თუ ადამიანი მუდმივად გრძნობს შიმშილის გრძნობას, მაშინ ღირს ამ სისტემაში წარუმატებლობაზე ფიქრი. მაგრამ მხოლოდ ექიმს შეუძლია დაადგინოს ასეთი გადახრის მიზეზი.
ბუნებამ ადამიანს მრავალი ფიზიოლოგიურად აუცილებელი უნარი შესძინა, რაც უზრუნველყოფს, რომ არ დაივიწყოს ჭამა, ძილი და ორგანიზმიდან ნარჩენების ამოღება. შიმშილის გრძნობა ერთ-ერთი მათგანია. მას აკონტროლებს კვების ცენტრი, რომელიც მდებარეობს თავის ტვინის ქერქში და უკავშირდება საჭმლის მომნელებელ ორგანოებს ცენტრალური ნერვული სისტემის დაბოლოებების მეშვეობით. ეს ცენტრი შედგება ორი სექტორისგან: „გაჯერების ზონა“, რომელიც ლოკალიზებულია ჰიპოთალამუსის ვენტრომედიალურ განყოფილებაში და „შიმშილის ზონა“, რომელიც მდებარეობს გვერდითი სექტორში. ამ წერტილებზე ზემოქმედების გამო ტვინი იღებს გაჯერების სიგნალს ან ენერგიის დამატების აუცილებლობას ნუტრიენტების სახით.
შიმშილის მუდმივი გრძნობის მიზეზები
ტვინის წერტილები, რომლებიც არეგულირებენ კვებას, იღებენ ამ ინფორმაციას ორი წყაროდან:
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან მომავალი ნერვული დაბოლოებით გადაცემული სიგნალების მიხედვით.
- მუშავდება ინფორმაცია ადამიანის სისხლში „ინდიკატორი“ ნივთიერებების რაოდენობრივ კომპონენტზე: სხვადასხვა ამინომჟავებზე, გლუკოზაზე, მათი გაყოფისას მიღებული ცხიმოვანი კომპონენტების დონეზე.
შიმშილის მუდმივი გრძნობის მიზეზები შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს:
- ჰიპერრექსია. პაციენტს მუდმივად სურს ჭამა, ხოლო მისი სხეული არ განიცდის ფიზიოლოგიურ მოთხოვნილებას საკვები ნივთიერებების შესავსებად.
- ჰიპერთირეოზი. ფარისებრი ჯირკვლის მიერ ფერმენტის წარმოების გაზრდა.
- შაქრიანი დიაბეტი.
- კუჭის დაავადებები: გასტრიტი მაღალი მჟავიანობით, წყლულები.
- ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება საკვებზე.
- გადაჭარბებული გონებრივი დატვირთვა.
- ჰორმონალური ფონის დარღვევა.
- მაღალი ფიზიკური აქტივობა, რაც იწვევს ენერგიის დიდ დანაკარგს.
- კვების შეზღუდვა.
- გახანგრძლივებული დეპრესია.
- მუდმივი სტრესი.
- წყურვილი.
- მენსტრუალური ციკლის უკმარისობა.
- არასწორი კვება.
- დიეტები.
შიმშილის გრძნობა ადამიანს მაშინ უჩნდება, როცა კუჭი ტვინს აძლევს სიგნალს ორგანიზმში ენერგიის ნაკლებობის შესახებ. სინამდვილეში, ეს არის მისი რეაქცია, რომელიც იცავს ორგანოებსა და სისტემებს დაღლილობისგან. რატომ არის მუდმივი შიმშილის გრძნობა? ამ კითხვის დასმით შეგიძლიათ ისაუბროთ ფსიქოლოგიურ ან ფიზიოლოგიურ აშლილობაზე.
- ეძლევა იმპულსი ენერგიის რეზერვის შევსების აუცილებლობის შესახებ,
- სხეული იკვებება
- შემდეგი პულსი გადის, გაჯერების სიგნალი.
- შიმშილი გაქრა.
მუდმივი შიმშილის გრძნობის შემთხვევაში დგება მომენტი, როცა ერთ-ერთი კავშირი წყდება. პაციენტს მუდმივად სურს ჭამა, და თუ მიზეზი არ არის გამოვლენილი და არ მიიღება ადეკვატური ზომები, ეს უცვლელად გამოიწვევს სიმსუქნეს და შედეგად თანმხლებ დაავადებას.
პრობლემის უკეთ გასაგებად აუცილებელია ვიცოდეთ პროცესი, რომელიც იწვევს ამ გრძნობას. საკვების ნაკლებობის შესახებ სიგნალის წყაროა კუჭი, პერიფერიული ნერვების გასწვრივ იმპულსი იგზავნება ჰიპოთალამუსში, რომელიც აკონტროლებს გლუკოზის და პლაზმის სხვა კომპონენტების დონეს. ამ მომენტიდან გააქტიურებულია მექანიზმი, რომელიც იწვევს ნეიროქიმიური გარდაქმნების ჯაჭვურ რეაქციას, რომელიც იწვევს ორგანიზმში პასუხს: მუცელში გუგუნი, კუჭის წოვა. პარალელურად ხდება აუცილებელი ბიოქიმიური გარდაქმნები, რომლებიც ცდილობენ შეინარჩუნონ გარემოს შიდა წონასწორობა. მაგალითად, გააქტიურებულია ცხიმების დაყოფის პროცესი, სტიმულირდება გლუკოზის წარმოების სიჩქარე და სხვა.
მას შემდეგ, რაც კუჭმა მიიღო საკვები, მისგან სხვა სიგნალი გადადის ტვინში. „გაჯერების ცენტრში“ მიმდინარე პროცესები უფრო რთულია. ამ მიდამოში ნეირონების აგზნებას ექიმები მეორადი გაჯერების ინდიკატორად მოიხსენიებენ.
ბრძანების მიღებამდე, რომ სხეული სავსეა (გლუკოზის დონემ ნორმალურად მიაღწია), ჭამიდან გარკვეული დრო უნდა გაიაროს. ეს გრადიენტი დამოკიდებულია საკვების მიღების სიჩქარეზე, საკვებში ნახშირწყლების რაოდენობაზე, ორგანიზმის ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებზე და სხვა ინდიკატორებზე.
თავდაპირველად ტვინი იღებს გაჯერების სიგნალს ცხვირის, თვალების, პირის ღრუს რეცეპტორებიდან (ვხედავ, ვეხები და ვგრძნობ საკვებს), შემდეგ - კუჭის კუნთოვანი ქსოვილის დაჭიმვით (ორგანი ივსება პროდუქტებით). არსებობს ინფორმაცია გაჯერების შესახებ - საკვების მიღება შეიძლება შეწყდეს.
ანუ ორგანიზმი მუშაობს კომპლექსურად და ერთ-ერთი სისტემის მაინც უკმარისობა იწვევს ორგანიზმის დესტაბილიზაციას. უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ძირითადად ასეთი დისბალანსი საინტერესო გავლენას ახდენს "შიმშილის ზონაზე". ხშირად გესმით, რომ ადამიანი "აფერხებს თავის პრობლემებს". და ეს შორს არ არის სიმართლისგან. ღრმა ფსიქოლოგიური პრობლემები, ენდოკრინული სისტემის პათოლოგია ძალიან ხშირად ვითარდება საკვების მოპოვების მუდმივი დომინანტი და ამ პრობლემისგან თავის დაღწევა საკმაოდ რთულია.
მუდმივი შიმშილის სიმპტომები
ადამიანი იწყებს შიმშილის გრძნობას, როდესაც პირველი იმპულსები იწყება კუჭიდან.
- ნორმალურ მდგომარეობაში, ადამიანი იწყებს იმის გაგებას, რომ ის მშიერია ჭამიდან 12 საათის შემდეგ (ინდივიდუალური კომპონენტიდან გამომდინარე, ეს მაჩვენებელი შეიძლება განსხვავდებოდეს).
- კუჭი იკუმშება სპაზმებით, რომელიც გრძელდება ნახევარი წუთის განმავლობაში. შემდეგ ხდება მცირე შესვენება და სპაზმები განახლდება. გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეკუმშვა ხდება მუდმივი და უფრო მწვავედ აღიქმება.
- იწყებს "კოვზით იატაკის წოვას".
- მუცელში ხმაურია.
ემოციურმა აფეთქებებმა შეიძლება გარკვეული ხნით დათრგუნოს შიმშილი. აღინიშნა, რომ სისხლში შაქრის მაღალი შემცველობის მქონე ადამიანები (დიაბეტი) უფრო მეტად განიცდიან შიმშილს.
ალბათ, თავის პრაქტიკაში, ნებისმიერ ექიმს არაერთხელ გაუგია პაციენტებისგან ფრაზა: ”მე მუდმივად ვგრძნობ შიმშილს”. მაგრამ მხოლოდ სერტიფიცირებულ სპეციალისტს შეუძლია დაადგინოს ასეთი სიმპტომების მიზეზი. მართლაც, როგორც ჩანს, ადამიანის ისეთი ბუნებრივი გრძნობა, როგორიცაა შიმშილი, შეიძლება გახდეს უფრო სერიოზული დაავადების პირველი სიგნალი, როგორც ორგანული, ასევე ფსიქოლოგიური. ან შეიძლება გახდეს სასიხარულო ამბის მაცნე, რომ ქალი მალე დედა გახდება, რაც ორსულობის სიმპტომია.
შიმშილის მუდმივი შეგრძნება მუცელში
ჩვენმა ადამიანმა წარმოებულმა სურსათის ბაზარმა ატროფია ბევრის უნარი ჭამოს, მოუსმინოს მათ სხეულს. თანამედროვე ადამიანი, განსაკუთრებით ინდუსტრიულ სფეროებში, უფრო მიდრეკილია საკვებისადმი ემოციური დამოკიდებულებისკენ. ანუ ჩვენ ვჭამთ არა იმიტომ, რომ გვსურს, არამედ იმის გამო, რომ რაღაც გემრიელად მოვიწონოთ თავი. ვლინდება ნერვული ბულიმიის სიმპტომები. ბევრს უბრალოდ დაავიწყდა, რა არის შიმშილის ბუნებრივი გრძნობა.
ჯანმრთელი ადამიანი ბუნებრივ შიმშილს გრძნობს ჭამიდან რამდენიმე საათის შემდეგ, ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება და ფიზიოლოგიური პროცესების წარუმატებლობა ამ გრძნობას აძლიერებს ჭამის შემდეგ თითქმის მაშინვე.
ცენტრალური ნერვული სისტემის პათოლოგიამ შეიძლება გამოიწვიოს შიმშილის ცენტრის მუდმივი აგზნება. ამ პრობლემის გადაჭრა შეუძლებელი იქნება. მაკორექტირებელი დიეტა, ფიზიკური ვარჯიშები, ჰიპნოზის სეანსები და ფსიქოლოგი, როგორც აღმოჩნდა, აქ უძლურია.
ჰორმონალური ფონის გადახრა. კუჭში შიმშილის მუდმივმა განცდამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ენდოკრინული სისტემის დარღვევები. ლეპტინები, ფერმენტები, რომლებიც წარმოადგენენ ადიპოციტების ცხიმოვანი უჯრედების მუშაობის პროდუქტს, შეიძლება გახდეს ტვინის სტრუქტურების აგზნების კატალიზატორი. ნორმალურ მდგომარეობაში ლეპტინებს აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი ჰიპოთალამუსის უბნებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან შიმშილის გამო. თუ ენერგეტიკული რეზერვები მცირდება (დიეტა, ავადმყოფობა), ლეპტინის დონე მკვეთრად იზრდება და იწვევს საჭმლის მოხმარების აუცილებლობას, განსაკუთრებით შაქრიანი საკვების მიღებას. ასეთი სიგნალები ემსგავსება მოწოდებას კვების ნაკლებობის შესახებ.
ვიტამინები. ეს ნივთიერებები აუცილებელია ორგანიზმის სრული ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის, მაგრამ თავად მას არ შეუძლია მათი გამრავლება. ისინი მონაწილეობენ ყველა სისტემისა და ორგანოს მუშაობაში გამონაკლისის გარეშე. მათი დეფიციტი ორგანიზმში (განსაკუთრებით B ჯგუფის ვიტამინები) უარყოფითად მოქმედებს არა მხოლოდ კანზე, თმისა და ფრჩხილების სტრუქტურაზე, არამედ იწვევს ჭამის ძლიერ სურვილს. ანუ ხელოვნური ან ბუნებრივი ბერიბერი (ჩრდილოეთ რეგიონებში მცხოვრები, სადაც ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარების პროცენტული მაჩვენებელი დაბალია) იწვევს ადამიანებს საკვები ნივთიერებების მარაგის შევსების აუცილებლობისკენ.
დიეტა, განსაკუთრებით დაბალი ნახშირწყლების შემცველი. ადამიანის ტვინის ძირითადი საკვები მარტივი ნახშირწყლებია. მათი ნაკლებობა ორგანიზმში იწვევს ტვინის კვების დეფიციტს, რაც გავლენას არ ახდენს სხეულის სხვა ფუნქციებზე. ტვინი იწყებს შიმშილს და ითხოვს დახარჯული რესურსების შევსებას. ნახშირწყლებისგან თავისუფალი დიეტის ფონზე, წონაში დაკლებული ადამიანები მუდმივად განიცდიან შიმშილს და განსაკუთრებით ტკბილის ჭამის დაუძლეველ სურვილს.
ორსულობის დროს შიმშილის მუდმივი შეგრძნება
ორსულობის დროს სხეული იწყებს აღდგენას, რათა ჯერ ბავშვი გააჩინოს, შემდეგ გააჩინოს და გამოკვებოს. ჰორმონალური ფონი ამავდროულად საგრძნობლად იცვლება, რაც შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ ბევრ ქალს ორსულობისას მუდმივი შიმშილის გრძნობა აქვს. ამ სიტუაციაში ბოლო ადგილი არ უკავია სტრესს.
მაგრამ ჭამის სურვილი, რომელიც არ გაივლის, შეიძლება იყოს სიგნალი მომავალი დედისთვის, რომ მის ორგანიზმში წარმოიქმნა ისეთი ნივთიერებებისა და ელემენტების დეფიციტი, როგორიცაა ვიტამინები, მაგნიუმი, კალციუმი და რკინა. ამიტომ, ამ სიმპტომების მოსაშორებლად, ორსულმა უნდა დააბალანსოს დიეტა. შეიტანეთ მასში ბოსტნეული და ხილი, ვიტამინის კომპლექსები. შეამცირეთ სტრესული სიტუაციები, გაატარეთ მეტი დრო გარეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, შიმშილის მუდმივი გრძნობა აიძულებს მომავალ დედას ჭამოს, რაც, რა თქმა უნდა, იმოქმედებს მის წონაში. და სხეულის წონის მნიშვნელოვანი ჭარბი საზიანოა არა მხოლოდ არ დაბადებული ბავშვისთვის, არამედ საკუთარი თავისთვისაც.
მუდმივი შიმშილის გრძნობა ბავშვში
ბევრი დედა ჩივის, რომ ძალიან უჭირს ბავშვის კვება. ის კატეგორიულად უარს ამბობს ჭამაზე. მაგრამ არის კიდევ ერთი უკიდურესობა, როდესაც ბავშვს არ აქვს გაჯერების ფაზა, მას სურს მუდმივად ჭამა. ასეთი გადახრის მიზეზი შეიძლება იყოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების დარღვევა, მეტაბოლური პროცესების მუშაობის დარღვევა. ბავშვის მყიფე სხეული სწრაფად ასტიმულირებს გადიდებული კუჭის განვითარებას. ახლა ბავშვს სულ უფრო მეტი საკვები სჭირდება, რომ საკმარისი მიიღოს. ამიტომ, თუ მშობლები ბავშვში შიმშილის მუდმივ გრძნობას აკვირდებიან, ღირს განგაშის ატეხვა, რჩევისთვის დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით სპეციალისტს.
მხოლოდ დისფუნქციის მიზეზის გაგებით შეიძლება დაინიშნოს ეფექტური დიეტა და მკურნალობა. მაგრამ რა შეუძლიათ გააკეთონ მშობლებმა შვილის დასახმარებლად?
- ბავშვს სჭირდება დღეში სამიდან ოთხჯერ კვება, შუალედებში საჭმლის მოცილება. ეს სრულიად საკმარისია ახალგაზრდა ორგანიზმის ნორმალური განვითარებისა და ზრდისთვის.
- დააინტერესეთ თქვენი შვილი აქტიური თამაშით. ამავდროულად, არ უნდა იყოს ხელმისაწვდომი საკვები პროდუქტები, განსაკუთრებით ტკბილეული და მაფინები.
- თუ, მიუხედავად ამისა, ბავშვი ითხოვს ჭამას კვებას შორის, უმჯობესია ფუნთუშები და ნამცხვრები შეცვალოთ ბოსტნეულით და ხილით.
- ბავშვის თეფშზე საკვების რაოდენობა უფროსზე ნაკლები უნდა იყოს.
ბავშვობიდანვე უნდა ჩაუნერგოთ ბავშვებს ჯანსაღი დამოკიდებულება საკვების მიმართ, ავუხსნათ, რომ საკვები არ არის ცხოვრების მიზანი, არამედ საშუალებაა აქტიური დღისთვის. თუ თავად დედა მკაცრად იცავს დიეტას, უჩივის ჭარბ წონას, მაშინ ბავშვს ასევე აქვს გაზრდილი ინტერესი პროდუქტების მიმართ. უპირველეს ყოვლისა, თავად მშობლებმა უნდა შეიცვალონ, გადახედონ თავიანთ დამოკიდებულებას დღესასწაულზე, გადაიტანონ თავიანთი ცხოვრების აქცენტები საკვების კულტიდან სხვა გეგმის ინტერესებზე.
მაგრამ თუ ბავშვს უკვე აქვს შიმშილის მუდმივი განცდა, ღირს პედიატრიული დიეტოლოგისა და ფსიქოლოგის დახმარება. დიეტოლოგი დაწერს კარგად გააზრებულ დაბალანსებულ დიეტას, ხოლო ბავშვთა ფსიქოლოგი დაეხმარება ამოიღოს ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება ბავშვის საკვების მუდმივ მოთხოვნილებაზე.
გულისრევა და მუდმივი შიმშილის გრძნობა
არცთუ იშვიათია, როცა ადამიანი უჩივის არა მხოლოდ ჭამის მუდმივ სურვილს. გულისრევა და შიმშილის მუდმივი გრძნობა შეიძლება იყოს საკმაოდ ფართო სპექტრის დაავადებების სიმპტომები. ერთ-ერთი მათგანია ჰიპოგლიკემია. ამ პათოლოგიას ახასიათებს გლუკოზის დაბალი დონე სისხლის პლაზმაში და ორგანიზმი ცდილობს ამ ნაკლებობა საკვების, განსაკუთრებით ტკბილი საკვების ანაზღაურებას. დიაგნოზის დადგენისა და მისი კურსის სიმძიმის დადგენის შემდეგ ექიმი მზად არის დანიშნოს აუცილებელი მკურნალობა.
მაგრამ ამ ნიშანს თან ახლავს არა მხოლოდ მრავლობითი პათოლოგიური დარღვევები. ეს სიმპტომატიკა შეიძლება იყოს ახალი ცხოვრების დაბადების - ორსულობის მესინჯერი. ამიტომ, ნუ გადადებთ დიაგნოზს, საჭიროა დაუკავშირდით სპეციალისტს, რომელიც დაგეხმარებათ დიაგნოზის დადგენაში.
შიმშილის მუდმივი შეგრძნება ჭამის შემდეგ
არც ისე იშვიათია, როდესაც ადამიანს ჭამის შემდეგ მუდმივად უჩნდება შიმშილის გრძნობა. ამ პარადოქსის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს.
- ზოგიერთი ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური მიზეზების გამო სისხლში გლუკოზის დონე დაეცა. ინსულინისა და გლუკოზის ხანგრძლივმა დისბალანსმა შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტის განვითარების პროვოცირება, ხოლო პაციენტი განიცდის მუდმივ შიმშილის გრძნობას. საკვებით მისი შეწყვეტა თანდათან იწვევს ჭარბ წონას და სიმსუქნეს, დიაბეტის წინამორბედებს.
- დიეტის მკვეთრი ცვლილება (შიმშილის გაუმჯობესება, მაკორექტირებელი დიეტა, საცხოვრებელი ადგილის რადიკალური ცვლილება). გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ხდება ადამიანის საჭმლის მომნელებელი სისტემის რესტრუქტურიზაცია, კვების ახალ პირობებთან ადაპტაცია.
- მნიშვნელოვანი შეზღუდვა საკვების მიღების რაოდენობასა და სიხშირეში. კუჭი არ იღებს საკმარის საკვებს და უბრალოდ მუდმივად "სურს ჭამა", განსაკუთრებით ჭამის შემდეგ. ანუ მზადაა გადაამუშავოს, მაგრამ არ აძლევენ. ამიტომ, არ უნდა დატვირთოთ თქვენი ორგანიზმი საკვების ყოველდღიური რაოდენობით ერთჯერადად, ბევრად უფრო სასარგებლო იქნება მისი გავრცელება სამიდან ოთხ მიდგომად.
- Სტრესი. ნეგატიურად აღგზნებულ მდგომარეობაში მყოფ სხეულს სჭირდება წახალისება („ბედნიერების ჰორმონი“), რაც ხშირად გემრიელი საკვების ჭამაზე მოდის („სტრესის ჭამა“). ეს ტენდენცია იწვევს ძლიერ კავშირს სტრესსა და საკვებს შორის, ამიტომ ასეთ სიტუაციაში ადამიანი განიცდის მუდმივ შიმშილის გრძნობას ჭამის შემდეგ. ასეთი სიტუაციები თავიდან უნდა იქნას აცილებული. მძიმე შემთხვევებში, მხოლოდ ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ ამ კავშირის გაწყვეტაში.
- გადაჭარბებული ფსიქიკური სტრესი ასევე იწვევს შიმშილის შეტევებს, თუმცა ადამიანი ცოტა ხნის წინ ჭამდა. ხშირად ხდება, რომ ცოდნის მუშაკები არ იცავენ რაიმე რეჟიმს და არაერთხელ ლანჩს ცვლიან საჭმელებით (ეს არის ტკბილეული, თხილი, ფუნთუშები და ა.შ.). ამ ყოველდღიური რუტინით, მუშა იწყებს შიმშილის გრძნობას ჭამიდან მეოთხედი საათის შემდეგ. ამ სიტუაციიდან გამოსავალი უნდა იყოს დაბალანსებულ, სამ ან ოთხ კვებაზე გადასვლა მცირე ულუფებით. როგორც საჭმელს, უმჯობესია გამოიყენოთ ჩირი.
- ჭამის შემდეგ შიმშილის მუდმივმა გრძნობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი დიეტის პროვოცირება. კვების ნაკლებობის ჩარჩოებში მოქცეული ორგანიზმი ცდილობს მის შევსებას თუნდაც მინიმალური რაოდენობის საკვებიდან, ამასთან მუდმივად ითხოვს მარაგების შევსებას, ამ მოთხოვნებს აქცევს ჭამის მუდმივ სურვილს. უფრო ფრთხილად უნდა იყოთ სხეულთან. უმჯობესია მიეჩვიოთ ნორმალურ დაბალანსებულ დიეტას, ვიდრე მოგვიანებით დამღუპველი დიეტებით დააზიანოთ.
- ასეთი სიმპტომები ასევე შეიძლება მოხდეს ორგანიზმში სპეციფიკური ნივთიერებების, ვიტამინების ან კვალი ელემენტების ნაკლებობით. მაგალითად, თუ გამუდმებით მარილიანი საჭმელი გნებავთ, ეს არა მხოლოდ ორსულობის ნიშანია, არამედ იმის სიგნალიც, რომ ორგანიზმს აქვს მაგნიუმის დეფიციტი. სიტუაციიდან გამოსავალი არის დიეტის კორექტირება (ამ შემთხვევაში) პარკოსნების, თხილის, ზღვის თევზის და ა.შ. იზიდავს "ტკბილისთვის" - უმჯობესია ტკბილეული ჩაანაცვლოთ ქიშმიშით, ჩირით. რაციონში შეიტანეთ ფრინველის ხორცი, ხილი, კომბოსტო. ეს ავსებს ორგანიზმში გოგირდის, ქრომის და ფოსფორის ნაკლებობას.
- მას შეუძლია შიმშილის მუდმივი განცდის და პრემენსტრუალური სინდრომის პროვოცირება. მის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე, ბევრ ქალს უჩნდება დაუძლეველი სურვილი მუდმივად ჭამოს. მიზეზი ორგანიზმში ჰორმონის ესტროგენის ნაკლებობაა. ამ სიტუაციის როგორმე განმუხტვის მიზნით, პრემენსტრუაციის პერიოდში უნდა შეზღუდოთ მაფინებისა და ტკბილეულის მოხმარება, გაზარდოთ ბოსტნეულის და ხილის მიღება. ამ პერიოდში აუცილებელია ბევრი წყლის დალევა.
შიმშილის მუდმივი შეგრძნება გასტრიტით
კუჭის სეკრეციის მომატებული მჟავიანობა შეიძლება იყოს მიზეზი, რომელიც იწვევს გასტრიტის დროს შიმშილის მუდმივ განცდას (ჰიპერაციდული გასტრიტი). ასეთმა პაციენტებმა კარგად იციან „კუჭის ორმოში“ წოვის ტკივილის შეგრძნება, რომელიც შეიძლება დაიხრჩოს თუნდაც „ჭიის შიმშილით“ (ცოტა ჭამის შემდეგაც კი). ეს სიტუაცია შეიძლება მიუთითებდეს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვა დაავადებებზეც - წყლულოვან გამოვლინებებზე თორმეტგოჯა ნაწლავისა და კუჭის ლორწოვან გარსზე. ამიტომ გასტრიტის მკურნალობის დაწყებამდე ღირს დიაგნოზის გარკვევა.15
თუ შიმშილის მუდმივი განცდის მიზეზი მდგომარეობს ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებაში ან ამ მიმართულების დაავადებებში, ამ შემთხვევაში აუცილებელია ფსიქოლოგისა და ნეიროპათოლოგის კონსულტაცია, რომლებიც შეადგენენ ზომებს პრობლემის ეფექტურად დასახმარებლად.
შესაძლოა საჭირო გახდეს ენდოკრინოლოგის ან გასტროენტეროლოგის გამოკვლევა, რადგან ამ პრობლემის მიზეზები შეიძლება იყოს ჰორმონალური დისბალანსი, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება ან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები. პრობლემის აღმოსაფხვრელად აუცილებელია მისი პროვოცირების მიზეზის შეჩერება - ძირითადი დაავადების მკურნალობის სრული კურსის გავლა.
როგორც სტატიიდან ჩანს, ამ მდგომარეობის გამომწვევი მიზეზები საკმაოდ მრავალფეროვანია და ამ უსიამოვნო სიმპტომის აღმოსაფხვრელად აუცილებელია ძირეული მიზეზის იდენტიფიცირება. ამის გაკეთება, პაციენტის ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია. და თუ ერთი შეხედვით შიმშილის მუდმივი განცდა უმნიშვნელო პრობლემად გვეჩვენება, მაშინ ეს ასე არ არის. ნუ იმკურნალებთ საკუთარ თავს ყველა სახის დიეტის დანიშვნით, სწორედ ასეთმა ქმედებებმა შეიძლება კიდევ უფრო გააძლიეროს დაავადება. შემდგომში გაცილებით მეტი ძალისხმევის და ფულის დახარჯვა მოუწევს ორგანიზმის ნორმალურ მდგომარეობაში დასაბრუნებლად.
შიმშილის მუდმივი განცდაშეიძლება იყოს სტრესის, ძილის ნაკლებობის, ასევე ფსიქიკური დაავადების სიმპტომი. გაგება შიმშილის მუდმივი გრძნობის მიზეზები.
რატომ მშიერი
პერ შიმშილირეაგირებს ძირითადად გლუკოზაზე. როდესაც სისხლში შაქრის დონე იკლებს, მადა მატულობს და პირიქით, როცა შაქრის დონე იზრდება, მადა იკლებს. „შაქრის დონის დეტექტორები“ რეგულარულად გადასცემენ ინფორმაციას სისხლში გლუკოზის რაოდენობის შესახებ ტვინში, კერძოდ, ჰიპოთალამუსში, რომელიც მდებარეობს თავის ცენტრალურ ნაწილში.
არსებობს გაჯერების ცენტრი, რომელიც არეგულირებს მადას ორი ნაერთის დახმარებით: ნეიროპეპტიდი Y, რომელიც აკავშირებს შიმშილს და ანელებს ნივთიერებათა ცვლას და ნეიროპეპტიდური კალათა, რომელიც აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას მადის დათრგუნვით.
ფოტო წყარო: Daniellehelm / CC BY
ჰიპოთალამუსი ასევე თანამშრომლობს ქოლეცისტოკინინი- ჰორმონი, რომელიც გამოიყოფა წვრილი ნაწლავის კედლებიდან საკვების გავლენის ქვეშ, და რომელიც იწვევს კუჭის კედლების გაფართოებას და იძლევა გაჯერების შეგრძნებას, - და სეროტონინი- ჰორმონი, რომელიც ბლოკავს ტკბილეულის (ანუ მარტივი ნახშირწყლების) ლტოლვას.
ჰიპოთალამუსი ვერ ფუნქციონირებს გამართულად ინსულინის გარეშე, პანკრეასის მიერ გამომუშავებული ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია გლუკოზის მეტაბოლიზმის რეგულირებაზე. ინსულინი იწვევს ცხიმოვან ქსოვილში ლეპტინის გამომუშავებას, ჰორმონს, რომელიც იძლევა გაჯერების შეგრძნებას და თრგუნავს NPY-ის სეკრეციას (ნეიროპეპტიდი, რომელიც პასუხისმგებელია წყურვილზე). ასრულებს საპირისპირო ფუნქციას გრელინი- "შიმშილის ჰორმონი", რომელიც წარმოიქმნება კუჭში.
შიმშილის მუდმივი განცდა - მიზეზები
შაქრიანი საკვების რეგულარული მოხმარება
მარტივი ნახშირწყლების შემცველი საკვების მიღების შემდეგ სისხლში გლუკოზის დონე მკვეთრად იმატებს, რაც ჯანმრთელ ადამიანებში ისევე სწრაფად ეცემა. ეს იწვევს შიმშილის გრძნობას, რომელიც დროთა განმავლობაში მუდმივი ხდება.
ჭამა ხანგრძლივი შესვენებებით
გაძლიერებული შიმშილის გრძნობაშეიძლება გამოჩნდეს, თუ ძალიან იშვიათად ჭამთ (3-4 საათში ერთხელ მაინც). ამის შემდეგ ბევრი ადამიანი განიცდის „მგლის შიმშილის“ განცდას. მადის შესამცირებლად საჭიროა რეგულარულად (გარკვეულ დროს) ჭამა, დღეში 5-ჯერადი კვება.
არასაკმარისი ძილი
მეცნიერებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ ძილის ნაკლებობა იწვევს მუდმივი შიმშილის გრძნობა. ძილის ნაკლებობის მქონე ადამიანებში იზრდება ორი ჰორმონის გამომუშავება, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან შიმშილისა და გაჯერების გრძნობაზე: ლეპტინიდა გრელინი.
ლეპტინი წარმოიქმნება ცხიმოვან უჯრედებში და მისი მაღალი დონე იწვევს მადის ნაკლებობას. გრელინი არის ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია მადის გაზრდაზე, რომელიც წარმოიქმნება კუჭში (ჩვეულებრივ, როდესაც ის ცარიელია).
უძილობის შემთხვევაში მათი მუშაობა ირღვევა. მაშინ ძილის ნაკლებობის მქონე ადამიანებს აქვთ ლეპტინის დონის დაქვეითება და გრელინის დონის მატება. ეს იწვევს მადის მნიშვნელოვან მატებას და შიმშილის გრძნობას, ჭამის შემდეგაც კი.
მუდმივი სტრესი და მუდმივი შიმშილის გრძნობა
ადამიანებში, რომლებიც ცხოვრობენ მუდმივი სტრესის პირობებში, შიმშილისა და გაჯერების გრძნობაზე პასუხისმგებელი მექანიზმები ვერ ხერხდება. იზრდება ნეიროპეპტიდ Y-ის სეკრეცია და მცირდება ლეპტინის გამომუშავება, რაც იწვევს შიმშილის მუდმივ განცდას და ცხიმოვანი ქსოვილის სწრაფ დაგროვებას.
გარდა ამისა, სტრესი ზრდის კორტიზოლის კონცენტრაციას (თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ჰორმონი). მისი გადაჭარბება იწვევს მუცლის სიმსუქნეს, მხრის ცხიმს და ინსულინის წინააღმდეგობას.
სტრესს ასევე ახლავს ნორადრენალინის გაზრდილი გამომუშავება, შესაბამისად, იზრდება უკონტროლო მადა მარტივი ნახშირწყლების მიმართ, ე.ი. ტკბილეული. თავის მხრივ, ნახშირწყლები მონაწილეობენ სეროტონინის გამომუშავებაში, რაც აუმჯობესებს განწყობას - ამიტომ, სტრესს ხშირად ტკბილეულით „გაჭედავთ“.
ორსულობის დროს შიმშილის მუდმივი შეგრძნება
თუ ორსულობისას ჩნდება შიმშილის მუდმივი გრძნობა და საჭმლის ლტოლვა, შეშფოთების მიზეზი არ არის. ორსულობის დროს მადის მომატება ხდება იმის გამო, რომ განვითარებად ბავშვს უფრო და უფრო მეტი საკვები ნივთიერება სჭირდება. თუმცა, თუ შიმშილის ხშირი შეტევები გაქვთ, დარწმუნდით, რომ არ განვითარდებით გესტაციური დიაბეტი.
შიმშილის გრძნობა დაავადების სიმპტომია
ტიპი 2 დიაბეტი
ტიპი 2 დიაბეტის შემთხვევაში შიმშილის მუდმივი განცდა გამოწვეულია ინსულინის გადაჭარბებული გამოყოფით, რაც იწვევს გლუკოზის გლიკოგენად და შემდეგ ცხიმად გადაქცევის დაჩქარებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რასაც მიირთმევთ არა ენერგიად, არამედ მხოლოდ ცხიმად გარდაიქმნება, ამიტომ ორგანიზმს მუდმივად სჭირდება კალორიების დამატებითი დოზა.
ჰიპოგლიკემია
ჰიპოგლიკემია არის მდგომარეობა, როდესაც სისხლში გლუკოზის რაოდენობა ეცემა 55 მგ/დლ-ზე (3.0 მმოლ/ლ) ქვემოთ. ეს გამოიხატება შიმშილის ძლიერი გრძნობით, სისუსტით, გულისრევით. დროული დახმარების არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოგლიკემიური კომა.
ჰიპერთირეოზი
ფარისებრი ჯირკვალი არის ჯირკვალი, რომელიც ჰორმონების სეკრეციის გზით გავლენას ახდენს ორგანიზმის მეტაბოლიზმზე. ფარისებრი ჯირკვლის ჰიპერფუნქციას თან ახლავს სხეულის წონის დაკლება და შიმშილის მუდმივი განცდა, რაც დაკავშირებულია მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებასთან.
პოლიფაგია (სიხარბე)
ბულიმია
ბულიმიით დაავადებულ ადამიანებს უჩნდებათ მუდმივი სურვილი სწრაფად მიირთვან დიდი რაოდენობით მაღალკალორიული კვება, შემდეგ კი, სიმსუქნის შიშით, გამოიწვიონ ღებინება ან გამოიყენონ საფაღარათო საშუალებები. გაზრდილი მადის და სიძულვილის პერიოდები ენაცვლება წონის დაკლების ძალიან მკაცრი დიეტის პერიოდებს.
აკორია
ეს არის ფსიქიკური დაავადება, რომელიც ხასიათდება ჭამის შემდეგ გაჯერების ნაკლებობით. პაციენტები მუდამ უჩივიან ცარიელი კუჭის შეგრძნებას და მუდმივად შიავენ.
ჰიპერფაგია
ჰიპერფაგიის მქონე პაციენტები გრძნობენ უწყვეტი გადაყლაპვის აუცილებლობას. შიმშილის ასეთი მუდმივი განცდა და გადაჭარბებული საკვების მიღება შეიძლება მოხდეს ცერებრალური მიმოქცევის დაზიანებით, კერძოდ, როდესაც დარღვეულია გაჯერების ცენტრის სისხლით მომარაგება (მაგალითად, თავის ტრავმის შედეგად). თუმცა, ამ ტიპის დაზიანება ძალიან იშვიათია.
შიმშილის გრძნობა არის ადამიანის ბუნებრივი ფიზიოლოგიური შეგრძნება, რაც მიუთითებს საკვები ნივთიერებების ნაკლებობაზე და ენერგიის წყაროების საჭიროებაზე, ეს არის საკვები. ჯანმრთელ ადამიანში შიმშილის გრძნობა ჩნდება მაშინ, როდესაც მთავრდება საკვების მონელების აქტიური ფაზა და ქიმი (ნაწილობრივ მონელებული საკვები, რომელიც შერეულია საჭმლის მომნელებელ წვენთან და ნაღვლის კომპონენტებთან) კუჭიდან თორმეტგოჯა ნაწლავში შედის, სადაც შეიწოვება ვიტამინები, მინერალები და სხვა საკვები ნივთიერებები.
თუ შიმშილის გრძნობა ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ გაგიჩნდებათ, უნდა გაანალიზოთ თქვენი დიეტა და კვების ჩვევები, რადგან ეს არ უნდა იყოს ნორმალური. შემთხვევათა დაახლოებით 40%-ში კუჭში საჭმლის მოხვედრის შემდეგ შიმშილის შეგრძნება საჭმლის მომნელებელი სისტემის და სხვა შინაგანი ორგანოების პათოლოგიებზე მიუთითებს, ამიტომ, თუ ასეთი სიმპტომები დიდხანს გაგრძელდა, საჭიროა სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა.
საკვების პირველადი მონელება იწყება არა კუჭში, არამედ პირის ღრუში, სადაც მას აჭედებენ, ფქვავენ და ღეჭავენ და ასევე მუშავდება ნერწყვის სეკრეციაში დიდი რაოდენობით შემავალი ფერმენტებით. ასე წარმოიქმნება ბოლუსი (ნაწილობრივ მონელებული საკვები), რომელიც ფარინქსიდან საყლაპავის ზედა სარქვლის (სფინქტერის) მეშვეობით შედის საყლაპავის ღრუში. კუჭში საკვების ბოლუსი ერევა კუჭისა და პანკრეასის წვენს, ასევე ეპითელურ უჯრედებსა და ლორწოს და გადადის ნახევრად თხევად მდგომარეობაში, რომელსაც ქიმას უწოდებენ. ჭამიდან დაახლოებით 1-1,5 საათის შემდეგ კუჭის მოძრაობა მატულობს, რის შედეგადაც მისი კედლები უბიძგებს ქიმუსს თორმეტგოჯა ნაწლავში, სადაც შედის გაყოფისა და მონელებისთვის აუცილებელი ნაღველი.
საკვების ათვისების მიზნით, საჭმლის მომნელებელი წვენი გამოიყოფა ნაწლავის კუჭსა და თორმეტგოჯა ნაწლავში. იგი შეიცავს წყალბადის ქლორიდს წყალხსნარის სახით (ჰიდროქლორინის მჟავა), პეპსინოგენს, ლორწოს და საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის შესანარჩუნებლად აუცილებელ სხვა ნივთიერებებს. საჭმლის მომნელებელი წვენის ბაზალური სეკრეცია (რაოდენობა, რომელიც გამოიყოფა მოსვენების დროს, საკვებით სტიმულირების გარეშე) ჯანმრთელი ადამიანისთვის არის:
- მამაკაცებისთვის - 80-100 მლ საათში;
- ქალებისთვის - 60-70 მლ საათში;
- 7 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის - 50-55 მლ საათში.
Მნიშვნელოვანი! კვებითი დარღვევები, არასწორი კვება, ცუდი კვების ჩვევები შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუდმივი დისფუნქცია და ყველა შინაგანი ორგანოს გაუმართაობა, რომელთა კვება დამოკიდებულია სასარგებლო და მკვებავი ნივთიერებების საკმარის მარაგზე.
რატომ არ არის გაჯერება ჭამის შემდეგ?
მთავარი ფაქტორი, რომელიც იწვევს ჭამის შემდეგ გაჯერების ნაკლებობას, არის კვების დარღვევა. ეს მოიცავს არა მხოლოდ არასწორ დიეტას და დაბალი ხარისხის პროდუქტების გამოყენებას, არამედ სხვადასხვა დიეტის და ტრენდული კვების პროგრამების ბოროტად გამოყენებას, რომლებიც ხშირად დაუბალანსებელია აუცილებელი საკვები ნივთიერებების შემადგენლობაში. იმის გასაგებად, იწვევს თუ არა კვებითი ჩვევები შიმშილს საჭმლის კუჭში მოხვედრის შემდეგ, უნდა გაანალიზოთ თქვენი დიეტა და თქვენი ცხოვრების წესი (გაქცევის დროს ჭამა, არასწორ გარემოში ჭამა, სტრესის ქვეშ და ა.შ.).
დიეტის შეუსრულებლობა
გასტროენტეროლოგები კვების საუკეთესო ვარიანტად ფრაქციულ კვებას მიიჩნევენ. ეს ნიშნავს, რომ საჭიროა დღეში 5-7-ჯერ ჭამა, ხოლო კვებას შორის ინტერვალი არ უნდა აღემატებოდეს 2,5-3 საათს. თუ ადამიანი გამოტოვებს ნებისმიერ კვებას, კუჭში საჭმლის მომნელებელი წვენის რაოდენობა თითქმის 2-ჯერ აღემატება საჭირო მაჩვენებელს. ამ თანხის ნაწილი მიდის შემომავალი საკვების მონელებაზე, დარჩენილი მოცულობა ურთიერთქმედებს კუჭის კედლებთან და აღიზიანებს ლორწოვან გარსებში შემავალ ნერვულ რეცეპტორებს. სწორედ ეს იწვევს შიმშილის ტკივილებს ჭამის შემდეგ, ამიტომ რეკომენდებულია ერთდროულად ჭამა.
Შენიშვნა! თუ ადამიანი იცავს ფრაქციულ კვებას, იმ ნაწილის მოცულობა, რომელსაც ის ერთდროულად ჭამს, არ უნდა აღემატებოდეს 220-250 მლ-ს (სასმელებისთვის - 150-180 მლ).
იჩქარეთ ჭამის დროს
იმისათვის, რომ ტვინმა მიიღოს გაჯერების სიგნალი, ჭამის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 20 წუთი. ამ რეკომენდაციის შეუსრულებლობა იწვევს არა მხოლოდ ჭამის შემდეგ შიმშილის გრძნობას, არამედ ენდოკრინულ დარღვევებს, ასევე ჭარბ კვებას, რაც იწვევს რიგი სერიოზული დაავადებების პროვოცირებას: გასტრიტი, კოლიტი, სიმსუქნე, პანკრეატიტი. საკვების არასაკმარისი ღეჭვა ასევე საშიშია სანერწყვე ჯირკვლების ფერმენტული აქტივობის დაქვეითებით, რაც იწვევს საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის მუდმივ დარღვევას მონელების საწყის ეტაპზეც კი.
ჭამა მოუსვენარ გარემოში
უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ ფსიქოლოგიური ფაქტორი არის საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვადასხვა დარღვევის (კერძოდ, ნაწლავის არაორგანული დაზიანებები და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ანთებითი პროცესების) ერთ-ერთი მთავარი პათოგენეტიკური მექანიზმი. არა მხოლოდ სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის დარღვევა, არამედ პროგრამებისა და ფილმების ყურება, რომლებიც ამაღელვებელ გავლენას ახდენენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე (საშინელებათა ფილმები, კრიმინალური ქრონიკები და ა.შ.).
თუ ჭამის დროს ადამიანი განიცდის ემოციურ მღელვარებას ან არის მომატებული შფოთვის მდგომარეობაში, კუჭის პარიეტალური უჯრედების აქტივობა, რომლებიც ასინთეზირებენ მარილმჟავას, თრგუნავს. ეს იწვევს ბოლუსის ცუდად მონელებას, რაც შეიძლება გამოიხატოს როგორც გაჯერების ნაკლებობა, ასევე სხვა სიმპტომები: გულისრევა, ღებინება, მუცლის ტკივილი.
გაზრდილი დატვირთვები
ეს ეხება არა მარტო ფიზიკურ, არამედ ფსიქიკურ სტრესსაც, რომლის დროსაც ადამიანის მოთხოვნილება ვიტამინებსა და მიკროელემენტებზე შეიძლება რამდენჯერმე გაიზარდოს. მაგალითად, გამოცდებისთვის მოსამზადებლად ან სერიოზული სამეცნიერო ნაშრომის წერისას ადამიანს მეტი გლუკოზა სჭირდება, რომელიც რთული ნახშირწყლების შემცველ საკვებშია. ინტენსიური ვარჯიშისა და შეჯიბრების დროს სპორტსმენებს მეტი ცილა სჭირდებათ, რომლის წყაროა ხორცი და თევზის პროდუქტები, კვერცხი, ხაჭო.
Მნიშვნელოვანი! თუ ადამიანის მოთხოვნილებები გაიზარდა, მაგრამ დიეტა არ შეცვლილა, შეიძლება შიმშილის გრძნობა გაჩნდეს ჭამის შემდეგ. ეს არის სიგნალი სხეულისგან, რომ მას არ აქვს საკმარისი ენერგია გაზრდილი სტრესის დასაძლევად.
სასმელის რეჟიმის შეუსრულებლობა
წყალი ჯანსაღი დიეტის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია, რადგან ორგანიზმი და მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი სისტემები (სისხლი, ტვინი და ზურგის ტვინი, კუნთები) 80-85% წყალს შეადგენს. სასმელი წყლის მოხმარების ნორმა შეადგენს 30 მლ სხეულის წონაზე. თუ ადამიანი ნაკლებ სითხეს მოიხმარს, მეტაბოლური და მეტაბოლური პროცესები ნელდება, რაც იწვევს საკვები ნივთიერებების ცუდად შეწოვას და შიმშილის შეტევების გაჩენას ჭამიდან 15-20 წუთის შემდეგ.
ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა
ნებისმიერი ელემენტის ნაკლებობა შეიძლება გამოვლინდეს ჭამის შემდეგ შიმშილის გრძნობითაც, მაგრამ უფრო ხშირად ადამიანი გრძნობს კონკრეტული საკვების მოთხოვნილებას, მაგალითად, სურს მიირთვას რაიმე ტკბილი ან მარილიანი. ასეთი სიმპტომების ზუსტი მიზეზის დადგენა შესაძლებელია მხოლოდ ლაბორატორიული დიაგნოსტიკის (ბიოქიმიური სისხლისა და შარდის ტესტების) შემდეგ, რაც დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, თუ რა აკლია ორგანიზმს და რა რაოდენობით.
კვების მოთხოვნილებების კავშირი ორგანიზმში ვიტამინებისა და მინერალების დონესთან
Მნიშვნელოვანი! თუ ადამიანს არ შეუძლია ზუსტად თქვას რა სურს (ანუ არის შიმშილის სისტემური განცდა), ეს შეიძლება იყოს გარკვეული ამინომჟავების ნაკლებობის სიმპტომი. პრობლემის მოსაგვარებლად მენიუში რეგულარულად უნდა შეიტანოთ ცხიმიანი თევზი, ზღვის პროდუქტები, კარგი ხარისხის მცენარეული ზეთები, ხორცი.
ნერვული სისტემის პათოლოგიებში გაჯერების ნაკლებობა
ნევროზულ აშლილობას, ფსიქოზს, დეპრესიას შესაძლოა ახლდეს ჭამის შემდეგ შიმშილის გრძნობა, რაც აიძულებს ადამიანს დიდი რაოდენობით საკვების მიღებას. თუ დროული ზომები არ იქნა მიღებული ამ სინდრომის გამოსასწორებლად (მედიცინაში არაჯანსაღ, მადის მომატებას ჰიპერრექსიას უწოდებენ), ეს გამოიწვევს სერიოზული დაავადებების განვითარებას: სიმსუქნე, ათეროსკლეროზი, შაქრიანი დიაბეტი, გულის კორონარული დაავადება.
შემთხვევათა თითქმის 90%-ში ჰიპერრექსია შერწყმულია ბულიმიასთან, ცენტრალური ნერვული სისტემის მწვავე პათოლოგიასთან, რომლის დროსაც ადამიანს აღენიშნება შიმშილის უკონტროლო შეტევები და ვითარდება ნევროზული დარღვევები. ისინი შედგება საკუთარი წონით გადაჭარბებული ზრუნვისგან, ასევე დანაშაულის გრძნობისგან, რომელიც წარმოიქმნება საკვების მიღების შემდეგ. ბულიმიის დროს შიმშილის გრძნობა შეიძლება გამოჩნდეს ნებისმიერ დროს, მაგრამ ყველაზე ხშირად ის ჩნდება ღამის ძილის დროს ან ჭამიდან მცირე ხნით (დაახლოებით 15-30 წუთის შემდეგ).
იმის გასაგებად, რომ პაციენტს სჭირდება ფსიქოლოგისა და ფსიქოთერაპევტის დახმარება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი ნიშნები:
- შიმშილის უკონტროლო შეტევები, რაც იწვევს მუდმივ ჭარბ კვებას;
- დიდი რაოდენობით საკვების მიღება, რომელიც არ აკმაყოფილებს ორგანიზმის ფიზიოლოგიურ მოთხოვნილებებს;
- მტანჯველი დანაშაული ჭამის შემდეგ (მაშინაც კი, თუ შეჭამილი ნაწილი მცირე იყო);
- კუჭის მექანიკური გაწმენდის მეთოდების რეგულარული გამოყენება (ღებინება, საფაღარათო საშუალებები და ა.შ.).
ნერვული ბულიმიის მკურნალობა რთული და ხანგრძლივი პროცესია, რომელსაც აკონტროლებენ არა მხოლოდ ნევროლოგი და ფსიქოთერაპევტი, არამედ სხვა სპეციალისტები, როგორიცაა ენდოკრინოლოგი, დიეტოლოგი და გასტროენტეროლოგი. მკურნალობის რეჟიმი მოიცავს თერაპიულ და პრევენციულ კვებას ცხიმებისა და ნახშირწყლების შეზღუდული შემცველობით (ინდივიდუალურად შერჩეული), ფიზიკური აქტივობის კორექცია, ვიტამინების მიღება საერთო ტონუსის ასამაღლებლად და ანტიდეპრესანტები (საჭიროების შემთხვევაში). მნიშვნელოვანი ეტაპია ოჯახური ფსიქოთერაპია, ვინაიდან ექსპერტები ბულიმიის ერთ-ერთ მიზეზად ოჯახში რთულ ურთიერთობებს აღიარებენ.
საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები
ჭამის შემდეგ შიმშილის რეგულარულად გაჩენილი შეგრძნებით, განსაკუთრებით თუ მას თან ახლავს ტკივილი ეპიგასტრიკულ რეგიონში, აუცილებელია გასტროენტეროლოგის კონსულტაცია, რადგან ასეთი დარღვევების ყველაზე სავარაუდო მიზეზი არის საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები, რომელთაგან ყველაზე გავრცელებულია. ჩამოთვლილია ქვემოთ.
- ჰიპერაციდული გასტრიტი. თუ ადამიანს აწუხებს კუჭის ქრონიკული ანთება კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის შიგთავსის მომატებული მჟავიანობით, მას შეიძლება პერიოდულად განუვითარდეს „მშიერი ტკივილები“ ჭამის შემდეგ. ეს გამოწვეულია იმით, რომ შემომავალი საკვების მონელების შემდეგ კუჭში დარჩენილი ჭარბი მარილმჟავა აზიანებს ორგანოს ლორწოვან გარსს და მათში განლაგებულ ნერვულ რეცეპტორებს.
- პანკრეატიტი.კუჭქვეშა ჯირკვლის ანთებასთან ერთად, ჭამის შემდეგ შიმშილის შეგრძნება ყოველთვის ერწყმის ტკივილს ეპიგასტრიკულ რეგიონში და დისპეფსიურ დარღვევებთან (მეტეორიზმი, შებერილობა, გულისრევა). ადამიანი ხშირად გრძნობს შიმშილს, მიუხედავად კუჭის სიმძიმისა და ეპიგასტრიკულ რეგიონში მტკივნეული სისავსის შეგრძნებისა.
- წყლულოვანი დაავადება.კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის ლორწოვანზე ადგილობრივი წყლულების არსებობის ტიპიური ნიშანია მშიერი ტკივილები, რომლებიც ძირითადად დილით ჩნდება და ჭამის შემდეგ ქრება. ამის მიუხედავად, შიმშილის გრძნობა შეიძლება შენარჩუნდეს ჭამიდან 1-2 საათის განმავლობაში, ამიტომ ამ დიაგნოზის მქონე პაციენტთა დაახლოებით 35%-ს აწყდება ისეთი პრობლემა, როგორიცაა ჭარბი კვება.
ამ დაავადებებში შიმშილის გრძნობის დასაძლევად აუცილებელია პირველადი თერაპიის ჩატარება, რომელიც მიმართულია ძირითადი პათოლოგიის გამოსწორებაზე. უმეტეს შემთხვევაში, წყლულების ან გასტრიტის მქონე პაციენტებს უჩვენებენ მუდმივ დიეტას, რომელიც დაფუძნებულია ფრაქციული კვების პრინციპზე და გამწვავების დროს წამლის მკურნალობა.
სიფრთხილე: შაქრიანი დიაბეტი
ჭამის შემდეგ გაჯერების ნაკლებობა შეიძლება იყოს დიაბეტის ერთ-ერთი ადრეული ნიშანი. ეს არის ენდოკრინული სისტემის სერიოზული დაავადება, რომლის დროსაც ირღვევა პანკრეასის სეკრეტორული ფუნქცია და ადამიანს უვითარდება ინსულინის ნაწილობრივი ან სრული დეფიციტი.
ინსულინი არის პეპტიდური (ცილოვანი) ჰორმონი, რომელიც აუცილებელია ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის რეგულირებისა და განხორციელებისთვის და გლუკოზის ტრანსპორტირებისთვის - მთავარი ენერგეტიკული "საწვავი" ყველა უჯრედისა და ქსოვილისთვის. თუ ჯანსაღი დიეტის წესების დაცვისა და კვების ჩვევების გამოსწორების მიუხედავად, ჭამის შემდეგ შიმშილი დიდხანს გრძელდება, უნდა მიმართოთ ექიმს და ჩაიტაროთ სისხლის ანალიზი სისხლში გლუკოზის დონის და ინსულინის წინააღმდეგობის დასადგენად.
ენდოკრინოლოგის კონსულტაცია და პირველადი ლაბორატორიული დიაგნოსტიკა ასევე აუცილებელია მათთვის, ვისაც ჭამის შემდეგ გაჯერების ნაკლებობა თან ახლავს შემდეგი სიმპტომებით:
- გაიზარდა ოფლიანობა;
- ხელების და ფეხების შეშუპება;
- მუდმივი წყურვილი, აიძულებს ადამიანს დალიოს ბევრი სითხე;
- ხშირი შარდვა შარდის გაზრდილი მოცულობის გამოყოფით;
- მშრალი ლორწოვანი გარსები;
- კანის ქავილი;
- კუნთების სისუსტე და სახსრების ტკივილი;
- მხედველობის სიმახვილის დაქვეითება.
დიაგნოზის დადასტურების შემთხვევაში ექიმი დანიშნავს აუცილებელ მკურნალობას (შაქრის დამწევი პრეპარატები, დიეტა, ინსულინის ინექციები).
Შენიშვნა! შემდგომი ცხოვრებისათვის ხელსაყრელი პროგნოზის ჩამოყალიბების მნიშვნელოვანი პირობაა დიეტის ნორმალიზება და წონის კონტროლი. შაქრიანი დიაბეტის დროს წონის მკვეთრი კლება იწვევს შარდში აცეტონის დაგროვებას, რომელიც გამოიყოფა ცხიმოვანი უჯრედების დაჟანგვისა და დაშლის შედეგად. კრიტიკული მაჩვენებლების მიღწევისას შეიძლება მოხდეს სხეულის მწვავე ინტოქსიკაცია და სისტემური ანთებითი რეაქციის განვითარება.
ჰორმონალური დარღვევები
ჭამის შემდეგ შიმშილის შეტევების დროს ჰორმონალური დარღვევების დიაგნოზი გამოკვლევის სავალდებულო ეტაპია, რადგან სწორედ ჰორმონებია პასუხისმგებელი გაჯერების ეფექტის მიღწევაზე და შესაბამისი იმპულსების (სიგნალების) ტვინში გადაცემაზე. ოთხი ჰორმონი პასუხისმგებელია ადამიანებში მადის კონტროლზე.
ჰორმონები, რომლებიც არეგულირებენ მადას
| ჰორმონის სახელი | სად არის სინთეზირებული | ფუნქციები |
|---|---|---|
| ინსულინი | პანკრეასი | არეგულირებს ნახშირწყლების ცვლას, აგზავნის სიგნალს ტვინში გაჯერების შესახებ. |
| ლეპტინი | ცხიმოვანი ქსოვილი | არეგულირებს ენერგიის მეტაბოლიზმს და შიმშილს. |
| გრელინი (შიმშილის ჰორმონი) | ცხიმოვანი ქსოვილი | გაზრდილი რაოდენობით შეიძლება გამოიწვიოს კვებითი დარღვევები, პროვოცირებული მუდმივი შიმშილის გრძნობით. |
| PYY (პეპტიდური ჰორმონი) | წვრილი ნაწლავი (ჭამის შემდეგ) | თრგუნავს მადას. |
რა უნდა გავაკეთო, თუ ჭამის შემდეგ მშია?
იმისათვის, რომ ჭამის შემდეგ შიმშილი არ გამოჩნდეს 2,5-3 საათის განმავლობაში, აუცილებელია ყოველდღიური მენიუს სწორად შედგენა. ერთი უნდა შეიცავდეს დაახლოებით 80-100 გ ცილას, 45-50 გ ცხიმს და 120-150 გ ნახშირწყლებს, ხოლო საკვები ნივთიერებების თანაფარდობა თითოეულ ძირითად კვებაში დაახლოებით იგივე უნდა იყოს. პროდუქტები უნდა იყოს რაც შეიძლება მკვებავი, დიდი რაოდენობით ქიმიური დანამატების გარეშე: არომატიზატორები, საღებავები, კონსერვანტები და ა.შ.
შემდეგი რჩევები ასევე დაგეხმარებათ საჭმლის მონელების ნორმალიზებაში და ჯანსაღი მადის უზრუნველყოფაში.
- თქვენ უნდა იკვებოთ მშვიდ გარემოში. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ლამაზი კერძები და გაშალოთ სუფრა პირადი პრეფერენციების შესაბამისად - ეს დაგეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში და ემოციური დასვენების მიღწევაში.
- საკვები ფრთხილად უნდა დაღეჭოთ, რადგან მონელების პირველადი ეტაპი სწორედ ნერწყვის მექანიკური დაფქვა და დამუშავებაა.
- საკვების მისაღებად, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ გაზეთების და ჟურნალების კითხვა და ტელევიზორის ყურება. კომპიუტერთან ჯდომისას ჭამა არ შეიძლება.
- მირთმეული კერძების ტემპერატურა არ უნდა იყოს ძალიან ცივი და არც ძალიან ცხელი – ამით თავიდან აიცილებთ ლორწოვანი გარსების დაზიანებას და მარილმჟავას წარმოების გაზრდას, რაც იწვევს „შიმშილის ტკივილს“ ჭამის შემდეგ.
თუ ამის მიუხედავად, ჭამის შემდეგ შიმშილის გრძნობა არ გაქრება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთ-ერთი აპრობირებული და უსაფრთხო მეთოდი.
5 გზა, რათა გაუმკლავდეთ შიმშილს ჭამის შემდეგ
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქვემოთ ჩამოთვლილი მეთოდები მხოლოდ როგორც გადაუდებელი ღონისძიება მდგომარეობის შესამსუბუქებლად, მაგრამ რეგულარული კვების დარღვევების შემთხვევაში, დახმარება უნდა იყოს სამედიცინო დაწესებულებებში.
მეთოდი 1
რეგულარული სასმელი წყალი ხელს უწყობს შიმშილის დაძლევას. შიმშილის გრძნობის მოსახსნელად საკმარისია დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, მისგან გაზების გამოყოფის შემდეგ (თუ წყალი გაზიანია). წყალში შეგიძლიათ ცოტაოდენი დაქუცმაცებული პიტნის ფოთოლი დაუმატოთ – დამამშვიდებელი ეფექტი აქვს და მადის დარეგულირებას უწყობს ხელს.
მეთოდი 2
ჭამის შემდეგ შიმშილის ძლიერი გრძნობით, შეგიძლიათ მოადუღოთ ჭიქა პიტნის ან გვირილის ჩაი. ის უნდა დალიოთ ნელა, მცირე ყლუპებით, ჩაის და სხვა დამატკბობლების (თაფლი, ჯემი) დამატების გარეშე, რადგან შაქარი შიმშილის სწრაფად დაბრუნებას უწყობს ხელს.
მეთოდი 3
ზოგიერთ შემთხვევაში, შიმშილს საღეჭი რეზინის დახმარებითაც უმკლავდებით, მაგრამ ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.
რჩევა! კბილების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და პირის ღრუს დაავადებების თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია ჩვეულებრივი საღეჭი რეზინის შეცვლა ტაიგა ტარით, რომელიც იყიდება აფთიაქებში.
მეთოდი 4
დაფქული ხორბლის ბოჭკო კარგად უმკლავდება შიმშილს. მადის დასარეგულირებლად საკმარისია გამოიყენოთ დღეში 2-ჯერ, 1-2 ჩაის კოვზი (ადრე შერეული რომელიმე სქელ პროდუქტში).
მეთოდი 5
შიმშილის ნევროზული ბუნებით შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი მეთოდი: ჩადეთ პირში საკვები, რომლის ჭამა მომენტში გსურთ და კარგად დაღეჭეთ, მაგრამ არა გადაყლაპეთ, არამედ გადაფურთხეთ. ეს მეთოდი ხელს უწყობს გემოვნების კვირტების „მოტყუებას“, რის შედეგადაც საკვებისადმი ლტოლვა იკლებს.
ჭამის შემდეგ შიმშილის შეგრძნება სერიოზული პრობლემაა, რომელიც, თუ არა დაავადების სიმპტომი, შეიძლება გამოიწვიოს, რადგან არაჯანსაღი მადა სიმსუქნის, დიაბეტის და სხვა დაავადებების განვითარების ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია. თუ ასეთი სიმპტომები დიდხანს გაგრძელდა, მნიშვნელოვანია ექიმთან დროული კონსულტაცია და მისი მიზეზის გარკვევა, ვინაიდან ზოგიერთ შემთხვევაში პაციენტს შეიძლება დასჭირდეს კონკრეტული სამედიცინო კორექცია.
შიმშილის მუდმივი შეგრძნება არის სიმპტომი, რომელიც ხასიათდება მუდმივად გაზრდილი მადათ, თუნდაც საკმარისი რაოდენობით მოხმარებული საკვებით. შიმშილის მუდმივი განცდა შეიძლება იყოს როგორც ორგანიზმში გარკვეული პათოლოგიური პროცესების ნიშანი, ასევე ფსიქოლოგიური აშლილობის შედეგი.
ასევე უნდა გვესმოდეს, რომ ასეთმა დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ჭარბი მასის ნაკრები, არამედ თანმხლები დაავადებების გაჩენა. ამის საფუძველზე შეგვიძლია დავასკვნათ - ასეთი სიმპტომის არსებობისას საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია და არა თვითმკურნალობა.
ეტიოლოგია
შიმშილის მუდმივი შეგრძნება, თუნდაც ჭამის შემდეგ, შეიძლება იყოს გარკვეული პათოლოგიური პროცესების, ასევე არასწორი კვების ან ხანგრძლივი დიეტის შედეგი.
ზოგადად, უნდა გამოიყოს შემდეგი პათოლოგიები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი სიმპტომის გამოვლინება:
- ან ;
- ფსიქონევროლოგიური პათოლოგიები;
- ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გაზრდილი რაოდენობა.
ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს სიმპტომი, მოიცავს:
- ქალებში - მენსტრუალური ციკლისა და ორსულობის გარკვეული პერიოდი, რაც ბუნებრივი ფიზიოლოგიური პროცესია;
- ხშირი, მუდმივი მძიმე ნერვული დაძაბვა;
- საკვებზე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების სინდრომი;
- მუდმივი არასწორი კვება;
- წყურვილი;
- არასწორი დიეტა.
უნდა აღინიშნოს, რომ ორსულობის დროს მუდმივი შიმშილი ყოველთვის არ უნდა ჩაითვალოს გარკვეული დაავადების გამოვლინებად. თუმცა, თუ არსებობს დამატებითი სიმპტომები, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა თავიდან აიცილოთ სერიოზული გართულებების განვითარება არა მხოლოდ დედაში, არამედ ბავშვშიც.
ზოგადად, შიმშილის მუდმივი შეგრძნება, თუნდაც ჭამის შემდეგ, საჭიროებს კონსულტაციას ან სხვა კვალიფიციურ სპეციალისტთან, არსებული კლინიკური სურათიდან გამომდინარე. ექიმს შეუძლია გამოავლინოს მუდმივი შიმშილის მიზეზები აუცილებელი გამოკვლევის ჩატარების შემდეგ.
სიმპტომები
ამ შემთხვევაში შეუძლებელია საერთო კლინიკური სურათის იზოლირება, ვინაიდან სიმპტომების გამოვლინების ბუნება წამყვან ფაქტორზე იქნება დამოკიდებული.
შაქრიანი დიაბეტის დროს შიმშილის გრძნობას თან ახლავს შემდეგი გამოვლინებები:
- გაზრდილი მადის მიუხედავად;
- ძლიერი წყურვილი, რომელიც თითქმის მუდმივად ატანჯავს პაციენტს;
- , რომლის ფონზეც შეიძლება განვითარდეს;
- რომელსაც შესაძლოა ახლდეს გაღიზიანება;
- და ფეხები;
- ქრონიკული დაავადებების გამწვავება;
- ქავილი სხეულზე;
- ხშირი;
მამაკაცებში, სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს.
თუ ამ სიმპტომის მიზეზი გასტროენტეროლოგიური დაავადებაა, მაშინ მუდმივ შიმშილს შეიძლება თან ახლდეს შემდეგი კლინიკური სურათი:
- განავლის სიხშირისა და კონსისტენციის ცვლილება;
- ტკივილებით ისინი დუნე, მტკივნეული ხასიათისაა, ძლიერდება ჭამის შემდეგ;
- , რომელსაც შეიძლება მოჰყვეს ;
- დისპეფსიური დარღვევები - ფეტიური სუნით;
- სისუსტე;
- კანის სიფერმკრთალე.
ასევე უნდა გვესმოდეს, რომ ორსულობის დროს ასეთი სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს პათოლოგიურ პროცესზე, რომელიც საშიშია დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ საჭიროა ექიმთან დროული კონსულტაცია და არა თვითმკურნალობა.
თუ მუდმივი შიმშილის გრძნობის გამოვლინების მიზეზი იყო
ფსიქონევროლოგიური აშლილობა, მაშინ ვლინდება გარკვეული სიმპტომატიკა
თუ შიმშილის მუდმივი გრძნობის გამოვლინების მიზეზი ნეიროფსიქიატრიული აშლილობა იყო, მაშინ სიმპტომები შეიძლება იყოს შემდეგი:
- პაციენტს ეშინია შიმშილის, ამიტომ ჭამს იმაზე მეტს, ვიდრე სჭირდება;
- ადამიანი არ წყვეტს ჭამას, მაშინაც კი, თუ ჭარბი ჭამის გამო თავს ცუდად გრძნობს;
- პაციენტს შეუძლია დამალოს საკვები.
ასეთ შემთხვევებში მხოლოდ გასტროენტეროლოგის კონსულტაცია არ იქნება საკმარისი, შესაძლოა საჭირო გახდეს კონსულტაცია.
დიაგნოსტიკა
იმის დადგენა, თუ რატომ განიცდის ადამიანი მუდმივად შიმშილის გრძნობას, შესაძლებელია მხოლოდ კვალიფიციური სამედიცინო სპეციალისტი დიაგნოზის დასმის შემდეგ.
დიაგნოზის გასარკვევად შეიძლება დაინიშნოს:
- ზოგადი და ბიოქიმიური სისხლის ტესტები;
- შარდის ზოგადი გამოკვლევა;
- სისხლში შაქრის ტესტი;
- FEGDS;
- მუცლის ღრუს ორგანოების ულტრაბგერა;
გამოკვლევის შედეგების საფუძველზე ექიმს შეუძლია დაადგინოს ძირითადი ფაქტორი და, შესაბამისად, დანიშნოს სწორი მკურნალობა.
მადა, რომელიც არ ექვემდებარება ცნობიერების დარწმუნებას, ჭარბი კვება გაუგებარი ჟორას გამო - ეს ყველაფერი თითოეული ჩვენგანისთვის ნაცნობია. ზოგჯერ სწორედ მადამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე და გააჩინოს მუდმივი ჭამის ჩვევა. საკუთარი თავის დადანაშაულება შიმშილის გრძნობაში სულ მცირე სისულელეა. ეს საკმაოდ ფიზიოლოგიურია და მასთან გამკლავების მცდელობა საკვების ძალდატანებით შეზღუდვით იგივეა, რაც ძალით აარიდოთ თავი სუნთქვას, როცა ჩასუნთქვა გსურთ.
რა არის მუდმივი შიმშილის მიზეზები ადეკვატური დიეტით?
ჟორას გაჩენის გამომწვევი ფაქტორები
მუდმივად ღეჭვის დაუძლეველი სურვილის პროვოცირება შეიძლება:
- ფსიქიკური პრობლემები. ასეთი შიმშილი ადამიანთა მცირე პროცენტში ჩნდება ტვინის ორგანული დაზიანების ფონზე და გამოწვეულია შიმშილისა და გაჯერების ცენტრების მუშაობის თანმიმდევრულობის დარღვევით;
- ფსიქოლოგიური ფაქტორები. პრობლემებისა და სოციალური წარუმატებლობის „გაჭედვის“ ჩვევა იწვევს მის კონსოლიდაციას ქვეცნობიერის დონეზე. ყოველი წარუმატებლობისა თუ მღელვარების დროს იხსნება მჟავა და კუჭის კრუნჩხვები, რაც იწვევს შიმშილის საშინელ გრძნობას;
- მიუწვდომლობა. სისხლში გლუკოზის მაღალი დონე ყოველთვის არ იწვევს შიმშილის დაკმაყოფილებას. ეს ყველაფერი უჯრედების უუნარობაზეა აღიქვან ეს გლუკოზა და გამოიყენონ იგი როგორც ენერგეტიკული სუბსტრატი. უჯრედები არ შთანთქავენ გლუკოზას ინსულინის დეფიციტის ან თავად უჯრედის მემბრანების უგრძნობელობის ფონზე ამ ჰორმონის ზემოქმედების მიმართ. შაქრიანი დიაბეტი და მეტაბოლური სინდრომის მქონე ადამიანები სწორედ ამ მიზეზით გრძნობენ შიმშილს;
- ვიტამინების, მინერალების, ამინომჟავების დეფიციტი, მაკროელემენტების დეფიციტი. ყველა ეს ნაკლოვანება ამძაფრებს შიმშილის გრძნობას, რადგან ორგანიზმი ცდილობს აიძულოს ადამიანი მიირთვას პროდუქტები, რათა დაკმაყოფილდეს მიღებული დეფიციტი;
- მშიერი. საკვების ნაწილის მინიმუმამდე შემცირება არ იწვევს გაჯერებას. ეს მარტივია - გაჯერების ცენტრი არ იღებს საჭირო სიგნალებს კუჭიდან. კუჭის კედლები არ ჩნდება და რეცეპტორები მცირე კვებას საერთოდ არ აღიქვამენ საკვებად. ამგვარად, ადამიანს შეუძლია დღეში 10-ჯერ მაინც ჭამოს, მაგრამ ის ნამდვილად არ იგრძნობს სისრულეს;
- მოწევაზე თავის დანებება. სიგარეტის ბევრი მწარმოებელი სიგარეტს ამატებს მადის დამთრგუნველ საშუალებებს. ჩვეულ სიგარეტზე და „შიმშილის დამთრგუნველის“ ნაწილზე უარის თქმის დროს ჩნდება ყველაფრის მეტი ჭამის სურვილი;
- ჰორმონალური დარღვევები. ერთი და იგივე ქალის ციკლშიც კი შეინიშნება მადის რყევები. ციკლის მეორე ნახევარში ის შესამჩნევად იმატებს და შეიძლება წონაში მატებაც კი გამოიწვიოს. მადის სტიმულირება და ჰორმონალური აბები, ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები;
- ანტიბიოტიკების მიღება. ანტიბიოტიკების გამოყენება იწვევს ნახშირწყლების ცვლის დარღვევას. ეს გამოწვეულია მიტოქონდრიული აქტივობის დაქვეითებით და გლუკოზის ენერგეტიკული ცვლის მნიშვნელოვანი დაქვეითებით;
- ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა. ის ირიბად ამცირებს უჯრედებში ენერგიის მეტაბოლიზმს და გლუკოზის შეწოვას, მათ შორის, მეორე მხრივ, ფიზიკური უმოქმედობა იწვევს მოწყენილობას და ღეჭვის სურვილს „არაფრისგან“.
მადის ეფექტური კონტროლის გზები
პირველ რიგში, თუ მადა მართლაც ძალიან მაღალია, მაშინ აუცილებელია გამოკვლევა ენდოკრინული სისტემის პათოლოგიების, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების არსებობისთვის და ფსიქოლოგთან მისვლა. მეორეც, საკვების რაოდენობის მკვეთრი შეზღუდვა მიუღებელია, ვინაიდან ადამიანი ართმევს თავს გარკვეულ სიამოვნებას და ყურადღების გაფანტვას. დაუფიქრებელმა დიეტის შეზღუდვამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია ან მუდმივი დანაშაულის გრძნობა მადის გამო.
ადეკვატური ფიზიკური აქტივობა, საყვარელი სამუშაო, საინტერესო სამუშაო, შეყვარება, მეგობრებთან ურთიერთობა შესანიშნავად ეხმარება შიმშილის შემცირებას. ხილი ცუდია მადის შესაჩერებლად. ხილის მჟავების გამო, ისინი კიდევ უფრო ასტიმულირებენ მას. ბოჭკოებით მდიდარი ბოსტნეული და მწვანილი უკეთესია შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. დილით სასარგებლოა საუზმის გადადება, ხოლო მადა ფიზიოლოგიურად დაქვეითებულია, საღამოს კი კბილები ადრე გაიხეხეთ, რათა არ დაემორჩილოთ საჭმლის ცდუნებას. თქვენი მეტაბოლიზმის ბუნებრივად ამაღლება რთული და მარტივი გზაა გაჯერებისთვის. ამისთვის შესაფერისია სუფთა ჰაერზე სეირნობა, მასაჟი, იოგა, მედიტაცია, ფიზიოთერაპია და სექსიც კი.
რა მოხდება, თუ დღე ახლახან დაიწყო, ლანჩისგან შორს არის და ენერგია უკვე იწურება, ის იწყებს წოვას "კოვზის" ქვეშ? ამ შემთხვევებში ბევრი ტრადიციულად ცდილობს გამამხნევებელი ფინჯანი ყავით გაუძლოს, მაგრამ ენერგიის მიღებული ნაწილი დიდი ხნის განმავლობაში არ არის საკმარისი. თქვენ გჭირდებათ სწორი საჭმელი, რომელსაც შეუძლია სხეულს მისცეს ძალა და შესრულება. ამისათვის თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ჩანთაში არის პროდუქტები სრული საჭმლისთვის.