В это турбулентное время выигрывает тот, кто осознано относится к себе и своей ресурсной базе, к своим ресурсам, состояние которых напрямую зависит от энергетического состояния собственника бизнеса и руководителя. И вопрос стоит не только и не столько в экономии ресурсов, а в оптимальном отношении к ним, и в способности в любых условиях видеть и приумножать ресурсы. А также в понимании собственной силы, умением управлять своим состоянием, своим энергетическим, физико-психологическим ресурсом и возможных способах стабилизации и приумножении этого.

Жизнь бежит все быстрее и быстрее. Ускорение приобретает все более агрессивный и ресурсозатратный размах. Как успеть состояться в своей жизни? Как реализоваться и реализовать свои способности, возможности, свой потенциал? Наконец, как быть счастливым? Не разрушить себя, проявить себя, проявить свою силу? Ответ на эти вопросы задают себе все люди.

А для руководителя - это одна из наиболее важных задач. Именно на него будет настраиваться и держать равнение вся компания. Именно он является эталоном и камертоном для своих сотрудников. И от того, как звучит руководитель, зависит масштаб и успех бизнеса, предприятия, компании.

Что такое энергия и ресурсное состояние руководителя?

Определение 1. Энергия с греческого означает действие, деятельность, сила, мощь. Ресурсное состояние - наличие физических, душевных и духовных сил и энергии для решения предстоящих задач.

Эта статья поможет Вам определить свою уязвимую сферу жизни.

Отношение к себе.

Каждый лично сам через тестирование заглянет в свое подсознание и найдет ключ к решению ближайшей поставленной цели. Это ключ, с помощью которого Вы на скоростном лифте подниметесь в Вашу цель и сможете ее реализовать. Через этот ключ Вы сможете открыть дверь в свою мечту. Мечта - это цель, прописанная на бумаге.

Вы сможете определить, в чем Ваша сила, а какие «дыры» нужно залатать и как, чтоб туда не уходила энергия и другие ресурсы.

Существует определённая классификация энергетических ресурсов человека. Она делится на следующие пункты:

1. Здоровье. (Физиология. Психика. Система убеждений)
2. Время.
3. Люди. (Бизнес - это правильное отношение с людьми)
4. Финансы.
5. Информационный ресурс.

Формирование правильного образа жизни

Какие факторы влияют на здоровье, исходя из образа жизни человека:

1. Питание.
2. Режим двигательной нагрузки.
3. Экологическая среда обитания.

• воздух;
• вода;
• климат

Жизнь начинается с отхода ко сну. По критерию восстановительных функций с точки зрения мощности, сон важнее всего действует на состояние энергетических ресурсов организма. Сон до 24.00 в 2 раза продуктивнее. Поэтому очень важно отходить ко сну до 24.00. Отдых в каждый час до 24.00 продуктивнее в 2 раза. Норму сна тело выберет само. Наиболее эффективный распорядок дня, с точки зрения энергетических ресурсов, это ранний отход ко сну и раннее пробуждение. Раннее утро Вы посвящаете себе. В это время происходит настройка на день, личная, обязательная практика (молитва), другие, необходимые занятия для себя. Сон должен быть на ровной, цельной поверхности, в абсолютной тишине. Не полезно засыпать под телевизор, музыку и т.д. Очень вредно перед сном собирать «информационный мусор», новости, общение в интернете, и другие действия в гаджетах. Перед сном и после сна в обязательном порядке необходимо принять гигиенический душ. Вода очень хорошо влияет на информационное, электромагнитное поле человека. Вы вечером как бы смываете все, что было за день, а утром - за ночь. Это очень способствует восстановлению ресурсов. Вечером, перед отходом ко сну, практически начинается новый день. Вы формируете план на следующий день. Ночью информация автоматически простраивается на тонком плане. Если выработать эту, совсем не трудную привычку, то Ваши результаты увеличатся многократно.

Жизнь начинается с отхода ко сну. Выдох важнее вдоха!

Психика

Бизнес - это 80% психология и 20% правильных действий.

Правило 1. Не нужно переделывать данную Богом психику!

Необходимо адаптировать под себя, под данную психику задачи и действия.

Правило 2. Усиливаем сильные стороны!

Слабые стороны и то, где ты не способен, возьмут на себя другие, способные в этом.

Расход энергетических ресурсов

Умственная деятельность больше всего потребляет глюкозу, расходует ресурс.

Способы своевременного воздействия на психику для сохранения и приумножения энергетических ресурсов

Человек устроен так, что более одного стресса он одновременно не переживает. Поэтому мыслительный токсин, который сжигает ресурс, негативный психический вирус легче всего выбить из себя:

• интенсивным трудом;
• переговорами;
• работой и движением в сторону результата;
• подарками себе (поддержка психики, ЭГО);
• одиночеством (это ресурсное состояние, в котором рождаются креативные идеи, нестандартные решения);
• интенсивом в спортзале;
• постом или голоданием (пищевая пауза);
• молитвой;
• контрастом физиологии (например, моржевание или просто контрастный душ).

Выполняя один или весь комплекс этих действий, психический вирус ослабляет свою схватку. От мысленной, умственной интоксикации не убежать и не спрятаться. Она в любом случае, периодически будет происходить и случаться. И лучше всего от этого спасает успех! Успех - это лучшее! Лучше успеха нет ничего. Именно успех провоцирует гипофиз вырабатывать эндорфины и серотонин. Гормоны радости, счастья, которые и приводят нас в сильное, счастливое, энергетически ресурсное состояние.

Итак, руководителя в ресурсное состояние приводит и возвращает:

Внимательное, заботливое отношение к себе, а потом уже к сотрудникам и клиентам. Вы не можете хорошо относиться к себе и плохо к клиенту. Вы одинаково относитесь к себе, к клиенту, к сотрудникам. Именно поэтому все начинается с себя!

Правило: Не переступать через себя, не игнорировать себя, не пренебрегать собой. Любить себя - это значит быть терпеливым и неумолимо настойчивым в своем страстном желании во чтобы то не стало достичь результата. Желающего ничто не остановит. Желания сжигают все препятствия на своем пути.

Глупый жалуется. Умный работает. Мудрый использует.

Для желающего не существует препятствий. А необходимое состояние желания и обеспечивает здоровая психика и здоровая физиология. Психика и физиология - взаимовлияющие друг на друга факторы. На прямую влияющие на результативность деятельности.

Законы времени

Правило: Если Вам ни на что не хватает времени, то и все остальное будет у Вас в дефиците.

Что необходимо делать для того, чтобы оптимизировать и увеличить временной ресурс:

1. Последовательность.
2. Дисциплина. Распорядок дня.
3. Планирование. Прописывание на бумаге, в гаджетах.
4. Порядок. Чувство меры.

Правило: Где внимание, то и происходит.

Близкое окружение, в связи с особым доступом к душе, очень сильно влияет на наши энергетические ресурсы. Научно доказано, что энергетические ресурсы души в 10000 раз выше ресурсов мозга. Люди, которые имеют доступ к нашей душе, могут воздействовать на наши ресурсы как в положительную, так и в отрицательную сторону. Это зависит от того, кого Вы выбираете в свое близкое окружение, кто в него входит. Кого Вы близко к себе подпускаете.

Взаимодействие с людьми

В личном взаимодействии всегда выбираете людей «на повышение», т.е. круг общения выше себя по уровню, либо равных. Почему это важно! При взаимодействии с людьми мы обмениваемся информацией не только и не столько на вербальном уровне. Основное взаимодействие невербальное. Транслируется на энергетическом уровне. На сколько человек ценен, становится понятно после взаимодействия. Это как послевкусие. Пообщался и смотри, какие события, ситуации будут с тобой происходить. В каком настроении и состоянии ты после такого общения. Какие мысли и помыслы тебя посещают. Что ценное и новое несет для тебя общение с этим человеком.

С сильными, здоровыми во всех смыслах людьми общаться и интереснее, и полезнее и выгоднее. Вы таких людей за версту чувствовать будете и видеть в толпе безошибочно. Они дышат по-другому. Смотрят по-другому. Мыслят по-другому. Пластика движения у них - другая.

И все начинается с нужности самому себе.

Жить в первую очередь для себя - не исключает жить потом для других. Потом.

После себя. Когда чаша Ваша полна - радость льется через край и уже все равно на кого. Но все это лишь после того, когда Ваша чаша наполнилась до краев.

Здоровая любовь к себе - как основа ресурсного состояния

И что необходимо делать лично для себя, чтобы мое Я вывело меня в результативную и эффективную жизнь, при этом удовлетворив все мои базовые потребности.

Зрелость - это отношение к себе. Умение удерживать приоритеты - это и есть зрелость.

Правило: Прекращаешь экономить на себе, жизнь прекращает экономить на тебе.

Дисциплина - это тень здорового отношения к самому себе.

Вы не можете исключить лень. Вы можете включить любовь к себе, которая выдавит лень. Отсутствие жалости в первую очередь к себе. Это главный пункт, который уберегает Вас от нищеты. Вы можете сострадать, но не имеете права жалеть.

Наличие жалости к себе - это свидетельство ненависти к себе.

Поэтому отношение к себе не исключает строгости и наказания себя.

Любить себя, не означает получать удовольствие. Удовольствие не является мерилом любви к себе.

Определение: Любовь к себе - это уважительное, терпеливое, внимательное, доброжелательное, настойчивое уважение к себе.

Любить себя - это принятие себя. Это когда Вам больно, но вы не страдаете от боли, Вы не длите боль. Вы проходите сквозь боль и идете дальше. Когда радостно, а эйфории от радости нет. Ну пришла радость и пришла. Любить себя - это простить все, что было в прошлом. Если Вы себя простить не сможете, как же Вы любить себя сможете?

Любить себя - это работать на повышение. На что Вы смотрите, на что Вы обращаете внимание, в направлении этого и деятельность течет. Человек - это солнышко. Куда направил свое внимание, то и обогрел. Мы - процессники. Просто процесс нужно направить в правильном направлении, к результату. Себя переделывать не надо. Используйте то, что уже есть. Когда и если хватит направленности на терпение и направленности на результат - все остальное придет САМО!

Эффективные привычки

Забота о себе - это когда есть свой парикмахер, инструктор, маникюрша и т.п.

Любовь к себе проявляется в ухоженности. Ты, тратя время на себя, тем самым уважаешь людей. Ухоженность во всем. В одежде, манерах, ухоженное тело, отношения. Когда ты не ухожен в каком-то направлении - это значит, что ты пренебрегаешь, ты считаешь это не важным для себя, менее ценным. Когда ценно все, оно нуждается в твоем внимании.

Определение: Забота о себе - это регулярная ухоженность во всем.

Это то, чего не хватает по отношению к себе. Потому что наскоками ухоженность не решается. Только регулярностью из раза в раз вы нарабатываете привычку заботиться о себе. И только тогда постепенно года за 3 формируется правильный одежный фонд, обувной, поведенческий фонд. Это называется репертуарный набор, с помощью которого ты можешь реализовываться. Но. Мы не доказываем никому факт ухоженности. Мы это делаем сугубо для себя.

Правила правильного отношения к себе

1. Дай себе время. Но не отказывай себе. Намерение есть. Значит это произойдет. Просто дай себе время.
2. Делай себе подарки. Сначала я, потом все остальные.
3. Удобство - это свойство, обслуживающее труд. Комфорт - это свойство, обслуживающее лень. Создайте для себя удобную жизнь.
4. Не обижайтесь. Богатые не обижаются. Им это не по карману. Обида слишком дорого стоит. Обида, по своей природе, это неотъемлемая часть психического вируса, а вирус только отнимает и ничего не дает. Бедные обижаются, точнее они могут себе это позволить и именно потому они и бедные.
5. Внимательно и бережно относитесь к своим ресурсам. Это тоже привычка.
6. Избирательность и ничего слишком… Во всем.
7. Не изменять себе. Ни при каких условиях. Даже если весь мир против…Высшая степень измены - это измена самому себе. Когда Вам кто-то изменяет - это свидетельство того, что у Вас по отношению к этому человеку Высшая степень иллюзий. И когда Вы освобождаетесь от иллюзий, то процесс разрушения надежд объявляется как измена. Когда человек предал Вас - это значит, что он значительно раньше предал себя. И когда Вы связали свою жизнь или деятельность с человеком, который будет вас предавать, Вы обманываете сами себя, предаете сами себя, изменяете сами себе.
8. Принцип накопления. Обязательно откладывать, не смотря ни на что. При любом виде бизнеса, не важно какую сумму Вы откладываете, важно, что Вы это делаете регулярно, ежемесячно.
9. Говорите искренне. Нет никакой книги лучше чем сердце. Искренность не исключает ошибок, но она позволяет не испытывать чувства вины! Искренность - это Великий Дар Божий человеку. Счастливы только искренние люди.
10. Благодарность. Тренируйте благодарность. Благодарность - это переходный мостик, через который мы переключаем внимание из негатива в позитив. И помним, где внимание, то и происходит. Благодарность ведет к благодати! Человек с благодарным сердцем ни в чем не нуждается!
11. Как строится настоящий союз между мужчиной и женщиной? На основании доброжелательности и обязательности. Но ведь и профессиональные отношения между руководителем и сотрудниками или партнерами строятся на основании доброжелательности и обязательности. А отношения с собой на чем строятся? На основании доброжелательности и обязательности.
12. Когда вами движет невротический цикл: страх, вина и жалость - одиночество убивает. Когда Вами движет желание реализовать СВОИ идеи - одиночество питает, возрождает. Полюбив одиночество, Вы принимаете себя. Одиночество – это дорога, ведущая к себе и к Богу.

Вывод: Все начинается с себя. Высшая степень измены - это измена самому себе.

Никогда, ни ради кого не стоит жертвовать собой. Даже ради себя не стоит жертвовать собой. Никто не стоит тебя!

Есть два пути движения. Путь преодоления. Когда делается что-то через усилия и путь «на выдохе». Когда я делаю естественно, легко, с радостью. Даже труда не надо. Я не делать это не могу. Меня действие, работа, движение заводит. Когда Вы в этом и таком состоянии, тогда радость, удовлетворенность и деньги обильно и приходят в Вашу жизнь. Условия достижения такого состояния:

1. Ты используешь свои сильные стороны, еще больше тренируя их. Твоя деятельность «заточена» под свои сильные качества.
2. Ты в ресурсном состоянии, наполнен.
3. Не допущение информационного заражения достигается ранжированностью важности.
4. Ранжирование важности и является очищением информационного поля.
5. Многие говорят, что общение в интернете - это анестезия, притупляющая боль повседневной жизни. Именно этим и опасен этот новый тип зависимости. Под анестезией ты перестаешь чувствовать себя, других, этот мир. И постепенно превращаешься в неживого, нечувствительно биоробота.

Будьте осознаны в своей жизни и деятельности. Вышеперечисленные пункты помогут Вам не попасть в ловушку.

От входящей информации зависит объем Вашего ресурса.

Вывод: Только осознанность и разборчивость, а также внимательное отношение к себе сможет спасти Вас от коварной, информационной паутины.

В заключении, хочу пожелать Вам радостного, легкого пути. Вашего пути.

«Самое главное в образовании - это аппетит» Черчилль.

Лучше Вас самих не знает никто!

Двигайтесь! И движение спасет Вашу жизнь. В подвижном теле, здоровый ум!

Будьте внимательны и заботливы по отношению к себе. И это сбережет Вашу энергию и ресурсное состояние.

Хотите всегда быть в тонусе, бодрячком сворачивать с десяток гор, совершать три героических поступка в день и успевать повсюду? Тогда вам нужно найти и вытащить из закоулков памяти ресурсное состояние. Не знаете что это такое? Читайте далее.

Наверняка у вас не раз возникали такие мысли:

«Все эти советы по саморазвитию клевая штука, и я бы хотела начать им следовать, но у меня просто нет сил (настроения, желания, «критические дни» настали и т.п.). Хорошо говорить обо всем этом, когда ты в норме. Но когда колбасит, то ничего не хочется и не получается. Так что не для меня…»

А вот другой пример. Под новый год очень многие люди строят планы на будущее. Как они, наконец-то, займутся своим здоровьем, выучат этот чертов английский, похудеют достойно, начнут бегать по утрам, вынесут елку - вот это все.

Знаете, почему именно под новый год появляются такие мысли? Все просто. В это время все готовятся к празднику, который с раннего детства у всех ассоциируется с радостью ожидания подарков.

И даже став взрослыми, мы продолжаем ожидать от этого праздника подарки - как раз всякие вот эти вот полезности и позитивные хотелки.

Ведь это же настоящий подарок - стать здоровее. Верно? Или вот язык выучить, наконец. Тоже подарок. А уж про похудеть вообще молчу. Мечта просто!!!

Но почему мы не ждем всего этого в другое время? Да потому, что в новый год все люди настроены на волну радости и ожидания. Эта волна подхватывает всех-всех-всех и автоматически одаривает вдохновением.

А в другое время такого просто не происходит. Потому что нет единого порыва.

Вот об этом вдохновении мы и поговорим сегодня. Потому что это не что иное, как ресурсное состояние .

Если говорить просто, то ресурсное состояние - это когда вам все по кайфу и все в вашей жизни ништяк.

Самочувствие отличное, настроение прекрасное, любимый человек под боком, работа - мечта, начальник - лапочка, дела делаются сами собой, денег стопятьсот мешков стоит в коридоре, аж девать некуда.

И главное - вы всем на свете довольны и счастливы.

Здорово, верно? Вы думаете, это не для вас? И у вас никогда такого ресурсного состояния не было? Вы ошибаетесь. Или просто забыли. У каждого из нас были такие ресурсные состояния и не раз. Особенно в детстве.

На самом деле ресурсное состояние - это довольно ровное и спокойное ощущение. Без вот этих счастливых соплей и неуемного восторга.

Это ощущение, когда вы уверены в себе, чувствуете энергию в теле достаточную, чтобы взяться за любое дело. Вы собраны, чувствуете себя хорошо и бодро, а в голове не крутится заевшая пластинка тревог и опасений по любому поводу.

Вот что такое ресурсное состояние.

Прежде всего вам нужно вспомнить это ресурсное состояние. Как я уже говорил, оно было в жизни у каждого и не один раз.

Может это ваш первый поцелуй, или первая удачная попытка проехать на двухколесном велосипеде. Может это победа в школьных соревнованиях или впервые самостоятельно приготовленный суп.

Может быть поступление в институт. Может просто лежание на берегу моря под лучами ласкового солнышка, и весь отпуск еще впереди. А может удачная покупка, которая вам действительно подошла и хорошо носилась.

Понимаете в чем фишка? Вспомните любое такое событие из жизни, когда вы испытывали радость и удовольствие . Когда человек испытывает радость - это уже ресурсное состояние, даже если при этом у него не все в порядке с деньгами или нет уверенности в завтрашнем дне.

Алкоголь и прочие вещества не считаются! От этого люди тоже испытывают радость и удовольствие, но вы же все понимаете…

Зачем вспоминать события из прошлого? Тем более что многих они загоняют в грусть-тоску и ностальгические сопли.

Задача в том, чтобы не скатиться в эту самую ностальгию, а взять из прошлых радостных событий тот заряд позитивной энергии, что в них был когда-то. Взять, притащить в сегодняшний момент и использовать по назначению.

Как это сделать? Рассказываю.

Итак, вы вспомнили какое-то событие из прошлого, которое когда-то вас радовало и принесло хороший заряд позитива. Вы даже можете не помнить всех подробностей.

Более того, мы вообще не помним, как оно было реально на самом деле. Так уж устроен наш мозг. Любое воспоминание он не считывает, как с листа, а каждый раз заново собирает из образов, что сидят в наше голове.

Но не будем отвлекаться. Вы вспомнили, как впервые влюбились. «По-настоящему», черт возьми! До жарких мурашек по всему телу и «вот-это-он-тот-самый-принц-на-лошади-белой-подлец»!

Вспомнили? Не? Не хватило на всех принцев? Хм… Ну пусть будет тогда что-то попроще и не такое волнительное.

Скажем, поездка к морю, беззаботное валяние на пляже и поедание немытого винограда прямо с косточками. Вспомнили? Прекрасно!

Ваша задача, снова прочувствовать тот момент в эмоциях и телесных ощущениях. Ну, с эмоциями понятно - вас наполняли радость и удовольствие. Об этом мы уже говорили. Важнее даже не это, а именно телесные ощущения.

Закройте глаза.

Попробуйте вспомнить в ощущениях, как вы лежите на подстилке или прямо на песке. Как ласковый теплый ветер обдувает ваше тело.

Прислушайтесь - вот легкий прибой шелестит ракушками, а может даже волны шипят, набегая на берег.

Вдохните глубоко и почувствуйте снова тот незабываемый запах морских водорослей.

Посмотрите вокруг, на море, на дальние горы, на яркое солнце, на других отдыхающих.

Почувствуйте, как солнце припекает кожу. Пора еще раз намазаться защитным кремом…

Вспомнили? Прочувствовали? Вот эти воспоминания и чувства теперь представьте, как замершую картинку, что-то вроде цветной и объемной фотографии, но со звуками и запахами одновременно.

Теперь вам нужно поместить эту картинку на вашем виртуальном экране. Напомню, что глаза у вас закрыты. Вы видите темный экран и одновременно вашу объемную картинку воспоминания. Теперь поместите эту объемную картинку в любое место на вашем виртуальном экране. Там, где вам больше всего захочется. Запомните это место.

Теперь открывайте глаза. Все! Первый этап закончен. Как говорят НЛПеры, вы создали «якорь».

И когда вам нужно будет снова подзарядиться позитивом и включить то самое ресурсное состояние, то вы просто прикрываете на несколько секунд глаза, находите на темном виртуальном экране вашу сохраненную картинку и на несколько секунд погружаетесь в нее.

Как это делать - совершенно не важно. Придумайте сами. Можете «нырнуть» в нее, можете притащить с экрана к себе поближе и поместить ее рядом или запихнуть внутрь тела - на ваш выбор.

Не расстраивайтесь, если визуализация - не ваш конек. Да, есть люди визуалы, есть аудиалы, есть кинестетики. Это все совершенно не важно.

Если вам ближе звуковое сопровождение, значит, стройте картинку на основе звуков. Если тактильность для вас все, то соответственно привязывайте к образу побольше телесных ощущений.

Насколько точным получится образ, тоже не важно. Как я уже говорил, мы не помним в точности то, что было в реале. Многое мы придумываем заново, хотя и не замечаем этого. Так что не заморачивайтесь о точности. Главное, чтобы образ вам нравился и точка.

Если с памятью совсем плохо, то можете придумать себе «воспоминание».

А что, так можно было?

Да, можно. И это тоже работает, поверьте. Придумайте радостное и приятное событие. Но только постарайтесь точно так же привязать сюда все чувства: зрение, слух, осязание, обоняние и можно даже вкус. Чем больше деталей, тем лучше.

Сколько раз нужно вспоминать ресурсное состояние?

У всех по-разному. С первого раза вообще мало у кого получается создать полновесный образ. Но если попрактиковаться, то на пятый-шестой раз он станет достаточно сильным и ярким, чтобы начать с ним эффективно работать.

В самом начале этой практики полезно вспоминать ресурсное состояние 5 – 6 раз в день. Постарайтесь находиться в нем столько, сколько можете. Потом, когда уже натренируетесь, то будете входить в него за считанные секунды, и этого будет достаточно, чтобы оно в вас включилось.

Ресурсное состояние можно менять. Если вас что-то не устраивает в вашем воспоминании, то вы можете легко это скорректировать. И не важно, что это будет не совсем правда. Это не играет роли совершенно. Если вам нравится так, то пусть будет так.

Что делать с ресурсным состоянием?

Использовать, разумеется! Как только почувствовали, что выдыхаетесь, дела не ладятся или с самого утра нет сил начать новый день, так сразу вспоминаете про свое ресурсное состояние, ныряете в него и наполняетесь позитивом.

Помните только, что физическое тело инертно. Любые изменения в самочувствии не происходят по щелчку пальцев на раз. Здесь все скорее похоже на товарный поезд - локомотив тронулся, а последний вагон догоняет с задержкой.

С психикой проще, она быстрее отзывается на ресурсное состояние. Вот и используйте это ее свойство. Нырнули в ресурсное состояние, взбодрились, в лямку впряглись и вперед! «Физика» подтянется.

Его жизнь становится наполненной, гармоничной. В подобном состоянии дела идут отлично, все приносит радость. В целом человек ощущает удовлетворенность своей жизнью. Он переживает опыт счастья, целостности.

Определение

Под ресурсным состоянием в психологии понимается наличие физических и душевных сил для работы над теми задачами, которые стоят перед человеком. Когда человек имеет достаточно сил, он способен успешно работать, общаться с людьми. Причем ни то, ни другое не вызывает у него стресса. Основными составляющими ресурсного состояния являются физический и психологический компоненты.

В последнее время данное понятие стало очень модным. О ресурсах говорят многие, и немало людей стремятся войти в такое состояние. Ведь именно оно позволяет достичь желаемого, сделать жизнь более приятной, комфортной, радостной.

Личность, у которой резервы восполнены

Наличие физического ресурса означает, что организм человека функционирует на все сто. Индивид находится в хорошей форме, у него крепкий сон, ясный ум, хорошее настроение. Психологический ресурс предполагает состояние наполненности. Человек переживает положительные эмоции, он быстро выполняет стоящие перед ним задачи, достигает целей.

У него имеется мотивация достижения, он уверен в себе и готов творить, работать, общаться, обмениваться опытом с другими людьми. Если назвать все перечисленное одним словом, человек готов жить. Ресурсное состояние предполагает восполнение дефицитов, удовлетворение насущных потребностей.

Другие типы

Существует еще несколько классификаций личностных ресурсов. Они могут быть, к примеру, восполняемыми и невосполняемыми. К последним относят время, в ряде случаев - здоровье. Согласно другой классификации, ресурсы делят на внешние и внутренние. К первым относится время, финансы. Ко вторым - здоровье, уровень личной энергии.

Способы использования ресурсов

Человек может тратить силы, а может их с пользой вкладывать. Он может их нарабатывать честным образом, путем работы над собой; а может делать это за счет других. Под тратой обычно понимается нецеленаправленное использование ресурсов, их уничтожение. Например, человек хорошо себя чувствует в выходной день. Он планировал заняться своим хобби, но вместо этого весь день смотрит телевизор. В таком случае можно говорить о безрассудной трате.

Есть и такой тип использования личностных ресурсов, как вклад. При этом резервы используются с определенной целью, ради достижения того или иного результата. В качестве одного из вариантов они могут расходоваться на восполнение недостающего на данный момент ресурса.

Всегда ли возможно получить ресурсы? Пример

Однако необходимо понимать, что не во всех случаях человек имеет возможность войти в ресурсное состояние. Рассмотрим это на конкретном примере. Женщина-менеджер жалуется на то, что у нее не хватает сил. Она каждый день ходит на работу, выполняет свои домашние обязанности. Но все постоянно валится из рук. У нее практически отсутствует желание каждый день делать одно и то же, и практически не получать никакой отдачи - ни карьерный рост, ни повышение заработной платы ей не светит.

Своей главной задачей героиня сделала получение внутренних ресурсов, или же жизненных сил, которые помогли бы ей успешнее выполнять свои рабочие обязанности и достичь карьерных высот. На первый взгляд это вполне достойная цель. Однако в действительности реализовать ее практически невозможно. Если даже эта женщина и научится тому, как войти в ресурсное состояние, у нее вряд ли хватит энергии, чтобы действительно получить повышение.

Проблема в том, что в действительности работа менеджером в глубине души вызывает у нее неприятие. На самом деле наша героиня не желает выполнять те обязанности, которые предполагает ее теперешняя работа. А повышение ей необходимо только для того, чтобы получать достаточное количество финансовых средств и соответствовать представлениям социума об успешной женщине.

Особенности получения резервов

Ресурсное состояние в психологии было изучено давно. Исследователи установили, что войти в него возможно, только зная принципы работы человеческого мозга. А его основной задачей является выживание. Мозгу этой женщины совершенно нет дела до того, ездит ли она на работу на отечественном автомобиле или на иномарке. Ему также абсолютно все равно, будет написан сегодняшний отчет или нет. Обстоятельства усложняются еще и тем, что сам человек на уровне сознания совершенно не понимает, зачем ему нужны те или иные действия и чего он пытается добиться своим поведением.

Работа мозга и восполнение энергии

Человеческий мозг постоянно работает над тем, чтобы сохранять силы ради выживания. И если у человека появляется потребность сделать что-либо ради выживания, а не просто для удовлетворения непонятных потребностей, то мозг вполне может выдать своему хозяину кредит энергии, которая пойдет на создание ресурсного состояния. Но при одном условии: если человек доходчиво объяснит ему (иными словами, самому себе), для каких именно целей необходима эта энергия.

Невозможно получить от организма силы, если каждый день ходить на ненавистную работу, общаться с неприятными людьми или же жить в браке, который давно не приносит радости. Ресурсное состояние женщины, история которой описана в примере выше, наступит только в одном случае: если она научится слушать свой организм, осознает свои потребности и сменит сферу деятельности.

Упражнения на восполнение внутренних сил будут эффективны в любом случае. Но необходимо понимать, что если человек каждый день вынужден сталкиваться с неким истощающим фактором, рано или поздно он снова начнет страдать от нехватки энергии.

Карта ресурсов

Данная техника ресурсного состояния выполняется следующим образом. Берут лист бумаги и на нем записывают от 15 наиболее приятных событий в жизни, оставивших самые приятные впечатления. Максимальное число этих событий может быть любым. Но обычно это порядка 50 событий - больше вспомнить будет сложно.

Затем необходимо пройтись по каждому пункту, стараясь вспомнить максимально четко этот момент. Чем именно он запомнился? Что в нем было приятного, что принесло столько позитивных эмоций? Что удалось приобрести благодаря этому опыту?

Техника «7 желаний»

Данная методика позволяет быстро войти в ресурсное состояние. Она позволяет разобраться в свои желаниях, навести порядок в мыслях. Выполняется следующим образом:

• Заранее необходимо подготовить 7 листов формата А4, краски и кисти.
• На каждом из листов пишется по одной мечте. Желания необходимо формулировать от первого лица, а также в настоящем времени. К примеру: «Я купаюсь на самом прекрасном пляже», «Я выхожу замуж за Петю Маслова», «Каждый месяц я зарабатываю по 3000 долларов».
• Затем необходимо подобрать к озвученной мечте те краски, которые представляются наиболее подходящими. Лист с желанием переворачивается, и на него наносится абсолютно любой рисунок. Фон и абстрактные фигуры могут быть любыми. Основной момент заключается в том, чтобы сочетание оттенков соответствовало внутреннему видению желания, которое записано на обороте.
• Психологи рекомендуют при выполнении техники остерегаться двусмысленных формулировок. К примеру, желание обрести финансовую независимость может предполагать развод. А «повстречать красивую девушку», которая... просто пройдет мимо, можно и по дороге на работу.
• Когда упражнение выполнено, рисунки можно повесить на видное место. Если же такой возможности нет, их следует сфотографировать. Носят в телефоне эти изображения до тех пор, пока желания не сбудутся.

Психологический прием «Как если бы»

Ресурсные состояния и способы их достижения исследуются многими специалистами, и в этом плане существует немало психологических наработок и техник. Одной из наиболее простых, и в то же время действенных, является прием «Как если бы». Чаще всего, когда человек не может решить проблему, такая ситуация представляет собой всего лишь внешнюю рамку, набор определенных имеющихся у него убеждений.

Переключиться из подобного состояния тупика на более позитивное можно следующим образом: вообразить, что бы человек ощущал, если бы был сейчас рад, спокоен и счастлив? Данная техника позволяет активизировать творческое начало в человеке и быстро создать необходимый ресурс.

Уделять себе время

Каждому человеку необходимо иметь хотя бы сорок минут в день на самого себя - в противном случае поддерживать уровень своей энергетики на должном уровне не получится. В особенности это касается ресурсного состояния женщины. Когда она крутится как белка в колесе, то рано или поздно все силы заканчиваются. Наступает депрессия. Именно поэтому, чтобы не заработать себе невроз или психосоматическую болезнь, и необходимо ежедневно выделять в графике около часа на личное время.

Важно помнить, что сюда не относится макияж, наведение порядка в своем шкафчике, стирка вещей или сон. Данный промежуток времени должен быть посвящен размышлениям, оценке своей жизни. Это может быть прогулка по ближайшему парку. Или же час, проведенный в кафе с ежедневником и чашкой кофе. За это время можно подумать о своих целях, записать их, наметить пути их достижения. Данный метод помогает удовлетворить потребность в отдыхе, в одиночестве.

Техника обретения ресурсного состояния в НЛП: «Магический круг»

Чтобы вовремя восполнять недостающую энергию, существует особая техника, изобретенная психологами нейролингвистического программирования. Алгоритм ее выполнения таков:

• Сначала человеку необходимо определить, каких именно ресурсов ему не хватает в определенной ситуации. Например, это может быть спокойствие, уверенность в себе, интерес, целеустремленность.
• Затем в воображении на полу рисуется круг, диаметр которого составляет около метра.
• Мысленно в этот круг помещается искомый ресурс в том образе, который возникает у человека. Например, недостающая уверенность в себе может представляться в образе льва с ярко-огненной гривой.
• Затем в воображении необходимо войти в этот круг, слиться с образом воедино.
• После этого состояние нужно «заякорить». Якорь в НЛП - это термин, попросту означающий условный рефлекс. Связав теперешнее ресурсное состояние с определенным движением, можно вызывать его и в будущем. Поэтому, ощущая себя наполненным уверенностью, можно похлопать себя по бедрам, или, к примеру сжать левую руку в кулак.
• Затем в воображении необходимо выйти из этого круга.
• Мысленно следует проиграть ситуации в будущем, где при помощи якоря будет вызвано нужное состояние.

Еще одна практика из НЛП

Данное упражнение позволяет превратить даже негативные переживания в ресурсные. Оно трансформирует тревогу в спокойствие, страх - в уверенность. Выполняется следующим образом.

• Формулируется актуальная проблема. Например, «Меня тревожит то, как стал относиться ко мне коллега Н.».
• Затем ее необходимо связать с определенным визуальным, символическим образом. Например, это может быть образ серого шара, колючки, болота.
• На данном этапе необходимо вспомнить какую-либо ситуацию, которая была наполнена положительными эмоциями. Это могут быть любые обстоятельства, сопряженные со счастьем, успехом: блестящая сдача экзамена, выгодное заключение контракта, путешествие, свадьба. С закрытыми глазами ее следует пережить заново, снова и снова переживая приятные чувства.
• Вообразить где-нибудь рядом с собой мысленный «усилитель» (по типу усилителя звука). Он будет играть роль усилителя переживаний. Почувствовать, как приятные чувства стали еще больше и выразительней при помощи этого устройства.
• Представить в районе солнечного сплетения воображаемое солнце - яркое, всемогущее. Оно является средоточием положительных переживаний.
• После этого следует уверенно поместить образ проблемы, обозначенный в начале упражнения, в это место. Наблюдать, как тревога, страх или другие негативные переживания превращаются в нечто очень положительное, легкое.
• Перевести внимание на объекты внешней действительности. Сохранить полученный ресурс, включив его в актуальную деятельность.

Ограничений в использовании методов по восстановлению ресурсного состояния человека нет. Техники могут использоваться ежедневно. Но чтобы они были более действенными, рекомендуется их чередовать.

Вдохновение, полёт, драйв…
Полная собранность и концентрация…
Тихое счастье - спокойный внутренний баланс...

У каждого свое понятие ресурсного состояния , но смысл один: человек может и хочет творить свою жизнь. И мы предлагаем сегодня уделить внимание практической стороне вопроса:

• Как же входить в это состояние?
• Как его поддерживать в себе?
• Как управлять своей ресурсностью?

Скорее всего, не ошибусь, сказав, что у каждого человека бывают дни, когда он как на крыльях летает - а бывают и такие, когда все кажется унылым и серым. То, что мотивировало, кажется совсем незначимым, а то и абсурдным, энергия куда-то исчезает. В такие дни пропадает вера в себя, в свои цели, общий уровень энергии стремится к нулю. По себе знаю, какое это некомфортное состояние.

Как же выйти из него? Как вернуть себе свои ресурсы? Ведь они, несомненно, есть у каждого из нас.

И первый шаг - не "задвигать" это состояние, признать его. Признать его право на существование в Вас. Сказать себе: "Да, я сейчас не в самом лучшем состоянии". Принять его как свершившийся факт. Потому что только через принятие возможна трансформация чего-либо.

Следующее, что нужно сделать - это дать себе немного отдохнуть. По возможности отложить менее важные и несрочные дела, заняться тем, чем Вы любите заниматься больше всего. Это может быть чтение любимой книжки под пледом с чашечкой ароматного чаю, прослушивание любимой музыки и разговор с близким человеком, или занятие творчеством, когда Вы погружаетесь в любимое дело с головой, забывая обо всем на свете.

Это уже само по себе дает определенный заряд положительной энергии и способствует самовосстановлению, потому что так мы проявляем заботу о себе, так мы себя любим.

Далее, когда уровень энергии уже немного поднялся, желательно проанализировать, какие события в нашей жизни поспособствовали общему уровню спада. Таких обстоятельств может быть много. Важно научиться отслеживать их. А поняв причину, сделать что-то, чтобы нейтрализовать ее.

В этом, как нельзя лучше, может помочь психологическая консультация . Обращение за помощью к специалисту - это тоже проявление любви и заботы о себе.

И очень помогает в деле восстановления ресурсов техника Благодарности.

Когда земля уходит из-под ног, когда Вы не знаете, от чего оттолкнуться, чтобы "выплыть" из омута отчаяния или тотального безразличия, начните благодарить за то, что у Вас есть сейчас. Это может быть все, что угодно.

Не буду здесь подробно останавливаться на описании этой техники, она проста и очень распространена. При желании информацию о ней можно найти во многих источниках. Скажу только, по собственному опыту это то, что очень хорошо помогает вернуть свои ресурсы.

Ведь очень часто мы начинаем концентрироваться на том, что у нас не так, нежели на том, что мы уже имеем. А, если задуматься, у нас в жизни много хорошего. Просто это хорошее нужно учиться видеть.

Желаю Вам всегда быть в ресурсном состоянии! А если вдруг Вы поняли, что оно куда-то ушло, не огорчаться, ведь все в жизни поправимо!

Понятие ресурс в переводе с древнефранцузского "resourdre" по смыслу означает возобновление. В русском языке оно начало применяться в экономике, но потом было подхвачено и другими отраслями человеческой деятельности, в т.ч. прикладной психологией, перед которой всегда ставили цель найти способы восполнения внутренних ресурсов человека (здоровья , жизненных сил, мотивации и др.) для успешного выполнения учебных и профессиональных задач.

Потребность в ресурсах вызвана еще и тем, что сегодня обычного физического и психического состояния не хватает даже школьникам. Силы так быстро расходуются, что требуется дополнительное стимулирование себя и нахождение источников пополнения.

Поэтому мы рассмотрим вопрос с обеих сторон:

1. Куда уходят силы? Можно ли сократить потери, экономно использовать то, что дано человеку природой?
2. Как восстановить силы естественным путем, не прибегая к вредным для здоровья стимуляторам?

Когда я задаю вопрос своим клиентам "Что вас так сильно утомило вчера?", большинство из них перечисляют схожие причины. Усталость от общественного транспорта, отсутствие интереса к деятельности, ожидание распоряжений свыше, невозможность проявить самостоятельность, необходимость бессмысленно отсиживать рабочее время.

Там, где человек ограничен, беззащитен, функционален и не чувствует себя самим собой, его силы уходят на сопротивление. Это борьба со своим «не могу», «не хочу», «не мое». Пытаясь себя убедить - «так живут все, не капризничай, будь взрослым, делай не только, что хочешь, а что должно», индивидуум загоняет негативные чувства в глубину души, откуда они благополучно ведут свою разрушительную работу, отнимая последние силы.

Обращая внимание на внутренний конфликт в работе с клиентом, мы обсуждаем с ним возможные варианты решений ежедневных трудностей. Невозможные, как казалось раньше, варианты новых условий работы: удаленный доступ, сменный график, удобный режим труда, смена начальства, коллектива - устраняют его внутренние противоречия. И, приходя к внутреннему согласию, он экономит много витальной энергии.

Во втором варианте, когда в целом есть удовлетворение своей деятельностью, но, тем не менее, не хватает сил, полезно обратить внимание на режим дня, который обычно в таких случаях носит рваный характер: интенсивный в будни, мало структурированный в выходные дни.

Вспомним старую истину: стабильный распорядок дня оказывает положительное воздействие. Не случайно он является обязательным в лечебных учреждениях: больницах, санаториях, в детских дошкольных учреждениях, в младенчестве. Подъем и отход ко сну, деятельность, питание, прогулка задают ритм организму, подстраивают наши биологические часы к переходам от сна к бодрости и наоборот, нормализуют пищеварение. В результате тело становится прочной опорой, ресурсом, питающим психику и сознательную активность.

И, наконец, оказывается полезно оценить свои персональные возможности и потребности в реальном времени:

• планировать столько дел, сколько можешь, а не сколько хочешь выполнить,
• браться за важные дела, оставляя второстепенные,
• делегировать часть дел другим людям, не боясь просить о помощи,
• ориентироваться не только на завершенность дел, но на сохранение хорошего самочувствия в конце дня, чтобы завершить день чем-то приятным.

Тогда отход ко сну будет сопровождаться позитивным настроением, а завтра станет желанным и таким же плодотворным.

Вопрос ресурсов не стоит, если человек всерьез занимается менеджментом своей жизни.

Понятие «ресурс», «ресурсное состояние» связано со многими аспектами, внешними и внутренними.

1. Физическое состояние.
2. Эмоции, настроение.
3. Интерес.
4. Общение.
5. Мотивация, вдохновение.
6. Время.

Любая задача, дело, которое мы хотим успешно реализовать, должна иметь под собой не только намерение ее решить, но и энергию. Способов же создать ресурсное состояние достаточно много:)

Ситуация, в которой Вы обязаны что-то сделать (например, сдать экзамен, отчет, не опаздывать, выполнить обещание на фоне загруженности) и при этом не имеете на это сил и желания, попадает под категорию стрессовых ситуаций. Нет ничего страшного в раннем подъёме или в скучном отчете, но если человек подавлен, расстроен, утомлен или пребывает в апатии , то самые простые дела могут стать для него неподъёмными. Именно в таких случаях и нужно прибегать к различным ухищрениям.

Так что же делать?

1. Устраивать для себя личные мотивационные тренинги.

• Хотите заняться спортом - включите фильмы про спорт,
• хотите сделать ремонт - смотрите передачи про дизайн интерьера,
• нужен прорыв в карьере - есть масса передач про выдающихся людей.

Ваша задача - направить свое внимание на этот аспект, психика же сама включится в работу. Аффирмации, аутотренинг и медитация - по-прежнему хорошие способы.

2. Делать заготовки для особо нелюбимых дел заранее.
Например, структурировать материал, делить сложные операции на простые. И при этом хвалить себя за эти «муравьиные шаги» в большом деле. Не любите варить борщ - хорошо, просто нарежьте овощи, пусть ждут в холодильнике своего часа.

3. Если время позволяет отложить дело, то откладывайте его легко и без угрызений совести. Занимайтесь другими делами. Удовольствие, которое Вы получите от победы над другим делом, может стать как раз тем самым недостающим ресурсом.

4. Знайте свой организм.
Самым трудным делам отводите свое лучшее время. Так, человек-сова лучше справляется с нагрузкой вечером, жаворонок - утром. Используйте возможность избавиться или поменяться делами или обязанностями с другими людьми, если они согласны. Следите за питанием. Живите в согласии со своей природой.

5. Берегите себя от ненужных авралов.
Другими словами, не откладывайте все на последний момент. Реалистично распределяйте объемы работы во времени.

6. Общайтесь с единомышленниками.
Рассказывайте о своих успехах, делитесь трудностями. Также хороши дневники, как рабочие, так и личные.

7. Балуйте себя хобби и увлечениями.

Ресурсы человека (resourсe) - это имеющиеся у него внутренние запасы мотивации и энергии, а также отдых и развлечение, находчивость, изобретательность и оригинальность, позволяющие предотвратить скуку, апатию, депрессию и прочие деформации личности.

Восполнению утраченного ресурса относительно быстро и легко могут помочь:

• техники саморегуляции (аутогенная тренировка, психомышечная релаксация, медитация, визуализация),
• развитие творчества и креативные техники,
• методы арт-терапии и пр.

Когда я нуждаюсь в восполнении ресурса, то часто стремлюсь к пианино - моему психотерапевту. Я играю то, что просит моя душа: "Не исчезай" М. Таривердиева (соль минор), прелюдии Рахманинова (любимые в соль-диез минор и до-диез минор), Экспромт Шуберта (ми-бемоль мажор), пою арию Далилы Сенс-Санса (ре-бемоль мажор). Погуляла по тональностям - и через полчаса-час становится заметно легче!

Кто не играет на музыкальных инструментах, может слушать музыку, которая ему лично нравится. Причем можно самому вытаскивать себя "за уши из болота", слушая сначала минорную, а затем мажорную мелодию. Собственно, трехчастная форма произведений крупной формы позволяет заглянуть во все уголки своей души!

Как психолог я хочу порекомендовать арт-терапевтическую технику "Принятие чувств как ресурс жизнестойкости", которая однозначно поможет каждому понять свою проблему, увидев ее в своей работе "лицом к лицу", а затем переработать, трансформировать проблему(ы) в позитивный опыт. Благодаря поиску ресурсов сначала вовне (в полиграфической продукции), вы обретете внутренний ресурс на основе осознания своих потребностей и роста мотивации их достижения!

Попробуйте! Нет, сделайте! Потому что "пробовать, пытаться, стараться" - это еще "не делать"! Если лишь пробовать и пытаться взять яблоко, но не брать его, оно и останется лежать на месте и не будет в ваших руках! А значит, специально выделите время (примерно час) на эту работу с самим собой - и вы обретете ресурсы для дальнейшей радостной жизни!

В последнее время много публикаций (и запросов) о том, что такое ресурсное состояние и как научиться поддерживать его вопреки усталости, стрессу, жизненным драмам и бытовым трудностям.

Попробую структурировать способы поддерживать ресурсное состояние.

Ресурсное состояние - чувство полноты и радости жизни, внутренняя энергия, бодрость, активность, множество планов, устойчивое ровное настроение, легкость засыпания, достаточное количество энергии на весь день.

Проще говоря, это состояние, когда энергии и жизненных сил много, это состояние «хорошо». Оно позволяет активно действовать, принимать решения, адекватно реагировать на то, что происходит, и наслаждаться жизнью.

В ресурсном состоянии легко приходит вдохновение, часто оно сопровождается переживанием «потока», который описывал знаменитый психиатр и исследователь счастья Михай Чиксентмихайя.

В ресурсном состоянии хочется находиться постоянно, настолько оно гармонично и приятно на всех уровнях восприятия. Его противоположностью часто называют стресс, выгорание, хроническую усталость как переживание бессилия, опустошенности, потери жизненных сил.

Все состояния - в том числе стресс и ресурсное состояние - проявляются на уровне тела, эмоций и мыслей. И человек способен научиться управлять ими.

Мост от стресса и хронической усталости к ресурсному состоянию внутри нас.

Поддерживать ресурсное состояние помогают:

• развитие жизнестойкости,
• позитивное и безоценочное мышление,
• ориентация на смыслы и ценности жизни,
• уважение и внимание к себе, уровень осознанности.

1. Жизнестойкость.

Это внутренняя устойчивость, способность адаптироваться к изменениям. Как будто дерево под порывами грозы, которое склоняет ветви под напором ветра, но крепкий ствол и могучие корни удерживают его, сохраняют его жизнеспособность. Гроза проходит, и дерево снова радуется солнцу и ветру и снова полно жизненных сил. Если говорить о людях, то такое качество, как жизнестойкость, позволяет преодолевать трудные жизненные ситуации без негативных последствий для психики и здоровья.

В психологии жизнестойкость определяется как совокупность личностных особенностей, способностей человека, позволяющих преодолевать жизненные трудности. Это уверенность в себе и своих возможностях, самодостаточность, адаптивность, способность действовать вопреки.

Подробнее о жизнестойкости - в статье «Жизнестойкость: искусство преодолевать трудности».

2. Позитивное и безоценочное мышление.

Эволюция мышления проходит в 3 условных этапа.

• Настороженное мышление - мир враждебен, сознание ориентировано на поиск врагов и опасностей, тело в состоянии готовности к бегству или нападению.
• Позитивное мышление - мир дружелюбен, сознание ориентировано на поиск возможностей самореализации, на благоприятные возможности для творчества и успеха.
• Безоценочное мышление - мир таков, каков есть, все происходит так, как должно происходить, и каждая ситуация и каждый человек на своем месте. Нет ярлыков «хорошо» или «плохо», «правильно» или «неправильно». Мир просто есть. И человек безусловно принимает все, что происходит с ним и с миром.

Позитивное мышление позволяет видеть возможности и убирает постоянное неосознанное напряжение, которое приводит к стрессу.

Подробнее в статьях «Сила принятия как внутренний ресурс возрождения»,
«Сказки для жизни: картина СЧАСТЬЕ"

3. Ценности и смыслы жизни.

Обращение к ценностям и смыслам всегда включает источник внутренних ресурсов. Недаром еще Ф. Ницше писал о том, что человек способен выдержать любое КАК, если понимает ЗАЧЕМ.

Поэтому для выхода из стресса и для «включения» ресурсного состояния иногда бывает достаточно вспомнить о самом главном и важном в жизни, вернуться к основам.

4. Уважение и внимание к себе, развитие осознанности

Человек - целостная система, в которой взаимосвязаны и оказывают взаимное влияние тело, мысли и чувства.

Уважительное и внимательное отношение к себе - к ЦЕЛОСТНОМУ Я - помогает поддерживать необходимый баланс внутренних ресурсов постоянно.

Такое отношение предполагает полное тотальное принятие себя, любовь к себе и осознанность в разных своих проявлениях.

У каждого человека есть светлая и темная сторона, персона и тень. Признание своей темной стороны, понимание ее сильных сторон и полезных качеств приводит к интеграции внутренних ресурсов и дает колоссальный приток энергии и жизненных сил.

Любовь к своему телу и способность договариваться с телом помогают избежать многих стрессов, связанных с самооценкой и со здоровьем , и позволяют поддерживать ресурсное состояние.

Ведь прежде всего ресурсное состояние - это состояние телесное…

Внимание и осознанность в области чувств и эмоций позволяют вовремя замечать свои потребности, находить адекватный способ для их удовлетворения.

Эмоции всегда приносят важную информацию о том, что происходит во внутреннем мире - о том, что действительно важно, на что стоит немедленно обратить внимание. Не существует «вредных» и «полезных» эмоций - каждая эмоция нам помогает, если мы понимаем, что она выражает, и принимаем ее с благодарностью.

Эмоции и переживания, которые в наибольшей степени способствуют ресурсному состоянию - это благодарность, прощение и любовь.

Благодарность и прощение высвобождают заблокированную в обидах энергию и позволяют нам устанавливать связи с другими людьми, с собою и с миром. И даже если эти связи когда-то были оборваны - прощение, благодарность и любовь помогают их восстановить.

Если практиковать благодарность и прощение как технику, уже через месяц можно почувствовать значительный прилив сил, улучшение настроения и общего состояния. Такие практики занимают порядка 10-15 минут в день, однако эффект дают колоссальный.

Подробнее в статьях «Две разрушительные силы в жизни: обида и вина»,
«Благо-дарение как способ получить желаемое».

Ресурсное состояние – это наполненное, сбалансированное, ровное, гармоничное состояние. В этом состоянии нам хорошо, всё нравится, всё устраивает, мы довольны жизнью. Ресурсность это про переживание опыта полноты и целостности, удовольствия и счастья, что я Есть!

Когда мы проживаем опыт наполненности, у нас много энергии, физических и духовных сил, мы в Плюсе. Мы видим и замечаем, что у нас уже есть, и нам легко быть Благодарными и Благодарить. Миру ничего не остается как отражать нам наше хорошее и усиливать свою обратную связь – что внутри, то становится и с наружи.

Ресурсность – это про наполненность своих дефицитов и удовлетворенность потребностей.

Что удерживает в ресурсном состоянии:

Чтобы находиться в ресурсном состоянии, важно обладать хоть минимальным запасом ресурса. Можно инвестировать, когда есть что инвестировать. Когда на нуле, тогда об инвестициях не говорят вообще. Важно заботясь о себе удерживать баланс в плюсе. И опираться на то, что уже есть, чтоб достраивать то, чего еще нет.

Важно осознавать про себя чего я хочу и в чем нуждаюсь. И давать себе это, заботясь о себе. Это про сохранение некого гомеостаза организма и постоянное "достраивание" себя до целостности и состояния счастья и удовольствия. Постоянное поддерживание баланса и эффективности между собой и миром. Заботливое проявление к себе. Когда потребности удовлетворены – то я в ресурсе!

Когда мы акцентируем свое внимание только на дефиците и плачемся о том, чего у нас нет (а где внимание, там и энергия), то "проваливаемся" в яму – она становится все больше и больше. И все меньше ресурса, чтобы ее заполнить. Образуется "дыра" и тогда мы не в ресурсе…

Структура ресурсности

Все начинается с безопасности, и опоры – это базис! Внутренние опоры на себя, на свои корни. Возможность защитить себя и обеспечить свою безопасность, про жилье.

Физический уровень: все про качественные характеристики – достаточный качественный сон, еда, удовлетворяющая потребности организма, удобная(качественная) одежда и обувь, здоровье, отдых. Все что наполняет тело физической энергией. Качественный секс и удовольствие для физического тела (массаж, релакс, ванна). Люди, заботящиеся о себе, выбирают качество во всем, что их окружает.

Психический уровень: устойчивость и целостность – здоровый внутренний мир- радостный "внутренний ребенок", устойчивый, заботливый "внутренний взрослый", добрый и бережный, разрешающий "внутренний родитель". Все это достигается в процессе психотерапии, проработки травм. Закрытие незавершенных гештальтов и ситуаций из прошлого.

Энергетический уровень: предотвращение утечки энергии – удерживать баланс брать-давать в отношениях, выдерживание личностных границ. Чтоб ресурсность "не утекала", "не сливалась". Осознание и понимание того, что любое действие или мысль, событие или встреча она ресурсна может быть ресурсной, а может быть тратой ресурса. И здесь заботой о себе будет не терять энергию, а сохранять, вкладывать в нужное.

Духовный уровень: самореализация в деятельности, любимое дело. Занятие любимым делом наполняет, когда приходит понимание своей миссии и того, что я делаю ценно, важно не только для меня, а и для Других, для мира.

Мы – это сложный многогранный механизм, требующий тонкой настройки и ухода. Так проявляется забота о себе и о своем внутреннем ресурсе. Энергия там, где внимание, а где оно "здесь и сейчас" или в прошлом? В ментальном диалоге, в мечтах, в будущем и в тревоге за него или в прошлом. Куда я спускаю свою энергию?

Ресурсность – это когда мы наиболее эффективны для себя и для других, делая себя счастливее и удачливее. Наша задача – быть счастливыми и делиться своим счастьем с миром, когда есть энергия для обмена с миром. Переполняясь мы можем давать не иссякая, а приумножая.