzene „od špičky“) a tým znížiť pravdepodobnosť zranenia – to sa však nepodarilo potvrdiť. v správnych a reprodukovateľných štúdiách.

Alternatívny pohľad hovorí, že bežecká obuv vám umožňuje optimálne meniť biomechaniku behu (vrátane umožnenia behať „od päty“), znižuje špičkovú záťaž a tým znižuje riziko zranenia – to však nemá dostatočnú dôkazovú základňu.

Zatiaľ čo však vedci polemizujú o tom, do akej miery bežecká obuv pomáha alebo bráni behu „správne“ (nech už to znamená čokoľvek), mnohí výrobcovia bežeckých topánok vyrábajú modely špeciálne prispôsobené pre ľudí s rôznym stupňom pronácie.

Výber topánok, ktoré zodpovedajú vašej pronácii, môže znížiť riziko zranenia.

Ich logika spočíva v tom, že prispôsobenie obuvi závažnosti pronácie môže znížiť riziko zranenia – predpokladá sa, že konštrukčné vlastnosti tenisiek poskytujú optimálne rozloženie záťaže a znižujú možnosť pohybu kĺbu do polohy náchylnej na zranenie. Pri použití tohto prístupu majte na pamäti, že pohyby pravej a ľavej nohy môžu byť asymetrické a že pokus o nadmernú kompenzáciu „nesprávneho“ uhla v jednom kĺbe (členku) môže nepriaznivo ovplyvniť druhý (koleno). Okrem toho nadmerné zvýšenie vlastností obuvi tlmiacich nárazy znemožňuje bežcovi cítiť povrch, po ktorom beží s podrážkou - to môže spôsobiť nesúlad v práci svalov chodidla a dolnej časti nohy. .

Takmer každý, kto behá, zažil zranenie. Bolestivé kolená, zanesené lýtka, zápal okostice. Alebo možno nemáte žiadne zranenia, no chceli by ste zlepšiť svoje výsledky.

Najsprávnejšie bude pracovať na sebe – zlepšovať techniku, pracovať na sile a vytrvalosti. Ale bolo by tiež pekné, keby vám v tomto procese pomohli vaše bežecké topánky.

Prečo si vybrať topánky - Analýza chôdze

Bežeckej obuvi a značiek je veľa – jedna spoločnosť, Asics, má okolo 30 modelov. Líšia sa nielen farbou. Existujú topánky na podporu klenby pre bežcov s plochými nohami, silné odpruženie pre tých, ktorí majú boľavé kolená alebo pätové ostrohy, a ľahké a citlivé topánky pre profesionálnych športovcov so silnými svalmi.

Výber tenisiek je navrhnutý tak, aby vám pomohol pochopiť tento sortiment a nájsť tú správnu topánku pre vás. Techniku ​​behu to nezdokonalí. Pomôže vám to ale vybrať si tenisky, ktoré vám práve teraz, po odchode z obchodu, umožnia trénovať bez preťaženia svalov a zlepšiť fyzickú formu a techniku.

Rozhovor

Zistíme vaše bežecké skúsenosti, zranenia, fyziologické parametre, aké ciele chcete dosiahnuť, ako trénujete. Záleží na tom, aký stupeň odpruženia a stabilizácie potrebujete.

Pre začiatočníkov sú vhodné modely so silným odpružením a stabilitou, pretože ich chodidlá sú najslabším článkom reťaze bežeckých svalov. Najrýchlejšie sa unavia a ukáže sa, že telo sa práve zahrialo a nohy sú už unavené.

Pre skúsených amatérov je to ťažšie - potrebujú nielen mäkkosť, aby sa vopred neunavili, ale aj tuhosť, ktorá im umožní rýchly beh. To znamená, že hľadáme strednú tuhosť a snažíme sa znížiť hmotnosť topánky.

Rôzne sú aj zranenia. Napríklad pri pätovej ostrohe potrebujete veľké odpruženie a stabilizácia nie je vôbec potrebná. A pri syndróme rozštiepenej nohy je, naopak, najdôležitejšia stabilizácia. Ak nadmerne pronujete, dôležitá je podpora klenby a ak päta padá nabok, potom potrebujete tvrdú pätu.

Na základe rozhovoru s vami teda rozumieme približnému súboru modelov, ktoré môžu vyhovovať vašim vlastnostiam a potrebám.

Bežiaci test

Striedavo si obúvate rôzne topánky zo súpravy, ktorú sme identifikovali vo fáze prieskumu, a beháte v nich na bežiacom páse. Cítiť ich na nohách, oceniť pohodlie a komfort.
Váš beh momentálne zaznamenávame na kameru. Potom záznam analyzujeme pomocou testovacieho programu: zisťujeme uhly v kĺboch ​​nôh v rôznych fázach behu, pozeráme sa na celkovú polohu tela, držanie tela, pohyb ťažiska.

Tieto informácie pomáhajú určiť, ktorá bežecká obuv je pre danú úlohu najlepšia. Napríklad tvrdá päta toho ktorého modelu tenisiek lepšie drží nohu pred zablokovaním. Alebo ktorá opora klenby lepšie bojuje s nadmernou pronáciou. V ktorých teniskách je poloha tela symetrická. Aká je najlepšia podrážka na stabilizáciu chodidla? Navyše na základe videa vieme dať všeobecné odporúčania na zlepšenie techniky behu.

Čo získate ako výsledok

Na konci testu vám poskytneme správu, ktorá bude obsahovať všetky informácie, ktoré sme od vás dostali a zadali do dotazníka, ako aj úplnú správu o prebiehajúcom teste so snímkami obrazovky z nášho programu. Všetky testované modely tenisiek, všetky zaznamenané fázy bežeckého pohybu a komentáre k nim. Všeobecný komentár k výsledku testu. S týmto prehľadom môžete prísť do akéhokoľvek bežeckého obchodu a vybrať si vlastné tenisky, ak z nejakého dôvodu nemáme v sortimente tie správne. Nie vždy problém vyriešia tenisky. V závislosti od situácie Vám môže náš personál odporučiť zaobstaranie si bežeckých ortopedických vložiek, návštevu maséra alebo lekára. Tieto informácie budú tiež zahrnuté v správe.

Príklad správy

Kam ísť

Testy sa vykonávajú vo všetkých predajniach Runlab v Moskve a Petrohrade. Prihláste sa na vhodný čas vopred a zarezervujte si vhodný čas pre vás.

Kde sa prihlásiť

Prihlásiť sa môžete na formulár v hornej časti stránky, ako aj telefonicky +7 800 777-06-67.

cena

Test stojí v Moskve 1200 rubľov a v Petrohrade 990 rubľov a po jeho absolvovaní sa dáva zľava v rovnakej výške na nákup tenisiek. Zľavu si môžete uplatniť v ktorýkoľvek deň – stačí predajcovi ukázať šek s platbou za test.