Za mnoge je verjetno že postala tradicija, da zjutraj jedo ovsene kosmiče. Treba je opozoriti, da je to zelo pravilna odločitev, ki so jo odobrili nutricionisti in gastroenterologi. Vendar bomo o prednostih tega žita govorili malo kasneje, zdaj pa vam bomo povedali, kako kuhati ovseno kašo v vodi. Morda bo naš nasvet koristen tistim, ki še vedno želijo preiti na takšne zajtrke. Če je to pomembno za vas, natančno preberite članek.

Ovseno kašo lahko kuhamo v mleku ali vodi, zdaj pa bomo govorili o drugi metodi. Lahko se vprašate zakaj. Bomo odgovorili. Prvič, ta kaša je manj kalorična. Ovseni kosmiči z vodo so idealni za hujšanje, zato so vključeni v številne diete. Poleg tega ne more vsako telo prenašati mleka. Tudi to je tehten argument. In morda ni vedno v hladilniku.

Ovsena kaša z vodo: recept

Torej, za pripravo kaše boste potrebovali:

• ovsena kaša - 1 skodelica;
• voda - 1 kozarec;
• sladkor;
• sadje in jagode (po želji).

Potrebovali boste majhno ponev. Vanjo vlijemo vrelo vodo, odrežemo kos masla in ga dodamo tudi tja. Zdaj lahko ovsene kosmiče stresete v ponev.

Prižgemo majhen ogenj in kuhamo nekaj minut, kašo nenehno mešamo, da se ne zažge. To je zelo pomembno, saj se ovseni kosmiči zelo hitro skuhajo. Če se za nekaj minut odmaknete, se bo kaša prijela na dno. Vendar želite, da ima odlično konsistenco. Sol ali sladkor.

Ko so ovseni kosmiči kuhani, ugasnemo ogenj in jih prelijemo v krožnik. Dodajte mu nasekljano sadje, kot so banane, jabolka, kivi, poleti pa jagodičevje – jagode, maline, borovnice. Okusen, zdrav in tudi hiter zajtrk je pripravljen! Dober tek!

Torej smo razmislili o možnosti priprave sladke kaše. Zdaj bomo izvedeli, kako kuhati ovseno kašo v slani vodi.

Imate radi slano?

Potrebovali bomo naslednje sestavine:

• kozarec ovsene kaše;
• kos masla;
• dva kozarca vode;
• sol (po okusu).

V ponev vlijemo čisto vrelo vodo, prižgemo majhen ogenj, počakamo, da tekočina zavre. Vanj stresemo ovsene kosmiče in takoj začnemo mešati od spodaj. Ko vidite, da so kosmiči nabreknjeni, morate dodati kos masla in soli. Če vidite, da je kaša presuha, ji dodajte še malo vode. Kuhamo še kakšno minuto, nato pa lahko ugasnemo, naložimo na krožnike in zajtrkujemo (ali večerjamo). Kašo lahko jeste s solato, kosom mesa ali kuhanim jajcem. Verjemite, po takšnem obroku boste siti.

Multicooker vzamemo ven

Ali imate počasen kuhalnik? Super, zdaj ga boste potrebovali. Ali veste, kako kuhati ovsene kosmiče v počasnem kuhalniku z vodo? Beri naprej.

Za pripravo se boste morali založiti z naslednjimi sestavinami:

• ovsena kaša - 60-100 g;
• voda - približno 350 ml;
• posušene marelice - 50 g;
• svetle rozine - 50 g;
• maslo - 60 g;
• sol;
• sladkor.

Prvi korak je, da ovsene kosmiče presejemo skozi sito. Nato jih prelijemo v skledo multivarka, na vrh položimo rozine in suhe marelice.

Zavremo vodo in z njo prelijemo ovsene kosmiče s suhim sadjem. Zdaj lahko jed solite in sladkorjate.

Zaprite večnamenski kuhalnik, nastavite način dušenja, čas 20-25 minut. Po tem času bo kaša pripravljena. Uživajte v okusni in zdravi hrani.

Slana kaša v počasnem kuhalniku

Ovsena kaša z vodo, katere recept se lahko razlikuje, je kot nalašč za tiste, ki se jim mudi na delo. Kosmiče smo stresli v počasni kuhalnik in čez nekaj časa je bil zajtrk pripravljen. V tej čudoviti napravi lahko skuhate tudi slane ovsene kosmiče.

Potrebovali bomo naslednje sestavine:

1. ovsena kaša - 1-2 skodelice;
2. voda - 2-3 kozarca;
3. maslo;
4. sol.

Ovsene kosmiče vlijemo v posodo za več kuhalnikov, napolnimo z vrelo vodo (v tem primeru bo kaša okusnejša), izberite način dušenja, čas 15-20 minut. Ne pozabite premešati vsaj 2-krat. Preden končate s kuhanjem, dodajte sol in olje. To je vse, kaša je pripravljena.

Je uporabno?

Zdaj veste, kako kuhati ovsene kosmiče v vodi. No, zdaj vam bomo povedali, zakaj je tako koristen.

1. Ovsena kaša je bogata z vitamini in drugimi koristnimi snovmi. Na primer, vsebuje vitamine A, B6, K, tiamin, karoten in tokoferol.
2. Redno uživanje te kaše pomaga normalizirati delovanje ledvic.
3. Ovsene kosmiče naj uživajo tisti, ki se ukvarjajo s športom, saj so popolnoma brez kalorij in pomagajo ohranjati kondicijo.
4. Če vsak dan jeste kašo, boste čez nekaj časa opazili, da se je stanje vaše kože, nohtov in las izboljšalo, počutili se boste veliko bolje in bolj energični.
5. Ovsena kaša je indicirana za ljudi z boleznimi prebavil.
6. Odlično krepi imunski sistem in tudi lajša stres.

Zdaj veste, kako zdravi so zajtrki, ki vključujejo to kašo.

In končno, nekaj koristnih nasvetov o tem, kako kuhati ovsene kosmiče v vodi.

Pred kuhanjem obvezno preberite navodila na embalaži. Najverjetneje piše, kako dolgo morate kuhati kašo, da se izkaže za pastozno ali tekočo konsistenco. In potem, po priporočilih, lahko pripravite točno tistega, ki vam je najbolj všeč.

Ovseni kaši dodajte sadje, jagode in oreščke. Koristi takšne jedi se večkrat povečajo.

Embalažo ovsenih kosmičev hranite tesno zaprto na suhem mestu, sicer se lahko razmočijo.

Če razmišljate, kakšno kašo skuhati, ovseno ali koruzno, brez pomisleka izberite prvo. Koruzni zdrob, katerega škodo so dokazali nutricionisti, ne bi smel postati pogost gost na vaši mizi.

Dober apetit, jejte ovseno kašo za vaše zdravje! Bodite veseli, lepi in energični!

Kašo lahko pripravimo iz ovsenih kosmičev ali žit. Pred kuhanjem se žitarice namakajo nekaj ur in kuhajo precej dolgo: približno 30–40 minut. Je pa tudi najbolj zdrav in okusen.

Elwakt.com

Obstajajo različne vrste kosmičev:

• Ekstra št. 1 - tanki, veliki in najbolj zdravi ovseni kosmiči. Čas kuhanja je 15 minut.
• Dodatek št. 2 - tanki kosmiči manjše velikosti, kuhamo 5-10 minut.
• Extra No. 3 - tanek in najmanjši, primeren za otroško hrano. Hitro kuhamo: 2–5 minut.
• Hercules - debeli veliki kosmiči, kuhani na pari in zato manj zdravi. Kuhajte približno 20 minut.
• Cvetni kosmiči so debeli kosmiči, vendar mehkejši kot valjani ovseni kosmiči in se kuhajo hitreje: približno 10 minut.

Vedno preberite navodila na embalaži: navajajo točen čas kuhanja za določeno vrsto žit.

V kakšnem razmerju naj skuham ovseno kašo?

Kašo lahko skuhamo z mlekom ali vodo. Količina tekočine je odvisna od želene konsistence:

• za tekočo ovseno kašo vzemite 3–3,5 delov tekočine za 1 del žitaric ali kosmičev;
• za polviskozno - razmerje 1: 2,5;
• za viskozno - 1: 2.

Za eno porcijo je dovolj pol kozarca ovsene kaše ali kosmičev.

Kaj lahko dodate ovseni kaši?

Običajno je kaša kuhana s sladkorjem ali medom: za eno porcijo - približno ena žlica sladila. Za izboljšanje okusa lahko dodate tudi majhen ščepec soli in košček masla.

Dodatne sestavine:

• jagode, sadje in suho sadje;
• marmelada;
• kandirano sadje;
• oreški;
• čokolada ali kakav;
• zelenjava: korenje ali buča;
• začimbe: cimet, nageljnove žbice ali druge (po okusu).

perfectfood.ru

Segrejte vodo ali mleko. Ko tekočina začne vreti, dodamo kosmiče ali kosmiče, sladilo in ščepec soli. Med mešanjem kašo zavremo in zmanjšamo ogenj.

Kašo kuhajte, dokler ni kuhana, ne pozabite mešati. Nato odstavite z ognja, pokrijte in pustite stati nekaj minut. Na koncu dodamo dodatke, košček masla in postrežemo.

uncletobys.com.au

V skledi zmešajte ovsene kosmiče, vodo, sladkor in sol. Postavite in kuhajte na največji moči 1,5 minute. Nato kašo premešamo in prižgemo pečico še za 20-40 sekund.

Pazimo, da ovsena kaša ne pobegne: če zavre, je skoraj pripravljena. Kašo odstranimo in pokrito pustimo stati nekaj minut.

Bolje je, da mleka ne uporabljate za kuhanje v mikrovalovni pečici: zelo hitro pobegne. Prav tako je bolje jemati instant žitarice.

noshon.it

Če je kuhanje ovsene kaše zjutraj za vas podvig, se tega lotite zvečer. Instant kosmiče (Extra št. 2 ali 3) preprosto prelijte z vročim mlekom ali vodo, dodajte preostale sestavine, ohladite na sobno temperaturo, pokrijte in postavite v hladilnik. Čez noč ovseni kosmiči vpijejo vso tekočino in kaša bo pripravljena. Zjutraj ga morate samo pogreti v mikrovalovni pečici.

Kaša je okusen in lahko prebavljiv izdelek. Kar zadeva ovseno kašo posebej, je treba opozoriti, da vsebuje veliko koristnih mikroelementov in vitaminov. Ta žitarica je nasičena s "pravilnimi" ogljikovimi hidrati in beljakovinami, zato se jedi, pripravljene iz nje, izkažejo za zelo zadovoljive, hranljive, a hkrati nizkokalorične in prehranske. Še posebej so priporočljivi za ljudi, ki strogo pazijo na svojo postavo. Ugotovimo, kako kuhati ovseno kašo z vodo.

Ovsena kaša z vodo in jagodami

Sestavine:

• ovsena kaša - 1 žlica;
• voda - 2 žlici;
• jagode - 300 g;
• sladkor - 3 žlice. žlice;
• maslo - 2 žlici. žlice.

Priprava

V ponev nalijemo vodo, postavimo na ogenj, počakamo, da zavre, nato pa v majhnih porcijah vlijemo žita in med stalnim mešanjem kuhamo 20 minut, dokler se ne zmehčajo. Dodamo sladkor, maslo in dobro premešamo. Pred serviranjem kašo okrasite s svežimi jagodami. Takšna jed bo zagotovo dvignila razpoloženje že s svojim okusnim videzom!

Recept za ovsene kosmiče z vodo

Sestavine:

• ovsena kaša - 1 žlica;
• voda - 2,5 žlice;
• sol - ščepec;
• maslo.

Priprava

Torej, za pripravo ovsene kaše z vodo vzemite žitarice, jih temeljito sperite, dajte v ponev, napolnite s hladno vodo in kuhajte, občasno premešajte, na majhnem ognju. Takoj, ko se kaša začne počasi gostiti, dodamo ščepec soli, dobro premešamo in pokrijemo s pokrovko. Pred serviranjem dodajte majhen košček masla.

Medena ovsena kaša na vodi

Sestavine:

• ovsena kaša - 1 žlica;
• voda - 5 žlic;
• sol;
• maslo;
• med - 3 čajne žličke.

Priprava

V ponev nalijemo vodo in na majhnem ognju zavremo. Nato ga vlijemo vanj, posolimo in ob stalnem mešanju kuhamo do kuhanja. Pred serviranjem dodamo malo tekočega medu in košček masla.

Ovsena kaša s kondenziranim mlekom

Ta slasten recept bo zagotovo všeč vsem otrokom. Ne pozabite, da ta jed ni le neverjetno okusna, ampak tudi neverjetno visoko kalorična in hranljiva!

Sestavine:

• ovsena kaša - 1 žlica;
• voda - 5 žlic;
• kondenzirano mleko - 4 žlice. žlice.

Priprava

Ovsene kosmiče počasi v tankem curku vlijemo v vrelo vodo, med stalnim mešanjem z žlico. Kuhajte 15 minut, nato dodajte v vročo kašo in rahlo premešajte.

Okusna ovsena kaša z vodo in jabolki

Sestavine:

• ovseni kosmiči - 100 g;
• voda - 200 ml;
• sol, sladkor - po okusu;
• zeleno jabolko - 1 kos;
• rozine - 50 g;
• mleti cimet - po okusu;
• oljčno olje - 0,5 tsp.

Priprava

Torej, vodo zavremo, dodamo sol in sladkor po okusu. Rozine vnaprej temeljito operemo, odstranimo preostale peclje, jih preložimo v skodelico in prelijemo z vrelo vodo. Ovsene kosmiče vlijemo v vrelo vodo in kuhamo na šibkem ognju, dokler se ne zmehčajo. približno 5 - 10 minut.Dodajte maslo, ponev tesno pokrijte s pokrovom in pustite, da se ovseni kosmiči kuhajo še nekaj minut. V tem času pripravljamo sladki nadev za našo jed. Jabolko olupimo, narežemo na tanke rezine ali naribamo na grobo strgalo. Zdaj previdno odlijemo vodo iz rozin in jih zmešamo z naribanim jabolkom in cimetom. Kašo zložimo na krožnik, nanjo damo jabolčno-rozin nadev in vse povabimo k mizi.

Upoštevajte, da je najbolje in najbolj priročno kuhati ovsene kosmiče v posebni zajemalki z debelim dnom ali ponvi proti prijemanju. Tako se ne bo prav nič zažgalo, posodo pa bo veliko lažje pomiti brez dodatnega truda.

Ovseni kosmiči so dandanes v modi. Krepko in zdravo uživa sloves odličnega zajtrka. Kar zadeva prehranske koristi, je ovsena kaša prvak v vsebnosti beljakovin in maščob. In počasi sprošča kalorije v telo. To omogoča ljubiteljem zdrave prehrane, da ostanejo v stanju budnosti še dolgo po jedi in ne čutijo lakote.

Tradicionalno je ovsena kaša narejena iz žit. Lahko je nezdrobljen ali sploščen ali poliran. Nezdrobljena (cela) žita se kuhajo dolgo - vsaj 1 uro, polirana - približno 30 minut.

Veliko ljudi raje kupi ovsene kosmiče – zelo sploščena, tanka ovsena zrna. Za kuhanje ne potrebujejo veliko časa, najtanjše kosmiče pa preprosto prelijemo z vrelo vodo. Po okusu in hranilni vrednosti kaša iz ovsenih kosmičev ni nič slabša od tiste, kuhane iz celih jedrc.

Ovsena kaša, pripravljena brez sladkorja in soli z dodatkom sadja in jagodičja, je čudovit prehranski izdelek. Še posebej je koristen za ljudi z boleznimi želodca in srca in ožilja.

Priprava žit

Pred kuhanjem ovsenih kosmičev v vodi obvezno sperite žitarice in jih namočite v hladni vodi 3-4 ure. Po tem odcedite v cedilo in pustite, da voda odteče.

Žito lahko prelijemo z vrelo vodo in pustimo pokrito 2-3 ure, da nabrekne. Po tem kuhajte.

Ovsena kaša ni nikoli drobljiva, razen če je kuhana z rižem. Za pripravo viskozne kaše boste potrebovali 3,7 litra vode na 1 kg žitaric, za tekočo kašo - 5,7 litra na 1 kg.

Žitna kaša

Pripravite:

• 2 skodelici ovsenih kosmičev;
• 4 kozarca vode;
• 1 čajna žlička soli;
• 50 g masla.

Pripravljeno žito damo v ponev z vrelo vodo in pokrito kuhamo na majhnem ognju približno 1 uro. Kašo je treba nenehno mešati. Zgostiti se mora in povečati za približno 3-4 krat.

Ko je jed kuhana, ji dodamo maslo, pokrijemo s pokrovko in pustimo nekaj minut, da se maslo samo stopi.

Žitna kaša s suhim sadjem in oreščki

Pripravite:

• 2 skodelici ovsenih kosmičev;
• rozine, suhe marelice, suhe slive (po ena peščica);
• orehi (četrtina skodelice);
• sladkor (neobvezno).

Ovsene kosmiče za nekaj minut namočite v hladno vodo. Odlijemo vodo in ponovimo postopek.

Suho sadje operemo in prelijemo z vrelo vodo. Orehe sesekljajte z nožem, vendar ne zelo drobno.

Pustimo, da se kosmiči skuhajo (čas kuhanja je odvisen od debeline kosmičev; naveden je na embalaži izdelka). Ko preteče polovica časa, potrebnega za pripravo kaše, ji dodajte pripravljeno suho sadje. Po nekaj minutah poskusite in po potrebi dodajte sladkor.

Končni kaši dodajte orehe in premešajte.

Okusno, hitro, zdravo

Zelo tanki ovseni kosmiči ne zahtevajo kuhanja. Treba jih je preliti z vrelo vodo in pustiti 10-20 minut (odvisno od debeline kosmičev).

Pripravite nadeve: narezana jabolka, hruške, jagode, banane, pomaranče, suho sadje.

Vse sestavine združite, dodajte orehe, sladkor ali med in premešajte.

Ovsena kaša je okusen in lahko prebavljiv izdelek. Ovsena kaša vsebuje vitamine in mikroelemente, beljakovine in ogljikove hidrate, potrebne za človeško telo - jedi iz nje niso le hranljive, ampak tudi nizkokalorične. Dragocen je pri uporabi med dietami, pa tudi kot terapevtsko živilo.

Za tiste, ki skrbijo za svoje zdravje, je bolje, da kašo kuhate ne z mlekom, ampak z vodo. Toda kljub vsem koristnim lastnostim le malo ljudi voljno jedo takšno ovseno kašo - njen okus pušča veliko želenega. Da bi se jed izkazala za okusno, morate pravilno pristopiti k tehnologiji njene priprave.

Enostavna ovsena kaša na vodi

Koristne lastnosti ovsene kaše pomagajo pri zdravljenju bolezni prebavil, protina in sladkorne bolezni. Če imate zdravstvene težave na tem področju, poskusite v svojo prehrano vključiti jedi iz ovsene kaše. Obstaja veliko posebnih diet, ki temeljijo na tem izdelku - ne le pomagajo zmanjšati težo, ampak tudi blagodejno vplivajo na telo.

Potrebovali boste 2,5 kozarca vode, kozarec ovsene kaše, malo soli, 2 žlici. žlice masla ali oljčnega olja. Za pripravo kaše morate ovseno kašo stresti v ponev in jo napolniti s hladno vodo. Ovsene kosmiče med občasnim mešanjem kuhamo na majhnem ognju. Postopoma se bo začelo zgostiti - potem morate dodati sol, dobro premešati in zapreti pokrov. Preden kašo postrežemo, ji dodamo maslo. Če ovsene kosmiče uživamo kot dietno jed, dodamo olje in sol v majhnih količinah. Tako pripravljena jed je zelo okusna brez dodajanja sestavin.

Ovsena kaša z medom

Za tiste, ki obožujejo sladko kašo, a skrbijo za svojo postavo, lahko ponudite jed, kot je ovsena kaša, kuhana z medom. Za pripravo boste potrebovali naslednje sestavine: za 1 skodelico žit - 3 skodelice vode, 3 čajne žličke olja, 2 žlici. žlice medu, sol - po okusu.

V ponev nalijemo vodo in jo na majhnem ognju zavremo. Nato vanj postopoma stresemo ovsene kosmiče in ob stalnem mešanju kuhamo do mehkega. To bo trajalo približno četrt ure. Preden kašo postrežemo, dodamo med in maslo.

Uživanje ovsenih kosmičev je še posebej priporočljivo pri težavah s prebavili. Škrob, ki ga vsebuje kaša, ovije črevesne stene in obnovi njihovo delovanje. Vlaknine privlačijo toksine in različne presnovne produkte, ki se nato izločijo iz telesa, ne da bi mu pri tem povzročali škodo. Prednosti jedi iz ovsene kaše so nesporne - samo izbrati morate, kaj vam je najbolj všeč.